خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پذیرش کرونا به عنوان یک واقعیت و افزایش تاب آوری ضروری است
این مسیر روابط اجتماعی را با لحاظ کردن پروتکل های بهداشتی مد نظر قرار داد. عضو هیات علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحد سنندج با بیان اینکه برای کمک به افراد نیازمند، می توان شبکه حمایتی تشکیل داد تا اضطراب های اجتماعی کاهش یابد، افزود: باید در کنار داشتن روابط اجتماعی محکم با دوستان و خانواده، قوام و سلامت روان شناختی خود را در مواجهه با سختی ها حفظ کرد که این مسئله باعث افزایش قدرت تاب آوری ...
گیاهان شادی آوری که استرس را از شما دور می کنند
می گذارد و موجی از افکار مثبت را در فرد ایجاد کرده، در نتیجه باعث کاهش استرس در فرد می شود. او تصریح کرد: از گیاهان شادی آور دیگر می توان به دارچین، هل، زعفران و میوه هایی مانند انار و سیب اشاره کرد. توصیه می شود قبل از مصرف سیب، ابتدا آن را بوییده و سپس میل کنید چرا که بوییدن آن باعث تقویت مغز و حواس شده و حالت نشاط آوری نیز خواهد داشت. ...
چند راهکار مهم برای جلوگیری از ناخن جویدن کودکان
مهرداد ثابت، روانشناس در گفت وگو با خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان , در رابطه با اختلال ناخن جویدن در کودکان و نوجوانان اظهار کرد: ناخن جویدن یکی از اختلالات شایع بین کودکان و نوجوانان است که آن ها هنگام ناراحتی و نگرانی این کار را انجام می دهند، امّا در حقیقت، این اختلال معمولا با مشکلات دیگری مانند شب ادراری و پرخوری همراه است و در تمامی گروه های سنی و اجتماعی ...
غذاهایی که در مبارزه با کرونا می جنگند
ترکیبات موثر است که خاصیت ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی خود سبب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد. فوضی، زردچوبه را نیز یکی از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن دانست و خاطرنشان کرد: کلم بروکلی به دلیل اینکه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مناسب و حاوی ویتامین C و A و فیبر مناسب است از جمله سبزیجات سالمی است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد که به دو صورت پخته و خام می توان از آن استفاده ...
راه های مقابله با استرس کنکور را بشناسیم
نتیجه مناسبی را کسب کنند، کنترل استرس مهارتی است که در هر سنی می تواند باعث پیشرفت و ابزاری برای رسیدن به اهداف تان باشد. طالبی عنوان کرد: کنکور یکی از چالش هایی است که نتایج آن تا سال ها بر مسیر زندگی نوجوانان تأثیر می گذارد، بنابراین برای موفقیت در کنکور علاوه بر دانش نیاز به مهارت کنترل استرس در کنکور نیز دارید. این روانشناس با اشاره به اینکه بسیاری از دانش آموزان در دوران ...
بختک سراغ چه کسانی می آید؟
. افرادی که دچار کمبود خواب، عوامل ژنتیکی، استرس یا اضطراب زیاد هستند و ساعت خواب بدن شان بر هم می خورد . افرادی که دچار اختلال های ذهنی، اختلال دو قطبی هستند. افرادی که شب به پشت می خوابند. افرادی که مبتلا به گرفتگی عضلات بدن مانند گرفتگی عضله پا هستند. افرادی که از برخی داروها مانند داروهایی که برای بیش فعالی تجویز می شود ، استفاده می کنند ...
استرس را با کدام خوراکی ها کم کنیم؟
ویتامین B 6 را شامل می شود که مصرف بیشتر آن باعث کاهش خطر اضطراب و افسردگی بخصوص در خانم ها می شود. نخود این حبوبات خوشمزه مملو از ویتامین ها و مواد معدنی مقابله با استرس مانند ویتامین های گروه B. روی، منیزیم و منگنز است که به بدن شما برای تولید انتقال دهنده های عصبی تنظیم کننده خلق و خو کمک می کند. تحقیقات نشان داده که رژیم غذایی سرشار از پروتئین های گیاهی مانند نخود ممکن است به ...
بلایی که استرس برسر اندام های بدن می آورد
تواند مانند یک قاتل خاموش، بر روی اعضای مختلف بدن تاثیر بگذارد و جان شما را به خطر بیندازد. تعداد افرادی که به دنبال اضطراب دچار تشدید تنگی عروق و سکته های قلبی-مغزی، ریزش مو، پیری زودرس پوست، مشکلات گوارشی و... شده اند، کم نیست. نمی توان انکار کرد که استرس به میزان کم، مفید و ضروری است، اما خیلی اوقات کنترل آن از دست خارج می شود. در ادامه با خواندن این مطلب متوجه می شوید هنگام تنش های ...
