4راهکار ساده برای تنظیم قند خون - ناطقان
سایر خبرها
در دوران بارداری به این غذاها لب نزنید
... توصیه: از آنجایی که در کشور ما همیشه ماهی تازه وجود دارد نیازی به دودی کردن ماهی و دیگر گوشت ها نیست. بنابراین تا حد امکان از مصرف چنین غذاهایی پرهیز کنید. 4. گوشت و مرغ خام یا نیم پز مصرف گوشت و مرغ های خام یا نیم پز مانند وقتی که رنگ گوشت مرغ هنوز صورتی است یا هنوز دارای خون است مثل استیک های آبدار مضر هستند؛ زیرا این ها حاوی انگل توکسوپلاسما و باکتری های مضر سالمونلا ...
کم خونی در دوران بارداری، انواع دارد؟
آهن و همچنین تغییر رژیم غذایی را پیشنهاد می دهد. افراد در این شرایط باید بیش از همیشه از مواد غذایی آهن دار مثل میگو ، گوشت گاو، لوبیا و سرلاک استفاده کنند. غذا هایی که جذب آهن را نیز افزایش می دهند ، شامل توت فرنگی، آب پرتقال، گریپ فروت، فلفل و بروکلی می باشد. در صورت نداشتن مواد غذایی بالا می توانید از یک مکمل کوچک آهن نیز استفاده کنید که مکمل آهن وضعیت جسمانی شما ...
چرا آب پرتقال نوشیدنی سالمی نیست؟
. به ویژه افراد دیابتی باید مراقب باشند در مصرف آب پرتقال افراط نکنند، چون نوشیدنی های قندی می توانند قند خون را به طور شدید و ناگهانی افزایش دهند. این افزایش های شدید و ناگهانی قند خون به مرور می تواند منجر به بروز مشکلات جسمانی خطرناکی مثل بیماری های قلبی و کلیوی، حتی در افرادی شود که مبتلا به دیابت نیستند. افزایش وزن برخی کارشناسان توصیه می کنند افراد بزرگسال و ...
آب نارگیل برای کودک خطرات مزایا و عوارض جانبی
تواند به عنوان نوشیدنی آب رسان در طول ماه های تابستانی استفاده شود. همچنین می تواند تعادل الکترولیک را در نوزادانی که دچار اسهال شده اند بازگرداند. 3٫ ممکن است هضم و جذب غذا را بهبود بخشد: برخی مطالعات تحقیقی نشان داد که مصرف منظم آب نارگیل ممکن است گوارش و جذب مواد مغذی را بهبود بخشد. با این حال، این موضوع نیاز به تحقیقات بیشتری دارد. 4٫ غنی از اسیدهای آمینه: آب نارگیل غنی ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
نمک و سایر مواد معدنی اهمیت ویژه ای می یابد. کافئین: کافئین می تواند در افزایش انرژی، کاهش چربی و بهبود عملکرد فرد مؤثر باشد. کتون های خارجی: این مکمل ها می توانند به افزایش سطح کتون های بدن کمک کنند. کراتین: کراتین برای سلامتی و عملکرد فرد فواید بسیاری دارد. اگر این رژیم را با ورزش همراه می کنید، مصرف مکمل کراتین می تواند بسیار سودمند باشد. پروتئین آب پنیر: می توانید نصف ...
مکمل هایی که افراد دیابتی باید مصرف کنند
سطح انسولین خون می شود. کروم یکی از مواد معدنی ضروری برای فعالیت صحیح انسولین در بدن است. پایین بودن سطح کروم در بدن موجب افزایش مشکلات قند خون شده و بالا بودن سطح آن باعث از بین رفتن مقاومت به انسولین می شود. منیزیم نقش مهمی در فرایندهای شیمیایی دارد و سبب تنظیم انسولین و قند خون می شود، در نتیجه کمبود آن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد و باعث ابتلا به عوارض خطرناک دیابت ...
چطور با کشمش قند خون مان را کنترل کنیم؟
قند فروکتوز، دارای خاصیت مصرف سریع انرژی و کاهش وزن نیز می باشد. کشمش، مانند هویج، برای سلامتی چشم نیز خوب است. کشمش، برای تقویت طبیعی انرژی فوق العاده است. 100 گرم کشمش، شامل بیش از 25%مواد لازم توصیه شونده است. همچنین فیبر زیادی در آن وجود دارد که به کاهش کلسترول و بهبود عملکرد روده ها کمک می کند . پتاسیم موجود در آن موجب کاهش فشار خون و جلوگیری از دفع مایعات بدن می ...
