سایر خبرها
کنترل اشتهای کاذب با چند تکنیک ساده
فیزیولوژیکی دارد که بر اثر کاهش قند خون به وجود می آید و دارای علائم بارز گرسنگی، ضعف و بی حالی و خستگی است. مغز بر حسب عادت تحت شرایط خاصی پیغام غذا خوردن و گرسنگی را به بدن ارسال می کند که به این نوع از گرسنگی اشتهای کاذب گفته می شود. کنترل اشتهای کاذب با چند تکنیک ساده امکان دارد که این تکنیک ها عبارتند از: افراد به هیچ عنوان نباید وعده های غذایی خود را حذف کنند، یعنی مصرف روزانه سه وعده اصلی ...
آیا مصرف ریز مغذی ها می تواند گرسنگی را کنترل کند؟
و تمایل ذهنی به خوردن جهت رفع استرس را با گرسنگی واقعی اشتباه نگیریم. همچنین داشتن تغذیه ای که گرسنگی ما را به درستی فروبنشاند نیز اهمیت دارد. مصرف ریز مغذی ها و درشت مغذی ها و گرسنگی ترکیب درشت مغذی ها در یک وعده ی غذایی می تواند روی سرعت سیر شدن و تا چه مدت بعد سیر ماندن تاثیر بگذارد. مثلا، مطالعه ای نشان داد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه باعث شده بود افراد، بهتر سیر شده و ...
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی دیابتی ها
تقیسم کنند بدیهی است هرچه میزان مواد غذایی مصرفی در وعده های غذایی کمتر باشد قند خون کنترل شده تر است. این متخصص تغذیه، مصرف فیبرها در وعده های غذایی را به عنوان راهکار بعدی کنترل قند خون عنوان کرد و گفت: مصرف انواع سبزی ها اعم از سبزی خوردن، کدو، بادمجان، قارچ، نخود، بامیه، کرفس و کلم همچنین لوبیا، عدس، ماش و نان سبوس دار می توانند هضم نشاسته و کربوهیدرات ها را کنترل کنند و از بالا رفتن ...
5 ماده غذایی تقویت کننده روحیه برای شادتر شدن
عبارتند از: خوردن ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، شاه ماهی و ساردین. افزودن دانه های کتان یا چیا آسیاب شده به غذاهایی مانند غلات ، ماست ، یا محصولات پخته شده. مصرف مکمل های روغن ماهی موز موز منبع کربوهیدرات های ساده است ، که باعث افزایش قند خون و تقویت انرژی می شود. خوردن یک موز می تواند به شما انرژی مضاعفی بدهد و از آنجا که موز سرشار از فیبر ...
این غذا ها علایم سرماخوردگی را بدتر می کنند
هنگام مصرف غذا های چرب التهاب بدن را بالا می برد. آب نبات های بدون قند: این نوع آب نبات حاوی سوربیتول است که می تواند مشکلات گوارشی را تشدید کند. سوربیتول قابل هضم نیست و می تواند باعث اسهال و ناراحتی معده شود. اسهال در سرماخوردگی خطرناک است، چون باعث کاهش آب بدن می شود. کافئین: نوشیدنی های کافئین دار بدن را کم آب می کنند. این نوشیدنی ها اگر همراه قند باشند، التهاب بدن را ...
عملکرد ورزشی مناسب برای مبتلایان به دیابت
تمرین برنامه ریزی داشته باشند و در طول روز (به خصوص روز های پرمشغله)، شش وعده غذایی کم حجم با تاکید بر کربوهیدرات و فیبر مصرف کرده و از مصرف غذا های شیرین و پرچرب اجتناب کنند. افت قند خون ممکن است از چهار تا 48 ساعت بعد از تمرین ورزشی اتفاق بیفتد، بنابراین پایش منظم قند خون و مصرف وعده های غذایی و میان وعده ها نه تنها به تنظیم قند خون و پیشگیری از افت آن بلکه به بازسازی ذخایر گلیکوژن نیز کمک می کند. در نهایت نیز مبتلایان به دیابت همواره برای جلوگیری از کم آبی باید به میزان کافی آب و مایعات مصرف کنند. ...
