دلایل پنهان اضافه وزن - ناطقان
سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه سالاد الویه بدون مرغ
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ستاره،طرز تهیه سالاد الویه بدون مرغ بسیار ساده بوده و با رعایت نکاتی مهم در تهیه آن می توان غذایی کاملا سالم و رژیمی درست کرد که برای همه افراد، در هر رده سنی مفید باشد. مواد لازم الویه بدون مرغ سیب زمینی متوسط 4 عدد تخم مرغ 3 عدد خیارشور 300 گرم هویج متوسط 1 عدد نخود فرنگی 300 گرم سس مایونز 5 ...
چگونه خورشت کدو حلوایی؛ خوشمزه ی پاییزی درست کنیم؟
که به خاطر طبع گرمشان مکمل طعم کدو حلوایی هستند. استفاده از آلو بخارا هم رنگ و لعاب این خورشت را بیشتر می کند و طعم ملسی به آن می بخشد. غذا های اصیل و محلی شهر های مختلف ایران بسیار متنوع هستند؛ برای هر فصلی ده ها یا بلکه صد ها غذای متناسب با آب وهوا و محصولات آن فصل وجود دارد. به آرشیو آموزش آشپزی دیجی کالا مگ سر بزنید تا دستور پخت انواع غذا ها و دسر های خوشمزه را مشاهده کنید. ...
طرز تهیه بلوچیز برگر + طرز تهیه سس استیک
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، شاید یکی از طرفداران چیزبرگر باشید، ولی از طعم تکراری آن خسته شده باشید. اگر حدس ما صحیح است، حتما عاشق این دستور پخت بلوچیزبرگر خواهید شد. هم آسان است و سریع، هم خوشمزه و متفاوت. مواد لازم برای تهیه بلوچیز برگر گوشت چرخ کرده سرشانه گاو 900 گرم گوشت چرخ کرده کمر گاو 900 گرم آرد سوخاری نصف پیمانه سس استیک یک چهارم ...
نسخه لاغری در کشور های مختلف دنیا
دهد و طبیعتا کاهش وزن هم به دنبال دارد. البته انواع کارخانه ای آن به دلیل قند فراوان به چاقی منجر می شود. تایلندی ها | غذا را پر ادویه می خوریم این مردم غذای شان را معطر، پرچاشنی و بسیار تند می خورند. آن ها بر این باورند که فلفل های تند و تیز، سوخت و ساز بدن را بالا می برد و از طرفی فرد را به آهسته خوری وادار می کند. البته که همه می دانیم آهسته غذاخوردن در کنار خوب جویدن یک ترفند ...
سالاد لبو لذیذ و خوشرنگ + طرز تهیه
زمینی پشندی باشد، یا از سرکه یا از آب لیمو استفاده نمائید. *. خامه را با روغن زیتون و سرکه و کمی نمک و فلفل مخلوط میکنیم بعد سیب زمینی را میپزیم. *. خلال میکنیم آنگاه مغز کاهو را نیز بطور خلال و نازک میبریم و لبو را هم ورثه و خلال میکنیم. *. بعد تمام مواد را داخل سس می ریزیم و بهم میزنیم، آنگاه تخم مرغ های سفت شده را هم داخل سالاد رنده میکنیم. *. سالاد را در ظرف می ریزیم و روی سالاد را با حلقه تخم مرغ پخته شده و مغز کاهو و لبو قالب زده تزئین میکنیم. *. در صورت رعایت مقادیر مواد اولیه این سالاد برای 4 تا 6 نفر کافیست./ آکا ایران ...
با مصرف این خوراکی ها سه سوته لاغر شوید
، اما ارزش آن را دارد که در رژیم غذایی شما نقش داشته باشد. فقط نیمی از یک آووکادو حاوی 4.6 گرم فیبر پر کننده شکم است و قدرت اشباع این میوه سبز آنقدر قوی است که مطالعه ای در Nutrition Journal نشان داد افرادی که نیمی از آووکادوی تازه را به وعده غذایی خود اضافه کردند، 40 درصد کاهش میل به غذا خوردن برای ساعت های بعد داشته اند. انواع توت توت ها سوپراستارهای مبارزه با چاقی هستند. توت ...
