خانه
با اصول تغذیه در ورزش بدنسازی آشنا شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی های معجزه آسا باعث لاغری می شوند
: متاسفانه بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف تخم مرغ باعث افزایش وزن خواهد شد. در حالی که تخم مرغ سرشار از مواد مغذی و پروتین است که بعد از مصرف علاوه بر ایجاد احساس سیری باعث سرکوب اشتها خواهد شد. او اضافه کرد: باتوجه به این که در فصل سرد سال قرار داریم افراد تمایل بیشتری به مصرف غذا های گرم مانند سوپ دارند. مصرف سوپ های کم کالری به عنوان پیش غذا حجم زیادی از معده را پر می کند و احساس سیری را در شما به وجود می آورد و سبب می شود تا تمایل کمتری به مصرف غذای اصلی داشته باشید. ...
طب سنتی و درمان افسردگی بوسیله روغن گل محمدی
...: تجمع فضولات بر زیر پوست موجب یکی از دلایل افسردگی فرد است که استحمام با این روش موجب دفع و بر طرف شدن آن می شود و روغن گل محمدی به دلیل معطر بودن فرد افسرده را درمان می کند. مینایی افزود: یکی دیگر از مواردی که برای افسردگی مناسب است استفاده از روغن بنفشه است که نحوه تهیه و مصرف آن مانند گل محمدی است. وی ادامه داد: خوردن عرق بید مشک همراه با خاکشیر خون ساز است و سیستم ایمنی بدن را ...
ویتامین های مهمی که با ویروس کرونا مقابله می کنند!
...، مصرف لبنیات کم چرب، مصرف انواع میوه جات و سبزی ها ترجیحا با رنگ های نارنجی، قرمز یا حتی بنفش پررنگ به دلیل داشتن آنتی اکسیدان هایی که در این دسته از میوه جات وجود دارد، باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود. مصرف منابع حاوی ویتامین B6 که در تخم مرغ، مرغ، ماهی، قارچ، حبوبات و آجیل وجود دارد، مصرف غلات کامل سبوس دار مانند نان های سبوس دار حاوی ویتامین های گروه B و سلنیوم توصیه می شود. همچنین در این ایام باید از روغن های گیاهی نظیر کانولا و روغن زیتون به دلیل داشتن امگا3 و ویتامین E در پخت وپز غذا و سالاد استفاده شود . ...
نکات مهم تغذیه ای دوران کرونا چیست؟
.... از آنجا که بدن میزان زیادی ویتامین C در خود ذخیره نمی کند، توصیه می شود هر روز میوه و سبزیجات تازه بخورید. شواهدی مبنی بر مسمومیت با مکمل یا قرص ویتامین C وجود ندارد، اما مصرف بیش از 2000 میلی گرم ویتامین C در روز ممکن است باعث دردهای شکمی، اسهال، تهوع و همچنین افزایش خطر سنگ کلیه در مردان شود. ارتباط رژیم غذایی مدیترانه ای با کاهش خطر ابتلاء به دیابت در زنان محققان ...
خواص جادویی آب قلم گاو
تولید کلاژن می تواند به جوان ماندن پوست شما کمک کند. این ماده حاوی مواد معدنی بیشماری است که وقتی با سبزیجات ترکیب شود کربوهیدارت های لازم را نیز به غذا می افزاید. تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از مهمترین خواص قلم گاو کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن است. این ماده غذایی ارزشمند به دلیل دارا بودن آمینواسید های حیاتی مانند آرژنین، گلوتامین و سیستنین تاثیر مهمی بر تقویت سیستم ایمنی بدن ...
نوشیدن آب کافی به سلامت بدن کمک می کند
صورتی که فعالیت بدنی بالا و تعریق زیاد داشته باشید، باید میزان آب بیشتری را در طول روز مصرف کنید. اهمیت مصرف آب در طول روز صمدپور گفت: مصرف آب در مرحله اول درجه حرارت بدن را تنظیم می کند، همچنین به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند و در مرحله سوم باعث بهبود عملکرد مغز می شود. در واقع زمانی که به میزان کافی آب مصرف کنید، مفاصل شما با عملکرد بهتر رو به رو می شوند و میزان بزاق تولید ...
