خانه
مواد غذایی سالم که سرشار از فولیک اسید هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پنج ماده غذایی حاوی آهن برای گیاهخواران
، مجموعه ای از مواد معدنی و ویتامین را برای شما فراهم می کند. کلم بروکلی پخته شده میزان زیادی از فولیک اسید را در خود دارد. آجیل ها پر از فیبر و ویتامین ها و همچنین مواد معدنی مورد نیاز بدن ما هستند. آجیل ها و دانه ها در رژیم غذایی شما می توانند به رفع نیاز بدن به فولیک اسید هم کمک کنند. جوانه گندم را جدی بگیرید. گندم ها پر از فولیک اسید هستند جوانه گندم، بدون فراوری، یک منبع عالی و بی نظیر از ویتامین ...
5 ماده غذایی حاوی آهن برای گیاهخواران
...> دارای مواد مغذی فراوانی است و بهتر است که در رژیم های گیاهخواری فراموش نشود، زیرا جزو سبزیجات سرشار از آهن هم هست. کینوا منبع پروتئینی خیلی خوبی برای رژیم های گیاهخواری است و می تواند در تأمین بخشی از آهن بدن هم مؤثر باشد. حبوبات سرشار از پروتئین، فیبر و سایر ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بوده و می توانند برای گیاهخواران منبع آهن هم باشند، مثل نخود ...
خوراکی که ریزش مو ها را متوقف می کنند
مردم بر این باورند که مریم گلی از ریزش مو پیشگیری می کند. مصرف روزانه روغن مریم گلی یا خود مریم گلی به عنوان ادویه، فرایند بازسازی پوست بدن را بهبود می بخشد. بدین معنی که پوست و مویی سالم تر پیدا خواهید کرد. عصاره مریم گلی را به شامپوی خود بیفزایید یا چای غلیظ مریم گلی بنوشید تا رشد موهای تان را تحریک کنید. زغال اخته تمام میوه ها سرشار از مواد مغذی هستند اما زغال اخته ها پر از ...
تغذیه دوران بارداری، اگر کودک قدبلند می خواهید
بارداری از این جوانه ها مصرف میکنند در مقایسه با مادرانی که جوانه نخوردهاند، بلندتر است. نکات مهم برای قد بلند شدن جنین از استعمال دخانیات در دوران بارداری بپرهیزید. برای افزایش قد جنین ریزمغذی ها را مصرف نمایید . درشت مغذی ها مانند مواد قندی، چربی ها و پروتئین ها انرژی لازم برای سوخت و ساز بدن را تأمین می کنند . برای دستیابی به رشد قدی مناسب از تمام گروه ...
خواص شگفت انگیز نخود برای بدن
اسید فولیک: نخود حاوی مقدار زیادی از مواد غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی است مثلا، آن ها منبع خوبی از آهن، روی، فسفر، ویتامین ب، و اسید فولیک هستند.تمام این مواد مغذی نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن دارند و اگر گیاهخوار هستید، این مواد مغذی برای شما از اهمیت بیشتری برخوردار هستند زیرا نخودها حاوی مقادیر زیاد اسید فولیک هستند که در غیر این صورت به نام ویتامین ب 6 شناخته می شود این ویتامین ...
8 خوراکی برای کاهش سریع فشار خون
جمله ورزش و رژیم غذایی. رژیم غذایی که می تواند به کنترل فشار خون کمک کند: سبزیجات پهن برگ پتاسیم به کلیه های شما کمک می کند تا از سدیم اضافی بدن خود خلاص شوند. این به نوبه خود فشار خون شما را کاهش می دهد. سبزیجات پهن برگ که پتاسیم زیادی دارند شامل مواردی مانند اسفناج است. بهتر است سبزیجات تازه مصرف کنید چرا که سبزیجات کنسرو شده اغلب سدیم اضافه دارند. انواع توت ها ...
برای داشتن موهای سالم چه بخوریم؟
هایی که پوست سر شما را تقویت می کنند کمک می کند و کمبود آن می تواند باعث خارش و شوره سر شود. گزینه های دیگر: هویج، طالبی، انبه، کدوتنبل و زردآلو همگی منابع خوبی از بتاکاروتن هستند. تخم مرغ یک منبع غنی از پروتئین است و سرشار از 4 ماده معدنی مهم می باشد: زینک، سلنیوم، سولفور و آهن. آهن بسیار مهم است زیرا به سلولها کم می کند تا به فولیکولهای مو، اکسیژن برسانند و کمبود ...
