وقتی گرسنه اید این غذا ها را نخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
معجزه ی چربی در رژیم لاغری سریع
.... نشان داده شده است که تنظیم میزان مصرف مواد غذایی حاوی چربی بیشتر و کربوهیدرات کمتر، باعث افزایش سطح لپتین می شود، لپتین هورمونی است که به مغز پیام میدهد ما بعد از خوردن غذا سیر شدیم. توصیه های غلط برای پیروی از رژیم بدون چربی برای کاهش وزن، دیگر توصیه های تغذیه ای صحیحی محسوب نمی شوند و می توانند منجر به پرخوری و افزایش احساس فقدان شوند. در عوض، در انتخاب غذاهای پرچرب با دقت فکر ...
7 روش موثر برای سالم خوری
شما می شود. اپر نگران این هستید که با حذف گوشت از رِژیم غذایی تان ممکن است بدن شما با کمبود پروتئین مواجه شود، اشتباه می کنید. شما می توانید با مصرف تخم مرغ، حبوبات و آجیل ها مقداری زیادی از پروتئین لازم بدنتان را تامین کنید. 4. از خوردن غذا های فرآوری شده و کنسروی بپرهیزید ما مخالف مصرف همه ی غذا های فرآوری شده نیستیم. زیرا ما نیز در خانه با ترکیب موادغذایی و پخت آن ها در ...
پودر سفیده تخم مرغ مناسب چه کسانی است؟
پودر سفیده تخم مرغ برای هر کسی که به دنبال افزایش مصرف پروتئین در یک مقدار بسیار مناسب بدون کالری، کربوهیدرات و شکر باشد، ایده آل است. به گزارش صنعت غذا و کشاورزی ، پودر سفیده تخم مرغ روشی مناسب برای افزایش دریافت پروتئین روزانه به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل سالم است. پودر سفیده تخم مرغ خواص سفیده تخم مرغ را دارا می باشد. پس از جداسازی کامل سفیده از زرده، سفیده تخم مرغ ...
چرا نوزاد شیر مادر نمیخورد؟
بطور مکرر شیر دهید قبل از اینکه کودک شما خیلی گرسنه شود، به او شیر دهید. کودک شما ممکن است خیلی زود بعد از اینکه مقداری شیر خورد احساس آرامش کند. علائم اولیه تغذیه شامل حرکت سریع چشم هنگام خواب، سفت کردن مشت ها، چرخش سر، مکیدن دست ها و حرکت کلی بدن است. سعی کنید بیش از حد صبر نکنید زیرا گریه باعث می شود تغذیه خوب برای کودک سخت تر شود. پیشنهاد می شود کودک را به طور مکرر تغذیه کنید مگر اینکه ...
قانون های صبحانه ای برای افراد مبتلا به دیابت
شوند اگر مراقب نباشید می توانند 1000 کالری یا بیشتر و مقادیر بسیار زیاد از کربوهیدرات ها و چربی را وارد بدن شما کنند. اما این به معنای آن نیست که باید از خوردن صبحانه در بیرون از خانه به طور کامل پرهیز کنید. در صورت ابتلا به دیابت، مهم ترین نکته ای که باید به خاطر داشته باشید هدف قرار دادن مصرف مقدار مشخصی از کربوهیدرات ها همراه با پروتئین بدون چربی و چربی های دوستدار قلب است. انتخاب های ...
طرز تهیه خوراک نخود لبنانی ساده و خوشمزه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر به دنبال یک غذای ساده و سریع هستید، ما برای شما یک پیشنهاد لذیذ داریم؛ خوراک نخود لبنانی ، انتخابی خوشمزه است. این غذا که بیشتر در وعده صبحانه سرو می شود، به دلیل داشتن ارزش غذایی بالا طرفداران بسیاری دارد. همچنین خوراک نخود که نوعی فته (پیش غذا) محسوب می شود، برای افطار نیز گزینه مناسبی است. فته انواع مختلفی دارد و با مواد متفاوتی آماده می شود. ما ...
هفت ویژگی مهم آب برای بدن انسان
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما ، حدود 60 درصد از بدن انسان را آب تشکیل می دهد. بدن شما آب را برای سلول ها، برای احشا و برای بافت ها نیاز دارد تا بتواند دما را کنترل و دیگر کارکرد های طبیعی بدن را اجرا کند. از آنجا که بدن شما از طریق تنفس، تعریق و گوارش، آب از دست می دهد، مهم است که با نوشیدن مایعات و خوردن غذا که حاوی آب است، دوباره آب به دست آورد. مقدار آب مورد نیاز شما به ...
