برای لاغر شدن باید چگونه بخوابیم ؟ - خبرگزاری برنا
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا بی دلیل چاق می شویم؟
که غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند و در نتیجه متابولیسم بدن شما کند می شود و می تواند منجر به افزایش وزن شود. این بیماری معمولا با قرص های جایگزین هورمون روزانه تحت عنوان لووتیروکسین درمان می شود. افزایش وزن یک عارضه جانبی مشترک برای افرادی است که برای دیابت خود انسولین مصرف می کنند. انسولین به کنترل سطح قند خون کمک می کند و برخی از افراد مبتلا به دیابت در عین ...
3 ترفند برای رفع خواب آلودگی در محیط کار
گاه می توانید قهوه را نیز، با رعایت تعادل، به برنامه ی روزانه تان برگردانید! 3. مصرف تنقلات سالم اگر با انجام تمام اقدامات بالا، هم چنان احساس خواب آلودگی و خستگی می کنید، انتخاب و مصرف تنقلات سالم می تواند به طور طبیعی سطح انرژی مورد نیازتان را برای حفظ شادی و هوشیاری در محل کار تامین کند. بسیاری از آدم ها به طور طبیعی تنقلات ناسالمی را انتخاب می کنند که مملو از قند هستند ...
هر طعمی در آدامس چه فایده ای دارد؟
محصول مهم بدانیم. آدامس و هضم غذا جویدن آدامس ترشح بزاق دهان را افزایش می دهد. افزایش بزاق با خنثی سازی اسید معده، باعث کاهش رفلاکس شده و سوزش سر دل را نیز کاهش می دهد. علاوه بر این، هضم غذا به واسطه تحریک معده تسهیل شده و از بازگشت اسید معده یا بازگشت غذا به دهان جلوگیری می کند. در صورتی که در تولید آدامس های نعناعی از نعناع طبیعی استفاده شده باشد، خاصیت ضد نفخ بودن نعناع هم به ...
7 نوع لوبیا با ارزش غذایی بالا را بشناسید
ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس مرتبط است و در مقابل خوردن پروتئین های گیاهی درصد مرگ و میر را کاهش می دهد. آیا خوردن پروتئین در هر وعده غذایی ضروری است؟ بله. خوردن پروتئین به همراه هر وعده غذایی می تواند باعث رضایت شما پس از غذا خوردن و مهم تر از آن، رشد مؤثر ماهیچه ها شود؛ بنابراین بهتر است که میزان مصرف پروتئین را به طور مساوی در هر وعده غذایی تقسیم کنید ...
بهترین زمان تست قند خون در خانه + روش
110 mg/dl -دو ساعت بعد از غذا: زیر 140 mg/dl -هنگام خواب: زیر 120 mg/dl فرد نمی تواند دیابت را تنها با تست های خانگی تشخیص دهد. افراد با مطالعات غیر معمول نیاز به آزمایش بیشتر توسط یک پزشک دارند. پزشک همچنین ممکن است آزمایش های ناشتا، آزمایش های تحمل قند، یا استفاده ترکیبی از این روش ها را انجام دهد. چه زمانی باید قند خونتان را ...
دمنوش آویشن سرماخوردگی را از لبه تیغ رد می کند
مصرف میکنند. دمنوش آویشن یا چای آویشن نوشیدنی سالمی هست که از دَم کرده آویشن تهیه می شود. این دمنوش شامل تمامی خواص آویشن و بسیار خوب هست.پس برای آشنایی با خواص فوق العاده این دمنوش با ما دوست باشید. خواص دمنوش آویشن مصرف دمنوش آویشن به هضم غذا، رفع درد شکم و نفخ کمک بسزایی میکند. دمنوشی که ویروس سرماخوردگی را تار و مار می کند ویروس سرماخوردگی را ...
ورزش و تناسب اندام تناسب اندام آنچه که زنان ایرانی را چاق می کند
سن بدن انسان نمی تواند به همان روش قبل مواد غذایی را پردازش و متابولیز کند، بنابراین اگر خانم ها به اندازه قبل غذا بخورند، به علت کاهش متابولیک دچار اضافه وزن می شوند. تغییرات هورمونی زنان در سنین یائسگی و فعالیت نداشتن هورمون های استروژن و پروژسترون مانند سابق سبب افزایش اشتها در زنان و خوردن غذای بیشتر و چاقی آنها می شود. باز هم در بخش تناسب اندام،پ به این مورد مهم رسیدیدم ...
