معجزه ی چربی در رژیم لاغری سریع - شیعه نیوز
معجزه ی چربی در رژیم لاغری سریع
سایر خبرها
متابولیسم و 14 روش برای تقویت آن
را یک روز پیش از مصرف یک وعده غذایی سرشار از چربی تجربه می کنند، نسبت به همتایان خود که چنین رویدادی را تجربه نکرده بودند، طی هفت ساعت پس از خوردن غذا 104 کالری کمتر سوزاندند. روزه داری متناوب را مد نظر قرار دهید این روش برای همه توصیه نمی شود، اما پژوهش ها نشان داده اند که روزه داری متناوب می تواند به تحریک کاهش وزن بدون تداخل در متابولیسم کمک کند. طی یک مطالعه که توسط پژوهشگران ...
چربی شکم و 6 دلیل ناتوانی در آب کردن آن
.... گوشت قرمز نامناسب را مصرف می کنید در شرایطی که گوشت بدون چربی تهیه شده از دام هایی که با علف تغذیه شده اند می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما برش های پر از چربی گوشت قرمز اثری معکوس دارند. یک رژیم غذایی سرشار از گوشت های چرب با چاقی شکم و افزایش اندازه دور کمر پیوند خورده است. برش های کم چرب گوشت از دام های تغذیه شده با علف می تواند حاوی اسیدهای چرب امگا-3 دوستدار قلب باشد که این مواد مغذی توانایی خود در کاهش التهاب در قسمت میانی بدن را نشان داده اند. ...
صبحانه ای که شما را در یک ماه لاغر می کند
به گزارش مشرق، چون این وعده غذایی برای عملکرد بدن در طول روز بسیار پراهمیت است. اما متأسفانه این روزها به دلیل مشغله های کاری و ... برخی افراد به یک فنجان قهوه یا چای بسنده می کنند و یا ساعات ابتدایی روز را بدون مصرف صبحانه به کار و فعالیت می پردازند؛ اما بدانید که این کار به سلامتی بدن آسیب می زند. چون علاوه بر اینکه باعث افزایش وزن می شود بلکه نتیجه ای جز خستگی، مشکل تمرکز یا ناراحتی های جسمی ...
6 دلیل برای اینکه شکمتان آب نمی شود
که منتظر هستید تا آب به جوش آید می توانید چند ویدئو خنده دار تماشا کنید. مطالعات نشان داده اند که خندیدن به کاهش استرس کمک می کند. گوشت قرمز نامناسب را مصرف می کنید در شرایطی که گوشت بدون چربی تهیه شده از دام هایی که با علف تغذیه شده اند می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما برش های پر از چربی گوشت قرمز اثری معکوس دارند. یک رژیم غذایی سرشار از گوشت های چرب با چاقی شکم و افزایش ...
بهترین زمان خوردن شام برای لاغری چه زمانی است؟
باعث افزایش سطح قند خون و افزایش چربی حتی در افراد با وزن سالم بشود. دیوالد توصیه می کند: اگر شب ها تا دیروقت بیدار می مانید، یک میان وعده کوچک سرشار از پروتئین مانند ماست یونانی همراه با مغزها را هنگام عصر میل کنید. این کار به کاهش اشتهای شما کمک می کند و درنتیجه شامتان می تواند به اندازه یک میان وعده کوچک بشود. یک ظرف کوچک از سالاد مرغ کبابی، نصف ساندویچ همراه با میوه یا یک ...
در سه ماهه اول بارداری چه چیزهایی نخوریم؟
. حتما ویتامین های مورد نیاز بدنتان را از طریق رژیم غذایی دریافت کنید. وعده های غذایی کمتری را در فواصل منظم بخورید. مصرف غذاهای آشغال و بی ارزش را کم کنید. از خوردن غذاهای روغنی و تند که باعث تشدید سوزش سردل می شود، خودداری کنید. پیروی از یک رژیم غذایی سالم باعث می شود کودک شما از مواد مغذی اساسی برای رشد سالم برخوردار شود. تغذیه ی صحیحی داشته باشید و از غذاهای سالم و تازه خانگی بهره مند شوید. انواع دستور العمل های سالم را امتحان کنید و بدون هیچ گونه خطری از این دوران لذت ببرید. ...
