همه چیز درباره رژیم کتوژنیک - برترین ها
همه چیز درباره رژیم کتوژنیک
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که آکنه پوستی را تشدید می کنند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، رژیم غذایی شما می تواند مقصر باشد. حتی اگر رژیم غذایی سالمی داشته باشید، ممکن است غذا های محرک ناشناخته ای وجود داشته باشد که باعث شکستگی پوست و التهاب پوست شود. به هر حال، پوست شما مانند آِینه بدن شما است و آن چه می خورید را نشان می دهد. نوشابه التهاب در بدن شما می تواند باعث افزایش وزن شود و احتمالاً منجر به تعداد زیادی بیماری مزمن ...
10 سوپر غذای ضد گرسنگی و اشتها
تا به جای ذخیره شدن چربی در بدنتان سوخت چربی ها را داشته باشید. روغن نارگیل دارای چربی منحصر به فرد به نام تری گلیسرید است که موجب افزایش سوخت و ساز در بدن می شود. استفاده از روغن نارگیل در برنامه غذایی اشتها را کاهش داده و بدن برای مدت طولانی تری احساس سیری می کند. یکی از مواد غذایی پرمصرف در میان ژاپنی ها باقالی سبز است و آنها یکی از دلایل تناسب اندام و سلامتی شان را همین ماده غذایی ...
منابع پنهان "قند" را بشناسیم!
پیام های کاهش مصرف روغن و چربی عبارتند از: به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ برای پیشگیری از اضافه وزن، چاقی، بیماری های قلبی-عروقی و سرطان ها مصرف انواع روغن و چربی را کاهش دهید. همچنین از شیر و ماست پاستوریزه و کم چرب (کمتر از 1.5 درصد چربی) و پنیر کم چرب به جای پنیرهای خامه ای استفاده کنید. - توجه داشته باشید که مصرف غذاهای آماده و فست فودها از جمله سوسیس ...
6 روشی که اشتهای شما را باز می کنند
بهتر است وعده های غذایی کمتر ولی تعداد بیشتر بخورید. می توانید به جای 3 وعده غذایی بزرگ، 6 وعده غذایی کوچک داشته باشید. می توانید غذاها را با موادی مانند پنیر (پیتزا) لذیذ کنید تا میل به خوردن غذا در شما بیشتر شود. 2. خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی افراد مبتلا به اشتهای ضعیف تمایل به خوردن غذاهای غیر مغذی مانند آب نبات، چیپس، بستنی و مواد غذایی پر کالری دارند که موجب افزایش وزن ...
روش هایی برای باز شدن اشتها و میل به غذا
برچسب ها اشتها تغذیه مناسب دانستنی روز برچسب ها
چگونه گراتن کدو سبز بدون گوشت؛ سالم و خوشمزه درست کنیم؟
گروه سبک زندگی تیتریک ، اگر برای اولین بار است که کنجکاو شده اید بدانید طرز تهیه گراتن کدو سبز چیست باید قبل از هر چیز توضیح بدهیم که گراتن یعنی چه. گراتن یا گراتین یک روش آشپزی است که در آن اغلب از آرد سوخاری، پنیر رنده شده، تخم مرغ یا کره استفاده و لایه روی آن قهوه ای یا طلایی می شود. گراتن از غذا های فرانسوی نشات گرفته و معمولا در یک نوع ظرف کم عمق تهیه می شود. در ترکیبات گراتن مجلسی و انواع ...
خواص شگفت انگیز گیاه کبر
...، ضد باکتری و ضدسرطانی دارد. سرشار از مواد معدنی کبر محتوی مواد معدنی ای مانند آهن، کلسیم، مس و مقادیر بالایی از سدیم است. کلسیم در تقویت و استحکام استخوان ها و دندان ها مؤثر است. مس با برخی پروتئین ها ترکیب شده و آنزیم هایی به وجود می آورد که به انجام برخی واکنش های بدن کمک می کنند. آهن به عضلات کمک می کند تا اکسیژن را ذخیره یا از آن استفاده ...
