تهدیدات دوران یائسگی را جدی بگیرید - آنا
سایر خبرها
دردهایی که با خوردن باقلا درمان می شوند
برای تقویت و تشکیل استخوان های جنین ضروری است. یکی از مشکلات خانم های باردار یبوست می باشد ، مصرف باقلا به دلیل دارا بودن فیبر برای پیشگیری و درمان یبوست در دوران بارداری مفید می باشد. فواید مصرف باقلا برای نوزادان و کودکان باقالی به علت دارا بودن پروتئین، فیبر، آهن، کلسیم و ویتامین های B به رشد بدن نوزادان و کودکان کمک می کند . برای تغدیه نوزادان بعد از سن یکسالگی می توان باقلا ...
فواید و معایب نوشیدن شیر
شیر سرشار از کلسیم است یک فنجان شیر حاوی حدود 300 میلی گرم کلسیم است که حدود 30٪ مقدار توصیه شده روزانه است. این توصیه ، با توجه به سن ، متفاوت است و هرچه سن شما بیشتر شود به کلسیم بیشتری نیاز دارید. مردان بزرگسال 19 تا 70 ساله به 1000 میلی گرم کلسیم در روز و 1200 میلی گرم در روز پس از سن 71 سالگی نیاز دارند. زنان بزرگسال 19 تا 50 ساله به 1000 میلی گرم کلسیم در روز و 1200 ...
فواید شگفت انگیز خوردن سیب زمینی
سیب زمینی خوراکی نسبتا ارزانی است که حاوی مواد مغذی از جمله فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی همچون ویتامین A و C است که تأثیر فراوانی در تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش فشار خون دارد . همچنین سیب زمینی به دلیل داشتن کربوهیدرات فراوان برای رژیم غذایی ورزشکاران هم بسیار مناسب است. پژوهش ها نشان می دهد سیب زمینی در درمان التهاب و کاهش تورم و رفع یبوست هم مفید است. یک سیب زمینی متوسط در ...
آشنایی با خواص بی نظیر هندوانه
.... همچنین سیترولین، که یک آمینو اسید در هندوانه است می تواند در تنظیم فشار خون افراد تاثیر گذار باشد. ویتامین C هندوانه در ساخت کلاژن بسیار ضروری است و همین امر می تواند باعث شادابی و نشاط پوست و موی افراد شود. کمک به کاهش وزن، تقویت استخوان ها، بهبود عملکرد کلیه، تقویت سیستم ایمنی، کمک به درمان دیابت، جلوگیری از آسیب به سلول ها، تقویت سلامت لثه ها و افزایش سطح انرژی در دسترس بدن از جمله دیگر خواصی است که این میوه شیرین و دل انگیز داراست. هندوانه ...
تفاوت کاهش وزن با چربی سوزی
...> تفاوت کاهش وزن و چربی سوزی اکثریت این افراد آب بدن خود و آبهای میان بافتی خود را از دست میدهند و فکر میکنند که لاغر شده اند.به هیچ وجه ممکن نیست چربی های بدن در مدت کوتاهی از بین برود.پس در واقع چربی سوزی انجام نشده بلکه وزن آنها کم شده و این فرق کاهش وزن با چربی سوزی است. چربی سوزی فقط زمانی رخ میدهد که چربی ها وارد چرخه سوخت و ساز شما شوند و به عنوان سوخت مصرف شوند.این پروسه ای تقریبا ...
اگر خوردن چربی را کنار بگذاریم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
به گزارش بهداشت نیوز، وقتی رژیم لاغری ای را شروع می کنیم، بیشتر اوقات اولین چیزی که تصمیم می گیریم آن را حذف کنیم چربی است. درست است که مصرف چربی های مضر می تواند باعث افزایش وزن شود، اما چربی های سالم برای بدن ضروری هستند. حذف کامل چربی از رژیم غذایی خود می تواند روی سلامت جسم و روان ما تأثیر بگذارد و ممکن است تلاش هایتان برای دستیابی به اندام ایده آل خود را نقش برآب کند. در ادامه می ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
در از دست دادن وزن. از دو راه می توان از اثرات منفی کورتیزول خلاص شد:کاهش سطح کورتیزول: استرس خود را با روش هایی مثل نیایش، مدیتیشن، یوگا، حرکت، تنفس عمیق و خواب خوب تا جایی که می توانید کاهش دهید. وعده های غذایی متوازن بخورید که شامل پروتئین، چربی های سالم، فیبر و سبزیجات کم نشاسته می شود. همچنین گیاهان ضداسترس مثل جینسینگ برای کاهش استرس مصرف کنید.خنثی کردن اثرات کورتیزول ...
