6 راهکار اصولی کاهش وزن برای 40 ساله ها - همشهری
6 راهکار اصولی کاهش وزن برای 40 ساله ها
سایر خبرها
آیا با پرخوری در یک روز چاق می شوید؟
باره مصرف کنید. این مقدار غذایی بسیار مسخره و حجیم است و داشتن همچین وعده غذایی برای شخص غیرممکن است. اثبات علمی برای افزایش وزن شاید شنیده باشید که بیشتر افراد می گویند در ایام تعطیلات 5 کیلو وزن اضافه کرده اند، در حقیقت بیشتر افراد فقط 1 کیلو وزن اضافه می کنند. طبق مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی نیوانگلند یک فرد می تواند در طول یک تعطیلات شش هفته ای فقط 1 کیلو اضافه وزن کند و ...
چرا همیشه خسته ام؟
را تجربه کرده اند، می تواند به شما در مدیریت استرس کمک کند. . کیفیت خوابتان را بهبود ببخشید. تقریباً نیمی از افراد دیابتی ممکن است در خواب مشکل داشته باشند. علاوه بر استرس، اضطراب و افسردگی که می توانند در بی خوابی نقش داشته باشند، این که مجبور باشید مرتب در شب برای ادرار کردن از خواب بیدار شوید نیز می تواند کیفیت کلی خواب را بدتر کند. اگر شب خوب نمی خوابید، در طول روز خسته ...
معجونی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
خون بالا یا پایین، استرس و عملکرد نامناسب ذهنی را به همراه دارد. با مصرف این نوشیدنی به طور ناشتا به تمامی سیستم لنفاوی آبرسانی می شود و این امر علاوه بر رفع علائم یاد شده، سیستم ایمنی بدن را نیز بهبود می بخشد. کمک به کاهش وزن در کاهش وزن، بدن نباید از خواص عسل و آبلیمو غافل شد. یکی از ویژگی های این ترکیب این است که یک چربی سوز بسیار مفید است، یکی از مواد موثر لیمو ...
چند توصیه مفید برای درمان سوء هاضمه
سوء هاضمه ناشی از آن کمک می کند. تغذیه هوشمندانه یکی از موثرترین راه های جلوگیری از سوء هاضمه نحوه تغذیه هوشمندانه است. به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ در روز باید وعده های غذایی کوچکتر، اما به دفعات بیشتر داشته باشید. هم چنین به آرامی غذا خورده و لقمه های خود را به درستی بجویید. از خوردن غذا های چرب، سرخ شده و مضر اجتناب کنید. همچنین نوشیدنی های کافیئن دار مانند چای و قهوه می تواند علائم سوءهاضمه را تشدید کند. اگر از سوء هاضمه به طور مرتب رنج می برید توصیه می شود که سه تا چهار ساعت پیش از رفتن به رختخواب از خوردن اجتناب کنید. ...
رژیمی که شما را در هفت روز 5 کیلو لاغر می کند!
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از الیوم السابع، هر فردی آرزو دارد در مدت زمان کوتاهی به اندامی لاغر دست یابد. شما برای رسیدن به این هدف، می توانید رژیم یک هفته ای را دنبال و حدود 5 کیلوگرم وزن کم کنید. این رژیم شامل مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز بوده که به شرح زیر است: کاهش کربوهیدرات ها غذا های حاوی کربوهیدرات کمتری ...
چرا ولع مصرف شکر دارم؟
تواند اشتیاق به قند و محرومیت از خوردن را تحریک کند. آیا شما فوق العاده استرس دارید؟ استرس می تواند تأثیر زیادی در عادات غذایی داشته باشد، گاهی باعث کمبود اشتها می شود، اما در بیشتر مواقع باعث افزایش ولع مصرف می شود. همچنین داشتن وقت برای خرید مواد غذایی، پختن وعده های غذایی خود و یا غذا خوردن در زمان دلخواه مشکل تر می شود. اگر در پاسخ به استرس به طور خودکار به دنبال چیزی شیرین باشید، ترک ...
خواص بی نظیر گریپ فروت
کند و در حفظ وزن مناسب عملکرد خوبی دارد . کمک به آرامش ذهن : مصرف گریپ فروت برای آرام شدن ذهن نیز مناسب است. گریپ فروت برای تان ذهنی آرام به ارمغان می آورد و به کاهشاسترسواضطرابکمک می کند. بنابراین، اگر هر روز صبح مقداری گریپ فروت مصرف کنید، باعثتقویت روحیه، خوشی و آرامش شما خواهد شد . سم زدایی بدن : مصرف یک لیوان آب گریپ فروت روزانه، به از بین بردن و ...
