خانهوسایل ورزش در خانه برای تناسب اندام؛ 10 وسیله کاربردی و قابل دسترس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدن تان در خطر است اگر این نشانه ها را دارید
48 ساعت به طول می انجامد، زیرا ورزش باعث تجزیه بافت عضله می شود و سپس این بافت قوی تر می گردد؛ اما اگر این درد بیش از 48 ساعت به طول بیانجامد، ممکن است شما با یک مسئله بزرگ تر روبه رو باشید. هنگامی که یک تمرین شما را درهم می شکند و بیش از دو روز واقعاً دچار درد می شوید، این بدان معنی است که بیشتر از آنچه بدن شما قادر است انجام می دهید. از ورزش خودداری نکنید، اما آرام آرام به آن ...
راه اندازی نخستین سالن اختصاصی بدن سازی و پرورش اندام در قم
مربیان و ورزشکاران استان قم در تمام رشته های ورزشی تاسیس خواهد شد و با توجه به مذاکرات انجام شده با فدراسیون های مختلف از حضور بهترین اساتید و مدرسان کشور در این مکان استفاده می شود. وی اضافه کرد: تمام مربیان رسمی فدراسیون بدن سازی و پرورش اندام در استان قم اعم از مربیانی که صاحب باشگاه هستند و همچنین مربیانی که هیچ باشگاهی ندارند، می توانند بر اساس قوانین تعریف شده در خانه بدن سازی استان قم ...
با این کار ساده انتشار سروتونین، انتقال دهنده عصبی را در بدن تان افزایش دهید
افراد تصمیم به انجام فعالیت های بدنی در خارج از خانه می گیرند. در حال حاضر میزان پیاده روی کمتر شده است و بسیاری از افراد ترجیح می دهند به ورزشگاه بروند. آخرین گزارش سالانه بازار بهداشت و تناسب اندام اروپا آمادگی جسمانی به عملی ترین فعالیت بدنی در اروپا تبدیل شده است. با این وجود، برای سالم ماندن نیازی به عضویت در یک سالن ورزشی ندارید. پیاده روی به کاهش چربی بدن کمک می کند ...
هنگ کنگ سینماهایش را بازگشایی می کند
، رئیس ستاد اجرایی مبارزه با کرونا در هنگ کنگ اعلام کرد که سینماها به همراه مراکز تناسب اندام، سالن های سرگرمی و سالن های بازی ماهجونگ(یک بازی چینی متداول در شرق آسیا) با اعمال و رعایت یکسری اقدامات احتیاطی از جمله چک کردن دمای بدن افراد، بازگشایی خواهند شد. این طرح به منظور تسهیل و رفاه حال مردم هنگ کنگ پس از یک دوره تعطیلی و خانه نشینی ناشی از شیوع ویروس کرونا اجرا می شود. روز سه شنبه، دولت اعلام کرد که طی16 روز گذشته هنگ کنگ هیچ مورد جدیدی از بیماری کووید 19، بیماری تنفسی ناشی از ویروس کرونا نداشته است. انتهای پیام/ ...
چگونه بازیگر شویم (42) /بهترین ورزش برای بازیگران سینما و تئاتر
عمل می کند و به تمام وعده های خود عمل می کند. افراد در هر وضعیتی که باشند، ورزشکار حرفه ای یا تازه کار، خانم های خانه دار یا آقایان کارمند و پرمشغله اگر ورزش پیلاتس را آغاز کنند، اطمینان می یابند که نتیجه مثبت آن را خواهند دید. با شروع پیلاتس می توان قدم به قدم تغیر ظاهر، اجرای صحیح حرکات، بدن جدید و بهتر، متوازن، صاف و کشیده، بلندتر، باریک تر و انعطاف پذیرتر با یک قدرت پنهانی برای زیستن ساخت. اعتقاد پیلاتس از تقویت قوای بدنی، کسب و حفظ بدنی سالم و ذهنی سالم برای اجرای خوب کار های روزانه و دیگر فعالیت های بدنی زیستی است. انتهای پیام/ ...
