حرکات اصلاحی مناسب برای گودی کمر - ایسنا
سایر منابع:
سایر خبرها
نیلپر، تسهیلگر فرآیند دورکاری
همانطور که می دانید، در پی شیوع ویروس کرونا، مشاغل زیادی جهت حفظ سلامت پرسنل خود، اقدام به ایجاد شرایطِ دورکاری در منزل نموده اند. در این میان به دلیل فقدان پیشنیازهای ضروری جهت انجام کار طولانی مدت در منازل، نظیر عدم دسترسی به میز و صندلی استاندارد، بسیاری از کارمندانِ دور کار با مشکلاتی نظیر کمردرد، گردن درد و کوفتگی عضلات ستون فقرات مواجه شده اند که این امر به دغدغه ذهنی این افراد مبدل شده است.
طرز صحیح خوابیدن برای کاهش درد دیسک گردن در خواب
می شود تا گردن روی بالش تکیه داشته باشد و کاملا روی آن استراحت نماید. گاهی ممکن است گردن شما در یک سمت درد بیشتری داشته باشد، بنابراین به سمتی بخوابید که گردن شما فشار و درد کمتری را متحمل شود. در صورتی که از درد قسمت پایینی کمر نیز رنج می برید، خوابیدن به کنار می تواند ستون فقرات شما را در یک حالت خم طبیعی قرار دهید و برای این منظور نیز مناسب خواهد بود. بالش مناسب برای خوابیدن به یک
علائمی که به شما می گوید بدنتان روی فرم نیست
فیزیوتراپ شما را ارزیابی کند. 7. بازو ها و قفسه سینه در هنگام چمباتمه زدن به جلو می افتد اگر در هنگام ورزش روبه روی آینه و یا با اشاره مربی تان، متوجه شدید که قفسه سینه و بازوهایتان در هنگام یک چمباتمه ساده، به جلو می روند، هرگز این مسئله را نادیده نگیرید. این حالت می تواند نشانه این باشد که عضلات زنجیره خلفی، از جمله گلوت، همسترینگ و تثبیت کننده ستون فقرات شما به درستی عمل
کیست مویی چیست و چگونه درمان میشود؟
عفونت از طریق حفره هایی که روی پوست ایجاد شده خالی می شود اما وقتی این سوراخ ها بسته می شود و چرک در آن تجمع پیدا می کند، آبسه ایجاد شده که با احساس درد و التهاب در این ناحیه همراه است. بیمارانی که به کیست مبتلا می شوند معمولا با این عارضه و علائمی که ایجاد میکند آشنایی ندارند و به دلیل احساس درد و ناراحتی در انتهای ستون فقرات به پزشک مراجعه می کنند. طبق آمار موجود آقایان و
اسید فولیک قبل از بارداری، دوزش چقدره؟
هایی که سن بالای 35 سال و یا سابقه تولد جنین با مشکلات مغزی را دارند بهتر است روزانه 5 میلی اسید فولیک دریافت کنند. پاسخ دکتر شیرین نیرومنش، متخصص بیماری زنان: دوست عزیز به همه خانم هایی که قصد بارداری دارند توصیه می شود از سه ماه قبل از بارداری حتما مکمل اسید فولیک استفاده کنند. اسید فولیک نوعی ویتامین ب است که از بروز ناهنجاری های جنینی به خصوص در قسمت ستون فقرات و نخاع جنین
تمرینات یوگا برای لاغری شکم و پهلو
کمان را توصیه می کنیم. این یک تمرین برای افزایش انعطاف پذیری و قدرت بدنی است که به سوزاندن چربی و تقویت عضلات باسن کمک می کند. بعلاوه، باعث ثبات بیشتر در ستون فقرات و کاهش درد کمر نیز می شود. نحوه انجام حرکت کمان بر روی تشک خود دراز بکشید و پا ها را از پشت به سمت بالا خم کنید. سعی کنید پا ها را از پشت و روی زمین بلند کنید، به شکل قوس. قسمت بالایی بدن