این 7 غذا را نباید دوباره گرم کنیم !
همه ما اغلب اوقات مقدار زیادی غذا برای چند روز می پزیم و مجبور می شویم دوباره آنها را گرم کنیم . در نتیجه این کار ، بعضی از مواد غذایی ترکیب داخلی خود را از دست می دهند وحتی گاهی سمی می شوند و ممکن است عامل ایجاد سرطان در بدن شوند. از نظر تغذیه ای بهترین شیوه طبخ غذا شیوه ای است که به اندازه مصرف یکبار تهیه شده تا باقیمانده نداشته باشد. بهتر است از گرم کردن دوباره و چند باره غذاها ...
عوارض خطرناک گرسنه خوابیدن را می دانید؟
از گرسنه خوابیدن به امید لاغر شدن صرف نظر کنند تا نیاز های مواد مغذی بدن تامین شود و با اختلال رشد عضلات رو به رو نشوند. او در ادامه افزود: از دیگر آسیب های حذف وعده شام از دست دادن انرژی است که این افراد به دلیل عدم مصرف غذا در وعده شام، در وعده صبح گرسنگی زیاد را تجربه می کنند و با کاهش انرژی رو به رو می شوند. در این صورت افراد مجبور می شوند در مصرف وعده صبحانه زیاده روی کنند و در ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
میوه ای استوایی است که نباید از آن غافل شوید. یک عدد موز متوسط حاوی تقریباً 100 کالری است که شگفت انگیز است. موز منبع خوبی از پتاسیم و فیبر غذایی است که هر دو برای رژیم غذایی سالم ضروری اند. موز قند هم دارد و ورزشکاران برای همین سراغ موز می روند. موز می تواند اسنک خوبی برای بعد از تمرین باشد البته نباید زیاده روی کنید. بیشتر بدانید : بعد از خوردن موز این 21 اتفاق خوب در بدن تان رخ می دهد ...
طرز تهیه رول مرغ سرخ شده
میشود و با آن پنیر ذوب شده داخل آن کاملاً خوشمزه و بی نظیر میشود. این غذا را بپزید و در کنار دوستان و خانواده ی خود از آن لذت ببرید. شما حتی میتوانید کنار آن سالاد نیز سرو کنید و یا مرغ را با سس میل کنید. مواد لازم: 2 عدد سینه مرغ بدون پوست، تقریباً (200 گرم) هر کدام 4-6 برش پنیر سوئیسی (120 گرم) از پنیر پیتزا نیز میتوانید استفاده کنید 4-6 برش ...
زمان شیردهی به نوزاد، عوارض خوابیدن مادر
...، پرانرژی تر هستید و بدنتان دیرتر احساس خستگی می کند. غذاهای حاوی پروتئین و کربوهیدرات های مفید مانند کره بادام زمینی، ماست و آجیل ها را مصرف کنید. این مواد، همچنین، به افزایش ترشح شیرتان هم کمک می کند. مواد قندی و نوشیدنی های حاوی شکر، اگرچه انرژی شما را افزایش می دهند، اما باعث می شوند زودتر خسته شوید. از مصرف کافئین نیز پرهیز کنید، زیرا کافئین به شیرتان منتقل می شود. ذهن خود را هوشیار ...
اسرار لاغری به سبک طب چینی
... بهترین روش غذاخوردن، انتخاب خوراکی های مختلف با طبع و مزه های مختلف است که البته باید بر نیاز بدن متناسب با فصل توجه کرد. گنجاندن خوراکی های مختلف عملکرد ریزمغذی ها را تقویت می کند. نکته اساسی هنگام غذاخوردن، توجه به احساس گرسنگی و سیری واقعی است. بهتر اینکه به جای دو یا سه وعده ی حجیم، غذا در 4 وعده ی سبک تر میل شود. البته ریزه خوری باید کنار گذاشته شود. فاصله ایده آل برای هضم و ...
دلایل سرگیجه و سیاهی رفتن چشم
گیجی سر یا حتی سرگیجه ی دَوَرانی باشد. بدن ما با نفس نفس زدن به اضطراب واکنش نشان می دهد و اگر احساس اضطراب تداوم داشته باشد، سطح آدرنالین در مغز به طور ناگهانی و در مقداری اندک بالا می رود که این مسأله باعث گیجی سر می شود. راه حل: سعی کنید آرام و عادی نفس بکشید و جایی برای نشستن پیدا کنید. چه زمانی مراجعه به پزشک ضروری است؟ اگر اضطراب شما به حد غیر قابل کنترلی رسیده، ممکن است ...
