چگونه ولع شبانه را کنترل کنیم؟ - انتخاب
سایر خبرها
بهترین زمان غذا خوردن از نظر علمی
استفاده کنید. این ترکیبی کامل برای صبحانه است. گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند، زیرا معده آن ها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کار های دیگری مانند دوش گرفتن انجام دهید تا بدن به طور کامل از خواب بیدار شده و احساس گرسنگی در شما شکل بگیرد. نوشیدن یک لیوان آب نیز می تواند کمک کند. یک میان وعده ...
عواملی که نمیدانید و چاق تان می کنند!
اضافه وزن و چاقی عامل مهم خطرساز و تهدید کننده ای است که سلامت را با خطر مواجه می کند. همه ما می دانیم که اگر مقدار انرژی که از خوردن غذا به دست می آوریم از مقدار انرژی که با فعالیت روزمره سوزانده و مصرف می شود، بیشتر باشد، دچار اضافه وزن و چاقی خواهیم شد اما گاهی برخی از علل سبب ابتلای شما به چاقی می شوند که از شنیدن آنها شگفت زده خواهید شد. در این بخش از تناسب اندام عوامل شگفت انگیزی را که بر ...
تاثیر مدیتیشن بر کاهش وزن
... - این کار را آگاهانه انجام دهید تا انتقال مواد غذایی از مری به معده را احساس کنید. به تمام احساسات درگیر در امر خوردن توجه کنید. - شکرگزار باشید. لحظه ای را به شکرگزاری اختصاص دهید و قدردان غذایی باشید که می خورید. شکرگزاری بر روند کلی غذا خوردن شما اثر می گذارد و کمک می کند آگاهانه غذا بخورید. غذا خوردن آگاهانه یک تکنیک کاملا عملی است که شما را به غذا خوردن سالم تشویق می کند و ...
رژیم غذایی مناسب برای بداخلاق ها
...، کم حوصله بودن و پرخاشگری دلایل بسیاری دارد، اما یکی از دلایل مهم این موارد، غذا هایی هستند که می خورید. پزشکان متخصص تغذیه معمولا با پیشنهاد استفاده از انواع رژیم غذایی سالم، شما را به مصرف غذا هایی مقوی و مناسب دعوت می کنند. این غذا های سالم معمولا باعث اخلاق خوب و داشتن روحیه بهتر در شما شده و سبب می شود که سبک زندگی بهتری را تجربه کنید. براساس مطالعات و تحقیقات، غذا های سرشار از آمینواسید ...
بدترین غذاها برای شکم
، امتحان کنید. – غذاهای رستورانی: اگر نمی توانید از خوردن منوهای رنگین صرف نظر کنید، سعی کنید از بین غذا، هوشمندانه انتخاب کنید. سبزیجات و سالاد بخارپز را انتخاب کنید. از خوردن انواع سس ها و سس های چرب صرف نظر کنید. شیوه صحیح: اگر انتخاب از بین منوی غذای رستورانی برای شما کار دشواری است، از رستوران دور شوید. – خوردن ماست: همه چیزهای خوشمزه شکم را بزرگ ...
میزان خواب کودک در سنین مختلف
. اهمیت دادن به خواب کافی و مناسب این پیام را به کودک شما می دهد که همانند خوردن غذا و یا کارهای ضروری دیگر برای سالم ماندن، خواب نیز اهمیت زیادی دارد. نظم روزانه داشته باشید داشتن برنامه ای منظم و روزانه برای زمان پیاده روی، ناهار و شام، خواب روزانه و زمان بازی به کودک شما کمک می کند که احساس راحتی و امنیت داشته باشد و زمان خواب شبانه اش تنظیم شود. برای نوجوانان، داشتن این ...
عادت هایی که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
بیش از حد بعد از 40 سالگی: خوردن غذا های چرب و پر نمک برای سلامتی بسیار مضراست و همچنین مقدار غذای مصرفی باید سبک باشد تا هضم راحت تر انجام شود و سلامتی فرد به خطر نیافتد. 14. خوردن میان وعده های مختلف در نیمه شب ها: وقتی دیر وقت غذا می خورید، بدن شما وقت لازم برای سوخت و ساز بدن را ندارد و تولید آنزیم های مهمی را که نقش اساسی در ترمیم پوست شما دارند را مختل می شود ...
