خانه
طرز صحیح خوابیدن برای کاهش درد دیسک گردن در خواب
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمردردهایی که نشانه ابتلا به یک بیماری جدی ترند
مزمن ناشی از کمردرد که بیش از 3 تا 6 ماه طول بکشد، بسیار کمتر رایج است. کمردرد دلایل زیادی دارد که از جمله آنها می توان به کشیدگی عضله یا رباط، بیرون زدگی یا پارگی دیسک ها، آرتریت و بی نظمی های اسکلتی اشاره کرد. - کشیدگی عضله یا رباط: بلند کردن مکرر اجسام سنگین و یا یک حرکت ناگهانی می تواند باعث کشیدگی عضلات پشت و رباط های ستون فقرات شود. اگر عضلات شما ضعیف باشند، کشیدگی آنها بطور منظم می ...
کار در خانه؛ چطور کار کنیم که درد نکشیم؟
...، باید آن را روی چند عدد کتاب بگذارید تا ارتفاع آن تنظیم شود و مجبور نباشید گردنِ خود را خم کنید. برای آنکه خطر آسیبِ چشمیِ ناشی از خیره شدن یا سازگاریِ جزئی شبکیه به حداقل برسد، پشت به پنجره ننشینید؛ زیرا نوری که از پنجره می تابد باعث تابشِ خیره کننده می شود و همچنین رو به پنجره هم ننشینید، چون در این حالت نور مستقیم به چشم های تان می تابد. اگر پنجره شما پرده یا کرکره ندارد که نور را ...
وسایل ورزش در خانه برای تناسب اندام؛ 10 وسیله کاربردی و قابل دسترس
تمرین فکری به حالشان نکنید، تا هفته ها مجبور به تحمل درد و گرفتگی عضلات این قسمت خواهید شد. توپ تناسب اندام از دیگر وسایل ورزش در خانه است که تهیه کردن آن به ویژه برای کسانی مناسب خواهد بود که از حالت و ظاهر ستون فقرات و حالت کلی بدنشان راضی نیستند. ایده ای که توپ تناسب اندام را به وسیله ای ایدئال تبدیل می کند بسیار ساده است: توپ وقتی روی زمین قرار می گیرد، مثل زیرانداز و تکیه گاه های دیگر ...
درد شانه و بازوی سمت چپ نشانه چیست؟
بازوی سمت چپ شما حمله قلبی بوده بهتر است علائم دیگر آن را هم از نظر بگذرانید: درد در ناحیه قفسه سینه درد کمر، گردن و یا فک استفراغ یا حالت تهوع تنگی نفس سردرهای خفیف یا غش عرق سرد خستگی علائم حمله قلبی در برخی افراد شدیدتر است و برخی هم با علائم ملایم تری دچار حمله می شوند. آنژین صدری آنژین ...
فواید فیزیوتراپی برای دیسک کمر
عضلات شکم، ران و باسن به بیمار آموزش می دهد؛ عضلات مرکزی بدن ستون فقرات را نگه می دارند و مانند یک بریس داخلی عمل می کنند. هرچقدر این عضلات قوی تر باشند، فشار کمتری به مهره ها و مفصل های آسیب دیده در اثر فتق دیسک وارد می شود.
آموزش ماساژ با مدرک رسمی و معتبر
ماساژ می تواند آرامشی را که فرد انتظار دارد از ماساژ دریافت کند را از او بگیرد. مثلا اگر قرار است ماشاژ شما 1 ساعت زمان ببرد، 10 دقیقه روی گردن، 20 دقیقه روی پشت و شانه ها، 10 دقیقه روی بازوها، 10 دقیقه پا ها و 10 دقیقه برای کف پا ها زمان مناسبی است. 4. شروع ماساژ از گردن و شانه ها و اتمام آن با صورت و سر گردن و شانه ها معمولا متحمل بیشترین درد و فشار هستند. شروع ماساژ با این ...
علت سردرد شدید بعد از گریه کردن چیست
...> هنگامی که اشک شروع به جریان می کند، بینی شما متورم شده و به سینوس ها فشار می آورد. عضلات سر و گردن شما هم همزمان منقبض می شوند. اغلب مردم به دلیل ایجاد تنش اضافه هنگام گریه کردن سردرد تنشی را تجریه می کنند که باعث ایجاد درد در تمام سر می شود که حساسیتی به نور نداشته و باعث حالت تهوع نمی شود. زمانی که گریه می کنید عضلات پیشانی و گردن و پشت سر منقبض می شوند و کسی که مدت زمانی ...
