چه مدت بعد از سزارین می توانید ورزش کنید - سیمرغ
سایر منابع:
سایر خبرها
11 دلیل گردن درد و چگونگی تسکین آن
گوش و شانه، و یا در بغل نگه داشتن کودک هم باشد. هر چیزی که باعث تغییر وضعیت درست بدنی تان شود و وادارتان کند مدت طولانی در یک حالت بمانید می تواند به گردنتان هم فشار وارد کند. این خودِ وضعیت بدن نیست که عامل گردن درد است بلکه مدت زمان طولانی که این وضعیت را حفظ می کنید، دلیل گردن درد شماست. حتی صاف نشستن هم که خیلی از افراد تصور می کنند وضعیت بدنی خوبی است می تواند موجب گردن درد شما ...
10 دلیل ناکامی در رژیم کاهش وزن کم کربوهیدرات
.... 1. شما چربی را از دست می دهید، اما متوجه آن نمی شوید کاهش وزن یک فرآیند خطی نیست. بسیاری از افراد در هفته اول با رژیم کم کربوهیدرات، وزن زیادی را از دست می دهند، اما بیشتر این وزن آب بدن است. کاهش وزن بعد از این مرحله اولیه به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. همچنین کاهش وزن با کاهش چربی یکسان نیست، به خصوص اگر شما به تازگی وزنه زدن یا ساختن عضلات را شروع کرده اید ...
بارداری و مهم ترین علائم آن که باید حتما بدانید
برخی از خانم ها جزو علایم حاملگی به حساب می اید . سرگیجه و ضعف کردن یکی از علایم اصلی بارداری سرگیجه و ضعف کردن به دلیل باز شده عروق، کاهش فشار خون و کاهش قند خون در بانوان می باشد . شخص دایم حالت تهوع دارد . لکه بینی و گرفتگی باید بدانید که چند روز پس از لقاح نطفه خود را به دیواره پر خون رحم میچسباند که این اتفاق 12 – 6 روز پس از لقاح انجام شده و ایجاد خونریزی و گرفتگی خفیف در مادر می ...
چه کنیم کودک هنگام ورزش آسیب نبیند؟
در روزهای گرم و شرجی ورزش می کنند. خانواده ها باید مطمئن شوند که به اندازه کافی برای بدن کودک خود آبرسانی را قبل بعد و در طول ورزش انجام دادند و هرگونه علامتی از خستگی، حالت تهوع ، استفراغ، سردرگمی و گیجی را در او شناسایی کنند. تجهیزات مناسب و نگهدارنده مانند کلاه ایمنی، کفش مناسب و دستکش برای جلوگیری از آسیب دیدگی بسیار مهم است. خانواده ها قبل از زمان شروع ورزش حتما باید با مربی در ...
نقش جامعه ورزش در شرایط بیماری کووید 19
، سازگاری با محیط، واقع بینی، احساس ارزشمندی و اجتماعی بودن خواهد بود در زمان شیوع کرونا ویروس، تحرک بدنی می تواند نقش پیشگیرانه داشته باشد، البته از مهم ترین این اقدامات انجام ورزش منظم است مسلما ورزش امری ضروری در زندگی و حفظ سلامتی همه ماست، چراکه هم در بعد قهرمانی و هم در حوزه سلامت عمومی با حیات روزمره ما گره خورده است، از طرفی به نظر می رسد که کووید 19 تا زمان کشف واکسن آن و ریشه کن شدن کامل ...
5 تمرین یوگای صورت + مزایای یوگای پوست
سه بار تکرار کنید. 5. تقویت کننده شقیقه: هنگام بستن فک، نوک انگشتان خود را به شقیقه فشار دهید، دندان های خود را به هم بچسبانید و چانه را به سمت بالا متمایل کنید. دندان ها را جمع کنید و تمرکز خود را روی شقیقه بگذارید، و به این فکر کنید که گوش های خود را به عقب حرکت داده اید. 10 ثانیه در این حالت بمانید، سپس دندان های پشت را فشار دهید و به مدت 10 ثانیه نگه دارید. عضلات شقیقه شما باید با هر فشار خم شوند. آرام باشید و این حرکت را سه بار تکرار کنید. ...