آب و لیمو؛ یک نوشیدنی معجزه آسا
...: نوشیدنی های روزانه مضر مانند نوشابه، شربت و ماءالشعیر را فراموش کنید. به جای آن نوشیدنیی را امتحان کنید که نیاز دارید. نوشیدنی پیشنهادی ما در این دوره شیوع کرونا ویروس، سیستم ایمنی بدن شما را بالا می برد و چند مزایای دیگر هم دارد که بسیار برای سلامتی مفید است. دقت کنید، نوشیدنی مورد نظر ما، آب و لیمو است پس کسانی که به هر دلیلی به میوه لیمو حساسیت و قند خون دارند یا به فشار ...
آیا خواص موز را می دانید؟
موز به عنوان تغذیه سنگین است. این ماده دارای ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، کلسیم، منگنز، منیزیم، آهن، فولات، نیاسین، ریبوفلاوین و B6 است. همه اینها به عملکرد مناسب بدن و سلامت شما کمک می کنند. موز حاوی بسیاری از مواد مغذی مهم است. میوه موز از محبوب ترین میوه های جهان است. میوه موز بومی جنوب شرقی آسیا است و اکنون در بسیاری از مناطق گرم جهان رشد می کند. از نظر ...
آشپزی ایرانی | فهرست 29 غذای ساده ، سریع و خوشمزه برای شام
. 2- سوپ: سوپ، مایعی خوراکی است که مصرف آن در برنامه غذایی هر شخص از جایگاه ویژه ای برخوردار است. سوپ از مواد غذایی مختلفی مانند: سبزیجات، گوشت، آب و غیره تشکیل می شود. عمدتا سوپ به عنوان پیش غذا برای افزایش اشتها سرو می شود که به دو نوع رقیق و غلیظ تقسیم بندی می شود. سوپ ها انواع مختلفی دارند که از پرطرفدارترین آن ها می توان به سوپ جو، سوپ شیر، سوپ کدو حلوایی، سوپ ...
تغذیه دیابتی ها چگونه باید باشد|لزوم مشاوره با پزشک تغذیه
...، لوبیا، عدس، سویا در برنامه غذایی توصیه می شود چون سرشار از فیبراند و قند کمتری دارند که باعث کنترل قند خون در این افراد می شوند. همچنین پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب بسیار ضروری است، بهتر است از غذاها بیشتر به شکل آب پز، بخار پز و کبابی استفاده شوند. روغن مصرفی باید از نوع گیاهی باشد و برای سرخ کردن از انواع روغن های گیاهی مخصوص سرخ کردنی استفاده کنید؛ استفاده از گوشت کم چرب، مرغ و ماهی در کنار ...
5 علامت اختلال در عملکرد دستگاه گوارش
باد در معده، نفخ، یبوست، اسهال و مشکل در هنگام دفع مدفوع باشد. رژیم پر قندی را دنبال می کنید یک رژیم غذایی غنی از غذا های فرآوری شده و قند های اضافه می تواند میزان باکتری های خوب روده شما را کاهش دهد و باعث عملکرد نامناسب آن شود. تغییرات ناخواسته در وزن افزایش یا کاهش وزن بدون تغییر در رژیم غذایی یا ورزش و فعالیت های بدنی می تواند نشانه عملکرد غیرطبیعی روده باشد ...
تاثیر خاص فلفل دلمه ای در پخت غذا
ویتامین C که می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، در کاهش وزن تاثیرگذار باشد، سلامت چشم را تامین کند و خواص بسیار زیاد دیگری که قطعا می تواند با اضافه شدن به رژیم غذایی هفتگی، بخش زیادی از سلامت فردی را پوشش دهد. اما در کدام غذا ها می توانیم از این فلفل استفاده کنیم؟ راحت ترین آن این است که موقع پختن مرغ، یک تکه فلفل دلمه ای هم به آن اضافه کنیم. با این کار هم بوی مرغ گرفته می شود، هم بو ...
غذاهایی که به شما انرژی زیادی می دهند
آیا تا به حال دچار افت سطح انرژی و هوشیاری خود در نزدیکی بعد از ظهر یک روز کاری شلوغ شده اید؟ بسیاری از ما به دلیل عادت های نامناسب خواب، تغذیه و استرس های روزمره، با کمبود سطح انرژی دست و پنجه نرم می کنیم.
