پنج توصیه تا در دوران کرونا مثل ورزشکاران المپیکی بخوابیم

بی خوابی روزهای کرونایی را چگونه درمان کنیم؟

به گزارش پایگاه 598 ، روزنامه شهروند نوشت: روزهای زیادی است که از حضور کرونا در جهان می گذرد و بسیاری از ما به زندگی همراه با آن عادت کرده ایم. عادت کرده ایم که با ماسک و دستکش از خانه خارج شویم، سر کار برویم و به زندگی یومیه خود بازگردیم. اما بسیاری از ما نتوانسته ایم هنوز با کرونا زندگی مسالمت آمیز داشته باشیم. استرس و اختلالات و اضطراب امان خیلی ها را بریده و ریتم عملکرد طبیعی انسان را به هم زده است. قرنطینه خانگی و دورکاری هم از جمله مواردی است که زندگی قبلی ما را دچار اختلال ...

خرید مبل راحتی، 10 نکته که منزل شما را خاص می کند

021-44481384 شعبه دوم: میرداماد، میدان مادر

هفت تجربه خواندنی برای خواندن کتاب

این که خودتان را محدود نکنید زمان 11 روز را ثبت کنید و به آن متعهد باشید. با خواندن هر کتاب تاریخ شروع - پایان را درج کنید و انتظارتان را با آن چه انجام دادید مقایسه کنید. این طور ناخودآگاه سعی می کنید بیش از حد وقت کشی نکنید و اگر زود تر از موعود تمام کردید حس بهتری خواهید داشتید. این کار انگیزه عجیبی برای ادامه ی کتاب خواندن به شما می دهد؛ چرا که تقریبا می دانید که بعد از این قرار است ...

13 روش برای این که سریع تر به خواب برویم

جایگزین ساعت های زنگ دار شده است. مشکل از آن جا آغاز می شود که اگر شما بعد ازمدتی از ورودتان به تخت، به خواب نرفتید وسوسه استفاده تلفن و برنامه ها شما را قلقلک می دهد. هیچ بهانه ای وجود ندارد، با هزینه ناچیزی یک ساعت زنگ دار تهیه کنید. نفس عمیق بکشید تنفس عمیق یکی از بهترین راه ها برای دور کردن استرس است در حقیقت زمانی که نفس عمیق می کشید پیامی به مغز و از مغز به تمام بدن مخابره ...

دکوراسیون اتاق خواب پسرانه + مدل و قیمت

فرزند پسرتان خیلی دور باشد. چیدمان دکوراسیون اتاق خواب پسرانه باید به نحوی باشد که علاوه بر زیبا بودن، تاثیر سوئی در فضای خانه شما نداشته باشد زیرا عدم تناسب و هماهنگی، زیبایی را از آن می گیرد. پس بهتر است در خرید سرویس خواب اتاق خواب پسرانه و کمدها و تختخواب و وسایل دیگر و همچنین پرده اتاق خواب پسرانه توجه زیادی داشته باشید. معمولا پسرها در سن رشد تغییرات جسمی خیلی سریعی دارند ...

نویز سفید چیست و چه فوایدی دارد؟

برای بی خوابی چی بخوریم؟

حاوی مقادیر زیادی ملاتونین است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می کند. بنابراین بهتر است در میان وعده قبل از خواب و یا در طول روز چند عدد بادام بخورید تا دچار بی خوابی نشوید. 10. از کیوی غافل نشوید! کیوی علاوه بر ویتامین C فراوانی که دارد می تواند به تنظیم خواب نیز کمک کند. در یک آزمایش انجام شده برای بررسی تاثیر کیوی بر خواب، محققان پس از اینکه افراد مورد آزمایش به مدت 4 ...

