خوراکی هایی که استرس را به سرعت درمان می کند - شیعه نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز نخود برای بدن
می کند که انرژی بیشتری می دهد ترکیب مواد غذایی از دست دادن چربی (مانند نخود)روشی کارآمد برای کاهش وزن است.خوردن غذاهای فرآوری شده و وعده های ناسالم می تواند برنامه کاهش وزن و سلامت کلی را به خطر بیاندازد. بهترین بخش درباره نخود این واقعیت است که آن ها در کالری و پروتئین بسیار کم هستند. بنابراین، آن ها غذای انتخابی برای افرادی هستند که سعی می کنند عادت های غذایی را کنترل کنند، وزن کم ...
قبولی در کنکور تنها راه موفقیت نیست
. وی با اشاره به این که باتوجه به علم تغذیه مصرف بیش از حد برخی مواد غذایی موجب برهم خوردن تعادل روانی در افراد می شود، ادامه داد: همه مواد غذایی برای بدن لازم است ولی زیاده روی و عدم کنترل روی مصرف مواد غذایی تبعات منفی شامل برهم خوردن خواب، آرامش، و ایجاد اضطراب را به همراه دارد؛ به عنوان مثال مصرف بیش از حد غذاهای حاوی کافئین مانند قهوه، چای و شکلات در ایجاد اضطراب و برهم زدن آرامش افراد ...
رژیم غذایی دیابتی چیست؟
مصرف الکل کاهش مصرف نمک در مواد غذایی بیماران دیابتی باید از مصرف چه غذاهایی پرهیز کنند؟ در رژیم غذایی دیابتی باید از مصرف برخی غذاها خصوصا آن هایی که دارای سدیم و چربی هستند، اجتناب کرد، زیرا این مسئله می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را در افراد افزایش دهد. این موضوع برای کسانی که به بیماری دیابت مبتلا هستند، بسیار نگران کننده خواهد بود. در این قسمت به ...
چه بخوریم که خوب بخوابیم
مشکل خود شما هستید؛ سبک زندگی پر از استرس، زمان کار طولانی و طاقت فرسا و استفاده از تلفن همراه در تخت خواب از دلایل اصلی اختلالات خواب محسوب می شود. اما یکی از عوامل نادیده گرفته شده نقش ویتامین در بی خوابی است. همه ما به میزان مشخصی از مواد مغذی نیاز داریم تا بتوانیم خواب راحت و با کیفیتی داشته باشیم. 1. ویتامین C حتما اهمیت ویتامین ث. برای تقویت سیستم ایمنی بدن را می دانید ...
مواد غذایی که برای مهار کردن آرتروز باید از آن ها دوری کنید
مضر است. توجه داشته باشید خوردن مواد افزودنی برای مبتلایان به آرتروز بسیار مضر است. بسیاری از غذاهای آسیایی مانند سس سویا حاوی MSG هستند. سس سالاد، سوپ های آماده، غذاهای سریع و آماده حاوی این ماده هستند که باعث حبس شدن آب و تورم می شود. درست است مصرف تنباکو جزئی از مواد غذایی نیست اما دقت داشته باشید که افراد سیگاری در معرض خطر بیشتر آرتریت روماتوئید هستند. از نمک تا ...
راه های مقابله با استرس کنکور را بشناسیم
فرزندان خود وارد می کنند، عنوان کرد: تزریق کردن استرس و اضطراب بر فرزندان نه تنها سبب بهبود رتبه فرزندانتان در کنکور نمی شود بلکه می تواند نتیجه ای عکس داشته باشد، متأسفانه بارها شاهد این قضیه بودیم که استرس و نگرانی بیش از حد والدین باعث می شود فشار روانی بیشتری به فرد وارد شود. این روانشناس ناآگاهی را ریشه بسیاری از ترس ها و استرس ها دانست و افزود: لازم است در ابتدا اطلاعات کافی در مورد ...
خداحافظی با چربی های شکمی
جایگزین می کنید. وقتی استرس دارید، تمایل بیشتری به غذاهای پُرکالری و پُرچربی پیدا می کنید. ضمناً در زمان استرس، کورتیزول زیادی ترشح می کنید که می تواند تمایل بدنتان به حفظ چربی را بیشتر کند میوه و سبزی و غلات کامل بیشتر مصرف کنید غلات تصفیه شده مانند نان سفید، بیسکوئیت، چیپس و قندهای تصفیه شده در نوشابه های قندی و دسرها، التهاب را در بدن افزایش می دهند. چربی شکم، با التهاب ...