علائم کمبود پتاسیم در بدن چیست؟
...> فشار خون بالا می تواند به دلیل اضافه وزن ایجاد شود، می تواند ارثی باشد، یا با مصرف سدیم اضافی ارتباط باشد. میزان پتاسیم و سدیم در بدن متعادل است. بررسی ها نشان می دهد اگر سطح سدیم خیلی زیاد باشد و سطح پتاسیم خیلی پایین باشد، می تواند در افزایش فشار خون نقش داشته باشد، که می تواند منجر به سکته مغزی شود. هنگامی که سدیم بیش از حد در بدن وجود دارد، رگ های خونی ما دچار تنش می شوند. ما می توانیم با خوردن ...
بهترین صبحانه برای زن باردار چیست؟
، آهن و سایر مواد معدنی هستند. بخصوص مادرانی که معده شان با خوردن غذا اذیت می شود و دستگاه گوارش ضعیفی دارند می توانند مواردی مانند نان های سبوس دار، غلات با قند پایین، آرد جو دوسر، گرانولو و فرنی با جوانه گندم را امتحان کنند. آهن به عنوان یک مادر باردار، برای تامین اکسیژن مورد نیاز نوزاد روزانه به دو برابر آهن یعنی 27 میلی گرم در روز نیاز دارید. غذاهای سرشار از آهن برای ...
راه های درامان ماندن از بسیاری بیماری ها
مریم نواب زاده در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: رعایت آداب خوردن و آشامیدن در سیستم گوارش سالم تاثیرگذار است. وی با بیان اینکه انتخاب و آماده کردن مواد غذایی برای وعده ها بسیار مهم است، افزود: وعده شام باید در ابتدای شب میل شود. متخصص و مدرس طب ایرانی با بیان اینکه وعده ها باید براساس گرسنگی باشد، تصریح کرد: بدن های امروزی به علت سبک زندگی، انرژی بسیاری مصرف نمی کنند، بنابراین ...
فواید و خواص غذای تند برای زنان و مردان
کپسایسین مانع رشد سرطان پروستات می شود.افزودن زردچوبه به غذاها می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند.با توجه به تحقیقات، کورکومین می تواند ریسک سرطان معده، مغز، استخوان و پستان را کاهش دهد. 4. کنترل هوس غذا خوردن و البته کاهش وزن: وقتی که حتی گرسنه نیستید، هوس غذا می کنید؟ادویه هایی مثل دارچین می تواند سطح قند خون شما را تنظیم کند و در نتیجه باعث می شود که هوستان را کنترل کنید. ...
6 خاصیت فوق العاده ذرت برای سلامتی
و به تدریج به انرژی بدن می افزاید. حدود 100 گرم ذرت شامل 21 گرم کربن هیدرات است که نه تنها انرژی فعالیت فیزیکی شما را تامین می کند بلکه فیتوکمیکال های موجود در آن از بدن در مقابل انواع بیماری های مزمن نیز حفاظت می کند. تعداد گلبول قرمز خون را افزایش می دهد همواره پزشکان مردم را به مصرف غذا های غنی از آهن و ویتامین B12 تشویق می کنند. ذرت یکی از غنی ترین غلات است که سرشار از ...
طبع، خواص، مضرات و مُصلح گردو در ویکی آنا
...: خوردن گردو در گرمای شدید حرارت را در بدن برمی انگیزد و زخم های تن را تحریک می کند، اما خوردن آن در زمستان، کلیه ها را گرم می کند و سرما را دفع می کند. امام رضا(ع ) می فرماید: دو چیزند که هرگاه داخل معده شوند سبب فساد آن می گردند: پنیر و گوشت مانده، اما اگر به همراه مغز گردو خورده شود نه تنها ضرری ندارد و مکروه نیست بلکه یک غذای مفید است که از آن در روایات به شفاء تعبیر شده است. ...
غذا خوردن بعد از ساعت 6 عصر ممنوع
11 به خواب رفته و متابولیسم بدنشان در طول شب مورد بررسی قرار گرفت و با اسکن چربی میزان چربی بدنشان نیز آزمایش شد. دکتر چنجوان گو از دانشگاه جان هاپکینز آمریکا در این باره گفت: سطح گلوکز پس از خوردن شام حدود 18 درصد بیشتر می شود در حالیکه میزان چربی سوزانده شده تنها 10 درصد است که می توان حدس زد هر بار وعده غذایی چه میزان چربی در بدن باقی می ماند و اگر میزان مصرف چربی و کالری سوزی در ...