وزن جنین در هفته سی و یکم بارداری
شما بزرگ تر و پوست آن بیشتر کشیده می شود. هورمون های بارداری احتمال افسرده شدن شما را افزایش می دهند، اگر برایتان امکان دارد به کلاس های یوگا بروید. دوران بارداری یک هدیه است از جانب پروردگار مهربان، بنابراین شکرگزاری را فراموش نکنید. درد کمر در هفته 31 بارداری رحم بزرگ تر شده به سمت پایین فشار زیادی به ستون فقرات وارد کرده و باعث تغییر شکل ستون فقرات می شود
احتمال اشتباه در سونوگرافی تعیین جنسیت
اوایل بارداری، فقط رشد جنین و جوانه زدن و تپش قلب را مشاهده می کنیم. در 3 ماهه اول با مشاهده سونوگرافی می توانیم از کامل بودن مغز، طبیعی بودن سر، ستون فقرات و جدار قدامی شکم مطمئن شویم. – سن بارداری دانستن LMP (اولین روز آخرین قاعدگی) برای یک خانم باردار اهمیت زیادی دارد حتی اگر مادری دوره های منظم پریود داشته باشد و روز اول آخرین قاعدگی اش را بداند، حتما باید در 3 ماهه اول یک سونوگرافی
تنگ کننده دائمی واژن، روش ها
وسایل ورزش در خانه برای تناسب اندام؛ 10 وسیله کاربردی و قابل دسترس
تمرین فکری به حالشان نکنید، تا هفته ها مجبور به تحمل درد و گرفتگی عضلات این قسمت خواهید شد. توپ تناسب اندام از دیگر وسایل ورزش در خانه است که تهیه کردن آن به ویژه برای کسانی مناسب خواهد بود که از حالت و ظاهر ستون فقرات و حالت کلی بدنشان راضی نیستند. ایده ای که توپ تناسب اندام را به وسیله ای ایدئال تبدیل می کند بسیار ساده است: توپ وقتی روی زمین قرار می گیرد، مثل زیرانداز و تکیه گاه های دیگر
با روش های نوین عمل جراحی آشنا شوید!
، بیمار دردی احساس نمی کند و بلافاصله بعد از عمل می تواند مرخص شود. لیزر با انعقاد خون، از ایجاد خونریزی جلوگیری می کند و باعث افزایش دقت پزشک در انجام جراحی می شود. همچنین برشی که بوسیله لیزر ایجاد می شود به سرعت بهبود می یابد و نیازی به گذراندن دوران نقاهت سخت مشابه جراحی های سنتی نمی باشد. اما در نهایت پزشک با توجه به شرایط پیشرفت بیماری بهترین روش درمان را به شما پیشنهاد می دهد تا بهترین نتیجه حاصل شود و احتمال بازگشت عارضه وجود نداشته باشد.
علائم بارداری، مهمترین نشانه ها
گفتگو با یک ماما/وضعیت بد تغذیه مادران در رستم
"خبر نورآباد" – سرویس اجتماعی : خیلی از ماها صدای تولد فرزندی را در گوش هایمان تجربه کرده ایم، شاید اگر مقام و منزلت مادر در تعالیم و تاریخ و فرهنگ ما بسیار بالاست یکی از دلایل آن درد زایمان و تولد فرزند است. در شرایط فعلی که ویروس همه گیر کرونا سایه منحوس خود را بر کره ی خاکی گسترانیده است، و سربازان سلامت در خط اول این جبهه در حال تلاش هستند، به مناسبت روز جهانی ماما به سراغ یکی از ماما های شهرستان رستم از ممسنی بزرگ رفتیم تا با آن گفت و گو کنیم، قبل از گفت و گو باید شرایط سخت زایمان در گذشته را یادآور شوم که مادران بسیاری بر اثر زایمان جان خود را از دست دادند، اما قابله هایی که با تجربه خود جان هز ...
