چگونه به سمت انجام فعالیت های آرامش بخش برویم؟

رژیم لاغری شیر چیست و چه مزایایی دارد؟

مناسب شما باشد اما بهتر است قبل از اینکه رژیم غذایی شیر را دنبال کنید، اطلاعات جامعی در مورد آن کسب نمایید. گفته می شود نوشیدن شیر علاوه بر کنترل میزان کالری دریافتی، کلسیم و کازئین (پروتئین شیر) را برای بدن فراهم کرده، رسوب چربی را در خون کاهش داده و انرژی کافی برای انجام فعالیت های روانه را فراهم می کند. همچنین می تواند احساس سیری را به مدت طولانی تری حفظ کرده و اشتها را کنترل نماید ...

فواید روزه گرفتن / 9 فایده مهم روزه گرفتن که شما را شگفت زده می کند

کاران بسیار مفید است، زیرا زمان بهبود را سرعت می بخشد و به ساخت سریع تر ماهیچه کمک می کند. کسانی که روزه گرفتن در برنامه ریزی دارند برای افزایش هورمون رشد آماده باشند. روزه گرفتن باعث می شود بدن شما به جای ماهیچه، چربی ذخیره شده را بسوزاند این به شما این امکان را می دهد که آنچه را که انجام می دهید را نگه دارید و حتی به شما کمک می کند آن ها را بسازید. 3. روزه سطح کلسترول را ...

علل و روش های درمان تنگی نفس در خواب

بی حسی یا سوزن سوزن شدن احساس غیر واقعی بودن ترس از دست دادن کنترل ترس از مرگ روان درمانی بهترین روش درمان روش های درمانی برای اختلال هراس و اضطراب وجود دارند که شامل مشاوره، روان درمانی و درمان شناختی – رفتاری می شود. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ تنگی نفسی که به فعالیت ورزشی شدید، قرار گرفتن در معرض دمای بالا، کیفیت هوای پایین، چاقی یا ...

25 راهکار برای خودمراقبتی ذهنی ؛ شاید آنقدرها هم سخت نباشد!

به آن احساس گناه نکنید. 18. روغن های مفید بخرید و بدن خود را با آن ماساژ دهید. 19. در طبیعت پیاده روی کنید. 20. موسیقی گوش کنید. 21. صبح ها زود بیدار شوید. 22. برای خود نوشیدنی گرم مانند چای درست کنید. 23. در مورد اضطراب های خود با کسی صحبت کنید. 24. به تعطیلات موجود در تقویم نگاه کنید و رویای برنامه ریزی بعدی خودتان برای آن را ترسیم کنید. 25. فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنید. منابع: hellobexa، thriveglobal، shinetext ...

تاب آوری کودکان در بحران ویروس کرونا

بیماری کرونا دچار شده و تأثیر این بحران توسط همه احساس می شود. فرزندان شما نیز به خوبی از آنچه درحال رخ دادن است آگاه هستند و به احتمال زیاد تلاطم هیجانی فراوانی را تجربه می کنند. در شرایط کنونی رایج ترین هیجان ملموس برای کودکان، ترس، نگرانی، استرس و اضطراب است. آنها ممکن است از بیماری یا فوت ناگهانی مادربزرگشان دچار وحشت شوند یا از اینکه دیگر مثل گذشته دوستانشان را در مدرسه نمیبینند نگران شوند ...

هزینه هایی از جنس آرامش/ مراقب روح و روان خود باشیم

بهره مند شوید. به فعالیت های لذت بخش از جمله بازی با اعضای خانواده،گوش دادن به موسیقی،آشپزی،نوشتن،خواندن کتاب،دعا، شعر و هر آنچه موجب افزایش احساس آرامش و نشاط می شود بپردازید. او افزود: در صورتی که با رعایت نکات فوق باز هم نگران هستید و استرس و اضطراب ناشی از ترس از ابتلا خود و اطرافیان به این بیماری بر شما غلبه کرده است از کمک های تخصصی یک روانشناس یا مشاور که این روز ها به صورت تلفنی ...

23 راه حل خانگی شگفت انگیز برای کاهش وزن

تواند به حفظ اشتهای آن ها کمک کند، بدون آنکه خوردن غذا های ناسالم منجر به چاقی کودکان شود. • به آن ها آزادی بدهید اجازه دهید کودکان به عنوان یک گزینه جایگزین انتخاب سالم تری داشته باشند و در مورد قوانین پیچیده شمارش کالری به آن ها آموزش ندهید، زیرا این امر تنها باعث احساس گناه می شود. • یک الگوی نقش آفرین باشید چاقی اغلب در خانواده ها اتفاق می افتد، زیرا کودکان ...

