چرا خواب های عجیب و غریب می بینیم و چطور کنترل شان کنیم؟

عادت های صحیح غذایی زمانی که معده خالی است

انجام یک سری از کار های سالم با معده ی خالی، راه بسیار خوبی برای شروع روز و داشتن یک سبک زندگی سالم است. زندگی روزمره تان ممکن است پُر از تکاپو و استرس برانگیز باشد، بنابراین افزودن چند عادت سالم، قطعا کیفیت زندگی تان را بالا خواهد برد. اگر نگران هستید که در طول روز فرصت کافی برای ورزش کردن یا ریلکس کردن ندارید، پس بهترین زمان این کار، صبح بعد از بیدار شدن از خواب است. وقتی که از خواب ...

نشانه های عاشق شدن مردان کدام است؟

پشتوانه مالی، ظاهر زیبا، خانواده ای محترم و شغل خوب معیار خیلی ها برای تشکیل یک زندگی مشترک است اما اکثریت انسان ها نخستین و مهم ترین ملاک پذیرش یک نامزد را وجود یک حس عاشقانه می دانند. آن ها احتمال این که زندگی شان به موفقیت ختم می شود را نه با شمارش معیارهای ظاهری و مالی بلکه با میزان عشقی که در نامزدشان احساس می کنند، تخمین می زنند. اگر شما هم جزو آن افراد هستید احتمالا این سوال برای شما پیش ...

توصیه هایی برای یادگیری بهتر در کلاس های آنلاین

مشارکت بیشتر بچه ها، ویدئو و کلیپ های صوتی و تمرینات نوشتنی باشد. برای کم کردن اضطراب شان، زمانی را هم برای رفع اشکال در خارج از ساعت کلاسی تعیین کنید. ارتباط بین دانش آموزی را تقویت کنید: یک گروه مجازی تشکیل دهید تا دانش آموزان بتوانند برای کارهای گروهی تعیین شده توسط شما، با یکدیگر به تبادل نظر بپردازند و به نتیجه برسند. کار گروهی انگیزه بچه ها را برای رسیدن به موفقیت و میزان مشارکت ...

از مسائل روانی تهدیدکننده کادر درمانی تا شایع ترین اختلالات مردم در دوران کرونا

دکتر فریبرز درتاج معاون پژوهشی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور به مناسبت روز جهانی روانشناس و درباره وضعیت روانی مردم و کادر درمانی پس از شیوع کروناویروس بیان کرد: یافته ها و مطالعاتی که روی مردم عادی انجام شده است نشان می دهد که راهکارهایی مانند قرنطینه بلندمدت، در خلق پیامدهای آسیب زای روان شناختی مانند سردرگمی و عصبانیت، ناامیدی، فرسودگی و ناراحتی از شکست های مالی، وحشت زدگی، اضطراب، افسردگی و ترس اثرگذار بوده و ...

چگونه به سمت انجام فعالیت های آرامش بخش برویم؟

...> عادات و روزمرگی ها برای شروع روش آرامش بخش جدید خود، باید عادات و روالهای فعلی خود را در نظر بگیرید. آیا دائماً در مورد موارد خاصی در زندگی تان استرس دارید؟ آیا فکر کردن به فعالیتهای خاص باعث احساس اضطراب در شما می شود؟ می توانید روغن سیاهدانه را امتحان کنید یا گزینه های طبیعی دیگری برای آرام کردن خودتان پیدا کنید. به عنوان مثال، هر عصر قبل از اینکه بخوابید، می توانید بالش خود را با ...

هنگام استرس چه کارهایی انجام ندهیم؟

بهترین روغن های آرامبخش کاهش اضطراب

آیا می دانید افسردگی والدین سبب افسردگی کودک می شود؟

افسردگی را ندارند، عوارض جانبی داروها دردسر آفرین است و یا درمان سریع مد نظر است ممکن است از روش های تحریک مغزی نیز استفاده شود. من به چه نحوی می توانم از غمگین شدن خودم پیشگیری کنم؟ یک سری روش های مثبتی برای مقابله با احساسات غمگینی و درمان سندرم افسردگی وجود دارد: 1. به احساسی که دارید و دلیل آن توجه کنید. 2. شناخت احساستان به شما کمک می کند تا خودتان را ...

چگونگی برخورد با کودکان دارای اختلالات زبانی

، درخواست جلسات مستمر آنلاین درمان یا درمان مشاوره ای داشته باشید. همچنین از درمانگران کودک خود، منابع معتبر بازی ها و کتاب داستان هایی که متناسب با سن ارتباطی اوست را تقاضا کنید.ممکن است جزو والدینی باشید که کودک شما قبل از شیوع این ویروس درمان های توان بخشی مستمر دریافت می کرده و در حال حاضر درمانی دریافت نمی کند. مسلما این احتمال وجود دارد که اضطراب ناشی از پسرفت یا بلاتکلیف ماندن کودکتان، در شما بسیار زیاد شده باشد. در حال حاضر اکثر مراکز درمانی توان بخشی امکان درمان از راه دور را دارا هستند. این نوع از درمان نیز مورد تایید متخصصان به صورت جهانی است و توصیه می شود.ستاد دانشجویی مقابله با کرونا ...