نوشیدن قهوه چه زمان خطرناک است؟
400 میلی گرم قهوه در روز ، به عوارض منفی آن مانند به همریختگی ساعات خواب شبانه ، ابتلا به اضطراب و استرس ، عصبی شدن ، ایجاد لرزش ، تغییر در ریتم و ضربان قلب دچار خواهید شد. اگر میزان مصرف قهوه بیش از 3 تا 5 فنجان در روز نباشد ، قهوه می تواند نقش محافظ را برای قلب ایفا کند. البته این عوارض جنبه ارثی دارد و به حساسیت شخصی شما به کافئین، وابسته است. نوشیدن قهوه چه زمان خطرناک است ...
انواع اضطراب و استرس با بدن شما چه می کند؟
اختلال هراس نیز داشته باشید. سیستم عصبی مرکزی اضطراب طولانی مدت و حملات هراس باعث می شود که مغز شما به طور منظم هورمون های استرس آزاد کند. این حالت می تواند تعداد دفعات علائمی مانند سردرد ، سرگیجه و افسردگی را افزایش دهد. هنگامی که احساس اضطراب و استرس می کنید ، مغز شما سیستم عصبی تان را با موج زیادی از هورمون ها و مواد شیمیایی مواجه می کند تا به شما در پاسخ به یک ...
علت هوس نمک، آیا می دانید؟
کردن ها در مورد غذا های ناسالم به دلیل کمبود مواد مغذی در بدن می باشد که کمبود نمک بسیار رایج است و معمولاً در نتیجه عواملی مثل خستگی و استرس می باشد. عموماً مصرف نمک می تواند با وضعیت های پزشکی یا کمبود سدیم در بدن مرتبط باشد که در این قسمت به چندین علت که باعث می شود نیاز به نمک داشته باشید را بررسی خواهیم کرد. 1. استرس هوس کردن نمک ممکن است نتیجه استرس باشد ...
قرص ریسپریدون چیست؟ + کاربرد و عوارض
داروی ریسپریدون را مصرف کرده اند، عوارض جدی این دارو را تجربه نکرده اند. چنان چه با عوارضی جدی این دارو مانند مشکلات بلعیدن، گرفتگی عضلات، لرزش، تغییرات روحی روانی (مانند اضطراب و آشفتگی) و مشکلات تنفس هنگام خواب را تجربه کردید سریعا با فوریت های پزشکی تماس بگیرید. در مواردی نادر ممکن است این دارو باعث افزایش قند خون شود که موجب بدتر شدن وضعیت دیابت می شود. اگر نشانه های قند خون بالا ...
خوراکی های طبیعی برای کاهش تعریق
دارای مقادیر زیادی منیزیم و ویتامین B است که باعث کنترل فعالیت غدد عرق می شوند. مصرف روزانه این دم نوش می تواند تعریق را تا حد زیادی کاهش دهد. با این حال اگر از صرع یا فشارخون بالا رنج می برید از مصرف مریم گلی خودداری کنید. پنیر، ماست و شیر: گنجاندن این خوراکی ها در رژیم غذایی به تأمین کلسیم مورد نیاز روزانه بدن کمک می کند. کلسیم یک ماده معدنی مهم است که در حفظ دمای مطلوب بدن و درنتیجه ...
علل اصلی کاهش میل جنسی
بخصوص در آقایان و همچنین در بزرگی خوش خیم پروستات مردان استفاده می شود). تعویض داروها یا تغییر دوز آنها می تواند به شما کمک کند، از دکترتان در این مورد سوال کنید و به هیچ عنوان سرخود دارویتان را قطع نکنید. اگر میل جنسی تان بلافاصله بعد از مصرف داروهای جدید افزایش پیدا کرد هم با پزشک تان مشورت نمایید. عدم رضایت از ظاهر بدن تان میل جنسی شما را از بین می برد اگر از ...
بختک یک نوع بیماری خواب است
به 7 ساعت خواب در شبانه روز احتیاج دارند. از 35 سالگی به بعد ساعات خواب خانم ها بیشتر از آقایان می شود و با افزایش سن، دفعات بیدار شدن از خواب شبانه افزایش می یابد. کاهش مدت یا تغییر ساعت خواب به هر علت از جمله شب کاری ها پیامدهای مختلف دارد، مانند کاهش حافظه و دقت، تحریک پذیری، خستگی مداوم، کاهش وزن، سردرد، استرس، اختلال در روابط اجتماعی، سوء هاضمه، التهاب معده و روده، بیماری های قلبی ...