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این 10 غذا را نخورید
بوده که در تشکیل طبیعی کلاژن الزامی هستند. 6. به محصولات لبنی هم فکر کنید برخی از افراد تغییرات پوستی مثبتی را با ترک مصرف لبنیات شاهد بوده اند، اما در برخی دیگر از مردم، مصرف نکردن لبنیات هیچ تاثیری در پیری پوستشان نداشته است. مفید یا مثبت بودن عدم مصرف لبنیات به خود افراد بستگی دارد. برخی از مواد لبنی منجر به التهاب بدن و استرس اکسیداتیو می شوند که یکی از دلایل اصلی ...
آیا شیرین کننده ها موجب چاقی می شوند؟
، افزایش قند خون و بروز مشکلات معده از دیگر عوارض استفاده مداوم از شیرین کننده هاست. شیرین کننده ها اگر در حد معمول استفاده شوند، عوارض جانبی جدی نخواهند داشت. مصرف شیرین کننده های بدون قند در گروهی از افراد مانن زنان باردار، کودکان و کسانی که سابقه افت قند دارند، باید با احتیاط بسیار و تحت نظر پزشک صورت گیرد. کتاب متابولیسم شیرین کننده های مغذی در بدن تألیف روناک غلامی، مریم قادری و ...
راه های جلوگیری از پرخوری؛ چگونه با پرخوری مقابله کنیم؟
سطح گرسنگی خود را تعیین کنید، بهتر است از ساعت خود استفاده کنید. فاصله ی بین گرسنگی معمولی تا گرسنگی کامل چیزی بین 4-5 ساعت است. اگر بیشتر از این صبر کنید، شرایط می تواند بحرانی شود. در اینجا، قدرت اراده دیگر نمی تواند شما را نجات دهد. مصرف منظم غذا سبب تنظیم قند خون و سطح انرژی می شود که برای جلوگیری از پرخوری بسیار ضروری است. راهنمای لاغر ماندن: اگر بین وعده های غذایی حس گرسنگی سراغ ...
درمان دیابت و قند خون بالا با عرق بوقناق
.... نحوه و میزان مصرف عرق بوقناق لازم است نحوه و میزان مصرف عرق بوقناق با توجه به شرایط زیر تنظیم شود. * میزان قند خون ناشتا * پاسخگویی سلول های بدن فرد به عرق بوقناق * حال عمومی بیمار * توجه به روند بهبود بیمار دیابتی میزان مصرف عرق بوقناق به صورت عمومی و کلی میزان مصرف عرق بوقناق در هر 24 ساعت حدود 2 الی ...
اضافه وزن در یائسگی، مراقب عقربه های ترازو باش!
سویا ، آجیل ، لبنیات کم چرب و ماهی گزینه های مناسبی هستند . گوشت قرمز و گوشت مرغ نیز می تواند به میزان محدود مصرف شوند. آهن را دست کم نگیرید مصرف سه وعده غذایی حاوی منابع آهن دار و مصرف مواد غذایی مانند :گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز، آجیل و غلات غنی شده سبب تامین 8 میلی گرم آهن مورد نیاز روزانه بدن می شود. عادات مصرف شیرینی جات خود را بررسی کنید ...
نشانگان شایع بیماری کبد
...> – آنسفالوپاتی کبدی – تغییرات قند خون و... تغذیه درمانی صحیح می تواند در کاهش بروز عوارض موثر باشد، ولی دریافت کافی مواد مغذی به دلیل بی اشتهایی، تهوع و فقدان حس چشایی مشکل است. تعداد وعده های غذایی بیشتر و کوچک تر، بهتر از 3 وعده غذایی تحمل می شوند. مکمل های مایع خوراکی نیز باید دریافت گردد و تغذیه ی اضافی هم در بیماران مبتلا به سوء تغذیه و هم چنین در افرادی که در معرض خطر عوارض کشنده ی بیماری هستند، در نظر گرفته شود. ...
چه کسانی نباید آویشن مصرف کنند؟
وجود نداشت از آویشن را در پخت غذا استفاده می کردند تا تأثیر مخرب گوشت فاسدشده را کم کند و از بروز بیماری های ناشی از مصرف غذای ناسالم پیشگیری کنند. همچنین به جای آنتی بیوتیک های قوی امروزی، از آویشن برای درمان زخم ها استفاده می کردند. به طور کلی آویشن تاثیر بسیار زیادی در بهبود وضعیت سیستم ایمنی، دستگاه های تنفسی، گوارشی، عصبی و بخش های دیگر بدن دارد. تاثیر این گیاه را بر افزایش قد و ...