یک ارتوپد خوب چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

.... یک ارتوپد خوب باید حس همدلی داشته باشد ملاقات با یک پزشک می تواند استرس برانگیز و حتی گاهی ناراحت کننده باشد، خصوصا وقتی دچار یک آسیب ارتوپدی شده باشید. اما زمانی که یک ارتوپد خوب، حس همدلی اش را به شما نشان می دهد و با شما و همراهان تان با دلسوزی برخورد می کند، استرس تان تسکین می یابد. همدلی یعنی اینکه فرد بتواند هیجانات و احساسات دیگران را درک کرده و قادر به تصور و تجسم ...

کارهای حال خوب کن در دوران قرنطینه

احساسات را تجربه کنیم و زندگی های متفاوتی را با خود بسنجیم. در واقع با خواندن، ما غنی می شویم و می توانیم بهتر خودمان را درک کنیم. آشپزی درمانی این روزها، کلینیک های مراقبت بهداشتی و مشاوران در سراسر جهان از آشپزی به عنوان روش درمانی برای افرادی که دچار افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات بهداشت روان هستند، استفاده می کنند؛ شما نیز می توانید در این روزهای استرس زا، از پخت و پز به ...

بی خوابی روزهای کرونایی را چگونه درمان کنیم؟

پیش آمده که اختلالات روحی معمولا از پس بی خوابی خود را نمایان می کنند. پس خواب نقشی کلیدی در زندگی شما ایفا می کند. برای بازگرداندن ریتم طبیعی خواب قبل از قرنطینه بهتر است به چند توصیه عمل کنید. اگر تمام ساعت روز را خانه نشین هستید، بهتر است برای خسته کردن بدن خود فعالیت های فیزیکی در خانه انجام دهید. ورزش کردن های صبحگاهی یا عصرگاهی می تواند به خوابیدن به موقع شما در شب کمک کند. تلفن ...

عوارض خود ارضایی زنان، چیست؟

و از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید. 5- از نگاه کردن به بدن عریان خود پرهیز کنید. 6- هر صحنه و تصویر شهوانی که شما را تحریک می کند را نبینید، از صحبت کردن درباره مسائل تحریک برانگیز خودداری کنید. 7- تنها نمانید، تنهایی کلید استشها است. سعی کنید کمتر در مکانی خلوت و تنها و دور از نظر دیگران باشید. 8- به طور منظم ورزش کنید تا انرژی تان تخلیه شود. 9- شبها قبل از خواب مطالعه کنید. 10- قبل از خواب مثانه تان تخلیه باشد و قبل از خواب بیش از حد آب ننوشید. ...

چگونه یک سبک زندگی سالم داشته باشیم؟

دیگری که ممکن است لازم داشته باشید مراجعه کنید. به عنوان مثال: ارتوپد، متخصص آلرژی یا غدد درون ریز (پزشک متخصص هورمون ها). 2. برخی از اندازه گیری ها را انجام دهید. روش های مختلفی برای بررسی وضعیت سلامت شما بدون مراجعه به پزشک وجود دارد. اندازه گیری وزن و اندازه کلی شما می تواند در مورد سالم بودن یا نبودن بدن تان بینشی به شما نشان دهد. خود را وزن کنید. به وزن خود توجه داشته باشید ...

خواص عناب در بارداری، جنین را زیبا می کند؟

استرس و اضطراب به صورت سنتی، عناب درمانی برای نشانه های استرس و اضطراب استفاده می شده است. تحقیقی بر روی موش ها انجام گرفته است که نشان می دهد دز پایین عناب باعث کاهش اضطراب می شود. دز بالای عناب می تواند اثری آرام بخش و خواب آور نیز داشته باشد. البته تحقیقی در این زمینه بر روی انسان ها انجام نشده است و نمی توان با اطمینان گفت همین اثر بر روی انسان نیز وجود دارد. به هر حال ما توصیه می کنیم در ...

داشتن زندگی موفق، با اپلیکیشن تلیار

ای را خراب می کنید یا این که بترسید به خاطر صحبت هایتان با شما برخورد بدی خواهد شد. هر چیزی که بخواهید و یا احتیاج داشته باشید را می توانید با مشاور خود مطرح کنید. برخی از مشاورها ممکن است به مراجعین خود تمرین هایی بدهند که بعد از جلسه آن را انجام بدهد. این تمرین ها می تواند آشنا شدن با یک فرد جدید در زندگی تان باشد و یا تخلیه احساسات خاموش تان با ضربه زدن به یک بالشت باشد. یا نوشتن ها ...

