9 عادتی که منجر به بزرگ شدن شکم می شود - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
اختلال روانی عجیبی که باعث ترس از خوراکی های متنوع می شود
محدود می تواند در بلند مدت بدن را دچار مشکلاتی بسیار جدی کند. اختلال محدودکننده مصرف مواد غذایی اجتنابی، اولین بار توسط انجمن روانپزشکی آمریکا در سال 2013 شناخته شد. باید توجه داشت که ARFID با سایر اختلالات محدودکننده خوردن، مانند بی اشتهایی و پرخوری، متفاوت است. افراد مبتلا به این اختلال سعی در کنترل وزن خود ندارند. بلکه ترس ذاتی از غذا های جدید و عمل غذا خوردن دارند. در حالی که برخی از ...
رژیم لاغری شیر در 4 هفته
را فراموش نکنید. باید حداقل 5 ساعت در هفته ورزش کنید. اگر می خواهید کربوهیدرات بخورید، ابتدا باید ورزش کنید . از خوردن غذاهای نامناسب و الکل خودداری کنید. مایعات و نوشیدنی زیاد بخورید. به مدت حداقل 6 ساعت در طول روز بخوابید. فقط برای کاهش وزن شیر نخورید. زود خسته می شوید. سعی کنید با خوردن غذاهای خوب، خرید غذاهای طبیعی و صرف زمان در ساخت بدن و ذهن سالم زندگی سالمی داشته باشید. و برای ...
اگر خوردن چربی را کنار بگذاریم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
، احتمال ابتلا به هر نوعی از بیماری قلبی در آن ها 15 درصد کمتر است. 4- ممکن است وزن اضافه کنید رژیم های غذایی کم چربی جلوی چربی سوزی بدن را می گیرند. طبق تحقیقات، برخی چربی های سالم مثل چربی های موجود در بادام ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش دهند. 5- عضله سازی سخت تر خواهد شد مصرف چربی های مفید و انجام ورزش به طور منظم می تواند به عضله سازی کمک کند. مصرف ...
چگونه از میزان آهن بدن خود آگاه شویم؟
دارای 250میلیون مولکول هموگلوبین است و هر مولکول هموگلوبین چهار مولکول آهن دارد و هر مولکول آهن به یک مولکول اکسیژن می چسبد و از این رو هر گلبول قرمز شما که از ریه عبور می کند یک میلیارد مولکول اکسیژن را برای سوخت و ساز به بافت ها می برد. در هر میلی متر مکعب خون انسان حدود پنج میلیون گلبول قرمز وجود دارد و به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، 75 سی سی خون در گردش است. هر سی سی برابر هزار میلیمتر مکعب است ...
از عوارض جانبی مصرف قند و شکر تا علائم ابتلا به دیابت در کودکان
بیماری های قلبی را افزایش می دهد. تاثیر کرونا بر فعال سازی سلول های خفته سرطانی متخصصان معتقدند ویروس کرونا به دلیل آنکه موجب تب و افزایش دمای بدن می شود، ممکن است سلول های خفته سرطانی را فعال کند. 9عادتی که منجر به بزرگ شدن شکم می شود برخی از عادات بد در زندگی باعث داشتن شکمی بزرگ می شوند و استمرار این عادات احتمال افزایش آن را در بدن بالا می برند. ...
بچه ی شما هم بد غذاست؟
...، بلکه باعث می شود که به یک موجود وابسته تبدیل شود و نتواند با مشکلات عاطفی و اجتماعی اش کنار بیاید. پیشنهاد می شود که کودکان قبل از دوران مدرسه حداقل در روز به اندازه 200 گرم یا یک و نیم فنجان میوه و سبزیجات مصرف کنند. البته که سه چهارم از این گروه سنی این توصیه را انجام نمی دهند. مصرف سبزیجات در کنار بشقاب غذا و میوه ها و اسموتی های سالم یک راه هوشمندانه برای افزایش مصرف ارزش غذایی ...
تاثیرات منفی در خانه ماندن در دوران کرونا را دور کنیم
و استفاده از فرصت در خانه ماندن برای بهبود شیوه زندگی و حفظ و ارتقای سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری ها می توان اقدامات گوناگونی را انجام داد، عنوان کرد: با مصرف وعده های غذایی اصلی در ساعات مشخص، خوردن دو وعده میوه، سبزی خوردن و سالاد، کاهش مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه و عدم مصرف خودسرانه مکمل های مولتی ویتامین سیستم ایمنی بدن خود را در شرایط کنونی تقویت کنید. ...
