خانه
چند نکته مهم تغذیه ای برای کودکان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند نکته مهم تغذیه ای برای کودکان
غذایی آنان حایز اهمیت است. مصرف منابع غذایی حیوانی مثل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و فرآورده های لبنی (شیر و ماست) نیز برای کودکان مفید است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه شیوع بالای اضافه وزن و چاقی در کودکان زمینه ساز ابتلا به بیماری های مزمن در بزرگسالی است، گفت: امروزه کودکان زمان زیادی را به تماشای تلویزیون و یا انجام بازی های رایانه ای به صورت نشسته اختصاص می دهند و همین امر باعث ...
چرا باید در هر سنی رژیم غذایی متفاوتی را پیش گرفت؟
شیردهی از مهمترین نقاط عطف زندگی به شمار می روند و نباید بدون توجه به رژیم غذایی و مواد مصرفی و صرفا برای رفع گرسنگی به سراغ غذا های مختلف رفت. در ادامه می توانید با انواع رژیم غذایی مناسب برای دوره های مختلف بیشتر آشنا شوید: رژیم غذایی کودک به دلیل رشد مداوم بدن و همچنین دوره آموزشی که کودک در حال گذراندن آن است، مصرف مواد مغذی، سالم و مفید تاثیر به سزایی در سلامت جسم و ذهن ...
بهترین رژیم های لاغری؛ از رژیم لاغری کم چربی تا رژیم لاغری یک ماهه
پروتئین به همراه سبزیجات استفاده شود یا اینکه پنج روز از پروتئین و پنج روز پروتئین و سبزیجات استفاده شود. آن قدر این مرحله را ادامه دهید تا به وزن ایده آلتان برسید و به زور از آینه دل بکنید. مرحله سوم یا مرحله تقویت: در این مرحله هم پروتئین و سبزی اصلی ترین بخش غذای شماست. میوه هم اضافه می شود. هر هفته کمی غذاهای نشاسته ای مثل ماکارونی یا گوشت پرچرب به خودتان جایزه دهید. سبوس جوی دو ...
فشار خون و 7 رژیم غذایی برای کاهش آن
الگوی غذا خوردن جدید را افزایش می دهد. هفت گزینه ای که در مطالعه دانشگاه وارویک به آنها اشاره شده است شامل موارد زیر می شوند: رژیم غذایی دش: رژیم غذایی دش یا رویکردهای غذایی برای توقف پرفشاری خون شامل مصرف 8 تا 10 وعده میوه و سبزیجات در روز، غلات کامل، لوبیاها، مغزدانه ها، لبنیات کم چرب، گوشت بدون چربی مانند مرغ یا غذای دریایی و چربی های سالم می شود. مصرف گوشت قرمز، قندهای ...
اسرار لاغری به سبک طب چینی
خوراکی هایی که امروزه مصرف می شود، فرآوری و صنعتی هستند که فاقد ریزمغذی ها بوده و تاثیری در حفظ نشاط ندارند. از همین رو، در طب باستانی چین ارجحیت انتخاب با خوراکی های حاوی انرژی حیاتی مانند میوه ها و سبزیجات ارگانیک فصل، جوانه گیاهان و سبزی های معطر است. تقسیم بندی تغذیه صحیح براساس طب چین شامل 70 درصد میوه ها و سبزیجات، 10 درصد مغزها و روغن های گیاهی، 10درصد غلات و 10 درصد تخم مرغ، ماهی، گوشت و ...
اصول تغذیه صحیح در دوران کرونا
ویتامین به شمار می آیند. انواع آجیل شامل فندق، بادام و گردو نیز به همراه اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی دارای مقادیری از این ویتامین هستند. 3 4 مصرف ویتامین C باعث جذب بهتر آهن در بدن می شود. منابع این ویتامین در گیاهان و میوه هایی همچون انواع فلفل، سبزی های برگ سبز مانند اسفناج و سبزی خوردن، توت فرنگی، گریپ فروت، گوجه فرنگی، انبه، لیمو، انواع کلم بروکلی، کلم، سیب ...