بخور و نخورهای دوران قاعدگی
ترشح اسید معده را هم بیشتر می کند و اگر روده تحریک پذیر باشد، باعث درد بیشتر می شود. اما خیلی ها به نوشیدن چای عادت دارند و اگر آن را کنار بگذارند، دچار سردرد می شوند. اتفاقا کافئین باعث دفع بیشتر آب از بدن می شود و عروق خونی را تنگ تر می کند و این موضوع عامل بروز سردرد و حالت های عصبی در دوران عادت ماهیانه است پس در دوران عادت ماهیانه برای کمتر شدن علایم، باید مصرف نوشیدنی های گازدار و کافئین دار را ...
مواد غذایی که بی خوابی را درمان می کنند!!!
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، بی خوابی شبانه یکی از مشکلاتی است که معمولا همه آن را تجربه کرده اند و باعث بروز اختلالاتی در سیستم ایمنی بدن می شود که دلایل متعددی همچون گرسنه به تخت خواب رفتن، سیگار کشیدن، چرت زدن مکرر در طول روز، مصرف بیش از حد کافئین، افسردگی، تغییرات شغل، استرس و اضطراب برای بی خوابی شبانه وجود دارد. پزشکان و اطبای سنتی راه های بسیاری را برای درمان آن ذکر کرده اند ...
آیا مصرف ترشی چاق کننده است؟
خوری می شود، که این عامل مهمی در چاق شدن افراد است. اگر چاق هستید و می خواهید وزن خود را پایین بیاورید، بهتر است در مصرف ترشی دقت کنید؛ اما در صورتی که دچار کمبود وزن هستید، می توانید در کنار غذا ترشی مصرف کنید، زیرا ترشی اشتها را زیاد می کند. باید به این نکته هم توجه داشت که مصرف ترشی مانند سرکه و آب لیمو همراه با ماست باعث می شود بدن شما کلسیم جذب نکند همچنین باعث شدید شدن دفع کلسیم از کلیه و بعد ...
تشخیص میزان سلامت کودک از طریق مدفوع
در کودکان زیر 5 سال در جهان اسهال است. این عارضه یکی از علل عمده سوء تغذیه در کودکان زیر 5 سال است. هنگامی که اسهال برای چند روز طول بکشد؛ می تواند منجر به کم آبی بدن شود. اسهال در واقع به معنی تغییر در دفع عادی مدفوع و شل شدن و آبکی شدن آن است. عامل ایجاد کننده آن ممکن است عوامل بیماری زا شامل ویروس میکروب یا انگل ها غذا های مسموم و مصرف آب ناسالم باشد که این تغییرات همراه با درد شکم ...
بدترین مواد غذایی که به هیچ عنوان نباید صبح خود را با آن ها آغاز کنید
سایر بیماری ها خواهد شد.حتی آبمیوه هایی که 100 درصد آب میوه هستند هم شکر زیادی دارند. مصرف زیاد ایت آبمیوه ها تاثیری معادل مصرف نوشابه ها و نوشیدنی های قندی دارد. نوشیدن آبمیوه باعث می شود قند خون تان به سرعت بالا برود، چون این نوشیدنی حاوی فیبر و چربی نیست که بتواند سرعت جذب را پایین بیاورد. نتیجه اینکه انسولین بالا می رود، قند خون می افتد و منجر به احساس لرزش، گرسنگی و خستگی خواهد شد. ...
توقف زیاد در حمام مضر است؟
ولی افراد چاق که قصد لاغرشدن دارند، می توانند تا یک ساعت و نه بیشتر - بهتر است با شکم خالی - استحمام کنند. حمام طولانی بر اثر تعریق زیاد تحلیل برنده رطوبت و کاهنده حجم بدن است. پس از استحمام بخوابیم یا نه؟ خواب مختصر بعد از حمام توصیه شده است زیرا باعث کاهش تلاطم ناشی از حمام می شود. پس از استحمام حرارت از درون به سطح و پوست بدن منتقل شده و خواب باعث می شود تعادل برقرار و ...
