خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا گاهی خواب ها و رؤیاهایمان زنده تر از قبل به نظر می رسند؟
حداقل دانشمندان برای آن فرضیه هایی مطرح کردند. چند نظریه درباره رویا خواب و رویا الگویی از اطلاعات حسی هستند که مغز در حالت استراحت (خوابیدن ما) مرور می کند یا در حال پردازش است. به طور کلی، گفته می شود رویاها هنگامی رخ می دهند که فرد در وضعیت حرکات تند چشم در خواب (Rapid eye movement sleep) است که به اختصار REP نیز گفته می شود. مغز در این وضعیت فعال است ولی فرد در ...
بی خوابی روزهای کرونایی را چگونه درمان کنیم؟
به گزارش پایگاه 598 ، روزنامه شهروند نوشت: روزهای زیادی است که از حضور کرونا در جهان می گذرد و بسیاری از ما به زندگی همراه با آن عادت کرده ایم. عادت کرده ایم که با ماسک و دستکش از خانه خارج شویم، سر کار برویم و به زندگی یومیه خود بازگردیم. اما بسیاری از ما نتوانسته ایم هنوز با کرونا زندگی مسالمت آمیز داشته باشیم. استرس و اختلالات و اضطراب امان خیلی ها را بریده و ریتم عملکرد طبیعی انسان را به هم زده است. قرنطینه خانگی و دورکاری هم از جمله مواردی است که زندگی قبلی ما را دچار اختلال ...
خواص عناب در بارداری، جنین را زیبا می کند؟
استرس و اضطراب به صورت سنتی، عناب درمانی برای نشانه های استرس و اضطراب استفاده می شده است. تحقیقی بر روی موش ها انجام گرفته است که نشان می دهد دز پایین عناب باعث کاهش اضطراب می شود. دز بالای عناب می تواند اثری آرام بخش و خواب آور نیز داشته باشد. البته تحقیقی در این زمینه بر روی انسان ها انجام نشده است و نمی توان با اطمینان گفت همین اثر بر روی انسان نیز وجود دارد. به هر حال ما توصیه می کنیم در ...
چه عواملی باعث افسردگی پس از زایمان می شود؟
... در بسیاری از زنان ، تولد فرزند محرکی استرس زا برای شروع افسردگی مزمن و یا آغاز مجدد آن است. افسردگی پس از زایمان به چه علت اتفاق می افتد؟ ترس از زایمان و تولد نوزاد ناهنجار ، از دست دادن جذابیت برای همسر و احساس دوگانه برای نگهداری از نوزاد متولد شده از جمله عواملی است که مادران باردار را دچار اضطراب می کند و دوره پس از زایمان را به یک دوره آسیب پذیر برای ابتلا به ...
ضرورت رعایت بهداشت خواب در دوران خانه نشینی و ماه رمضان
... این شرایط دست به دست هم دادند تا امروز شاهد بروز اختلالات خواب در بسیاری از افراد باشیم. این در حالی است که پزشکان و کارشناسان حوزه سلامت معتقدند تغییر اجباری سبک زندگی نباید برنامه های طبیعی و روتین زندگی مانند غذا خوردن و خوابیدن را دگرگون کند و خانواده ها و افراد باید در هر شرایطی برای این مسائل زمان مناسب را رعایت کنند. دکتر شهرزاد خسروی فرد روانپزشک و فلوشیپ اختلالات خواب ...
تلفن همراه را در دوران قرنطینه، مالک روان خود نکنید
تمایل دارد که تلفن خود را چک کند و بازهم باعث نقص در تمرکز و فعالیت می شود. 10. افسردگی: در واقع استرس، کاهش اشتها، احساس گناه، اضطراب و کمبود خواب جزو عوامل استفاده مکرر از تلفن همراه محسوب می شوند. نکته جالب این است که افراد به دلیل دریافت نکردن بازخورد مناسب مانند لایک در فضای مجازی ؛ نگرانی و استرس بسیاری را متحمل می شوند. 11. مدیریت وزن و اندام: میزان استفاده افراد از ...
