این خوراکی ها را بخورید تا بهتر بخوابید - خبرگزاری برنا
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که به خواب شبانه شما کمک می کنند (قسمت دوم)
دلمه ای با مقداری فلفل دلمه ای خوشمزه مقداری رنگ و طعم به غذا های خود اضافه کنید. طبق تحقیقات Nutrients Journal، این سبزی سرشار از ملاتونین است. به بیان ساده، این بدان معنی است که گنجاندن فلفل دلمه در برنامه غذایی روزانه می تواند به شما در بهبود خواب کمک کند. کیوی آیا شما به این میوه علاقه دارید؟ تحقیقات دانشگاه کلمبیا نشان می دهد که خوردن کیوی می تواند تأثیر مثبتی ...
طرز تهیه آسان بریانی اصفهانی در منزل
انواع مغزها و دانه ها مثل مغز پسته، بادام، گردو و دانه کنجد استفاده کنید. از زرشک هم میتونید به عنوان تزئینش استفاده کنید. مواد لازم 2 عدد پیاز 10 پیمانه آب روغن مایع به میزان کافی 1 کیلو گرم گوشت سردست و قلوه گاه 50 گرم دنبه جگر سفید به میزان دلخواه نعناع خشک به مقدار لازم نمک، فلفل و زردچوبه به مقدار لازم دارچین به مقدار لازم ...
صادرات 587تُن محصولات کشاورزی استان به خارج از کشور
...، کلم بروکلی، انجیزوآلو ومغز بادام و سیب درختی از مهمترین محصولات باغی، زراعی وگیاهان دارویی صادر شده این استان به خارج از کشور در این مدت بوده است. وی گفت: پسته تازه، سبزیجات تازه، مغز پسته، لیمو، شاتوت، طالبی، شوید خشک، لوبیا سبز، آلوچه، آلبالو، توت فرنگی، گلابی، کرفس، گردو تازه، فلفل دلمه ای، زعفران، غوره، گل خشک، خاکشیر، برگ گل شقایق، تخمه ژاپنی، عناب تازه، گوجه فرنگی تازه، آلبالو ...
اصول صبحانه ای برای مبتلایان به دیابت
محتوای پروتئین صبحانه تان را افزایش دهد. کربوهیدرات های فراوری شده را کنار بگذارید شما چه سعی در کاهش وزن داشته باشید و چه هدفتان فقط ایجاد تعادل در قند خونتان باشد، به هر حال کربوهیدرات ها نقش خیلی مهمی در تغذیه تان دارند. اما همه ی کربوهیدرات ها ارزش یکسانی ندارند. از مصرف کربوهیدرات های بسیار فرآوری شده، مثل کربوهیدرات موجود در نان سفید و برخی از غلات صبحانه خودداری کنید ...
فوت و فن های تهیه دیگچه
... 4. در آخر گلاب و بعد از چند دقیقه کره را اضافه کنید. 5. حالا زمان آن رسیده است که دیگچه مشهدی را دم کنید. 6. در این مرحله زعفران دم کرده را در گوشه ای از قابلمه بریزید و هم بزنید تا نیمی از آن زرد رنگ شود. 7. دسر دیگچه را مانند برنج به مدت نیم ساعت دم کنید و ضروری است که حرارت خیلی کم باشد. 8. بعد از خنک شدن این دسر را با خلال پسته و زعفران میل ...
آشنایی با 11+1 ماده غذایی که از میزان بالایی از زینک برخوردارند
...، اسهال، ناتوانی جنسی، ریزش مو، ضایعات چشمی و پوستی، اختلال در اشتها و ایمنی افسرده شود. برعکس، مصرف زیاد روی می تواند منجر به حالت تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها، گرفتگی شکم، اسهال و سردرد در کوتاه مدت شود و در طولانی مدت جذب مس و آهن را مختل کند. اگر کمبود روی دارید، غذاهای حیوانی منبع بهتر روی نسبت به غذاهای گیاهی هستند. در اینجا برخی از موا غذایی سرشار از روی آورده شده است ...
طرز تهیه ی گرانولا بار یک میان وعده سالم و خوشمزه
شیعه نیوز : گرانولا خیلی راحت و سریع آماده می شود و یکی از خوبی های آن این است که مواد اولیه ای که در تهیه ی آن استفاده می شوند می توانند با توجه به سلیقه ی شما تغییر کنند و اگر یک یا چند تا از مواد اولیه را ندارید، می توانید آن ها را حذف کنید یا مواد دیگری را به جای آن ها به کار ببرید. مواد اولیه ی مورد نیاز برای تهیه ی گرانولا بار جو دوسر پرک: 1 و نیم فنجان بادام خام: نیم ...