21 خواصیت باور نکردنی بامیه
رات ها، پروتئین و چربی کمک می کند. فولیک اسید یا همان ویتامین B9 موجود در بامیه یک ماده ضروری برای خانم های باردار است. اگر حامله هستید، خورشت بامیه را امتحان کنید؛ مصرف بامیه در شیردهی هم بسیار مفید است. همچنین گیاه بامیه برای تقویت جنسی و تعادل هورمون های زنانه بسیار مفید است و از عفونت های ادراریجلوگیری می کند. ضد افسردگی: اگر افسردگی فصلی دارید، در کنار زعفران وگل ...
16 غذا ی مضر که فکرش را هم نمی کنید خطرناک باشند!
این افراد هم به سراغ فراورده های صنعتی که روی آن ها کلمه کربوهیدرات پایین درج شده است می روند تا هم مواد غذایی دلخواهشان را مصرف کنند و هم لاغر شوند، غافل از اینکه این غذاهای مضر سرشار از مواد افزودنی و نگهدارنده هستند که ضررشان کمتر از کربوهیدرات نیست. جایگزین مناسب: بهتر است به جای استفاده از محصولات کم کربوهیدارت فراوری شده، از غذاهایی که به طور طبیعی کربوهیدرات کمی دارند مانند تخم ...
حبوباتی که می توانند جایگزین گوشت شوند
افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس مرتبط است و در مقابل خوردن پروتئین های گیاهی درصد مرگ و میر را کاهش می دهد. بله. خوردن پروتئین به همراه هر وعده غذایی می تواند باعث رضایت شما پس از غذا خوردن و مهم تر از آن، رشد مؤثر ماهیچه ها شود؛ بنابراین بهتر است که میزان مصرف پروتئین را به طور مساوی در هر وعده غذایی تقسیم کنید؛ البته مقدار مناسب پروتئین برای هر فرد به عوامل ...
علل نگران کننده تعریق شبانه
باعث می شود بیماران دچار بازگشت مکرر اسید معده به داخل مری شوند. اگر GERD عامل تعریق شبانه شما باشد معمولاً با علایمی مثل سوزش سر دل همراه خواهد بود. اگر گمان می کنید از این مشکل رنج می برید توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید، زیرا درمان زودرس بیماری خطر عوارض آن را به حداقل می رساند. مصرف وعده های غذایی کمتر، خوردن شام حداقل 2 ساعت قبل از خواب و خودداری از مصرف غذا های محرک مانند غذا های چرب و سرخ ...
دلایل بد بیدار شدن از خواب
مساله مستثنی نیست. برخی رژیم های غذایی مانند رژیم غذایی غربی سرشار از کربوهیدارت ها و قندهای پالایش شده هستند. حتی مصرف مقدار کمی از این غذاها در طول روز می تواند یک کابوس قند خونی را رقم بزند که موجب بیداری شما در میانه های شب می شود. هورمون استرس کورتیزول نیز در مدیریت قند خون نقش دارد. برای بدن شما، یک تغییر بیش از حد سریع در قند خون می تواند مشابه با یک حمله هراس یا انفجار خشم، ترس ...
8 خوراکی معجزه گر برای خواب راحت شبانه
کننده هورمون خواب هستند، به شما کمک می کنند بهتر بخوابید. آن ها همچنین حاوی "ویتامین آفتاب" یعنی ویتامین D. هستند که به بهبود خواب کمک می کنند. بابونه چای های گیاهی به طور کلی اثرات آرام بخش بر روی افراد دارند. به ویژه چای بابونه به عنوان یک آرام بخش آرام و تحریک کننده خواب شناخته می شود. اثرات بسیار آرامش بخش آن ناشی از یک ماده شیمیایی به نام apigenin است که باعث کاهش اضطراب ...
رژیم غذایی نامناسب، میل جنسی را کاهش می دهد؟!
یکی از دلایل اصلی باشد و خود به مشکل اصلی افزوده شود. “اضطراب و استرس بدون تردید بر انتخاب مواد غذایی اثر می گذارد، هم چنین بیش از اندازه کار کردن و کار شیفتی. همهٔ این ها باعث می شوند که بیشتر به مواد غذایی نامناسب و ناسالم تمایل پیدا کرد. در چنین شرایطی، افراد کمتر برای وعده های غذایی خود تصمیم می گیرند و برنامه ریزی می کنند، انتخاب های در دسترس و آسان هم معمولاً سرشار از چربی، نمک ...
در خوابیدن مشکل دارید؟ این 7 ماده غذایی را نخورید!