از مصدومیت سهراب مردای تا کسب رتبه اول در سه هیئت ورزشی
در سال 98 فعال بودند. با تلاش همکاری باشگاه فرهنگی ورزشی فولاد مبارکه سپاهان هیئت دو و میدانی اصفهان بعد از چند سال دوری به رقابت های دو و میدانی کشور برگشت و توانست عنوان نایب قهرمانی را از آن خود کند. هیئت های ورزش کارگری، پرورش اندام و بدن سازی، ورزش روستایی و بازی های بومی و محلی در سال 98 موفق به کسب مقام اول در کشور شدند. در سال 98، 150 خانه ورزشی در استان اصفهان ساخته ...
تکنیک های تنفس برای لاغر شدن
اینکه اکسیژن بیشتری جهت چربی سوزی دراختیار بدن می گذارد، به شما کمک می کند با کاهش استرس و افزایش توانایی برای بیشتر و مفیدتر ورزش کردن، کاهش وزن بیشتری داشته باشید. - نفس بکشید، بدوید و کالری بسوزانید - استرس کمتر؛ چربی سوزی بیشتر - با دهان نفس بکشید - مدل های مختلف تنفس برای لاغری و کاهش وزن چند نوع تمرینات تنفسی را در ورزش و تناسب اندام که ...
با ورزش، از خود مقابل "کرونا" محافظت کنید
امکان دارد کاهش دهد، البته ورزش با شدت بالا نیز می تواند این احتمال را بالاتر ببرد. وی بیان کرد: همچنین با انجام فعالیت های ورزشی، فرد از نظر عملکرد شناختی و مغزی، قادر به عصب زایی می شود و این نیز می تواند از نظر مغزی و بافت عصبی به فرد کمک کند. این فیزیولوژیست ورزشی خوزستانی گفت: افراد در وضعیت فعلی، بهتر است که در فضاهای عمومی ورزش نکنند، البته اگر قرار است فعالیت باشگاه ها ...
خولیو ولاسکو در یک قدمی بازگشت/ رشته هایی که برای شروع مجدد مجوز گرفتند/ سال 98 بهترین سال برای شهربانو ...
کرونا سفید است بر این اساس باشگاه های ورزشی رشته های انفرادی و غیر گروهی در این شهرها که ارتباط فردی زیادی در آن ورزش ها وجود ندارد ، با رعایت دستورالعمل های بهداشتی مجاز هستند فعالیت خود را از روز 16 اردیبهشت ماه آغاز کنند. در این اطلاعیه تصریح شده است: تنیس، تنیس روی میز، دارت، پتانگ، شطرنج، وزنه برداری، بدمینتون، قایقرانی انفرادی، دوومیدانی، اسکیت، بولینگ، تیراندازی، تیراندازی با کمان، سوار کاری ...
رازهای فیتنس شدن در فصل بهار
تیتر20- بعد از اینکه یک زمستان طولانی را پشت سر گذاشتیم، همگی ما تمایل داریم تا هرچه زودتر به انجام فعالیت های بیشتر بپردازیم. در فصل بهار قطعا بیش از زمستان بیرون از منزل می رویم و تمایل بیشتری برای ورزش کردن داریم. به همین دلیل در این قسمت در مورد نکات تمرینی مهم برای تناسب اندام در فصل بهار صحبت می کنیم تا هم بهره وری شما افزایش یابد و هم احتمال خطر و آسیب به حداقل برسد. نکات طلایی برای ...
ورزش شکم در چه صورتی باعث آب شدن چربی های شکمی می شود؟
که این چربی اضافه باید از بین برود، اما از بین نمی رود مگر اینکه ورزش های هوازی با رژیم غذایی مناسب همراه باشد. یعنی هرچه ورزش های تقویتی شکم را انجام دهیم تا زمانیکه ورزش های هوازی مانند پیاده روی، استفاده از تردمیل و حلقه زدن در منزل و دوچرخه استفاده نکنیم تاثیری در از بین رفتن چربی های اضافه نخواهد داشت. وی با بیان اینکه در زمان انجام ورزش های هوازی باید چند نکته را رعایت کرد، افزود ...