درمان افتادگی پوست گردن با تمرینات موثر و ساده
بروز این مشکل خودداری کنید: افتادگی پوست گردن رو میتونید با انجام این تمرین نیز به طور موثری درمان کنید. برای انجام این حرکت باید روی زمین به پشت دراز بکشید، زانوها رو خم کنید، دستهاتون رو در کنار بدن قرار بدید و به ترتیب زیر عمل کنید: حتما بخوانید: انواع جراحی زیبایی گردن از لیپوساکشن تا لیفت - عکس حرکت upward facing dog ، یکی از تمرینات مخصوص یوگا هست که میتونه ...
ورزش های مفید برای افزایش قد در کودکان
تا انگشتان شانه هایش را لمس کند. بعد چند نفس عمیق می کشد و بدن خود را به شکل U به طرف بالا می آورد و تا جایی که می تواند در این حالت می ماند. حرکت کبرا شبیه حرکت کبرا (مار افعی) است. از کودک بخواهید روی شکم دراز بکشد. به آرامی نیم تنه بالایی بدن خود را بالا ببرد. این کار را باید نرم انجام دهد. سر، گردن و سینه از زمین جدا می شوند و شبیه مار کبرا بالاتر می روند. این حرکت به رشد ...
ورزش هایی که برای پوکی استخوان مضرند
. با این وجود، به نظر می رسد انواع خاصی از ورزش ها می توانند به پیشگیری و مدیریت پوکی استخوان کمک کنند. براساس یافته های بنیاد ملی پوکی استخوان، تمریناتی مانند پیاده روی به ساخت استخوان ها و استحکام آن ها کمک می کند. تمرینات تقویت عضلات نیز همین مزیت را دارند و انجام روزانه آن ها باعث تقویت عضلات و حفظ تراکم استخوان می شود. اما همه این تمرینات برای افراد مبتلا به پوکی استخوان مناسب ...
تقویت عضلات پا با تمرینات ورزشی موثر در خانه
خوش فرم شدن پاها داره. برای انجام این تمرین ورزشی در خانه به ترتیب زیر عمل کنید: حتما بخوانید: برنامه بدنسازی مناسب آقایان مبتدی برای تمرین در خانه + تصویری تمرین ورزشی camel pose، با استفاده از یک صندلی انجام میگیره و نه تنها تاثیر خوبی در تقویت عضلات باسن داره بلکه کشش خوبی رو در عضلات ران پا ایجاد میکنه و همچنین عضلات شانه و سینه رو هم تحت تاثیر قرار میده. ...
بهترین شکل بدن هنگام خواب کدام است؟
به پشت خوابیدن در حالتی که ستون فقرات شما در یک خط صاف و مستقیم قرار گیرد و بطور کلی تراز بدن حفظ شود باعث می شود تا عضلات پشتی شما در حالت استراحت قرار گرفته و در این حالت احتمال اینکه شما با پشت درد بیدار شوید بسیار کم خواهد بود. اما اگر کمر درد دارید و یا باردار هستید این روش خوابیدن را باید فراموش کنید. تا زمانی که بالش مناسب داشته باشید، خوابیدن روی پشت شما باعث می شود ...
زنان گیلانی و دغدغه های سلامتی و فعالیت جسمانی در دوران پاندمی کرونا/جای خالی برنامه های مدون ورزشی در ...
