خانه
چرا باید در هر سنی رژیم غذایی متفاوتی را پیش گرفت؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شایعاتی درباره غلات صبحانه
شود و همچنین می توانند مواد مفیدی مانند کلسیم را نیز جذب کنند." برای جلوگیری از کمبود کلسیم ، باید صبحانه های دیگری را جایگزین کنید: یک یا دو بار در هفته فرنی با جو دوسر بپزید ، بقیه اوقات – ماده ای پروتئین دار (پنیر کوک ، کیک پنیر ، تخم مرغ یا املت) بخورید. در ادامه مقاله امده است: "یک صبحانه پروتئینی باعث افزایش ترموژنز غذا می شود - بدن انرژی زیادی را صرف تجزیه فرآورده ...
این صبحانه خوشمزه به راحتی لاغرتان می کند
بوده و در عرض چند روز مصرف نتایج مثبتی به همراه دارد. علاوه براین میزان زیادی ویتامین و مواد معدنی وارد بدنتان می کند. همچنین به زیبایی پوست و موهایتان نیز کمک می کند. شما با صرف این صبحانه می توانید سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید که این امر به کاهش وزن منجر می شود. اگر بخواهید این صبحانه را به مدت یک ماه و به طور روزانه مصرف کنید اثرات آن را در رفع موارد دیگری مانند مشکلات روده ...
در سه ماهه اول بارداری چه چیزهایی نخوریم؟
را کاملاً بپزید. غذاهای تند و چرب غذاهای آماده اغلب غذاهای تند و چربی هستند. فست فودها ازجمله غذاهای آماده هستند. مواردی مانند همبرگر، سیب زمینی سرخ کرده و ناگت مرغ از این قبیل هستند. درعوض بجای آنها از غذاهای سالم و سبک مانند انواع سالاد، مرغ کبابی یا ماهی های حاوی جیوه کم استفاده کنید. کافئین عدم مصرف کافئین در سه ماهه اول بارداری بسیار مشکل است زیرا در این دوران بسیار ...
رابطه تغذیه دختران نوجوان با داشتن فرزندان سالم
رساندن 50 ریزمغذی و اسیدهای چرب آمینه به سلول های بدن از طریق مواد غذایی ضروری است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه روش تغذیه اکثر دختران جامعه نادرست است، ادامه داد: سرعت افزایش تکثیر سلولی در دوران بلوغ شبیه به نوزادی است که تازه به دنیا آمده و با سرعت رشد کرده و در طول 5 الی 6 ماه وزن او به دو برابر می رسد و در دوران بلوغ اگر دختران جوان خواب کافی داشته و از تمام گروه های غذایی استفاده ...
صبحانه ای که شما را در یک ماه لاغر می کند
کالری باشد. این صبحانه بسیار سالم بوده و در عرض چند روز مصرف نتایج مثبتی به همراه دارد. علاوه براین میزان زیادی ویتامین و مواد معدنی وارد بدنتان می کند. همچنین به زیبایی پوست و موهایتان نیز کمک می کند. شما با صرف این صبحانه می توانید سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید که این امر به کاهش وزن منجر می شود. اگر بخواهید این صبحانه را به مدت یک ماه و به طور روزانه مصرف کنید اثرات آن را ...
از خواص بی نظیر و عوارض جدی لوبیا چه می دانید
به گزارش شیعه نیوز ، لوبیا برای سلامتی مفید است و یک گزینه سالم برای بیماران مبتلا به آسم و دیابت محسوب می شود و به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. یک منبع عالی از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین، فیبر غذایی و آهن هستند و حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که برای سلامت ما مفید می باشند. مصرف لوبیا به طور مرتب ،برای مو و پوست مناسب است و از عملکرد مناسب سیستم عصبی و مغز حمایت می کند اما اینها تنها بخشی ...
چگونه لک حاملگی را از بین ببریم؟
مربوط می شوند. از مواد مغذی سالم و با کیفیتی چون تخم مرغ، سبزیجات ارگانیک، میوه ها، چربی های سالم مانند روغن نارگیل، کره گیاهی و آووکادو مصرف کنید . بدن برای عملکرد بهتر خصوصا برای تولید هورمون به چربی های اشباع و غیر اشباع نیاز دارد. همچنین از قند های تصفیه شده بطور کامل دوری کنید. اکثر افراد عدم تعادل بین اسید های چرب امگا سه و شش دارند و به این دلیل است که از روغن های گیاهی اشباع نشده مانند ...