چای و ارتباط آن با کاهش وزن
...: اگر به طور مرتب نوشیدنی هایی مانند نوشابه های گازدار، نوشیدنی های انرژی زا یا دیگر انواع نوشیدنی های شیرین را مصرف می کنید، نوشیدن چای به جای آنها می تواند کمک زیادی در به نتیجه رسیدن تلاش های کاهش وزن شما بکند. به گزارش فکرشهر، عصر ایران به نقل از ایت دیس نوشت: چای یک نوشیدنی محبوب در جهان است که به تامین آب مورد نیاز بدن کمک می کند، عطر و طعم خوبی دارد و با توجه به گیاهی که ...
درمان بی خوابی های مزمن
موبایل از خودتان در هنگام خوابیدن باعث ایجاد نظم در ساعت خواب تان می شود. راه های درمان بی خوابی حرف زدن قبل از خواب ممنوع اگر قبل از خوابیدن یک بحث جدید یا یک داستان هیجان انگیز که برای تان پیش آمده یادتان می آید، آن را به تعویق بیاندازید و سعی کنید در روز بعد آن را تعریف کنید. چون صحبت کردن در رختخواب باعث بیداری مغز و از بین رفتن خواب تان می شود، که ساعت های زیادی شما را ...
زمان مناسب و نامناسب مصرف شیر
. هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید . همچنین این شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. مصرف شیر در شب : نوشیدن شیر در زمان های مختلف ، اثرات متفاوتی روی بدن دارد . مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث می شود که بهتر ...
اگر عمر نوح می خواهید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان ؛ داشتن طول عمر همراه با سلامتی آرزوی دیرینه انسان هاست. سبک زندگی می تواند تأثیر چشمگیری بر کیفیت زندگی داشته باشد، اینکه چه غذا هایی مصرف می کنیم و چه میزان ورزش می کنیم، بر توانایی جسمی و روحی تأثیر مستقیم دارد. عادات سالم در زندگی نقشی اساسی در میزان امید به زندگی افراد دارد. با رعایت برخی از نکات، می توان طول عمر را افزایش داد و ...
16 راه پیشگیری از دیابت
که شما می توانید مصرف کنید. نوشیدن زیاد آب باعث می شود که شما از نوشیدنی هایی که حاوی قند بالا، مواد نگهدارنده و سایر مواد مضر هستند، اجتناب کنید. آب آشامیدنی را جایگزین سایر نوشیدنی های دیگر کنید، چرا که به کنترل قند خون و انسولین کمک می کند. 4. اگر اضافه وزن دارید یا کمی چاق هستید، وزنتان را کم کنید: اگر چه افرادی که مبتلا به دیابت نوع دو هستند، اضافه وزن یا چاقی ...
دردهایی که با موسیقی آرام می شوند
آیا تا به حال برایتان پیش آمده که با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان احساس بهتری نمایید؟ اگر موسیقی به درستی انتخاب شود، می تواند بر میزان پاسخ های سیستم فیزیولوژیک بدن و کاهش اضطراب و استرس تاثیرگذار باشد. حتی شما می توانید با گوش دادن به موسیقی قبل از خواب، با آرامش بیشتر بخوابید. در این بخش از بهداشت و سلامت شما را با فواید گوش دادن به موسیقی آشنا خواهیم نمود. اگر احساس کسلی دارید ...
چه چیزی باعث اختلالات خواب می شود؟
چندین بار در طول شب از خواب بیدار شوید که همین در خواب تان اختلال ایجاد می کند.وی با بیان این که درد ثابت و دائمی می تواند به خواب رفتن را دشوار کند، حتی ممکن است پس از به خواب رفتن شما را از خواب بیدار کند، عنوان کرد: آرتروز، سندروم خستگی مزمن، سندرم درد اسکلتی- عضلانی مزمن، بیماری التهابی روده، سردرد مداوم و کمردرد مداوم ازجمله این علائم است.میررضایی با اشاره به این که استرس و اضطراب اغلب بر ...