سلامتی و قدرت شما در گرو خوردن آبگوشت استخوان
استخوان گاو، گوسفند، مرغ و دیگر پرنده ها به دست می آید.. این مکمل به دلیل دارا بودن طیف گسترده ای از مواد مغذی مختلف می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده، سلامت مفاصل را بهبود بخشد، پوست را بهبود بخشد و هضم شما را تقویت کند. همچنیتن این مکمل می تواند درد مفاصل شما را کاهش داده، به رشد استخوان ها کمک کند، خواب شما را بهبود بهشد و با کاهش دادن اشتهای شما از وزن شما بکاهد.. به طور خلاصه این مکمل دارای خواص بسیار زیادی بوده پیشنهاد می شود آن را مصرف کنید اما اگر به هر دلیلی به آن دسترسی ندارید هیچ گاه خوردن آبگوشت استخوان را فراموش نکنید. ...
7 ماده غذایی غنی از ویتامین E که باید به صبحانه تان اضافه کنید
عالی آماده کنید. می توانید نان تست ساده را همراه با آووکادو بخورید یا آووکادو و سایر مواد غذایی مانند تخم مرغ و سبزیجات را له کنید و ترکیب را روی نان تست بمالید. بافت خامه ای آووکادو آن را به یک گزینه عالی برای صبحانه تبدیل کرده است. این دانه های کوچک از نظر محتوای ویتامین E عالی هستند. تخمه آفتابگردان بوداده می تواند یک میان وعده عالی یا یک افزودنی فوق العاده برای صبحانه تان ...
توصیه های تغذیه ای به مبتلایان کووید 19
مطلقاً توصیه نمی کنیم و خانواده ها بدانند که گاهاً شاید مصرف یک چای نبات باعث ترشح انسولین و کاهش سطح ایمنی بدن شود. وی با توصیه به مصرف کافی مایعات از طریق نوشیدن آبمیوه تازه، آب و آب معدنی در طول روز به میزان6 تا 8 لیوان خاطرنشان کرد: مصرف میوه و سبزیجات حاوی منابع ویتامین C و سایر ویتامین ها و همچنین مصرف آبمیوه سیب با هویچ و پرتغال با هویج در دوران کرونایی بیشتر مدنظر باشد. ...
6 علامت که نشان دهنده سطح بالای کلسترول خون است
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از اکسپرس، کلسترول بالا یکی از رایج ترین مواردی است که امروزه در میان انسان ها دیده می شود. کلسترول در واقع نوعی چربی است و از مواد مهم غشای سلول محسوب می شود. رژیم غذایی حاوی گوشت، جگر، مغز، تخم مرغ و لبنیات یکی از منابع حاوی کلسترول است. با این حال، سطح بالای کلسترول خون می تواند سلامت بدن افراد را به خطر بیاندازد. ...
10 خوراکی مفید برای مقابله با خستگی مزمن
تواند عامل ایجاد خستگی باشد. یک راهکار ساده برای مقابله با این مشکل، مصرف آن دسته از مواد غذایی است که به شما انرژی کافی می دهد و احساس خستگی تان را برطرف می کند. در ادامه تعدادی از این مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم: خرما خرما به راحتی توسط بدن هضم می شود و تقویت فوری انرژی را به همراه دارد. خرما همچنین منبع خوبی از کلسیم، فسفر، پتاسیم، منیزیم، روی و آهن است. هنگام شب ...
کشف یک واکسن موثر برای درمان همزمان 3 سرطان مرگبار/ تضمین سلامت بدن با مصرف موز
نخستین علامت ابتلا به بیماری نقرس را معرفی کردند. از فواید شگفت انگیز روغن کرچک چه می دانید؟ روغن کرچک خواص زیادی دارد و برای درمان برخی از بیماری ها مفید است. تضمین سلامت بدن با مصرف موز موز یک میوه سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که مصرف روزانه آن به حفظ سلامت بدن کمک می کند. 10 ترفند ساده و کاربردی برای کنترل درد های ناگهانی بدن ...