هشت خواراکی مفید برای سلامت رگ ها/باکتری های پروبیوتیک علاج چاقی کودکان
مصرف نتایج مثبتی به همراه دارد. علاوه براین میزان زیادی ویتامین و مواد معدنی وارد بدنتان می کند. همچنین به زیبایی پوست و موهایتان نیز کمک می کند. شما با صرف این صبحانه می توانید سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید که این امر به کاهش وزن منجر می شود. اگر بخواهید این صبحانه را به مدت یک ماه و به طور روزانه مصرف کنید اثرات آن را در رفع موارد دیگری مانند مشکلات روده، پاکسازی بدن و دفع مواد سمی نیز شاهد ...
برای جلوگیری از ترک شکم در بارداری
تامین می کند. سعی کنید خیلی زیاد از این ویتامین مصرف نکنید. - مصرف موادغذایی غنی از امگا سه و شش نیز به سلامتی سلول های پوست کمک می کند. مصرف تخم مرغ، ماهی و روغن ماهی مناسب است. 2- نوشیدنی زیاد مصرف کنید. - نوشیدنی ها باعث خروج مواد سمی از بدن و سلامت پوست می شوند. بدن شما با مصرف نوشیدنی می تواند به حالت پیش از ترک بازگردد. نوشیدنی هایی که بهتر است مصرف کنید: ...
راه های نابودی سم بدن
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، سم زدایی بدن موجب تقویت سیستم ایمنی می شود زیرا اعضای بدن پاک و تمیز شده و به راحتی فعالیت می کنند. همچنین سم زدایی بدن به کاهش وزن در کوتاه مدت کمک می کند و موجب نرمی و شادابی پوست نیز می شود. سم زدایی بدن هنگامی که سم ها و آلاینده ها وارد بدن می شوند، اول کبد و بعد کلیه ها اقدام به جذب آن ها از طریق خون می کنند و در مرحله بعد به ...
5 نوشیدنی شبانه برای سم زدایی از کبد و لاغری
کبدی سالم و وزنی متعادل داشته باشید نوشیدنی هایی که در این مطلب معرفی می شوند را نیز در برنامه زندگی تان بگنجانید. چرا باید قبل از خواب این نوشیدنی ها را مصرف کرد؟ حتماً می دانید که کبد ارگان مهمی است که وظایف چندگانه ای از تصفیه خون گرفته تا بهبود وضعیت هضم چربی ها و افزایش سوخت و ساز بدن را برعهده دارد. بنابراین باید بیشتر مراقب آن باشید. البته همیشه اصل بر این اساس بوده است که اقدامات ...
بهترین رژیم های لاغری؛ از رژیم لاغری کم چربی تا رژیم لاغری یک ماهه
رژیم های لاغری متنوع و در دسترسند؛ اما هنوز اندامی که متناسب است و یک مشت چربی از هر طرفش آویزان نیست، آرزوی خیلی هاست. میلیون ها نفر می خواهند از فردا رژیم بگیرند. شما هم می خواهید؟ خوب است، اما در دنیای رنگارنگ رژیم های لاغری کدام را باید انتخاب کنید و چگونه لاغر و سلامت شوید؟ ما در این گزارش چند نوع از پرطرفدارترین رژیم های لاغری دنیا را معرفی کنید. کافی است یکی را انتخاب کنید. از فردا نه همین امروز شروع کنید. ...
18 خاصیت عالی عدس برای بدن
زیادی از گیاهخواران در این کشور زندگی می کنند. در ادامه با بهترین خواص دارویی عدس برای سلامتی، بارداری و لاغری آشنا شده و درباره انواع، طرز پخت و مضرات عدس بیشتر بدانید. خواص دارویی و فواید عدس 1. خواص عدس در لاغری تحقیقات نشان داده مصرف منظم عدس در طولانی مدت برای مدیریت و کنترل وزن مفید است زیرا فیبر موجود در عدس باعث می شود مدت طولانی تری احساس سیری کرده و ...
کودکان به چه میزان آهن نیاز دارند
منابع خوبی برای آهن در کودکان هستند ؟ دو نوع متفاوت از آهن وجود دارد: آهن هم که خیلی راحت تر جذب بدن می شود. این نوع آهن در انواع گوشت وجود دارد. آهن غیرهم که در منابع گیاهی مثل حبوبات، سبزیجات و غلات وجود دارد. غذاهای سرشار از آهن مانند: گوشت ها: گوشت گاو، گوشت بره، گوشت خوک، گوشت گوساله، جگر، جوجه، بوقلمون، خوک آبی (مخصوصا جگر)، ماهی ...