خوردن وعده شام چقدر ضروری است ؟
حذف وعده شام می توان به کاهش حجم عضلات اشاره کرد و زمانی که ماده مغذی در میان نباشد، رشد بدن با اختلال رو به رو می شود. از دیگر آسیب های حذف وعده شام از دست دادن انرژی است که این افراد به دلیل عدم مصرف غذا در وعده شام، در وعده صبح گرسنگی زیاد را تجربه می کنند و با کاهش انرژی رو به رو می شوند. در این صورت افراد مجبور می شوند در مصرف وعده صبحانه زیاده روی کنند و در نتیجه باعث چاقی آن ها ...
دیابتی ها کی ، چطور و چه ورزشی کنند ؟
ها کمک می کنند. انجام حرکات کششی قبل از گرم کردن اصلاً راه درستی نیست. صبح زود احتمالا بهترین زمان برای ورزش باشد. ورزش صبح زود باعث می شود که در طول روز احساس سرحالی داشته باشید اما اصلا به این معنی نیست که فقط باید صبح ها ورزش کنید. ورزش، قند خون بالا را بالاتر و قند خون پایین را پایین تر می آورد؛ بنابراین بهترین زمان ورزش، زمانی است که از قند خون طبیعی ...
در بارداری چه نوشیدنی بخوریم؟
آب نقش حیاتی و مهمی در بدن دارد. 55 تا 65درصد وزن بدن را آب تشکیل داده است . مصرف آب در دوران بارداری افزایش پیدا می کند و نوشیدن آب کافی در این دوران نه تنها لازم بلکه ضروری است . از آنجا که دردوران بارداری حجم خون افزایش پیدا میکند و از آنجا که بیشتر حجم خون را آب تشکیل می دهد مصرف آب کافی برای رسیدن مواد غذایی به سلول های بدن و رشد جنین لازم است . همجنین در اواخر بارداری جنین یک چهارم مایع ...
پیامد کم خوردن میوه و سبزیجات در کودکان
اضافه وزن هستند که متأسفانه این چاقی در کودکی و نوجوانی با چاقی در بزرگسالی ارتباط دارد. حجازی گفت: مصرف سبزیجات به همراه غذا به افزایش احساس سیری و تناسب اندام کمک می کند. اما مصرف این مواد غذایی نسبت به گذشته کمتر شده است. عضو هیأت علمی گروه تغذیه بالینی دانشکده علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: مصرف کم سبزیجات و میوه ها موجب شده تا ویتامین و املاح معدنی ...
6 توصیه برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399
نخوریم (که باعث اختلال در جذب مواد مغذی می شود.) – از خوردن مواد غذایی مضر مانند چیپس، سوسیس و کالباس، خوراکی های شور و نظایر این ها خودداری کنیم. – انواع مغزها را بین وعده های غذایی بخوریم مثل گردو، بادام و ... . – گوشت گوسفندی را تا حد امکان جایگزین گوشت مرغ و گاو کنیم. با اجرای بند اول، تا حد زیادی می توان به بهبود سیستم ایمنی بدن امیدوار بود. ...
گاز روده کودکان، علائم چیست؟
: پرهیز از آن دسته مواد غذایی که باعث شکل گیری گازهای روده ای می شوند خودداری از مصرف آب میوه های سرشار از سوربیتول (مانند آب سیب، گلابی، انگور و آلو) پرهیز از خوراکی های حاوی شیرین کننده های مصنوعی مانند نوشابه های غیرشیرین، آب نبات، آدامس و... خودداری از مصرف نوشابه های گازدار غذا خوردن آرام با هدف جلوگیری از ورود هوای زیاد به درون بدن رژیم غذایی سرشار از فیبر که ...
چند نکته مهم تغذیه ای برای کودکان
است به حدود دو ساعت در روز و کمتر محدود شود. مدیر ترجمان دانش همگانی تغذیه انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور در پایان یادآور شد: پیروی از اصول تغذیه سالم در خانواده و بویژه توسط مادر که نقش اصلی را در تهیه غذا برای اعضای خانواده دارد، بر سر یک سفره غذا خوردن و اهمیت دادن به وعده صبحانه نقش کلی/ ...