سلامت روان چیست و چگونه بدست می آید ؟ - جام جم
سایر خبرها
5 راه درمان افسردگی بدون دارو
باید مراقب آنچه می خورید باشید. افسردگی باعث می شود مردم بیش از حد غذا بخورند، اما با کنترل نحوه غذا خوردن و رعایت چیزهایی که می خورید، می توانید احساس بهتری داشته باشید. 3 - از خواب خود محافظت کنید خواب مداوم و چرخه خواب مختل، از اصلی ترین عواملی است که افراد افسرده را از بهبود یافتن دور می کند. متاسفانه، افسردگی بر خواب نیز تاثیر می گذارد. از این رو، افراد مبتلا به افسردگی
چند نکته در باره تاثیر روانی کرونا؛ چه باید کرد؟
این موارد است که برای تحقق آن گام های عملی، اجرایی و دقیق بردارید. وی خطاب به شهروندان تأکید کرد: از طریق منابع معتبر بایدها و نبایدهای کرونا ویروس را دریافت و خود را ملزم به رعایت آن ها کنید، در این شرایط استرس زا روی چیزهایی که می توانید کنترل کنید تمرکز داشته باشید و ذهن خود را از مسائلی که در کنترل شما نیستند، خالی کنید. مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کردستان در ادامه
افسردگی در نوجوانی چی هست و چی نیست؟
. نوجوانی که فقط تحریک پذیر است و نه افسرده، الگوی خواب و خوراک ثابتی دارد. بچه من کلی رفیق داره، چرا افسرده بشه؟ تعداد زیاد دوستان نه تنها مانع افسردگی نیست بلکه گاهی محبوبیت نوجوان می تواند او را تحت فشار قرار بدهد؛ به این معنی که ممکن است حفظ و نگهداری این محبوبیت و برآورده کردن انتظارات گروه دوستان برای نوجوان استرس زا باشد. همچنین لازم است در نظر داشته باشید که افسردگی، مبنای
هرگز مقابل کودک دعوا نکنید!
. همانطور که اشاره شد دعوای والدین می تواند باعث احساس اضطراب و افسردگی و درماندگی در کودک شود و در نتیجه این احساسات منفی بر روی سلامتی وی تاثیر می گذارد و گاهی اوقات در بعضی از کودکان باعث غذا نخوردن و در بعضی دیگر باعث پرخوری می شود که تمام این ها روی سلامت جسمی آن ها نیز تاثیرگذار است . 6 - مشاجرات والدین بر روی الگوی خواب کودک اثر منفی دارد . مشاجرات والدین بر روی الگوی
چرا همیشه احساس سرما می کنم؟
تان فکر کند باید خواب باشید، ممکن است در اثر تنظیم زمان نامناسب ترموستات داخلی، احساس سرمای بیش از حد معمول داشته باشید. کاهش وزن ناگهانی حساسیت به سرما بعد از کاهش وزن غیرمعمول نیست.از آن جایی که بدن برای حفظ گرما از چربی استفاده می کند، منطقی است که بعد از کاهش وزن احساس سرمای بیشتری داشته باشید. اگر کاهش وزن شما با کاهش مصرف کالری مرتبط باشد، می تواند باعث کند شدن متابولیسم
سریع ترین راه های کاهش استرس کدامند؟
آیا به دنبال این هستید که هر چی زودتر از حالت استرس راحت شوید؟ با خواندن مطلب پیش رو سریعترین راه های کاهش استرس را یاد می گیرید. با ورزش می توان استرس را کم کرد؟ اگر می خواهید به صورت تقریبا دائم حال خوب و مطلوبی داشته باشید، ورزش را در برنامه هفتگی تان قرار دهید. 30 دقیقه ورزش روزانه به مغز شما کمک می کند تا عملکرد بهتری در مدیریت شرایط سخت داشته باشید. نوشتن
بیماری وسواس فکری OCD
ملی سلامت روان OCD را این گونه تعریف می کند: اختلالی شایع، مزمن و طولانی مدت که شخص در آن دچار افکار( وسواس فکری) و رفتار( وسواس عملی) غیر قابل کنترل و مکرر می شود و حس می کند باید چند بار این افکار و رفتار را تکرار کند. البته این وسواس امکان دارد روی هر چیزی متمرکز شود. ولی در اغلب موارد، وسواس عملی مستقیما به وسواس فکری مربوط است. به طورمثال چنانچه فرد نسبت به امنیت عزیز خود
آیا استرس موجب تب می شود؟
تر هورمون های استرس ممکن است از انسان در برابر بیماری ها محافظت کند. به همین دلیل است که ورزش می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. هنگام ورزش ترشح هورمون های استرس در بدن کاهش می یابد. استرس می تواند موجب افت عملکرد سیستم ایمنی شده و فرد در برابر عفونت های ویروسی و موارد دیگر آسیب پذیرتر شود که به نوبه خود می تواند موجب تب شود. درباره تب سایکوژنیک شرایط چگونه است؟
دور دورهمی ها را خط بکشیم!