کاهش سریع فشار خون فقط با 8 خوراکی ساده
فرنگی به راحتی می توانند به رژیم غذایی شما اضافه شوند. سبزیجات پهن برگ او افزود: پتاسیم به کلیه های شما کمک می کند تا از سدیم اضافی بدن خود خلاص شوند. این به نوبه خود فشار خون شما را کاهش می دهد. سبزیجات پهن برگ که پتاسیم زیادی دارند شامل مواردی مانند اسفناج است. بهتر است سبزیجات تازه مصرف کنید چرا که سبزیجات کنسرو شده اغلب سدیم اضافه دارند. با مصرف این سبزیجات تا حدود زیادی می توان فشار خون را کنترل کرد البته داشتن رژیم غذایی مناسب، حذف چربی ها و نمک از برنامه غذایی و مهم تر از همه ورزش روزانه نیم ساعت کمک شایانی به کنترل فشار خون می کند. ...
با گردو مثل آب خوردن لاغر شوید
به گزارش شیعه نیوز ،اگر سعی در کاهش وزن خود دارید، حتما از مزایای آجیل در رژیم غذایی خود آگاه شوید. آجیل علاوه بر طعم خوشمزه، پر از مواد مغذی است که برای حفظ سلامت مفید و ضروری هستند، گردو یکی از اجزای آجیل است که می تواند در رژیم غذایی قرار گرفته و به شما در کاهش وزن کمک کند. ارزش غذایی گردو : گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، منیزیم، مس، ویتامین آ ...
برگ شلغم یک اکثیر سلامتی طبیعی است
کارایی ورزشکار را افزایش می دهد. خواص برگ شلغم در حفظ سلامت پوست و مویی سالم با برگ های شلغم هنگامی که به روش های حفظ پوست و مویی سالم فکر می کنید، خوردن برگ های شلغم به ذهنتان هم خطور نمی کند، اما باید خطور کند! برگ های شلغم برای پوست شما فوق العاده هستند زیرا سرشار از ویتامینA، ماده مغذی مورد نیاز برای تامین چربی پوست که موها را مرطوب نگه می دارد، می باشد. همچنین ویتامین A ...
7 خاصیت ویژه مصرف زردآلو
است که به عنوان یک الکترولیت مفید عمل می کند که در بدن شما وظیفه ارسال سیگنال های عصبی و تنظیم انقباضات عضلات و تعادل مایعات را دارد. از آنجا که پتاسیم برای حفظ تعادل مایعات از نزدیک با سدیم همکاری می کند، مصرف کافی آن ممکن است به جلوگیری از نفخ و حفظ فشار خون سالم کمک کند. پتاسیم به سیگنالینگ عصبی، انقباض عضلات و تعادل مایعات کمک می کند. خوردن غذا های سرشار از پتاسیم مانند زردآلو ممکن است به ...
خواص روغن بادام برای پوست و سلامت بدن
...: 2.3 گرم ویتامین ای : 26٪ از میزان مورد نیاز روزانه فیتواسترول: 35.9 میلی گرم روغن بادام منبع عالی ویتامین E است و حاوی مقداری کمی ویتامین K نیز می باشد. بیشتر فواید سلامتی مربوط به روغن بادام ناشی از مقدار بالای چربی های سالم آن است. تجزیه اسیدهای چرب نسبت اسیدهای چرب موجود در روغن بادام را در قسمت زیر ببینید: چربی تک غیراشباع ...
خواص ذرت بوداده، باور نمی کنید
ذرت بوداده یا پاپ کورن جزو خوردنی های سالم بوده و منبع طبیعی ترکیبات فنولیک، آنتی اکسیدان ها، فیبرها و مواد معدنی است که اثرات مثبتی روی بدن دارند. علل استفاده از ذرت بو داده عبارتند از:اینکه غنی از آنتی اکسیدان ها می باشند و متابولیسم و انرژی بدن کمک می کند، افسردگی را کاهش می دهد و قند خون را کنترل می کند، کلسترول را کاهش می دهد، کم خونی را کنترل می کند و باعث کاهش یبوست می شود. ذرت ...
معرفی نوشیدنی هایی برای تقویت قوای جنسی
شفاآنلاین سلامت جنسی علاوه بر غذاها، نوشیدنی های خوشمزه و مقوی برای تقویت قوای جنسی مردان و زنان وجود دارد که در داشتن رابطه ای لذت بخش برای شما و شریکتان نقش مهمی دارند. به گزارش شفاآنلاین ، از زمان های قدیم استفاده از روش های گیاهی در درمان و تقویت تاکیید شده است . تقویت قوای جنسی یکی از موارد تاکیید شده است که در ادامه نسخه ی نوشیدنی خوبی خواهید خواند. قوای جنسی به فرد کمک می کند ...