راست و دروغ رژیم های غذایی
توانند برخی عوارض جانبی ناخواسته برای بدن بوجود آورند. افرادی که شب غذا می خورند چاق می شوند. این ادعا نیز اشتباه است. موضوع اصلی زمان غذاخوردن نیست، بلکه میزان انرژی ای است که به بدن می رسد. کسی که کالری بیش از حد مصرف، به بدن خود می رساند، چاق می شود، چه صبح، چه نیمروز یا شب. اشتباه است که می گویند خوراک های قارچی را نباید دوباره گرم کرد. اگر خوراک های قارچی به سرعت سرد شوند، می توان آن ها را بدون نگرانی گرم و صرف کرد. البته باید آن ها را قبل از خوردن خوب گرم کرد. منبع: دویچه وله ...
کار های ممنوعه در دوران بارداری
تواند حس آرامش بخش بسیار خوبی داشته باشد. با اینکه لازم نیست از حمام آب گرم بترسید، اما این احتمال وجود دارد که افزایش دمای بدن باعث به وجود آمدن نگرانی هایی در دوران بارداری شود. مثلا باعث افت فشار خون در مادر می شود که در نتیجه آن مواد مغذی و اکسیژن کافی به کودک نمی رسد. در موارد شدید، این مشکل ممکن است باعث سقط جنین، ضعف و بیماری شود. در طول بارداری رفتن به سونا و حمام های بسیار داغ اصلا کار ...
10 گیاه دارویی که دیابت را ضربه فنی میکند
به صورت خود رو یا وحشی و هم به روش کشت، در ایران قابل تهیه است. از برگ تازه گیاه کاسنی و عصاره یا عرق گیاه استفاده می شود. ریشه، ساقه، گل و برگ گیاه کاسنی خوردنی است. جالب است بدانید که برخی از افراد مبتلا به دیابت، با خوردن غذا هایی که طبیعت گرم دارند، میزان قندخون آن ها افزایش می یابد. گیاه کاسنی طبیعتی سرد و تر دارد که برای کاهش قند خون موثر است. گیاه کاسنی برای تنظیم فعالیت های کبد ...
10 نشانه ای که خبر از سکته مغزی می دهد
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: اغلب ما انسان ها روزانه برخی رفتار های منفی و اشتباه از خود نشان می دهیم، رفتار های به ظاهر ساده ای که افراد را یک قدم به بیماری های خطرناکی مثل سکته های قلبی و مغزی پیش می برد، زیرا قلب و مغز دو عضو حساس و کاربردی بدن انسان ها هستند و اگر اختلالی در روند این اعضاء پیش بیاید مرگ در کمین افراد خواهد بود. نخوردن صبحانه صبحانه مهم ترین وعده غذایی ...
فواید و مضرات مصرف خرما برای سالمندان
موجب اذیت و آزار شود. این افراد معمولا از خارش در بدن، ناراحتی های کبدی و زخم های کوچک و بزرگ در دهان خود شکایت دارند. هم چنین کسانی که دچار بیماری فشار خون هستند، باید توجه داشته باشند و به میزان کمتری از خرما استفاده کنند. مصرف خرما برای سالمندان قند زیادی دارد. افراد دیابتی باید به این موضوع توجه ویژه ای داشته باشند و به میزان محدود و مشخصی از این ماده مفید میل کنند. هم چنین قند ...
12 ترفند برای پیشگیری از دیابت+عکس
سالانه جان بیماران زیادی به دلیل دیابت یا همان قند خون گرفته می شود. اما این بیماریِ شایع، دارای راهکارهای زیادی برای پیشگیری های احتمالی است که از جملۀ آن ها می توان به خواب کافی، کاهش وزن و مصرف ویتامین D اشاره کرد. در این اینفوگرافیک به 12 راه ساده برای پیشگیری از دیابت اشاره شده است.
یونجه چطور شما را لاغر می کند ؟
این روش کافی نیست. بلکه نوشیدن چای و عرق یونجه نیز برای کاهش وزن مفید خواهد بود. چای یونجه : نوشیدن چای یونجه در طول روز متابولیسم بدن را تنظیم و سطح انرژی را بالا می برد. چای یونجه با خاصیت سم زدایی موجب کنترل سطح قند خون و با داشتن پروتئین و فیبر بالا، یک میان وعده فوق العاده برای لاغری می باشد. عرق یونجه : عرق یونجه نیز برای حفظ عضلات و فرح بخشی بدن ...