پنج توصیه تا در دوران کرونا مثل ورزشکاران المپیکی بخوابیم

... اگر مدتی طولانی بیدار مانده باشید، خیلی خواب آلود هستید و به احتمال زیاد پس از رفتن به تخت خیلی زود خوابتان می برد. ورزش کردن هم روی خواب ما موثر است. میزان مشخصی فعالیت در طول روز موجب می شود شب راحتتر بخوابید. ورزشکاران باید شب قبل از مسابقه خواب راحتی داشته باشند، چرا که این قضیه تاثیر زیادی روی عملکردشان دارد. اما این قضیه خیلی هم ساده نیست. اگر شما کمی ...

فال روز دوشنبه 8 اردیبهشت

دهید و با اعتماد به نفس بیشتری کار کنید. شما قادر خواهید بود تا وضعیت مالی و حرفه ای خود را رشد و توسعه دهید. قبل از هرگونه معامله پر ریسکی ابتدا خطرات آن را محاسبه و بعد انجام دهید. صبر و بردباری بیشتری داشته باشید. - فال روزانه در روز 8 اردیبهشت 1399 برای متولدین تیر ماه برای پیشرفت در حرفه خود تمام تلاشتان را بکنید. هیچ گونه ...

تمرین یادگیری مشترک در شرایط بحرانی

بحران کرونا بسیاری از افراد را وادار کرده که در خانه بمانند و دورکاری کنند. بسیاری از فعالیت ها از جمله آموزش و جلسات کاری، حالا در فضای مجازی انجام می شود و برای معلمان، استادان و مدیرانی که چنین تجربه ای نداشته اند، این یک چالش بزرگ است. در چنین شرایطی، مدیران و سازمان ها اگر فقط به فکر بقا باشند و یادگیری را موقتا متوقف کنند، کسی به آنها خرده نمی گیرد. سازمان ها همیشه همین کار را می کنند: هم فعالیت های آموزشی مهم را متوقف می کنند، مثل دوره های آموزشی و هم از فعالیت های جزئی دست می کشند، مثل بررسی فرآیندها بعد از جلسات. در دوره های رکود اقتصادی، بودجه های آموزشی را کاهش می د ...

چرا برخی مواقع رویا های رنگی می بینیم؟

...، کیفیت خواب ما کاهش پیدا می کند و همچنین رویا های نامناسبی را تجربه می کنیم. چگونه بهتر بخوابیم؟ اولین قدم، کاهش استرس قبل از خواب و مدیریت خواب برای افزایش کیفیت آن است. یک الگوی خواب مشخص داشته باشید، فقط در اتاق خواب خود بخوابید، شرایط اتاق خواب مانند دما، نور و همچنین سر و صدا را تنظیم کنید و مواردی که خواب شما را می توانند بهم می زنند، حذف کنید. علاوه بر این کار ها می ...

ویروس کرونا؛ چگونه بی خوابی دوران خانه نشینی را درمان کنیم؟

. دکتر جکسون، مدرس ارشد روانشناسی معتقد است تاثیرات اقتصادی، بهداشتی و اجتماعی ناشی از این بیماری، می تواند بر نحوه خواب افراد تأثیر بگذارد. نتایج اولیه نشان دهنده یک دوگانگی است. به گفته متخصصان بعضی از افراد نسبت به حالت معمول، خواب کمتری دارند این در حالی است که عده ای دیگر از اینکه مجبور نیستند هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوند خوشحال می شوند. افزایش اضطراب همراه با نگرانی در ...

مدیریت استرس در بحران های اجتماعی

تواند از این طریق احساسات و نگرانی هایش را کنترل کند همچنی تکنیک های ارامش بخش زیادی وجود دارد، با این حال بسیاری از آنها به عنوان گونه هایی از روش های اصلی لحاظ می شوند که بر روی احساسات فیزیکی تنش یا استفاده از تصویر سازی ذهنی برای آرامش متمرکز هستند. مهمترین ابزار ارامش چیست؟ بدون شک یکی از ابزارهای قدرتمند آرامش، حضور در لحظه است. به عبارت دیگر حضور در لحظه به معنی ...

دستگاهی که رویا های شما را ثبت و ضبط می کند/ دری به سوی تعامل بین دنیای واقعی و خیال پردازی ها

فکرکردن در شب است. وقتی شما وارد آن می شوید، صبح متفاوتی خواهید داشت اما ما درباره تجربه های این انتقال اطلاعات یا افکار پرسشی نداریم. هنگامی که سوژه ها وارد مرحله انتقالی خواب می شوند، دستگاه Dormino کلمه یا دیگر صدا های صوتی را پخش می کند. محققان یافته اند سوژه هایی که در جلسات خواب حضور دارند، این کلمات، صدا ها و دیگر محرک های مرتبط را به یاد می آورند. هوروویتس معتقد است همانطور ...