آیا کم خوابی در این روز های کرونایی با علاقه بیشتر به مصرف مواد غذایی شیرین ارتباطی دارد؟

...، اشتهای فرد افزایش یافته و میل به مصرف مواد شیرین در روز های شیوع کرونا افزایش می یابد. برای مقابله با این تمایل چه کنیم؟ سعی کنید از به هم خوردن ساعت خوابتان پیشگیری کرده و زمان منظمی را به خوابیدن اختصاص دهید. پس از مدتی این اقدام در مغز به صورت یک فرمان درآمده و ساعت خواب تنظیم می شود. در صورت امکان، روزانه ساعاتی را در محیط خارج از خانه با رعایت نکات بهداشتی ...

قیمت بلیط هواپیما نوزاد و کودک چقدر است؟

سایرین شود، نخواهید بود. اگر کودک شما از شیشه شیر استفاده می کند، حتما چندین شیشه شیر با خود به همراه بیاورید. چرا که امکان شصت و شوی تمیز شیشه شیرها در هواپیما دشوار است. بنایراین بهتر است برای حفظ سلامتی کودکتان با خیال راحت به جای شصت و شو تعداد شیشه شیرها را افزایش دهید. سفر با کودکان همیشه مملو از اتفاقات غیر منتظره است. بنابراین هرچقدر هم که مراقب زمان خواب و بیداری، غذا و گریه نکردن کودک باشید ممکن است با چالشی جدید روبه رو شوید. اما رعایت نکات گفته شده می تواند از بسیاری از اتفاقات جلوگیری کند. ...

چرا سحرخیزی برای کارآفرینان الزامی است

خواب نامعلوم یک ریسک بسیار بزرگ بوده و می تواند وجهه شما را تخریب کند. 2-زمان بیشتری را در طول روز خواهید داشت اگر قبل از ساعت 12 به خواب بروید، عملا به زمان کمتری برای استراحت نیاز خواهید داشت. حتما برای شما نیز این اتفاق رخ داده و می توانید درستی آن را تصدیق کنید. همچنین در هنگام بیدار شدن، شما با سطح انرژی به مراتب بیشتری مواجه خواهید بود. این امر به معنای آن است که شما ...

الگوی خواب در ماه مبارک رمضان باید تنظیم شود

: البته با توجه به اینکه ماه مبارک رمضان یک دوره یک ماهه محسوب می شود، افراد نباید در مورد آثار تغییر الگوی خواب نگران باشند؛ زیرا به دلیل زمان کوتاه، افراد دوباره به روال قبلی زمان خواب بر می گردند. توصیه می کنیم حتما دوره 5 الی 6 ساعته از خواب را داشته باشید و شب ها زودتر به رختخواب بروید. همچنین استراحت کوتاه در عصرها را فراموش نکنید. 3. جابجایی شب و روز: توصیه می کنیم افرادی که کار نمی ...

3 دلیلی که ثابت می کند کودکان باید ساعت 9 بخوابد

1 – به خواب رفتن سریع تر بسیاری از والدین تصور می کنند که هر چه کودک خسته تر شود زودتر به خواب می رود. این تصوری کاملا اشتباه است! کودکانی که قبل از ساعت 9 شب به رختخواب می روند سریع تر به خواب می روند و کیفیت خواب بهتری نسبت به آن دسته از کودکان که دیرتر می خوابند دارند. همچنین احتمال بیدار شدن آن ها در اواسط شب بسیار کمتر می باشد. مطالعات نشان می دهد که کودکانی که قبل از ساعت 9 ...

خرید غیر حضوری سرویس خواب جهیزیه در روزهای قرنطینه

قرار بگیرد صفر تا صد به سلیقه و نیاز شما بستگی دارد. این مهم برای شما به توسط وب سایت معتبر چوبکده ایرانیان فراهم شده است که سرویس خواب ایده ال و ویژه خود را که مطابق با تم رنگی جهیزیه شما طراحی و تولید و درب منزل به شما تحویل دهد. برای این منظور کافی است به وب سایت چوبکده ایرانیان سری بزنید و بعد از مشاهده محصولات سرویس خواب مد نظر خود را با تم رنگی محبوب خود به ثبت برسانید و در کوتاه ترین زمان ...