چند روش ساده برای لاغری
افراد در حفظ تناسب است. ادامه مطلب را مطالعه کنید: صبحانه خوردن در کمترین فاصله پس از بیدار شدن بدن در طول خواب شبانه کالری دریافت نمی کند و صبحانه وعده مهمی است که نیاز بدن به انرژی و ریتم طبیعی عملکرد های حیاتی را تضمین می کند. به همین دلیل توصیه می شود صبحانه حداقل طی یک ساعت نخست پس از بیدار شدن میل شود. البته اگر این فاصله 15 دقیقه باشد، ایده آل است. بهتر ...
شام نخوردن خوب است یا بد؟
شخص سالم و طبیعی پس از گذشت دو ساعت از هر وعده غذایی، قند خون دوباره به میزان پایه اش برمی گردد و احساس گرسنگی تدریجی به فرد دست می دهد. فردی که حدود 60 الی 70 کیلوگرم وزن دارد روزانه یه چیزی حدود 1700 الی 1800 کالری نیاز دارد. درحقیقت اگر فردی مایل به ثابت نگه داشتن وزن خود باشد باید روزانه 30 کیلو کالری به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف کند اما اگر شخصی می خواهد وزن خود را کاهش دهد، باید ...
با 10 عادت سالم شبانه، راحت تر لاغر شوید
.... مصرف کربوهیدرات های پیچیده: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام: اگر پس از شام خوردن فورا به رختخواب بروید، مطمئنا چاق خواهید شد. این عادت موجب تجمع چربی در بدن می شود و سوء هاضمه ایجاد می کند. بنابراین، بهتر است شام ...
چطور استرس باعث پرخوری می شود؟
سرعت متابولیسم بدن شود و در نهایت به چاقی و اضافه وزن منجر خواهد شد. چگونه با خوردن بیش از حد در زمان استرس مقابله کنیم؟ تا جای ممکن سعی کنید از زندگی پر استرس و افرادی که زندگی شما را دچار تنش می کنند دوری کنید. از سوی دیگر اگر دچار استرس شدید و نیاز شدیدی به خوردن داشتید، سعی کنید با تنقلات و میان وعده های کم کالری، این نیاز بدن را برطرف کنید و خوراکی های سبک و کم کالری مصرف ...
خوراکی هایی که بی خوابی را تشدید می کند
برای بدن زمان بر بوده و اغلب می تواند به سوزش سردل منجر شود. هرچه چربی بیشتری در وعده غذایی شما وجود داشته باشد، اسید معده و گاز بیشتری ترشح خواهد شد. همچنین، احساس درد به خواب رفتن را چالش برانگیز می کند. اگر پرخوری کرده اید، روی پهلوی چپ خود بخوابید تا مقدار اسیدی که به سمت مری می رود، کاهش یابد. به رغم آنچه در بالا گفته شد، نیازی نیست تا با شکم گرسنه به تختخواب بروید. در واقع، گرسنگی نیز می تواند اثر منفی بر شرایط خواب شما داشته باشد. بدن هنگام خواب نیز برای انجام فرآیندهایی مانند تنفس به انرژی نیاز دارد و همچنین گرسنگی می تواند دردناک باشد. https://shahrkhan. ...
کار های اشتباهی که چاقتان می کنند!
چه بسیار سالم غذا بخورید و فقط بخواهید سیستم بدن خود را مجدداً راه اندازی کنید و چه به دنبال کاهش وزن باشید، بهتر است برخی روش های درست را برای کاهش وزن بدانید: بیش از حد میوه می خورید درست است که مصرف میوه و سبزیجات تازه می تواند برای بدن شما مفید باشد، اما زیاده روی در مصرف میوه های شیرین و پرکالری می تواند منجر به افزایش خطرناک قند خون و در نهایت اضافه وزن شود. سعی کنید ...
کاهش وزن و متابولیسم بدن؛ 7 حقیقت اساسی و مهم
حتی در حالت استراحت، هر 500گرم عضله شما روزانه حدود شش کالری مصرف می کند. از طرف دیگر، 500 گرم چربی حدوداً فقط دو کالری مصرف می کند. کارآمدترین روش عضله سازی: تمرینات قدرتی است. مطالعه ای که در مجله تغذیه بالینی اروپا منتشر شد نشان داد که 9 ماه تمرین قدرتی، سه بار در هفته میزان متابولیسم افراد در استراحت را حدود 5 درصد افزایش می دهد. مدتی است ورزش نکرده اید؟ کار با یک مربی شخصی یک روش ...
