سایر منابع:
سایر خبرها
هشت خواراکی مفید برای سلامت رگ ها/باکتری های پروبیوتیک علاج چاقی کودکان
و ریزه خواری می شود. به گزارش فرتاک نیوز ؛ بدون شک صبحانه علاوه بر هدف رسیدن به تناسب اندام فواید دیگری نیز دارد. واقعیت این است که صبحانه منبع انرژی است که قدرت و توان کافی به بدن می دهد تا فعالیت های روزمره را به انجام برساند. صبحانه های سالم متعددی وجود دارند که برای تأمین انرژی بدن و رسیدن به تناسب اندام مناسب هستند. بنابراین اگر یک صبحانه سالم در کنار یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت ...
5 نوشیدنی شبانه برای سم زدایی از کبد و لاغری
سم زدایی در ساعات اولیه روز و قبل از صبحانه اجرا شود. با این حال متخصصان طب سنتی چینی بر این عقیده هستند که مصرف شبانه برخی نوشیدنی ها باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین 1 تا 3 بامداد می شود. اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی ها را به کبد برسانید باعث بهبود سوخت ساز و کاهش سموم بدن خواهید شد. در ادامه این نوشیدنی های مفید که باعث ایجاد احساس سیری در شب، سم زدایی از بدن و ...
راه رسیدن به آرزوی شش تکه شدن شکم
...> الکل : به هیچ وجه الکل مصرف نکنید زیرا مصرف الکل باعث افزایش چربی شکمی می شود و تمامی تلاش های شما برای داشتن یک شکم شش تکه را خراب خواهد کرد. حبوبات : حبوبات غیر ارگانیک، مواد غذایی سالمی ندارند و مانع ایجاد شکم شش تکه می شوند. در این بخش از رژیم و تناسب اندام یک برنامه غذایی بدون هیچ عوارض جانبی و دارای نتایج مثبت در مورد شکم شش تکه به شما معرفی می کنیم. یک فنجان سبزیجات پخته یا خام را همراه با میوه به وعده صبحانه خود اضافه کنید تا راحت تر شکم شش تکه داشته باشید. بعضی از گزینه های مربوط به صبحانه را می توانید در این قسمت مشاهده کنید. منبع: ...
راه های نابودی سم بدن
کمک مکانیسم های گوناگون این سم ها را به بیرون از بدن هدایت می کنند که به این روند، پاک سازی خون یا سم زدایی گفته می شود. سم زدایی بدن به هضم بهتر غذا و کسب انرژی کمک می کند و باعث می شود فرد حس بهتری نسبت به قبل داشته باشد. آب فراوان حتی در صورتی که فکر می کنید در طول روز به میزان کافی آب نوشیده اید، میزان مصرف خود را به یک سطح کاملاً جدید برسانید. اگر تنها یک چیز ...
بهترین رژیم های لاغری؛ از رژیم لاغری کم چربی تا رژیم لاغری یک ماهه
رژیم های لاغری متنوع و در دسترسند؛ اما هنوز اندامی که متناسب است و یک مشت چربی از هر طرفش آویزان نیست، آرزوی خیلی هاست. میلیون ها نفر می خواهند از فردا رژیم بگیرند. شما هم می خواهید؟ خوب است، اما در دنیای رنگارنگ رژیم های لاغری کدام را باید انتخاب کنید و چگونه لاغر و سلامت شوید؟ ما در این گزارش چند نوع از پرطرفدارترین رژیم های لاغری دنیا را معرفی کنید. کافی است یکی را انتخاب کنید. از فردا نه همین امروز شروع کنید. ...
8 ادویه برای کاهش وزن خانم ها
آیا تمام روش های کاهش وزن را امتحان کرده اید؟ چقدر موفق بوده اید؟ اگر میخواهید یک راه آسان و خوشمزه دیگر برای لاغر شدن را امتحان کنید با ماه همراه باشید. دارچین دارچین یک ادویه، با طعم شیرین و قوی است. این ادویه به سوخت و ساز بدن کمک می کند و باعث تنظیم قند خون می شود. علاوه بر این، دارچین نقش مهمی در کاهش قند خون، کلسترول LDL و تری گلیسیرید بر عهده دارد. از عمده مزایای آن ...
از لاغری سریع نترسید!