ویتامین ها در برابر ویروس معجزه نمی کنند
...، اما دوز های بالاتر این ویتامین ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نمی شود؛ بنابراین شما باید حداقل 150 دقیقه در هفته از نظر جسمی فعال باشید. برای ترک سیگار قدم بردارید. ورزش منظم را فراموش نکنید و سعی کنید خواب کافی داشته باشید (حدود هفت یا هشت ساعت در شب). اگر رژیم غذایی سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی کافی دارید، دیگر نیازی به مصرف هیچ یک از مکمل های موجود در بازار ...
اضافه وزن کودکان در سنین پیش از مدرسه
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا وسیما دکتر مرجان عجمی گفت: مواجهه زودهنگام با شیوه زندگی ناسالم همچون مصرف زیاد غذا های پرچرب، پر نمک و یا سرشار از قند و شکر مثل انواع فست فود ها و شیرینی جات، آب میوه های صنعتی و نکتارها، نوشابه، آب نبات، چیپس و پفک همراه با کاهش وزن و چاقی و ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت ملیتوس و بیماری های قلبی- عروقی در سال های بعدی زندگی مرتبط است. این متخصص ...
بهترین صبحانه برای زن باردار چیست؟
...، آجیل، ماهی چرب مانند سالمون و روغن زیتون باشد. این چربی ها برای رشد کودک مهم است زیرا به جذ ب ویتامین ها و اسیدهای چرب ضروری دیگر کمک می کند. خوردن یک عدد موز بصورت روزانه باعث می شود نیاز کمتری به پزشک داشته باشید. موز سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند پربیوتیک، پتاسیم، فیبر، پروتئین و ویتامین C است و از همه مهم تر مصرف آن خیلی آسان است. می توانید از موز در انواع اسموتی، غلات ...
مادران باردار چه غذاهایی بخورند؟
شامل گوشت ، مرغ، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات دانست. رزاز در ادامه خوردن غذاهای با فیبر بالا، چربی، نمک و مصرف مایعات را موارد تاثیرگذار در رژیم غذایی بارداری دانست و گفت: فیبر بخشی از میوه ها، سبزی ها و دانه های خوراکی به ویژه حبوبات و غلات است که در بدن انسان هضم نمی شود. غذاهای پر فیبر به سیر شدن کمک می کند و موجب مصرف کمتر در غذا و چربی شود. ...
بهترین خوراکی ها برای دانش آموزان در روزهای کرونا
متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: مصرف مواد پروتئینی سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و به دلیل وجود موادی مانند سلنیوم، روی، ویتامین A و D در مواد پروتئینی مصرف این مواد برای دانش آموزان در طول روز به شدت توصیه می شود. رضایی تصریح کرد: ماست، پنیر، تخم مرغ و حبوبات، آجیل و مغز دانه ها مهمترین پروتئین هایی هستند که باید مصرف آنها مورد توجه والدین برای ...
معجزه ی چربی در رژیم لاغری سریع
محافظت خواهد کرد. این چربی ها مانند عایق عمل کرده، بدن را گرم نگه می دارند و از صدمات جلوگیری می کنند. برخی از چربی های غیر ضروری برای حفظ سلامت بدن الزامی هستند. البته همه چربی ها مزایای یکسانی ندارند. برخی از انواع چربی ها " چربی های سالم " محسوب شده، در حالی که سایر چربی ها دارای سلامت کم تری هستند. چربی چندتایی اشباع نشده چربی چندتایی اشباع نشده در غذاهایی ...
قانون های صبحانه ای برای افراد مبتلا به دیابت
2018 در نشریه Clinical Diabetes منتشر شد، نیز نشان داد ویتامین D که برای غنی سازی شیر استفاده می شود به بدن در استفاده از انسولین کمک می کند. اگر به مصرف ماست تمایل دارید نمونه های ساده و نه طعم دار را انتخاب کنید. خارج از چارچوب جعبه غلات صبحانه فکر کنید وعده غذایی صبحانه را می توانید حول محور مواد غذایی مورد علاقه خود شکل دهید. غذای باقیمانده از شب گذشته، یک پروتئین بار یا یک ...
اسرار لاغری به سبک طب چینی
خوراکی هایی که امروزه مصرف می شود، فرآوری و صنعتی هستند که فاقد ریزمغذی ها بوده و تاثیری در حفظ نشاط ندارند. از همین رو، در طب باستانی چین ارجحیت انتخاب با خوراکی های حاوی انرژی حیاتی مانند میوه ها و سبزیجات ارگانیک فصل، جوانه گیاهان و سبزی های معطر است. تقسیم بندی تغذیه صحیح براساس طب چین شامل 70 درصد میوه ها و سبزیجات، 10 درصد مغزها و روغن های گیاهی، 10درصد غلات و 10 درصد تخم مرغ، ماهی، گوشت و ...