فال ابجد امروز / 8 اردیبهشت ماه

مشکلات شما از بین خواهد رفت و خوشبختی و شادمانی نصیبتان خواهد شد. فال ابجد متولدین خرداد ابجد فال شما : ج ج ج تعبیر : عمری طولانی و باعزت در پیش رو دارید که برایتان موفقیت آمیز خواهد بود بهتر است از عمر خود به خوبی استفاده کنید تا بتوانید خوشبختی را به دست بیاورید. فال ابجد متولدین تیر ابجد فال شما : ب ج ج تعبیر : استرس و اضطراب باعث می شود در ...

بهترین روغن های آرامبخش کاهش اضطراب

خواص عناب در بارداری، جنین را زیبا می کند؟

استرس و اضطراب به صورت سنتی، عناب درمانی برای نشانه های استرس و اضطراب استفاده می شده است. تحقیقی بر روی موش ها انجام گرفته است که نشان می دهد دز پایین عناب باعث کاهش اضطراب می شود. دز بالای عناب می تواند اثری آرام بخش و خواب آور نیز داشته باشد. البته تحقیقی در این زمینه بر روی انسان ها انجام نشده است و نمی توان با اطمینان گفت همین اثر بر روی انسان نیز وجود دارد. به هر حال ما توصیه می کنیم در ...

راهکار هایی برای فرزندپروری کارکنان درمان در زمان اپیدمی کووید-19

.... به عنوان مثال شما می توانید هر روز به صورت آنلاین با فرزندان خود بازی کنید اگر قرار است تکلیفی انجام دهند، بر انجام آن نظارت داشته باشید! در جریان کار هایی قرار بگیرید که فرزندانتان به صورت روزانه انجام می دهند. با انجام این کار ها شما همچنان همان والد مهربان و قوی همیشگی هستید. راضیه نصیرزاده تصریح کرد: در مورد شرایطی که تجربه می کنید به فرزند خود توضیح دهید. توجه داشته باشید ...

چگونه از احساسات و عواطفمان مراقبت کنیم؟

.... 5. تمرین های ذهن آگاهی را امتحان کنید. 6. هر هفته اهداف جدیدی را برای خودتان تعریف کنید. 7. نوشتن، نوشتن، نوشتن: روزنامه نگاری، شعر، خاطره، داستان و هر چیزی که باعث تخلیه احساسات شما می شود. به خودتان اجازه دهید تمام احساسات خود را در یک محیط امن و مناسب بیان کنید. یک نوشته روزانه داشته باشید و در مورد احساسات خودتان کاملا صادق باشید. 8. بدون ...

مشاوره تلفنی پزشکی، ارتباط با پزشک بدون حس کلافگی و انتظار

پدرمان دچار تب می شود، اولین چیزی که به ذهنمان می آید این است که “نکنه پدرم سکته مغزی کرده است؟!”. این سوالات تا زمانی که بی پاسخ بمانند، باعث افزایش میزان اضطراب ما می شوند. تنها کاری که می تواند احساس دل شوره ما را کاهش بدهد، مراجعه به یک دکتر متخصص است. ولی مراجعه حضوری به پزشک نیز بسیار زمان گیر است. ترافیک، هزینه راه (بنزین یا کرایه تاکسی)، پیدا کردن جای پارک، منتظر ماندن در اتاق ...

از مسائل روانی تهدیدکننده کادر درمانی تا شایع ترین اختلالات مردم در دوران کرونا

خواهد کرد. چه خوب است عادات غذایی و بهداشتی که در این دوران مجبور به رعایت آن بودیم، همچنان حفظ کنیم، تا از سلامت جسمی بیشتری برخوردار باشیم. چه خوب است این تلاش برای خوشحال بودن وخوشحال ماندن در تنهایی را حفظ کنیم چراکه تنهایی، بخش جدایی ناپذیر زندگی هر انسانی است و همچنین بپذیریم بسیاری از کارها را نیز نمی توانیم به تنهایی انجام دهیم، پس برای ایجاد روابط پایدار و سالم تلاش کنیم. درتاج در ...

فال روز دوشنبه 8 اردیبهشت

موفقیت با چالش مواجه شوید. که به نفع احسنت پیش می رود. احساساتتان را مستقیم و رک بیان کنید. اهدافتان را روی کاغذ بنویسید تا به واقعیت نزدیک تر شوند. امروز لحظات وصف نشدنی را با یکی از دوستان قدیمی تان می گذرانید. در فعالیت های حرفه ای خود با برداشتن گام های قوی موفق خواهید شد و پیشرفت می کنید. اجازه ندهید از مهربانی بیش از حد شما سوء استفاده کنند. اگر احساس اضطراب و پریشانی می کنید، سعی کنید یوگا و مدیتیشن انجام دهید و ریلکس باشید. منیزیم بیشتری مصرف کنید تا خستگی بیش از حد شما رفع شود. ...