کوتاه هستند، و برای رسیدن به این هدف از هر رژیم غذایی که به دست شان می رسد پیروی می کنند.آن ها نمی دانند که با اجرای رژیم های لاغری سریع نامعتبر این بازگشت وزن بسیار سریع تر اتفاق می افتد و احتمال آسیب رسیدن به بدن آن ها نیز بیشتر است، دلیل این که کاهش وزن بیشتر از یک کیلو در هفته با از دست دادن بیشتر آب و عضله به جای چربی همراه است. برای کاهش وزن سریع و رسیدن به تناسب اندام نیازی نیست رژیم ...
5 نوشیدنی دلچسب برای بیمه کردن قلب و عروق در مقابل بیماری ها
قلب خود کمک کنید. همچنین نوشیدن آب حاوی تکه های لیمو یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که می تواند باعث بهبود سیستم ایمنی بدن و کمک به کاهش وزن شود. متخصصان تاکید دارند ارتباط مستقیمی میان رژیم غذایی و سلامت قلب وجود دارد. آنچه که شما در هر وعده غذایی میل می کنید بر فشار خون، سطح کلسترول بد و سلامت قلب شما تاثیرگذار است. می توانید با مصرف روزانه این نوشیدنی ها خطر ابتلا به بیم ...
چرا باید در هر سنی رژیم غذایی متفاوتی را پیش گرفت؟
نوبت مصرف کنید. غلات کامل را در این دوره فراموش نکنید. گردو، بادام و آووکادو حاوی مواد مغذی مانند ویتامین ای، امگا 3، امگا 6 و آنتی اکسیدان هستند و به عنوان چربی سالم در دوره شیردهی مفید خواهند بود. برای آنکه شیر کافی داشته باشید و بدن خودتان به کم آبی دچار نشود، روزانه به مقدار کافی و 8 لیوان آب بنوشید. همچنین برای تولید شیر به کلسیم کافی نیاز دارید، پس مصرف این ماده مغذی را از یاد نبرید. ...
در سه ماهه اول بارداری چه چیزهایی نخوریم؟
بروملین است، که می تواند دهانه رحم را نرم کند و منجر به سقط جنین یا زایمان زودرس شود. بنابراین بهتر است در اوایل بارداری از خوردن آناناس خودداری کنید. غذاهای قندی یک زن باردار برای حمایت از رشد کودک به 300 کالری اضافی در روز نیاز دارد. با این حال مصرف شیرینی زیاد باعث افزایش وزن و دیابت حاملگی می شود. تا جاییکه می توانید مصرف مواد قندی و شیرینی جات را کاهش دهید. داروها برخی ...
رابطه تغذیه دختران نوجوان با داشتن فرزندان سالم
رساندن 50 ریزمغذی و اسیدهای چرب آمینه به سلول های بدن از طریق مواد غذایی ضروری است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه روش تغذیه اکثر دختران جامعه نادرست است، ادامه داد: سرعت افزایش تکثیر سلولی در دوران بلوغ شبیه به نوزادی است که تازه به دنیا آمده و با سرعت رشد کرده و در طول 5 الی 6 ماه وزن او به دو برابر می رسد و در دوران بلوغ اگر دختران جوان خواب کافی داشته و از تمام گروه های غذایی استفاده ...
متابولیسم و 14 روش برای تقویت آن
بیشتری نسبت به شرایط عادی سوزانده و چربی سوزی همچنان ادامه می یابد. هرچه تناسب اندام شما بهتر باشد، کمتر از این مزیت برخوردار می شوید زیرا بدن با گذشت زمان فرا می گیرد که کارآمدتر عمل کند. شما می توانید با ورزش بیشتر یا شدیدتر (بار دیگر تمرینات اینتروال را می توانید مد نظر قرار دهید) بر این شرایط غلبه کنید. وعده های غذایی کوچک تری در روز مصرف کنید وعده های غذایی بیشتر و کوچک تر در طول روز ...
برنامه ی لاغری با رژیم محبوب ” نوم “
روش های مختلفی برای از بین بردن چاقی در افراد وجود دارد زیرا چاقی به یک نگرانی در بین آن ها تبدیل شده است. اغلب افراد سعی می کنند که روش های راحت تری را برای کاهش وزن انتخاب کنند اما اکثر این روش ها برای آن ها مقطعی است و بعد از مدتی برمی گردد. رژیم نوم یکی از همین راهکارهای لاغری است که یک برنامه غذایی خاص را در اختیار شما قرار می دهد که در این قسمت از تناسب اندام راجع به آن صحبت می کنیم. ...