انواع سرطان خون + نشانه های آن
پلاسما درد استخوان: شایع ترین علامت بیماری مولتیپل میلوما، درد جدی و طولانی مدت است که معمولاً در ناحیه پشت یا دنده وجود دارد، سلول های سرطانی ماده ای شیمیایی آزاد می کنند که روند رشد و بهبود طبیعی استخوان ها را متوقف می کند. آن ها نازک و ضعیف می شوند و به راحتی می شکنند. آسیب دیدگی استخوان های ستون فقرات می تواند بر اعصاب بدن فشار آورده و باعث ایجاد درد یا ضعف در پاها، سوزن ...
تنگی نفس در زنان باردار، خطرناک است؟
وضعیت بدن خود را تغییر دهید صاف بایستید یا بنشینید تا ریه های تان فضای فضای کافی برای انبساط و هوا گیری داشته باشند. مراقب ژست بدن تان باشید ژست درست بدن حین بارداری کمک تان می کند تنگی نفس تان را کمتر کنید و بیشتر احساس راحتی داشته باشید. هنگام خواب بالاتنه را بالاتر قرار دهید از بالش های مناسب برای بالاتر قرار دادن بالا تنه تان استفاده کنید تا وقتی درازکشیده ...
8 راهکار برتر برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان
شود که شما در موقعیت های نادرست و بدی قرار بگیرید که فشار زیادی به ستون فقرات یا گردن شما وارد می کند. همچنین باید هنگام استفاده از این گجت ها خود را در شرایط مناسب قرار دهید و ارگونومی صحیح استفاده ازآن ها را فرا بگیرید. حتی اگر عادات خوب باعث رشد شما نشود، اما می توانند شما را قد بلند تر نشان دهند. 5. تقویت سیستم ایمنی سیستم ایمنی بدن نقش اساسی در رشد قد شما دارد. با داشتن ...
علائمی که به شما می گوید بدنتان روی فرم نیست
می تواند نشانه ضعیف بودن عضلات اصلی، پشتی و وابسته به ستون فقرات باشد. سعی کنید با دستان خود روی پیشخوان یا میز حرکت پلانک ارتفاع را 5 مرتبه ی 5 تا 15 ثانیه ای و 2 بار در روز انجام دهید. همچنین می توانید با فشار کم 10 ثانیه ای، سه بار در روز این عمل را تکرار کنید؛ و سعی کنید ماهیچه های مرکزی خود را در وضعیت کبری (نوعی حرکت یوگا) بکشید. همه این تمرین ها و حرکات ورزشی به شما در تقویت ماهیچه ...
با ماساژ سر چین و چروک های صورت را برطرف کنید
با فشاری اندک و حرکات مدور به پایین به سمت گردن حرکت کنید. به قسمت هایی که احساس درد می کنید بیشتر توجه کنید. مدت زمان انجام ماساژ: 30 تا 40 ثانیه 6- تخلیه ی غدد لنفاوی دست های خود را مشت کنید و آن ها را روی استخوان هایی قرار دهید که در پشت سر در هر دو طرف قرار دارند. با حرکات مدور این ناحیه را ماساژ دهید. مدت زمان انجام ماساژ: 30 تا 40 ثانیه این ماساژ را می توانید در طول روز هم انجام دهید، اما بهترین زمان برای انجام آن بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب، در حالت نشسته یا ایستاده است. منبع: روزیاتو ...
وزن جنین در هفته سی و یکم بارداری
شما بزرگ تر و پوست آن بیشتر کشیده می شود. هورمون های بارداری احتمال افسرده شدن شما را افزایش می دهند، اگر برایتان امکان دارد به کلاس های یوگا بروید. دوران بارداری یک هدیه است از جانب پروردگار مهربان، بنابراین شکرگزاری را فراموش نکنید. درد کمر در هفته 31 بارداری رحم بزرگ تر شده به سمت پایین فشار زیادی به ستون فقرات وارد کرده و باعث تغییر شکل ستون فقرات می شود ...