با ماسک هم می توانید در دوران کرونا ورزش کنید
به گزارش رکنا ، در دوران همه گیری ویروس کرونا می توانید به ورزش روزمره خود پایبند باشید و برای اطمینان از امنیت خود می توانید به ورزش درخانه ادامه دهید، اما برای کسانی که مشتاق ورزش کردن در بیرون از خانه هستند، یک سوال بزرگ مطرح است که آیا با ماسک هم می توان ورزش کرد؟ اگر می خواهید هنگام ورزش کردن در خارج از خانه از ماسک استفاده کنید، برای دریافت اکسیژن کافی و در امان ماندن از کرونا ...
کمردردهایی که نشانه ابتلا به یک بیماری جدی ترند
به گزارش هاژه به نقل از ایرنا ، کمردرد یکی از شایع ترین دردها و آلامی است که در جامعه مدرن تجربه می شود. کمردرد اغلب بر اثر کشیدگی عضله و یا تضعیف آن ایجاد می شود و بطور معمول با انجام چند حرکت کششی ساده و استراحت از بین می رود. اما برخی اوقات، کمر درد می تواند نشانه ابتلا به یک وضعیت نادرتر و جدی تر باشد که باید آنها را جدی گرفت و در صورت مشاهده آنها باید خیلی زود به پزشک متخصص مراجعه ...
تنگی نفس در زنان باردار، خطرناک است؟
وضعیت بدن خود را تغییر دهید صاف بایستید یا بنشینید تا ریه های تان فضای فضای کافی برای انبساط و هوا گیری داشته باشند. مراقب ژست بدن تان باشید ژست درست بدن حین بارداری کمک تان می کند تنگی نفس تان را کمتر کنید و بیشتر احساس راحتی داشته باشید. هنگام خواب بالاتنه را بالاتر قرار دهید از بالش های مناسب برای بالاتر قرار دادن بالا تنه تان استفاده کنید تا وقتی درازکشیده ...
بیماری گیلن باره چیست؟
انواع شدیدتر ضعف پیشرفت می کند و به مرور اندام تحتانی را کاملا از کار می اندازد. بازوها نیز ممکن است درگیر شوند. ضعف یا فلج در عرض 24 تا 48 ساعت بدتر می شود و در بعضی موارد ممکن است از بازو شروع شود و به سمت پایین گسترش بیابد، حتی در بعضی موارد ضعف و فلج به طور هم زمان دست و پا را درگیر می کنند. از علائم دیگر این سندرم می توان به کرختی و گزگز (numbness) و تندرنس یا درد عضله که می تواند ...
سردی دست و پانشانه چیست؟
...: سیستم بدن ما انسان ها طوری طراحی شده است که بتواند خودش دما را تنظیم کند. وقتی هوای بیرون سرد است، بدن شما جریان خون را در اندام های حیاتی و مهم بیشتر به گردش می اندازد تا بتواند آنها را گرم نگه دارد. این امر باعث می شود جریان خون در دست و پا تغییر کرده و کمتر شود و در نتیجه شما در این نواحی احساس سرما کنید. این یک شرایط معمولی است. عروق خونی دست و پاهای شما در زمان سرم ...
هورمون ها و چگونگی تاثیر آنها بر سوخت و ساز بدن
هورمون ها و سوخت و ساز بدن انسان ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند. سوخت و ساز یا متابولیسم تنها به این که با چه سرعتی کالری می سوزانید، محدود نشده و تمام روش های مورد استفاده بدن برای ذخیره و استفاده از انرژی کسب شده از غذای مصرفی را در بر می گیرد. به گزارش تابناک ایلام به نقل از "شیپ"، افزون بر کالری سوزی، سوخت و ساز بدن شما پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات هایی مانند اسیدهای آمینه ...