چرا در فضای مجازی به دنبال لایک و فالوئر هستیم؟
صورت غیرطبیعی برای جلب لایک های بیشتر تلاش می کنند و حتی از سایر جنبه های زندگی مثل ارتباطات خانوادگی و دوستی، کار، تحصیل، آرامش و... برای افزایش این لایک ها هزینه و نیازی بیش از حد طبیعی به آن ها احساس می کنند، می توان غیرطبیعی دانست و یافتن دلایل این نیاز را ارزیابی کرد. فریدی با بیان اینکه یکی از دلایل مهم این توجه طلبی ، اعتماد به نفس ناکافی است،گفت: وقتی افراد در پس زمینه ذهنی خود و ...
چرا برخی کودکان مسائل بهداشتی را رعایت نمی کنند؟
یک روانشناس کودک با بیان اینکه والدین الگوی تمام نمای رفتاری فرزندانشان هستند، گفت: میزان رعایت مسائل بهداشتی توسط والدین و اینکه آن ها چطور با استرس و اضطراب ناشی از کرونا کنار می آیند بسیار حائز اهمیت است. به گزارش اعتدال، یک روانشناس کودک و نوجوان ضمن ارائه راهکار هایی جهت نحوه آموزش رعایت نکات بهداشتی به کودکان گفت: میزان رعایت موارد بهداشتی در بزرگسالان و نحوه مقابله آن ها با ...
پنج ماده غذایی حاوی آهن برای گیاهخواران
فیزیکی می شد. وی ادامه داد: این هورمون سبب افزایش سریع اشتها به مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدارات که انرژی را به سرعت بالا می برند، می شود به همین دلیل افردی که در شرایط استرس زا قرار دارند، دچار اشتهای کاذب می شوند و به خوردن مواد غذایی پرکالری که ارزش کمی دارند، روی می آورند. این مشاور تغذیه افزود: مصرف مواد غذایی قندی هنگام بروز اضطراب موجب افزایش شدید قند خون می شود، که این ...
شیوع ویروس کرونا، اهمیت نقش مادران
وپاش می کنند و باید بر این ها ضرورت ضدعفونی مدام وسایلی که از بیرون خریداری شده یا آنچه ممکن است برای کودکان خطرناک باشد، هم افزود. چراغی حاصل این وضعیت را نگرانی، اضطراب و استرس مادران عنوان کرد و گفت: مادران مدام به بیماری و احتمال درگیری خود و اعضای خانواده شان می اندیشند و این موضوع ناخودآگاه وظایف و رفتارهای مادرانه را بیش از گذشته دشوار می کند. این روانشناس بر آن است که ...
مصرف مواد ضدعفونی برای مقابله با کرونا بر میکروبیوم بدن آسیب رسان بوده است
آنتی بیوتیک ها و استفاده بیش از حد از شوینده ها و مواد ضدعفونی کننده، میکروب های مفید برای سلامت بدن را از بین می برد امسال روز جهانی میکروبیوم، اهمیت سبک زندگی در حفظ تنوع باکتریایی و در نهایت سلامت بدن انسان است. وی ادامه داد: در زمینه اهمیت تنوع میکروبی دستگاه گوارش می توان به نقش آن در عملکرد سیستم عصبی مرکزی و کیفیت خواب اشاره کرد که بر روی رفتارهای اجتماعی افراد موثر است ...
چگونه خواب خود را تنظیم کنیم
. آگاه باشید، اما قبل از خواب به اخبار نگاه نکنید مصرف رسانه خود را محدود کنید، به ویژه از مواردی که در شب وجود دارد و باعث افزایش اضطراب شما می شود. این کار شاید سخت ترین، اما عاقلانه ترین توصیه است که روزی یک الی دوبار به اخبار کرونا نگاه کنید و این زمان نزدیک به خواب شما هم نباشد. خاموش کردن نوتیفیکیشن ها برای مزاحم نشدن در ساعت خواب نیز موثر است. حفظ نظم و انضباط امری ...
چه بخوریم که خوب بخوابیم
یا در فرم مایع آن مصرف کنید. این روش باعث می شود ملاتونین به سرعت جذب شود. اگر در نیمه های شب از خواب بیدار می شوید، دوباره از مکمل ملاتونین برای خوابیدن استفاده نکنید، زیرا باعث اختلال ساعت درونی بدن خود می شوید. برای حل این مشکل دیر هنگام در شب یک میان وعده مانند تارت آلبالو، گردو، ریشه زنجبیل، مارچوبه یا آناناس را مصرف کنید؛ این مواد غذایی مقدار کمی ملاتونین دارند. 7. ویتامین D ...