فال روزانه دوشنبه 8 اردیبهشت 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/02/08

بخشی برایتان نخواهد داشت، زیرا ایده آل گراییتان باعث گمراهی شما خواهد شد. قبل از این که به هر نوع اقدام ریسک آمیزی مبادرت کنید آنچه به دست آورده و آنچه از دست می دهید را در نظر گرفته و با هم مقایسه کنید. در نظر گرفتن تمام گزینه هایی که پیش رویتان هستند کاری سخت است، ولی این را یادتان باشد که نمی توانید از همه فرصت هایی که به سراغتان می آیند استفاده کنید. باید خواسته هایتان را مشخص کرده و فرصت های ...

جدایی کودک از مادر، شاغل بودن هم سخته

تا در آینده بتواند با محیط اطراف خود ارتباط برقرار کرده و تبدیل به کودکی منزوی یا خجالتی نشود. انتقال حس مادران به نوزادان اگر مادری هستید که با سپردن فرزندتان به خانواده یا مهد کودک احساس گناه یا عذاب وجدان می کنید، باید بدانید که این احساس به خوبی به نوزاد شما منتقل می شود و می تواند در رفتار و روحیه فرزندتان تاثیرگذار باشد. پس این احساس را فراموش کنید و به فرزندتان اجازه دهید که ...

7 راه رنگ آمیزی که می تواند حال شما را بهتر کند

از قرنطینه خانگی چگونه بهرمند شویم

یک نشانه است که به شما می گوید همه چیز در زندگی تان راحت و آسان می گذرد و با هیجان یا دشواری خاصی روبه رو نیستید در نتیجه می توانید با انجام فعالیت هایی این کسالت را تغییر دهید؛ اگر برای حوصله سر رفتن زمان دارید یعنی برای ایجاد تغییر در زندگی هم زمان دارید و وقت آن رسیده است که خودتان را به چالش بکشید؛ اهداف جدید تعیین کنید، چیزهای جدید یاد بگیرید یا خود را سرگرم کنید. در ادامه به تعدادی از این ...

آیا می دانید افسردگی والدین سبب افسردگی کودک می شود؟

می توانند منجر به ایجاد احساس تنهایی در اکثر افراد شوند. پدر و مادر افسرده پدر یا مادر بودن، یکی از چالش برانگیزترین مسوولیت هاست و فرد را با مخاطرات زیادی روبه رو می کند که احتمال ابتلا به افسردگی و اضطراب را افزایش می دهند. در صورتی که علایم زیر را به مدت حداقل 2 هفته دارا هستید، بهتر است دست به کار شوید و از یک درمانگر متخصص برای حل مساله افسردگی تان ...

داشتن زندگی موفق، با اپلیکیشن تلیار

معمول و متداولی که همه را درگیر می کند یعنی از پس چالش های روزمره بربیاید. مثل این موارد: تغییر زندگی شغلی و کاری بهبود و پیشرفت در مهارت های فرزندپروری تقویت مهارت های کنترل استرس و اضطراب مذاکره و گفتگو درباره جدایی و طلاق و موارد دیگر ... همان طور که برای حفظ سلامت فیزیکی برخی از پزشکان متخصص در درمان برخی از بیماری ها تخصص دارند و باقی بر روی بیماری های روزمره ای ...

پنج توصیه تا در دوران کرونا مثل ورزشکاران المپیکی بخوابیم

او در دوره ای که بسیاری از افراد در حالی به تختخواب می روند که ذهنشان درگیر خبر های ریز و درشت همه گیری جهانی ویروس کرونا است، توصیه هایی دارد برای خوابی آرام. قبل از رفتن به تختخواب آرامش دارید؟ بدون شک شب هایی است که شما بدون آرامش سر بر بالش می گذارید. قبل از آن شاید فقط یک تماس تلفنی استرس زا داشتید یا این که اخبار مربوط به شیوع کرونا را چک کرده بودید. طبیعی ...

خواص درمانی اکالیپتوس

و هر روز 3 مرتبه انجام دهید. حواستان باشد زنان باردار، شیرده و بچه های زیر 3 سال نباید از روغن این گیاه استفاده کنند. بعد از ماساژ حتماً دست هایتان با دقت بشویید. اکالیپتوس: برای خلاص شدن از شر شوره ی سر معمولاً شوره ی سر باعث نگرانی و نوعی استرس می شود. به خاطر اینکه برای هیچ کس خوشایند نیست این دانه های ریز سفید لابه لایه موهایش چشمک بزنند و حتی روی لباس هایش را هم بپوشاند ...

