راز و رمز حفظ سلامت روان در فضای منزل - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
شدت ابتلا به کرونا در زنان باردار و غیر باردار تفاوتی ندارد
مراجعه حضوری خود مطلع شوند. وی توضیح داد : مادران باردار باید توجه داشته باشند که این کاهش تعداد مراقبت ها به دلیل ضرورت به حداقل رساندن خارج شدن آن ها از منزل اعمال شده است و باید در منزل با رعایت اصول سبک زندگی سالم که شامل تغذیه مناسب، فعالیت فیزیکی و رفتارهای مرتبط با سلامت نظیر رعایت بهداشت فردی است باید مراقب سلامت خود و جنین خود باشند. وی به اهمیت حفظ آرامش در دوران ...
7 راهکار برای تقویت روحیه در کمتر از 5 دقیقه
می شود. در بین انواع موسیقی، موسیقی کلاسیک بهترین نوع آن است که باعث تقویت سلامت فکر و ذهن می شود. همچین با کاهش استرس، حس و حال روانی شما را نیز بهبود خواهد بخشید. 2. بخندید! مطالعه ای توسط دانشگاه استنفورد انجام شد، نشان داد که خنده باعث افزایش تولید دوپامین در مغز ما می شود، این ماده شیمیایی باعث تقویت خلق و خو می شود. همچنین خنده، میزان اکسیژن بدن ما را بالا می برد و در نتیجه ...
مکمل ها و ایمنی در برابر کووید-19
ایمنی سلول را مختل کند. ادعا به دلیل نقش شناخته شده ویتامین E در عملکرد سیستم ایمنی، این ماده مغذی می تواند نقشی پیشگرانه در همه گیری کووید-19 داشته باشد. یافته های علمی پژوهش ها در مورد ویتامین E و آثار محافظتی آن در برابر بیماری های تنفسی متناقض هستند. به عنوان مثال، یک مطالعه روی ساکنان خانه سالمندان مبتلا به عفونت های ریوی نشان داد که مصرف مکمل ویتامین ...
داستانِ یک تنهایی پر هیاهو/باید و نبایدهای رفتار با سالمندان در دوران کرونا
گروه خانواده: این روزها سالمندان، از روزمرگی هایی که عاشق آن ها بوده اند جدا شده اند. ممکن است این جدایی رگه هایی از اضطراب و تنش را در روان آن ها ایجاد کرده باشد. حالی که این روزها اکثر سالمندان گرفتار آن شده اند، نگرانی های پی در پی، استرس هایی همراه با تیک های عصبی، افسردگی، حس تنهایی، بالا رفتن فشار خون، دردهای جسمانی و ... همگی ارمغان ویروس کویید 19 برای سالمندان بوده، قشری که حتی ...
بانوان شاغل در مراکز درمانی در خط اول مقابله با کرونا قرار دارند
... رئیس نهمین سمینار بین المللی سلامت زنان خاطر نشان کرد: دریافت آموزش دانش آموزان در خانه، فشار روحی و روانی بیشتری بر مادران وارد کرده و سلامت روان و استرس آنها را تحت تاثیر قرار داده است. لنکرانی گفت: افسردگی و اضطراب در این ایام در خانمها از جمله موضوع تحصیل فرزندان در منزل، مراقبت از بیماران، ترس از بیمار شدن و بیکاری تعدادی از زنان شاغل در پی همه گیری این بیماری افزایش پیدا ...