نوشابه و خطرات اسید فسفریک موجود در آن برای سلامت انسان
میزان بیش از حد آن اغلب به مشکلات کلیوی و قلبی، تحلیل رفتن عضلات، و پوکی استخوان منجر می شود. اگر با مشکلات جذب مواد مغذی مانند روده نشت پذیر مواجه باشید، به پوکی استخوان یا دیگر اختلالات مرتبط با استخوان مبتلا باشید، یا بیش از 50 سال سن داشته باشید، بهترین گزینه پرهیز از مصرف نوشابه است. این کار می تواند شما را از خطراتی که این قبیل نوشیدنی ها برای بدن انسان ایجاد می کنند، محافظت کند. از ...
درمان پوکی استخوان (اسنئوپروز) با دارو و ورزش
انسان در قوی ترین حالت خود قرار دارند و به تدریج با بالا رفتن سن ضعیف می شوند. استئوپروز یا همان پوکی استخوان زمانی رخ می دهد که استخوان های فرسوده خیلی سریع با استخوان های جدید جایگزین می شوند. در این شرایط استخوان های بدن خیلی زودتر از آنکه بدن بتواند جایگزینی برای مواد معدنی مانند کلسیم پیدا کند آنها را از دست می دهد. بدون وجود این مواد معدنی، استخوان های بدن تراکم (چگالی) و استحکام خود ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
پروتئین و دیگر مواد مغذی می باشد که نقش حمایتی در ساخت استخوان های قوی ایفا می کند. شیر گیاهی مثل شیر سویا شما فکر می کردید که با جایگزینی شیر لبنی با انواع شیر ساخته شده از سویا، بادام، و یا نارگیل، تمام کلسیم و ویتامین D را از دست می دهید. اما بسیاری از گونه هایی که شما در فروشگاه پیدا می کنید سرشار از این مواد مغذی هستند. برچسب این موادغذایی را بررسی کنید تا مطمئن شوید. ...
علائمی که نشان از جهش رشد فرزندتان دارد
دریافت کنند. پس بهتر است برای سیر کردن کودک تاناز وعده اصلی غذا استفاده کنید. اوج رشد کودکان زمانی است که به سن بلوغ می رسند. مطالعات نشان می دهد که 95 درصد از دختران و 70 درصد از پسران، بیشترین رشد قدی خود را در دوران بلوغ دارند. پس باید در این زمان اطمینان حاصل کنید که کودک مواد مغذی را به شکل متعادل دریافت کرده و پروتئین در طول این زمان برای رشد سریع به بدن او رسیده است. پای ...
دلیل ناتوانی در آب کردن چربی شکم
چربی احشایی، نوعی چربی که اطراف اندام ها و بخش میانی بدن جمع می شود، می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد و همچنین یک پیش بین برای ابتلا به شرایطی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و برخی انواع سرطان است.در ادامه با دلایل ناتوانی در تحقق هدف کاهش چربی شکم بیشتر آشنا می شویم: به میزان کافی فیبر محلول مصرف نمی کنید مطالعه ای که در مرکز پزشکی ویک ...
کمبود این ماده در بدن باعث تشدید ابتلا به دیابت می شود!/بخوانید
سالگی روزانه 80 میلی گرم و در 6 سالگی به 100 میلی گرم، 9 سالگی 200 میلی گرم و دوران نوجوانی به 300 میلی گرم منیزیم نیاز دارند. به گفته وی، منیزیم در مواد غذایی غلات سبوس دار، شکلات تلخ، سبزیجات سبزرنگ، حبوبات و انواع مغزها موجود است و مصرف روزانه آنها موجب تامین نیاز بدن می شود و از ابتلا به دیابت نوع 2 جلوگیری خواهد کرد. به گزارش وزارت بهداشت، بیش از نیمی از مردم جهان از ابتلای ...
مصرف گلابی و راز سلامت قلب و دستگاه گوارش
های مخرب در دستگاه گوارش را کُند کند.پژوهشی دیگر در دانشگاه مینه سوتا نشان داد مصرف یک گلابی متوسط می تواند 18 درصد نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند. فیبر باعث تسهیل حرکت مواد غذایی در روده می شود و به طور همزمان از وقوع یبوست و اسهال جلوگیری می کند.گلابی یکی از میوه های کم کالری است. تحقیقات آزمایشگاهی روی زنان 30 تا 50 ساله نشان داد مصرف گلابی به مدت 10 هفته باعث کمک به کاهش وزن آن ها شده ...