خطر جدی در انتظار مردم به دلیل یک ترس بی مورد/ آیا فیزیوتراپی احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟
بیماری کرونا مبتلا شوند در این زمینه مجید میرزا حیدری، عضو هیئت مدیره و مسئول کمیته فنی انجمن فیزیوتراپی ایران در مورد اینکه آیا فیزیوتراپی می تواند باعث ابتلا به کرونا شود، گفت: استفاده از موادهای فیزیوتراپی با توجه به عدم سرایت ویروس از طریق پوست و نیز فاصله با صورت در نواحی اندام های فوقانی و تحتانی با لحاظ موارد ایمنی مثل ماسک مناسب و موارد ضد عفونی، خطری برای سرایت کرونا نخواهد داشت؛ لذا افراد
راز های فیتنس شدن در فصل بهار
/> ورزش سریع و پشت سر هم انجام ندهید افرادیکه خیلی شدید و پشت سر هم هم ورزش می کنند، نمی توانند فایده خوبی از ورزشی که انجام می دهند ببرند، زیرا دچار اسیدوز لاکتیک می شوند و در این وضعیت بدن به دلیل کار کشیدن زیاد از عضلات دچار انباشت مواد زائد می شود و فرد دچار خستگی، و درد عضلانی می شود. ورزش کردن بالاتر از حد ضربان قلب سبب می شود بدن شما از چربی سوزی به وضعیت سوزاندن کربوهیدرات
9 سوال و جواب درباره آی یو دی
رحم دارید. – خونریزی واژینالی دارید که علت آن مشخص نیست. هچنین نمی توانید از آی یودی مسی استفاده کنید اگر به مس آلرژی داشته باشید یا مبتلا به بیماری ویلسون باشید که باعث می شود بدن شما بیش از حد مس در خودش نگه دارد. آی یو دی های هورمونی بدون خطر در نظر گرفته می شوند مگر این که فرد مبتلا به بیماری کبدی یا سرطان سینه باشد یا خطر ابتلا به سرطان پستان در او بسیار بالا باشد. در
10 علامت که می گویند بدنتان به سم زدایی نیاز دارد
رژیم غذایی که حاوی آنتی اکسیدان و فیبر باشد می تواند یبوست و نفخ را برطرف کند و از جذب سموم در جریان خون پیشگیری کند. درد عضلات اگر عضلات شما مدام درد می کند و توضیحی برای آن ندارید، می تواند علامت بالا رفتن میزان سموم در بدن شما باشد. سموم این توانایی را دارند که دریافت کننده های درد موجود در عضلات را تحریک کنند و در نتیجه باعث اسپاسم، انقباض یا گره خوردن عضلات شوند.
کمردردهایی که نشانه ابتلا به یک بیماری جدی ترند
ناشی از قرار گرفتن بدن در وضعیت نامناسب در هنگام خواب و یا کشیدگی عضلات در طول روز هستند. اما اگر به محض خوابیدن در رخت خواب درد کمر شروع شد و با تغییر وضعیت بدن بهبود نیافت، ممکن است این درد ناشی از بروز مشکلی در ستون فقرات باشد که می تواند به دلیل وجود یک تومور و یا عفونت در ستون فقرات باشد. وجود تومور در ستون فقرات می تواند باعث بروز کمر دردی شود که بطور پیوسته افزایش می یابد و اغلب
این کمردردها را جدی بگیرید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کمردرد از شایع ترین علل مراجعه بیماران به جراحان مغز و اعصاب و ستون فقرات است و اکثر افراد این درد را در طول عمر خود تجربه می کنند. در بسیاری از موارد، سابقه درد کمر در فرد وجود دارد و خود او می داند که با فشار فیزیکی یا حتی فشار روحی ممکن است درد او بازگردد. اگر به هر دلیل دچار کمردرد شدید می توانید درمان های اولیه خانگی را در منزل
وبسایت پی جو مرجع یافتن پزشک متخصص مغز و اعصاب
با دردهای پس از اعمال جراحی ستون فقرات به بیمار کمک می کند. وبسایت پی جو بانک مشاغل برتر شما را به پزشک متخصصی ارجاع می دهد که توانایی ویژه ای در درمان دردهای سیاتیک و دردهای تیرکشنده دست و مور مور و گزگز شدن دست ها دارد. برای درمان شکستگی ها و ساییدگی های ستون فقرات، تشخیص و درمان بیماری های مادرزادی ستون فقرات و یا تغییر شکل ستون فقرات در اثر ضربه و یا تصادف بهترین پزشک متخصص مغز و
آیا بیماران روماتیسمی می توانند روزه بگیرند؟