اگر می خواهید قلبی جوان داشته باشید از این 10غذا غافل نشوید
دیگری بارگذاری شده که همگی به شما کمک می کنند چربی بسوزانید. مواد مغذی موجود در سیب زمینی شیرین به نام کاروتنوئیدها؛ آنتی اکسیدان هایی هستند که سطح قند خون و مقاومت به انسولین را پایین می آورند. این یعنی شما کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرید و در نتیجه سلامت قلب تان را بیشتر تضمین می کنید. بذر کتان: فقط یک قاشق غذا خوری از این دانه های فوق العاده قدرتمند تقریبا 3 گرم فیبر و 55 کالری ...
ورزش و ارتباط آن با خواب خوب شبانه
.... تنظیم ریتم شبانه روزی ورزش، به ویژه تمرینات ایروبیک یا هوازی سطوح مواد شیمیایی تقویت کننده خلق و خو مانند سروتونین را افزایش می دهد که می تواند به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن که به نام ریتم شبانه روزی نیز شناخته می شود، کمک کند. سروتونین به ارسال سیگنال به بخش های مختلف مغز در زمان بیدار شدن یا به خواب رفتن کمک می کند. کاهش خطر افسردگی انجام ورزش با کاهش علائم ...
علت هوس نمک، آیا می دانید؟
. زمانی که سطح استرس افراد بالا می رود، به نمک میل زیادی پیدا می کنند. غذا هایی که افراد در این شرایط مشتاق خوردن آن هستند، حاوی چربی، قند و نمک بالاست که به این غذاها غذاهای راحت نیز گفته می شود که می تواند سلامت کلی فرد را کاهش دهد. طبق مطالعات انجام شده رابطه خاصی بین سطح استرس مزمن، میل به غذا و و توده بدنی بالا وجود دارد. یکی دیگر از مطالعات رابطه بین استرس و سطح بالای هورمون گرلین را ...
بختک سراغ چه کسانی می آید؟
آنها می شود و به همین خاطر گاهی توهم های ترسناک مانند دیدن سایه یا یک هیولا در تاریکی چاشنی این علائم می شود وو حشت شما را آنقدر بالا می برد که نمی تواند حرکت کند یا فریاد بزند . در مورد پدیده فلج خواب باورها ی مختلفی در فرهنگ ها و جوامع مختلف وجود دارد، ایرانی ها این پدیده را به نام بختک می شناسند و آن را به جن زدگی تعبیر می کنند و فکر می کنند اعجوزه ای زشت روی بر روی بدن آنها می افتد ...
استمرار تهدیدات روانی کرونا در دوره پساکرونا
خاصی داشت. به گزارش شفاآنلاین :یزدانی نژاد گفت: این بیماری موجب شد تا در زندگی بسیاری از مردم اضطراب، افسردگی، وسواس و حتی استرس پس از سانحه به عنوان شایع ترین اختلالات پس از بروز ویروس کرونا ورود کند و به نوعی سلامت روان اکثریت جامعه را با خطر مواجه سازد. یافته های یک داده آماری متمرکز بر تأثیرات قرنطینه بر سلامت روان که اخیراً صورت گرفته حاکی از آن است که طولانی شدن قرنطینه و عدم ...
دستگاهی که عملکرد مغز را بهبود می بخشد+فیلم
. پس از اندازه گیری، این دستگاه با اتصال به تلفن همراه، فعالیت مغز شما را در یک برنامه آموزشی کاربر پسند مانند یک بازی نشان می دهد. این بازی نشان دهنده فعالیت مغز شما است و بنابراین با کنترل ساده بازی مغز خود را تمرین داده و تقویت می کنید و همچنین مسیرهای جدیدی را برای آن ایجاد می کنید. با 10الی15 دقیقه آموزش، 2-3 بار در هفته، پیشرفت های اساسی در عملکرد مغز و سلامت کلی آن ایجاد می شود. ...
7خاصیت ویژه مصرف زردآلو
که مهمترین آن ها فلاونوئید ها است. آن ها به محافظت از بدن شما در برابر استرس اکسیداتیو، که به بسیاری از بیماری های مزمن مرتبط است، کمک می کنند. ممکن است سلامت چشم را ارتقا بخشد زردآلو دارای چندین ترکیب ضروری برای سلامتی چشم است. ویتامین A. نقش مهمی در جلوگیری از شب کوری دارد: اختلال ناشی از عدم وجود رنگدانه های سبک در چشمان شما، در حالی که ویتامین E. یک آنتی اکسیدان محلول در چربی ...
تنگی نفس؛ نشانه ها، دلایل و راه های درمان آن
حملات اضطرابی می شود به کمک حرفه ای نیاز دارد تا یاد بگیرد چگونه و با چه تکنیک هایی بر اضطراب خود غلبه کند. درخواست کمک کردن هیچ ایرادی ندارد. در واقع شما می توانید جلوی حملات اضطرابی بعدی را بگیرید. 10 راه موثر خانگی برای درمان استرس و اضطراب 2. ناراحتی های قلبی قلب شما، خون را در تمام بدنتان پمپاژ می کند. وقتی قلب به هر دلیلی به درستی کار نکند، خون هم به درستی در بدن به جریان ...