5 روش علمی برای بهبود حساسیت به انسولین
انسولین نقش مهمی در تعیین این دارد که سطوح قند خون فرد در منطقه سالم باقی می ماند یا از کنترل خارج شده و به دیابت منجر می شود. همچنین، میزان حساسیت سلول های بدن به انسولین است که می تواند خطر ابتلا به این بیماری را مشخص کند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " ایزی هلث اپشنز "، برخی روش های ساده که از پشتیبانی علمی برخوردار هستند، وجود دارند که می توانند حساسیت به انسولین را ...
بهترین کربوهیدرات ها برای گنجاندن در رژیم غذایی روزانه
بدن ما جذب نمی شوند و به ما کمک می کنند تا غذا را بهتر هضم کنیم، ضمن اینکه بدن خود را نسبت به بیماری ها محافظت می کنیم. علاوه بر این، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز مغز و بدن مانند منیزیم، پتاسیم و کلسیم به سختی می توانند در خارج از یک رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات قرار بگیرند. بهترین گزینه های کربوهیدرات توصیه شده توسط متخصصان رژیم غذایی شامل مواد زیر است: غلات کامل ...
جلوگیری از کم خونی در زنان، پاپریکا را می شناسید؟
وجود دارد، اما نمی تواند دیابت را درمان کند. با این وجود، می تواند با بهبود روش پردازش قند در خون شگفتی هایی را ایجاد کند. بار دیگر، کپسایسین یکی از بزرگترین مواد مغذی پاپریکا است که به اثبات رسیده است. بنابراین، اگر طرفدار دارچین نیستید، که باعث کاهش قند خون نیز می شود، همیشه می توانید از پاپریکا استفاده کنید. هضم پاپریکا یک محرک است و با نرمال کردن اسید در معده و تقویت ...
چه ساعتی شام بخوریم تا لاغر بمانیم
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : دانشمندان دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند که در صورت خوردن شام دیر هنگام، بدن با افزایش سطح قند خون و کاهش چربی سوزی روبه رو شده و دچار افزایش وزن خواهد شد. تخمین زده می شود، بیش از 1/2 میلیارد بزرگ سال در سراسر جهان دارای اضافه وزن یا چاقی هستند که به عوارض سلامتی بالقوه کشنده ای مانند دیابت و فشار ...
سویا برای زنان، مفید یا مضر؟
.... 30. سویا برای بهبود رشد جنین دانه های سویا منبع غنی از ویتامین C،B و E هستند و پر از مواد مغذی ضروری مانند:کلسیم، منگنز ، فسفرمنیزیم آهن و مس است. ویتامین K و فولات در تولید سلول های خون کمک می کند و اسید فولیک برای رشد جنین ضروری است. زنان باردار میتوانند سویا را مصرف کنند، تا مطمئن شوند که بدن آنها مقدار مناسبی از مواد مغذی را برای رشد جنین می گیرد ...
خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
تغذیه و رژیم درمانی، گفت: بسیاری از افراد به ویژه به هنگام وجود بیماری هایی نظیر کم خونی ها یا شرایطی مثل وجود ضعف، بی حسی و کم انرژی بودن، در حین شیمی درمانی، در طی بارداری و در سنین کودکی، با یک باور نادرست، به سراغ مصرف امعا و احشا نظیر دل، جگر و قلوه می روند. میترا زراتی، افزود: این افراد غافل از اینکه اتفاقاً ترکیبات موجود در این مواد دقیقاً برای تمام این موارد بسیار خطرناک می باشد ...
افرایش امید به زندگی با مصرف موز
. این میوه مانع از افزایش فشار خون شده و منبعی عظیم از پتاسیم است. پتاسیم اثرات فشار خون بالا ناشی از مصرف سدیم را در بدن کاهش می دهد و حتی میتواند احتمال ابتلا به سرطان کلیه را کم کند. این دو متخصص در کتابی به نام بهتر بخوریم و بیشتر زندگی کنیم گفته اند که موز (هم به شکل سبز رنگ آن و هم نوع رسیده و زردش) از سه طریق باعث بهبود سلامت انسان می شود. این ماده غذایی منبعی سرشار از ...
بهترین روغن برای مصرف چیست؟
...> این کارشناس تغذیه اظهار داشت: چربی های غیراشباع در روغن های نباتی مایع و نیز روغن ماهی و روغن زیتون یافت می شوند . زمانی که این روغن ها به میزان متوسط استفاده شوند و جایگزین چربی های اشباع و ترانس در رژیم غذایی شوند سبب کاهش کلسترول خون می شوند. وی در ادامه با اشاره به اینکه مواد غذایی غنی از فیبر ( مانند جو دوسر، حبوبات، سیب و گلابی) می توانند به کاهش سطح کلسترول بد خون کمک کنند، گفت ...
