روزانه به چند ساعت خواب نیازمندیم؟ - سلامانه
سایر منابع:
سایر خبرها
اینجا چرخ صادرات به دست مجرمان دیروز می چرخد
، سوء پیشینه است. زنان و مردانی چرخ این کارخانه ها را می گردانند که جرمی در کارنامه زندگی آنها ثبت شده اما حالا مدیران و متخصصان این جامعه را تشکیل داده و به شایستگی نشان داده اند کافی است همت به خرج داد تا سیاهی های زندگی، جای شان را به سپیدی ها دهند. * آن روزها جمله های شمرده و شیرینش این گونه آغاز شد: نهم شهریور ماه سال 1347 در یک خانواده مذهبی و پرجمعیت، در یکی از روستاهای حاشیه
گفت وگو با یک تک تیرانداز زن ایرانی (+عکس)
حادثه ترکش به شکمم اصابت کرده بود و تمام روده هایم به بیرون ریخته بود. متوجه می شوند که نبض ندارم و فکر می کنند که به شهادت رسیده ام. من را به معراج شهدا بردند و فردای آن روز که شهیدی دیگر را به آنجا می برند متوجه بخار داخل مُشَما می شوند و من را به بیمارستان پتروشیمی آبادان منتقل می کنند؛ سپس به بیمارستان مصطفی خمینی اعزام شدم. سال 62 هم در فکه در عملیات والفجر یک، شیمیایی شدم و به مدت شش ماه در
در بارداری کمتر جگر بخورید چون. . .
خورید، با دریافت بیش از اندازه ویتامین A به جنین تان آسیب می زنید. پس بیشتر مراقب خوراک تان باشید. کمتر قهوه بخورید چون. . . در ماه های بارداری قید خوردن قهوه و نسکافه را بزنید. شما در این ماه ها تنها می توانید 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنید و اگر بیشتر از این میزان نوشیدنی کافئین دار در برنامه غذایی تان بگنجانید، نوزادی کم وزن را به دنیا می آورید یا باعث سقط جنین تان می
اعتراضات نتیجه داد؛ بسیج کابینه علیه ریزگرد/ دیدار با مراجع قم تاکتیک جدید دولت/ رابطه هاشمی رفسنجانی با ...
گروه سیاسی مشرق - رسانه های مکتوب همواره نقش عمده ای در هدایت افکار عمومی و جریان سازی رسانه ای به عهده دارند که در این بین جایگاه روزنامه ها، جایگاه ویژه ای است. به همین منظور گروه سیاسی مشرق به تحلیل و بررسی محتوای روزنامه های متعلق به جریان اصلاح طلب می پردازد. ***** روزنامه های زنجیره ای اصلاحات روز سه شنبه را با تمرکز بر کنفرانس خبری سخنگوی قوه قضائیه آغاز نمودند. از
چالش های یک ذهن پرخور
گمان می کنیم که خوشبختی آن سوی لاغری و باریکی در انتظار ماست و ما هر روز بیشتر از آن دور می شویم. اگرچه مسیرهای پرپیچ خم و گاه جنون آمیز را به سوی آن پیموده ایم؛ از رژیم های سخت گرفته تا پودرها و قرص های لاغری، کلاس های مختلف ورزشی و تردمیل و... ! اما آنچه عوض می شود تنها یکی دو شماره از عدد روی وزنه است و نه چیزی فراتر از آن. حتی بعضی هایمان به جراحی فکر کرده ایم یا شاید با علم به عوارض غیرق
کلسترول خون بی صدا بالا می رود
آزمایش خون داده اید و مشخص شده است چربی خون تان بالاست، لازم است که طبق نظر پزشک دارو مصرف کنید تا این میزان به حد نرمال برسد. سپس می توانید با اصلاح تغذیه و افزایش تحرک بدنی و همچنین افزودن روزانه یک تا دو عدد سیب به برنامه غذایی تان از سطح مناسب چربی خون مطمئن شوید.