کرونا نکشد استرس می کشد
شود: حفظ روحیه، مراقبت های پزشکان و استفاده از داروها سه گانه بهبود بیماران است. وی تاکید کرد: نه به عنوان یک روانشناس مسلمان بلکه براساس یافته های تجربی و علمی تکیه بر توکل به خداوند یکی دیگر از راه های روحیه بخشیدن به افراد در هنگام بروز بیماری است. انتهای پیام
چگونه به عنوان موسس استارت آپ با فشار روحی در دوران کرونا مبارزه کنیم؟
دارد این دوران را سپری کنند. یکی از اقشاری که تحت فشار بسیار شدید تاثیرات منفی کرونا قرار دارد جامعه بنیان گذاران مشاغل جدید و کارآفرینان است. این دسته از افراد که در ابتدای راه خود برای خلق مشاغل جدید بوده اند با شیوع ویروس کرونا آسیب های جدی و سختی را متحمل شدند و در این دوران فشار بسیاری را حس می کنند. فشارهای روحی مانند استرس نه تنها می تواند ذهن، روح و سلامت جسمی کارآفرینان و هر ...
ارایه خدمات سلامت روان به افراد مقیم در نقاهتگاه های طرح شهید سلیمانی
اولویت ایجاد نقاهتگاه ها قرار داده شده اند و استفاده از پتانسیل و ظرفیت های علمی و تخصصی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی در این امر، ما را به توسعه و تحقق اهدافمان نزدیک تر خواهد کرد. به گزارش ایرنا، طرح شهید حاج قاسم سلیمانی، طرح مشترک وزارت بهداشت و سازمان بسیج مستضعفان است که مبتنی بر برنامه " هر خانه یک پایگاه سلامت " تدوین شده است. وبراساس آن، افرادی که نیازمند بستری در ...
چگونه بیشتر مراقب خودمان باشیم؟
به گزارش بهداشت نیوز ، خودمراقبتی شامل تصمیمات و اقداماتی برای سلامت، پیشگیری از خطرات و آسیب های اجتماعی و توانایی رفع نیازهای جسمی و روانی و اجتماعی خود می شود. با انجام برخی اصول ساده خودمراقبتی می توان دستیابی به سلامت، نشاط و شادابی را در زندگی ایجاد کرد. با خودمراقبتی می توانیم: استرس خود را کاهش دهیم. اعتماد به نفس خود را بازیابیم و تقویت کنیم. شور و شوق جوانی و انگیزه موفقیت خود را حفظ کنیم و افزایش دهیم. جوانی سالم، ایمن و با نشاط را تجربه کرده و سلامت سایر دوران های زن ...
اگر زود رنج هستید این 8 کار را انجام دهید
که احساس تحریک پذیر بودن می کنید. شاید فقط باید به خودتان اعتراف کنید. مطالعات نشان می دهد نام گذاری احساسات شما می تواند شدت بار روانی آنها را کمتر کنند. تحریک پذیری خود را در مقیاس 1 تا 10 ندازه بگیرید. یک مطالعه نشان داد، هنگامی که افراد خشم خود را رتبه بندی می کردند، علائم فیزیولوژیکی خشم بر بدن آنها کاهش می یابد و احساس آرامش بیشتری می کردند. بنابراین یک دقیقه طول می کشد تا احساسات خود را ...
خاطرات کرونایی یک خبرنگار، زن خانه دار، کارمند و مدیر همدانی
به فاصله چهار-پنج روز علائمی مشابه من مثل پادرد، بدن درد و سردرد در او بروز کرد. بلافاصله به مرکز درمانی مراجعه کردیم و جالب اینکه پزشک همسرم نیز به او گفت سرماخوردگی شدید یا آنفلوآنزاست! با این شرایط هر دوی ما در منزل خود را قرنطینه کرده و به استراحت پرداختیم. من تا حدودی بهبود پیدا کردم اما وضعیت همسرم بعد از گذشت یک هفته روز به روز وخیم تر می شد و ما متعجب از اینکه چرا داروها بر روی ...
