چرا خواب های عجیب و غریب می بینیم و چطور کنترل شان کنیم؟

چرا برخی مواقع رویا های رنگی می بینیم؟

به گزارش خبرگزاری رسا ، دانشمندان از این موضوع که ما رویا می بینیم، اطلاع دارند، اما هنوز به صورت دقیق نمی دانند که چرا چنین اتفاقی می افتد، البته در این زمینه چندین تئوری وجود دارد. رویا ها الگو هایی از اطلاعات حسی هستند و زمانی که مغز در حال استراحت است مانند خواب، رخ می دهند. در حالت کلی فرض بر این است که تنها در زمانی که چشم با سرعت حرکت می کند یعنی خواب REM ، رویا می بینیم. به نظر می رسد در ...

چگونه به سمت انجام فعالیت های آرامش بخش برویم؟

...> عادات و روزمرگی ها برای شروع روش آرامش بخش جدید خود، باید عادات و روالهای فعلی خود را در نظر بگیرید. آیا دائماً در مورد موارد خاصی در زندگی تان استرس دارید؟ آیا فکر کردن به فعالیتهای خاص باعث احساس اضطراب در شما می شود؟ می توانید روغن سیاهدانه را امتحان کنید یا گزینه های طبیعی دیگری برای آرام کردن خودتان پیدا کنید. به عنوان مثال، هر عصر قبل از اینکه بخوابید، می توانید بالش خود را با ...

چند راهکار ساده برای درمان بی خوابی

از دست می دهند، بیش از سایرین در معرض خطر هستند.از سوی دیگر برخی مطالعات نشان داده است افرادی که ذهنشان درگیر حل یک مساله است، یا مثلا افرادی که شب کنکور به دلیل اضطراب خواب دیده اند، بهتر از آن دسته که اصلا نمی خوابند، عمل کرده اند. روش های بهبود اختلال بی خوابی طبق اظهارات روانشناسان، بهترین راه حل داشتن یک برنامه منظم خواب و بیداری است. سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص بیدار شوید و ...

مدیریت استرس در بحران های اجتماعی

... برای کاهش استرس در زندگی کارهای زیادی می توان انجام داد، سعی کنید که استراحت داشته باشید و زمان های مشخصی در روز را برای اینکار درنظر بگیرید، شما می توانید بهترین روش را با توجه به تجربیات خود انتخاب کنید. کدام روش ها در از بین بردن دلایل و علایم استرس مثمر ثمر هستند؟ روش های خود درمانی آرامش بخش، بسیار مفید هستند، زیرا هر زمان که نیاز باشد در دسترس فرد قرار دارند و او می ...

روشهای کاهش استرس

، آنها را تشدید کنید. به جای پرتاب کردن چیزها بهتر است برای کارهایتان برنامه ریزی کنید. قبول مسئولیت کارها و داشتن یک جدول برنامه ریزی سودمند است. با این روش احساس می کنید کارها در کنترل تان است. به این منظور کارهایی را که می خواهید فردا یا هفته بعد انجام دهید، یادداشت کنید تا خیال تان راحت باشد که چیزی را فراموش نمی کنید . خوردن هیجانی وقتی استرس داریم احتمال اینکه ...

آیا می دانید افسردگی والدین سبب افسردگی کودک می شود؟

افسردگی را ندارند، عوارض جانبی داروها دردسر آفرین است و یا درمان سریع مد نظر است ممکن است از روش های تحریک مغزی نیز استفاده شود. من به چه نحوی می توانم از غمگین شدن خودم پیشگیری کنم؟ یک سری روش های مثبتی برای مقابله با احساسات غمگینی و درمان سندرم افسردگی وجود دارد: 1. به احساسی که دارید و دلیل آن توجه کنید. 2. شناخت احساستان به شما کمک می کند تا خودتان را ...