افراد مسن چه غذاهایی بخورند؟
گرم بدن خود را گرم نگه دارند، همینطور از تماس با آب سرد حتی الامکان خودداری کنند . افراد مُسن چه غذاهایی را می توانند مصرف کنند؟ غذاهای مقوی در حجم و مقدار کم برای افراد مسن توصیه می شود. برای صبحانه مصرف نان با کیفیت همراه با عسل، حریره آرد برنج همراه با عسل، بعد از گذشت 2 ساعت از مصرف صبحانه بهتر است میان وعده مثل بادام ، پسته ،انگور و مغز گردو استفاده شود . مصرف ...
تقویت نعوظ در مردان، چند راهکار
...،کاهش پیدا می کند و اغلب میزان نعوظ شان برای دخول کافی نیست و توانایی حفظ نعوظ در طول رابطه جنسی را ندارند. تحقیقی که در دانشگاه Carnegie Mellon انجام شد، نشان داد که فقط 25 دقیقه مراقبه در روز برای پایین آوردن سطح هورمون استرس کافیست. تقویت نعوظ با ترک مصرف نوشیدنی الکی قبل از خواب نوشیدنی الکلی ممکن است باعث شود احساس یک ماشین جنسی را داشته باشید، ولی اعضای بدن تان عکس العمل ...
مقابله با استرس و اضطراب مسائل مالی در طول پاندمی کرونا
... بروئر در مصاحبه ای با شبکه CNBC می گوید من مدرک دانشگاهی دارم و در موسسات مختلفی تدریس کرده ام و به دلیل توانایی هایی که دارم به عنوان یک فرد موفق در جامعه خودم شناخته می شوم. اما الان پس انداز کافی برای پوشش هزینه های خانواده ام را ندارم. البته بروئر و خانواده اش تنها نیستند. میلیون ها نفر در سراسر جهان با مشکلات مالی، از دست دادن شغل و درآمد، هزینه های غیرمنتظره پزشکی و تمام شدن ...
تاثیر ماده مخدر بر احساسات و عملکرد روزانه افراد چیست؟
و مقررات جامعه، ضعف اراده، از بین رفتن احساس مسوولیت، ایجاد احساسات خصومت زا، بیقراری، عصیانگری، اضطراب دائم و احساس بی کفایتی و تنهایی، اختلال در خواب، بروز انواع بیماری ها و اختلالات روانی از تهدیدهای ناشی از مصرف مواد مخدر است. عوارض خانوادگی مصرف مواد مخدر نابسامانی خانوادگی، محدود شدن روابط خانوادگی، عدم تربیت صحیح فرزندان، خشونت در خانواده، افت سطح فرهنگ اجتماعی و ...
تنهایی چگونه بر مغز و بدن تأثیر می گذارد؟
...، استاد روانشناسی و علوم عصبی دانشگاه بیرمنگام: تنهایی و عدم عضویت در گروه ها، حس اضطراب را به دنبال دارد. در این شرایط بدون کمک دیگران و به تنهایی باید با محیط کنار بیاییم به همین دلیل مغزمان در حالت هشدار قرار می گیرد و همچنین سیگنال هشدار را به دیگر نقاط بدن ارسال می کند. حالت هشدار منجر به افزایش استرس می شود. هورمون های استرس از جمله کورتیزول و نورپیفرین می توانند بر ...
عوارض مصرف نوشابه های انرژی زای ورزشی چیست؟
نوشابه های انرژی زا چندسالی است در بین ورزشکاران به دلیل افزایش نیرو و بهبود عملکرد ورزشی، طرف داران زیادی را به خود جذب کرده است. در یک تعریف ساده می توان گفت نوشابه انرژی زا، نوشیدنی است که موجب افزایش انرژی در بدن مصرف کننده می شود. محتویات این نوشابه ها باعث تحریک متابولیسم، بهبود وضعیت احساسی (نشاط آوری)، افزایش تمرکز و سرعت واکنش و بهبود و افزایش عملکرد می شود؛ اما آن ها یک نوشیدنی بی ضرر ...
سندرم اضطراب کرونا چه زمانی بروز می کند؟
درمانی های غیر منطقی نظیر مصرف مواد ضدعفونی کننده بصورت خوراکی و در نتیجه مرگ می شود، همچنین باعث ایجاد تنش ناشی از ناامنی روانی خواهد شد که کرونا ویروس هیچ نقش بیولوژیک و فیزیولوژیک در بروز آن ندارد. چگونه از بروز سندرم اضطراب کرونا در امان بمانیم؟ آقاجری در تشریح راهکار هایی برای مصون ماندن از بروز سندرم اضطراب کرونا اظهار کرد: افراد باید اطلاعات صحیح درخصوص وضعیت کرونا را ...
