روش هایی برای درمان بی خوابی یا بدخوابی - جهان نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
روش های درمان نوسانات خلقی در خانم ها
به آن شدت می بخشد. روش های درمان نوسانات خلقی 1- ورزش روزانه با 30 دقیقه ورزش آرام و روزانه، بدن هورمون های مفید و اندورفین ها را ترشح می کند که می توانند به کاهش استرس و بهبود خلق کمک کنند. 2- مکمل های کلسیم را امتحان کنید تحقیقات نشان داده است که مصرف این مکمل ها به کاهش نشانه های افسردگی، اضطراب و نوسانات هیجانی ناشی از سندروم پیش از ...
دلایل و مشکلاتی که باعث می شود زیاد بخوابید
رویداد24 اگر بیش از 10 ساعت در روز می خوابید، احتمالاً مشکلی در بدن شما وجود دارد. اگر متوجه شدید که در طول روز به بیش از 9 ساعت خواب نیاز دارید، احتمالاً نشانه ای از مشکلی در بدن شما است؛ مخصوصاً اگر در زمان ها و مکان هایی که اصلا پیش بینی نمی کنید، خوابتان می برد. به همین دلیل است که باید کمی عمیق تر به پرخوابی خود توجه کنید. در بیشتر موارد خواب زیاد توسط افراد نادیده گرفته می ...
طرز خوابیدن در دوران بارداری
در بدن شما اتفاق می افتد. این تغییرات باعث ایجاد ناخوشی هایی در شما می شود که یکی از آنها اختلال در نظم و حالت خوابیدن است که دلایل مختلفی می تواند داشته باشد. دلایل اذیت شدن شما در هنگام خواب در دوران بارداری : افزایش اندازه شکم و احساس سنگینی داشتن پشت درد سوزش سر معده کوتاه شدن نفس بی خوابی عوارض کم خوابیدن در دوران بارداری کم خوابیدن در باردای می تواند شما را ...
آیا ورزش قبل از خواب بر کیفیت خواب اثرگذار است؟
انجام داد. هر شب، رأس ساعت مشخصی به خواب بروید و هر روز، رأس ساعت معینی از خواب بیدار شوید. حتی در روزهای آخر هفته و تعطیل هم به این برنامه زمانی پایبند باشید. این کار باعث تنظیم ساعت بدن و بهبود کیفیت خواب می شود. تمامی دستگاه های الکترونیکی اعم از تلویزیون، لپ تاپ و موبایل را حداقل 30 دقیقه قبل از خواب خاموش کنید. نور این دستگاه ها باعث تحریک مغز می شود و خوابیدن را برایتان ...
10 دلیل تسریع ضربان قلب
هومئوستازی (اغلب شرایطی پایدار است) و غلبه بر عفونت می شود. خواب ناکافی زمانی که خواب هستید، بدن فعالیت چندانی انجام نمی دهد، از این رو قلب با سرعت کمتری می تپد. خواب فرصت استراحت را در اختیار بدن قرار می دهد. اگر به میزان کافی نخوابید، سطوح آدرنالین در طول روز می تواند بیشتر باشد. آدرنالین اضافه در بدن می تواند به ضربان سریع تر قلب منجر شود. بنیاد ملی خواب آمریکا هفت تا نه ساعت ...
درد کشاله ران در دوران بارداری
...> - مرکز ثقل بدن در طول بارداری تغییر می کند. این مسئله نیز باعث افزایش درد کشاله ران می شود که می توان با نحوه صحیح خوابیدن و نشستن و راه رفتن میزان این درد را کاهش داد. درمان درد کشاله ران در طول بارداری درد کشاله ران در هنگام خوابیدن مشکل آفرین است و شاید اجازه ندهد شما بخوابید. این درد در طول روز نیز باعث ایجاد استرس می شود. روش های رهایی از درد کشاله ران عبارتند از: ...
مشکلات متداول خواب در نوجوانان
ساعت خواب شبانه نیاز دارند. در دوران بلوغ، ساعت بیولوژیک بدن تغییر می کند و به نوجوان می گوید که شب ها دیرتر بخوابد و صبح ها دیرتر بلند شود. این تغییر ظاهراً به این دلیل است که هورمون ملاتونین در نوجوانان نسبت به کودکان و بزرگسالان در ساعات دیرتر شب تولید می شود و این امر، به خواب رفتن نوجوانان را دشوارتر می سازد. البته تغییرات در ساعت بدن، تنها دلیل مشکل خواب در نوجوانان نیست. بسیاری از ...