علائمی که میگه مقصر بی خوابی شما تغذیه است
.... اگر بدن شما چرخه خواب را به طور کامل طی نکرده باشد، احتمالاً صبح ها احساس سستی خواهید داشت. سوزش معده و رفلاکس اسید معده عامل این مشکلات است و دقیقاً شبیه به زمانی عمل می کند که مشکلات گوارشی را در بدن شما تشدید می کند. اگر جزء افرادی هستید که معمولا میان وعده های سنگین مصرف می کنند یا شام خود را دیر وقت می خورند، پس احتمالاً دچار این مشکل خواهید شد زیرا بدن شما برای گوارش دچار سختی می شود و نمی تواند وعده غذایی آخر شب را به خوبی هضم کند و در نتیجه خواب شبانه تان را به هم می ریزد. منبع: ...
تغذیه در فصل رنگ ها چه تغییراتی می کند؟
طولانی بین ساعت شام خوردن و خوابیدن ممکن است در بر داشته باشد آن است که خیلی از افراد بعد از شام تا هنگام خواب از تنقلات پرکالری مانند آجیل (بخصوص آجیل شور)، بستنی، شیرینی و امثال آن استفاده می کنند که برای سلامت مفید نیست. بهتر است بعد از شام از میوه به عنوان میان وعده آخر شب استفاده شود. لینک کوتاه کپی لینک ...
نشانه هایی که می گوید شما خواب کافی ندارید
افتاده است که یک ساعت کمبود خواب تا آخر شب کارهای شما را به هم ریخته و خستگی شما را چند برابر کرده است. اما نشانه هایی برای اینکه شما احتمالا به اندازه کافی نمی خوابید وجود دارد که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم: پوست شما شکننده شده است اگر خواب کافی ندارید، یکی از علائمی که احتمالا داشته باشید، پوست شما است. مطالعات نشان داده است که بین زدن آکنه و هورمون های خواب ...
بهترین خوراکی هایی که قبل از خواب باید خورد!
... 1) بادام بادام یک نوع میوه درختی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. یک منبع عالی از بسیاری از مواد مغذی است، زیرا یک اونس آن حاوی 14٪ از نیاز روزانه شما برای فسفر، 32٪ منگنز و 17٪ ریبوفلاوین می باشد. همچنین، خوردن بادام به طور منظم با کاهش خطرات ناشی از چند بیماری مزمن مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی همراه است. این خاصیت به محتوای آن ها از چربی اشباع نشده سالم، فیبر و آنتی ...
روایت دوم شخص
را هم فراموش کرد بدهد. یکی، دو ساعت بعد رفتم پول اتاق را حساب کردم و برگشتم اصفهان. خانه که رسیدم دیدم پول زیادی برایم نمانده. گفتم: آخی!.. یعنی جاروبرقیم تموم شد؟ این بخشی از کتاب همراه خاطرات مهرشاد شبابی، همسر سردار یحیی (رحیم) صفوی، فرمانده سابق سپاه پاسداران و از فرماندهان ارشد جنگ ایران و عراق است. کتاب گرچه از نظر هنری و طرح جلد چیز قابل مراجعه ای ندارد و شاید به همین دلیل در همه این سال ...
مواد غذایی مفید برای مو های شما
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، با خوردن غذا های غنی از مواد مغذی که به لحاظ علمی ثابت شده به مو های شما کمک می کنند می توانید بر ضخامت مو، رشد یا ریزش مو ، براق بودن و حتی احتمال سفیدی آن تأثیر بگذارید. کره بادام زمینی کره بادام زمینی حاوی طیف گسترده ای از مواد مغذی است (از جمله پروتئین، چربی های سالم و ویتامین های خاص) که همگی با سلامت مو ارتباط دارند. ویتامین E ...
چه نوع شیری برای کودک مناسب است؟
.... آنها برای رشد و نمو مغز به کالری چربی نیاز دارند و این به خصوص در 2 سال اول زندگی اهمیت دارد. یکی دیگر از مزایای شیر پر چرب نسبت به شیر کم چرب این است که بسیاری از مردم فکر می کنند که طعم بهتری دارد؛ بنابراین برای کودکانی از شیر کم چرب استفاده نکرده اند و از خوردن آن امتناع می کنند، ممکن است شیر پر چرب تنها راهی باشد که میل به نوشیدن شیر پیدا کنند. اگر کودک شما بدغذا است، دارای اضافه وزن نیست ...