آیا روغن زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟
. این الگوی غذا خوردن به واسطه مصرف بالای میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، سیب زمینی، مغزها و دانه های خوراکی شناخته شده است. در شرایطی که رژیم غذایی مدیترانه ای اغلب حاوی ماهی است اما منبع چربی اصلی آن روغن زیتون محسوب می شود و همچنین مصرف گوشت قرمز و شیرینی ها در آن محدود است. روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب تک غیر اشباع است که دارای یک پیوند کربن اشباع نشده در ترکیب شیمیایی ...
سالم خوری و 7 راهکار موثر آن
مصرفی شما، دانه های مفید و سالم باشند. انتخاب و تعیین اینکه چه حبوبات و دانه هایی می توانند برای بدن شما مفید باشند، کار یک متخصص سالم خوری و تناسب اندام است. پس بهتر است در این زمینه از آن ها کمک بگیرید. 3. گوشت کمتری بخورید تحقیقات ثابت کرده است که مصرف هرچه کمتر گوشت هم برای انسان و هم برای زمین مفیدتر و سالم تر است. گیاه خوار بودن لازمه ی سالم خوری نیست، اما مصرف هر چه کمتر ...
تقویت سیستم ایمنی دانش آموزان درروزهای کرونایی
مصرف صبحانه توجه ویژه داشته باشند و بهتر است صبحانه شامل تخم مرغ، شیر کم چرب، پنیر کم چرب، گردو، نان و غلات سبوس دار باشد. همچنین لازم است دانش آموزان برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود از میوه و سبزیجات استفاده کنند، اما باید به این نکته توجه داشت که شستشوی این مواد تغذیه ای حتما در منزل انجام شود. اولیایی با اشاره به اینکه منابع غذایی حاوی ویتامین c حتما مورد استفاده قرار بگیرد، بیان کرد: ویتامین D ...
شیر طعم دار بخوریم یا نه؟
افرادی که زمینه ارثی ابتلا به دیابت دارند و نیز کودکانی که دچار اضافه وزن هستند، بیشتر از سایرین است درمجموع می توان گفت که راه کاملاً سالم و مطمئن نوشیدن شیر طعم دار، تهیه آن با موادی طبیعی مثل خرما، عسل، پوره میوه ها و یا میزان بسیار کمی از شکر در خانه است. در مجموع می توان گفت که راه کاملاً سالم و مطمئن نوشیدن شیر طعم دار، تهیه آن با موادی طبیعی مثل خرما، عسل، پوره میوه ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در بارداری
، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات دانست. رزاز در ادامه خوردن غذاهای با فیبر بالا، چربی، نمک و مصرف مایعات را موارد تاثیرگذار در رژیم غذایی بارداری دانست و گفت: فیبر بخشی از میوه ها، سبزی ها و دانه های خوراکی به ویژه حبوبات و غلات است که در بدن انسان هضم نمی شود. غذاهای پر فیبر به سیر شدن کمک می کند و موجب مصرف کمتر غذا و چربی می شود. فیبر با حجیم کردن مدفوع باعث خروج راحت و سریع مدفوع شده و به ...
چگونه خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهید؟
غذا های حاوی فیبر ممکن است خطر ابتلا به این سرطان را کاهش دهد. در این گزارش، دانشمندان تجزیه و تحلیل جامعی از 99 مطالعه علمی موجود، از جمله داده های مربوط به حدود 29 میلیون نفر انجام دادند. از این تعداد، بیش از یک چهارم میلیون نفر مبتلا به سرطان روده بزرگ بودند. دارل گری، پزشک متخصص مرکز سرطان دانشگاه ایالتی اوهایو، که به طور مستقیم در این مطالعه نقش داشت، می گوید غلات کامل شامل سبوس ...