اگر این علائم را دارید، به داد تیروئیدتان برسید!
بی خوابی می شود. از سوی دیگر اگر بعد از داشتن خوابی کامل در شب هنوز هم احساس خستگی می کنید یا نیاز به خواب بیش از حد معمول دارید ممکن است تیروئیدکم کار داشته باشید که بخاطر این است که بدن شما هورمون های کافی تولید نمی کند. استرس ناگهانی اگر قبلا هرگز مشکل اضطراب نداشتید، اما حالا حس می کنید همیشه مضطرب یا بی قرار هستید احتمال دارد تیروئید پرکار داشته باشد. مقدار ...
علت اصلی ریزش موهای شما حتما یکی از این 20 دلیل است! + راه حل
؟ علاوه بر اجتناب از این مدل و درمان ها، آکادمی پوست و مو آمریکا پس از هر بار شستشو استفاده از نرم کننده، خشک کردن مو با هوای طبیعی، محدود کردن میزان استفاده از بابلیس یا اتوی مو فقط یک بار در هفته را توصیه می کند. 18.تریکوتیلومانیا باعث ریزش مو می شود: تریکوتیلومانیا که در رده ی اختلال کنترل تکانه ای، طبقه بندی می شود، باعث کندن اجباری مو توسط افراد می شود. مانند یک ...
آرامبخش برای درمان بی خوابی
طول شب از علائم بیخوابی ماست به عنوان قرص های آرامبخش طبیعی و درمان بیخوابی با این حال درمان بی خوابی با تغییر رژیم غذایی مانند خوردن ماست قبل از خوابیدن ممکن است به طور موثر با بیخوابی مواجه باشد. تریپتوفان یک آمینو اسید است که بدن برای تولید ملاتونین و سروتونین استفاده می کند. هر دو، مواد شیمیایی مغز هستند که آرامش و خواب آلودگی را القا می کنند. مصرف غذاهایی که شامل ...
12 علت خستگی مفرط و راه های غلبه بر آن ها
علت خستگی بیش از حد در طول روز خواب ناکافی یکی از شایع ترین دلایل خستگی،کم خوابی است. راه حل: هر شب 7 الی 8 ساعت بخوابید. قطع تنفس در خواب یا آپنه خواب Sleep Apnea بعضی افراد با این که شبانه 8 ساعت یا بیشتر هم می خوابند،باز هم در طول روز خسته اند. Sleep Apnea در واقع قطع موقتی تنفس در خواب است که مدت چندین ثانیه طول می کشد.هر بار که شما دچار این حالت می ...
12 علت اصلی کبودی و سیاهی دور چشم و 16 روش درمان خانگی آن
.... شما میتوانید از موز و کشمش برای میان وعده خود استفاده کنید زیرا آنها به کاهش میزان احتباس آب در بدن کمک میکند. 13. درمان آلرژی: آلرژی یکی از علت های رایج تیرگی های زیر چشم میباشد.آلرژی های فصلی مانند آنفلونزا میتواند به طور موثر با داروهای تجویزی یا بدون نسخه درمان شود. 14.زود به رختخواب بروید: خواب باعث دریافت ویتامین های کافی بدن میشود. ...
طرز تهیه گز مخصوص زعفرانی
به فرد می دهد. همچنین افرادی که دچار اضطراب هستند با مصرف مداوم این گیاه ، با اثر بر روی غدد برون ریز، هورمون های مفید بیشتری را در بدن آزاد کرده که این امر در سلامت و کاهش اضطراب و بهبود خلق وخو در فرد تأثیر چشمگیری دارد. ارتقا دهنده سلامت مغز مواد موجود در زعفران در بهبود و ارتقای عملکرد مغز اثرات فراوانی از خود بر جای می گذارند . مطالعات نشان می دهد که زعفران در درمان و ...