5 ترفند برای داشتن موهای سالم
توانید از مکمل مولتی ویتامین استفاده کنید. امگا3 افزایش میزان دریافت اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است باعث تحریک فولیکول های مو و غدد سبابه شود. اگرچه این کار باعث رشد موهای شما نمی شود اما می تواند سلامت پوست سر را بسیار بالا ببرد. امگا3 در ماهیان آب سرد مانند سالمو، ساردین و شاه ماهی وجود دارد. منابع دیگر امگا3، دانه کتان، ماست، سالاد و غلات است. جنس موی ...
انواع اضطراب و استرس با بدن شما چه می کند؟
اضطراب و استرس در هر نوعی تاثیرات منفی بر بدن دارد و مشکلات زیادی را نه تنها از نظر روانی بلکه از نظر جسمی برای شما به وجود می آورد. با تاثیر اضطراب بر بدن و انواع آن بیشتر آشنا شوید. هر کسی هر از گاهی اضطراب را تجربه می کند ، اما اضطراب مزمن می تواند در کیفیت خوب زندگی شما اختلال ایجاد کند. اگرچه شاید اضطراب را بیشتر با تغییرات رفتاری بشناسند اما می تواند عواقب جدی بر سلامت جسمی شما ...
پنج ماده غذایی حاوی آهن برای گیاهخواران
فیزیکی می شد. وی ادامه داد: این هورمون سبب افزایش سریع اشتها به مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدارات که انرژی را به سرعت بالا می برند، می شود به همین دلیل افردی که در شرایط استرس زا قرار دارند، دچار اشتهای کاذب می شوند و به خوردن مواد غذایی پرکالری که ارزش کمی دارند، روی می آورند. این مشاور تغذیه افزود: مصرف مواد غذایی قندی هنگام بروز اضطراب موجب افزایش شدید قند خون می شود، که این ...
عرق رزماری چیست + فواید و مضرات
همچنین آنهایی که از اختلالات حاد شناختی مانند آلزایمر یا زوال عقل رنج می برند، مرتبط شده است. خلق و خو و استرس عطر رزماری به تنهایی با بهبود خلق و خوی انسان، پاکسازی ذهن، و کاهش استرس در افرادی که مبتلا به اضطراب و استرس مزمن ناشی از عدم تعادل هورمونی پیوند خورده است. هنگامی که این گیاه مصرف می شود یا به صورت موضعی مورد استفاده قرار می گیرد می تواند آثاری مشابه داشته باشد ...
مقابله با استرس و اضطراب مسائل مالی در طول پاندمی کرونا
، نباید خریدهای غیرضروری انجام دهید یا در بازار سهام سرمایه گذاری نادرست کنید. چون نمی دانید این وضعیت تا چه زمانی ادامه خواهد داشت. برای مقدار پولی که دارید برنامه ریزی کنید، زیرا باعث آرامش ذهن شما می شود. درخانه بمانید، بهداشت را رعایت کنید و سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید، ورزش کنید و با انتخاب های درست استرس خود را کاهش دهید. افراد جامعه را حمایت کنید. اعضای خانواده و جامعه خود را حمایت کنید ...
با چند ماده غذایی التهاب زا در بدن آشنا شوید
: روغن های مایع حاوی امگا 6 مانند روغن ذرت و آفتابگردان باعث شدت التهاب در بدن می شود در حالی که چربی هایی که منابع غذایی اسید چرب امگا 3 هستند، مانند ماهی، گردو، بذر کتان، کلزا و سویا نه تنها دارای خواص ضد التهابی هستند بلکه آثار سودمندی از جمله بهبود عملکرد مغز در دوران سالمندی هم دارند، اما حتی در مصرف آن ها هم اعتدال باید رعایت شود. (منابع حیوانی امگا 3 مانند غذا های دریایی و ماهی ...
راهکارهای طلایی مطالعه برای کنکور
اقدامی نکرده اند به علت استرس و اضطراب ناشی از آن جذب افرادی شوند که با گرفتن پول زیاد، آنان را به مسیر گمراه هدایت کنند و با شعار همه چیز را به موسسه ما بسپار با آینده ده ها هزار دانش آموز و دانشجو بازی کرده و اعتماد به نفس آنان را در یک شب با خاکستر یکسان کنند. به همین علت بهترین روش این است که با اراده و پشتکار خود دروسی را که عقب افتاده اید، مطالعه کرده و با شرکت در کنکور های آزمایشی ...