فواید شگفت انگیز روغن کرچک برای بدن
مورد استفاده قرار می دهند؛ شیوه اول به صورت موضعی و مالیدن روی پوست است و در روش دوم آن را به صورت خوراکی یا محلول مانند اضافه کردن آن آب گرم مصرف می کنند. درمان آرتروز، تقویت و رشد مو، درمان آکنه ، مرطوب کننده پوست، پاک کننده عمیق، بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن، از بین بردن خطوط چین و چروک، کاهش تورم و التهاب، پشتیبانی از سیستم لنفاوی، افزایش گردش خون، درمان زخم ها، کاهش درد های قاعدگی ...
دلایل اصلی بی خوابی های شبانه
نوع 2 و دیگر ناهنجاری های متابولیکی در افراد می گردد. نتایج تحقیقات انجام شده در این زمینه نشان می دهد که مدت زمان خواب در انسان نقش مهمی در تعدیل سطوح هورمون های تنظیم کننده اشتها همانند گرلین و لپتین ایفا می کند. کم خوابی در افراد می تواند انتخاب های غذایی را تحت تأثیر قرار دهد. افرادی که دچار کم خوابی هستند، احتمال مصرف غذاهای سرشار از انرژی در آن ها افزایش یافته و نسبت ...
درمان غلظت خون با چند خوراکی خوشمزه
...> اگر غلظت خون دارید دور این کارها را خط بکشید: گوشت قرمز، قلوه، مغز و روغن های حیوانی و جامد مصرف نکنید و به جای آن ها از سبزیجات، میوه ها، گوشت ماهی و لبنیات کم چرب استفاده کنید. غذاهای فست فودی که با روغن های غیر استاندارد تهیه شده مصرف نکنید. استرس و فشار های عصبی موجب بالا رفتن غلظت خون می شود پس تا حد امکان خونسردیتان را حفظ نمایید. مصرف دخانیات و سیگار موجب غلیظ شدن خون می شود و لخته شدن خون در مغز و سکته در افراد سیگاری بیشتر است. ...
8 عارضه باور نکردنی امگا3، آن را دیگر انتخاب نمی کنید
8 عارضه باور نکردنی روغن ماهی، آن را دیگر انتخاب نمی کنید روغن ماهی به دلیل دارا بودن خواص تقویت کننده سلامتی بسیار مشهور است. ثابت شده است که روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 سالم است که در درمان بسیاری از بیماری ها و تقویت بدن برای جلوگیری از بیماری ها مفید است. اما 8 عارضه باور نکردنی از ماهی وجود دارد که شما را از مصرف آن منصرف می کند. امگا3 سالم موجود در روغن ماهی ...
محصولات پروتئینی آنلاین، چطور و از کجا بخریم؟
بافت استخوان هایشان بهتر حفظ می شود و کمتر به پوکی استخوان یا شکستگی استخوان دچار می شوند. این موضوع به ویژه برای خانم هایی که در سن یائسگی هستند، اهمیت ویژه ای دارد. مصرف محصولات پروتئینی، کاهش خوردن میان وعده ها خوردن میان وعده خیلی خوب است، اما حد و اندازه ای دارد. اغلب اوقات شما گرسنه نیستید، بلکه ولع غذا خوردن دارید یعنی مغز شما از مصرف غذا به عنوان یک پاداش برایتان استفاده می ...
بیماران تنفسی از مصرف لبنیات اجتناب کنند
مهدیه سادات حاجی میرزاده در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری علم و فناوری از یزد اظهار کرد: بسیاری از مردم در مورد مصرف شیر و لبنیات در زمان پیشگیری و همچنین درمان بیماری کرونا ابهاماتی دارند. باید دانست تنوع و تعادل در برنامه غذایی یک اصل است و باید از همه گروه های غذایی به میزان کافی و مورد نیاز بدن استفاده کرد. شیر و لبنیات نیز حتماً باید روزانه به میزان حداقل دو لیوان استفاده شود. کارشناس ...