دستورالعمل جامع طب سنتی برای مصونیت از بیماری در "فصل پاییز"+ دستورات غذایی
تشدید دارند. شاید خاطرتان باشد که مادربزرگتان به شما گفته باشد "از باد پاییزی خودت را بپوشان!" که البته این تذکر بجای مادربزرگ ها، ریشه در مبانی دینی ما هم دارد چرا که بر اساس روایات، باد پاییزی در صورت عدم دقت لازم می تواند باعث برخی بیماری ها در افراد شود. پس خود را در معرض باد پاییزی قرار ندهید و یک لباس گرم برای ابتدای صبح و آخر شب به همراه داشته باشید همان طور که در منابع روایی ...
راههای جلوگیری از تحلیل رفتن لثه
همه دوست دارند لبخندی روشن، زیبا و سالم داشته باشند. “تحلیل لثه” یا عقب رفتن لثه ها، حرکات لثه های شما به گونه ای است که باعث می شود قسمت ریشه دندانهای شما در معرض دید باشد. تحلیل لثه معمولاً در بزرگسالان بالای 40 سال اتفاق می افتد. در صورت بروز تحلیل لثه در ظاهر لبخند شما مشکل ایجاد می کند و باعث افزایش حساسیت دندان ها به لمس و دما می شود. برای جلوگیری از تحلیل لثه ، شما باید بهداشت سالم دندان ...
مصرف روزانه سالاد چه تاثیری بر بدن ما خواهد داشت؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، سالاد انواع مختلفی دارد و سالاد ها می توانند حاوی کاهو، کلم، هویج، خیار، آووکادو، گوجه، سینه مرغ، ماهی قزل آلا، سس و طعم دهنده های مختلف و انواع حبوبات و میوه ها باشد. در واقع زمانی که سالاد می خوریم احساس می کنیم که مشغول خوردن یک غذای بسیار سالم هستیم. اما مصرف روزانه سالاد چه تاثیری بر بدن ما خواهد داشت؟ در ادامه به این سوال به طور کامل پاسخ خواهیم ...
پنجم صفر؛ شهادت حضرت رقیه (س)
...، فقط پدر و نوازش های پدر را می خواهد. امشب رقیه علیهاالسلام است و عمه، امشب رقیه علیه السلام است و سر بابا، امشب ملائک آسمان از غم دختر حسین علیه السلام در جوش و خروشند، امشب شب وداع رقیه علیهاالسلام و زینب علیهاالسلام است. او در آغوش عمه، بوی پدر را به یاد می آورد و دستان پر مهر او را احساس می کرد. گل نازدانه پدر رقیه ...رقیه نجیب! ای مهتاب شب های الفت حسین! ای مظلوم ترین ...
خوردن این غذاها در صبحانه ممنوع
کورتیزول ترشح می کند که باعث بالا رفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود ...
داستایوفسکی و نوشیدن چای به وقت کلافگی!
چای سیاه بود که روزی چند لیوان سر می کشید. دخترش می گوید: اول قوری را با آب داغ می شست و سپس سه قاشق چای داخلش می ریخت و یک سوم قوری را پر می کرد. بعد دستمالی روی آن می گذاشت و سه دقیقه بعد آب بیشتری داخل قوری می ریخت و دوباره در آن را می پوشاند و همیشه به رنگ چای با دقت نگاه می کرد. داستایوفسکی عاشق خانواده اش بود و عادت داشت که آثار نویسندگان بزرگ را با صدای بلند برای ...
سرطانی که از علائم آن نفخ معده است!
آیا شما تاکنون دچار احساس سنگینی بیش از حد در معده تان شده اید؟ آیا شما احساس کرده اید که معده تان پر از گاز است؟ اگر جوابتان بله می باشد، می توانید سوال های ما را به راحتی احساس کنید. سنگینی دائم و ثابت در شکم، درد معده، سوء هاضمه، یبوست یا اسهال تمام عواملی هستند که بر خلاف فکر افراد، نفخ معده را از خوردن غذاهای اسیدی یا نوشیدنی گازدار ها می دانند، بلکه خوردن سریع غذاها ، افزایش وزن ...
میل شدید به برخی از تنقلات و مواد خوراکی نشانه چیست؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، ممکن است روز ها با فکر خوردن شکلات های خوشمزه به خواب رفته و با این فکر از خواب بیدار شوید یا حتی ولع خوردن تنقلات و برخی از مواد غذایی زندگی شما را تحت تأثیر قرار داده باشد. این نوع هوس ها می تواند ناشی از وجود استرس در سبک زندگی شما باشد؛ اما به گفته برخی از محققان، میل شدید به برخی از تنقلات یا مواد خوراکی، نشانگر کمبود برخی از مواد مغذی در بدن است ...