آشنایی با چند راه حل موثر برای لاغری
را از بین می برد آهسته غذا خوردن است. برای این منظور باید از اینکه خود را در مدت زمان زیادی گرسنه نگه دارید جلوگیری کنید. در واقع باید وعده های غذایی خود را کوچک کنید تا از گرسنه ماندن در مدت زمان زیاد و ولع زیاد برای غذا خوردن جلوگیری شود. زیاد گرسنه نمانید گاهی بعضی از افراد بر این باور هستند که اگر می خواهند روند لاغری و کاهش وزن را طی کنند باید ریاضت کشیدن را پیشه راه ...
پنج روش برای کمک به تغذیه کودکان در روزهای کرونایی
غذایی به رنگ قرمز نباشد). هم چنین، سعی کنید تا حد امکان از مصرف نوشیدنی های شیرین شده اجتناب کنید و به جای آن مقادیر زیادی آب بنوشید. افزودن تکه های میوه و سبزی مانند: لیمو ترش، خیار، یا انواع توت ها (مانند توت فرنگی یا توت سفید) به آب بهترین راه برای افرودن طعم دلنشین به آن است. پخت و پز به همراه خوردن غذا روش جالبی برای ایجاد عادات روزمره سالم، تقویت ارتباطات خانوادگی و ...
با این 10 گیاه دارویی دیابت را ضربه فنی کنید
تهیه است. از برگ تازه گیاه کاسنی و عصاره یا عرق گیاه استفاده می شود. ریشه، ساقه، گل و برگ گیاه کاسنی خوردنی است. جالب است بدانید که برخی از افراد مبتلا به دیابت، با خوردن غذا هایی که طبیعت گرم دارند، میزان قندخون آن ها افزایش می یابد. گیاه کاسنی طبیعتی سرد و تر دارد که برای کاهش قند خون موثر است. گیاه کاسنی برای تنظیم فعالیت های کبد بسیار مفید است، سلامتی کبد با تنظیم قند خون و ترشح ...
جلوگیری از پوسیدگی دندان با این خوراکی ها
یکی از توصیه های همیشگی دندان پزشکان این است که قند یا آب نبات نخورید. درست است که پرهیز از خوردن آب نبات می تواند برای سلامت دندان ها مفید باشد، اما بخش خوب ماجرا این جاست که مصرف بسیاری از خوراکی ها هم می تواند به داشتن دندان ها و لثه های سالم، جلوگیری از پوسیدگی دندان و بیماری های لثه و همچنین داشتن یک لبخند زیبا کمک کند. برای شناختن این خوراکی ها با ما همراه باشید. شکلات تلخ ...
خوردنی هایی که واریس رو بدتر می کنن
از بهداشت و سلامت نمناک را محدود نمایید : - غذاهایی سرشار از سدیم : ممکن است متوجه این موضوع شده باشید که بعد از خوردن غذاهایی سرشار از سدیم، تورم پاها و سایر علائم وریدی شما دردناک تر و بیشتر می شود. مصرف بیش از حد سدیم باعث می شود بدن آب را ذخیره کند و این روند اغلب منجر به افزایش حجم و فشار خون شده و در نتیجه فشار اضافی به سیستم وریدی شما وارد شده و علائم واریس را بدتر خواهد ...
کودکان و نوجوانانی که هر روز چاق تر می شوند
کنترل چاقی در این سن از اضافه وزن افراد در بزرگ سالی جلوگیری کنند. سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می کند که برای نوزادان و کودکان خردسال تغذیه با شیر مادر حداقل در 6 ماه نخست تولد و استفاده از مکمل های غذایی مطمئن در کنار تغذیه با شیر مادر تا 2 سالگی در نظر گرفته شود. به طورکلی می توان گفت اجرای برنامه های زیر به پیشگیری و کنترل چاقی کودکان کمک می کنند: غذا خوردن به همراه ...