این خوردنی ها بمب ویتامین D هستند
باید بدانید با خوردن یک قاشق از خاویار 3 درصد از میزان توصیه شده روزانه ویتامین دی تامین می شود. محصول سویای توفو این محصول با ویتامین دی و کلسیم غنی شده است و شما با مصرف صد گرم از توفوی غنی شده می توانید بیش از 39 درصد از میزان توصیه شده روزانه ویتامین دی بدن خود را تامین کنید. ناگفته نماند این ماده غذایی حاوی مقادیر زیادی پروتئین هم می باشد. پای مرغ پای ...
روش تهیه 5 ماسک خانگی
در این مطلب به آموزش روش تهیه 5 ماسک خانگی برای داشتن پوستی شاداب و سالم پرداخته ایم. مواد اولیه 5 ماسکی که به شما معرفی می کنیم از جمله موادی هستند که در خانه همه پیدا می شود. پس نگران نباشید. ماسک روغن زیتون و زرده تخم مرغ این ماسک را می توانید برای زمانی استفاده کنید که پوست شما یک حالت خستگی به خود گرفته و کمی تیره شده است. ماسک روغن زیتون و زرده تخم مرغ ...
ورزش نکردن چه بلایی سرتان می آورد؟
بدنی باعث گرسنگی بیشتر شما می شود، اما در کل سبب کاهش حجم غذا می شود. برعکس، کمبود فعالیت بدنی منجر به ولع مصرف مواد غذایی می شود. این میل به این دلیل است که با افزایش وزن، بدن کم کم اشتیاق بیشتری به خوردن غذا دارد. 5. مشخص ترین پیامد ورزش نکردن: افزایش وزن افزایش وزن نتیجه شماره یک عدم تحرک کافی بدن است. این یک فرمول ساده است. کمبود فعالیت بدنی به این معناست که ...
20 غذای مضر برای عضلات
.... کره کره از شیر گاو درست می شود. یک دوم فنجان کره 810 کالری و 92 گرم چربی دارد. این میزان 141 درصد بیشتر از چربی پیشنهاد شده در روز است. مصرف این میزان کره برای عضلات بسیار بد است. به جای کره از روغن کانولا و زیتون استفاده کنید. نان صبحانه بیگل هر نان بیگل 400 کالری دارد و حاوی کربوهیدرات است. خوردن این نوع نان تنها چربی وارد بدن شما می کند. نان بیگل و پنیر خامه ای هیچ ...
درمان شل شدن سینه ها، روش های مناسب
درمان شل شدن سینه ها بدون عمل جراحی شامل استفاده صحیح از تمرینات ورزشی، ماساژ با روغن زیتون ، ماساژ با یخ، ماسک خیار و تخم مرغ و عصاره های گیاهی است که هر کدام به طریقی برای بهبود وضعیت اثراتی دارند. سفت کردن سینه های شل شده و بازگرداندن شکل و فرم مناسب و دلخواه بیشتر برای مادران شیرده دارای اهمیت است. همچنین مهم است که در دوران بارداری مراقبت ها و نکات ضروری سلامتی را حین انجام تمرینات ورزشی ...
غذاهای محلی گیلان؛ لیست مزه های بی نظیر
می رود می توان به پنیر سفید یا لیقوان، تخم مرغ، روغن، سیر، شوید خشک، زردچوبه، نمک و فلفل اشاره کرد. از محبوب ترین غذاهای نونی گیلان می توان به ” ترشه شامی ” اشاره کرد این غذای خوشمزه طرز تهیه بسیار ساده ای دارد و دلیل محبوبیت آن به خاطر آماده شدن سریع آن است. در تهیه این غذای لذیذ موادی همچون تخم مرغ، گوشت چرخ شده بدون چربی، گشنیز خرد شده، آب نارنج ، آرد، پیاز رنده شده، نمک، فلفل ...
