خانه
کنترل اشتهای کاذب با چند تکنیک ساده
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 نوشیدنی مفید و 3 نوشیدنی خطرناک برای دیابتی ها
. محصولات لبنی باید در رژیم غذایی روزانه تان گنجانده شوند. آن ها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مهمی هستند که برای تامین سلامت بدن ضروری می باشند. اما این لبنیات، کربوهیدرات نیز دارند که منجر به افزایش سطح قند خون می شود، بنابراین باید انواع کم چرب آن ها را استفاده کنید. 3 تا از بدترین نوشیدنی ها برای افراد دیابتی شامل موارد زیر است: نوشابه جایگاه نخست را در لیست نوشیدنی ...
مصرف قهوه برای چه کسانی توصیه می شود؟
شبانه روز اعتراض دارند، می توانند از این نوشیدنی گرم به اندازه 3 فنجان قهوه در روز استفاده کنند زیرا در قهوه کافئین بسیاری وجود دارد و همین امر موجب افزایش سطح هوشیاری افراد می شود. گفتنی است؛ بر اساس پژوهش ها مصرف قهوه می تواند موجب تحریک متابولیسم بدن و باعث سوزاندن چربی و کالری های خطرناک و اضافی بدن شود. افرادی که از بیماری دیابت رنج می برند می توانند روزانه با مصرف یک فنجان قهوه قند ...
آیا مصرف ریز مغذی ها می تواند گرسنگی را کنترل کند؟
...> متاسفانه، بسیاری از افراد وقتی گرسنه نیستند غذا می خورند که معمولا به دلیل خستگی، هیجان یا در واکنش به استرس است که به این نوع خوردن، خوردن ِ هیجانی می گویند زیرا هیجانات و استرس، آنها را به سمت اسنک خوردن سوق می دهد حتی زمانی که گرسنه نیستند. فهم اینکه خوردن های هیجانی چطور باعث افزایش وزن می شوند کار سختی نیست. برای کنترل وزن، ما باید بتوانیم سیگنال های گرسنگی واقعی مان تشخیص بدهیم ...
چند گام شگفت انگیز برای کنترل اشتهای کاذب
پیغام غذا خوردن و گرسنگی را به بدن ارسال می کند که به این نوع از گرسنگی اشتهای کاذب گفته می شود. بیشتربخوانید: غذا خوردن به کاهش وزن کمک می کند! کنترل اشتهای کاذب با چند تکنیک ساده -افراد به هیچ عنوان نباید وعده های غذایی خود را حذف کنند، یعنی مصرف روزانه سه وعده اصلی غذایی همراه با دو میان وعده را نباید از یاد برد. -بهترین راه برای کنترل اشتهای کاذب ...
بهترین راه درمان کبد چرب در منزل
باقی ماندن آن در کبد می شود. علاوه بر مصرف الکل علل متنوعی در به وجود آمدن این بیماری وجود دارد. چاقی چربی خون بالا، تری گلیسیرید بالا دیابت ژنتیک کاهش وزن سریع عوارض جانبی برخی از داروها (از جمله متوترکسات (تکسال)، تاموکسیفن، آمیدورون و اسید والپروک. انواع کبد چرب کبد چرب الکی کبد چرب غیر الکی ...
5 مزیت فوق العاده دانه های کتان برای سلامتی
سطح کلسترول را در افراد مبتلا به بیماری شریان محیطی تغییر می دهد – یک بیماری قلبی که باعث کاهش جریان خون در اطراف بدن می شود. حدود نیمی از شرکت کنندگان در مطالعه به مدت یک سال 30 گرم بذر کتان آسیاب شده روزانه مصرف کردند و مابقی افراد دارونما مصرف کردند. سطح کلسترول LDL در گروهی که بذر کتان می خوردند 15٪ و کلسترول کل پس از یک ماه مصرف مکمل 15٪ کاهش یافت. 4- دانه های کتان حاوی مقادیر ...
9 میان بر برای کاهش وزن
...> - مصرف آب میوه های قندی و نوشابه ها را ترک کنید. این نوشیدنی ها کالری بیشتری را به بدن وارد می کنند. - قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید. مطالعات نشان داده که این اقدام ساده، میزان کالری مصرفی را در هنگام غذا خوردن کاهش می دهد. - مواد غذایی و خوراکی هایی را انتخاب کنید که با کاهش وزن سازگارند. ماهی، سبزیجات برگ پهن، مرکبات، خشکبار و حبوبات از این قبیل مواد غذایی هستند. ...
ورزش نکردن این 8 بلا را به سرتان می آورد
شما می شود، اما در کل سبب کاهش حجم غذا می شود. برعکس، کمبود فعالیت بدنی منجر به ولع مصرف مواد غذایی می شود. این میل به این دلیل است که با افزایش وزن، بدن کم کم اشتیاق بیشتری به خوردن غذا دارد. 5. مشخص ترین پیامد ورزش نکردن: افزایش وزن افزایش وزن نتیجه شماره یک عدم تحرک کافی بدن است. این یک فرمول ساده است. کمبود فعالیت بدنی به این معناست که کالری مصرفی تان پایین تر از ...