. همین دوگانگی و تضاد باعث ایجاد برخی فشارهای روحی و روانی شده است. او این روزها با ارائه تکنیک های روان شناسی برای رهایی از استرس و اضطراب در فضای مجازی اهالی را یاری می کند. مسئول خانه سلامت سرای محله افسریه جنوبی دستی هم در دنیای نویسندگی دارد. می گوید حدود 2 سال به دلایل شخصی از دنیای کار فاصله گرفتم. چند کتاب نوشته ام که منتشر شده و کتاب جدیدم تا چاپ پنجم پیش رفته است. زهرا مهری
استرس و فکر زیاد را فقط با 1 راه متوقف کنید
طی این مطالعه بیان کرد :نوشتن باعث می شود که ذهن کمتر درگیر شود و انسان نیز کمتر استرس های بی خود داشته باشد و می تواند در تقویت حافظه نیز موثر باشد. تحقیقات اضافی این اولین مطالعه نیست که بیان می کند نوشن باعث می شود که استرس به مرور زمان کوتاه از بین برود. در سال 1986 میلادی جیمز پنبانکر مطالعه ایی را انجام داد که در طی این مطالعه دریافت نوشتن می تواند استرس را کاهش دهد و به مرور
فواید خوابیدن در اتاق سرد
تنها هورمون خواب است بلکه نوعی آنتی اکسیدان است که از پوست در برابر اشعه مضر خورشید محافظت می کند. همچنین باعث افزایش تولید کلاژن می شود که از ایجاد چروک جلوگیری می کند. خوابیدن در یک اتاق سرد باعث کاهش افسردگی می شود هنگامی که در یک اتاق سرد می خوابید، خواب شما عمیق تر و آرام تر است. این امر به کاهش سطح کورتیزول کمک می کند. خواب خوب شبانه، ذهنیت شما را بهبود می دهد و کمک
لذت رابطه زناشویی، حقایقی که باید بدانید!
خود بدهید، امنیت ناشی از دیدن پدر و مادرشان در رابطه ای متعهدانه و محبت آمیز با یکدیگر است. البته بدیهی است که باید حد و مرزهایی را تعیین کنید و جلوی بچه ها مواظب باشید. اما منظور این است که با همسر خود مهربان باشید تا بچه ها نیز مهربانی در ازدواج را از شما یاد بگیرند. با هم خوش بگذرانید! رابطه جنسی باید سرگرم کننده باشد، پس از آن لذت ببرید! لذت رابطه زناشویی باعث می شود استرس تان کم تر شود، بیش تر بخندید و دید مثبت تری به زندگی مشترک داشته باشید. قدرت آن را دست کم نگیرید و از آن برای بهبود ازدواج خود کمک بگیرید. به قسمت مشاوره نی نی بان سر بزنید. ...
