کالری قند بالاتر است یا چربی - شیعه نیوز
سایر خبرها
چگونه خوردن آووکادو به طور معجزه آسایی وزن شما را کاهش می دهد؟
... یک مطالعه نشان داده که افرادی که حدود 40 گرم (سه قاشق غذاخوری) از روغن های سرشار از اولئیک را در رژیم غذایی خود مصرف می کنند، 1.6 درصد نسبت به سایر افراد چربی شکمی کمتری خواهند داشت. مطالعه دوم که در مجله Diabetes Care منتشر شده است به نتایج مشابهی دست یافته است. رژیمی که سرشار از اسید های چرب تک غیر اشباع است می تواند توزیع چربی در اطراف شکم را تا حد زیادی کاهش دهد. یک قاشق غذاخوری از روغن ...
اگر روی بدنتان کم شده بخوانید
بدون چربی هنوز هم می تواند بخشی سالم از رژیم غذایی شما باشد. گوشت گاو 95 درصد بدون چربی یا گوشت راسته را انتخاب کنید و به ازای هر 4 اونس، 5.7 میلی گرم روی به دست بیاورید. این مقدار کمی بیش از 70 درصد از نیاز روزانه توصیه شده است. در هر وعده 4 اونسی گوشت گاو (حدود 115 گرم): 155 کالری، 5.65 گرم چربی (2.5 گرم اشباع)، 75 میلی گرم سدیم، 0 گرم کربوهیدرات، 0 گرم قند، 0 گرم ...
طرز تهیه کیک شکلاتی کافی شاپی
قصد داریم امروز شما را با دستور تهیه کیک شکلاتی آشنا کنیم. مواد لازم: شکر یک و نیم لیوان روغن یک لیوان آرد 2 لیوان شیر یک و نیم تخم مرغ 3 عدد بکینگ پودر 10 گرم معادل یک قاشق غذا خوری وانیل 5 گرم معادل یک قاشق چایخوری پودر کاکائو 50 گرم طرز تهیه: آرد با وانیل و بکینگ پودر را باهم مخلوط کنید و 3 بار الک کنید ...
طرز تهیه انواع سالاد ماکارونی + نکات طلایی
، نخودفرنگی، سس مایونز، ادویه و نمک، روغن زیتون، لیموترش، هویج، فلفل دلمه ای و ذرت شیرین را با یکدیگر ترکیب می کنید و به مدت یک ساعت داخل یخچال نگهداری می کنید. اگر سس را در مرحله آخر اضافه کنید قطعاً سالاد شما خوشمزه تر می شود. ازآنجایی که سالاد ماکارونی باید سرد سرو شود به شما توصیه می کنیم از روغن برای پخت سبزیجات استفاده نشود، زیرا در حین سرد شدن روغن بسته می شود و سبب بدمزه شدن سالاد شما ...
طرز تهیه پیتزا با نان تست
سس و نصف کردم. منبع: ashpazi ba ma امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه پیتزا با نان تست را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. طرز تهیه: یک عدد پیاز را ریز خرد کنید و با مقدار کمی روغن تفت بدین سیصد گرم گوشت چرخکرده را بهش اضافه کنید سپس ادویه جات رو اضافه کنید (زرد چوبه، پودر پاپریکا، پودر فلفل سیاه) همه رو تفت بدین. نصف فلفل دلمه ای نگینی ...
آموزش درست کردن انواع پیتزا بدون نیاز به فر در خانه
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری آنا امروزه کمتر کسی پیدا می شود که علاقه به پیتزا نداشته باشد در اینجا طرز پخت انواع پیتزا در خانه و بدون فر و با تابه را برای شما توضیح داده ایم . مواد لازم: خمیر پیتزای آماده 4 عدد/ ژامبون گوشت یا مرغ (خرد شده) نیم کیلو/ پنیر پیتزا 1 بسته/ رب گوجه فرنگی 4 قاشق غذاخوری/ پودر آویشن 1 قاشق مرباخوری/ قارچ برش زده 400 گرم/ فلفل دلمه ای خلال شده 4 عددمتوسط ...
در یک چشم به هم زدن آماده اش کن!