چگونگی برخورد با کودکان دارای اختلالات زبانی

، درخواست جلسات مستمر آنلاین درمان یا درمان مشاوره ای داشته باشید. همچنین از درمانگران کودک خود، منابع معتبر بازی ها و کتاب داستان هایی که متناسب با سن ارتباطی اوست را تقاضا کنید.ممکن است جزو والدینی باشید که کودک شما قبل از شیوع این ویروس درمان های توان بخشی مستمر دریافت می کرده و در حال حاضر درمانی دریافت نمی کند. مسلما این احتمال وجود دارد که اضطراب ناشی از پسرفت یا بلاتکلیف ماندن کودکتان، در شما بسیار زیاد شده باشد. در حال حاضر اکثر مراکز درمانی توان بخشی امکان درمان از راه دور را دارا هستند. این نوع از درمان نیز مورد تایید متخصصان به صورت جهانی است و توصیه می شود.ستاد دانشجویی مقابله با کرونا ...

3 دلیلی که ثابت می کند کودکان باید ساعت 9 بخوابد

1 – به خواب رفتن سریع تر بسیاری از والدین تصور می کنند که هر چه کودک خسته تر شود زودتر به خواب می رود. این تصوری کاملا اشتباه است! کودکانی که قبل از ساعت 9 شب به رختخواب می روند سریع تر به خواب می روند و کیفیت خواب بهتری نسبت به آن دسته از کودکان که دیرتر می خوابند دارند. همچنین احتمال بیدار شدن آن ها در اواسط شب بسیار کمتر می باشد. مطالعات نشان می دهد که کودکانی که قبل از ساعت 9 ...

کارهای حال خوب کن در دوران قرنطینه

احساسات را تجربه کنیم و زندگی های متفاوتی را با خود بسنجیم. در واقع با خواندن، ما غنی می شویم و می توانیم بهتر خودمان را درک کنیم. آشپزی درمانی این روزها، کلینیک های مراقبت بهداشتی و مشاوران در سراسر جهان از آشپزی به عنوان روش درمانی برای افرادی که دچار افسردگی، اضطراب و سایر مشکلات بهداشت روان هستند، استفاده می کنند؛ شما نیز می توانید در این روزهای استرس زا، از پخت و پز به ...

با مشاوره آنلاین پزشکی، دکتر همیشه مراقب خانواده شما است!

به گزارش ایسنا، بنابر اعلام دکتر ساینا، وقتی دچار اضطراب می شویم در ضعیف ترین حالت خود قرار می گیریم. فکرمان درست کار نمی کند و تصمیم گیری سخت می شود. بدترین نوع این دل شوره ها زمانی است که علت اضطراب، سلامت خود یا یکی از عزیزان مان باشد. در این حالت تا زمانی که استرس مان برطرف نشود، هیچ چیز دیگری برایمان اهمیت ندارد. به صورت کلی، احساس اضطراب، به دلیل عدم آگاهی از وقایع و عواقب آن ها ...

12 توصیه طلایی برای تغییر شرایط زندگی

دست آوردن این لحظات و استفاده صحیح از آن ها، آینده شما را رقم خواهد زد. بدانید که احساسات منفی شدید می توانند به همان اندازه احساسات مثبت قدرتمند باشند. زمانی که از شرایط فعلی تان بیزار می شوید و تصمیم می گیرید که حتی یک روز دیگر هم این گونه زندگی نکنید، همه چیز تغییر خواهد کرد. سوالات هوشمندانه بکنید اگر زندگی شما در وضعیتی نیست که شما می خواهید، از خودتان بپرسید چرا زندگی ...

پنج توصیه تا در دوران کرونا مثل ورزشکاران المپیکی بخوابیم

... اگر مدتی طولانی بیدار مانده باشید، خیلی خواب آلود هستید و به احتمال زیاد پس از رفتن به تخت خیلی زود خوابتان می برد. ورزش کردن هم روی خواب ما موثر است. میزان مشخصی فعالیت در طول روز موجب می شود شب راحتتر بخوابید. ورزشکاران باید شب قبل از مسابقه خواب راحتی داشته باشند، چرا که این قضیه تاثیر زیادی روی عملکردشان دارد. اما این قضیه خیلی هم ساده نیست. اگر شما کمی ...