طرز تهیه لازانیا رژیمی با کدو
به معنی کربوهیدرات قندی کم و فیبر زیاد است. به همین دلیل است که شما با خوردن کدو احساس سیری بیشتر می کنید و از خوردن دست می کشید. همان کاری که برای کاهش وزن بدون فعالیت شدید بدنی به آن نیاز دارید. مواد لازم * گوشت گاو بدون چربی : 500 گرم * نمک : یک دوم قاشق چایخوری * روغن زیتون : یک قاشق چایخوری * پیاز : 1 عدد متوسط * سیر : 3 حبه * ریحان خرد شده ...
با خوردن این غذا ها از چاقی منفجر خواهید شد
لیست می باشد. البته کره بادام زمینی خانگی می تواند بسیار مفید باشد اما انواع تجاری آن معمولا حاوی روغن های هیدروژنه و قند اضافی هستند که بسیار چاق کننده هستند. 8. بیشتر انواع پیتزا ها سرشار از کربوهیدرات، قند، چربی و نمک هستند و می توانند به راحتی باعث چاق شدن شما شوند. 9. آبمیوه های تجاری نیز از جمله غذا های چاق کننده می باشد که احتمالا آشنایی کمتری نیز با آن وجود دارد. این ...
7 عامل پنهانی که مانع کاهش وزنتان می شوند
به افزایش وزن و در نهایت دیابت نوع 2 شود. حفظ سطح متعادل قند خون برای جلوگیری از افزایش چربی ناخواسته بسیار مهم است. این امر می تواند با کاهش مصرف غذا های فرآوری شده و مصرف پروتئین، فیبر و چربی حاصل شود. این مواد مغذی جذب کربوهیدرات ها را به جریان خون کاهش می دهند. 2. التهاب ممکن است پیوند بین کاهش وزن و التهاب را به طور قابل ملاحظه ای نادیده بگیرید. در حالی که ...
قند بالای 7 خوارکی که انتظارش را نداشتیم
- گرانولا و غلات صبحانه آیا عادت به خوردن غلات یا گرانولا در وعده صبحانه دارید؟ باید بدانید که در هر روز، حجم قابل توجهی قند اضافه شده به بدن شما وارد می شود. اگر تمایل به مصرف این محصولات دارید، به میزان قند درج شده روی آن توجه کنید. شما همچنین می توانید مقداری آجیل کامل و میوه خشک شده را جایگزین آنها کنید. 7- میوه خشک شده هر چند میوه های خشک شده طبیعی، بسیار سالم هستند ...
بادام هندی، دانه ای که نه هندی است نه بادام
ها با مزایایی مانند کاهش وزن ، کنترل بهتر قند خون و قلب سالم ارتباط دارند. بادام هندی یک دانه کلیه شکل است که از درخت بادام زمینی تهیه می شود. درختی گرمسیری بومی برزیل اما اکنون در مناطق مختلف آب و هوای گرم در سراسر جهان کشت می شو.بادام هندی اگرچه معمولاً به عنوان آجیل درخت شناخته می شود و از نظر غذایی با آن قابل مقایسه است ، اما واقعاً دانه است. بادام هندی موجب جلوگیری از ...
غذاهای مناسب برای خواب شبانه بهتر
خوشمزه هستند، اما خوردن غذا نزدیک به موقع خواب همیشه ایده خوبی نیست. اقبال و مرچنت در مورد مصرف کافئین در اواخر روز هشدار می دهند، زیرا مغز را تحریک می کند و به شما انرژی می دهد؛ بنابراین شما را بیدار نگه می دارد. اقبال توضیح می دهد که غذا های سرشار از قند نیز می توانند تحریک کننده باشند و می گوید: قند ها برانگیختگی را افزایش می دهند و موجب افزایش دوپامین می شوند که در نتیجه آن، احساس ...
افزایش وزن اصولی با این خوراکی های سالم
توانید هر روز با دستکاری ترکیبات مختلف، نوعی اسموتی جدید را داشته باشید. 2. شیر یکی دیگر از راه های مناسب برای افزایش وزن در کنار تامین کلسیم، ویتامین ها، املاح و پروتئین مورد نیاز عضلات بدن، مصرف روزانه ترکیبات شیری است. به عبارت ساده تر شما می توانید برای افزایش کالری روزانه همراه با حفظ سلامت تان، یک لیوان شیر را با ترکیباتی مانند انواع مغزهای خام، موز، عسل، خرما، انواع توت ...