چطور سوخت و ساز بدن را چند برابر کنیم
کنید بدن بیشتر احساس سیری می کند. در فرایندی به نام تولید حرارت، بدن حدود 10 درصد از کالری مصرفی را برای هضم غذا استفاده می کند. پس زمان بیشتری طول می کشد تا پروتئین ها بسوزد. در نتیجه بدن انرژی بیشتری برای جذب مواد مغذی در یک رژیم با پروتئین بالا مصرف می کند. یک مطالعه جدید از دانشگاه پوردو نشان داد رژیم غذایی با پروتئین بالا به حفظ توده بدون چربی کمک می کند که بهترین نوع سوزاندن چربی است. منبع : ساعد نیوز ...
12 نکته طلایی برای لاغری
کم خوردن صبحانه، نه تنها کمکی به کاهش وزن شما نمی کند بلکه باعث می شود مواد مغذی ضروری را از دست دهید و ممکن است در طول روز بیشتر میان وعده بخورید، زیرا احساس گرسنگی می کنید. به جای این کار صبحانه های مفید و سالم را بشناسید و مصرف کنید. 2. وعده های غذایی منظم داشته باشید غذا خوردن در ساعات منظم در طول روز به سوزاندن کالری سریع تر کمک می کند. همچنین وسوسه مصرف میان وعده های پر چربی ...
بهترین راه لاغری سریع و بدون ضرر با 12 اقدام طلایی
. وعده های غذایی منظم داشته باشید غذا خوردن در ساعات منظم در طول روز به سوزاندن کالری سریع تر کمک می کند. همچنین وسوسه مصرف میان وعده های پر چربی و سرشار از قند را کاهش می دهد. در مورد غذای سالم بیشتر بدانید و آن ها را با غذا های مضر و چاق کننده جایگزین کنید. 3. مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید میوه و سبزیجات سه عامل اساسی برای موفقیت در کاهش وزن را دارا هستند. آن ها کالری و ...
آیا شام نخوریم لاغر می شویم
اصلی و 2 میان وعده داشته باشد. به طور طبیعی قند خون بدن افراد بین 70 تا 100 میلی گرم است و بعد از هر وعده غذایی این مقدار افزایش می یابد. پس از گذشت 2 ساعت به حالت پایه همراه با حس گرسنگی باز می گردد و اگر آن را سرکوب کنید نتیجه معکوس داشته و شما تمایل بیشتری به غذاهای شیرین و پرکالری پیدا خواهید کرد. همچنین میزان کالری دریافتی افراد برای هر کیلو گرم وزن آنها حدود 30 کیلو کالری است که برای یک فرد ...
کوچک شدن سفره خانواده ها و تهدید سلامت جامعه در آینده/ دکتر مریم صیادی: گرانی موجود قطعا اثرات سوءتغذیه ...
برنج قهوه ای استفاده شود. برنج قهوه ای سبوس خوبی دارد و در مورد نان هم نان های جو و نان های هفت غله موجود در بازار باید بیشتر مورد استفاده قرار بگیرند این ها به سلامتی کمک بیشتری می کنند و باعث می شوند قند خون به سرعت بالا نرود. نان های سفید قند را به سرعت بالا می برد به هیچ عنوان مصرف برنج برای وعده شام توصیه نمی شود غذا خوردن سالم این است که شام حذف نشود ولی زود ...
8 راه عالی و ساده برای افزایش متابولیسم بدن
ماده متابولیسم شما را 15-30درصد افزایش می دهد. این در مقایسه با کربوهیدرات ها که 10-15درصد و چربی هاست که تا 3درصد قادر هستند اثر حرارتی غذا را افزایش بدهند. همچنین نشان داده شده است که خوردن پروتئین به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید و از پرخوری شما جلوگیری می کند. یک مطالعه کوچک نشان داد که وقتی پروتئین 30درصد از رژیم غذایی افراد را تشکیل می دهد، آن ها احتمالاً روزانه ...
راز عمر طولانی در جزیره ژاپنی که ساکنانش بالای صد سال عمر می کنند
...> ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این وعده های غذایی می تواند سطح قند خون را کاهش دهد و سلامتی سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد. هرچند اوکیناوایی ها گوشت خوک، ماهی و گوشت های دیگر را نیز مصرف می کنند، با این حال این موارد بخش کوچکی از رژیم غذایی آنان را تشکیل می دهد. محققان می گویند عادات کوچک غذایی هچون آرام غذا خوردن، صرف وعده در بشقاب های کوچکتر، نوشیدن در لیوان های بلندتر و تمرکز بر غذا خوردن با خاموش کردن تلویزیون یا دستگاه های دیجیتالی دیگر از عواملی است که در عمر طولانی تاثیر می گذارد. منبع:یورو نیوز ...