دلیل لاغر نشدن تان چیست؟
خواستار آن می شود که بدن بطور پی در پی غذا مصرف کند. توصیه می شود هر شب لااقل 8 ساعت بخوابید تا سوخت وساز بدن را تنظیم و بتوانید وظیفه های لازم در طول روز را انجام دهید در نتیجه زندگی با کیفیتی داشته باشید. بدن شما لاغر نمیشود چون آب را به خود جذب می کند کاهش وزن به ندرت یک فرآیند خطی است آنچه که ما تقریباً مدام در تحقیق و در عمل می بینیم این است که کاهش وزن در ...
7 عامل عجیب آسیب به سیستم ایمنی بدن
، افزایش تولید هورمون کورتیزول توسط مغز را به همراه دارد. این هورمون در عملکرد سلول های لنفوسیت T که نقش مبارزه با عفونت را به عهده دارند اختلال ایجاد می کند. NIMH می گوید مورد حمایت خانواده و دوستان قرار داشتن، تعیین اولویت ها در زندگی، ورزش منظم و تمرین تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا، تنفس عمیق و مدیتیشن می تواند به کاهش استرس کمک کند. احساس تنهایی بر اساس مطالعه ای که در ...
کاهش فشار خون با 8 نسخه بی نظیر خانگی
رویداد24 به گفته محققان دلایل اصلی ابتلا به فشار خون ناشناخته است، اما مهم ترین عوامل خطر شناسایی شده برای این بیماری افزایش سن، چاقی، سابقه خانوادگی ابتلا به فشار خون بالا، کم تحرکی، دیابت، مصرف زیاد نمک و الکل است. همچنین سرب موجود در هوای آلوده نیز می تواند باعث بروز فشار خون بالا شود. برای درمان فشار خون بالا می توان از برخی خوارکی ها و سبزیجات استفاده کرد. در این مطلب به 8 نسخه بی ...
درمانی نوین برای آلرژی بدون نیاز به نسخه پزشک
لوراتادین دارای ویژگی های زیر است: • این دارو دارای کمترین عارضه خواب آلودگی در مقایسه با سایر آنتی هیستامین های نسل دوم است. • تاثیر بالینی دارو در کمتر از یک ساعت از مصرف دارو آغاز می شود و حدودا سه ساعت بعد از مصرف به حداکثر می رسد. • نیمه عمر دارو 27 ساعت است و دفع کبدی-کلیوی دارد. • در صورت مصرف همزمان با هرگونه مواد غذایی و آشامیدنی تاثیر دارو کم یا زیاد ...
کافی میکس چیست، چه تفاوتی با نسکافه دارد؟
...> تپش قلب افرادی که به بیماری های قلبی مبتلا هستند نباید هیچ نوع قهوه ای را مصرف کنند چرا که حتی در افراد سالم نیز منجر به تپش قلب خواهد شد. کاهش میزان آب بدن از آنجایی که مصرف این نوشیدنی به افزایش ضربان قلب و فشار خون می شود، در نتیجه به دلیل افزایش متابولیسم بدن، حجم دفع ادرار بیشتر شده و نیاز آبی بدن نیز افزایش خواهد یافت. ایجاد استرس و اضطراب ...
خواص خوردن شیر زردچوبه قبل از خواب
، جلوگیری از تجمع چربی در بدن می شود و آن یک ماده موثر برای افزایش سرعت رژیم کاهش وزن است. 6. قلب قوی و سالم زردچوبه آزاد کردن سیتوکین ها در بدن شما را محدود می کند. سیتوکین ها مواد هستند که مربوط به التهاب و بیماری های قلبی عروقی هستند. مصرف شیر زردچوبه هر شب می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. 7. مغز سالم تر و هوشیارتر اگر قبل از ...
دلایل تنگی نفس هنگام خواب
تنگی نفس پس از انجام فعالیت های فیزیکی یا در هنگام استرس امری رایج است. اما تنگی نفس در هنگام خواب نشانه ای از شرایط پزشکی جدی و خطرناک است. عوامل زیادی مانند بیماری ها، نگرانی و فاکتورهای روش زندگی باعث تنگی نفس می شوند. تنگی نفس همیشه اورژانسی نیست اما توصیه می شود در صورت ابتلا به آن حتما به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق آن بررسی شود. در این مطلب می خواهیم شما اومایی عزیز را با دلایل تنگی نفس ...