راه رسیدن به آرزوی شش تکه شدن شکم
...> الکل : به هیچ وجه الکل مصرف نکنید زیرا مصرف الکل باعث افزایش چربی شکمی می شود و تمامی تلاش های شما برای داشتن یک شکم شش تکه را خراب خواهد کرد. حبوبات : حبوبات غیر ارگانیک، مواد غذایی سالمی ندارند و مانع ایجاد شکم شش تکه می شوند. در این بخش از رژیم و تناسب اندام یک برنامه غذایی بدون هیچ عوارض جانبی و دارای نتایج مثبت در مورد شکم شش تکه به شما معرفی می کنیم. یک فنجان سبزیجات پخته یا خام را همراه با میوه به وعده صبحانه خود اضافه کنید تا راحت تر شکم شش تکه داشته باشید. بعضی از گزینه های مربوط به صبحانه را می توانید در این قسمت مشاهده کنید. منبع: ...
فرمول حفظ سلامت در روزهایی که سرتون شلوغه
را فراموش نکنید توصیه ای پر تکرار: میوه های تازه و سبزیجات پخته باید بخشی از بعد غذای شما باشند. یک ظرف کامل سبزیجات، نه تنها مواد مغذی را به بدن شما می رساند، بلکه به کاهش کالری کمک می کند. 8. پروتئین ها را به کربوهیدرات ها اولویت دهید مصرف غذای صحیح و سالم به تقویت بدن کمک می کند. زمانی که احساس گرسنگی دارید بدنتان نیاز به مواد مغذی دارد، نه کالری. مثلا ذرت و تخم مرغ پخته نمونه های بارزی از این غذا های مغذی هستند. منبع : نمناک ...
دلایل ناتوانی در آب کردن چربی شکم
می تواند به شما در مبارزه با چربی شکم کمک کند. هنگامی که منتظر هستید تا آب به جوش آید می توانید چند ویدئو خنده دار تماشا کنید. مطالعات نشان داده اند که خندیدن به کاهش استرس کمک می کند. گوشت قرمز نامناسب را مصرف می کنید در شرایطی که گوشت بدون چربی تهیه شده از دام هایی که با علف تغذیه شده اند می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما برش های پر از چربی گوشت قرمز اثری معکوس دارند. یک ...
با این صبحانه در عرض یک ماه لاغرشوید
سالم بوده و در عرض چند روز مصرف نتایج مثبتی به همراه دارد. علاوه براین میزان زیادی ویتامین و مواد معدنی وارد بدنتان می کند. همچنین به زیبایی پوست و موهایتان نیز کمک می کند. شما با صرف این صبحانه می توانید سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید که این امر به کاهش وزن منجر می شود. اگر بخواهید این صبحانه را به مدت یک ماه و به طور روزانه مصرف کنید اثرات آن را در رفع موارد دیگری مانند مشکلات روده ...
چرا باید در هر سنی رژیم غذایی متفاوتی را پیش گرفت؟
شیردهی از مهمترین نقاط عطف زندگی به شمار می روند و نباید بدون توجه به رژیم غذایی و مواد مصرفی و صرفا برای رفع گرسنگی به سراغ غذا های مختلف رفت. در ادامه می توانید با انواع رژیم غذایی مناسب برای دوره های مختلف بیشتر آشنا شوید: رژیم غذایی کودک به دلیل رشد مداوم بدن و همچنین دوره آموزشی که کودک در حال گذراندن آن است، مصرف مواد مغذی، سالم و مفید تاثیر به سزایی در سلامت جسم و ذهن ...
بهترین رژیم های لاغری؛ از رژیم لاغری کم چربی تا رژیم لاغری یک ماهه
رژیم های لاغری متنوع و در دسترسند؛ اما هنوز اندامی که متناسب است و یک مشت چربی از هر طرفش آویزان نیست، آرزوی خیلی هاست. میلیون ها نفر می خواهند از فردا رژیم بگیرند. شما هم می خواهید؟ خوب است، اما در دنیای رنگارنگ رژیم های لاغری کدام را باید انتخاب کنید و چگونه لاغر و سلامت شوید؟ ما در این گزارش چند نوع از پرطرفدارترین رژیم های لاغری دنیا را معرفی کنید. کافی است یکی را انتخاب کنید. از فردا نه همین امروز شروع کنید. ...
گردو برای کودکان، چه خواصی دارد؟
هایی نظیر گردو به دلیل فیبر گیاهی بالایی که دارد باعث ایجاد حس سیری طولانی مدت و تامین بخش چشمگیری از ویتامین ها و عناصر غذایی مورد نیاز کودکان می شود و از این طریق از پرخوری کودکان و به تبع آن چاقی پبشگیری و به کاهش وزن سالم کمک می کند. تقویت سیستم ایمنی بدن کودک با گردو گردو سرشار از مواد آنتی اکسیدان است و قرار دادن آن در وعده غذایی کودکان باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن در ...