8 راهکار برتر برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان
می دهد و باید بتوانید کشش ستون فقرات را احساس کنید. ترکیب این تمرین با رساندن دست به انگشتان پا به شما در تکمیل تکرار های کامل کشش بدن کمک می کند. در حالت ایده آل، در حین حرکت بدن خود را برای حدود 4 تا 7 ثانیه در آن شرایط نگه دارید و سپس چندین بار این تمرین را تکرار کنید. • طناب پرش از طناب فقط یک بازی سرگرم کننده برای کودکان نیست بلکه یک تمرین عالی برای افزایش قد است. هنگام طناب ...
راه های درمان شکم افتاده و شل
کننده شکم افتاده: بازهم زنجبیل و نسخه ی تناسب اندام برای درمان شکم افتاده یک و نیم قاشق غذا خوری پودر زردچوبه 5 قاشق غذاخوری آبلیمو نصف قاشق چایخوری فلفل یک لیتر آب طرز تهیه: آب را بجوشانید و پس از جوشیدن کامل آن 5 دقیقه بگذارید بماند و دریک کاسه جداگانه تمام مواد را با یکدیگر مخلوط کنید. حالا آب را به آن ظرف اضافه کنید و به طور کامل مخلوط کنید. نوشیدنی قدرتمند شما آماده است و می توانید آنرا به مدت ده روز استفاده کنید تا افتادگی شکم شما از بین برود. منبع:باشگاه خبرنگاران ...
علت تپش قلب در بارداری چیست؟
...> اگر تپش قلب باعث ایجاد علائم ناگوار نشده و به نظر نمی رسد که به علت یک اختلال حاد به وجود آمده باشد معمولا پزشک درمان خاصی را دنبال نمی کند. معمولا بعد از زایمان شرایط قلب به حالت عادی خود بر می گردد. اگر پزشک بخواهد داروی خاصی تجویر کند حتما عوارض آنرا در نظر می گیرد (معمولا در سه ماهه اول بارداری که اندام جنین در حال شکل گیری است دارو تجویز نمی شود). اگر تپش قلب در نتیجه یک آریتمی قلبی حاد ...
بهترین راهکارها برای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال
مناسب باشد، با پزشک خود صحبت کنید. یا با کمک مربی یک برنامه تناسب اندام تهیه کنید که اهداف کاهش وزن شما را برآورده سازد. 8- بیشتر حرکت کنید در کنار تمرینات قدرتی، با انجام یک نوع فعالیت هوازی حداقل به مدت 30 دقیقه در روز مطمئن باشید که هم کالری بیشتری می سوزانید و هم سلامت قلبی عروقی تان را در حد عالی نگه می دارید. این فعالیت می تواند دوچرخه سواری، پیاده روی و ... باشد.(هدف حداقل 10 ...
ورزش در قرنطینه
خود پخش نمی کنید. طناب بازی طناب پریدن ضربان قلب شما را بالا می برد و کالری زیادی می سوزاند. یک شرکت نیویورک تایمز که محصولات را بررسی و توصیه می کند، طناب بازی را دوست دارد. این به اندازه کافی مقرون به صرفه است که هرکس در خانه خود می تواند ورزش طناب بازی را داشته باشد. حلقه های هولاهوپ اگر هوا آرام است یا شما هنگام نگاه کردن فیلم های فضای مجازی چند دقیقه فرصت ...
محرک های نانویی سلول های بنیادی ماهیچه ها را تقویت می کنند
تواند به چندین علت مانند آسیب به اندام یا بیماری سرخرگ محیطی صورت بگیرد. سلول های بنیادی که از چربی خود بافت بیمار مشتق شده، فاکتور هایی را ایجاد می کنند که باعث می شوند رگ های خونی جدید وارد عضله آسیب دیده شده، اکسیژن و مواد مغذی را بازیابی کرده و التهاب در بافت های آسیب دیده را ترمیم کند. با این حال، آزمایش های داخلی مزایای محدودی را نشان می دهند، زیرا به نظر می رسد فعالیت سلول های بنیادی بعد از ...