آیا کم خوابی در این روز های کرونایی با علاقه بیشتر به مصرف مواد غذایی شیرین ارتباطی دارد؟
.... هنگامی که دچار کم خوابی می شوید، اندوکانابینوئید به درستی عمل نکرده و باعث بهم خوردن متابولیسم و افزایش اشتها می شود. در نتیجه ناخواسته به مصرف مواد غذایی پر نشاسته ، چرب و شیرین تمایل پیدا می کنید. مضرات کم خوابی هر فرد بالغ، نیاز به هفت ساعت خواب باکیفیت در طول شبانه روز دارد. خواب با کیفیت، خوابی است که به مرحله عمیق رسیده و مغز و بدن در آرامترین حالت ممکن قرار ...
شربت خواب آور برای کودکان، چی خوبه؟
روغن بنفشه آغشته کرده و بر مقعد کودک قرار دهند، خواب آور است. شقایق: یک قاشق غذاخوری از برگ شقایق را در یک استکان آب جوش دم کرده شب ها قبل از خواب، به میزان یک یا دو قاشق چایخوری با کمی شکر به کودک داده بدهید. عصاره گل ساعتی: این گیاه دارای خواص آرام بخش و ضد اضطراب، محرک مغز، باز کننده عروق و شل کننده عضلات می باشد و در موارد پیشگیری از اضطراب و بی خوابی، درمان اضطراب، درمان بی خوابی و ...
آنچه میگرنی ها درباره روزه داری باید بدانند
افرادی که سردرد دارند چنانچه علت سردرد میگرن بوده و کنترل شده باشد با مصرف داروهایی می توانند روزه بگیرند. یک متخصص مغز و اعصاب روز شنبه افزود: سردرد می تواند علت های بسیار داشته باشد، اما علت اساسی سردردهای مرتبط با روزه داری عموما ناشی از گرسنگی و افت قند خون، ازدست دادن آب بدن، خواب ناکافی و قطع مصرف موادی که وابستگی ایجاد می کنند است. مهدی عظیمی اظهار داشت: سردردهای ...
هزینه هایی از جنس آرامش/ مراقب روح و روان خود باشیم
اطلاعات و اخبار است؛ بنابراین نخستین گام برای کاهش استرس و اضطراب، کسب اطلاعات از منابع موثق و معتبر است.برای کسب اطلاعات در خصوص جنبه های مختلف این بیماری، سازمان بهداشت جهانی (WHO) و وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی کشور دو منبع قابل اتکا و معتبر در این خصوص هستند. مدیریت خطر داشته باشید او افزود: نکته دوم،استفاده از تکنیکی است که “مدیریت خطر” نامیده می شود که این موضوع به انجام ...
3 دلیل که کودکان در ساعت 9 به خواب بروند
مرحله خواب REM باشد. 3 – بهره وری و کارایی بالا در طول روز علاوه بر دو نکته ای که در بالا ذکر کردیم یکی از مهم ترین فواید زود خوابیدن کودکان، کارایی بهتر و تمرکز بالاتر این دسته از کودکان در مدرسه است. طبق گزارش parents.com خواب کافی و به موقع در کودکان باعث بالا رفتن تمرکز و بهره وری بیشتر آنان می شود. مدیر مرکز پزشکی خواب در مرکز پزشکی ملی کودکان در واشنگتن می گوید ...
13 روش برای این که سریع تر به خواب برویم
بهانه ای وجود ندارد، با هزینه ناچیزی یک ساعت زنگ دار تهیه کنید. نفس عمیق بکشید تنفس عمیق یکی از بهترین راه ها برای دور کردن استرس است در حقیقت زمانی که نفس عمیق می کشید پیامی به مغز و از مغز به تمام بدن مخابره می شود که منجر به ریلکس شدن می گردد. درمانگر خانواده ویکی استارک در برنامه روانشناسی امروز پیشنهاد می کند که در عمل دم، صحنه یک پیاده روی را تجسم کنید، هوای ...
عوارض خود ارضایی زنان، چیست؟
قابل تحریک فرد زیاد می شود و در انتها که فرد به ارضای جنسی می رسد ، انرژی زیادی را به واسطه یک حرکت مجازی به هدر داده است . این عادت باعث می شود مغز برای ارضای جنسی به این وضعیت عادت پیدا کرده و در نتیجه زن یا مرد متاهل در برقراری رابطه جنسی دچار مشکل خواهد شد . کم حوصلگی ، عدم تمرکز ، خواب آلودگی و خستگی مفرط ، احساس ضعف در بدن و کوفتگی ، عدم لذت بردن از رابطه جنسی واقعی و درد در ناحیه ...