با شش ماده غذایی ضد استرس آشنا شوید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، میوه ها سرشار از ویتامین های مختلف مورد نیاز بدن هستند که می توانند اهمیت غذایی خاصی برای فرد داشته باشند، انواع خشک آن ها هم می توانند برای بدن بسیار مفید باشند؛ بنابراین لازم است روزانه تعدادی آجیل و میوه های خشک مصرف کنیم تا در عملکرد بهتر بدن مؤثر باشند. تمام افراد در سنین مختلف باید میوه های خشک و همین طور انواع آجیل در برنامه غذایی خود قرار دهند و با مصرف ...
علامت های کمبود ویتامین C را در روزهای کرونایی جدی بگیرید
علامت های کمبود ویتامین C را در روزهای کرونایی جدی بگیرید اگر این روزها مشکوک به کرونا بوده باشید و به دکتر رفته باشید احتمالا به شما گفته است که ویتامینC را حتما مصرف کنید و یا خبرهایی را مبنی بر تقویت سیستم ایمین بدن با ویتامین c خوانده اید. ویتامینC تاثیر به سزایی در تثویت سیستم ایمنی بدن دارد. در نتیجه باید به علائمی که به شما هشدار می دهند که کمبود ویتامین C دارید توجه نشان دهید ...
خوراکی هایی که کلسترول بد خونتان را از بین می برند
چربی و کلسترول بالا تاثیرگذار هستند. 5. سیب و درمان چربی خون سیب حاوی ویتامین C و پکتین است و این موارد می توانند در بدن با کلسترول در کبد ترکیب شده و از طریق صفرا خارج شود، بنابراین مصرف روزانه یک عدد سیب برای کاهش سطح چربی و کلسترول خون بالا توصیه می شود. 6. تاثیر مصرف مرغ بدون پوست در کاهش چربی خون گوشت مرغ به نسبت سایر گوشت ها اسید چرب اشباع نشده دارد ...
قرص هیرویت برای بهبود مو و ناخن/دستورالعمل مصرف کپسول هیرویت
می کند. سایر مواد تشکیل دهنده شامل ال-سیستئین هیدروکلراید (L-Cysteine Hydrochloride)، اینوزیتول، پارا-آمینوبنزوئیک اسید، متیونین، عصاره مخمر، ویتامین B6، روغن نخل، ژلاتین، آب خالص، روغن سویا، فسفات، سولفات آهن و اسید فولیک می شود. کپسول هیرویت چه مزایایی دارد؟ در فرمولاسیون قرص هیرویت همان طور که در بخش قبل خواندید، از موادی استفاده شده است که تأثیر مثبت آن ها در سلامت مو ...
طب سنتی و درمان برخی بیماری ها با آن
را می زند سپس تغییراتی که در طول عمر و با افزایش سن برای شما پیش می آید ترکیب صورت را تعیین می کند، روش های موقتی در طب سنتی برای چاق شدن صورت وجود دارد، به طور کلی برخی از روغن هایی که تا حدی می توانند حجم دهنده باشند کمک کننده است. متخصص طب سنتی ایرانی به بیماری که دارای پارکینسون است و دائماً سردرد است پاسخ داد: احتمال اینکه با یک تجویز ساده از راه دور بدون شرح حال بیشتر بتوانیم وی ...
نگهداری صحیح لبنیات
غیر لبنیاتی مثل شیر سویا ، بادام ، نارگیل باید در عرض هفت الی ده روز مصرف شود . زمانی که شیری را از سوپرمارکت می خرید ، حتما از بسته بودن و پلمپ بودن درب آن مطمئن باشید تا مزه و بوی آن تغییر نکرده باشد . شیر پاستوریزه را به جای شیر خام و دیگر محصولات لبنی استفاده کنید . حتی شیرهای خام ارگانیک هم شامل باکتری های مضر هستند که می توانند باعث مشکلات جدی ، بستری شدن و یا حتی مرگ ...