رژیم گیاهخواری شما را زشت می کند یا زیبا ؟

کالری کمتری نسبت به محصولات حیوانی دارند، مجبورید مقدار بیشتری غذا بخورید تا به کالری مورد نیاز بدن برسید. از آنجایی که قبلا محصولات حیوانی مصرف می کرده اید، اگر الان کمتر از مقدار مورد نیاز غذا بخورید، ممکن است مشکلاتی برای سلامتی شما بوجود بیاید. می تواند باعث کاهش انرژی شما شود و به دلیل نخوردن غذای کافی از سرعت عمل تان کاسته خواهد شد. بنابراین بهتر است غذاهای کامل گیاهی را استفاده کنید و از قند ...

لب هایتان درباره سلامتی بدن شما چه می گویند؟

بودن سیستم عصبی، ترس، عدم اعتماد به نفس و تنش عاطفی باشد. نکات مهم از نظر هری سیمران برای داشتن لب های سالم از روش های درمانی مخصوصی که باعث آبرسانی به لب ها می شوند برای تغذیه آن ها استفاده کنید. بالم لب، ماسک ها و ضدآفتاب های مخصوص را امتحان کنید تا لب های شما به خوبی مرطوب شوند. میزان مصرف آب را افزایش دهید. میزان مصرف غذاهای فرآوری شده و قند را کاهش دهید. لب خود را گاز نگیرید، نکشید و لایه برداری نکنید. با تنفس از طریق بینی و سپس بازدم از دهان مراقبه کنید. ...

3 ترفند تهیه زولبیا و بامیه خانگی که جایی نخوانده اید

. تابه را پر از روغن کنید و رینگ فلزی را داخل روغن قرار بدهید. روغن باید داخل رینگ را پوشانده باشد. روغن باید حسابی داغ شود. برای امتحان مقدار کمی از موادتان را داخل روغن بریزید و ببینید که سریع بالا می آید یا نه. سپس زولبیاها را داخل رینگ بریزید تا بپزد. مایع خمیر را به شکل حلقوی داخل رینگ بریزید تا شکل زولبیا به خود بگیرد. در آخر زولبیا را داخل شربت بار بریزید. شربت شما حتما باید ولرم باشد ...

حرف زدن با کودک، مراقب باشید چه می گویید

...، باز هم او را دروغگو خطاب نکنید. این کار فقط باعث می شود که کودک احساس کند مورد حمله شخصی قرار گرفته است. به جای متهم کردن کودک و صدور سریع حکم، سعی کنید بفهمید که چرا کودک دروغ گفته است. بعد با آرامش گفت وگوی آزادی را با او شروع کنید تا بتوانید نادرست بودن دروغگویی را به او نشان دهید. به علاوه لازم است به کودک اطمینان بدهید که اگر هر چیزی لازم داشت، می تواند پیش شما بیاید و خواسته ...

طرز تهیه آش بلغور ؛ مخصوص افطار

و نمک و فلفل و نیمی از پیاز داغ را به آش اضافه کنید. زردچوبه و پودر گشنیز را جداگانه در روغن تفت بدهید و به آش اضافه کنید و اجازه بدهید آش جا بیفتد و همه ی مواد به خورد هم بروند. در 10 دقیقه آخر کشک را هم به آش اضافه کنید. برای تزیین آش از سیر داغ و نعنا داغ و گوشت ریزه می توان استفاده کرد. برای پخت این آش حدود 4-5 ساعت وقت نیاز است. اگر عجله دارید می توانید نخود و لوبیا و ...

درمان خانگی ضعف بدن

پیاده روی, شنا و دوچرخه سواری را انجام دهید و همچنین می توانید از یوگا و مدیتیشن در برنامه ورزشی خود استفاده کنید . بهترین زمان برای انجام این تمرین صبح زود یا حداقل 3 تا 4 ساعت قبل از خوابیدن است. 13. مصرف منیزیم: کوچک ترین کمبود منیزیمی در بدن باعث احساس ضعف خواهد شد. طبق گفته متخصصان پزشکی , منیزیم در صدها واکنش متابولیک مورد استفاده قرار می گیرد. هم چنین برای تشکیل ATP ...

چند روش عالی برای ضخیم کردن موهای سر

شامپوهایی برای موهای رنگ شده حاوی مواد شیمیایی است که به موی شما آسیب می زند. میتوانید شامپوی خانگی تهیه کنید که حاوی آلوئه ورا، روغن نارگیل و روغن زیتون باشد یا شامپویی بزنید که حاوی مواد شیمیایی نباشد. سرکه سیب نیز موی شما را نرم و زیبا می کند و و از زدن ژل و اسپری مو اجتناب کنید زیرا به مو آسیب می زند. برای اجتناب از آن از محصولی استفاده کنید که حاوی مواد شیمیایی نباشد. 2 ...