دانستنی هایی برای ورزشکاران
: برای فعالیت های ورزشی متوسط که در حد حرفه ای نباشد، ماه مبارک رمضان یکی از بهترین فرصت ها برای تناسب اندام است. وی ادامه داد: در فاصله نزدیک به افطار به دلیل پایین بودن قند خون فرد ورزشکار چربی بیشتری را می سوزاند و این امر برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، بسیار مناسب است. این متخصص درباره تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان گفت: مصرف مایعات زیاد ، آش و سوپ، خرما ، دانه ها ...
آیا ورزش بیرون از منزل در روزهای کرونایی اشکال دارد؟
ورزش هایی که امکان اجرا در منزل را دارد، اجرا کنند. وی با تاکید بر رابطه مثبت ورزش کردن و تقویت سیستم ایمنی بدن، تصریح کرد: فعالیت بدنی فرد باعث کاهش عفونت در بدن شده و به تناسب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. چهکندی نژاد یادآور شد: رژیم غذایی سالم در ایام قرنطینه، داشتن خواب مناسب ورزش منظم و کاهش استرس، نقش مثبتی برای حفظ عملکرد مطلوب سیستم ایمنی دارد. منبع خبر : آفتاب نیوز ...
چطور با ورزش کراس فیت لاغر شوم؟
میتوانید از ورزش کراس فیت برای کاهش وزن خود استفاده کنید اول بایستی کمی این ورزش را بشناسیم ! ورزش کراس فیت چیست؟ ورزش کراس فیت یک ورزش شکل گرفته شده از رشته های ورزشی ژیمناستیک، دو میدانی و وزنه برداری است که می توان آنرا با استفاده از دستگاه کراس فیت یا به بدون آن انجام داد. این ورزش مبتنی بر این اصل بنا شد که انجام تمرینات داخل باشگاه بایستی در زندگی ما کاربرد داشته ...
چگونه بازیگر شویم (40)/جلوگیری از انقباض عضلانی روی صحنه تئاتر
که می شود با سه شماره باز می کنم. سپس با هفت و یازده و پانزده شماره به همین ترتیب بدن را تا جایی که می شود می گسترانم. باید پس از هر بار که دایره شمارگان تمام می شود بدن را با یک خواست منقبض کنم و پس از همان تعداد شماره بدن را رها کنم و از ابتدا شمارش تازه را آغاز کنم. 4- همان تمرین قبل را در حالت دراز کشیده به پشت با این تفاوت انجام می دهم که این بار بدن را کاملا می بندم و عضله ها را ...
از بین بردن چربی شکم با خوراکی + 10 ماده غذایی برای چربی سوزی شکم
کنندگی زیادی داشته باشد. سیب دارای آهن است و به همین دلیل می توانید برای هضم هر چه بیشتر و بهتر غذای خود در وعده های غذایی تان ا سیب پخته استفاده کنید. دمنوش چای قاصدک دمنوش قاصدک مانند چای سبز دارای قدرت بالای چربی سوزی است، با این تفاوت که دمنوش گیاهی و دارویی قاصدک دارای حجم زیادی پتاسیم و ویتامین است، علاوه بر این مصرف روزانه دمنوش قاصدک می تواند به صورت کلی بدن شما را ا سموم ...
جوش شیرین و لیمو؛ ترکیبی با فواید شگفت انگیز
، از این رو، خطر حمله قلبی و سکته مغزی کاهش می یابد. تقویت سیستم ایمنی آثار ضد میکروبی آبلیمو شناخته شده هستند که می تواند به پیشگیری از رشد و تکثیر عوامل بیماری زا و بیماری در روده و همچنین دیگر بخش های بدن کمک کند. افزون بر این، با استفاده از جوش شیرین برای قلیایی کردن بدن، شما می توانید از حالت اسیدی بدن که می تواند به بیماری منجر شود، پیشگیری کنید. توجه ...