18 خاصیت عالی عدس برای بدن
عدس از جمله حبوبات فاقد گلوتن است و به همین دلیل گزینه مناسبی برای بیماران مبتلا به سلیاک محسوب می شود. هشدار: برخی مواد غذایی تهیه شده از عدس حاوی گلوتن هستند، بنابراین قبل از مصرف عدس حتما با پزشک صحبت کنید. 14. کم خونی عدس سرشار از آهن است که با افزایش تولید گلبول های قرمز خون و بهبود اکسیژن رسانی به اندام های بدن، از بروز کم خونی پیشگیری می کند. 15 ...
معجزه ی چربی در رژیم لاغری سریع
.... یک برنامه تغذیه ای مفید باید با در نظر گرفتن وزن و اهداف تناسب اندامتان شامل چربی های رژیمی هم باشد. فواید سلامت چربی چربی ماده ای حیاتی برای بدن و یکی از سه ماده ی مغذی ای است که بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. چربی فقط مفید نیست، بلکه ضروری نیز است. چربی ذخیره شده در بدن ما ( که چربی بدن نام دارد ) در هنگام گرسنگی انرژی بدن را مهیا می کند و از اندام های حیاتی ...
فیلم|آموزش ساده رول کادایف+عکس
مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی و عروقی را نیز 20 درصد کاهش می دهد.غلات سبوس دار شامل سبوس، بلغور ،، جو دوسر و ... است که حاوی مواد غذایی شامل پروتئین ، فیبر، آهن و اسید فولیک هستند. افرادی که تمایل دارند تناسب اندام مناسبی به دست آوردند و در عین حال از خوردن غذاهای رژیمی بدشان می آید مصرف فرنی در وعده ی صبحانه به جای خوراکی های رایج حاوی بلغور جوی دوسر را پیشنهاد می کنند. گفتنی است ...
صبحانه ایده آل بخورید تا لاغر شوید
به گزارش اسپوتنیک به نقل از مقاله منتشر شده توسط مربی تناسب اندام آرون براون در روزنامه اکسپرس، لیست غذاهایی را که نردم باید صبح بخورند تا اضافه وزن خود را از دست بدهند، بیشتر شامل تخم مرغ و ماهی است. وی گفت ، صبحانه باید دلچسب، مغذی و نیمی از کالری دریافتی در روز باشد. براون توصیه می کند که غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ و ماهی در اولین وعده غذایی استفاده شود. چنین ...
قانون های صبحانه ای برای افراد مبتلا به دیابت
صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی روزانه محسوب می شود که در صورت انتخاب مواد غذایی سالم می تواند فواید سلامت مختلفی را ارائه کند. هیچ فردی نباید وعده غذایی صبحانه را جا بیندازد و این مساله به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت که نیازمند توجه به سطوح قند خون و پایدار نگه داشتن آن هستند، اهمیت دارد. یک صبحانه سالم برای افراد مبتلا به دیابت باید حاوی پروتئین و فیبر زیاد باشد. در ادامه با ...
با روش های ناسالم درمان چاقی خداحافظی کنید
همیشه این سوال وجود دارد که آیا می توان امیدوار بود که پس از پیروی از یک رژیم لاغری غیراصولی، وزن از دست رفته دیگر بازنگردد؟ یا این که با حفظ کامل سلامتی به نتیجه ای مثبت رسید؟ اگر در تلاش هستید تا لاغر شوید و وزن تان را کاهش دهید، این ها تمام سوالاتی هستند که این روزها زیاد به گوش تان می خورد. متاسفانه در این ایام که همه به دنبال تناسب اندام و کاهش وزن شان هستند، عده ای به دنبال پر کردن ...
سالم خوری و 7 راهکار موثر آن
مصرفی شما، دانه های مفید و سالم باشند. انتخاب و تعیین اینکه چه حبوبات و دانه هایی می توانند برای بدن شما مفید باشند، کار یک متخصص سالم خوری و تناسب اندام است. پس بهتر است در این زمینه از آن ها کمک بگیرید. 3. گوشت کمتری بخورید تحقیقات ثابت کرده است که مصرف هرچه کمتر گوشت هم برای انسان و هم برای زمین مفیدتر و سالم تر است. گیاه خوار بودن لازمه ی سالم خوری نیست، اما مصرف هر چه کمتر ...