تاثیر مستقیم مواد غذایی بر سلامت انسان
که سبب افزایش اشتها و افزایش مصرف مواد غذا یی می شوند. برای کاهش رفلاکس معده و وزن از مصرف غذای زیاد قبل از خواب بپرهیزید. در کنار پیروی از رژیم غذایی سالم روزانه به مقدار کافی بخوابید. سازمان CDC با توجه به سن افراد توصیه می کند که: نوزادان تازه متولد شده تا 2 ماهگی بین 12 الی 18 ساعت نیاز به خواب دارند. 3 الی 11 ماهگی بین 14 الی 15 ساعت نیاز ...
12 اثر شگفت انگیز خوردن تخم مرغ
زرده تخم مرغ را از دست ندهید، حتی اگر شما به دنبال کاهش وزن هستید، زیرا آن ها در واقع دارای مواد مغذی چربی به نام کولین هستند. بنابراین، دفعه بعد که از زرده تخم مرغ استفاده می کنید، نیازی به عذاب وجدان نیست! هنگام خرید تخم مرغ، چیزی که باید به آن توجه کنید این است که سعی کنید نوع ارگانیک را دریافت کنید. در اینجا 12 اثرات شگفت انگیز خوردن تخم مرغ که می تواند بر روی بدن شما ...
آیا مصرف بیش از اندازه قند بر حافظه تاثیر می گذارد؟
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ بیشترین انرژی مصرفی در بدن توسط مغز مصرف می شود و قند به عنوان سوخت رایج مغز شناخته شده است. تا به حال فکر کرده اید که اگر مغز با مقدار زیادی قند و شکر مواجه شود چه اتفاقی در عملکرد آن رخ خواهد داد؟ در ادامه این مطلب به اثرات منفی مصرف بیش از اندازه مواد قندی اشاره خواهیم کرد: از تاثیرات منفی قند اضافه در بدن ،مختل کردن مهارت ...
تاثیر غذاهای لاغری و رژیمی چیست؟
روند کاهش وزن و لاغری تهدید خواهد شد. 5. نوشیدنی های گازدار و حاوی گلوکز گروه دیگری از مواد غذایی هستند که نباید از آنها در رژیم غذایی استفاده کرد. مصرف هر لیوان از این نوشیدنی ها می تواند مقدار زیادی قند را به بدن برساند که این موضوع به معنای بالا رفتن وزن خواهد بود. برای لاغری چه باید کرد؟ علاوه بر غذاهای خوب و بد، که بر لاغری موثر هستند، راهکارهای دیگری نیز برای کاهش ...
عادات تغذیه ای، بازیگر اصلی ابتلا به دیابت/ چند توصیه پیشگیرانه دیابتی
: استفاده از مواد نشاسته ای با نمایه قندی پایین مثل نان های سبوس دار و کامل، مصرف حداقل 450 گرم سبزیجات و 350 گرم میوه در روز، محدودیت مصرف نمک در غذا به کمتر از 6 گرم در روز، داشتن حداقل روزانه 20 دقیقه پیاده روی و فعالیت بدنی که یک فرد چهل ساله ضربان قلب بالای 120 داشته باشد از جمله راهکار های کنترل قند خون است. دانشیار و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه فردی که مبتلا ...
طرز تهیه شیک پروتئینی کره بادام زمینی
بزنید تا کاملا یک دست شوند. شما همچنین می توانید برای شیرین کردن و حالت ژله ای این شیک از انواع مربا و شهد های ارگانیک مثل مربای سیب، مربای بهار نارنج، مربای کامکوات یا هر مربای دیگری استفاده کنید. پس از اضافه کردن شهد مورد نظر، مواد شیک داخل مخلوط کن را برای 20 ثانیه مجددا هم بزنید تا کاملا یک دست شوند. این شیک پروتئینی کره بادام زمینی و ژله شاید یکی از بهترین غذا ها برای دیابتی ها به شمار نرود، اما با توجه به مواد تشکیل دهنده بدون قند و چربی خود یک میان وعده سالم محسوب می شود؛ نوش جان. منبع:کتاب کاله ...