. روغن زیتون، آبلیمو، نمک و فلفل را به موادتان اضافه کرده و خوب زیر و رو کنید تا با هم مخلوط شوند. سالا شما آماده است. برای دیدن سالاد های خوشمزه دیگر کلیک کنید. فیله مرغ با سس پستو: برای تهیه این غذا از فیله مرغ و سس پستو استفاده می کنیم. مواد لازم فیله مرغ با سس پستو: فیله مرغ: 4 عدد گوجه فرنگی حلقه حلقه شده: 3 عدد سس پستو: به مقدار ...
محافظت از سلامت کبد با اصلاحات غذایی
ماکروبیوتیک بر اساس مصرف غلات کامل و همچنین میوه ها، سبزیجات و حبوبات شکل گرفته است. زمانی که به خوبی برنامه ریزی شده باشد، رژیم غذایی ماکروبیوتیک تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن و کبد شما که برای ارائه عملکرد درست نیاز دارند را تامین می کند. یک رژیم غذایی برای افراد مبتلا به کبد چرب افرادی که به بیماری کبد چرب مبتلا هستند باید مصرف مواد غذایی و غذا های پر کالری را کاهش دهند تا ...
5غذایی که مخصوص شب های گرم تابستان است+طرز تهیه
باقی مانده مرغ موجود در یخچالتان در این غذا استفاده کنید. در ضمن از آن جا که نیاز به گرم کردن هم ندارد به راحتی می توانید باقی مانده آن را برای ناهار فردای خود بسته بندی کنید. برای تهیه این سالاد دلپذیر کافیست نودل های پخته و خنک شده را با کلم، خیار، مرغ و دانه های کنجد مخلوط کنید و سپس مقداری پیازچه و مرغ ریش شده و کمی کنجد برای تزئین روی آن بریزید. برای سس این سالاد نیز می توانید از ...
طرز تهیه شیرینی ملکه بادام
ماندگاریش کمتر میشه، اما اگر از روغن جامد استفاده کنید در ظرف دربسته به مدت حداقل دو هفته ماندگاری داره. منبع: shirini ba asatid امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه شیرینی ملکه بادام را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم: آرد:375 گرم پودر قند:125 گرم روغن جامد:170 گرم تخم مرغ کامل:2 عدد هل:1/2 قاشق چایخوری خامه:50 گرم ...
طرز تهیه پلو پیازچه با مرغ
پلو با پیازچه و استفاده از آن در پلو ها و خورش ها می توان طعم تند آن را از بین برد و در عین حال از خاصیت پیازچه نیز بهره مند شد. پیازچه از سبزیجات پر خاصیتی است که علاوه بر خوش طعم کردن غذا ها خواص درمانی بسیاری دارد. پیازچه مواد فیبری بسیاری دارد و سرشار از ویتامین و پتاسیم است؛ به علت وجود همین مواد مقوی نیز التهابات را کاهش می دهد، قند خون را پایین می آورد، کلسترول خون را افزایش می دهد و به دلیل ...
طعم های عجیب و غریب در کشور اژدهای سرخ
) از دسته غذاهای سرخ شده چینی است که به واسطه مزه شیرینش منحصر به فرد است. ماده اولیه و اصلی این غذا از نودل، برنج یا هر دو تهیه می شود که پس از پخت کامل این مواد به آن ها شکر اضافه می شود. هر کس که قصد پخت این غذا را داشته باشد بسته به علاقه و ذائقه خود از انواع سبزی های سرخ شده برای اضافه کردن به این غذا، استفاده می کند، البته سعی می کنند طعم سبزی ها کمی با ترشی همراه باشد تا زمانی که ...
توصیه های طلایی تغذیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاندمی کرونا
مصرف کیک های چرب و تنقلات چرب و شور اسید های چرب ترانس مصرف نشود چرا که این اسید های چرب که در روغن های جامد و مارگارین و کیک ها و شیرینی ها وجود دارد به کاهش قدرت سیستم ایمنی می انجامد لبنیات پر چرب حتی الامکان مصرف نشوند غذا هایی که مصرف آن ها توصیه می شود استفاده از جوانه ها و غلات سبوسدار استفاده از منابع روی و پروتئین با استفاده از گوشت سفید ...