نشانه هایی که می گویند پرخوری عصبی دارید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، پرخوری و بی اشتهایی عصبی هر دو اختلالاتی هستند که در تغذیه و برنامه غذایی افراد ایجاد می شود. در بی اشتهایی بیماران مصرف غذا را به شدت محدود می کنند اما برعکس در بیماران پرخوری عصبی افراد نمی توانند خود را در خوردن غذا کنترل کنند و در مقایسه با بیماران بی اشتها تمایل دارند سنگین تر باشند. همانطور که در بالا گفته شد پرخوری عصبی نوعی اختلال در خوردن ...
با مصرف قهوه سبز لاغر شویم؟
چطور با مصرف قهوه سبز لاغر شویم؟ به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایران کوک ،شاید شما هم اسم قهوه سبز را این روزها زیاد شنیده باشید، قهوه ای که ادعا می شود اثرات بی نظیری برای کاهش وزن دارد. در حال حاضر راهکارهای مختلف و زیادی برای کنترل وزن بکار گرفته می شود ومکمل های بسیار متنوعی برای کاهش وزن تحت عنوان “کمک لاغری” توسط شرکت های دارویی به فروش می رسند. یکی از این مکمل ها ...
ضررهای قند مصنوعی که نمی دانستید
بیش از حد قند های مصنوعی تذکر داده اند. مصرف انواع قند های مصنوعی مثل ساخارین با اشتهای افراد را تحریک کرده و در افزایش وزن آنان تاثیر گذار است. طبق اطلاعات بدست آمده افزودن ساخارین به غذای حیواناتی نظیر موشها، باعث تحریک اشتها و در نهایت اضافه وزن آنان در مقایسه با حیواناتی می شود که از قندهای طبیعی استفاده کرده اند. افراد نباید فکر کنند که نوشیدنی ها و غذاهای رژیمی فاقد قند طبیعی اند و باعث چاقی نمی شود. پس نباید حتی در مصرف قند های مصنوعی هم زیاده روی کنید. منبع: تبنا ...
فواید بی نظیر آب نیشکر
که آب مصرف می شود، می تواند به خلاص شدن از STD های مختلف کمک کند این نیز یک راه خوب برای مقابله با پروستات بزرگ همراه با نفریت، کیستیت، گونوره و حتی درمان اسیدیته بالا است. عصاره نیشکر یک منبع محبوب انرژی در بسیاری از نقاط جهان است. و قیمت آن بسیار ارزان است. این یک راه عالی برای مقابله با گرمای تابستان بوده و مواد مغذی از دست رفته را در بدن تجدید می کند. علاوه بر تأثیر سطح قند خون به ...
بی اشتهایی روانی چیست؟
جامعه و عزت نفس پایین باعث ایجاد بیماری بی اشتهایی عصبی (بیماری آنورکسیا) می شود. این بیماری می تواند اثرات جبران ناپذیری روی سلامتی فرد بگذارد. برای جلوگیری از افزایش وزن، این افراد سعی می کنند به شدت میزان مواد غذایی مصرفی را کنترل کنند. آن ها حتی با بالا آوردن غذا بعد از خوردنش، سعی می کنند که کالری مصرفی را کنترل کنند. آن ها از ملین ها، مواد ادرارآور و تنقیه برای این کار استفاده و برای کاهش وزن ...
مواد غذایی که اعصابتان را آرام می کند
به گزارش عصر ایران غذایی که مصرف می کنید بر بسیاری از عملکرد های بدن از جمله آن هایی که می توانند موجب تعدیل، پایداری یا بهبود خلق و خو شوند، تاثیر خواهد گذاشت. بر همین اساس است که سالم غذا خوردن می تواند نقشی کلیدی در مدیریت خلق و خو ایفا کند. حتی در افراد مبتلا به بیماری های روانی ، تغییر رژیم غذایی می تواند به تسکین برخی علائم کمک کرده و به طور کلی امکان مدیریت بهتر اختلالات را ...
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی دیابتی ها
تقیسم کنند بدیهی است هرچه میزان مواد غذایی مصرفی در وعده های غذایی کمتر باشد قند خون کنترل شده تر است. این متخصص تغذیه، مصرف فیبرها در وعده های غذایی را به عنوان راهکار بعدی کنترل قند خون عنوان کرد و گفت: مصرف انواع سبزی ها اعم از سبزی خوردن، کدو، بادمجان، قارچ، نخود، بامیه، کرفس و کلم همچنین لوبیا، عدس، ماش و نان سبوس دار می توانند هضم نشاسته و کربوهیدرات ها را کنترل کنند و از بالا رفتن ...
12 ترفند برای پیشگیری از دیابت+عکس
سالانه جان بیماران زیادی به دلیل دیابت یا همان قند خون گرفته می شود. اما این بیماریِ شایع، دارای راهکارهای زیادی برای پیشگیری های احتمالی است که از جملۀ آن ها می توان به خواب کافی، کاهش وزن و مصرف ویتامین D اشاره کرد. در این اینفوگرافیک به 12 راه ساده برای پیشگیری از دیابت اشاره شده است.