بادام و روغن آن چه خواصی دارند؟
کالری دارد. مصرف بادام می تواند به افزایش سطح چربی های غیراشباع بدن کمک کند و همچنین موادمعدنی فوق العاده ای دارد. خواص بادام تلخ 1. تقویت سلامت مغز بادام سرشار از مواد مغذی است که برای تکامل و سلامت مغز انسان اهمیت دارد. مصرف بادام با افزایش سطح هوش ارتباط زیادی دارد و به همین خاطر از زمان های دور به عنوان یک غذای اصلی برای کودکان در حال رشد استفاده می ...
صبحانه ای که باعث یبوست هر روزه تان می شود
شان تشدید می شود، می توانند از ماست چکیده به همراه مصلح استفاده کنند. نظر طب سنتی در مورد کشک وی با بیان اینکه طب سنتی درباره کشک نیز توصیه های دارد، افزود: یکی از مواد غذایی که در طب سنتی برای حفظ سلامت استخوان به آن اشاره شده، کشک است. افرادی که تحمل لاکتوز (قند شیر) را ندارند و قادر به مصرف شیر نیستند یا کسانی که درد مفصلی دارند و با مصرف ماست، دردشان تشدید می شود، می ...
سیر تا پیاز میگرن؛ راه های درمان میگرن را بشناسید
تواند عامل بروز سردرد میگرنی باشد. سردردهای میگرنی در زنان چند روز قبل از دوران قاعدگی شروع می شود که میزان هورمون استروژن کاهش می یابد. کافئین مصرف بیش از حد کافئین یا قطع ناگهانی آن می تواند باعث سردردهای میگرنی شود. قرص های ضدبارداری محققان معتقدند قرص های ضدبارداری باعث اختلالات هورمونی می شوند، وقتی تنظیم هورمون ها به هم می ریزد، پس سردرد میگرنی هم دست به کار می ...
همه به منیزیم نیاز جدی داریم چون ...
ضربان قلب ، موجب آرامش می شود و این نه تنها برای درمان استرس مفید است، بلکه به بهبود خواب نیزکمک می کند. تسکین فیبرومیالژیا: افراد مبتلا به فیبرومیالژیا در سراسر بدن احساس درد می کنند. این بیماری با مصرف غذاهای سرشار از کلسیم و منیزیم تسکین می یابد. مفید در دوران بارداری : منیزیم یکی از عناصر مهم در دوران بارداری است. مصرف مناسب مکمل منیزیم در دوران بارداری ...
کاهش وزن و متابولیسم بدن؛ 7 حقیقت اساسی و مهم
ای هنگامی که زنان دچار کمبود ویتامین D، سطح ویتامین D خون خود را به حد توصیه شده رساندند، وزن بیشتری از دست دادند. علائم احتمالی کمبود ویتامین D شامل درد استخوان و ضعف عضلانی است. حتی اگر از مکمل های ویتامین D استفاده می کنید، تصور نکنید که سطح این ویتامین در بدن تان به حد نرمال رسیده است. در این مطالعه، هنگامی که زنان مکمل ویتامین D مصرف کردند، هرکدام مقادیر مختلفی از این ویتامین را جذب کردند. پس تمام آنچه شما نیاز دارید، یک آزمایش خون ساده است. ...
افزایش قد کودکان با این ویتامین ها و مواد غذایی
بیشتری جذب شود. یعنی اینکه روزانه 5 مرتبه مواد غذایی حاوی کلسیم مانند ماست یا پنیر و غیره مصرف شود. با همین کار ساده علاوه بر اینکه کودکتان در آینده قد بلندی خواهد داشت، می توانید امیدوار باشید که کودکتان دچار پوکی استخوان زودرس نشود. قطع مصرف تنقلات نامناسب تنقلاتی مانند چیپس و پفک و سایر تنقلات شور به نوعی آفت رشد قد کودکان محسوب می گردند. این مواد سبب افزایش سدیم خون می گردند ...