سالم خوری و 7 راهکار موثر آن
محدود کنید بسیاری از مردم میزان شکر زیادی در طول روز مصرف می کنند. مقدار زیادی از این شکر از طریق خوردن نوشابه، شکلات، کیک و شیرینی جذب بدن می شود. دقت داشته باشید که شکر افزودنی تنها در نوشیدنی ها و دسر ها وجود ندارند و باید حواستان به مواد غذایی سالم تر مانند ماست، سس گوجه فرنگی و غلات نیز باشد. حتما قبل از اقدام به خرید آن ها از عدم وجود شکر در آن ها اطمینان حاصل فرمایید. مصرف محدود شکر ...
راهکار های تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی دانش آموزان
آموزان می توانند مصرف مکمل های ویتامین D را با مشورت متخصص مورد استفاده قرار دهند. این رژیم شناس و متخصص تغذیه افزود: توصیه می شود کودکان و نوجوانان از منابع غذایی حاوی آهن و روی مانند گردو، پسته، بادام، فندق، بادام زمینی، تخم مرغ، حبوبات، انواع گوشت های کم چرب، غلات سبوس دار و ماهی استفاده کنند. دانش آموزان دختر که در سن بلوغ قرار دارند و دفع ماهیانه آهن صورت می گیرد؛ باید به این نکته ...
پودر سفیده تخم مرغ مناسب چه کسانی است؟
پودر سفیده تخم مرغ برای هر کسی که به دنبال افزایش مصرف پروتئین در یک مقدار بسیار مناسب بدون کالری، کربوهیدرات و شکر باشد، ایده آل است. به گزارش صنعت غذا و کشاورزی ، پودر سفیده تخم مرغ روشی مناسب برای افزایش دریافت پروتئین روزانه به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل سالم است. پودر سفیده تخم مرغ خواص سفیده تخم مرغ را دارا می باشد. پس از جداسازی کامل سفیده از زرده، سفیده تخم مرغ ...
خواص لوبیا چیتی
، بنابراین لوبیا چیتی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. جلوگیری از خشکی پوست : کمبود ویتامین ب در بدن می تواند منجر به مشکلات خشکی پوست مانند درماتیت، قرمزی، رنگ دانه و سوزش شود. با این حال، مصرف لوبیا چیتی به دلیل داشتن ویتامین ب ، ماده مغذی حیاتی بدن را تامین می کند. بنابراین، این لوبیا غنی از مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا پوست سالمی داشته باشید. ...
4 ویتامینی که زیبایی پوست را تضمین می کند
کمبود این ویتامین در بدنشان پی می برند. پوستی زبر، خشک و پوسته پوسته از علائم کمبود ویتامین A است. خشکی پوست یکی از عواملی است که علاوه بر ایجاد چین وچروک بر روی سطح پوست صورت سبب می شود تا دچار پیری زود رس شوید. شما می توانید به صورت طبیعی ویتامین A مورد نیاز بدنتان را از طریق مصرف انواع خوراکی ها و میوه ها از قبیل هویج، تخم مرغ، شیر، کاهو و... تامین کنید. در صورتی که از کمبود ویتامین A به ...
برای کاهش فشار خون دیاستولیک چه کاری کنیم
یا مصرف آنها را کاهش دهند مگر اینکه پزشک چنین توصیه ای کرده باشد. 2. وزن مناسب خود را شناسایی کنید و همیشه در آن وزن باشید داشتن اضافه وزن یا چاقی فشار بر عضله قلب را افزایش می دهد و می تواند منجر به افزایش فشار خون شود. AHA توصیه می کند که افراد شاخص توده بدن خود یا همان (BMI) خود را بین 18.5 تا 24.9 نگه دارند. اگر BMI فرد بیش از حد بالا باشد ، باید اقدامات لازم ...
کمبود ویتامین دی در بارداری چه عوارضی دارد؟
یکی از ویتامین های ضروری برای سلامت بدن ویتامین D میباشد که متاسفانه امروزه کمبود این ویتامین در بدن افراد در سنین مختلف بسیار شایع شده است.خصوصا کسانیکه در شهرهای بزرگ و صنعتی زندگی میکنند که عامل اصلی آن آلودگی هوا و زندگی در آپارتمانها ست که مانع رسیدن نور آفتاب به مقدار کافی به پوست میشود زیرا همان طور که میدانید ویتامین D توسط تابش نور خورشید به پوست، در بدن ما ساخته می شود. هم چنین این ...