سندروم قرن 21 چگونه به وجود می آید؟ + علائم و راه های درمان
/> قطع مصرف شکر، سیگار؛ خواب کافی شبانه و مصرف گوشت تازه و غذا های فرآوری نشده را می توان از راه حل های بسیار کارآمد در این مورد به حساب آورد. ورزش نیز بسیار مفید است و روزانه باید دست کم 30 دقیقه ورزش کنید. منبع: روزیاتو انتها یپیام/
یائسگی زودرس و نحوه درمان آن
در وضعیت سلامت عمومی یک زن شود و علاوه بر آن خطر ابتلا به برخی شرایط پزشکی مانند پوکی استخوان را افزایش دهد. همچنین کاهش استروژن در بدن، خود باعث بیماری های دیگری از جمله: افزایش خطر ابتلا به آب مروارید، سرطان روده بزرگ و تخمدان، بیماری پریودنتال و کاهش استحکام دندان است. با این حال، در مقایسه با زنانی که یائسگی طبیعی را پشت سر می گذارند، زنان که یائسگی زودرس را تجربه می کنند در برابر مشکلاتی که ...
فلوکونازول ، دارویی با عوارض جدی
فلوکونازول را در بدن بالا ببرد که عوارض جانبی بیشتری ایجاد می کند. این دارو هم چنین ممکن است بیماری کلیوی را بدتر کند. فلوکونازول می تواند موجب مشکلات کبدی شود. اگر پیش از مصرف این دارو مشکل کبد دارید، قبل از استفاده با پزشک صحبت کنید. فرم سوسپانسیون حاوی ساکاروز، نوعی قند است. اگر بیماری دارید که سطح قند خونتان را افزایش می دهد، نباید از این نوع دارو استفاده کنید. ...
درمان های خانگی میگرن
غذایی در جلوگیری از میگرن نقش اساسی دارد. بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها محرک میگرن شناخته می شوند، مثل: غذاهایی حاوی نیترات شامل هات داگ، کالباس، بیکن و سوسیس خواب خیلی کم یا خیلی زیاد می تواند باعث سردرد شود و آستانه تحمل درد شما را پایین بیاورد. هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید و سعی کنید هر روز در یک زمان مشخص به خواب رفته و در زمان معینی بیدار شوید شکلات پنیرهای حاوی تیرامین ...
10 دلیل احساس دائمی سرما در انگشتان
سبک زندگی، مانند پوشیدن لباس گرم، پوشیدن دستکش در محیط های سرد، حتی هنگام خارج کردن غذا از یخچال، با توجه به شدت واکنش هایی که فرد دارد، و پرهیز از استرس عاطفی به طور معمول برای مدیریت این اختلال کفایت می کند. بیماری های خودایمنی گاهی اوقات یک بیماری زمینه ای می تواند موجب بیماری رینود شود. لوپوس، اختلالی که در آن سیستم ایمنی به بافت های بدن حمله می کند، اسکلرودرمی، بیماری که به سخت ...
درمان های طبیعی برای متعادل نگه داشتن هورمون ها
افراد به منظور متعادل نگه داشتن هورمون ها در طول زندگی به مصرف دارو های بدون نسخه وابسته شوند. • سادگی علائم، بیماری را پنهان می کند، به این معنی که بیمار می تواند در حالی که این اختلال پیشرفت می کند، به ناهنجاری ها در نواحی دیگر بدن ادامه پیدا کند. • این امر باعث ایجاد خطر بیشتر و عوارض جانبی جدی مانند سکته مغزی، پوکی استخوان، اضطراب، مشکلات تولید مثل، سرطان و... می شود. ...
با سندرم کمبود تستوسترون آشنا شویم
... درمانی برای سندرم کمبود تستوسترون وجود دارد؟ درمان این شرایط بسیار ساده است و نتایج مثبتی را در کوتاه مدت به همراه دارد. پزشک ممکن است یک مکمل هورمون که می تواند به صورت تزریق درون عضلانی یا از طریق مالیدن یک ژل روی پوست استفاده شود را تجویز کند. علائم خفیف تر طی چند هفته نخست از بین رفته یا کاهش می یابند. اما بهبود علائم دیگر می تواند تا سه ماه طول بکشد. این به مدت زمانی ...