15 نکته کاربردی برای مراقبت از سالمندان در روز های کرونایی
بنا بر توصیه معاونت بهداشت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، رعایت 15 نکته زیر می تواند در مراقبت از سلامت سالمندان و پیشگیری از ابتلای آنان به کرونا نقش مهمی داشته باشد. 1. در صورتی که علائم سرماخوردگی مانند تب، سرفه، گلودرد و با تنگی نفس داریم حتی المقدور از دید و بازدید با افراد مسن خودداری کنیم. 2. اگر که علائم تنفسی داریم و با یک سالمند در منزل زندگی می کنیم باید از او ...
بیماران قلبی در روزهای کرونایی چه کنند؟
...، رعایت فاصله گذاری دو متر و جلوگیری از اجتماع و دورهمی را ضروری دانست.وی بیان کرد: باتوجه به اینکه هنوز درمان قطعی برای کرونا وجود ندارد، افراد باید سطح ایمنی بدن را باید افزایش داده تا بدن بتواند از ورود ویروس بیماری زا جلوگیری کند که اصل اول کنترل استرس و اضطراب است که می توانند آن را با مطالعه و مشاوره کاهش دهند. این متخصص قلب و عروق ادامه داد: یکی از آسیب های کرونا این است که به علت محدودیت ها از ورزش کردن غافل شدیم که این امر سطح ایمنی را کاهش می دهد، بنابراین لازم است حداقل به صورت روز درمیان در حد20 دقیقه در خانه ورزش مداوم داشته باشیم که باعث افزایش ضربان قلب شود. ...
آیا کرونا باعث اختلال بازار هراسی می شود؟
دوپامین می شود که حس و حال خوبی به شما می دهند جنی ییپ Jenny Yip روانشناس بالینی و استادیار روان پزشکی دانشکده پزشکی کک در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی لس آنجلس تأکید می کند که مسلماً انزوای ناشی از کووید 19 باعث تشدید میزان استرس افرادی که از اختلال آگورافوبیا، اضطراب جدایی یا اضطراب اجتماعی رنج می برند می شود. آگورافوبیا یک اختلال اضطرابی است که در آن فرد از هر مکان یا موقعیتی که نمی ...
تاثیر منفی استرس زنان باردار بر رشد مغز جنین
سلامت جسمی به شدت نیازمند است. نخستین بار است که دانشمندان از اندازه گیری سطوح هورمون کورتیزول در مادر برای مطالعه استرس و تاثیر آن بر مغز جنین استفاده می کنند. کورتیزول با پاسخ بدن به استرس ارتباط دارد و بالا بودن سطح آن در خون نشان از استرس بالاتر خواهد داشت. محققان دانشگاه ادینبورو دریافتند سطوح این هورمون با رشد و نمو بخش آمیگدال در مغز نوزاد مرتبط است که منطقه کنترل هیجانات و رشد و نمو ...
آن سوی عدم رعایت پروتکل های بهداشتی و اختلالات روانی پنهان
نگیرند و از افکار پریشان جلوگیری کنند و همچنین برای خود و اعضای خانواده وقت گذارند و فضای خانه را طوری آرم بخش کنند که بتوانند بیماری را با سلامت روان پشت سر گذارند. علیخانی یادآور شد: البته جمع گریزی هم به دلیل شیوع کرونا افزایش یافته است، افراد جامعه وقتی اضطراب داشته و ناراحت هستند دوست دارند کنار هم باشند، افراد می توانند با رعایت پروتکل های بهداشتی تعاملات خود را داشته باشند ولی طوری که سلامت جسمی و روانی یکدیگر را به خطر نیاندازند. پایان پیام/ 293 ...
شیوع اضافه وزن در پاندمی کرونا/"چاق" را مسخره نکنید
...: یک روانشناس با اشاره به کاهش فعالیت بدنی افراد به علت حضور بیشتر در خانه در شرایط پاندمی کووید 19 گفت: مدیریت وزن دارای یک بعد روانشناختی است که از چشم بسیاری از مردم به دور مانده است. با توجه به نقش بسیار زیاد استرس در پرخوری، کم تحرکی و یا میزان قندی که بدن آزاد می کند و با توجه به حجم استرس تجربه شده مردم در شرایط پاندمی کووید 19، شیوع اضافه وزن نیز افزایش یافته است. به ...