با این ذکرهای زیبا خوابی آرام داشته باشید

گروه فرهنگی تیتریک ، قبل از خواب چه اعمالی انجام دهیم که آرامش کامل داشته باشم؟ اعمال مستحب فراوان است، شما هر ذکر و دعایی را که قبل از خواب انجام دهید نافع است چرا که تنها نام خداست که آرامبخش دلهاست اگر می توانید شب ها قبل از خواب، دو رکعت نماز و سوره ملک را بخوانید و زیارت عاشورا را زمزمه کنید در کسب آرامش مؤثر خواهد بود. در هر حال شما هر کار مستحبی را قبل از خواب انجام دهید در کسب ...

فال ابجد امروز / 9 اردیبهشت ماه

کاش را کنار گذاشته و از امروز و زمان حال لذت ببرید و به این فکر کنید که چکار می توانید بکنید که آینده ی بهتری داشته باشید. فال ابجد متولدین خرداد ابجد فال شما : د آ ب تعبیر : امروز کار کردن، بیرون رفتن و جواب دادن به تلفن را فراموش کنید. در خانه بمانید و تا هر وقت که دلتان خواست در تخت خوابتان بمانید. بعد از آن هم سر حوصله ناهار و صبحانه تان را یکی کرده و سپس به ...

غلتیدن نوزاد در چند ماهگی، انجام می شود؟

به طور کلی نوزادان حدود 4 ماهگی یاد میگیرند که بچرخند. اما بعد از آن هر نوزادی در مراحل رشد متفاوت از دیگری است و این مرحله در نوزادان میتواند زودتر یا دیرتر از زمانی که ذکر شد اتفاق بیفتد. چرخیدن نوزاد دو مرحله ای است زمانی که فرزندتان بتواند کنترل سر را بهتر انجام دهد و یاد بگیرد به آرامی با کمک دیگران بنشیند، میتواند یاد بگیرد که بچرخد. وقتی گفته میشود چرخش، منظور چرخش کامل ...

علائم زایمان، 7نشانه مهم

راهکار های ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن

...> قبل از خواب منابع حاوی پروتئین مانند شیر یا غذا های ساده و کم حجم بخورید. تا 2 ساعت قبل از خواب از مصرف مواد غذایی که باعث افزایش ادرار می شوند، خودداری کنید. برای از بین بردن استرس خود، قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید. دمای اتاق در حالت متعادل 24 درجه سانتی گراد باشد. ساعت خواب مشخصی داشته باشید تا بدن خود را به یک زمان بندی عادت دهید. اگر نمی توانید خوابتان را کنترل ...

لزوم خواب کافی برای زنان باردار

شدن حافظه و قدرت تمرکز و بدخلقی می شود. تمامی افراد احتیاج دارند که حداقل 8 ساعت در طول روز بخوابند و افرادی مانند زنان حامله که با مشکلاتی روبرو هستند و بعد از زایمان به دلیل مشکلات ناشی از نوزاد حتی به خواب بیشتر نیز احتیاج پیدا خواهند کرد. در اینجا روش های بسیار خوبی را به شما نشان خواهیم داد تا بتواند راحت تر و شاید به مدت طولانی تری بخوابید و اگر در طول شب از خواب پریدید ...

راحت ترین و شادترین شغل های دنیا

به گزارش صبحانه ، بسیاری از شغل ها در جهان هستند که وقتی نام آن ها را می شنوید شاید باورتان نشود، اما اشخاصی هستند که این کار ها را انجام می دهند و پول خوبی هم بابت آن می گیرند. احتمالا شما هم نام برخی مشاغل به گوشتان خورده که چندان عادی نیستند و برایتان جالب است بدانید که چه کسانی به چنین فعالیت هایی مشغول هستند. مثلا کسی که برای خوابیدن روی تخت پول می گیرد؟ یا فردی که باید حسابی ...