5 ماده غذایی برای کاهش وزن
... جو دوسر جو دوسر، سبوس و سایر غلات کامل منابع بسیار خوبی از فیبر محلول هستند، ماده مغذی ای که می تواند به کلسترول رژیم غذایی متصل شده و از جذب آن توسط بدن جلوگیری کند. لوبیا مصرف منظم ها حبوبات، لوبیا، نخود و عدس کلسترول را کاهش می دهند. این یک دلیل خوب برای افزایش میزان مصرف این خوراکی ها است. لوبیا و سایر حبوبات مقدار زیادی فیبر و آنتی اکسیدان دارند که هر دو به طور مفیدی بر کلسترول تأثیر می گذارند. زردچوبه این ادویه زرد روشن که اغلب در خاورمیانه استفاده می شود، یک ماده ضد التهابی قوی است و همچنین می تواند به کاهش سطح LDL در خون کمک کند. ...
برنامه ی لاغری با رژیم محبوب نوم
...> مواد غذایی زرد کالری بالایی در مقایسه با مواد غذایی سبز دارند و باید متعادل مصرف شوند . گوشت: گوشت قرمز ، مرغ گریل شده ، گوشت گاو و بوقلمون. غذا های دریایی: تن ماهی و سالمون. محصولات لبنی: شیر کم چرب، پنیر کم چرب ، پنیر کاتیج کم چرب و ماست یونانی. غلات: برنج سفید ، نان سفید ، نان پیتا و کوینوا مواد غذایی قرمز: ...
پیامد کم خوردن میوه و سبزیجات در کودکان
املاح ضروری ناکافی دارند. مصرف بیش از حد این مواد غذایی می تواند موجب اضافه وزن و چاقی شود. وی، چاقی را از عوامل بروز بیماری های دیابت، سرطان، قلب و عروق و فشار خون دانست که متأسفانه میزان شیوع بیماری های مزمن را نسبت به گذشته افزایش داده است. عضو هیأت علمی گروه تغذیه بالینی دانشکده علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ادامه بیان داشت: درصد زیادی از کودکان در کشور دچار ...
از خواص “زردچوبه” برای بدن تا “آب کله پاچه” برای استخوان!
مهم تامین کلسیم در بدن است، اظهار کرد: به جز شیر منابع دیگری مانند برخی غلات، آجیل ها، میوه ها و... نیز در تامین کلسیم نقش دارند. توصیه جدی و اصلی ما به مردم این است که پرهیز برای انسان سالم مانند ناپرهیزی برای انسان بیمار است؛ یعنی انسان سالم باید از همه خوراکی ها بخورد؛ در عین حالی که در خوردن هیچ چیزی افراط یا تفریط نمی کند. برای رساندن کلسیم به بدن نیز مصرف لبنیات باید به تدریج افزایش یابد. انتهای پیام ...
6 توصیه جدی و کاربردی برای جان سالم به در بردن از پاییز 99
بخوریم (این که اجداد ما در کنار شیر، عسل یا شیره انگور می خوردند، دقیقاً به خاطر متوازن سازی سردی و گرمی ذاتی مواد غذایی است) - وسط غذا، نوشیدنی نخوریم (که باعث اختلال در جذب مواد مغذی می شود) - از خوردن مواد غذایی مضر مانند چیپس، سوسیس و کالباس، خوراکی های شور و نظایر این ها خودداری کنیم - انواع مغزها را بین وعده های غذایی بخوریم مثل گردو، بادام و ... - گوشت گوسفندی را تا حد ...
چند نکته مهم تغذیه ای برای کودکان
حایز اهمیت است. مصرف منابع غذایی حیوانی مثل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و فرآورده های لبنی (شیر و ماست) نیز برای کودکان مفید است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه شیوع بالای اضافه وزن و چاقی در کودکان زمینه ساز ابتلا به بیماری های مزمن در بزرگسالی است، گفت: امروزه کودکان زمان زیادی را به تماشای تلویزیون و یا انجام بازی های رایانه ای به صورت نشسته اختصاص می دهند و همین امر باعث افزایش وزن و چاقی ...
