مصرف برنج برای چه کسانی مضر است؟ - اعتبار نوین
مصرف برنج برای چه کسانی مضر است؟
سایر خبرها
حبوبات را همراه با کدام ویتامین مصرف کنیم؟
شود و اگر همراه با غلات کامل مانند نان سبوس دار و برنج قهوه ای مصرف شود تأمین کننده تمام اسید های آمینه ضروری مانند گوشت است. حبوبات منبع خوبی از ترکیبات نشاسته ای است و به دلیل اینکه نمایه گلیسمیک پایینی دارد، قند خون را سریع افزایش نمی دهد و در کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نقش مؤثری دارد. همچنین فیبر موجود در حبوبات، آنتی اکسیدان ها، فیتوکمیکال ها و فیتواسترول های ...
خوردنی هایی که واریس رو بدتر می کنن
مصرف کنید. - غذاهایی سرشار از قند : آیا می دانید قند های افزودنی مانند قند موجود در کلوچه ها، کیک و آب نبات ها می توانند بر سلامت رگ های شما تاثیر بگذارند؟ مشکل از این جا شروع می شود که با مصرف موادغذایی سرشار از قند، انسولین اضافی در خون آزاد شده و منجر به بالا رفتن قند خون و آسیب به عروق می شود. به همین دلیل است که دیابت ی ها در معرض خطر ابتلای بیشتری به بیماری وریدی قرار ...
7 خوراکی که گرسنگی سریع ایجاد می کنند!
. بسیاری از افراد برای میان وعده سالاد همراه با سس های بدون روغن را انتخاب می کنند اما جالب اینکه در ترکیب این سس ها، به جای روغن از شکر و آب همچنین مقدار زیادی افزودنی ها و طعم دهنده ها استفاده می شود. بهتر است ترکیب روغن زیتون و سرکه به عنوان چاشنی سالاد انتخاب شود زیرا روغن زیتون جذب ریزمغذی های سبزیجات را افزایش می دهد. اگر قصد خوردن کره بادام زمینی را دارید، نوع خالص آن ...
صفرتا صد تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
ناهارخوری بنشیند و غذا یا میان وعده را مصرف کند. در هنگام راه رفتن و یا ایستادن غذا نخورد زیرا متوجه میزان و مقدار غذایی که خورده نمی شود. پرهیز از تماشای تلویزیون، استفاده از موبایل یا هر چیزی که باعث حواس پرتی در هنگام غذا خوردن می شود. وقتی کودک یا نوجوان بهانه گیر و ناراحت است، به منظور دلداری به او غذا یا نوشیدنی داده نشود. در هر وعده، غذاهای سالم و مفید (کم چرب، کم نمک، کم ...
چرا این روزها باید زیاد کشمش بخوریم؟
که در هر صورت مصرف کشمش به عنوان یک میان وعده برای افراد مبتلا به دیابت نوع دوم انتخاب کاملا مناسبی است. فیبر موجود در کشمش، قند موجود در آن را پردازش می کند و مانع به هم خوردن تعادل انسولین خون می شود و به صورت کاملا طبیعی دیابت را مدیریت می کند. 5. پیشگیری از سرطان مطالعات نشان می دهند میوه های خشک مثل آلو، خرما و کشمش چون ترکیبات فنلی بالایی دارند، نسبت به میوه های تازه ...
نوع تغذیه سالمندان در دوران شیوع کرونا اهمیت زیاد دارد/کرونای شدید در انتظار دیابتی ها
مرجان منوچهری نائینی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا اظهار کرد: خوردن صبحانه در تنظیم قند خون در سالمندان مبتلا به دیابت بسیار مهم است. صبحانه باید کامل باشد و نوع نانی که مصرف می شود اهمیت زیادی دارد. وی افزود: نان های سفید و تافتون سبوس ندارد و این یکی از عواملی است که می تواند موجب افزایش قند خون شود. بنابراین توصیه می شود تا آنجایی که ممکن است سالمندان از نوع سبوس دار نان استفاده کنند ...