مکمل ها و ایمنی در برابر کووید-19
واکنش های ایمنی کمک کرده و کمبود آن می تواند ایمنی سلول را مختل کند. ادعا به دلیل نقش شناخته شده ویتامین E در عملکرد سیستم ایمنی، این ماده مغذی می تواند نقشی پیشگرانه در همه گیری کووید-19 داشته باشد. یافته های علمی پژوهش ها در مورد ویتامین E و آثار محافظتی آن در برابر بیماری های تنفسی متناقض هستند. به عنوان مثال، یک مطالعه روی ساکنان خانه سالمندان مبتلا به ...
مکمل ها و ایمنی در برابر کووید-19
کووید-19 داشته باشد. یافته های علمی پژوهش ها در مورد ویتامین E و آثار محافظتی آن در برابر بیماری های تنفسی متناقض هستند. به عنوان مثال، یک مطالعه روی ساکنان خانه سالمندان مبتلا به عفونت های ریوی نشان داد که مصرف مکمل ویتامین E تنها برای افرادی با ژنوتیپ خاص موثر بوده است. افزون بر این، مصرف مکمل ویتامین E ممکن است خطر سینه پهلو را در برخی افراد که سیگار می کشند، افزایش دهد. از سوی ...
در جستجوی راز های شاد زیستن (قسمت دوم)
شادی در ندگی روزمره ما وجود دارد؟ مراقبت از کودکان یک مطالعه روانشناسی در دانشگاه میشیگان آمریکا در سال 2019 به این نتیجه رسید که پدران از مادران خوشحال ترند، شاید به این دلیل که مادران مجبورند بیشتر از پدران به کار های خانه برسند و وظایفی چندگانه دارند، اما پدران تنها برای ساعاتی برای بازی یا نگهداری های کوتاه در کنار کودکانند. اگر به نتایج این مطالعه استناد کنیم نتیجه می ...
کرونا یک استرس مزمن است /مردم باید بحران کرونا را باور کنند
پور با اشاره به این که در شرایط فعلی تمام افراد باید استرس خود را مدیریت کنند، تاکید داشت: پذیرش شرایط بحرانی تا 90 درصد استرس انسان را کاهش می دهد. وی با اشاره به این که اکثر افراد در شرایط حاضر به مداخلات روان شناختی نیاز دارند، توضیح داد: افرادی که شرایط و توانایی مراجعه به روانشناس را ندارند، می توانند از طریق مطالعه ی کتاب های این حوزه راهکارهای مقابله با استرس را یاد بگیرند. معاون آموزش سازمان نظام روانشناسی و مشاوره افزود: مدیریت زمان و مدیریت خشم و تنفس عمیق و مدیتیشن و ورزش از جمله راه هایی هستند که می توانند در کاهش و مدیریت استرس فردی موثر باشند. ...
مثبت اندیشی راهکار سلامت روان در دوران کرونایی است
و به عبارتی بهبود کیفیت زندگی افراد نقش پررنگ و مثبتی داشته باشد. نتایج تحقیقات بیان می کند میان سلامت روان و شوخ طبعی همبستگی مثبت معنادار وجود دارد، در چنین مواردی شوخ طبعی به عنوان یک متغیر تعدیل کننده، در روزهای پر استرس عمل خواهد کرد، به طور کلی خنده و شوخ طبعی منجر به رهایی از بیماری های عفونی جدی می شود. یکی از راه های غلبه بر افسردگی در دوران شیوع ویروس کرونا، نقش ...