یک روانشناس بالینی: کرونا یک موضوع مبهم است
احسان متین فر درگفت وگو با ایسنا اظهارکرد: با توجه به شرایط بحرانی کرونا دچار اضطراب و استرس هستیم. علت این است که کرونا یک موضوع مبهم است و این ابهام باعث ایجاد تشویش و اضطراب می شود. وی افزود: کرونا ویروسی جدید است و همین امر سبب می شود که اطلاعات و عملکردی برای آن وجود نداشته باشد . همچنین کرونا دارای یک دوره نهفته طولانی دارد و این امر ابهامات را در این خصوص بیشتر می کند و باعث افزایش اضطراب می شود. ...
کارهای حال خوب کن در دوران قرنطینه
سپهرغرب- گروه خانواده : ماندن در خانه برای مدت زمان طولانی باعث بی تحرکی و یکنواختی زندگی می شود که این مسائل می تواند اثرات منفی بر سلامتی و کیفیت زندگی افراد داشته باشد. فارغ از این، خودقرنطینگی نیز می تواند باعث استرس شده و سلامت روان را هم تحت تاثیر قرار دهد اما کارها و رفتارهای آرامش بخش می توانند به شما کمک کنند تا در این دوران حال جسم و روانتان خوب بماند. کتاب خواندن ...
آیا می دانید افسردگی والدین سبب افسردگی کودک می شود؟
می توانند منجر به ایجاد احساس تنهایی در اکثر افراد شوند. پدر و مادر افسرده پدر یا مادر بودن، یکی از چالش برانگیزترین مسوولیت هاست و فرد را با مخاطرات زیادی روبه رو می کند که احتمال ابتلا به افسردگی و اضطراب را افزایش می دهند. در صورتی که علایم زیر را به مدت حداقل 2 هفته دارا هستید، بهتر است دست به کار شوید و از یک درمانگر متخصص برای حل مساله افسردگی تان ...
ساعت بیولوژیک بدن و نحوه هماهنگ شدن با آن
12 گام موثر برای مدیریت اضطراب کرونا
، سیستم های روان شناختی نیز باید تقویت شود؛ یعنی ترس، اضطراب و تمام مسائلی که سیستم ایمنی روان شناختی را تضعیف می کند، باید تحت کنترل باشد، چراکه اگر ترس و اضطراب بر فرد حاکم شود، قدرت سیستم ایمنی بدن نیز کاهش می یابد و تبعات ناگواری در پی خواهد داشت. این روانشناس بالینی با تاکید بر اینکه در بحران های ناشی از شیوع بیماری همواره افراد به دنبال کسب اطلاعات جهت کاهش استرس و اضطراب خود هستند ...
استرس چگونه سیستم ایمنی بدن را در برابر کرونا تضعیف می کند؟/ خبرسازی شبکه های معاند برای فشار بر مسئولین
را تقویت کنیم، افزود: ما باید مانع از به هم ریختن ترکیب بدن شویم چراکه برخی افراد دارای استعداد چاقی هستند و این عوامل باعث چاقی و بیماری های مانند دیابت و بیماری های قلبی و عروقی می شود. مصرف چایی موجب افزایش استرس عضو هیئت علمی دانشگاه زنجان با بیان اینکه ازجمله عواملی که در این ایام بر استرس ما اثر افزایشی دارد و مصرف آن هم در کشور بالا بوده مصرف زیاد چایی است، ابراز کرد ...
ویروس کرونا؛ چگونه بی خوابی دوران خانه نشینی را درمان کنیم؟
های عصبی مختلف موثر بر عملکرد مغز، تأثیر می گذارد. افزایش کورتیزول در پاسخ به استرس، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این مواد شیمیایی ممکن است تعادل خواب را در مغز تغییر داده و باعث بدخوابی یا بی خوابی شود، به همین دلیل است که شما در حال حاضر ممکن است در حال تجربه همه آن شرایط مرتبط با خواب باشید. بی خوابی بی خوابی غالباً مربوط به عادات خانوادگی است، اما عواملی مانند اضطراب و ...