هرچه می خواهید بخورید اما یک گرم هم وزن اضافه نکنید
هرچه می خواهید بخورید اما یک گرم هم وزن اضافه نکنید وقتی نوبت به رژیم گرفتن می رسد قوانینی و ممنوعیت هایی که باید رعایت کنیم بسیار ناامید کننده و سخت می شوند. حالا هرچه می خواهید بخورید فقط یک مبادله ی کوچک انجام دهید. کافی است دلتان بخواهد چیزی را که تودوست داری بخورید تا شما را از دست زدن و خوردن آن منع کنند که مبادا وزنتان بالا برود. بستنی، فست فود، شیرینی، بله، می توانید ...
طرز تهیه سمبوسه مرغ و قارچ؛ طعمی متفاوت
خاطر رنگ زیبایش می توان از آن برای تزئین بشقاب غذا هم استفاده کرد علاوه بر این برای کبابی کردن، سالاد و ساندویچ ها هم انتخاب مناسبی است. پیاز های قرمز به اندازه کافی عطر و طعم به غذا نمی دهند بنابراین معمولا برای پخت و پز مورد استفاده قرار نمی گیرند. 3. نکات مربوط به فلفل دلمه ای همان طور که می دانید فلفل دلمه ای سبزی پر خاصیتی است که مصرف آن به تمامی افراد به ویژه کودکان توصیه ...
فیلم|آموزش ساده کیک مرغ
مایه کیک بگذارید و به همین شکل تا تمام شدن مواد این لایه ها را ادامه دهید. البته بهتر است کیک دو طبقه شود، چون ممکن است لایه بیش از حد ، باعث جدا شدن لایه ها شود. 6. روی لایه آخر و دیواره کیک را با سس مایونز کاملا بپوشانید و برای اینکه روی کیک را رنگی کنید میتوانید از آب لبو یا آب تره یا هویج استفاده کنید. 7. کاهو را ریز خرد کنید و دیواره های اطراف کیک را با کاهو یا پیازچه ...
آیا خوردن سرکه در بارداری ضرر دارد؟
حاملگی نشانه ای از پسر بودن جنین است، اما از نظر علمی خوردن سرکه در بارداری و جنسیت جنین هیچ ارتباطی با یکدیگر ندارند. آیا خوردن سرکه بالزامیک در بارداری ضرر دارد؟ سرکه بالزامیک طعمی قوی با ته مزه شیرینی دارد. این یک غذای عالی را می توان به سالادهای خانگی، سبزیجات تفت داده شده، گوشت بدون سس، رشته فرنگی (نودل)، برنج یا حتی سالادهای میوه اضافه کرد. این نوع سرکه در مقایسه با سایر انواع سرکه های حاوی مقادیر زیادی شکر است و باید به میزان محدود مصرف شود. ...
بهترین روش های لاغری برای لاغر شدن
ایجاد کند. غذاهای پرادویه موجب کمتر غذا خوردن شما شود. ادویه ها و فلفل ها چاشنی غذا هستند و کم کالری، پس می توانید به جای استفاده از چربی ها برای طعم دار کردن غذا از آن ها استفاده کنید. برای لاغر شدن همیشه صبحانه بخورید حذف وعده صبحانه برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند به هیچ عنوان گزینه مناسبی نیست. بعضی از تحقیقات نشان می دهد، صبحانه نخوردن باعث می شود سخت تر وزن کم ...
خوراکی های مضر برای کبد
باید از آن ها پرهیز کرد یا حداقل مصرفشان را محدود کرد بیشتر آشنا می شویم. سیب زمینی سرخ شده غذا های چرب از هر نوع به کبد شما لطفی نمی کنند. کبد مسئول تجزیه چربی ها و تبدیل آن ها به انرژی است، از این رو، مصرف بیش از حد غذا های چرب می تواند فشار مضاعفی را به کبد وارد کند. همچنین، این شرایط می تواند ابتلا به بیماری کبد چرب را موجب شود که به واسطه انباشت چربی در سلول های کبد رخ می ...
نسخه لاغری در جهان
و طبیعتا کاهش وزن هم به دنبال دارد. البته انواع کارخانه ای آن به دلیل قند فراوان به چاقی منجر می شود. تایلندی ها: غذا را پر ادویه می خوریم این مردم غذای شان را معطر، پرچاشنی و بسیار تند می خورند. آنها بر این باورند که فلفل های تند و تیز، سوخت و ساز بدن را بالا می برد و از طرفی فرد را به آهسته خوری وادار می کند. البته که همه می دانیم آهسته غذاخوردن در کنار خوب جویدن یک ترفند ...
