علل برگشت وزنی که کم کرده اید - خبرگزاری صدا و سیما
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه در عرض 20 روز شکم خود را آب کنیم؟
فراوانی دارند و کم کالری هستند بنابراین برای کاهش وزن بسیار مفیدند. سعی کنید قبل از ناهار یا شام سالاد بخورید تا گرسنگی شما برطرف شده و کمتر غذا بخورید. شب ها برای شام یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات با یک غذای کم کالری میل کنید و در طول روز حتما میوه مصرف کنید. غذا های نمکی را کم کنید نمک سبب می شود آب در بدن حفظ شود و شکمتان نفخ کند بنابراین در رژیم لاغری خود مصرف نمک و ...
کالری شماری، بهترین روش برای کاهش وزن
برابر آن باشید به دلیل اینکه وعده شما دارای پروتئین و فیبر نبوده است. مصرف غذا های سرشار از فیبر، چربی های سالم و پروتئین مانند تخم مرغ، مرغ گریل شده، میوه و سبزیجات، آجیل ها، دانه ها و روغن زیتون گرسنگی را کنترل و برای طولانی مدت سیر نگه تان می دارد. میزان کالری های دریافتی بر اساس نیاز افراد بدن تمام انرژی های موجود برای انجام نیاز های فوری مثل راه رفتن را از طریق کالری دریافتی از ...
دانستنی هایی درباره هوس های غذایی
غذایی و احتمال بیشتر رفتارهای استرسی یا پرخوری مرتبط باشد. شخصیت فرد: برخی شواهد نشان می دهند احتمال تجربه هوس های غذایی در افرادی که از روی انگیزه آنی کاری را انجام می دهند، ممکن است بیشتر باشد. زمینه غذا خوردن: مغز شما می تواند مصرف یک غذای خاص را به زمینه ای خاص پیوند دهد. به عنوان مثال، پاپ کورن و فیلم. وضع روانی فرد.: خلق و خوهای خاص ممکن است محرکی برای هوس ...
آشنایی با مواد غذایی که بداخلاقتان می کند
می تواند عناصر سازنده انتقال دهنده های عصبی را ایجاد کند یا تعادل مغز را به هم بریزد و به این ترتیب بر خلق و خوی ما تأثیر بگذارد، اما ما معمولا بدون دانستن تأثیرات غذا های مختلف بر روحیات مان، آن ها را مصرف می کنیم. در این مطلب با برخی مواد غذایی که می تواند بر خلق و خوی شما تاثیر بگذارد و شما را تحریک پذیر و بدخلق کند، آشنا می شوید: قند ها و شیرین کننده های مصنوعی شیرین کننده ...
چگونگی یوگا در دوران بارداری
شد که سطح انرژی و آگاهی از بدن تان افزایش یافته است. یوگای بارداری شامل حرکات ویژه ای است که برای روز زایمان طبیعی طراحی شده اند، با این حال این حرکات برای مادران بارداری که تصمیم بر سزارین دارند نیز بسیار مفید است. با انجام ورزش یوگا در دوران بارداری به بدن تان کمک می کنید تا ورم کمتری داشته باشد و بتوانید کارهای روزانه خود را براحتی و با تمرکز بیشتری انجام دهید. حرکات یوگای بارداری به شما کمک می ...
قوی ترین چربی سوز های موجود در بازار را با عملکرد 100 درصدی بشناسید
از طریق قرص های شیمیایی چربی سوز به بدن تان وارد کنید. همانطور که می دانید افزایش متابولیسم می تواند به شما در از دست دادن چربی بدن کمک کند. با این حال اکثر مکمل های چربی سوز در بازار نا ایمن یا بی اثر و یا هردو هستند. خوشبختانه طبق تحقیقات بدست آمده محققان متوجه شده اند که چندین غذای طبیعی و نوشیدنی متابولیسم شما را افزایش داده و باعث کاهش چربی می شود. این 12 چربی ...
چای سبز در این زمان ها ممنوع!
، چون خوردن دارو همراه یا پس از نوشیدن چای سبز مناسب نیست. ترکیب مواد شیمیایی موجود در دارو ها با چای سبز موجب ترش کردن می شود بنابراین همیشه توصیه می شود داروهایتان را فقط با آب میل کنید. همراه یا پس از غذا خوردن چای سبز به فرایند هضم غذا کمک می کند، اما اگر شما همراه غذا یا بلافاصله پس از آن چای سبز بنوشید مانع از جذب عناصر غذایی برای بدن و در دراز مدت منجر به کمبود بسیاری از مواد مغذی و مورد نیاز در بدن تان خواهد شد در نتیجه توصیه می شود بین وعده غذایی و نوشیدن چای سبز یک ساعت فاصله بیندازید. منبع: صدا و سیما مطالب مرتبط ...