... نگاهی به دغدغه های زنان در حوزه سلامت و ورزش در اقشار مختلف: “زنان کارمند” ف .کمالی ، کارمند 40 ساله وی در خصوص ورزش در محل کار میگوید : به نظر من بهترین ورزش برای ما کارمندان،حرکات ورزشی با هدف تقویت عضلات کمر،مچ دست،گردن،کتف و شانه است. همچنین به یک سری از تمریناتی که باعث تقویت خلق و خو و تقویت تمرکز توجه بشود . سارا .م ...
داشتن اندامی زیبا، دیگر آرزو نیست!
وجود دارد؛ از جمله شل بودن عضلات شکم بعد از بارداری، که به واسطه تشخیص پزشک، پیشنهاد می شود. از این رو ما در این مقاله قصد داریم درباره چگونگی عمل زیبایی ابدومینوپلاستی صحبت کنیم. ابدومینوپلاستی چگونه انجام می شود؟ این جراحی به طور کلی به دو روش کامل و نیمه انجام می شود. در هر دو روش بیمار باید بیهوش کامل شود. این فرایند ممکن است بین 2 تا 5 ساعت طول بکشد و بیماران لازم است چند ...
تاثیر فیزیوتراپی در درمان آسیب های دست
را به کار می گیرد و در اغلب موارد برطرف می شود.وی افزود: درتعداد کمی ازبیماران حالت درد بدتر می شود یا اینکه هفته ها (معمولا 3 تا 4 هفته) پس از شروع ضربه، شدت می یابد. این روند غیر طبیعی درد بعد از ضایعه می تواند به عنوان یک عارضه اصلی، روی عملکرد دست تاثیر مخربی به جا بگذارد.مرزبان عنوان کرد: درد مچ دست اغلب ناشی از پیچ خودگی ها یا شکستگی های ناشی از صدمات ناگهانی است و همچنین می تواند در اثر ...
بیماری هموفیلی چیست؟ علل و علایم هموفیلی
خونریزی در مغز • آسیب دیدگی که در آن خونریزی متوقف نخواهد شد. • مفاصل متورم که در لمس گرم هستند و خم شدن آنها دردناک است. • اگر سابقه خانوادگی هموفیلی دارید ، ممکن است قبل از تشکیل خانواده آزمایش ژنتیکی انجام دهید تا ببینید آیا ناقل بیماری هستید یا خیر. انواع مختلفی از هموفیلی وجود دارد و بیشتر اشکال به صورت ارثی است علل بروز هموفیلی هنگام خونریزی ، بدن شما به طور ...
مهمترین علائم آپاندیس
شیعه نیوز : آپاندیس حدود 10 سانتی متر طول دارد و در سمت راست و پایین شکم قرار دارد. این بافت لوله ای شکل از یک انتها بسته است. آپاندیس به سکوم (کورروده)، یک قسمت کیسه مانند روده بزرگ یا کولون، وصل شده است. درد شدید و ناگهانی شکم معمولاً اولین علامت آپاندیس است. درد اغلب در نزدیکی ناف شروع می شود. با بدتر شدن شرایط، درد به سمت راست قسمت تحتانی شکم حرکت می کند. چند ساعت بعد با حرکت، نفس عمیق، سرفه یا عطسه درد شدیدتر می شود. ...
چرا بعضی زن ها جوان تر به نظر می رسند؟
رفتن عضلات است. این مسأله می تواند منجر به از دست رفتن حجم طبیعی صورت شود، امری که باعث می شود پوست پیرتر دیده شود. فرم دهی پیوسته به صورت با استفاده از تزریق ژل، آناتومی طبیعی صورت را به هم می ریزد و سن را چند سال بیشتر نشان می دهد. پیامد های انجام این روش های زیباسازی به خصوص در کسانی مشهود است که کمتر از 35 سال سن دارند. نتیجه گیری: کار بر روی بیمارانی که بار ها چهره ی خود را با انجام ...