خوراکی های مفید و مضر برای افرادی که طبع سرد دارند
بیشتر افراد با خوردن سردی و در ادامه با سرد شدن معده دچار بیماری یا ناراحتی می شوند. به دلیل خاصیت گرم بودن کبد، نمی توانیم گرمی زیاد مصرف کنیم؛ بنابراین بهترین راه این است که افراد در مصرف سردی و گرمی به تعادل و تناسب برسند. خیراندیش ادامه داد: توصیه می شود افراد با ویژگی صفرا بلغمی از مصرف مخلوط سرکنگبین (سرکه انگبین+سکنجبین) و همچنین شربت شیره انگور و آبلیمو یا مخلوط نبات داغ و لیمو ...
7 خوراکی که گرسنگی سریع ایجاد می کنند!
زده شده و به پنیرهای ورقه ای تبدیل می شوند. اگر دقت کنید این پنیرها معمولا بافت کاملا یکنواختی دارند که به خاطر فرآوری بالای شان است. علاوه بر تاثیر منفی افزودنی ها بر سلامت بدن، ارزش تغذیه ای ناکافی این پنیرها نیز مانع از تامین نیازهای بدن می شود. قند زیاد موجود در آبمیوه ها به سرعت قند خون را بالا می برد و ضعف را برطرف می کند اما خیلی زود به دلیل ترشح انسولین و افت قند، گرسنگی احساس ...
خواص و فواید میوه موز
...: موز یکی از محبوب ترین میوه های دنیا است و نه تنها صرفاً به عنوان یک میان وعده ی سالم مصرف می شود بلکه در تهیه ی انواع نوشیدنی و دسر هم به کار می رود. این میوه بسیار مغذی و برای قلب، قند خون، گوارش و ... مفید است. در ادامه با خواص اثبات شده ی این میوه ی خوشمزه آشنا خواهیم شد. 1- بسیار مغذی است یک عدد موز متوسط 110 کالری دارد و چربی آن صفر است. ...
چرا نان سنگک بهترین نانی است که باید بخوریم؟
این که نان سنگک بهترین نانی است که باید آن را مصرف کنید. اما چرا باید نان سنگک را برای خوردن انتخب کنیم؟ نان سنگک خاصیت ضدسرطان روده و کلسترول است. گنجاندن نان سنگک در برنامه روزانه به ویژه وعده صبحانه می تواند موجب ثابت ماند میزان قند خون شده و به بهبود حال مبتلایان به دیابت کمک کند. نان سنگک دارای سطح بالایی از ویتامین ها مانندکلسیم، پروتئین و آهن است. از دیگر فواید نان سنگک می توان به طعم، عطر، مغذی بودن و قابلیت سیرکنندگی آن اشاره کرد. فیبر و سبوس زیاد موجود در نان سنگک باعث هضم بهتر غذا و درمان یبوست می شود. ...
فواید بی نظیر آب نیشکر برای درمان بسیاری از بیماری ها
به خلاص شدن از STD های مختلف کمک کند این نیز یک راه خوب برای مقابله با پروستات بزرگ همراه با نفریت، کیستیت، گونوره و حتی درمان اسیدیته بالا است. عصاره نیشکر یک منبع محبوب انرژی در بسیاری از نقاط جهان است. و قیمت آن بسیار ارزان است. این یک راه عالی برای مقابله با گرمای تابستان بوده و مواد مغذی از دست رفته را در بدن تجدید می کند. علاوه بر تأثیر سطح قند خون به روش مثبت، باعث تضمیت سیستم ...
10 گیاه دارویی موثر در درمان دیابت
عصاره یا عرق گیاه استفاده می شود. ریشه، ساقه، گل و برگ گیاه کاسنی خوردنی است. جالب است بدانید که برخی از افراد مبتلا به دیابت، با خوردن غذا هایی که طبیعت گرم دارند، میزان قندخون آنها افزایش می یابد. گیاه کاسنی طبیعتی سرد و تر دارد که برای کاهش قند خون موثر است. گیاه کاسنی برای تنظیم فعالیت های کبد بسیار مفید است، سلامتی کبد با تنظیم قند خون و ترشح انسولین مرتبط است. نوشیدن یک لیوان عرق ...