نوشیدن قهوه برای کدام افراد توصیه می شود؟
توانند از این نوشیدنی گرم به اندازه 3 فنجان قهوه در روز استفاده کنند، زیرا در قهوه کافئین بسیاری وجود دارد و همین امر موجب افزایش سطح هوشیاری افراد می شود. گفتنی است؛ بر اساس پژوهش ها مصرف قهوه می تواند موجب تحریک متابولیسم بدن و باعث سوزاندن چربی و کالری های خطرناک و اضافی بدن شود. افرادی که از بیماری دیابت رنج می برند می توانند روزانه با مصرف یک فنجان قهوه قند خون خود را کنترل کنند. ...
آشنایی با چند راه حل موثر برای لاغری
مصرف آب برای حفظ سلامتی توصیه شده باشد. این موضوع به دلیل اهمیت بالایی است که هیدراته نگه داشتن بدن دارد. از این رو لازم است توصیه کنیم روزانه بین 8 الی 12 لیوان نوشیدن آب را فراموش نکنید. مصرف آب می تواند سبب چربی سوزی بیشتر شود و در پی آن به پیشگیری از گرسنگی برای فرد منجر شود. قهوه و چای سبز مصرف قهوه و چای سبز به دو دلیل برای لاغری و کاهش وزن مفید است. این دو نوشیدنی می ...
گرسنه خوابیدن چه خطراتی به همراه دارد؟
مواد مغذی دارد؛ بنابراین هرچند بهتر است از غذا خوردن در ساعت های دیروقت شب خودداری شود، گرسنه نگه داشتن بدن در تمام طول شب می تواند به بدن فشار وارد کند. افزایش وزن گرسنه به رختخواب رفتن می تواند باعث افزایش وزن شود. شما هر چقدر بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال پرخوری های بعدی در شما افزایش می یابد. زمانی که گرسنه به رختخواب می روید، قند خون تان در طول شب کاهش پیدا می کند و این ...
این میوه ها قویترین لاغرکننده طبیعی هستند
...: مصرف میوه، یکی از راه های سالم برای کاهش وزن سریع است، اما بهترین میوه برای کاهش وزن کدام است؟ میوه ها گردش خون را بهبود می بخشند و سیستم ایمنی بدن را قوی تر می کنند، پوست را جوان و شاداب نگاه می دارند، مو ها را براق می کنند و سلامت عمومی بدن را افزایش می دهند. رژیم میوه ها یکی از پر طرفدارترین و در عین حال موثر ترین رژیم های لاغری در دنیا به شمار می روند که در این رژیم مانند رژیم های ...
5 ماده غذایی تقویت کننده روحیه برای شادتر شدن
شما عبارتند از: خوردن ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، شاه ماهی و ساردین. افزودن دانه های کتان یا چیا آسیاب شده به غذاهایی مانند غلات ، ماست ، یا محصولات پخته شده. مصرف مکمل های روغن ماهی موز موز منبع کربوهیدرات های ساده است ، که باعث افزایش قند خون و تقویت انرژی می شود. خوردن یک موز می تواند به شما انرژی مضاعفی بدهد و از آنجا که موز سرشار از ...
یونجه چطور شما را لاغر می کند ؟
یونجه در سالاد ها، ساندویچ، سوپ و سیب زمینی سرخ شده استفاده کنید زیرا کالری بسیار کمی دارد. علاوه بر این انواع مختلفی از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها و حتی کربوهیدرات را برای بدن تامین خواهد کرد. یونجه بدن را سم زدایی می کند مواد غذایی سم زدا خون را پاک می کنند و مواد سمی مضر بدن را از بین می ببرند و به کاهش وزن کمک می کنند. یونجه دارای خاصیت سم ...
نسخه خوراکی برای بهبود خلق و خو
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، غذایی که مصرف می کنید بر بسیاری از عملکرد های بدن از جمله آن هایی که می توانند موجب تعدیل، پایداری یا بهبود خلق و خو شوند، تاثیر خواهد گذاشت. بر همین اساس است که سالم غذا خوردن می تواند نقشی کلیدی در مدیریت خلق و خو ایفا کند. حتی در افراد مبتلا به بیماری های روانی ، تغییر رژیم غذایی می تواند به تسکین برخی علائم کمک کرده و به طور کلی امکان ...
پرکاری تیروئید؛ علل و درمان
) لرزش دست ها و پاها گاهی ریزش مو خارش پوست کاهش تمرکز مشکلات بینایی (2 تا دیدن) گاهی بزرگ شدن غده تیروئید تشخیص پرکاری تیروئید پزشک ممکن است برای شناسایی این بیماری از آزمایش خون، اسکن تیروئید و سونوگرافی استفاده نماید. شاید برایتان جالب باشد : رهبری در سلامت کامل هستند چطور از بلوغ زودرس فرزندتان جلوگیری کنید؟ 6 راهکار برای چاق شدن صورت بدون اضافه وزن بدن علل و درمان ...