دغدغه های سلامتی و فعالیت جسمانی زنان در دوران کووید 19
...> وی در خصوص ورزش در محل کار میگوید : به نظر من بهترین ورزش برای ما کارمندان،حرکات ورزشی با هدف تقویت عضلات کمر،مچ دست،گردن،کتف و شانه است. همچنین یه سری از تمریناتی که باعث تقویت خلق و خو و تقویت تمرکز توجه بشود . سارا .م ، بانوی کارمندی است که درزمینه ورزش در محل کار بخصوص در دوران شیوع کرونا معتقد است : ما زنان کارمند باتوجه به اینکه بدلیل این شیوع این ...
چگونه بازیگر شویم (225) /تا چه حد بدن خود را می شناسید؟
مهم است. اما مفاهیم کلی فن بدن که بعد از این مراحل آغاز می شود و به عقیده خیلی ها ورود به مبحث حرکت است، اعمال جسمانی شامل اهمیت ساختمان زندگی جسمانی نقش است که اساس آن نزدیکی و یگانگی بدن و درون است؛ به دنبال خود خلاص شدن بازیگر از عادت های سرشت خود و پرورش عضلات موثر از طریق تنفس را در پی خواهد داشت و سپس مبحث دیگری که در خصوص بدن، رکنی اساسی است، مفاهیم ژست است. این مبحث ...
گوژپشت ها چگونه بهبود می یابند؟
.... این بیماری بیشتر در نوجوانان بوجود می آید و فرد از درد پشت شکایت می کند. در اثر این اتفاق قسمت جلوی مهره ها بتدریج خورده شده و فضای خالی جلوی مهره ها افزایش می یابد و یک خم شدن پسش رونده در ستون فقرات ایجاد می شود و بعد از بهبودی بیماری یک کیفوز غیر اصلاح از خود به جای می گذارد. کیفور پیری؛ در دوران پیری به علت ضعف عضلات و رباط ها و پوکی استخوان قوس پشتی افزایش می یابد. عوارض ...
نسل گردن خمیده ها در راه است
بسیار زیادی را متحمل می شوند، آن هم در شرایطی که بیشتر مردم اهل ورزش کردن نیستند و این کم تحرکی به فشار وارد شده از فعالیت های بدون تحرک روزانه اضافه می شود و به این ترتیب جمعیت زیادی از مردم درگیر دردهای شانه، پشت، ستون فقرات و گردن خواهند شد. این دردها اگر به تدریج درمان نشده باقی بمانند و افزایش پیدا کنند، کم کم تاندون های شانه یا مهره های گردن افراد دچار مشکلاتی پیچیده تر خواهد شد که خود را ...
فیزیوتراپی و راه کارهای درمانی در منزل
لازم است بدانید با درمان فیزیوتراپی منظم می توان کشیدگی طبیعی عضلات را بهبود بخشید و تحرک بیماران فلج را تا حد امکان بازیابی کرد. بیماری پارکینسون پارکینسون یک اختلال حرکتی است. درمان فیزیوتراپی می تواند به بیمار در رسیدن به تحرک و استقلال بیشتر کمک کند. مشکلات بعد از حمله قلبی فیزیوتراپی پس از حمله قلبی به کاهش ضربان قلب و فشار خون در حالت استراحت و هنگام ورزش ...
چرا یک سوم عمرتان را با کمر درد میخوابید؟ (تشک خوشخواب)
فاصله ای را بین بدن و رختخواب به وجود می آورد. این بدین معناست که بخشی از بدن کاملاً توسط تشک خیلی سفت حمایت نمی شود و اگر دیسک کمر دارید این مسئله موجب بروز درد بیشتری می شود. 2) ناهم ترازی ستون فقرات: تشک خیلی سفت نمی تواند از ستون فقرات در راستای طبیعی حمایت کند. 3) نقاط فشار: تشک سفت می تواند بر روی شانه و در ناحیه لگن نقاط فشار ایجاد نماید. این ...