علائم و عوارض ترک سیگار در بدن
...، حساسیت بویایی فرد کاهش پیدا خواهد کرد. بعد از گذشت 3 ماه ، سرفه بهبود پیدا خواهد کرد و عملکرد سیستم ایمنی بدن و گردش خون به دست ها و پاها تقویت می شود و همچنین در این زمان، عملکرد ریه در از بین بردن مخاط و گرد و غبار ناشی از کشیدن سیگار، بهبود پیدا خواهد کرد . بعد از گذشت 1 سال ، ریه های فرد بهبود پیدا کرده و تنفس برای او راحت تر خواهد شد . بعد از گذشت 2 تا ...
چگونه در بارداری وزن اضافه کنیم؟
برای اکثر بانوان افزایش وزن در بارداری خیلی راحت اتفاق می افتد، اما برای برخی مشکل این است که به قدر کافی وزن اضافه نمی کنند. چه به دلیل متابولیسم، مشکلات بدن، تهوع صبحگاهی یا کاهش اشتها و چه به علت سایر مشکلات پزشکی، عدم به دست آوردن وزن کافی شما را در معرض خطر عوارض بارداری قرار می دهد. چگونه در بارداری وزن اضافه کنیم؟ هنگامی که باردار هستید، اضافه شدن وزن نه تنها بد نیست بلکه ...
نسخه های متفاوت لاغری در جهان
ترجمه : اعظم کنجشکی تحریریه زندگی آنلاین : در همه فرهنگ ها راهکارهایی برای کاهش وزن و لاغر ماندن وجود دارد. ما در این مقاله 21 راز و راهکار از چهار گوشه جهان آورده ایم که به شما کمک می کنند وزن تان را کم کنید. به عنوان مثال رستوران های اروپایی بدون اینکه شما سفارش بدهید برایتان همراه غذا آب معدنی سرو می کنند. امریکا: با حواس خود بازی کنید! بسیاری از مطالعات انجام ...
نکاتی برای ورزش اصولی
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ یکی از بزرگترین اشتباهات افرادی که ورزش کرده و ورزش را هم با هدف کاهش وزن شروع کرده و دنبال می کنند، کاهش ناگهانی وعده های غذایی بدون رعایت اصول سلامت و یا حذف یکی از وعده های غذایی است. در واقع کاهش وزن و بی حوصلگی برای آماده کردن غذا و به همراه بردن آن به محل کار، نباید دلیلی برای حذف وعده غذایی باشد. بدن ما مثل ماشین، نیازمند سوخت است. برای آنکه بتوانید به ...
چگونگی پیلاتس در دوران بارداری
کشیدن به پشت یا کشش دو طرفه پا. تمریناتی که شامل خوابیدن روی شکم یا هر نوع وضعیت دمر بودن است. کشش های عمیق مانند کشش عضلات همسترینگ، که با دراز کشیدن به پشت و بلند کردن یک پا عمود بر بدن انجام می شود باید حذف شود. شما می توانید سایر تمرینات ورزش پیلاتس را انجام دهید، اما فقط با اجازه پزشک خود. همچنین باید مراقب باشید که در هنگام انجام پیلاتس آسیبی به خودتان نرسانید. ...
هفته هفتم بارداری چگونه است؟
هفته هفتم بارداری دوره تغییرات مهمی هم برای شما و هم برای کودک شما است. اگرچه از ظاهر شما چندان مشخص نیست، اما در داخل، بدن شما در حال آماده سازی برای پرورش جنین شما برای چند ماه آینده است. در هفته هفتم بارداری چه انتظاراتی باید داشت ممکن است احساس نفخ کرده و سینه هایتان شروع به بزرگ تر شدن کنند. کودک شما نیز در حال رشد است. سر و صورت کودک در حال رشد است و دست ها و پاهای ...
پرید نشدن نشانه چیست؟
شکر می تواند نتایج خوبی به همراه داشته باشد. ورزش روزانه را نیز فراموش نکنید. اگر تناسب اندام و آمادگی مناسبی ندارید با ورزش کم شروع کنید. حتی پیاده روی دور ساختمان منزلتان نیز کارساز است. پریود نشدن نشانه ی چیست؟ آیا کم وزن هستید؟ اگر چربی بدن شما بسیار کم باشد نیز می تواند چرخه قاعدگی خود را از دست دهید یا آنرا کاملاً نبینید. در چنین مواردی معمولاً افزایش وزن مشکل را مرتفع می کند ...