کنید در این شرایط به سمت چپ بدن خود دراز بکشید تا اسید مری خود را کاهش دهید. بعد از یک روز طولانی یک درمان خوب و شیرین، مانند یک پاداش کامل است. متأسفانه آخرین کاری که شما باید قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید، افزایش قند خون است. خوردن دیرهنگام دسر باعث احساس هوشیاری و بالا رفتن انرژی شما می شود. قبل از خوابیدن از خوردن شکلات پرهیز کنید، زیرا هم حاوی کافئین و هم حاوی شکر ...
تاثیر نور خورشید بر بدن
تاثیر گذاشت و سطح آن را افزایش داد. به همین دلیل در زمستان بسیاری از مردم دچار اختلالات عاطفی فصلی و افسردگی می شوند زیرا به اندازه کافی نور مستقیم خورشید را دریافت نکرده اند. مقدار مناسب ترشح سروتونین افسردگی را کاهش می دهد، روحیه را بهبود می بخشد، انرژی را افزایش می دهد، تمرکز را بیشتر می کند و به هضم بهتر و خواب خوب کمک خواهد کرد. در نتیجه در تابستان حتما آفتاب بگیرید و از نور مستقیم خورشید استفاده کنید ولی مصرف کرم ضدآفتاب را فراموش نکنید. منبع: بهداشت نیوز ...
شاید شما سندرم X داشته باشید
ابتلا به بیماری های جدی است و هرچه فردی تعداد بیشتری از این اختلالات را داشته باشد، احتمال عوارض ازجمله دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی بیشتر می شود. بیشتر اختلالات مرتبط با این سندرم، علامت یا نشانه واضحی ندارند. یکی از نشانه های قابل رویت، دور کمر بزرگ است و اگر قند خون بالا باشد، علائم و نشانه های دیابت مانند پرنوشی و پرادراری، خستگی و تاری دید، ممکن است خود را نشان دهند. درد قفسه ...
9 توصیه طلایی برای لاغر شدن
احساس سیری دهد، بنابراین وسوسه نمی شوید که معده تان را با غذاهای ناسالم پر کنید. این ماده مغذی نه تنها باعث جلوگیری از تحلیل عضلات مرتبط با افزایش سن می شود، بلکه به شما کمک می کند تا متابولیسم بدنتان جان دوباره ای بگیرد؛ زیرا بدن برای هضم آن مجبور است سخت تر از مثلاً یک شیرینی عمل کند. این که چه مقدار از هر ماده مغذی را در هر بار مصرف می کنید، نیز مهم هست. در یک شرایط ایده آل، هر وعده و ...
ابتلا به سرطان سینه در زنان سیگاری
به گزارش افکارنیوز ، مرضیه السادات ناصری روز دوشنبه افزود: سیگار دارای ترکیبات مواد شیمیایی است که جذب بدن شده و سلامت زنان را به خطر می اندازد. اخبار اجتماعی - وی با بیان اینکه استفاده از هورمون درمانی (به عنوان برای مشکلات یائسگی) باعث بروز سرطان سینه می شود، اظهار داشت: در حالی که هورمون درمانی برای سلامت استخوان ها خوب است نباید در این نوع درمان زیاده روی شود و نوشیدن ...
با این گیاه معده و روده را شستشو دهید
. بنابراین توصیه شده است روزی حداقل 8 لیوان آب نوشیده شود، یک لیوان قبل از خواب و یکی به محض بیدار شدن از خواب باشد. نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا توصیه شده است و صرف آب یخ یا آب حین غذا ممنوع است. مطالعات جدید نشان می دهد آب ولرم علاوه بر شستشوی سیستم گوارشی، به سوخت و ساز بدن کمک می کند و مهمترین روش برای مبارزه با گرفتگی و سوزش سر معده است. اضافه کردن آب لیموی تازه به غذا و ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن چیست؟
پوست ما را تشکیل می دهد. اگر به اندازه کافی مصرف پروتئین نداشته باشید، ممکن است موهای خشک و شکننده یا پوستی خشک پیدا کنید. استیون بورز، نویسنده کتاب اسرار افراد سالم دنیا می گوید که برای یک وعده صبحانه قابل حمل و دارای پروتئین، کلوچه های تخم مرغ و اسفناج آماده کنید. یک ساعت بعد از غذا گرسنه هستید کربوهیدرات ها نسبت به پروتئین و چربی زمان هضم کمتری دارند. این بدان معناست که اگر ...