خواص و مضرات روغن بادام تلخ برای پوست، مو و سلامتی
و چروک مفید است. درمان سیاهی دور چشم استفاده از روغن بادام تلخ برای سیاهی دور چشم هم نتایج مثبتی دارد. یک تا دو قطره از روغن را هر شب قبل از خواب در ناحیه اطراف چشم بمالید و صبح آن را بشویید. ترمیم جای جوش این روغن برای رفع ترک پوست و لکه های پوستی هم مفید است. پس مصرف آن را برای از بین بردن جای جوش فراموش نکنید. تأثیر روغن بادام تلخ بر پوست سریع مشاهده ...
بهترین برنامه غذایی برای افرادی که شغل سختی دارند
امگا (3) موجود در این دانه ها به درمان درد و آسیب و کوفتگی کمک می کند. منابع: دانه کدو تنبل، دانه هندوانه، دانه طالبی نکته: بادام خام، سبزی های پهن برگ با برگ سبز تیره مانند اسفناج و عدس نیز دارای ویژگی دانه صیفی جات هستند. هیدرات کربن های خوب، خوبند بدن ما بخشی از انرژی خود را از منابع حاوی هیدرات کربن سالم باید دریافت کند. از طرفی، مصرف مقدار کافی هیدرات کربن، باعث ...
13 دلیل برای اینکه چرا هرچه می کنید لاغر نمی شوید
غذایی برای کاهش وزن است. اختصاص دادن 25 تا 30درصد از کالری مصرفی تان به پروتئین می تواند متابولیسم شما را حدود 80 تا 100 کالری در روز افزایش دهد. همچنین می تواند هوس های غذایی و میل به خوردن هله هوله را به طور قابل توجهی در شما کاهش دهد. کالری بیش ازحد درصد زیادی از افرادی که در از دست دادن وزن مشکل دارند، درحقیقت کالری بیش ازحد مصرف می کنند. نتایج مطالعات نشان می دهد افراد ...
درباره سالم ترین رژیم غذایی دنیا که با ذائقه ایرانی ها هم جور درمی آید
...> شامل کره، خامه، روغن مایع و شیرینی جات می شود که منبع خوبی برای تأمین انرژی در کودکان در حال رشد به حساب می آیند، ولی افراد بزرگ سال باید تا حد امکان مصرف آن ها را کاهش دهند. چند توصیه جدی و مهم تا حد ممکن از مصرف گوشت قرمز بکاهید و به جای آن از گوشت سفید مانند مرغ، بوقلمون و ماهی استفاده کنید. برنج ساده را با حبوبات و سبزیجات ترکیب کنید تا غنی تر شود. برای تأمین پروتئین مورد ...
با این غذاها به جنگ کلسترول بالای خون بروید
، پنیر،کره خوردن غذاهای اباع نشده را جدی بگیرید. مانند: آجیل و دانه ها، کره بادام زمینی، زیتون، ماهی سالمون، ماهی خال خالی، ساردین، روغن آووکادو، روغن زیتون، روغن آفتابگردان. در ادامه به گنجاندن این 6 ماده غذایی در رژیم غذایی تان توجه بسیاری داشته باشید. سبزیجات و میوه های سرشار از فیبر محلول بخورید مانند: مارچوبه، سیب زمینی های شیرین، لوبیا و حبوبات، زردآلو، انبه ...
بهترین شیرهای گیاهی و غیر لبنی جایگزین شیر گاو کدامند؟
.... سازمان غذا و دارو توصیه کرده مردم از برنج به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل که شامل طیف متنوعی از غلات می باشد استفاده کنند اما تکیه به برنج و فراورده های برنجی بخصوص در نوزادان، کودکان و زنان باردار توصیه نمی شود. نوشیدن شیر برنج در اکثر افراد خطری ندارد اما اگر برنج قسمت عمده ای از رژیم غذایی شما را تشکیل می دهد بهتر است با خوردن غلات مختلف از جمله شیرهای غیر لبنی دیگر ...