تاثیر خواب بر کاهش و افزایش وزن
مقایسه با افرادی که خواب خوبی دارند (9 ساعت خواب در 6 شب) بیشتر فعالیت می کنند. این مساله احتمالاً می تواند مشخص کند که چرا افراد کم خواب در مقایسه با افرادی که خواب کافی دارند بیشتر میان وعده می خورند و به انتخاب غذاهای غنی از کربوهیدرات و میان وعده هایی با طعم شیرین تمایل دارند. مدت خواب نیز بر متابولیسم، به ویژه متابولیسم گلوکز (قند)، تاثیر می گذارد. بدن ما هنگام خوردن غذا ...
آیا روغن زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟
. این الگوی غذا خوردن به واسطه مصرف بالای میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، سیب زمینی، مغزها و دانه های خوراکی شناخته شده است. در شرایطی که رژیم غذایی مدیترانه ای اغلب حاوی ماهی است اما منبع چربی اصلی آن روغن زیتون محسوب می شود و همچنین مصرف گوشت قرمز و شیرینی ها در آن محدود است. روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب تک غیر اشباع است که دارای یک پیوند کربن اشباع نشده در ترکیب شیمیایی ...
بهترین صبحانه برای زن باردار چیست؟
خستگی می کنید حتما باید خودتان را ملزم کنید که سه وعده غذای اصلی را همراه با دو میان وعده کوچک و سالم مصرف کنید. اگر عادت به خوردن صبحانه ندارید و نسبت به آن بی میل هستید خودتان را اذیت نکنید به محض اینکه دلتان چیزی خواست می توانید به جای خوردن تنقلات بی فایده وعده صبحانه را میل کنید. مقدار کمی چربی می تواند برای شما و کودک مفید باشد. اما این چربی ها باید از نوع سالم مانند ...
در دوران قاعدگی چه چیزی بخوریم؟
و سایر محصولات دارای کافئین در طی دوره قاعدگی خودداری کنید. کافئین می تواند گرفتگی عضلات، اضطراب و حساسیت پستان را در دوره قاعدگی تشدید کند. همچنین می تواند در خواب تداخل ایجاد کند و باعث تعریق شبانه و شدیدتر شدن علائم قاعدگی شود. غذاهای چرب محققان توصیه می کنند که زنان به ویژه کسانی که چربی های اشباع شده و چربی های ترانس در بدن آنها انباشته شده است، در دوره قاعدگی از خوردن ...
اضافه وزن کودکان در سنین پیش از مدرسه
استخوانی ضروری است، توصیه می شود این گونه سرگرمی هایی که عمدتا بدون صرف انرژی و در فضای بسته است به حدود دو ساعت در روز و کمتر محدود شود. مدیر ترجمان دانش همگانی تغذیه انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور در پایان یادآور شد: پیروی از اصول تغذیه سالم در خانواده و خصوصا توسط مادر که نقش اصلی را در تهیه غذا برای اعضای خانواده برخوردار است، بر سر یک سفره غذا خوردن و اهمیت دادن به وعده صبحانه نقش کلیدی در شکل گیری عادات صحیح غذایی و تغذیه سالم کودکان دارد. ...
عمر طولانی تر با 50 عادت زندگی سالم
. هدف خود از شروع یک روز جدید را بدانید. 46. تا وقتی که کاملا سیر نشده اید، بخورید. 47. ویتامین D کافی دریافت کنید. 48. برای غذا خوردن وقت کافی در نظر بگیرید. 49. برای ساعت های خود برنامه داشته باشید. 50. چربی های سالم بیشتری مصرف کنید، مانند: تخم مرغ، شیر کامل، بادام، آووکادو یا سایر مغزها. منبع: ...
سالم خوری و 7 راهکار موثر آن
می باشند و خوردن آن ها به هیچ عنوان نمی تواند در رژیم سالم خوری قرار گیرد. فراموش نکنید که برای سالم خوری باید تا حد امکان از خوردن غذا هایی که رنگ خوراکی و مقدار شکر بالایی دارند و همچنین خوردن غذا هایی که از مواد اولیه آن ها مطمئن نیستید نیز بپرهیزید. یک متخصص تغذیه می تواند کمک شایانی به شما در انتخاب غذا های درست کرده و سالم خوری را به شما آموزش دهد. 5. مقدار مصرف شکر افزودنی را ...
در دوران کرونا رژیم غذایی را با برنامه های ورزشی تنظیم کنیم
مصرف غذاهای پرچرب در این روزها که در منزل هستیم بهتر است بکوشیم تا حد ممکن از خوردن غذاهای پرچرب پرهیز کنیم و در کنار غذاهای سالم و کم چرب، ورزش را در برنامه روزانه خود داشته باشیم. با ورزش کردن و تحرک داشتن در مقابل ویروس کرونا که به راحتی می تواند افراد را درگیر کند، سیستم ایمنی بدن تقویت می شود. برای داشتن برنامه ورزشی مناسب لازم است به زمان تمرین خود دقت داشته باشیم. ...