طرزتهیه حلقه سوخاری ترد و خوشمزه
بگذارید مواد اضافه از آن گرفته شود. گام دوم: حلقه ها را در خرده نان بپوشانید و تا زمانی که این کار با تمامی حلقه ها انجام شود، تکرار کنید. روغن را درون یک قابلمه یا ماهیتابه گرم کنید. حلقه ها را به صورت دسته ای، تا زمانی که آن ها قهوه ای طلایی شوند، برای حدود 2-3 دقیقه سرخ کنید. برای گرفتن روغن اضافی حلقه ها را در یک بشقاب که با دستمال کاغذی آشپزخانه پوشانده شده است قرار دهید. با سس مورد علاقه خود سرو کنید. منبع: آشپزی ها انتهای پیام/ ...
چگونه بدون احساس گرسنگی وزن کم کنید؟
افزایش وزن می شود نه کاهش وزن. یک روش کاهش وزن درست که به دور از گرسنگی باشد شامل سه وعده غذایی اصلی و میان وعده هایی بین وعده های اصلی می شود. با این شیوه تغذیه، شما تمام مواد مغذی لازم را دریافت کرده، به متابولیسم تان سرعت داده و به وزن ایده آل تان می رسید. به اندازه کافی فیبر مصرف کنید سبزیجات و میوه ها دارای فیبری هستند که مجبورتان می کنند غذا را بیشتر و کامل تر بجوید و ضمناً ...
در دوران شیردهی چه چیزهایی نباید خورد؟
دوباره نوشیدن (یا نوشیدن، سپس شراب خود را بنوشید) صبر کنید نیاز به پمپ و تخلیه وجود ندارد مگر اینکه سینه های شما پر باشد و زمان مناسب برای تغذیه کودک شما نیست. داستان عجیب و غریب قدیمی نشان می دهد که آبجو تیره تولید شیر را افزایش می دهد، اما مطالعات اخیر نشان می دهد این درست نیست و الکل، در واقع، تولید شیر را کاهش می دهد. اگر کودک شما علائم آلرژی (مانند اگزما، اضطراب، احتقان یا اسهال) داشته ...
بدترین اشتباهات تغذیه ای ما ایرانی ها
توصیه می شود هنگام مصرف عدسی همراه آن گلپر و دارچین نیز مصرف نمایید تا موجب تعادل خون شود. مصرف ادویه سبب فعال شدن کبد و کارکرد منظم دستگاه گوارش می شود. ادویه را باید صحیح و به اندازه مصرف نمود زیرا اگر بیش از حد از ادویه استفاده نمایید، دچار مشکلات گوارشی و درد معده خواهید شد. مصرف ادویه برای افراد صفراوی مضر است. اگر به اندازه، مداوم و بلند مدت از ادویه استفاده کنید، بلغم و سودا شما ...
6 توصیه برای افرادی که ورزش می کنند
های دریافتی از غذا های مصرفی خود هستید، این شرایطی سالم نیست. افراد مبتلا به بولیمیا از وضعیت وزن و اندام خود راضی نیستند، از این رو تلاش می کنند با روش های غیرمعقول، مانند استفراغ عمدی یا استفاده از دارو های ادرارآور یا ملین کالری های دریافتی از غذا های مصرفی خود را دفع کنند. همچنین، گروهی دیگر از افراد مبتلا به این شرایط برای از بین بردن کالری های دریافتی ورزش بیش از حد را در دستور کار خود ...
آلو سیاه در بارداری، آیا ضرر دارد؟
پنکیک میل کنید. با آلو سیاه و انواع توت یک سالاد خوشمزه درست کنید. می توانید به سالاد خود نعنا و عسل نیز اضافه کنید. آلو سیاه را به غلات صبحانه اضافه کنید. برای مصرف آلو سیاه در بارداری، با آلو تازه یک اسموتی خوشمزه درست کنید. ژله و مربا هم می توان با این میوه درست کرد. آلو سیاه افزودنی خوبی برای رژیم غذایی بارداری است. اگر این میوه را خیلی دوست ندارید نگران نباشید ...
خوراکی هایی که باعث افزایش فشار خون می شود
مدتی دارند، نیز باید از نوشیدن آن خودداری کنند. 13- سس از سس مایونز و سس سالاد کم کالری استفاده کنید. از مصرف سس پنیر، سس های سالاد، سس مایونز و انواع دیگر سس ها خودداری کنید تا خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهید. بیشتر سس ها پر از سدیم هستند، مانند سس تند که 2643 میلی گرم سدیم در هر گرم و سس خردل که 1100 میلی گرم سدیم در هر گرم دارد که باعث بالا رفتن فشار خون می شوند. ...