علائم نیاز بدن به کربوهیدرات بیشتر
.... لازم است قبل از انجام یک فعالیت تعداد کربوهیدرات های مصرفی را اندازه گیری کنید تا از انرژی کافی برای از بین بردن چربی استفاده کنید. این امر سبب می شود تا انرژی از دست رفته خود را به دست آورید. برای آماده نگه داشتن بدن ، بعد از تمرین از میان وعده ای با ترکیب مناسب مواد مغذی استفاده کنید. 6. وزن کم نمی کنید رژیم کم کربوهیدرات باعث کاهش وزن می شود زیرا اگر به طور ناگهانی ...
با این نشانه ها شما کبد چرب دارید
...> * گیجی با این نشانه ها شما کبد چرب دارید اگر کبد چرب تا نارسایی کبد (Liver failure) و سیروز یا التهاب شدید کبدی پیشرفت کند، علایم زیر بروز می دهد: * رنگ چشم های تان به زردی می گراید. * شکم تان از آب پر می شود. * به یکی از هپاتیت های آ، ب یا سی مبتلا هستید. * در بدن تان احساس خارش دائمی می کنید. * مدام خسته هستید. * اضافه وزن دارید ...
نشانه های رابطه ناسالم با ورزش
شکل می گیرد؟ آیا نگران این هستید که بلافاصله با افزایش وزن، از دست دادن قدرت عضلانی یا خارج شدن از روال تمرینات ورزشی خود مواجه شوید؟ بی تردید، متعهد بودن به برنامه ورزشی اهمیت دارد، اما توجه به سلامت روانی و روابطتان نیز اهمیت دارد. با یک جلسه ورزش نکردن مسلما دنیا به پایان نخواهد رسید! حتی زمانی که ورزش برای بدن شما مضر است این کار را انجام می دهید زمانی که با یک آسیب دیدگی مواجه ...
کمبود انسولین هم تقصیر کروناست!
؟ افراد مبتلا به این بیماری به صورت پیوسته علائم خاصی را تجربه می کنند. این علائم عبارتند از: تشنگی شدید، تکرر ادرار، کاهش وزن، افزایش گرسنگی، تاری دید، عدم تحرک، بی حسی یا سوزن سوزن شدن دست ها یا پاها، تاول زدن مکرر پوست، عفونت لثه، خستگی شدید و بی دلیل. همچنین در برخی موارد علائمی وجود ندارد که معمولا در نوع 2 این بیماری اتفاقی می افتد. در چنین مواردی ممکن است فرد ماه ها تا سال ها متوجه ...
صبحانه خوشمزه ای که شما را یک ماهه لاغر می کند
اگر یک صبحانه سالم در کنار یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم قرار گیرد تأثیر زیادی در کاهش وزن و تناسب اندام خواهد داشت.ما در اینجا قصد داریم یک نوع صبحانه خاص را معرفی کنیم که به شما کمک می کند در عرض یک ماه حدود 4 کیلوگرم وزن کم کنید. البته لازم است که این صبحانه را به مدت یک ماه و به طور روزانه میل کنید. در کنار آن نیز رژیم غذایی تان سرشار از میوه و سبزیجات و در عین حال کم ...
با بهترین چای های لاغری و چربی سوز آشنا شوید + تصاویر
های مفید و چای فرآوری نشده ای که تنها در آفتاب خشک شده، تخمیر می شود. این چای عطر آرامش بخش و خاک مانندی دارد که به مرور شکل می گیرد و معمولاً آن را بعد از خوردن غذا می نوشند. چای پوئر هر چه مدت طولانی تری بماند، عطر آن بیشتر می شود. برخی تحقیقات نشان داده چای پوئر قادر به افزایش روند کاهش وزن است. چای پوئر جلوی سنتز اسید های چرب را می گیرد، سپس فرآیند لیپوژنز را تحت تأثیر قرار می دهد که ...
چگونگی بارداری در فصل پاییز
غذایی سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات و حبوبات را انتخاب کنید تا به مبارزه با میکروب ها کمک کنند. ورزش کنید اگر بارداری شما مقارن با فصل پاییز است ، ورزش را از دست ندهید زیرا در این فصل چون هوا خنک تر است و شما کمتر عرق می کنید بهتر می توانید ورزش کنید . بهتر است ورزش های سبک مانند پیاده روی را انتخاب کنید . ورزش و پیاده روی سرعت گردش خون را تنظیم ...
آیا نوشیدن شیر قبل از خواب باعث افزایش وزن می شود؟
مدیریت وزن ممکن است در وهله نخست تا حدی با خواب ناکافی مرتبط باشد. خواب ضعیف می تواند به افزایش هوس های غذایی و مصرف تنقلات در طول روز بعد منجر شود که به طور بالقوه افزایش وزن ناسالم با گذشت زمان را در پی دارد. مصرف بیش از حد کالری ها پیش از خواب ممکن است ریتم شبانه روزی را مختل کرده و هرچه بیشتر توانایی شما برای به خواب رفتن را کاهش دهد که امکان دارد این چرخه ناسالم را تقویت ...