هفت ویژگی مهم آب برای بدن انسان
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما ، حدود 60 درصد از بدن انسان را آب تشکیل می دهد. بدن شما آب را برای سلول ها، برای احشا و برای بافت ها نیاز دارد تا بتواند دما را کنترل و دیگر کارکرد های طبیعی بدن را اجرا کند. از آنجا که بدن شما از طریق تنفس، تعریق و گوارش، آب از دست می دهد، مهم است که با نوشیدن مایعات و خوردن غذا که حاوی آب است، دوباره آب به دست آورد. مقدار آب مورد نیاز شما به ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
بین مکمل و غذا این است که غذا بهتر است و خوردن آن لذت بخش تر. اما شما می توانید ارزش غذایی زیادی از مکمل ها دریافت کنید. پروتئین بارها یا مکمل های پروتئینی دقیقاً همان چیزی هستند که برای افزایش وزن به آن ها نیاز دارید. چون سرشار از پروتئین بوده و اسنک های فوق العاده ای هستند. البته اول برچسب روی محصول را چک کنید چون ممکن است قند و چربی های ناسالم داشته باشند. نمی شود آووکادو ...
تغذیه دوران بارداری چگونه باشد/توصیه های غذایی به مادران
این طریق از بروز یبوست جلوگیری می کند. وی تصریح کرد: مواد غذایی پرچرب مانند غذاهای سرخ کرده، چربی اشباع و محصولات حاوی اسید چرب ترانس در دسته غذاهای ناسالم قرار می گیرند. مصرف اسید چرب ضروری مانند امگا 3 اهمیت زیادی دارد. برخی از مواد غذایی دارای اسید چرب سالم مانند آجیل، گرد،آووکادو، بذر کتان، ماهی چرب و روغن زیتون می شوند. این مواد غذایی معرفی شده نوع صحیحی از چربی را برای رشد مغز ...
بهترین قرص چربی سوز برای لاغری سریع
بیشتری می سوزد. 3- کاهش جذب چربی ها مصرف قرص های لاغری، جذب چربی ها را در بدن مختل می کنند. به این ترتیب که به جای جذب، آنها را از طریق مدفوع خارج کرده و موجب کاهش وزن می شوند. قبل از اینکه به سراغ مزایا و معایب قرص های لاغری برویم ابتدا قصد داریم شما را با معروف ترین و بهترین قرص های چربی سوز آشنا کنیم. پرفروش ترین قرص چربی سوز کدام است؟ قرص هایی ...
قانون های صبحانه ای برای افراد مبتلا به دیابت
شوند اگر مراقب نباشید می توانند 1000 کالری یا بیشتر و مقادیر بسیار زیاد از کربوهیدرات ها و چربی را وارد بدن شما کنند. اما این به معنای آن نیست که باید از خوردن صبحانه در بیرون از خانه به طور کامل پرهیز کنید. در صورت ابتلا به دیابت، مهم ترین نکته ای که باید به خاطر داشته باشید هدف قرار دادن مصرف مقدار مشخصی از کربوهیدرات ها همراه با پروتئین بدون چربی و چربی های دوستدار قلب است. انتخاب های ...
اسرار لاغری به سبک طب چینی
روزانه شامل میوه ها و سبزیجات باشد، بدن به اندازه کافی رطوبت را دریافت می کند و دلیلی برای اجبار به نوشیدن 5/1 لیتر آب نیست. همچنین می توان در کنار آب از دمنوش های گیاهی و عصاره سبزیجات نیز استفاده کرد که ارزش غذایی بالایی نیز دارند. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:Sant Magazine.fr به جای دسر، ماست یا میوه بخورید! شام نخوردن؛ انتخاب سالم کاهش وزن؟! 5 اصل غذا خوردن آگاهانه برای حفظ تناسب اندام راهبردنامه ...
معضلات آب کردن چربی شکم!
که منتظر هستید تا آب به جوش آید می توانید چند ویدئو خنده دار تماشا کنید. مطالعات نشان داده اند که خندیدن به کاهش استرس کمک می کند. گوشت قرمز نامناسب را مصرف می کنید در شرایطی که گوشت بدون چربی تهیه شده از دام هایی که با علف تغذیه شده اند می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما برش های پر از چربی گوشت قرمز اثری معکوس دارند. یک رژیم غذایی سرشار از گوشت های چرب با چاقی شکم و افزایش ...