آیا کودکان چاق مستعد ابتلا به کرونا هستند؟
تواند باعث اختلال در تمرکز و توجه و عملکرد شناختی مغز شود. کمبود این ریز مغذی در کودکان یک ساله ای که مصرف شیر جای غذای اصلی آن ها را می گیرد، شایع تر است و همچنین کودکانی که گوشت نمی خورند و آهن موردنیاز بدن را عمدتا از منابع گیاهی مثل غلات غنی شده، لوبیا و عدس دریافت می کنند ممکن است در معرض کمبود آهن قرار بگیرند. وی با بیان اینکه کلسیم یکی از املاح ضروری برای رشد استخوانی کودکان است ...
5 ماده غذایی حاوی کربوهیدرات مفید برای مبتلایان به دیابت
، برای افراد دیابتی بسیار مناسب هستند. غلات کامل سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و نه تنها باعث افزایش قند خون دیابتی ها نمی شود، بلکه می تواند در تنظیم قند خون به این افراد کمک کند. مصرف غلات ناکامل مانند نان سفید می تواند باعث اضافه وزن در افراد شود. چاقی و اضافه وزن به شدت برای افراد دیابتی مضر است. مصرف نان های کامل همچنین می تواند مشکل اجابت مزاج افراد را برطرف ...
تغذیه مبتلایان به کرونا از زبان رئیس مرکز بهداشت کهگیلویه و بویراحمد
دمنوش های تازه همراه با زنجبیل را بطور روزانه استفاده کنید و از مصرف غذاهای چرب و سنگین، ماکارونی، پنیر پیتزا تا زمان بهبودی پرهیز کنید. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی کهگیلویه و بویراحمد در پایان خاطر نشان کرد: در برنانه غذایی مبتلایان به کرونا منابع پروتئین شامل انواع گوشت های تازه ی مرغ ماهی و گوشت قرمز، حبوبات ، تخم مرغ و مغزها گنجانده شود. منتشر شده در :1399/06/16 - 02:06|شناسه خبر: 53978 29 بازدید گزا ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟
مهمی محسوب می شوند. مصرف موادغذایی حاوی این دو ویتامین باعث از بین رفتن رادیکال های آزاد می شوند و به این ترتیب عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. منابع ویتامین (C): پرتقال، لیموترش، توت فرنگی، فلفل ها، انبه منابع ویتامین (E): انواع آجیل های خام، اسفناج، کلم بروکلی ویتامین (D): دریافت مقدار کافی از این ویتامین، بدن را در مقابل ابتلا به بیماری های ویروسی مانند ...
چگونه شانس بارداری را افزایش دهیم؟
اسپرم برخوردار هستند. اضافه وزن همچنین می تواند باعث بروز تغییرات هورمونی و کاهش باروری مردان شود. در نتیجه، تلاش کنید وزن خود را کاهش دهید تا شانس باروری بیشتری داشته باشید. ناباروری مساله ای غیرقابل حل نیست اما به عنوان یک زوج، شما بایستی تلاش کرده و انتخاب های درستی داشته باشید. اگر قادر نیستید به طور طبیعی صاحب فرزند شوید، می توانید از تکنولوژی های کمک کننده به تولید مثل مانند IVF یا حتی اجاره رحم بهره بگیرید. با پزشک تان یا یک متخصص زنان و زایمان در خصوص توصیه های بیشتر در این زمینه مشورت نمایید. ...
راهکارهای درمانی طب سنتی ایرانی برای مشکلات مختلف جسمی و گوارشی
، سبزیجات ساده و روغن زیتون، آب سیب، میوه های پخته کم شیرین، مخلوطی از آب لیمو ترش با عسل، مصرف مایعات گرم فراوان بسیار در رفع علائم بیماری کرونا مؤثر است همچنین محیط منزل نباید بسته باشد بلکه تهویه مناسب و پنجره ها باز باشد. دکتر افتخار افضلی در پاسخ به اینکه اگر مو بر اثر تب و حرارت سر و بدن ریزش کند می تواند مجدداً رشد کند؟ برای رفع لک های ناشی از جوش چه توصیه ای دارید؟ خاطرنشان کرد ...