در دوران شیردهی چه چیزهایی نباید خورد؟
وسوسه شوید که مصرف کربو هیدرات خود را به میزان زیادی کاهش دهید. اما وزن کم کردن یکباره ،باعث کاهش شیرمی شود و احساس سستی و تنبلی بدنبال دارد. بهتر است کربو هیدرات هایی از دانه کامل غلات مانند برنج قهوه ای را در رژیم خود بگنجانید تا میزان انرژی خود را بالا نگه دارید. و غذاهایی مانند برنج قهوه ای کالری لازم برای تولید شیر با بهترین کیفیت را ، فراهم می کند. پرتقال مغذی و سبک ، پرتقال ...
ترکیب های غذایی برای درمان کم خونی
...> آلبالو یا زغال اخته با گلپر فراوان در فصلش بورانی اسفناج، برگ چغندر خوراک آلواسفناج هفته ای یک وعده سبزی خوردنی مرکب از کاسنی تر و تازه، تره، بولاغ اوتی تر و تازه، جعفری، برگ چغندر، نعناع تازه میل شود. فسنجان گردو، بادام درختی، پسته هفته ای یک وعده دمنوش میوه گل نسترن روزانه یک تا دو لیوان منبع: خراسان انتهای پیام/ ...
افرادی که هرگز نباید عسل بخورند/ دلایل مصرف کدو حلوایی
... طبق تحقیقات انجام شده توسط Nutrients Journal، مغزها و به ویژه مغزهای پسته حاوی مقادیر زیادی ملاتونین هستند. مصرف چند دانه پسته می تواند به خواب شما کمک کند. بادام نشریه Medical News Today بادام را به عنوان منبع عالی ملاتونین شناسایی کرد. با این حساب، خوردن چند دانه از این مغزها می تواند تفاوت چشمگیری در نحوه خواب شبانه شما ایجاد کند. برنج هنگامی که ...
میوه هایی برای اینکه دیگر جوش نزنید
. غذاهای غنی از روی عبارتند از:گوشت گاو، مرغ، توفو، غذاهای دریایی مانند صدف و گوش ماهی، میگو، ماهی قزل آلا، اسفناج، لوبیا قرمز، دانه کتان، تخمه کدو، تخمه هندوانه، سیر، بادام زمینی، نخود، برنج قهوه ای، نخود فرنگی و کنجد. لیکوپن مواد غذایی حاوی لیکوپن از پوست در برابر نور خورشید محافظت می کنند. مواد غذایی شامل این ماده مهم عبارتند از:گوجه فرنگی، هندوانه، گریپ فروت، گوآوا، پاپایا، مارچوبه، کلم قرمز، هویج، فلفل قرمز و ... . منبع: باشگاه خبرنگاران لینک کوتاه کپی لینک ...
پوستی به زیبایی گل با یک قاشق برنج ایرانی
بادام تلخ و چند قطره روغن رزماری را به خوبی ترکیب کنید و در یک ظرف شیشه ای بریزید. این کرم به درمان لکه های صورت کمک می کند. خواص آرد برنج برای مو آرد برنج دارای ویتامین B فراوان است و به فولیکول های موجود در پوست سر کمک می کند تا سرعت تقسیم خود را افزایش داده و افزایش حجم مو می شود. استفاده از ماسک آرد برنج برای مو سبب رشد موها به دلیل تغذیه و آبرسانی فولیکول ها می شود. با آرد برنج ...
خواص آرد برنج برای جویندگان خوشگلی
از اینکه این ماسک روی صورتتان خشک شد، صورتتان را بشویید. با آرد برنج کرم خانگی بسازید اگر به استفاده از ماسک های خانگی عادت ندارید، با آرد برنج کرم خانگی بسازید. برای تهیه این کرم، 1قاشق آرد برنج، 1 قاشق روغن نارگیل، 1 قاشق روغن بادام تلخ و چند قطره روغن رزماری را به خوبی ترکیب کنید و در یک ظرف شیشه ای بریزید. این کرم به درمان لکه های صورت کمک می کند. خواص آرد برنج برای ...
درمان کبد چرب با این میوه های خوشمزه
غیراشباع مونو و پلی استفاده کنید. علاوه براین، همین موسسه اشاره کرده است که مصرف بیشتر مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین مانند سبزیجات، میوه ها و غلات کامل برای داشتن کبدی سالم تر لازم و ضروری هستند. خوشبختانه میوه هایی نیز وجود دارند که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی بالایی هستند و بر اساس نتایج پژوهشی که در International Journal of Environmental Research and Public Health به چاپ ...