چالش اختلالات روانی کرونایی و راه های برون رفت از آن
مناسب کرده و از به جا گذاشتن عوارض ماندگار جلوگیری می کند، افزود: مراجعاتی که در 9 ماه گذشته برای مشاوره وجود داشته بیشتر شامل ترس و نگرانی در مورد سلامت خود و عزیزان، مشکلات مالی و شغلی ناشی از افت درآمد، تغییر در الگو و ریتم خواب و غذا به دلیل ماندگاری بیش از حد در خانه، افزایش مصرف دخانیات و مصرف سایر مواد بوده است. مشاور، روان پزشک و متخصص اعصاب ادامه داد: تشدید علایم کج رفتاری کودکان ...
چطور از اضطراب کرونایی رها شویم؟
شود نگران و نگران تر شود و حتی در افرادی که زمینه بیماری وسواس دارند این بیماری تشدید شود. وی درباره اینکه آیا بیماران روان پزشکی مستعدتر از دیگران در ابتلا به کرونا هستند؟ ، گفت: هنوز مطلب ثابت شده ای وجود ندارد؛ یکسری فرضیات وجود دارد که ایمنی بدن و وضعیت روان فرد با هم بسیار ارتباط دارد؛ اگر کسی خیلی استرس داشته باشد، ممکن است سطح ایمنی اش پایین بیاید یا اینکه بعضی منابع می گویند شاید برخی ...
دمنوشی فوق العاده مناسب هوای آلوده
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، کاهش دما اغلب با افزایش سطح آلودگی هوا همراه است که این بی کیفیتی باعث می شود افراد به سختی نفس بکشند . استنشاق هوای آلوده منجر به مشکلات مختلفی مانند آسم ، برونشیت ، ذات الریه و حتی بیماری های مزمن ریوی می شود. در این فصل محافظت از ریه ها در برابر ذرات گرد وغبار برای پیشگیری از انواع مشکلات سلامتی بسیار مهم است. در این قسمت از بهداشت و سلامت ...
مضرات غر زدن خانوم ها در زندگی مشترک برای شوهرشان
تبعیت می کند که شخص مدت زیادی را با آن ها می گذراند. این فرآیند بازتاب نورونی نامیده می شود و اساس قابلیت انسان برای داشتن حس همدردی است. با این حال، غر زدن هم مانند سیگار کشیدن می تواند بر دیگران تاثیر بگذارد، بنابراین باید درباره گذراندن اوقات با اشخاصی که به طور مداوم غر می زنند، جانب احتیاط را نگه داشت. اشخاصی که همیشه غر می زنند، از اطرافیانشان می خواهند که با آن ها همدردی کنند تا درباره آن ها درباره خودشان احساس بهتری داشته باشند. در نتیجه، باید همان طور که بهتر است از افراد سیگاری دوری شود، از اشخاصی هم که همیشه در حال غر زدن هستند دوری کرد. ...
بهبود سلامت عمومی جامعه با کاهش مصرف این خوراکی
استفاده از علائم هشدار، مانند آنچه در بسته بندی دخانیات استفاده می شود، مانند تلنگری برای افراد در مورد استفاده از این ماده مضر است. افرادی که بیش از 13.7 گرم نمک در روز مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که کمتر از 6.8 گرم نمک در روز مصرف می کنند، دو برابر بیشتر در معرض نارسایی قلبی قرار دارند. سازمان جهانی بهداشت مصرف حداکثر دو گرم نمک را در روز پیشنهاد کرده است. بدن به نمک ...
تقویت مو با چند راهکار ساده
همانطور که می دانید تأثیر سلامت مو بر چهره غیر قابل انکار است و داشتن موهایی شاداب و درخشان آرزوی هر فردی است. برای داشتن موهایی براق، سالم و درخشان کافی است با چند اقدام بسیار ساده از آن مراقبت کنید. تقویت مو لزوماً شامل هزینه های سرسام آور نیست بلکه شما با رعایت چند نکته به راحتی می توانید موهای خود را تقویت نموده و سلامت، شادابی و طراوت را به آن بازگردانید. پس اگر حس می کنید موهایتان آسیب دیده ...