دلیل حواس پرتی چیست؟
از عهده آن کار بر نیاییم. برای افزایش تمرکز در این موارد باید تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن را بیاموزید و بر استرس تان غلبه کنید. کسالت از دلایل عدم تمرکز کارهایی که زیاد مورد علاقه تان نیست گاه می توانند سبب تحلیل انرژی و حواس پرتی شوند. خیلی از کارها برای شما کسل کننده است و اجازه نمی دهد شما در آن تمرکز داشته باشید. برای مقابله با این مساله برای خود جایزه تعیین کنید ...
چه چیزی باعث اختلالات خواب می شود؟
تواند به خاطر پرواز زدگی، استرس و اضطراب و هورمون ها یا مشکلات گوارشی ایجاد شود؛ همچنین ممکن است نشانه ای از یک بیماری دیگر باشد. میررضایی عنوان کرد: بی خوابی برای سلامت کلی و کیفیت زندگی شما بسیار مضر است و می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند افسردگی، اشکال در تمرکز، تحریک پذیری، افزایش وزن و ایجاد اختلال در عملکرد شما در مدرسه یا محل کار شود. این روانشناس با اشاره به این که سه ...
5 راه کلیدی تا بیشتر و بهتر عمر کنیم
دریافت غذا های سالم مانند سبزیجات، میوه ها، آجیل ها، غلات سبوس دار، چربی های سالم و اسید های چرب امگا 3 و عدم دریافت غذا های ناسالم مانند گوشت های قرمز و فرآوری شده، قند، نمک و چربی های ترانس رتبه بندی شده است. 2. فعالیت بدنی: میزان فعالیت یک بدن سالم با حداقل 30 دقیقه فعالیت متوسط تا شدید در هر روز اندازه گیری می شود. 3. وزن: بدن سالم، بدنی است که وزن آن بر اساس شاخص توده بدنی طبیعی بین ...
طالع بینی متولدین 11 آذر؛ کدو حلوایی بگیرید
بخرید بلکه صاحب یک کالسکه بشوید. یادتان باشد امروز به هیچ عنوان پای خود را روی خطوط موزاییک های خیابان نگذارید. گذاشتن پای تان روی خطوط موزاییک های خیابان باعث می شود شما در بازی مهیج هرگز نباید پایم را روی خطوط موزاییک های خیابان بگذارم وگرنه تشنج می کنم، بسوزید. امروز حتما یک کلاه بر سر داشته باشید. این کار باعث می شود شما از آسیب های حیات وحش در امان بمانید. یک لنگه ...
علت آب نشدن چربی شکم تان اینجاست!!
دوی سرعتی را مد نظر قرار دهید. بنابر مطالعه ای که در نشریه Medicine and Science in Sports and Exercise منتشر شد، تمرینات دوی سرعتی به کاهش اندازه دور کمر کمک می کنند. علت آب نشدن چربی شکم تان اینجاست!! چربی شکم تان آب نمی شود چون، در حال پیر شدن هستید با افزایش سن، حتی اگر ورزش کنید و هوشمندانه غذا بخورید ممکن است برای کاهش چربی های اضافه و وزن خود به تلاش بیشتری ...
پیشگیری از بیماری های قلبی
مایع معمولی (غیر سرخ کردنی) و روغن زیتون در سرخ کردن غذا ها (به دلیل حساسیت این روغن ها به حرارت بالا) استفاده نکنید. - کاهش مصرف مواد قندی: مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل و نوشابه ها، باعث افزایش وزن، بالا رفتن فشار خون و چربی خون شده و منجر به بروز بیماری های قلبی عروقی می شود؛ بنابراین باید در برنامه غذایی روزانه از مصرف بیش از ...
8 راهکار برای تنظیم سطح هورمون سیری در بدن
را در معرض کمبود کالری قرار می دهید (با رژیم های سخت) سطح لپتین را پایین آورده و متابولیسم را کاهش می دهید. این کاهش سرعت متابولیسم، از دست دادن چربی را دشوار می کند. 8 راهکار برای تنظیم سطح لپتین بدن 1. فیبر کافی دریافت کنید با خوردن غذا های دارای فیبر مانند غلات سبوس دار، حبوبات و بلغور جوی دوسر، مصرف روزانه فیبرتان را افزایش دهید. فیبر به شما احساس سیری می دهد و ...
آیا شما هم صدای قلب تان را می شنوید؟!