تغذیه سالمندان باید به چه نحو باشد؟
تمایل به مصرف غذا کمتر می شود، در این حال اگر انتخاب غذا درست صورت نگیرد، میزان دریافت مواد مغذی ضروری در آن ها پایین تر از حد مطلوب خواهد بود. مرادی با اشاره به این که توجه به تغذیه سالمندان به دلیل تغییر نیازهای تغذیه اهمیت دارد، عنوان کرد: رعایت اصول تغذیه صحیح سالمندان باعث می شود فرد سال های عمر خود را با سلامت، نشاط و راحتی بیشتری طی کند و کمتر در معرض بیماری های شایع مانند فشارخون ...
چگونه 2 غذای نیم ساعته خوشمزه با مرغ مزه دار شده درست کنیم؟
ساق می توانید از ران کامل مرغ یا گوشت قسمت بالای ران و حتی فیله مرغ استفاده کنید. غذای نیم ساعته خوشمزه با مرغ؛ مرغ مزه دار شده با خردل و عسل یک غذای نیم ساعته خوشمزه دیگر با مرغ که به خاطر مزه دار شدن با خردل و عسل و طعم بسیار مطبوعی که پیدا می کند حتی افراد بد غذا را هم عاشق خودش می کند. مواد لازم برای تهیه مرغ مزه دار شده با خردل و عسل برای 4 نفر روغن مایع: 2 قاشق ...
قند علائم برخی بیماری های گوارشی را بدتر کند
و عملکرد متابولیکی میکروبیوتای روده ای ساکن در روده تأثیر می گذارد. مطمئناً، سایر مشکلات سلامتی می تواند ناشی از خوردن بیش از حد قند برای هر فرد باشد، صرف نظر از اینکه IBD دارید یا نه. این موارد شامل آکنه، تحریک پذیری، بی خوابی و چین و چروک پوست است. مصرف بیش از حد فروکتوز همچنین می تواند باعث افزایش وزن، درد مفاصل، فشار خون بالا و موارد دیگر شود. ...
خواص پسته؛ 15 فایده پسته برای سلامتی
بوده و منبع خوبی از پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان هاست. علاوه بر این، حاوی چندین ماده مغذی ضروری است که می توانند به کاهش وزن و سلامت قلب و روده کمک کنند. جالب است بدانید که مردم از 7000 سال قبل از میلاد مسیح پسته می خورند. امروزه نیز در بسیاری از غذا ها از جمله بستنی و دسر استفاده شده و بسیار هم محبوب است. 1- ارزش غذایی پسته بسیار بالاست پسته بسیار مغذی است. یک اونس (28 گرم) یا ...
7 قدم تا مهار پرخوری شب
سلامت هم گفتیم که کم خوابی مغز را از نظر محرک هایی تحت تاثیر قرار می دهد که منجر به تمایل شما به پرخوری می شود. حتی اخیرا مطالعه ای منتشر شده ثابت کرده است که تنها 15 دقیقه خوابیدن بیشتر از حد معمول، می تواند به میزان قابل توجهی به کاهش وزن کمک کند. الگوی خواب معمولا با مدیریت وزن مرتبط است. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، میزان خواب مورد نیاز متوسط بزرگسالان را بین 7-9 ساعت در شب در ...
غذا هایی که می توانند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند
مبارزه با ویروس ها کمک کنند. ازبرخی از مواد غذایی نیز باید اجتناب کرد: قند ها و کربوهیدرات های تصفیه شده قند ها باعث التهاب مزمن در بدن می شوند. از مصرف غلات صبحانه پر قند، کلوچه ها و کیک ها، آب نبات، نوشیدنی های انرژی زا، ماست های طعم دار، کوکتل های میوه ای یا آب میوه، نوشیدنی ها، سس های سالاد و نوشابه خودداری کنید. الکل نشان داده شده است که حتی مقدار ...
بانوان| اگر کودک تان کم غذاست این 10 نکته را رعایت کنید
با هم داخل یک غذا به کار ببرید، غذای مخلوط درست نکنید. مخلفات ساندویچ را بیرون نان قرار بدهید یا مواد اولیه سالاد یا خوراک گوشت را جداگانه سرو کنید . کالری های مایع را محدود کنید محصولات لبنی کم چربی یا بدون چربی و آب میوه طبیعی می تواند بخش مهم یک رژیم غذایی سالم باشد اما اگر کودک شما با شیر یا آب میوه سیر شود ممکن است دیگر جایی برای خوردن غذا یا خوراکی نداشته باشد . ...