کودک 5 ماهه چه کارهایی انجام می دهد؟

یا قرار دادن اسباب بازی در کنار تختخواب او است بدین ترتیب او هنگام بیدار شدن مدتی با آنها مشغول خواهد شد. بعضی روزها ممکن است کودک شما تنها یک چرت کوتاه در روز بزند. شما ممکن است که بخواهید او را تشویق کنید تا استراحت دیگری در تختخواب خود داشته باشد حتی اگر او به خواب نیز نرود. قرار گرفتن در روروک ها و یا کالسکه در این زمان برای او که می تواند به راحتی بنشیند بسیار لذتبخش ...

شکمی صاف و تخت داشته باشید

خرید بهترین کمد دیواری اتاق خواب مدرن + طرح

دیواری اتاق خواب اگر برای خانه شخصی خود کمد دیواری خریداری می کنید بهتر است از کمد دیواری هایی که چارچوب های آهنی دارند استفاده کنید. زیرا کمدهای چوبی و نئوپان هر چقدر هم که به صورت محکم ساخته شده باشند باز هم به اندازه کمدهای با چهارچوب آهنی و فلزی مقاومت و استحکام ندارند و شما می توانید با توجه به زوارهایی که کمدهای با چهارچوب فلزی دارند هر میزان وزنی که بخواهید ، وسیله داخل طبقات قرار دهید و ...

دنیای کودکان در 11 ماهگی

افتد بهترین زمان است برای اینکه او را تشویق کنید که بعد از خوردن ناهار یک چرت کوتاه بزند. حتی اگر لازم باشد برای مدتی ساعت ناهار او را به 5/10 یا 11 تقلیل دهید. به کودک خود کمک کنید که شب ها راحت تر بخوابدبرای این منظور یک حمام آب گرم به او بسیار کمک خواهد کرد. من کار باعث می شود که او در طول شب به آرامی و راحتی بخوابد و احتمال از خواب پریدن او کمتر می شود اگر تا به حال این کار را ...

خدمات منحصر به فرد قطارهای 5 ستاره فدک را بشناسید

قاصدک 24 مراجعه کند سامانه ای که بتواند منبع و راهنمای خوبی برای او باشد و سپس با تهیه بلیط قطار قاصدک 24 و انتخاب قطار فدک با یک سفر راحت و بی دغدغه یک خواب راحت در تخت های فدک را تجربه کند دیگر تمایلی برای نشستن در فضای محدود کابین پرواز یک هواپیما ندارد. چرا که تخت های فدک نسبت به صندلی های تخت خواب شو معمول و مورد استفاده در سایر قطارهای مسافربری، بزرگتر است و از ابعادی معادل با 1760*600 سانتی ...

بی خوابی دوران بارداری، راهکارهای دمنوشی

مادران باردار صرف شود ضمن اینکه دوش گرفتن و نوشیدن شیر و عسل قبل از خواب برای داشتن یک خواب راحت بسیار مفید است. مادران باردار بهتر است به پهلوی چپ بخوابند و البته قبل از خواب شیر گرم و یامخلوط آب گرم با آب لیموی تازه بنوشند. حمایت عاطفی از زنان باردار هم به آنها کمک می کند تا دوران بارداری بسیار شیرینی داشته باشند. دوران بارداری بی خطر و راحت بستگی به عوامل متعددی دارد که نه تنها مادر که پدر در به وجود آمدن آن بسیار نقش دارند. ...

آنتی بیوتیک در شیردهی، ضرر دارد؟

سلامت کلی او دارد. در این مقاله به نکاتی اشاره شده که ممکن است به شما کمک کند تا در مورد اثر مصرف آنتی بیوتیک ها در نوزادان خود در حالی که با شیر خودتان آن ها را تغذیه می کنید، قضاوت راحت تری نماید: 1. اگر نوزاد شما قبل از موعد مقرر و چند هفته زودتر از زمان طبیعی به دنیا آمده باشد و شما هم مسئله پزشکی مربوط به کلیه های خود را داشته باشید، و در دوران شیردهی مجبور هستید تا داروی آنتی بیوتیک مصرف ...