با مشاوره آنلاین پزشکی، دکتر همیشه مراقب خانواده شما است!

به گزارش ایسنا، بنابر اعلام دکتر ساینا، وقتی دچار اضطراب می شویم در ضعیف ترین حالت خود قرار می گیریم. فکرمان درست کار نمی کند و تصمیم گیری سخت می شود. بدترین نوع این دل شوره ها زمانی است که علت اضطراب، سلامت خود یا یکی از عزیزان مان باشد. در این حالت تا زمانی که استرس مان برطرف نشود، هیچ چیز دیگری برایمان اهمیت ندارد. به صورت کلی، احساس اضطراب، به دلیل عدم آگاهی از وقایع و عواقب آن ها ...

بحران میانسالی چیست؟ نگاهی به ستارگان ظاهرا پیری ناپذیر

، گذشته را به گذشته بسپارید و رهایش کنید. قدرت شما در لحظه حال است، نه دیروز و نه فردا. امروز چه کاری از دست تان برمی آید؟ پرورش عادت منتهی به خلق زندگی باب میل تان می شود. از بیرون آمدن از رختخواب بیم دارید وقتی از خودتان می پرسید چرا و نمی دانید چطور به این مرحله رسیدید، یا نمی خواهید از رختخواب بیرون بیایید، نشانه ای قطعی از نیاز به تغییر در آینده پیش روی چشم شماست. بسیاری از ...

4 کار ممنوع در هنگام استرس

.... حتی ممکن است با این کار به جای کاهش احساسات منفی و خشم تان، آنها را تشدید کنید. به جای پرتاب کردن چیزها بهتر است برای کارهایتان برنامه ریزی کنید. قبول مسئولیت کارها و داشتن یک جدول برنامه ریزی سودمند است. با این روش احساس می کنید کارها در کنترل تان است. به این منظور کارهایی را که می خواهید فردا یا هفته بعد انجام دهید، یادداشت کنید تا خیال تان راحت باشد که چیزی را فراموش نمی کنید . ...

بختک چیست و چرا رخ می دهد؟

شعار سال: بسیاری این پدیده را به علوم ما بعد الطبیعه نسبت می دهند و برخی دیگر هم عواملی چون پرخوری را در آن دخیل می دانند. در ادامه قصد داریم پدیده ای به نام بختک یا فلج حین خواب را از دیدگاه علمی مورد بررسی قرار دهیم. از خواب بیدار می شوید اما نمی توانید از جای خود برخیزید. چشمان شما در زیر پلک های لرزان و سنگین تان به اطراف می گردند اما امکان حرکت دادن سایر اعضای بدن تان وجود ندارد ...

طالع بینی شخصی امروز / 6 اردیبهشت ماه

تان را بهبود ببخشید. عمل کردن گویا تر از حرف زدن است. طالع بینی روزانه متولدین آذر طالع بینی امروز شما نشان می دهد ممکن است امروز احساس اضطراب و نگرانی داشته باشید، به ویژه اگر دوستان تان از شما انتظار داشته باشند که با آن ها کار گروهی انجام دهید، اما شما دوست داشته باشید که در عوض کمی استراحت کنید. حتی اگر بیشتر روز را در خانه سپری کنید، باز هم نمی توانید ذهن تان را بر ...

عادات بدی که بر سلامت روان شما تاثیر می گذارند

کمتری داشته باشید. 2. وقت کافی برای استراحت ندارید بسیاری از ما با استرس زیادی زندگی می کنیم و افکار زیادی داریم که هر روز از ذهن مان می گذرند. ممکن است شغل استرس زا داشته باشیم، از اضطراب یا مشکلات دیگر رنج ببریم. اکثر ما ممکن است بیش از حد فعال باشیم و دائماً به دنبال محرک های جدید باشیم بدون این که متوجه شویم که اینها باعث می شوند حالمان بدتر شود. استراحت در طول ...

چگونه اقامت استرالیا را بگیریم

بررسی و براساس امتیاز دریافت شده، درخواست شما بررسی می شود . طی مدت 2 ماه باید مرحله ی نهایی را ثبت کنید و منتظر دعوتنامه از سوی این کشور باشید . ویزای شما بعد از ارسال مدارک پزشکی ارسال می شود . درباره ویزای استرالیا و زمان پردازش دقیق زمان پردازش دقیق درخواست ویزای استرالیا بسته به سرعت عمل شماست . البته مراحل زیر باید طی شود : ارزیابی مهارت ابتدا باید ...