مواد غذایی سالم که سرشار از فولیک اسید هستند
مهمی در بدن دارد. ویتامین B9 به طور طبیعی در بسیاری از غذاها و همچنین به شکل اسید فولیک در غذاهای غنی شده وجود دارد. توصیه می شود که بزرگسالان سالم حداقل روزی 400 میکروگرم از آن را دریافت کنند تا دچار کمبود نشوند. در اینجا 10 مواد غذایی سالم را به شما معرفی می کنیم که سرشار از فولیک اسید هستند: از حبوبات تا مارچوبه حبوباتی مانند لوبیا، نخود فرنگی و عدس را فراموش ...
اپیدمی اختلالات روانی در جمعیت جوان امروز
روح اله عباسی اظهار کرد: به طور معمول بیماری های روحی و روانی با روان افراد سروکار دارد اما یک سری بیماری ها مانند اسکیزوفرنی، دوقطبی / بای پولار، افسردگی شدید، استرس و اضطراب نیز از طریق جسم قابل مشاهده هستند. وی با اشاره به این که ما امروزه در جامعه جهانی و به ویژه در کشور خود با آن سروکار داریم استرس، اضطراب و افسردگی است، عنوان کرد: این بیماری ها که مردم را با خود درگیر کرده ناشی ...
چند نکته برای بهره مندی از خواب خوب دردوران استرس ابتلا به کرونا
اضطراب باشد را تماشا کنید. درعوض ، فعالیت هایی مانند کتاب خواندن یا گوش دادن به موسیقی را به عنوان سرگرمی قبل از خواب انجام دهید. 6- از نوشیدن زیاد الکل خودداری کنید مصرف الکل باعث می شود خواب خوبی نداشته باشید. وقتی الکل می نوشید خواب غنی و آرامی ندارید؛ یعنی خوابی که بتواند تمام روز شما را قبراق نگه دارد. الکل مکانیسم مقابله ای سالمی برای مقابله با استرس و اضطراب نیست. مصرف الکل و خواب ضعیف می تواند تأثیر جدی در نابود کردن سیستم ایمنی بدن شما داشته باشد. ...
چگونه ترس از مدرسه را درمان کنیم؟
آفرینی مسائل زیر را نیز بررسی کنید: نقل مکان، شامل انتقال به مدرسۀ جدید، رفتن به کلاس بعدی و شروع کلاس های جدید؛ تغییر در زندگی خانوادگی مانند جدا شدن اعضای خانواده، طلاق، مرگ عضوی از خانواده یا هرگونه رویداد تروماتیک (ازنظر روانی هولناک) دیگر؛ دغدغهٔ امنیت یا سلامت اعضای خانواده (مانند بیماری یکی از اعضا)؛ اضطراب اجتماعی یا خجالتی بودن؛ مشکلات عذاب آور یا خجالت آور مانند ...
ترسیدن شما را برای ابتلا به کرونا مستعدتر می کند
توجه به یافته های به دست آمده، به نظر می رسد که استرس و عوامل روان شناختی نه تنها در سلامت روان نقش دارند بلکه با مکانیزم های ایمنی، سلامت جسمی را نیز به طور جدی تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین استرس کرونا، قرنطینه و محدودیت های اجتماعی به دنبال کرونا و همچنین اضطراب و ترس ناشی از گسترش و پاندمیک شدن کرونا می تواند باعث تضعیف شدید عملکرد سیستم ایمنی و آسیب پذیری فرد در برابر کرونا شود . ...
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ شاید شما هم این احساس را تجره کرده باشید که وقتی عصبی یا دچار استرس می شوید ناخودآگاه اشتهایتان زیاد می شود و خوردن مواد خوراکی باعث آرامشتان می شود. این روز ها خیلی از ما در یک لحظه از خودمان بیخود می شویم و بی محابا شروع به خوردن چیز های چرب وشور تا شیرین می کنیم! استرس همیشه اوضاع را خراب تر می کند! مثلا اگر اوضاع کرونایی شما را خسته کرده باشد و به پرخوری ...
خوراکی هایی که باعث تسکین درد می شود
که موجب تسکین التهاب و در نتیجه کاهش درد ناشی از آن می شوند. سیر به ویژه در این زمینه بسیار موثر است. برای این منظور می توان چهار حبه سیر و یا پودر سیر و مکمل سیر مصرف کرد. سیر همچنین با سرطان مبارزه می کند و خطر ابتلا به بیماری قلبی و زوال عقل را کاهش می دهد. آلبالو اگر به دنبال نوشیدنی می گردید که مانند نوشابه موجب افزایش التهاب نشود، آب آلبالو مصرف کنید. آلبالو حاوی آنتی ...