لیست درمان های طبیعی دندان قروچه
نفس و کاهش اکسیژن رسانی به مغز می شود و تاثیر جدی بر روی خلق و خوی شما دارد که می تواند باعث ساییدن دندان ها در خواب شود. در یک ظرف آب جوش بریزید و درون آن یک عدد سیب، یک عدد هویج و نصف یک عدد به، بریزید و بگذارید تا با حرارت ملایم پخته شوند سپس 21 دانه مویز به مخلوط اضافه و به مدت یک ربع آن را دم کرده و بعد میل کنید تا دندان قروچه شما کاهش یابد. مصرف میوه هایی مثل گلابی ...
خواص پسته؛ 15 فایده پسته برای سلامتی
خواص پسته؛ 15 فایده پسته برای سلامتی پسته سرشار از مواد مغذی بوده و اگر به طور متعادل استفاده شود، برای سلامتی بسیار مفید است. از جمله خواص پسته می توان به تاثیر آن در کاهش وزن، کاهش کلسترول، تنظیم قند خون و بهبود سلامت چشم اشاره کرد. به گزارش جام جم آنلاین به نقل ازشیعه نیوز،پسته یکی از آجیل های محبوب و خوش طعم است که فواید بسیاری دارد. این دانه خوراکی حاوی چربی های سالم ...
راههایی برای حفظ سلامتی در فصل پاییز
... مصرف مغز بادام و پسته به خصوص به صورت حریره از مقوی ترین و بهترین میان وعده ها در این فصل به خصوص برای کودکان به شمار می آید. برای وعده صبحانه یا میان وعده ها استفاده از منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب مفید مانند کنجد و مشتقات آن مانند ارده هم توصیه می شود اما توجه داشته باشیم که باید از زیاده روی حتی درباره مواد غذایی مجاز نیز دوری کنیم . چگونه پوست را از خشکی برهانیم؟ در ...
راهکارهای جادویی طب سنتی برای رفع موهای زائد
خوب و سالم مصرف خوراک هایی را پیشنهاد داده است. خوردن مربا های به، سیب، بالنگ و هویج در صبحانه، غذا هایی مثل ماش پلو، خورشت به آلو، تاس کباب، آبگوشت، کباب راسته گوسفندی و تخم مرغ به عنوان وعده غذایی و میان وعده هایی مثل بادام، پسته، فندق، انجیر، آب سیب، آب هویج و مصرف سبوس برنج توصیه شده است. رفع چربی یا خشکی مازاد مو ها در طب سنتی باید هر علامتی ریشه یابی و کل بدن درمان شود ...
20 غذایی که چربی های شما را به عضله تبدیل می کنند
تمرکز کنید. در ادامه به شما غذا هایی را معرفی خواهیم کرد که به شما در ساختن عضله هایی بدون چربی و لاغر کمک خواهند کرد. تخم مرغ سالمون سینه مرغ ماهی تن ماست یونانی گوشت گاو میگو دانه های سویا پنیر سینه بوقلمون تیلا پیلا لوبیا پودرپروتئینی نخود بادام زمینی گندم سیاه توفو شیر بادام برنج قهوه ای منبع: طالب ...
خوراکی هایی که بمب انرژی هستند
ذائقه های مختلف می توانند در رژیم غذایی روزانه خود از انواع مغزها بیشتر استفاده کنند و به این شکل در طول روز انرژی بیشتری خواهند داشت. انوشه همچنین یادآور شد: مصرف انواع مغزها که در گروه آجیل از آن ها نام برده می شود مثل مغز بادام، گردو، فندق، پسته و سایر مغزهای این چنینی می تواند در طول روز انرژی بیشتری را به بخش های مختلف بدن افراد برساند. او افزود: به همان اندازه که نوع انتخاب ...
طرز تهیه 4 غذای لذیذ و اصیل کرمانشاهی
، سبزی ها و روغن کرمانشاهی استفاده می شود و از خصوصیات اصلی آن کش آمدن است و طبخ آن حوصله می خواهد. در ادامه با ما همراه باشید تا ترفند های تهیه این آش خوشمزه و اصیل را به شما آموزش دهیم. مواد لازم آش عباسعلی یا آش هواسعلی طرز تهیه آش عباسعلی حبوبات را یک روز قبل خیسانده و چند بار آب آن را عوض کنید. برنج را هم چند ساعت خیس کنید. نخود و لوبیا را ...