چرا خواب های عجیب و غریب می بینیم و چطور کنترل شان کنیم؟
علمی روشن نیست چه هدفی پشت خواب های ما وجود دارد، گرچه شواهدی هست که علت احتمالی خواب های عجیب و غریب یا زنده ی شما را روشن می سازد: 1- اطلاعات جدیدی را پردازش می کنید تحقیقات بیان می کند عمل خواب دیدن در پردازش اطلاعاتی که در طول روز کسب کرده ایم، ادغام خاطرات و دسته بندی دانش جدید، نقش دارد. به خصوص اگر قبل از خواب روی موضوع خاصی تمرکز کرده باشید، احتمال اینکه آن موضوع در ...
بختک چیست و چرا رخ می دهد؟
سریعی را تجربه می کنند خواب ها عمیق تر بوده و شکلی شبیه به واقعیت دارند. در این بازه زمانی، مغز نیز فعال می ماند و آنطور که دنیس توضیح می دهد شرایط انسان در چنین وضعیتی شبیه به طول روز است. به گفته او در زمان حرکت سریع چشمان، انسان به این خاطر دچار ناتوانی حرکتی می شود که نمی خواهد از رؤیاهایش خارج شود و از این پدیده تحت عنوان بی حالی REM یاد می شود. بسیاری از افرادی که در ...
عادات بدی که بر سلامت روان شما تاثیر می گذارند
رختخواب باعث شادی و انرژی بیشتر در زندگی می شود. مطالعات نشان داده است که دیر خوابیدن و نداشتن خواب کافی ممکن است با افسردگی و به طور کلی سلامت روانی ضعیف مرتبط باشد. دلیل این امر می تواند این باشد که افکار منفی، شبانه در ذهن ظاهر می شوند. بنابراین، با بیدار ماندن تا دیر وقت، بیش از پیش درنگرانی و افکار منفی غرق می شوید. همچنین دیر خوابیدن باعث می شود با گذشت زمان احساس انزوا کنید و روز بعد انرژی ...
چگونه نفس عمیق استرس را کنترل می کند؟
اعضای خانواده قرار گیرد و فرد تعارض ها، تناقض ها و اضطراب هایی را در فضای زندگی تجربه کند . وحیدی عنوان کرد: برای رفع مشکلات بهتر است افراد در مورد احساسات خود صحبت کنند و در این زمینه صادق باشند. وی اضافه کرد: حق دادن به یکدیگر، شنونده خوبی بودن و درک متقابل سبب می شود، احساسات فرد فرو خورده نشده و به خشم تبدیل نشود. وی اظهار داشت: همه موارد فوق به داشتن روابط سالم و فراهم شدن فضای آرامش بخش کمک شایانی می کند. لینک کوتاه لینک کپی شد ...
سیر تا پیاز انواع سردردها
تهوع همراه است و با بوهای گرم آرام می شود. سردی زیاد طبع، اضطراب و استرس باعث تشدید آن خواهد شد. این سردرد بیشتر در زنان مشاهده می شود. خوردن شیره انگور هفته ای 5 بار در وعده صبحانه، استشمام عطرهای گرم شب ها قبل از خواب، مالیدن روغن کنجد روی ملاج سر و حجامت از راه های درمان این نوع سردرد است. برای درمان این سردرد در خانم ها، خوردن ترکیب عرق رازیانه و عسل قبل از خواب مفید است. سردردهای ...
کارکنان خدمات بهداشتی و تجربه فرسودگی شغلی در دوران کرونایی
ساعت خواب نیاز دارند و باکار سنگین روزانه این میزان به هشت ساعت و با یک فاصله زمانی آرامش مانند نشستن در مکانی ساکت تبدیل می شود. اگر افراد در معرض فرسودگی قرار دارند هر شب 8 تا 9 ساعت خواب به علاوه دو فاصله زمانی استراحت نیاز دارند.استرس می تواند خوابیدن را دشوار کند، بنابراین توجه داشته باشید برای داشتن خواب خوب شبانه به مقابله با استرس نیاز است. ورزش ورزش به کاهش استرس کمک ...