بهترین شکل بدن هنگام خواب کدام است؟
ستون فقرات شما در یک خط صاف و مستقیم قرار گیرد و بطور کلی تراز بدن حفظ شود باعث می شود تا عضلات پشتی شما در حالت استراحت قرار گرفته و در این حالت احتمال اینکه شما با پشت درد بیدار شوید بسیار کم خواهد بود. اما اگر کمر درد دارید و یا باردار هستید این روش خوابیدن را باید فراموش کنید. تا زمانی که بالش مناسب داشته باشید، خوابیدن روی پشت شما باعث می شود تا سر، گردن و ستون فقرات در حالت تراز ...
انواع ماساژ و فواید آن برای بدن
بهره ببرید. - ماساژهای ملایم ماساژ کالیفرنیایی ابتدا کل بدن را چرب می کنید و سپس ضربه های آرامی را پشت سر هم بر آن وارد می کنید. مقدار بسیار کمی فشار در این نوع ماساژ وجود دارد. فواید: کل بدن به آرامش دست پیدا می کند و ذهن شما نیز در حالت مناسبی قرار می گیرد. همانطور که مشاهده کردید این ماساژ باعث می شود که حالت نرمی به تمام اعضای بدن شما دست بدهد. دلیل نیاز شما ...
ویژگی های بهترین مبل های راحتی، انتخاب تخت خواب، میز ناهار خوری تاشو از فروشگاه ایران میز
استاندارد را برای خرید تخت خواب خود انتخاب نمایید تا در هنگام نشستن و برخاستن بر روی تخت خواب مشکلی برای کمر و لگن شما ایجاد نشود. میز ناهار خوری از اجزا دکوراسیون می باشد که می تواند در هر جایی از خانه بنا به استفاده ای که داریم قرار گیرد. اما در این میان برای برخی از افراد قرار دادن میز در خانه مشکل است، زیرا فضایی محدود دارند و به همین دلیل مجبور به انصراف از خرید این میز می شوند. اما با ...
پیش نویس فدراسیون جهانی شطرنج برای تعلیق ایران / محرومیت جودو تکرار می شود؟
قوانین ضد تبعیض در ورزش شطرنج دنیاست. خبر تعلیق احتمالی شطرنج ایران در حالی منتشر می شود که فدراسیون جودوی ایران نیز از سوی فدراسیون جهانی این رشته، در حالت تعلیق از فعالیت های بین المللی قرار دارد و پرونده اکنون در دادگاه عالی ورزش در دست بررسی و رسیدگی است. احتمال اینکه رشته جودو در المپیک توکیو هیچ ورزشکاری از ایران را به خود نبیند، وجود دارد. ...
پرسپولیس اول زمستان پولدار می شود؟
به گزارش مدال و به نقل از ورزش سه، سرخپوشان پایتخت با عملکرد بسیار خوب در لیگ قهرمانان آسیا پاداش قابل توجهی را برای خود رقم زده اند. آن ها اگر فینال را با پیروزی پشت سر بگذارند، (با احتساب کسر مبلغ خیریه) 4.5 میلیون دلار از ای اف سی طلب خواهند داشت و در صورت باخت هم حدود 2.5 میلیون دلار جایزه خواهند گرفت. این در حالی است که اگر شاگردان یحیی گل محمدی به عنوان قهرمانی ACL برسند به جام ...
آیا قوانین مستطیل سبز نیاز به تغییر دارند
اشکال آن اگر یک مدافع درون محوطه جریمه خودی خطا کند داور پنالتی می گیرد اما اگر همان خطا حتی چند سانتی متر پشت محوطه جریمه رخ بدهد دیگر خبری از پنالتی نیست. یعنی فاصله یک موقعیت جدی گل(پنالتی) و یک ضربه آزاد که خطرش کمتر از پنالتی است فقط یک خط است. اشکال خطای پنالتی در این است که اگر در گوشه محوطه جریمه و زمانی که مهاجم بین خود و دروازه حریف چند مدافع را می بینید، خطایی ...