اگر می خواهید دیرتر پیر شوید، این ده غذا را نخورید
کم چرب مانند مرغ و بوقلمون بخورید. این گوشت ها مملو از پروتئین و آمینو اسید بوده که در تشکیل طبیعی کلاژن الزامی هستند. برخی از افراد تغییرات پوستی مثبتی را با ترک مصرف لبنیات شاهد بوده اند، اما در برخی دیگر از مردم، مصرف نکردن لبنیات هیچ تاثیری در پیری پوستشان نداشته است. مفید یا مثبت بودن عدم مصرف لبنیات به خود افراد بستگی دارد. برخی از مواد لبنی منجر به التهاب بدن و استرس ...
میوه ای که هم زمان کبد، گوارش، فشار، قند خون و افسردگی را درمان میکند
موثر در کاهش چربی و قند خون است. محتوای چربی کل میوه عناب بسیار کم است. نسبت اسیدهای چرب اشباع نشده به کل چربی در میوه عناب بالا است، بنابراین متخصصین تغذیه می توانند عناب را به عنوان بخشی از رژیم غذایی توصیه نمایند. مضرات مصرف عناب - زیاده روی در خوردن عناب باعث کم شدن غرایز جنسی می شود. - عناب در اشخاص سرد مزاج، تولید گاز و نفخ می کند و این گونه افراد باید عناب را ...
رژیم غذایی سالم برای بیماران چه ویژگی هایی دارد؟
پروتئین بیشتری نسبت به سایر افراد نیاز دارند؛ یا مردان نسبت به زنان به غذای بیشتری نیاز دارند. افرادی که کار و فعالیت بیشتری دارند بیش از کسانی که شغل کم تحرک دارند، به غذا و انرژی نیازمندند. سالمندان نیز باید غذاهای کم چرب و دارای قند پایین مصرف کنند و مراقب فشار خون و موارد این چنینی باشند. با رژیم غذایی مناسب به جنگ بیماری ها برویدرپر رژیم غذایی سالم در تغذیه بیماران ...
علائم کمبود منیزیم/ 9 ماده غذایی سالم و سرشار از منیزیم
خشکبار و مصرف روزانه این میوه های خشک می توانید سطح انرژی خود را افزایش دهید و مواد معدنی مفید را برای بدن خود به ارمغان آورید. حبوبات حبوبات منبع مواد مغذی مختلف مثل پتاسیم و آهن بوده و دارای منیزیم زیادی هستند. مثلا یک لیوان لوبیای سیاه پخته شده حاوی 120 گرم منیزم است و برای سلامت استخوان ها بسیار مفید و موثر است. با شکلات تلخ چگونه سطح منیزیم را افزایش دهیم؟ ...
ناباروری در میان مردان ایرانی ؛ از علت تا درمان
اصلاح تغذیه داشتن رژیم غذایی سالم از شاخص های اساسی در بهبود سلامت مردانه است. دکتر نریمانی در این باره می گوید: مصرف بیشتر غذا های فیبردار، لیکوپن و فولات (به طور کلی مصرف بیشتر میوه جات و سبزیجات) و نیز مصرف گوشت ماهی (حاوی آنتی اکسیدان ها و نیز امگا 3) می تواند باعث بهبود نطفه شود. در عوض مصرف زیاد غذا های چرب یا گوشت قرمز (مصرف فست فودها، سوسیس و کالباس، غذا های کنسروی و غیره) می ...
شام را در بهترین زمان بخورید تا چاق نشوید
رسیده . عسل حاوی آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها فشار خون را کاهش می دهند. عسل سطح تری گلیسیریدها را در بدن کاهش می دهد و آنها را تبدیل به یک متحد مؤثر می کند که خون را از چربی های غیر ضروری پاکسازی می کند. فواید دیگر عسل برای بدن تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش سرعت چربی سوزی، درمان سرفه، خواص ضد پیری عسل و جلوگیری از افسردگی است. خوردن شام در بهترین زمان و جلوگیری از چاقی ...
راهکارهایی موثر برای کنترل قند خون
این غذاها سبب تشدید رفلاکس معده می شوند
در خون ضروری است تا مکمل لازم را دریافت کند. وی به افرادی که معده آنها ترش می کند یا ریفلاکس معده دارند، توصیه کرد: روزانه مقادیر کافی سبزیجات (البته میوه و سبزیجاتی که باعث تشدید علایم نشود) مصرف کنند و در رژیم غذایی شان ماست و گوشت های سفید را بگنجانند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی از دیگر توصیه های موثر در کنترل این مشکل را دراز نکشیدن تا یک ساعت بعد از خوردن غذا دانست و ...