چطور سوخت و ساز بدن را چند برابر کنیم
زنان و مردانی که اضافه وزن داشتند، رژیم کاهش وزن 12 هفته ای را دنبال کردند. نصف شرکت کنندگان، روزانه یک کپسول پروبیوتیک استفاده می کردند. خانم هایی که در گروه پروبیوتیک بودند بیشتر وزن کم کردند اما پروبیوتیک در مردان تغییری ایجاد نکرد. مصرف پروبیوتیک به صورت روزانه همراه با غذا مزایایی برای کاهش وزن دارد. ماست نیز مانند دیگر محصولات لبنی پر چرب دارای اسید چربی به نام اسید لینولئیک است که مطالعات ...
فواید و مضرات خوردن بستنی در دوران بارداری
کنید این بستنی ها معمولاً بر پایه ماست تشکیل شده اند و به آن ها بستنی سبک گفته می شود. بستنی ها همچنین می توانند حاوی ویتامین هایی مثل ویتامین آ یا ویتامین ب 12 نیز باشند. بدن شما همچنین می تواند از یک اسکوپ بستنی حدود 17 درصد کلسیم و 20 درصد فسفر دریافت کند که هر دو برای سلامت استخوان ها ، مفصل ها و بافت های اسکلتی بدن و عملکرد مناسب قلب ضروری می باشد. یک خانم باردار ...
استرس لاغری و اختلال غذایی در ورزشکاران
به گزارش ایسنا، رویدادها و رقابت های ورزشی عاملی برای استرس هستند، مخصوصا در زمانی که ورزشکار هم در شرایط نزدیک رقابت قرار دارد و هم نگران وزن خود است؛ در این شرایط، احتمال بروز اختلالات غذا خوردن افزایش می یابد. عوامل خطر برای اختلالات غذاخوردن احتمال بروز اختلالات غذاخوردن در ورزش هایی که وزن از اهمیت برخوردار است، مانند ژیمناستیک، کشتی یا ورزش های استقامتی بیشتر است. از ...
روشهای تقویت استخوان ها
به 1000 میلی گرم کلسیم و زنان بالای 50 سال به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. که از این مقدار 500 تا 800 میلی گرم آن از طریق غذا های لبنی تامین می شود. و مصرف بیش از اندازه کلسیم تاثیرات منفی بر سلامت استخوان و دستگاه گوارش خواهد داشت. 2- تنها به لبنبات اکتفا نکنید پنیر، ماست، بستنی و ... بسیار اسیدی هستند اما بدن ما ترجیح می دهد کمی قلیایی باشد. برای همین با خوردن غذاهای اسیدی ...
اثر یویو در کاهش وزن چیست؟
...، افزایش وزن، کاهش سوخت و ساز بدن، از بین رفتن توده عضلات خصوصاً عضلات صورت و فشار روانی. راهکارهایی هستند که با آنها می توانید با اثر یویو مبارزه کنید. عضله سازی، خواب کافی، مصرف آب و مایعات، مصرف ترکیبات چربی سوز، مصرف پروتئین کافی و از همه مهم تر رژیم تثبیت وزن تنظیم شده تحت نظر متخصص تغذیه از جمله آنها هستند. اثر یویو (YO-YO effect) یا چرخش وزن چیست؟ اثر یویو همان طور ...
این میوه ها به جلوگیری از چاقی کمک می کنند
خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود دارد اما میوه هایی مانند سیب سبز ...
6 روش ساده درمان چاقی
بدن می سنجد. طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، در بزرگسالان بی ام آی 30.0 یا بیشتر به عنوان چاقی تعریف می شود. اما BMI همه چیز نیست. به عنوان یک معیار محدودیت هایی نیز دارد. به گفته CDC: “عواملی مانند سن، جنس، قومیت و توده عضلانی می توانند بر رابطه بین BMI و چربی بدن تأثیر بگذارند. همچنین، BMI بین چربی اضافی ، عضله یا توده استخوان تمایزی قائل نمی شود و هیچ نشانه ای از توزیع ...
این سبزی ها را حتما در زمستان مصرف کنید
...، لووتیان و زاکسنتین دارد، همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین و مواد معدنی از جمله ویتامین A , C و منگنز، روی، آهن، کلسیم و سلنیوم و کلروفیل و کلروپلاست است. مزایای اسفناج برای سلامتی:پیشگیری از سرطان، درمان بیماری قلبی و دیابت، لاغری و کاهش وزن، مفید برای پوست و مو زردک زردک سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و ترکیبات آلی با محافظت از بدن در مقابل مهاجمان خارجی همچنین ...