شش خوردنی برای تقویت گردش خون در فصل سرما
حجم بالای چربی که دارد، منجر به افزایش وزن و بالا رفتن قند خون می شود. علاوه بر این افراد بیمار، کسانی هم که بیماری خاصی ندارند، باید حداقل در هفته دو بار از خامه در وعده صبحانه استفاده کنند. با این وجود مصرف خامه برای همه افراد مضر نیست؛ برای مثال در کودکان و نوجوانانی که با کمبود رشد مواجه هستند، مصرف خامه می تواند بسیار مفید باشد چرا که در حجم کم، انرژی زیادی به بدن وارد می کند و با ...
5 ماده غذایی تقویت کننده روحیه برای شادتر شدن
عبارتند از: خوردن ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، شاه ماهی و ساردین. افزودن دانه های کتان یا چیا آسیاب شده به غذاهایی مانند غلات ، ماست ، یا محصولات پخته شده. مصرف مکمل های روغن ماهی موز موز منبع کربوهیدرات های ساده است ، که باعث افزایش قند خون و تقویت انرژی می شود. خوردن یک موز می تواند به شما انرژی مضاعفی بدهد و از آنجا که موز سرشار از فیبر ...
سالمندان را با این رژیم در برابر کرونا مقاوم کنید
تغذیه سالمندان مبتلا به کرونا باید دریافت بیشتر مواد غذایی پر فیبر مانند نان سنگک و غلات سبوس دار و انواع سبزی و میوه تازه به منظور جلوگیری از یبوست، استفاده از آب میوه ها و آب سبزی ها مانند آب هویج و آب گوجه فرنگی به منظور دریافت بیشتر مایعات، کالری و تا حدودی فیبر غذایی مورد توجه قرار بگیرد. ** نوشیدن مایعات گرم مانند چای کم رنگ به مقدار فراوان به ویژه در صورت وجود احتقان و گرفتگی بینی و ...
نسخه خوراکی برای بهبود خلق و خو
...: در شرایطی که راه حلی ریشه کن کننده برای احساسات و تجربیات منفی نیست، اما آگاهانه غذا خوردن می تواند به طور همزمان برای جسم و روان انسان مفید باشد. به گزارش فکرشهر، عصر ایران به نقل از پاور آو پازیتیویتی نوشت: غذایی که مصرف می کنید بر بسیاری از عملکردهای بدن از جمله آنهایی که می توانند موجب تعدیل، پایداری یا بهبود خلق و خو شوند، تاثیر خواهد گذاشت. بر همین اساس است که سالم غذا ...
چگونه می توان سریع و با اطمینان وزن را افزایش داد
سالم وزن اضافه کرد اگر می خواهید چاق شوید ، انجام صحیح آن بسیار مهم است. استفاده از نوشابه و دونات ممکن است به افزایش وزن کمک کند ، اما می تواند سلامتی شما را از بین ببرد. اگر کمبود وزن دارید و می خواهید به جای مقدار زیادی چربی ناسالم شکم ، مقدار متعادل توده عضلانی و چربی زیر پوستی بدست آورید. تعداد زیادی از افراد با وزن طبیعی مبتلا به دیابت نوع 2 ، بیماری های قلبی و سایر ...
چرا نان سنگک بهترین نانی است که باید بخوریم؟
این که نان سنگک بهترین نانی است که باید آن را مصرف کنید. اما چرا باید نان سنگک را برای خوردن انتخب کنیم؟ نان سنگک خاصیت ضدسرطان روده و کلسترول است. گنجاندن نان سنگک در برنامه روزانه به ویژه وعده صبحانه می تواند موجب ثابت ماند میزان قند خون شده و به بهبود حال مبتلایان به دیابت کمک کند. نان سنگک دارای سطح بالایی از ویتامین ها مانندکلسیم، پروتئین و آهن است. از دیگر فواید نان سنگک می توان به طعم، عطر، مغذی بودن و قابلیت سیرکنندگی آن اشاره کرد. فیبر و سبوس زیاد موجود در نان سنگک باعث هضم بهتر غذا و درمان یبوست می شود. ...