چند تمرین یوگا برای کاهش وزن و لاغری شکم و پهلو
ستون فقرات و کاهش درد کمر نیز می شود. نحوه انجام حرکت کمان بر روی تشک خود دراز بکشید و پا ها را از پشت به سمت بالا خم کنید. سعی کنید پا ها را از پشت و روی زمین بلند کنید، به شکل قوس. قسمت بالایی بدن خود را بلند کنید و نگاه تان باید رو به جلو باشد. سپس، دست های خود را به عقب بکشید و سعی کنید پا ها را با دستان خود نگه دارید. نفس عمیق بکشید و بازدم کنید و حداقل برای 10 ثانیه این ...
شایع ترین اشتباهات و آسیب ها در بدنسازی
. وقتی پاها بسیار نزدیک به نیمکت قرار بگیرند، درواقع شما هنگام انجام حرکت، ران تان را حرکت می دهید و درنتیجه فشار زیادی به کمرتان وارد می کنید. سعی کنید در حالت خوب و استواری قرار بگیرید و پایی را که روی زمین قرار دارد به سمت انتهای نیمکت ببرید تا حالت اهرمی به خود بگیرد. در این حالت پشت تان صاف است، ران ها حالت مستقیم دارند و شما روی حرکت پارویی متمرکز هستید. اشتباه: اگر پا نزدیک به نیمکت ...
گوش درد های خطرناک را بشناسیم
سیگار در گوش موجب کاهش درد آن می شود؟ بیشتر بدانید : چرا برآمدگی پشت گوش بوجود می آید و درمان آن چیست؟ اگر می خواهید بیشتر بدانید : 7 نشانه که می گوید سرماخوردگی شما جدی تر از آن است که فکر می کنید گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: jamejamonline.ir منبع خبر : سیمرغ ...
راه های درمان شکم افتاده و شل
ها بگذارید. در این حالت ران ها کشیده می شوند و درد می گیرند. این حرکت ها را آهسته و با دقت انجام دهید و مطمئن شوید که همه ماهیچه های پا کشیده می شوند و درگیر این تمرین هستند. مرحله چهارم: چرخیدن افقی در این مرحله تمرینات به بخش اصلی می رسد. همان طور که پا ها باز هستند و کف دست هایتان روی ران در نزدیکی زانو ها قرار دارند، باید به سمت جلو خم شوید، شانه سمت راست خود را به سمت چپ ...
9 سوال و جواب درباره آی یو دی
روز تمام این مشکلات از بین می روند. بعضی از زنان نیز ممکن است در اثر درد دچار سرگیجه شوند. معمولا می توان آی یودی را در هر زمانی از دوره ی قاعدگی تان انجام دهید. اما راحت تر این است که در دوره ی قاعدگی دستگاه را وارد کنید. چرا که در این زمان دهانه ی رحم شما بازتر است. آی یو دی چگونه شروع به کار می کند؟ ParaGard غیر هورمونی به محض قرار گرفتن در واژن تاثیرگذاری خود را شروع می ...
کیست مویی چیست و چگونه درمان میشود؟
عفونت از طریق حفره هایی که روی پوست ایجاد شده خالی می شود اما وقتی این سوراخ ها بسته می شود و چرک در آن تجمع پیدا می کند، آبسه ایجاد شده که با احساس درد و التهاب در این ناحیه همراه است. بیمارانی که به کیست مبتلا می شوند معمولا با این عارضه و علائمی که ایجاد میکند آشنایی ندارند و به دلیل احساس درد و ناراحتی در انتهای ستون فقرات به پزشک مراجعه می کنند. طبق آمار موجود آقایان و ...
گردن گرفتن نوزاد، در چند ماهگی؟
قرار دهید و چانه او را به آرامی روی بازو ها بگذارید. این فعالیت موجب تقویت عضلات گردن نوزاد می شود. نوزاد را روی تشک بازی به روی شکم قرار دهید و خودتان نیز در کنار نوزاد روی زمین دراز بکشید. با او شروع به صحبت کنید و ببینید که چگونه سرش را بلند می کند و به سمت شما می چرخاند. برای دو تا سه دقیقه این فعالیت را انجام دهید و به تدریج این زمان را هر هفته را افزایش دهید. برای ایجاد ...