فواید روغن بادام برای درمان و زیبایی
مفید است شوره سر روغن بادام حاوی آنتی اکسیدان ها است که باکتری ها و قارچ های پوست سر شما را از بین می برد و از شوره سر جلوگیری می کند. ریزش مو آلودگی محیط، کمبود مواد غذایی، عدم تعادل هورمونی و استرس از دلایل اصلی ریزش مو هستند. برای کنترل ریزش مو، باید به طور منظم از روغن بادام استفاده کنید. یک قاشق غذاخوری روغن بادام تلخ یا شیرین را گرم کنید و ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
تنها آن ها شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد، بلکه سلامت قلب شما را نیز بهبودمی بخشد. آن ها منبع سوخت هستند که بدن شما می تواند به جای قندها از این استفاده کند مانند روغن زیتون ، روغن نارگیل ، روغن نارگیل ، آووکادو ، آجیل ، روغن زیتون و ماهی روغنی. روزه داری متناوب یکی از بهترین روش ها برای بهبود حساسیت انسولین و سطح پایین قند خون است .امروز علم ثابت کرده است که تنها چیزی ...
رژیم لاغری نوردیک چیست؟
طور که بسیاری از منتقدان به درستی اشاره می کنند، بسیاری از مواد غذایی در ”رژیم غذایی نوردیک” در واقع هرگز به صورت روزانه در کشورهای اسکاندیناوی مصرف نمی شوند و به همین دلیل مردم این مناطق به برای تغذیه سالم به این رژیم نیاز دارند. این غذاها عبارتند از لبنیات کم چرب و روغن کانولا، که در زمره غذاهای مدرن محسوب هستند. مطالعات متعدد اثرات کاهش وزن را در رژیم غذایی نوردیک مورد بررسی قرار داده ...
طرز تهیه سالاد یونانی؛ وعده ای خنک و پرفیبر
...: کاسه سالاد یونانی با مرغ لیمویی، برنج، گوجه، خیار، زیتون، پنیر فتا، پیاز، سبزیجات و در انتها سس ماست خیار درست می شود. این کاسه سالاد بسیار سالم و در عین حال مقوی است و برای ناهار یا شامی خنک در گرمای تابستان توصیه می شود. به گزارش برترین ها؛اگر به دنبال وعده غذایی سریع و سیر کننده هستید و در عین حال نمی خواهید که شکمتان را با غذا های ناسالم و پرکالری پر کنید این کاسه سالاد ...
طرز تهیه گیزاتما، غذای محلی ارومیه
امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه گیزاتما را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. گیزاتما یکی از غذا های محلی ارومیه است که با کدو و بادمجان و سیب زمینی تهیه می شود و در وعده های اصلی سرو می شود. مواد لازم: بادمجان 2 عدد کدو 2 عدد سیب زمینی متوسط 3 عدد سیر 3 حبه گوجه فرنگی 2–3 عدد متوسط فلفل سبز 1 عدد روغن مایع برای سرخ کردن ...
12 دلیل که باعث می شوند همیشه احساس گرسنگی کنید
تشخیص دهید که گرسنگی تان واقعی بوده یا فقط تشنه بودید. غذایی که می خورید با فعالیتتان هماهنگ نیست بدین معنی که ممکن است یک وعده غذایی که به آن خیلی نیاز دارید، مثل صبحانه، را حذف کنید در حالی که در طول روز انرژی زیادی را می سوزانید. یا در حالی که روی مبل لم داده اید و هیچ فعالیتی نداشته اید به راحتی بدون فکر غذا بخورید. تحقیقات کمی در این مورد وجود دارد که نشان می دهد ورزش ...
جایگزین هایی مناسب برای خمیر پیتزا
... همچنین مواد لازم برای تهیه سس این پیتزا، یک قاشق غذا خوری روغن، یک حبه سیر خرد شده، مقداری گوجه پوست کنده خرد شده، نمک، ریحان وجعفری خرد شده و رب گوجه نیاز داریم. این پیتزای بادمجان لقمه ای به جای خمیر پیتزا یک حلقه بادمجان پخته شده در فر دارد و به همین علت هم بسیار کم کالری و سالم است. بعد از کباب شدن بادمجان در فر، روی آن با سس پیتزا و پنیر پوشیده می شود و مجدداً در فر قرار می ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
یونانی هستید، می توانید از آن به عنوان یک میان وعده ساده و خوشمزه بعد از رابطه جنسی استفاده کنید. این ماست چربی های سالم و پروتئین بیشتری نسبت به ماست های معمولی دارد، که این امر مخصوصا برای بهبود عضلات مفید است. سعی کنید با اضافه کردن برخی غلات به عنوان کربوهیدرات و توت های (Berries) تازه به عنوان ویتامین و سایر مواد مغذی این ترکیب را کامل کنید. ماست یونانی یک بازسازی کننده ایده آل بعد از ...