چرا باید زعفران برادران حسینی را بخریم؟
طلایی دارای ارزش غذایی بالایی است که می توانید در یک گرم از این ماده، مواد معدنی و ویتامین های زیادی را یافت کنید. یک گرم زعفران دارای 11 درصد پروتئین، 65 درصد کربوهیدارت، 12 درصد آب و 6 درصد چربی است. همچنین با خوردن دو گرم از این ادویه می توانید نیاز بدن به منگنز را برطرف کنید. حتی در بعضی موارد از آن می توان به عنوان دمنوش و یا داروی گیاهی استفاده کرد، ولی باید دقت کنید در خوردن آن زیاده روی نکنید ...
توصیه هایی برای داشتن شکم صاف
.... شکر اضافه شده به مواد غذایی ناسالم است. تحقیقات نشان می دهند شکر آثار به شدت آسیب زایی بر سلامت متابولیک (سوخت و ساز) بدن دارد. شکر شامل نیمی گلوکز و نیمی فروکتوز است و فروکتوز تنها توسط کبد متابولیزه شود. وقتی شما مقدار زیادی شکر تصفیه شده می خورید، کبد از فروکتوز پر می شود و همه ی آن را به چربی تبدیل می کند. تحقیقات بسیاری نشان داده اند، وجود شکر اضافی در بدن می تواند ...
کدام میوه های تابستانی به ما در شرایط همه گیری ویروس کرونا کمک می کند؟
به گزارش خبرگزاری برنا ازفارس، میوه های رنگارنگ تابستانی، اغلب به دلیل خنک و آبدار بودن می توانند گزینه ای بسیار مناسبی برای تامین آب از دست رفته بدن به دنبال تعریق باشند. میوه ها از بهترین منابع تامین کننده انواع ویتامین ها، مواد معدنی مانند فیبر غذایی،آنتی اکسیدان، کلسیم، فسفر و پتاسیم هستند که علاوه بر تامین نیازهای بدن، موجب شادابی و طراوت پوست و پیشگیری از بیماری ها می شوند. در بخش نخست این ...
معجونی که در درمان بسیاری از بیماری ها موثر است
قاشق از آن میل کنید، تهوع، صرع، گرفتگی و درد داخلی شکم، نفخ، گاز های شکمی بیش از حد و یا هر گونه مشکلات دستگاه گوارش شما بهبود خواهد یافت و دیگر نباید نگران این موضوع باشید، البته در صورتی که به مشکلات معده مبتلا بودید حتما از غذا های مغذی و سالم استفاده کنید و مصرف ادویه جاتی مانند زردچوبه را به صورت جدی کاهش دهید. طرز تهیه نوشیدنی آب و عسل برای تهیه نوشیدنی آب و عسل، باید 2 ...
غذاهایی که در مبارزه با کرونا می جنگند
سارا فوضی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: عدم استعمال دخانیات، مصرف میوه ها و سبزیجات سالم در رژیم غذایی مناسب به ویژه میوه ها و سبزیجاتی که دارای رنگدانه های سالم غذایی مانند نارنجی، قرمز و بنفش، ورزش منظم، کنترل وزن و خواب کافی از عوامل موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می شوند. فوضی عنوان کرد: از آنجایی که دستگاه گوارش انسان منبع تولید باکتری های مفید در روده برای مبارزه با بیماری ...
خوراکی هایی که استرس را به سرعت درمان می کند
پخته شده 20 درصد از ارزش روزانه ویتامین B 6 را شامل می شود که مصرف بیشتر آن باعث کاهش خطر اضطراب و افسردگی بخصوص در خانم ها می شود. نخود این حبوبات خوشمزه مملو از ویتامین ها و مواد معدنی مقابله با استرس مانند ویتامین های گروه B. روی، منیزیم و منگنز است که به بدن شما برای تولید انتقال دهنده های عصبی تنظیم کننده خلق و خو کمک می کند. تحقیقات نشان داده که رژیم غذایی سرشار از پروتئین های گیاهی مانند نخود ممکن است به تقویت سلامت مغز و بهبود عملکرد ذهنی کمک کند. منبع: انتخاب انتهای پیام/ ...
خواص فلفل سیاه که شما را شگفت زده می کند
مواد غذایی شما باید به حل این مشکل کمک کند. پس از مصرف منظم فلفل سیاه، می توانید با سرطان روده، یبوست، حالت تهوع و سایر اختلالات مرتبط با باکتری نیز مبارزه کنید. به کاهش وزن کمک می کند فلفل سیاه به شما در کاهش وزن کمک می کند و می توانید دو تا سه بار در روز فلفل سیاه را به چای سبز اضافه کنید. این ادویه فوق العاده با مواد مغذی فیتونی تغذیه می شود و باعث کاهش چربی اضافی بدن می ...