طرز تهیه شیرینی گردویی | مواد لازم جهت تهیه شیرینی گردویی | طرز تهیه کیک قهوه با گردو
لوکما ترکیه ای طرزتهیه: مرحله اول: همه ی مواد یعنی سفیده تخم مرغ ، کیک اسفنجی ، گردو ، پودر قند ، پودر کاکائو و وانیل بجز روغن و سرکه رو باهم مخلوط و دوبار چرخ کنید یا فقط دو دقیقه با غذاساز بزنید.با چرخ گوشت نتیجه بهتری میگیرید مرحله دوم: فر رو روی200درجه بگذارید تا گرم گردد موقع پخت درجه را روی 175 میگذاریم مواد روداخل قابلمه میریزیم وروی حرارت ...
نقش سلنیوم در پیشگیری از کرونا
یاد داشته باشید، استفاده بیش از حد از سلنیوم نیز توصیه نمی شود. بر خلاف برخی ویتامین ها که بدن به سادگی مقدار اضافی غیر ضروری را تخلیه می کند، در مورد مواد معدنی مانند سلنیوم چنین نیست. مصرف زیاد سلنیوم برای مدت زمان طولانی منجر به "سمیت سلنیوم" می شود. این به نوبه خود، به شرایطی مانند سندرم پریشانی حاد تنفسی، سبکی سر، ریزش مو، حساسیت عضلانی، سکته قلبی، لرزش، گرگرفتگی صورت، نارسایی کلیه، نارسایی ...
خواص اثبات شده میوه خوشمزه موز
پرفشاری شده بود. مصرف مواد غذایی ای که از منابع خوب پتاسیم هستند و در عین حال سدیم کمی دارند، ممکن است ریسک فشار خون بالا و سکته مغزی را کاهش دهد. 4- ممکن است به کاهش وزن کمک کند کارشناسان می گویند کربوهیدرات زیاد موز سبب بدنامی این میوه در دنیای رژیم های غذایی شده است. برخلاف بدگویی هایی که در مورد این میوه شده، ما با خوردن موز چاق نمی شویم. در حقیقت این ...
عوارض خطرناک رژیم های غذایی غیرعلمی و خودسرانه
تغذیه در خصوص عواقب و بیماری هایی که به دنبال رژیم لاغری غیراصولی ایجاد می شود، اظهار کرد: با توجه به شیوع بیش از حد اضافه وزن در سطح جامعه، تقاضا برای کاهش وزن در بین افراد گسترش یافته است و بسیاری از افراد برای کاهش وزن خود از رژیم های غیر استاندارد اینترنتی استفاده می کنند که در آینده با عوارض جبران ناپذیر روبه رو خواهند شد. شهاب اولیایی افزود: معمولاً این رژیم های غذایی که افراد غیر ...
این 5 هورمون به روند لاغری تان کمک می کند
. هیپوتالاموس با دریافت نکردن سیگنال به طور کلی تمایل به پرخوری دارند. پرهیز از مصرف قند و قرار دادن غذاهای غنی از پروتئین بیشتر از جمله راه های کنترل این هورمون است. نقش لپتین در لاغری لپتین توسط سلول های چربی بدن تولید می شود و مسئول کاهش گرسنگی و احساس سیری بیشتر است. این هورمون با ارسال سیگنال به مغز به اندازه کافی چربی ذخیره و از پرخوری شما جلوگیری می کند، اما در افراد چاق ...