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
سراسر جهان مهم ترین عامل کاهش وزن را کم تر کردن مصرف خوراکی یا مواد غذایی می دانند، شما هم اگر قصد کاهش وزن یا لاغری دارید، حتما مطالب زیر را بخوانید. مصرف سالاد های کامل سالاد های کامل سالاد هایی هستند که باید آن ها را در وعده هایی غذایی به منظور پر کردن حجم معده مصرف کرد. برخی افراد به اشتباه در زمان مصرف سالاد از سس های فراوان استفاده می کنند که همین عامل باعث افزایش وزن ...
علائم کبد چرب و درمان انواع آن
غذا -تنقلات شور - روغن های سرخ کردنی - لبنیات پر چرب و.. توصیه های غذایی و خانگی برای کنترل و درمان کبد چرب تا حد ممکن درمان خانگی کبد چرب با سبزیجات میوه ها و سبزیجات مفید برای کنترل و کاهش شدت کبد چرب شامل: انواع کلم چغندر رزماری آووکادو سیب سبز گریپ فروت و دارابی پاپایا آرتیشو (کنگرفرنگی) موز گردو ...
طرز تهیه سالاد توپی رنگارنگ مجلسی
سالاد توپی رنگارنگ از انواع سالاد های زیبا، خوشمزه و محبوب است که به سادگی می توانید این سالاد را در منزل تهیه کرده و در مجالس و میهمانی ها از آن استفاده کنید. در تهیه این سالاد، سیب زمینی جزء مواد اصلی است؛ به همین دلیل این سالاد را می توانید مانند سالاد سیب زمینی به عنوان پیش غذا نیز برای مهمانی ها و مجالس خود تهیه کنید و همچنین این سالاد ها غذایی کامل برای وعده شام محسوب می شود. ...
طرز تهیه لقمه گوشت با سس ریحان و گوجه
مواد را با هم مخلوط و آسیاب کنید و تو شیشه دربسته نگهداری کنید. خمیر فوری را بردارید و داخل آن از مایع گوشتی و پنیر پارمسان بریزید و خمیر را به صورت لقمه های گرد ببندید و داخل ظرف بچینید و روی آن را با روغن زیتون چرب کنید و بعد سس ریحان را روی آن بریزید و داخل فر یا توستر قرار دهید. اگر با فر یا سولاردام کار می کنید از قبل با دمای 180 درجه گرمش کنید و بعد در طبقه وسط (در ...
زردچوبه دارای خواص ضدویروسی است
این حال، روش های دیگری وجود دارند که شما می توانید با آن ها از خودتان محافظت کنید و به سیستم ایمنی بدنتان بیشترین شانس را برای انجام وظیفه خود در برابر یک بیماری تنفسی بدهید. در ادامه چند روش برای تقویت سیستم ایمنی بدن آورده شده است: که عبارتند از: ویتامین C: و یتامین C یک آنتی اکسیدان ضروری و یکی از شناخته شده ترین مواد مغذی برای تقویت سلامت سیستم ایمنی است. ویتامین C با ...
طرز تهیه جوجه کباب استانبولی شیش کباب
جوجه یا مرغ استفاده کنید. در یک کاسه بزرگ سویا سس، سرکه، عسل، روغن مایع کانولا، یک عدد فلفل دلمه ای و پیازچه های سبز خرد شده را با هم مخلوط کنید. حالا قارچ های شسته شده و از وسط دو نیم شده و تکه های مکعبی سینه مرغ را هم به این ترکیب اضافه کنید و خوب با هم مخلوط کنید تا تمام تکه های مرغ و قارچ به مایه آغشته شده و مزه دار شوند. روی ظرف را بپوشانید و حداقل یک ساعت در یخچال نگه دارید تا مواد خوب به ...
گز کرمانی با مغز فندق
اسید چرب ترانس ارزش تغذیه ای گز لقمه 32 درصد فندق گز کرمانی (در 100 گرم) عبارتست از : – 4.8 کیلو کالری – 22 گرم چربی کل – 0.6 گرم اسیدهای چرب اشباع – کمتر از 1 گرم اسیدهای چرب ترانس – 5 گرم پروتئین – 50 گرم کربوهیدرات – 36 گرم قند – 53 میلی گرم سدیم انواع گز لقمه اصفهان ...