آیا میگرن با یوگا درمان می شود؟
مستقیم قرار دهید، دست ها را به جلو بکشید تا روی تشک نزدیک به قسمت فوقانی ران قرار گیرند. یک زانو را راست نگه دارید و زانوی دیگر را به سمت سینه خم کنید. اجازه دهید پاهای خم شده به طرف شما قرار گیرند. بازوها را به پشت نگه دارید و با تنفس ستون فقرات را بالا بکشید طوریکه شانه ها بلند نشوند. دست ها را روی پای (یا زانوها یا مچ پا) پای راست نگه دارید. با حرکت دادن ...
حرکات اصلاحی مناسب برای گودی کمر
دارد و معمولا بر اثر رفتارهای غلط حرکتی ایجاد می شود؛ انحنای کمر بیش از میزان طبیعی یا گودی بیش از حد کمر مشکل بسیاری از افراد است و افزایش آن ممکن است باعث وارد شدن فشار بیش از حد به ستون فقرات و ایجاد درد در این ناحیه از بدن شود. وی با اشاره به اینکه اصلاح وضعیت قرارگیری ستون فقرات و انحنای بیش از حد آن می تواند از بدتر شدن شرایط و دردهای کمر و ستون فقرات پیشگیری کند، گفت: بزرگترین علت ...
نیلپر، تسهیلگر فرآیند دورکاری
همانطور که می دانید، در پی شیوع ویروس کرونا، مشاغل زیادی جهت حفظ سلامت پرسنل خود، اقدام به ایجاد شرایطِ دورکاری در منزل نموده اند. در این میان به دلیل فقدان پیشنیازهای ضروری جهت انجام کار طولانی مدت در منازل، نظیر عدم دسترسی به میز و صندلی استاندارد، بسیاری از کارمندانِ دور کار با مشکلاتی نظیر کمردرد، گردن درد و کوفتگی عضلات ستون فقرات مواجه شده اند که این امر به دغدغه ذهنی این افراد مبدل شده است. ...
آیا بیماران روماتیسمی می توانند روزه بگیرند؟
انکیلوزان عمدتا ستون مهره و مفاصل ساکروایلیاک (مفصل بین ساکروم و لگن) را گرفتار می کند، افزود: بیشترین شکایت این افراد کمردرد های التهابی است که باعث بیدار شدن بیمار از خواب می شود و حالت خم شدن به جلو ناشی از سفتی ستون فقرات و ساختار های حمایت کننده از دیگر علایم آن است. او ادامه داد: با توجه به تنوع بالایی که بیماری های روماتیسمی دارند برخی از آن ها در سنین پایین و برخی در سن بالا بروز ...
فروش فرش سجاده ای شرکت سجاده باف
های زیادی را در اختیار خریداران قرار می دهد. تا براساس ساختار و فضای داخل مسجد و نمازخانه, جغرافیای منطقه و ... به خرید فرش محرابی یا فرش تشریفات اقدام کرده و فرش سجاده ای مد نظر خود را بدون هیچ محدودیتی خریداری کنند. بافت فرش تشریفات و محرابی، با طرح های متنوع، زیبا، تعداد شانه و تراکم سفارشی و همچنین استفاده ازنخ های صد درصد اکریلیک و هیت ست شده توسط دستگاه های بافنده فرش روز دنیا باعث ...
با این روش ها به جنگ شکم شل و افتاده بروید
... همچنان که دست هایتان روی پهلو ها قرار دارند، پا های خود را بیشتر از عرض شانه باز کنید. به یاد داشه باشید که نوک پا ها باید به سمت بیرون باشند. مرحله سوم: خم شدن به سمت پایین دست های خود را روی زانو ها بگذارید. در این حالت ران ها کشیده می شوند و درد می گیرند. این حرکت ها را آهسته و با دقت انجام دهید و مطمئن شوید که همه ماهیچه های پا کشیده می شوند و درگیر این تمرین هستند ...
ترشحات واژن در هفته آخر بارداری
مشکلساز نیست و با استفاده از محلول سرکه و آب برطرف میشود. ترشحهایی که مربوط به کیسه آب هستند رقیق و آبکی بوده و رنگ آنها هم ممکن است بیرنگ یا زرد کهربایی باشد اما ترشحات واژنی حالت لزج و چسبنده دارند. هرچند باز هم تشخیص آن بهعهده پزشک است. دردهای واقعی این هاست در درجه اول سفتی شکم میتواند نشانه درد واقعی باشد؛ سفتی که با تغییر وضعیت شل نمیشود. در درد زایمان طبیعی انقباضهای شما الگویی ...