معرفی بهترین خرماهای بوشهر
کاراملی جذابی دارد. این محصول از شکر قهوه ای و شیرینی بالایی برخوردار است و از آن جایی که طعم آن بسیار خوشایند است، خوردن چند عدد از آن می تواند انرژی روزانه شما را تامین نماید. خرمای برهی خرمایی است که مصرف آن برای بیماران قند خون نیز هیچ ایرادی ندارد. این خرما به دلیل طعم و کیفیت بالایی که دارد جزو خرماهای پرطرفدار ایران است که علاوه بر بوشهر، در کشورهایی مثل عراق هم کاشت می شود. خرمای برهی جزو ...
کنترل اشتهای کاذب با چند تکنیک ساده
به گزارش بهداشت نیوز ،بسیاری از افراد درگیر اشتهای کاذب می شوند، که منشا اصلی این موضوع احساسات است که با غذا خوردن همراه می شود. گاهی فرد به دلیل استرس و نگرانی زیاد یا حتی خوشحالی به طور غیر قابل کنترل برخی مواد غذایی را بیش از اندازه مصرف می کند. گرسنگی منشا فیزیولوژیکی دارد که بر اثر کاهش قند خون به وجود می آید و دارای علائم بارز گرسنگی، ضعف و بی حالی و خستگی است. مغز بر حسب عادت ...
وقتی خوردن قهوه برایتان خطرناک می شود
کنند باید بیشتر دقت کنند. افراد مبتلا به فشار خون بالا با نوشیدن 250 میلی گرم کافئین (حدود 2 فنجان قهوه) حدود 2 تا 3 ساعت پس از مصرف کافئین فشارخون آنها بالا می رود. کافئین و خطر حملات قلبی : بررسی ها نشان میدهد بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا ، 4 برابر بیشتر احتمال حمله قلبی در صورت مصرف 4 فنجان قهوه را دارند اگرچه مصرف کمتر آن خطر را کاهش می دهد. کافئین و بیماری ...
خواص سبوس گندم
.... یکی از موادی که اکثرا برای کاهش مقدار زیاد وزن مورد استفاده قرار می گیرد مواد غذایی فیبر دار می باشد. ویتامین E موجود در سبوس از ریزش و سفید شدن زود هنگام موی سر در سنین پایین و میانسالی جلوگیری می کند؛ و باعث شادابی و طراوت پوست می شود. یک قاشق سبوس گندم را با یک لیوان آب جوش دم کنید، سپس آب آن را صاف کرده، دو سوم آن را میل کنید و یک سوم آب آن را به پوست سر تان بمالید. ...
غذای کمکی نوزاد، اصول کلی شروع آن
، نکات دیگری را هم در غذای کمکی نوزاد مد نظر قرار دهید. بهتر است که اولین غذای کمکی نوزاد را به صورت پوره آماده کنید، می توانید به این پوره، شیر مادر یا شیر خشک هم اضافه کنید چون در نرم شدن آن موثر است. اولین غذاهای کمکی نوزاد باید غنی از آهن باشد که شامل غلات با آهن اضافه شده (غلات برنج کودک)، گوشت، مرغ، ماهی، توفو و حبوبات پخته و پوره شده است. پس از این مرحله، متناسب با سن ...
رژیم مطمئن برای شمایی که فشار خونتان بالاست
ابتلا به فشار خون نیز بالا خواهد رفت. مصرف چه غذاهایی فشار خون بالا را کنترل می کند؟ خوردن خوراکی هایی با چربی ، نمک و کالری کم استفاده از سبزیجات و گیاهان استفاده از سرکه و آبلیمو بجای سس های پرکالری مصرف روغن و کره به مقدار کم مصرف سرشیر و شیر با چربی یک درصد ماست ماست یونانی گوشت بدون چربی ...
غذاهای مفید برای کبد
نوشیدنی های مفید، می توانیم تا حد زیادی از آسیب رساندن به کبد، جلوگیری کنیم و عملکرد آن را بهبود بخشیم. برخی از این غذاها و نوشیدنی ها عبارتند از: قهوه نوشیدن قهوه اگر به اندازه مناسب و در حد اعتدال باشد، برای این ارگان بسیار مناسب است؛ مخصوصا این نوشیدنی از ابتلای افراد به کبد چرب جلوگیری می کند. قهوه برای سلامت کبد مفید است مصرف روزانه قهوه خطر ...