داشتن زندگی موفق، با اپلیکیشن تلیار

ای را خراب می کنید یا این که بترسید به خاطر صحبت هایتان با شما برخورد بدی خواهد شد. هر چیزی که بخواهید و یا احتیاج داشته باشید را می توانید با مشاور خود مطرح کنید. برخی از مشاورها ممکن است به مراجعین خود تمرین هایی بدهند که بعد از جلسه آن را انجام بدهد. این تمرین ها می تواند آشنا شدن با یک فرد جدید در زندگی تان باشد و یا تخلیه احساسات خاموش تان با ضربه زدن به یک بالشت باشد. یا نوشتن ها ...

دستگاهی که رویا های شما را ثبت و ضبط می کند/ دری به سوی تعامل بین دنیای واقعی و خیال پردازی ها

رؤیا ها با اضطراب ما پیوند دارند، اما برخی از پاسخ ها همچنان گیج کننده هستند. آنتروبوس گفت: مغز یک ارگان تفسیری است و هنگامی که نواحی کمتری از مغز در خواب با هم ارتباط داشته باشند، روایت های عجیب و غریبی شکل می گیرند. جذاب ترین ارزیابی برای نیک بوستروم، فیلسوف سوئدی در دانشگاه آکسفورد است. او می گوید که همه ما به احتمال زیاد در رویای دیجیتالی یک کامپیوتر زندگی می کنیم. با این حساب اگر همه ما یک رویا هستیم، پس رویا های خود ما چیست؟ ...

داروهایی که اسپرم را می کشد

لذت بردن از بسیاری از چیزها، از جمله رابطه ی جنسی را تحت تاثیر قرار بدهد. و این هم دلیل دیگری است برای این که در صورت ابتلا به افسردگی باید کمک حرفه ای بگیرید. اگر درمان شما شامل دارو باشد، و مصرف داروها حس جنسی تان را تحت تاثیر قرار داده حتما موضوع را با پزشک تان در میان بگذارید، چرا که بعضی از (اما نه همه) داروهای افسردگی باعث کاهش میل جنسی می شوند. در این رابطه با درمان گرتان نیز ...

کدام اندام ها میتواند سن واقعی شما را افشا کند!

قسمت هایی از بدن هستند که به دلیل ژنتیک، هورمون ها و آسیب هایی که نور خورشید وارد کرده، بافت و رنگ شان زودتر تغییر می کند، اما راه هایی برای حفظ جوانی و شادابی شان وجود دارد. دست ها دستهای شما (مخصوصا خانمها) یکی از اولین قسمت های بدن تان هستند که متوجه علائم پیری در آنها خواهید شد. تغییرات هورمونی موجب از دست رفتن قابلیت انعطاف پذیری پوست از جمله پوست پشت دستها می شوند. این ...

بختک چیست و چرا رخ می دهد؟

شعار سال: بسیاری این پدیده را به علوم ما بعد الطبیعه نسبت می دهند و برخی دیگر هم عواملی چون پرخوری را در آن دخیل می دانند. در ادامه قصد داریم پدیده ای به نام بختک یا فلج حین خواب را از دیدگاه علمی مورد بررسی قرار دهیم. از خواب بیدار می شوید اما نمی توانید از جای خود برخیزید. چشمان شما در زیر پلک های لرزان و سنگین تان به اطراف می گردند اما امکان حرکت دادن سایر اعضای بدن تان وجود ندارد ...

خودتان را به خواب نزنید!