روش های خانگی درمان دل درد
مرخصی استعلاجی استفاده کرده و در خانه استراحت کنید. اگر به محل کار خود بروید ممکن است همکاران خود را نیز مبتلا کنید. 5. صبحانه بخورید افرادی که عادت به خوردن صبحانه ندارند به بیماری های معده دچار می شوند. اگر دل درد شما به علت مشکلات معده باشد ممکن است با صرف صبحانه ی کامل و سالم درمان شوید. 6. از نوشیدن قهوه امتناع کنید وقتی دل درد دارید نباید به 3 دلیل ...
چگونه دندان هایمان را سالم نگه داریم؟
زیرا سبب شکستن دندانهایشان می شود . نکات ساده روش های داشتن دندان های سالم : 1- مسواک را قبل از خواب فراموش نکنید به کلی توصیه می شود که حداقل دو بار در روز مسواک بزنید تا دندان های سالم تری داشته باشید. هنوز هم ، بسیاری از ما همچنان از مسواک زدن دندان هایمان در شب غافل هستیم. اما مسواک زدن قبل از خواب بسیاری از میکروب ها و پلاک هایی که در طول روز بر روی سطح دندان تجمع ...
چگونه با احساس ناامیدی کنار بیاییم
.... به خود یادآوری کنید که می توانید با احساسات ناراحت کننده کنار بیایید. چه در حین مواجهه نیاز باشد که یک نفس عمیق بکشید و دوباره امتحان کنید، و چه اینکه وقتی احساس ناراحتی می کنید تا عدد 10 می شمارید و انرژی خود را آزاد می کنید، مهارت های کنار آمدن را تجربه کنید، زیرا به شما کمک می کند تا با ناامیدی به روشی سالم کنار بیایید. 3. بدایند که چگونه باید خود را آرام کنید ...
پرطرفدارترین رژیم های لاغری
همه بهترین نخواهد بود. شاید شما با یک رژیم بهترین جواب را بگیرید اما برای شخص دیگری بی فایده باشد. رژیم اتکینز رژیم اتکینز یکی از پر طرفدارترین رژیم کم کربوهیدرات برای لاغری در جهان است. رژیم لاغری اتکینز توسط متخصص قلب رابرت اتکینز در اوایل دهه 1970 میلادی ابداع شد و ادعا می شود که رژیم اتکینز باعث کاهش سریع وزن بدون گرسنگی خواهد شد. رژیم اتکینز 4 مرحله دارد که ...
شما هم هرچی آب میخورید باز عطش دارید ؟
انجام می شود. علاوه بر داروها, پزشک نیز تزریقات منظم انسولین تجویز می کند. یک برنامه غذایی مناسب تهیه و توصیه می شود که به شما در خوردن و نوشیدن بهتر کمک کند. پیروی از برنامه غذایی دیابتی به شما کمک می کند علائم دیابت را مدیریت کنید. دکتر همچنین ممکن است برخی تمرینات سبک را برای سالم نگه داشتن شما توصیه کند. اگر پزشک به دیابت بی مزه مشکوک باشد, مصرف مناسب آب توصیه می شود. برخی ...
شامی که فجر صادق از آن دمید
روزهای متمادی پدر را ندیده تا در آغوش مهربانش لختی بیاساید. رنج چهل منزل سفر، پای پُرآبله، بدن مجروح از تازیانه و کعب نیزه، گرسنگی و تشنگی و ناملایمات بسیار، حدیث مفصلی است که بر دل پر از اندوه او انباشته شده تا اگر پدر را ببیند، خود را از آن همه درد تهی سازد... اما آن شب، لحظه ای پدر را به خواب دید، از شوق برخاست و او را نیافت... جسمم ضعیف و روحم، سرگرم بال بال است دور فراق طی شد ...
پنیر نخل خوردی؟
و برای اینکه از خستگی و رخوت خارج شوند از خرما استفاده می کنند. عموماً هنگام ورزش در باشگاه یا در خانه دچار خستگی شدید می شوید، با خوردن چند عدد خرما در چنین مواقعی به سرعت انرژی خود را بازیابی کنید. 8. حفاظت از سلامت دستگاه عصبی : ویتامین های موجود در خرما موجب می شوند سلامت و عملکرد دستگاه عصبی تقویت شود. پتاسیم یکی از مواد اصلی و مهم برای داشتن یک دستگاه عصبی سالم است و علاوه بر آن ...