مزایا و معایب ازدواج فامیلی چیست؟
مشکلات دیگر این افراد بیمار را که به جامعه تحمیل می شود، نادیده بگیریم. آشنایی بیشتر است از آن جا که در پیمان ازدواج نه تنها 2 نفر، بلکه در واقع 2 خانواده با هم وصلت می کنند بنابراین لازمه یک ازدواج مناسب، داشتن تناسب خانواده ها در زمینه های فرهنگی، اقتصادی و اعتقادی است که در ازدواج های فامیلی از آن جا که افراد سال ها با هم زندگی کرده اند، در بیشتر موارد این تناسب ها دیده می شود
گفت و گو با نادر برهانی مرند کارگردان نمایش پاییز / تئاتری برآمده از دل جامعه
رضا آشفته: نمایش پاییز نوشته و کار نادر برهانی مرند که برای نخستین بار در سال 1382 اجرای عمومی شده و در جشنواره فجر نیز در همان سالا جوایز مهمی چون جایزه بهترین کارگردانی، جایزه بهترین متن و جایزه بهترین بازیگری مرد را به دست آورد. بازتولید این نمایش هر شب در تالار ناظرزاده کرمانی ایرانشهر ساعت 19.30 اجرا می شود. امیر جعفری، ناهید مسلمی، احمد کاوری، ستاره پسیانی، بهرام افشاری در این
تعیین کننده قواعد نبرد حزب الله و اسرائیل کیست؟
آماده باش درآید. روز ها می گذشت و اسرائیلی ها از روی ترس خود همچنان به دنبال راه حلی بودند تا بتوانند به ایران و حزب الله بفهمانند که در این عملیات اشتباه کرده اند و هدف آنها سردار ایرانی و این گروه نبوده است، در حالی که این برای حزب الله واضح بود که اسرائیلی ها از قصد و با برنامه دست به این اقدام زده اند. برای همین منظور اسرائیلی ها با برخی از مقامات بین المللی تماس گرفته و خواستار آن شدند که این
آیا وقت آن نرسیده که جمهوری اسلامی هم طیف ایده آل خودش را در آثار داستانی بازنمایی کند؟
شاید برخی مسیرهای طی شده، مورد بازبینی قرار گیرند. به گزارش رجانیوز ، در آخرین ماه پائیز، رسانه ی ملی با پخش دو سریال شبانه ی همه چیز آنجاست از شبکه ی سه و پرده نشین از شبکه ی یک سیما، توانست توجهات فراوانی را به سوی خود جلب کند و با اقبال مخاطبین مواجه شود. چنانکه بر خلاف سیاق چند سال گذشته که صداوسیما غالباً یا دست خالی و یا با آثار تکراری به استقبال ایام عزاداری محرم و صفر می رفت
باید از خفگی اقتصادی یونان جلوگیری کرد
به گزارش گروه "رسانه ها" خبرگزاری تسنیم ، این روزها در یونان همه چیز به یک برزخ اقتصادی- سیاسی شبیه است؛ به یک دوراهی بین ماندن یا نماندن در اتحادیه بحرانی اروپا؛ همان جایی که خیلی ها دلیل اصلی بحران یونان را متوجه سیاست های نادرست این اتحادیه می دانند. همین یکی، دو هفته پیش بود که حزب ضد یوروی سیریزا، نبض امور را در دست گرفت و با پیروزی در انتخابات پارلمانی و به تبع آن، دردست گرفتن دولت، خواب
کولاک محسن یگانه در برج میلاد
. قطعه سوم، با نام "رگ خواب" با تصویری از ستاره در پشت زمینه و رنگهای آبی و گاهی زرد و بنفش همراه بود که حرکات نور و رقص نور با ریتم و ملایمت آهنگ همخوانی داشت، همچنین محسن یگانه در میان این قطعه از عماد نکویی نوازنده ویلن تشکر کرد. یگانه قبل از اجرای قطعه بعدی گفت: این مدت که مشغول کار آلبوم جدید بودم به من اجازه پر حرفی نمی دهد برعکس چند سال گذشته که نصف زمان کنسرت برای