.... در بیرون از سر شما فاجعه به حد کافی وجود دارد، پس اختلال خواب خودتان را فاجعه نکنید. تختخواب را ترک نکنید یکی از مشکلاتی که معمولا افراد بی خواب یا بدخواب از آن یاد می کنند، پریدن از خواب در نیمه های شب است. بعد از این اتفاق بسیاری خود را به خواب می زنند، به ذهن شان برای خوابیدن فشار وارد می کنند، گاهی از تختخواب برمی خیزند و چراغ های اطراف شان را روشن می کنند و گاهی هم پیش ...

انواع بیماری های روانی را بشناسید

متفاوتی تحت تاثیر قرار می دهد. بعضی از این علائم ممکن است شامل این موارد باشند: بی نهایت غمگین بودن ، خواب آشفته، فقدان علاقه و انگیزه، احساس بی ارزش بودن، نبود لذت در انجام فعالیت ها، اضطراب ، تغییر در اشتها یا وزن، دردهای جسمانی و تمرکز ضعیف. در حالی که دلیل اصلی افسردگی ناشناخته است، این بیماری می تواند در کل ناشی از ترکیبی از وقایع اخیر، فاکتورهای شخصی، سابقه خانوادگی، استفاده از مواد ...

نکاتی که قبل از انتخاب مربی خصوصی بدنسازی و تناسب اندام باید بدانید

و مناسب را توضیح می دهیم. مربی خصوصی بدنسازی باید آن قدر مهارت داشته باشد که بتواند ورزش های مناسب را به شما آموزش دهد و در همان حال، انگیزه ورزش کردن را در شما تقویت کند و زنده نگه دارد. باید در انتخاب مربی تان دقت بسیاری به خرج دهید تا به هدف دلخواهتان برسید. پیداکردن مربی ای که تمام ویژگی های مربیان حرفه ای را داشته باشد، کمی سخت و پرزحمت است. وقتی مربی ای نقش مربی خصوصی ...

چگونه همسران در دوران کرونا در خانه وقت بگذرانند؟

... یک برگه بردارید و لیستی از کارهایی که دلتان برای انجام دادنش با همسرتان تنگ شده تهیه کنید. زمان هایی که هر دو وقت کافی دارید را نیز مشخص کنید. می توانید یک الی چند روز در هفته را به انجام این فعالیت مشترک اختصاص دهید. هدف از انجام این تمرین افزایش صمیمیت و شور و شوق رابطه تان نیز است. تکالیف سخت گیرانه باعث تنش بیشتر می گردد. بنابراین در انجام فعالیت مشترک تنوع به خرج دهید و هفته های بعد ...

طالع بینی شخصی امروز / 6 اردیبهشت ماه

تان را بهبود ببخشید. عمل کردن گویا تر از حرف زدن است. طالع بینی روزانه متولدین آذر طالع بینی امروز شما نشان می دهد ممکن است امروز احساس اضطراب و نگرانی داشته باشید، به ویژه اگر دوستان تان از شما انتظار داشته باشند که با آن ها کار گروهی انجام دهید، اما شما دوست داشته باشید که در عوض کمی استراحت کنید. حتی اگر بیشتر روز را در خانه سپری کنید، باز هم نمی توانید ذهن تان را بر ...

4 کار ممنوع در هنگام استرس

.... حتی ممکن است با این کار به جای کاهش احساسات منفی و خشم تان، آنها را تشدید کنید. به جای پرتاب کردن چیزها بهتر است برای کارهایتان برنامه ریزی کنید. قبول مسئولیت کارها و داشتن یک جدول برنامه ریزی سودمند است. با این روش احساس می کنید کارها در کنترل تان است. به این منظور کارهایی را که می خواهید فردا یا هفته بعد انجام دهید، یادداشت کنید تا خیال تان راحت باشد که چیزی را فراموش نمی کنید . ...