مادر همه بیماری ها چیست ؟+فیلم
و سرشار از چربی های مضر است. مصرف بیش از اندازه فست فود ها و سرخ کردنی ها، غذا های چرب، تنقلاتی که چربی زیاد در تولیدشان به کار رفته است، همگی دشمنان قسم خورده ی سلامتی تان هستند و برای ابتلای شما به بیماری چربی خون از هیچ آسیب رساندنی دریغ نمی کنند. کم تحرکی و تنبلی امروزه بیشتر شبیه یک عادت همه گیر شده است که فعالیت کم و کمتری داشته باشید، بعد از خوردن غذا کنار سفره ...
چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
...: نان سفید حاوی گلوتن موجب چاقی می شود اگر به گلوتن حساسیت دارید باید از مصرف گلوتن خودداری کنید. اما در صورتیکه از سلامت کامل برخوردارید نیازی به حذف گلوتن از رژیم غذایی نیست. باور اشتباه: خوردن انبه و موز باعث چاقی شما می شود هر دو میوه سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی هستند و از مقدار کافی کربوهیدرات برخوردارند. می توان این دو میوه را مصرف کرد اما سایر منابع کربوهیدرات مانند برنج و نان را در رژیم غذایی خود کنترل کنید ...
چرا وزنم استپ کرده است ؟
ذخایر چربی در بدن ترشح می شود که به مهار گرسنگی و تعادل انرژی در بلند مدت کمک می کند و نقش مهمی در کاهش وزن دارد. عملکرد اصلی هورمون لپتین این است که به بخشی از مغز بگوید که سیر هستم. همچنین افزایش چربی های بدن منجر به زیاد شدن سطح لپتین نیز می شود. وقتی فرد مقدار زیادی هورمون لپتین در بدن داشته باشد ممکن است نسبت به آن مقاوم شود و لپتین دیگر نمی تواند به مغز فرمان دهد که شما سیر هستید ...
کنترل و کاهش فشارخون با ورزش
تمرین های کششی برای کوچک کردن شکم استفاده کنید. با این تمرینات چربی بیشتری را از دست خواهید داد و توده عضلانی را تقویت می کنید و میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد. در صورت داشتن اضافه وزن، با کم کردن 5 کیلو از وزنتان می توانید از فشارخون جلوگیری کنید. 5- شنا کردن انجام ورزش های هوازی یا کاردیو برای کاهش فشارخون مفید است. شنا هم شیوه ای آرام برای انجام ورزش است. 30 دقیقه ورزش ...
روش هایی برای مقابله با اشتهای زیاد و چاقی
اگر می خواهید با اشتهای زیاد و چاقی مقابله کنید و این بیماری آزار دهنده خود را درمان کنید، در این مقاله روش هایی برای شما معرفی می شود. اشتهای زیاد دشمن شما در مقابل مواد غذایی خوش رنگ و بو است. برخی از سرکوب کننده های اشتها به شما کمک می کنند که با این عوامل مقابله کنید و گرسنگی تان را با روش های طبیعی و بدون ضرر تحت کنترل خود در آورید. محرومیت از خواب علاوه بر این که باعث ...
روغن نارگیل چه تاثیری بر سلامت دارد؟
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ روغن نارگیل از جمله روغن هایی است که مورد توجه زیادی قرار می گیرد. اخبار و گزارشات ضد و نقیضی درباره روغن نارگیل وجود دارد. بعضی از متخصصین از خواص و فواید بی شمار آن صحبت می کنند، و برخی دیگر آن را درمان و داروی مناسب و مفیدی نمی دانند! اما شما با آگاهی نسبت به اثرات روغن نارگیل ،می توانید تصمیم بگیرید که این روغن را در رژیم خود قرار ...
برای ورزش، چه کفشی بپوشیم؟
درستی بچرخانید، زانوی شما نیز سود خواهد برد. انتخاب کفش مناسب، می تواند به شما در فعالیت های روزانه کمک کند تا با پاهایی راحت و درد کمر کمتر، اوقات آرامی داشته باشید. با هر کفشی می شود ورزش کرد؟ اگر می خواهید با ورزش به سلامت بدن تان کمک کنید، باید اصول و قواعد درست ورزش کردن را هم رعایت کنید و به بهانه ورزش هر کفشی را به پا نکنید. فقط اسپرت بودن کفش دلیل مناسب بودن آن نیست و کفش ...