روزمرگی مدیریت شهری، بلای جان محمودآباد
به خوبی پی می بریم که دریا و ساحل و جزایر موجود در خلیج همیشه فارس منبع مهم و اثرگذار اقتصادی برای منطقه در بخش گردشگری بوده و گردشگران زیادی را جذب خود کرده است. ساحل و دریای شمال کشور اما به دلیل برخورداری از آب وهوای مناسب و جاذبه های جنگلی و جلگه ای قطع به یقین بهتر از سواحل جنوبی که آب وهوای گرم و شرجی دارد، می تواند پذیرای گردشگر و توریسم باشد اما مدیریت ضعیف شهرهای ساحلی، این موضوع
بهترین جا برای قرار دادن عکس های خانوادگی کجاست؟
دیگر استفاده می شوند. به ایده هایی که به ذهن تان می رسد، به ویژه برای این فضا بیشتر توجه کنید. 5. چرا بهتر است عکس های تان قاب داشته باشند؟ شاسی کردن عکس های تان را بگذارید برای تصاویر منظره، کوه و درخت. ترجیحا از یک قاب هرچند ساده دور عکس ها استفاده کنید، این کار اصالت عکس تان را بیشتر نمایان می کند. از عکس های شاسی شده فقط در اتاق خواب استفاده کنید. حواس تان باشد برای عکس
آخر شب شیر بنوشیم یا نه؟
مانند نفخ و دل پیچه می شوند. اگر شما با مصرف شیر سرد دچار دل درد یا هرنوع مشکل گوارشی دیگری نمی شوید، اشکالی ندارد که این عادت غذایی را ادامه دهید.موضوع دیگر درباره فاصله زمانی بین نوشیدن شیر و خوابیدن است؛ بهتر است حدود نیم ساعت فاصله بین مصرف شیر تا خواب شبانه در نظر بگیرید تا خواب راحت تری داشته باشید. آخرین نکته هم فاصله زمانی مناسب بین خوردن شام با نوشیدن شیر قبل از خواب است. معمولا
سحر؛ نامی مطمئن در صنایع رنگسازی
گروه اقتصادی- رها ابریشمی؛ شرکت مجتمع صنایع رنگ سحر فعالیت خود را از سال 1365 در زمینه تولید وساخت انواع رنگهای ساختمانی و صنعتی، آغاز کرد. به گزارش بولتن نیوز؛ هدف این شرکت از همان ابتدا تولید محصولات با کیفیت مطلوب مطابق با الزامات استاندارد ملی و نیازهای بازار و جلب رضایت مشتریان خود بود و با تلاش های مستمر موفق گردیدند در توسعه این صنعت گام های موثری برداشته و جایگاه مناسبی را در
از فشار بر روی دستگاه قضا تا فضاسازی رسانه ای/ نتیجه پرونده مهدی هاشمی چه خواهد بود؟
/> پرونده مهدی هاشمی از آغاز تا امروز هنوز از یاد ها نرفته است که در ابتدای اسفند سال 91 و تنها 5 ماه بعد از بازگشت مهدی هاشمی به ایران، رسیدگی به پرونده وی آغاز شد و در همان روز ها یک منبع آگاه از تعیین قاضی برای رسیدگی به این پرونده خبر داد. پرونده ای که در آن اتهامات مهدی هاشمی به روایت رسانه ها عبارت بودند از پرونده های مالی در شرکت های نفتی، استفاده از رانت دولتی برای پیروزی در
افزایش تولید ناخالص ملی در پارس جنوبی با تدبیر دولت یازدهم
بینی شده بود در سال 1391 نخستین ردیف این فاز به بهره برداری برسد. مدیرعامل سازمان منطقه ویژه اقتصادی انرژی پارس اظهار کرد: با آغاز کار دولت تدبیر و امید و برنامه ریزی صحیح و اصولی وزارت نفت مبنی بر اولویت گذاری طرح های توسعه پارس جنوبی تا پایان پارسال ردیف های (ترین های) نخست و دوم پالایشگاه این فاز و سکوی A آن به بهره برداری رسید و با پیگیری مجدانه مدیریت کلان وزارت نفت و تلاش شبانه روزی
در دانشگاه الزهرا چه خبر است؟ / اینجا همه از درز اخبار می ترسد!