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی دیابتی ها
، بادمجان، قارچ، نخود، بامیه، کرفس و کلم همچنین لوبیا، عدس، ماش و نان سبوس دار می توانند هضم نشاسته و کربوهیدرات ها را کنترل کنند و از بالا رفتن قند خون جلوگیری کنند. کشاورز تصریح کرد: با کنترل قند خون بیماران دیابتی می توانند تا حد زیادی از بروز بیماری های قلبی، کلیوی و چشمی در امان باشند و هم سبب ضعیف شدن گلبول های سفید که وظیفه حفظ ایمنی بدن را بر عهده دارند نشوند. گلبول های سفید به نوعی سربازان مدافع بدن انسان اند و افراد دیابتی با رعایت اصول کلی تغذیه ای می توانند سیستم ایمنی قوی تری داشته باشند و از بروز بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری کنند. ...
کاهش فشارخون در کمتر از 5 دقیقه به روش چینی ها
ضربان قلب و در نتیجه افزایش فشار خون می شود. به جای خوردن گوشت، شیر و تخم مرغ، از رژیم های غذایی گیاه خواری استفاده کنید. مصرف نمک را کاهش دهید حتی اندکی کاهش در مقدار سدیم جیره غذایی سبب کاهش فشار خون به میزان 2 تا 8 میلی متر جیوه خواهد داشت . توصیه های مربوط به کاهش سدیم عبارتند از: میزان مصرف سدیم را به 3200 میلی گرم در روز یا کمتر محدود کنید. برای ...
همه خواص توت فرنگی!
... نامتعادل بودن قند خون و رژیم های غذایی با قند بالا، می توانند منجر به چاقی، دیابت نوع 2 یا بیماری های قلبی شوند. مصرف توت فرنگی پس از یک وعده غذایی پر از کربوهیدرات، ظاهرا به کند شدن فرآیند هضم گلوکز کمک می کند. بنابراین این میوه احتمالا در جلوگیری از سندروم متابولیک و دیابت نوع 2 مفید است. مصرف توت فرنگی باعث جلوگیری از ابطلاع به سرطان می شود سرطان یعنی رشد ...
بیماران قلبی برای حفظ سلامت و دوری از خطر بخوانند
عروقی قرار دارند، پس بنابراین مصرف چنین غذاهایی را تا حد ممکن محدود و کم کنید. نوع مناسبی از کربوهیدرات ها را انتخاب کنید: غذاهایی مانند برنج قهوه ای ، جو دوسر ، کواینا و سیب زمینی شیرین را برای افزایش فیبر و کنترل قند خون مصرف کنید. از غذاهای شیرین اجتناب کنید. بدن خود را هیدراته نگه دارید: هیدراته نگه داشتن بدن باعث پر بودن و افزایش انرژی و کاهش اشتها می ...
فواید پاپایا برای دیابت چیست؟
بدن انسان از بین می روند. دیابت نوع 2 با رژیم غذایی سالم می تواند روزمره کنترل شود. دیابتی ها باید به شکل خام این میوه را بخورند. و از پاپایای کنسروی یا آب آن استفاده نکنند. این میوه فیبر مورد نیاز سیستم گوارشی و همچنین یک میان وعده سیر کننده برای بدن سالم را فراهم می کند. علاوه بر این ،به آب پاپایا ممکن است قندهای مخفی اضافه کرده باشند که بر میزان قند خون دیابتی ها تأثیر منفی می گذارد. پاپایا معمولاً در تمام طول سال در دسترس است. برخی از افراد خوردن دانه های آن را دوست دارند ، و آنها را دور نمی ریزند چون طعم فلفلی دارد منبع: همگردی ...