تا 20 دقیقه طول بکشد باید به سکته قلبی هم فکر کرد. این متخصص قلب و عروق با بیان اینکه برخی دردها نقطه ای و لحظه ای هستند، خاطرنشان کرد: این دردها مدت های مدیدی با انسان بوده و اصولا بیماری قلبی نیستند و با غذا خوردن تشدید می شوند؛ اما دردهای سکته قلبی در حین استراحت و دردهای آنژین صدری در هنگام فعالیت رخ می دهد. سزوار درباره اقدامات پیشگیرانه، گفت: عواملی به نام عوامل خطر ...
چربی دیگر خونتان را فراموش نکنید!
...> حالا می دانید که رژیم غذایی مدیترانه ای به کاهش تری گلیسیرید خونتان کمک می کند. این رژیم غذایی را با عادت های سالم سبک زندگی مانند ورزش منظم و کاهش وزن همراه کنید تا تری گلیسیریدتان پایین بیاید و سلامت قلبتان تقویت شود. شاید شش هفته طول بکشد تا نتیجه ی تغییرات رژیم غذایی را بر چربی خونتان ببینید. پیگیر و صبور باشید و عادت های سالم را ادامه دهید. یادتان باشد شما این تلاش را بابت سلامت قلب و ...
معجزه نوشیدنی آب و لیمو در این روزهای کرونایی
را دنبال کنید تا در صحت سلامت وزن کم کنید. 2. سلامت پوست مانند تمام مرکبات، لیمو منبع بزرگی از ویتامین سی است که مزایای پزشکی متعددی دارد. با افزایش سلول های سفید خون به سیستم ایمنی کمک می کند، موجب جذب بیشتر آهن موجود در غذا ها می شود؛ در تولید کلاژن کمک می کند که برای بهبود زخم و داشتن پوست سالم بسیار مهم است. لیمو همچنین حاوی فلاونوئید ها هستند که مزایای ضد التهابی دارند ...
آب و آبلیمو معجزه می کند!
صحت سلامت وزن کم کنید. 2. سلامت پوست مانند تمام مرکبات، لیمو منبع بزرگی از ویتامین سی است که مزایای پزشکی متعددی دارد. با افزایش سلول های سفید خون به سیستم ایمنی کمک می کند، موجب جذب بیشتر آهن موجود در غذا ها می شود؛ در تولید کلاژن کمک می کند که برای بهبود زخم و داشتن پوست سالم بسیار مهم است. لیمو همچنین حاوی فلاونوئید ها هستند که مزایای ضد التهابی دارند. بسیاری از محصولات ...
با اصول تغذیه در ورزش بدنسازی آشنا شوید
تا 3000 کالری در روز مصرف کرده و از نکات زیر نیز پیروی کنند: به جای وعده های کمتر و حجیم تر، از وعده های متعدد و کم حجم استفاده کنید. وقتی چندبار در روز غذا مصرف می کنید، متابولیسم بدن تان افزایش پیدا کرده و چربی بیشتری می سوزانید. ترکیب متناسبی از درشت مغذی ها، کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی را در برنامه خود جای دهید. وب سایت Kaiser Permanente توصیه می کند که 50 تا 60 درصد از کل کالری ...
10 خوراکی مفید برای مقابله با خستگی مزمن
پنج تا هفت خرما را در نصف فنجان آب خیسانده و صبح تفاله آن را له کنید. این ترکیب را حداقل دو بار در هفته مصرف کنید. دانه های چیا کمبود آب بدن می تواند دلیل اصلی خستگی باشد. برای بسیاری از افراد، نوشیدن آب ساده کار خوشایندی نیست. دانه های چیا با جذب آب تا 10 برابر وزن خود به آب رسانی به بدن کمک می کند. افزون بر این، دانه ها دارای نسبت مناسبی از پروتئین، چربی و فیبر است. ...
شارژ اولیه 8 ساعته لازم است؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ اگر هنوز درباره ی درستی یا نادرستی شارژ اولیه 8 ساعته قبل از استفاده از گوشی یا تبلت جدید شک دارید، این مقاله به سوالات شما جواب می دهد و توصیه هایی هم درمورد افزایش طول عمر باتری دارد. باوری که بین بسیاری از افراد در مورد شارژ اولیه ی باتری وجود دارد، ریشه در حقیقت دارد؛ حقیقتی که البته با پیشرفت تکنولوژی دیگر وارد نیست. زمانی که نیاز ...