روز نو : بی خبری و ترس از عاقبت آنچه گفته می شود. دانشجوهای دانشگاه الزهرا(س) اغلب از آنچه در دانشگاه شان می گذرد، بی اطلاعند؛ کافی است سوال یکسانی را به طور تصادفی از چند نفر بپرسی. عجیب تر آنکه حتی عده ای از فعالان دانشجویی هم نسبت به بسیاری از مسائلی که در دانشگاه شان می گذرد ابراز بی خبری می کنند. بعضی در جواب این سوال که آیا در دانشگاه تان شورای صنفی دارید یا نه، می گویند اصلا نمی دانند
تعرض عوامل مسابقه بفرمائید شام شبکه ماهواره ای من و تو به زن متأهل! +عکس
موافقت تیم من و تو برای شرکت سارا در این مسابقه در تاریخ 26 اکتبر 2014 و شروع فیلمبرداری در منزل وی در همان روز، با قربانی این حادثه گفتگو کرد. سارا در مصاحبه با این پایگاه گفت: مثل همیشه صبح زود با شوهرم صبحانه خوردم و او رفت سر کار... اوائل صبح ساعت 8 تیم فیلمبرداری که می خواستند اپیزود اول را بگیرند به همراه تیام به خانه ما آمدند تا فیلمبرداری را شروع کنند. تا بعدازظهر همه چیز خوب پیش می
بازار نشر از نظر ویترین کتاب در مضیقه است/ خاطرات قدیانی از فروش کتاب های جلد سفید تا انتشار کتاب های ...
این نتیجه رسیدیم که بنفشه را به واحد کودک و خردسال تغییر دهیم و کتاب گروه نوجوان را با آرم قدیانی منتشر کنیم. من درصدد بودم برای 52 هفته کتاب چاپ کنم و سپس برای 12 ماه سال و آن را تبدیل به یک سال کنم. این فکر را 10 سال قبل با مژگان معصومی مطرح کردم و او در طی دو سال 365 قصه نوشت و عنوان 30 قصه 30 شب را بر آن گذاشتیم که تبدیل به 12 کتاب شد. مجددا این کتاب صفحه آرایی و تبدیل به کتاب 800
خاطرات شیرین گل آقا از امام خوبی ها
آقای دعایی من بعد از سال های سال می خواهم بروم، حالا امام را ببینم. گفت: خیلی خُب؛ من به سید احمد می گویم؛ گفتند و تلفن کردند.من یک روز خانه بودم که دعایی گفت: فردا صبح من تو را خدمت حضرت امام می برم. ما رفتیم صبحانه ای هم آنجا خوردیم. سر ساعت معین امام آمدند. یکی دو تا از برادران روحانی نیز بودند. کسانی می آمدند دست بوسی و می رفتند، ما هم دست بوسی کردیم.موقع بیرون آمدن گفتم: دعایی چه شد؟ من برای
جوجه اردک زشت ادبیات ژاپن
الهام از یکی از ترانه های بیتل ها این نام را به خود گرفت. خالق جنگل نروژی درباره تاثیر موسیقی بر رمان هایش می گوید: در رمان سوکورو تازاکی بی رنگ و سال های زیارتش او و دوستانش به دلتنگی برای وطن قطعه ای از لیست گوش می دهند که در مجموعه پیانو سال های زیارت قرار دارد. این قطعه موسیقی بود که الهام بخش نگارش این رمان شد. یک روز صبح زود از خواب بیدار شدم، ضبط را روشن کردم و روی نوشتن متمرکز
موافقان و مخالفان ازدواج در سنین پایین
سن ازدواج دختران و پسران که در آن زمان به ترتیب 24 و 26سال بود اعلام کرد: به نظر من، سن ازدواج مناسب برای دخترها 16، 17 و 18 سال است، یعنی زمانی که دخترها تازه شکوفا شده اند و در اوج عاطفه و احساس و لطافت هستند و سن مناسب برای ازدواج پسرها 19، 20 و 21 سال است. درکنار رئیس دولت دهم برخی از مسئولان فرهنگی هم هستند که اعتقاد به ازدواج دبیرستانی ها دارند، موضوعی که از سوی رئیس ستاد اقامه
برگزیده سرمقاله های روزنامه های امروز