استرس لاغری و اختلال غذایی در ورزشکاران
به گزارش ایسنا، رویدادها و رقابت های ورزشی عاملی برای استرس هستند، مخصوصا در زمانی که ورزشکار هم در شرایط نزدیک رقابت قرار دارد و هم نگران وزن خود است؛ در این شرایط، احتمال بروز اختلالات غذا خوردن افزایش می یابد. عوامل خطر برای اختلالات غذاخوردن احتمال بروز اختلالات غذاخوردن در ورزش هایی که وزن از اهمیت برخوردار است، مانند ژیمناستیک، کشتی یا ورزش های استقامتی بیشتر است. از ...
9 دستور عالی برای لاغری فوری
پروتئین کافی بخورید. مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند که در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. - مصرف آب میوه های قندی و نوشابه ها را ترک کنید. این نوشیدنی ها کالری بیشتری را به بدن وارد می کنند. - قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید. مطالعات نشان داده که این اقدام ساده، میزان کالری مصرفی را در هنگام غذا خوردن کاهش می دهد. - مواد غذایی و خوراکی هایی را انتخاب کنید که ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد
بیماری سلیاک، علائمی مانند نفخ، اتساع و ... را تجربه می کنند. برخی از گزارش ها حاکی از آنند که نفخ معده در 96 درصد از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر رایج است و 56 درصد از افراد مبتلا به یبوست مزمن نیز آن را تجربه می کنند. احتباس مایعات یا ادم: گاهی اوقات مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ...
حقایقی درباره واکسن های کرونا که نمی دانستید
جای خوردن وعده های غذایی بزرگ، هر چند ساعت یک بار وعده های غذایی و میان وعده های کم تری بخورید تا سطح انرژی شما حفظ شود. 2 خوب و با کیفیت بخوابید. فردی که شب به اندازه کافی می خوابد کم تر دچار افت انرژی قابل توجهی بعد از ناهار می شود. 3 قدم بزنید. انجام ورزش های سبک در طول روز، به ویژه بعد از غذا خوردن، به افراد کمک می کند احساس خستگی کم تری داشته باشند. در طول روز یک چرت ...
خوراکی های زمستانی کرونایی را بشناسید
در کنار هر وعده غذایی از سالاد و یا سبزی خوردن استفاده کنید. اگر به دلیل مشکلات گوارشی قادر به مصرف سبزیجات به صورت خام نیستید، آن ها را به شکل بخارپز مصرف کنید. افراد بالای 12 سال برای تقویت سیستم ایمنی بدن، ماهانه یک مکمل ویتامین دی 50 هزار واحدی مصرف کنند. در کودکان 2 تا 12 سال، مصرف هر دوماه یک عدد مکمل 50 هزارواحدی ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا کمک می کند ...
خرید آنلاین محصولات پروتئینی، چطور و از کجا؟
استخوان دچار می شوند. این موضوع به ویژه برای خانم هایی که در سن یائسگی هستند، اهمیت ویژه ای دارد. کاهش خوردن میان وعده ها خوردن میان وعده خیلی خوب است، اما حد و اندازه ای دارد. اغلب اوقات شما گرسنه نیستید، بلکه ولع غذا خوردن دارید یعنی مغز شما از مصرف غذا به عنوان یک پاداش برایتان استفاده می کند. این اتفاق ممکن است حتی در ساعات آخر شب هم رخ بدهد که به افزایش وزن منجر می شود. با مصرف ...
عوارض بسیار خطرناک مصرف قرص های چربی سوز
لاغری در تبلیغات بیان می شود، واقعیت ندارند. وعده هایی همچون کم کردن 10 کیلوگرم وزن در یک هفته یا هرچه می خواهید بخورید و لاغر شوید دروغی بیش نیستند. در بسیاری از افراد، این قرص ها می توانند زمینه ساز مشکلات مزمنی شوند. امکان دارد شما نیز به جای تغییر عادات غذایی و سبک زندگی تان برای کاهش وزن، در دام این ادعاهای رنگارنگ و دروغین گرفتار شوید. ایجاد مشکل کبدی: سازمان غذا و داروی آمریکا هشدار ...