عادات بدی که بر سلامت روان شما تاثیر می گذارند

کمتری داشته باشید. 2. وقت کافی برای استراحت ندارید بسیاری از ما با استرس زیادی زندگی می کنیم و افکار زیادی داریم که هر روز از ذهن مان می گذرند. ممکن است شغل استرس زا داشته باشیم، از اضطراب یا مشکلات دیگر رنج ببریم. اکثر ما ممکن است بیش از حد فعال باشیم و دائماً به دنبال محرک های جدید باشیم بدون این که متوجه شویم که اینها باعث می شوند حالمان بدتر شود. استراحت در طول ...

فال روزانه شنبه 6 اردیبهشت 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/02/06

.... خوشبختانه اگر زیاد تند پیش نروید و قدم اشتباهی برندارید نیازی به تغییر دادن چیزی نخواهد بود و مشکلی پیش نخواهد آمد. در غیر این صورت هر قدم اشتباهی مثل این است که چوب در لانه زنبورهای خشمگین کرده باشید و چالش بسیاری را برای شما به همراه خواهد داشت. رابطه عاطفی تان در حال حاضر در شرایط حساسی قرار گرفته است، قبل از این که هر قدمی بردارید بهتر است نگاهی عمقی و جدی به اوضاع داشته باشید. گاهی ...

چرا گاهی خواب ها و رؤیاهایمان زنده تر از قبل به نظر می رسند؟

منظم است. سر ساعت خاصی به رخت خواب رفتن و همه چیز را برای خواب عمیق مهیا کردن؛ از جمله اتاق خواب مشخصی که فقط برای خواب استفاده شود، محیط ساکت و آرام و تاریک و خنک بدون هیچ گونه محرکی که باعث بیدار شدن نیمه شب ما شود. استفاده از تکنیکی به نام Imagery Rehearsal Therapy برای درمان کابوس های شبانه در افراد دارای افسردگی و استرس نیز رایج است. مثلا، فردی که سانحه بسیار ناگواری را پشت سر گذاشته ...

فال روزانه – جمعه 05 اردیبهشت 1399

چگونه با کودکانمان دربارۀ کرونا و خطرات آن صحبت کنیم؟

به آنها احساس امنیت دهد. 7- مراقب خودتان باشید بهترین کمک به فرزندانتان این است که از خودتان بیش از همیشه مراقبت کنید تا بتوانید اوضاع را بهتر مدیریت کنید. علاوه بر این کودکان متوجه واکنش های شما به اخبار و اطلاعات هستند بنابراین آرامش و رفتار حساب شدۀ شما در مقابل اخبار و حوادث، به آنها آرامش و اطمینان می دهد. اگر احساس می کنید که اضطراب و نگرانی زیادی دارید، برای ...

مشکلات جسمی ای که اضطراب را به همراه می آورند

شود و در آرامش بودن را بسیار سخت می کند. این وضعیت خواب راحت شبانه را سخت می کند، زیرا وزوز گوش در سکوت شب قابل توجه تر می شود. اختلال اضطراب ناشی از مواد مبتلایان به این اختلال در نتیجه مصرف داروها، قرار گرفتن در معرض یک ماده سمی، سوء مصرف مواد مخدر یا ترک مواد اضطراب را تجربه می کنند. حدود 20 درصد از افرادی که مشروبات الکلی یا سوء مصرف مواد دارند، دارای یک اختلال خلقی نیز هستند. ...

اعتیاد به تلفن های هوشمند

خانه کوتاهی می کند و یا مشکل دارد. فرد دچار ترس از دست دادن FOMO شده و ترس این را دارد که اگر به طور مرتب تلفن خود را چک نکند، ممکن است اخبار و اطلاعات مهمی را از دست بدهد. احساس ترس، اضطراب یا وحشت در صورتی که تلفن هوشمند خود را در مکانی جا گذاشته باشد یا تلفن او خاموش و یا خراب شده باشد. علائم ترک استفاده از تلفن های هوشمند این احتمال وجود دارد که وقتی فرد بخواهد از ...