باشد و برابر یا می تواند فقیر یا ثروتمند باشد و نابرابر. همچنین در حالت دینامیک آن، به سادگی می توان حالتی را تصور کرد که وضع همه افراد جامعه بهتر شود، ولی نابرابری افزایش یابد (کافی است وضع دهک پایین 10 درصد بهتر شود و وضع دهک بالا 11درصد). به همین ترتیب، می توان شرایطی را تصور کرد که وضع همه بدتر شود، ولی شاخص نابرابری بهبود یابد (شرایطی که اقتصاد ایران در سال های اخیر به دلیل ابتلا
کالبد شکافی جدیدترین نسل جنگنده صاعقه؛ از بدنه جدید تا رادار ایرانی+تصاویر
هواپیماهای جنگنده و آموزشی هم دست پیدا نمود. یک سال بعد این مرکز توسط تعدادی از متخصصین دلسوز و تحت نظر فرماندهی نهاجا تشکیل شد. برنامه بازسازی و عملیاتی نمودن جنگنده های آسیب دیده با قوت به کار خود ادامه داد و در طول دو دهه 70 و 80 ده ها فروند هواپیمای بازسازی شده به نهاجا تحویل داده شد. این بازسازی ها که شامل همه قسمت های آسیب دیده از سازه و بدنه تا اویونیک و موتور می شد به ایجاد تجربیات ارزشمند
مهرعلیزاده سکوتش را شکست: به دست آمدن کرسی ایران در IOC بده بستان سیاسی بود
که مسئول این کار شد در مدت حدود 2 سال، برنامه ای را برای فرا ملی کردن این رشته طراحی کرد. تدوین اساسنامه و مقررات، گنجاندن امتیاز، جلوه های مسابقاتی و جنبه رقابتی در این رشته برای جذب و رقابت جوانان و منطبق کردن حرکات با آنچه سلیقه روز است بدون آنکه اصالت آن از بین برود از کارهای ما بود. در سال 1383 با حضور نماینده 22 کشور و شرکت در مجمع هیئت موسس، فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه
این دمنوش ها پیش از قاعدگی به کمک تان می آیند!
مجله همشهری تندرستی - آزاده جلالوند: گاهی اوقات خانم ها حوصله خودشان را ندارند، بهانه گیر و حساس می شوند و سر هر مسئله کوچکی آسمان را به ریسمانمی بافند و عصبانیت و پرخاشگری شان غیرقابل تحمل می شود. این حالت ها معمولا ماه یک بار سراغ بسیاری از خانم ها می آید و زندگی آنها را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. به ویژه اگر خانمی متاهل باشد و همسر خانم دلیل اصلی این تغییر رفتارها را نداند یا درک
تن ماهی را با تخم مرغ نخورید!
، مثلا برای همراهی غذا سبزی ها به خصوص ریحان، ترخون و تره که طبع گرمی دارند بهترین گزینه هستند. سالاد و ماست، هر کدام به صورت جداگانه، بهتر است به عنوان میان وعده استفاده شوند و حداقل یکی، دو ساعت قبل از غذای اصلی خورده شوند. در ضمن یادتان باشد اگر برای همراهی غذا ترشی را انتخاب می کنید یا غذای تان حاوی آبلیمو است، از خوردن ماست و لبنیات همراه آن صرف نظر کنید، کلا طب سنتی درهم خوری را منع
همه "بد" هستند، فقط رفسنجانی "خوب" است!
جلویمان را گرفتند . شخص امام با مصلحت بینی خودشان جلو ما را گرفتند. می خواهم بگویم شما جایی را پیدا نمی کنید که بشر اشتباه نکند و جایی هم پیدا نمی کنید که بی قانونی نشود "! فارغ از اینکه اصولا این روایت صحیح هست یا مثل برخی خاطرات بی اساس و دونفره چند سال اخیر حاج آقا خاطره، نمی توان به صحت آن اعتماد کرد، اما به نظر می رسد برای این بخش از سخنان رفسنجانی هرچه توضیح کمتری ارایه شود بهتر است به جهت آنکه