بیان اینکه بیماری اسپوندیلیت انکیلوزان عمدتا ستون مهره و مفاصل ساکروایلیاک (مفصل بین ساکروم و لگن) را گرفتار می کند، افزود: بیشترین شکایت این افراد کمردرد های التهابی است که باعث بیدار شدن بیمار از خواب می شود و حالت خم شدن به جلو ناشی از سفتی ستون فقرات و ساختارهای حمایت کننده از دیگر علایم آن است. او ادامه داد: با توجه به تنوع بالایی که بیماری های روماتیسمی دارند برخی از آن ها در
پیشگیری از شکستگی استخوان در روز های کرونایی
سالمندان، بیشتر دچار شکستگی های ناشی از پوکی استخوان می شوند. توصیه می کنیم علاوه بر استفاده دارو های تجویز شده برای درمان پوکی استخوان، پیاده روی مختصر در منزل با استفاده از عصا و واکر را انجام دهند و همیشه در رختخواب نباشند؛ زیرا خطر شکستگی ناحیه های لگن، مچ دست، شانه و ستون فقرات افزایش پیدا می کند؛ بنابراین درد، بیقراری و درد های شبانه در ناحیه استخوان، می تواند در روزهای کرونایی به دلیل عدم استفاده
سونوگرافی واژینال در هفته ششم بارداری
تر وارد واژن و رحم شما بشود. پزشک در سونوگرافی واژینال چه چیزهایی را می تواند ببیند؟ در هفته های مختلف بارداری پزشک از تجویز سونو واژینال منظور خاصی دارد: سونوگرافی واژینال در هفته پنجم بارداری در هفته پنجم بارداری احتمالا ساک بارداری کوچک و خالی مشاهده می شود. سونوگرافی واژینال در هفته ششم بارداری در هفته ششم بارداری کیسه حاوی ن
معرفی کامل دارو بوپرنورفین (مسکن درد)
مغزی، بیماری روانی، اعتیاد به الکل و مواد مخدر، تشنج، مشکلات ادرار، عدم تعادل الکترولیت، اختلال ضربان قلب، سندروم QT، انحنای ستون فقرات، مشکلات کیسه صفرا، بیماری آدیسون و مشکلات لوزالمعده. این دارو از طریق شیر مادر، به نوزاد منتقل می شود و می تواند موجب اعتیاد نوزاد به دارو شود. اگر درحال شیردهی هستید، در خصوص مصرف دارو، حتما با پزشک مراجعه کنید. حداکثر زمانی که انتظار می رود دارو شروع به اثر
مقایسه انواع روش های درمان هموروئید
علل دیگری هم در بروز بیماری های نشیمنگاهی موثرند که در ادامه به آنها پرداخته می شود: شایع ترین عارضه نشیمنگاهی که بیشتر از نصف مردم جامعه به آن مبتلا می شوند بواسیر یا هموروئید است که در هر سنی احتمال ابتلا به آن وجود خواهد داشت اما در سنین بالا به دلیل ضعیف و آسیب پذیر شدن عضلات ناحیه مقعد احتمال آن کمی بیشتر است. زمانی شما به بواسیر مبتلا می شوید که رگ های ناحیه مقعد دچار التهاب و
فراموش کده سرخاب/ چمیده فر
، بارگاه عطار و خیام در نیشابور یا آرامگاه فردوسی بزرگ را در طوس نظاره کنید ... تا به عمق فاجعه ای که در سرخاب و مقبرهالشعرا با نام خاقانی و شهریار و ده ها نام بزرگ و کوچک دیگر رخ داده بهتر واقف شوید . اما حیف و صد حیف که حتی ذکرشان نیز دردآور و غم فزاست ،گویی ایشان نیز همچون درد های بی درمان ما شده اند ،آخر درد را هم از هر طرف که بنویسی درد خوانده می شود . خدا را شکر که شمس تبریزی مفقودالاثر گشت و برای
بعد از سقط جنین، چه مراقبت هایی لازمه؟
هفته تا سه هفته به طول می انجامد. اما اگر بدتر و بیشتر شد به پزشک مراجعه کنید. علائم بعد از سقط جنین که باعث نگرانی می شوند شامل تب (بالای صد درجه سانتی گراد) خونریزی نباید از خونریزی پریودی شدیدتر باشد. لخته های بزرگ خون بدتر شدن خونریزی طول کشیدن خونریزی بیش از پنج روز ترشحات بد بوی واژن ورم و درد شکم کاهش حرکات روده سرگیجه، حالت
8 توصیه برای بوتاکس اولی ها
(افقی تر) باشد، عموماً خانم ها ترجیح می دهند ابرو حالت کمانی داشته باشد، زیرا حالت زنانه تری به آن ها می دهد، در صورتی که مردان ترجیح می دهند ابروی افقی داشته باشند، تزریق در ناحیه چین های دور چشم با فاصله یک سانتی متر خارج از (لترال کانتوس) انجام می شود و تزریق خیلی نزدیک به لبه پلک باعث (اکترو پیون) می شود. منبع: برترین ها انتهای پیام/