اسرار لاغری به سبک طب چینی
روزانه شامل میوه ها و سبزیجات باشد، بدن به اندازه کافی رطوبت را دریافت می کند و دلیلی برای اجبار به نوشیدن 5/1 لیتر آب نیست. همچنین می توان در کنار آب از دمنوش های گیاهی و عصاره سبزیجات نیز استفاده کرد که ارزش غذایی بالایی نیز دارند. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:Sant Magazine.fr به جای دسر، ماست یا میوه بخورید! شام نخوردن؛ انتخاب سالم کاهش وزن؟! 5 اصل غذا خوردن آگاهانه برای حفظ تناسب اندام راهبردنامه ...
اضافه وزن کودکان در سنین پیش از مدرسه
با بیان اینکه پیروی از یک برنامه غذایی متنوع و متعادل از اصول مهم یک رِژیم غذایی سالم است، اظهار کرد: مصرف گروه های غذایی مختلف در روز از جمله نان و غلات، میوه و سبزی، شیر و لبنیات، حبوبات، گوشت، مغز ها و دانه ها جهت تامین نیاز به مواد مغذی همچون کلسیم، روی، ویتامین آ، آهن، ریبو فلاوین و سایر ویتامین ها و املاح ضروری است. وی با اشاره به ابتلای برخی کودکان به کمبود آهن و آنمی فقر آهن، گفت ...
بهترین قرص چربی سوز برای لاغری سریع
حاوی چند عصاره گیاهی از جمله قهوه و مقداری کافئین است که با افزایش سوخت و ساز بدن باعث کاهش وزن می شود. مصرف این قرص عوارضی مثل اضطراب، لرزش، عصبانیت، اسهال و حالت تهوع را به دنبال دارد. 3- قرص عصاره چای سبز چای سبز سالیان سال است که به عنوان یک مکمل کاهش وزن مورد استفاده قرار گرفته. سازندگان این دارو معتقدند که مصرف آن باعث می شود فعالیت هورمونی به نام اپی نفرین در بدن افزایش ...
مواد غذایی برای تقویت جنسی
علاوه بر این که مصرف آن ها ضامن سلامتی شماست، برای داشتن یک فعالیت جنسی سالم هم موثر خواهد بود. مواد موثر در "تقویت جنسی" ویتامین A،ویتامین های گروه B،ویتامین C،ویتامین E،روی،منیزیم،اسیدهای چرب ضروری،دی هیدرو اپی آندوسترون،اسید فولیک،سلنیوم کرفس کرفس سبب رها شدن هورمونی در عرق و بوی بدن مردان میشود که زنان را بخود جذب می کند .اسفناج و دیگر سبزیجات سبز برگ به ...
وقتی گرسنه اید این غذا ها را نخورید
گرسنه اید شکلات می خورید انواع مختلف شکلات در بازار وجود دارد و بیشتر افراد نیز عاشق این مواد غذایی خوشمزه هستند. اما واقعیت این است که این شکلات ها قند و چربی زیادی وارد بدن می کند و علاوه براین توان ایجاد اعتیاد را نیز دارد. یعنی این که بعد از خوردن چند تکه شکلات میل به خوردن بقیه آن نیز بیشتر می شود. مشکل مصرف این بمب های کالری این است که به هیچ عنوان سیرکننده نیست و هر تکه کوچک آن ...
بهترین صبحانه برای زن باردار چیست؟
با توجه به حساسیت ها و ویار بارداریتان باید از مواد غذایی در صبحانه و میان وعده ها استفاده کنید که شامل ترکیبات زیر باشند: فیبر غذاهای سرشار از فیبر به کاهش کلسترول و تثبیت قند خون کمک کرده و باعث می شوند احساس سیری طولانی داشته باشید که از اضافه وزن شما و عوارض ناشی از آن جلوگیری خواهد کرد. همچنین یک راه موثر برای جلوگیری از یبوست در بارداری است. از آنجا که باید روزانه 25 تا ...
معجونی برای رفع گرفتگی رگ ها و کنترل فشار خون
...> 1 لیوان آب لیمو 1 فنجان سرکه سیب 2 فنجان عسل ارگانیک زنجبیل، سیر، آب لیمو و سرکه سیب را درون یک قابلمه بریزید و به مدت 30 دقیقه در حالی که هم میزنید روی حرارت متوسط بپزید. از روی حرارت برداشته و بگذارید کاملاً خنک شود. 2 فنجان عسل اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. مخلوط را در یک بطری تمیز بریزید و در یخچال نگهداری کنید. نحوه استفاده از آن: هر روز صبح و عصر 1 قاشق از مخلوط را با معده خالی مصرف کنید. این مخلوط را می توانید تا 2 ماه در یخچال نگهداری کنید. ...