پاکسازی بی دردسر کبد با 7 نوشیدنی شگفت انگیز
اکسیدان ، میوه های خانواده مرکبات مانند لیمو ، گریپ فروت ، پرتقال ، کلمنتین و لیموترش را در سبدغذایی روزانه خود جای دهید، شما همچنین می توانید آب این میوه ها را بصورت تازه مثرف کنید بهتر است از مصرف آبمیوه های صنعتی یا فروشگاهی که سرشار از قند و مواد نگهدارنده هستند پرهیز کنید. لیموی تازه همراه با آب یکی از بهترین پاک کننده های کبد است. 6-آب چغندر کمتر افرادی هستند که به خوردن چغندر یا ...
پنج ماده غذایی که افراد در دهه پنجم عمر خود باید مصرف کنند!
می کند. ماست پر از باکتری یا پروبیوتیک خوب است که برای سلامتی دستگاه گوارش بسیار مفید است. مصرف مواد مغذی مانند روی، پتاسیم و ویتامین D است که به کنترل فشار خون کمک می کند و همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. ماست ماده غذایی است که به دلیل دارا بودن انواع مواد مغذی برای افراد بزرگسالی که در دهه پنجم زندگی خود هستند بسیار لازم است. می توانید کاسه ماست منحصر به فرد و سالمی را با استفاده از جمله ...
بدن پس از توقف مصرف فست فود
...: فست فود از خوراکی های خوشمزه و پرطرفدار در جهان است، اما تردیدی نیست که گزینه غذایی سالمی محسوب نمی شود. در حقیقت، مصرف فست فود می تواند آثار منفی فراتر از بزرگ شدن اندازه دور کمر شما را موجب شود. به گزارش عصرایران به نقل از "ایت دیس"، پژوهشگران متوجه شده اند که یک رژیم غذایی سرشار از فست فود و اجزا اساسی آن، مانند چربی های ناسالم، سدیم و قند، می تواند بر مغز، استخوان ...
چه بخوریم تا کمتر عصبانی شویم؟
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، بعضی از مواد غذایی افسردگی را از شما دور می کند، دردهایتان را تسکین می دهد و مانند آرام بخش عمل می کنند. واقعیت این است که مواد غذایی بر روی سلامت و آرامش اثر گذار است. برای همین گفته می شود از این به بعد زمانی که یک درد ناگهانی به سراغ تان می آید بی خیال مسکن و آرام بخش شوید و یک فنجان چای، یک عدد هویج یا یک تکه شکلات میل کنید. تمامی کربوهیدرات ها ...
12 مکمل برای تقویت مغز و حافظه
پیوند خورده و با افزایش سن میزان نیاز به این ماده مغذی نیز بیشتر می شود. استیل ال کارنیتین استیل ال کارنیتین یک اسید آمینه و ترکیب شبه ویتامین است که به تقویت حافظه از طریق تثبیت غشاها، افزایش تولید انرژی و افزایش کارایی انتقال عصبی کمک می کند. این ماده تولید و جذب استیل کولین توسط مغز را تحریک می کند. زنجبیل نتایج یک پژوهش نشان داد که عصاره زنجبیل و گالانگال (خسرودار) که یکی از اعضای خانواده زنجبیل محسوب می شود، به مهار تولید مواد شیمایی التهابی در مغز کمک کرده و به نوبه خود سرعت پیشرفت اختلالات انحطاط عصبی مانند آلزایمر را کند می کند. ...
یک صبحانه عالی چیست؟
مغز و اعصاب سوخت است. البته نان گندم برای صبحانه بهترین نان است. تخم مرغ این ماده مغذی برای بینایی، گردش خون و الاستیسیته ظاهری ضروری است. زرده تخم مرغ دارای لوتئین است که اگر به طور منظم مصرف شود از مشکلات بینایی جلوگیری می کند . سفیده تخم مرغ سرشار از پروتئین خالص و بدون چربی است. میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات دارای مواد معدنی مختلف و ویتامین هستند که برای سالم نگه داشتن بدن ما مفیدند. خوردن میوه و سبزی در صبحانه انتخاب خوبی است. علاوه بر این، میوه و سبزیجات غنی از فیبر هستند. ...
10 نوشیدنی سرطان زا که باید از خوردن آنها اجتناب کنید!
بطری مضرترین عنصر آب بطری، خود بطری است. نه تنها پلاستیکی که از هر بطری دور می اندازیم یک فاجعه زیست محیطی است، بلکه مواد شیمیایی خطرناک را به شما منتقل می کند . یک نمونه قابل توجه BPA یا بیسفنول A است. این ماده شیمیایی در بسیاری از بطری های پلاستیکی آب استفاده می شود و خطر ابتلا به سرطان پروستات و پستان و همچنین اختلالات متابولیکی را افزایش می دهد . 3 . نوشیدنی ...