با این خوراکی ها میل جنسیتان نابود می شود
ابعاد مختلف سلامت جسم و روان انسان تأثیر بگذارد. آخرین اخبار مربوط به رابطه جنسی را در سایت خبرآزاد بخوانید هر آنچه روی بشقابتان می گذارید به طور مستقیم بر بدن شما تاثیر گذاشته و هورمون هایتان را تحت تاثیر قرار می دهد. افزایش التهاب حفظ سطح کافی هورمون های جنسی از جمله تستوسترون و استروژن برای حفظ میل جنسی در زنان و مردان ضرری است به خصوص را افزایش سن. یک ذهن سالم
6روش ساده برای بهبود خلق و خو
دارد. کارمندانی که در محل کار خود با طبیعت در تماس هستند از وضعیت سلامت عمومی بهتری برخوردارند. - با خندیدن شاد شوید: اثرات مثبت خنده به غلبه بر استرس کمک می کند. اندورفین آزاد شده هنگام خنده به بهبود افسردگی کمک می کند. - از پله بالا بروید: تحقیقات نشان می دهد که بالا رفتن از پله سطح انرژی را در زندگی روزمره افزایش می دهد و باعث می شود افراد احساس تنش و خستگی کمتری داشته باشند
احساس تنهایی و افسردگی در دوران بارداری
جریان قرار دهید. هم برای سلامت شما و هم برای سلامت جنین تان مهم است که تحت درمان قرار بگیرید. علل افسردگی حین بارداری افسردگی پیش از زایمان می تواند هر زن بارداری را تحت تأثیر قرار دهد و فرقی نمی کند چه سنی داشته باشید، از چه نژادی باشید، تحصیلاتتان چقدر باشد یا چه فرهنگی داشته باشید. افسردگی حین بارداری تنها یک علت ندارد؛ اما تحقیقات نشان می دهد هم ژنتیک و هم عوامل محیطی در ابتلا
مقابله با استرس در کودکان
و... باشد. راهکارهای ساده اما مهم 1 شناخت و بررسی استرس در کودکان کودکان بویژه خردسالان شاید بدانند که احساس ناراحتی یا خشم و عصبانیت دارند، اما ممکن است ندانند که احساس استرس یا اضطراب دارند. با کودکتان صحبت کنید و از او درباره آنچه احساس بد نامیده می شود، مثل دل درد یا معده درد سوال کنید و سپس به او کمک کنید تا زمان شروع این احساس را تشخیص دهد و به شما بگوید. آیا
فواید پریود شدن برای سلامتی خانم ها
عبارتند از: 1. باعث می شود بیشتر کار کنید. به لطف کاهش استروژن و پروژسترون، بدن شما دسترسی بهتری را به سوخت مورد نیاز برای سوخت و ساز در طول دوره قاعدگی شما دارد؛ بنابراین اگرچه ممکن است چنین احساسی نداشته باشید، اما در واقع زمان مناسبی برای انجام تمرینات پر انرژی است. به همین دلیل هرچه بیشتر فعالیت داشته باشید و منظم فعالیت خود را انجام دهید، قاعدگی شما بهتر می شود و جریان
وضعیت سلامت روان سربازان ایرانی چگونه است؟
جوان است. در این دوران فرد با شرایط جدیدی روبرو می شود که احتمالا هرگز در تمام زندگی خود، آن را تجربه نکرده است. محدودیت های خاص، تغییر در ساعت خواب، کاهش استقلال، تغییر شکل ظاهر و لباس پوشیدن، غیر قابل پیش بینی بودن شرایط و جدایی از خانواده و دوستان برای مدت طولانی، از ویژگی های اصلی دوره سربازی هستند که هر یک می توانند سلامت روان فرد را تحت تاثیر قرار دهند. پژوهشگران در مطالعات قبلی
10 عادت سالم شبانه برای لاغر شدن
این نکته ثابت شده که پیروی از برخی عادات ناسالم در هنگام شب، می تواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد. با این حال، درپیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شب، می تواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند: اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را به هم می زنند و باعث اضافه
دورکردن استرس در زمان خواب شبانه راهی دارد
راحتی قابل دست یابی و یا آشنایی با این دسته افراد نیست. استرس در زمان خواب را چگونه کنترل کنیم؟ 10 نکته برای داشتن خوابی عالی و با کیفیت و بدون استرس: یکی از این نکاتی که در این بخش از سلامت نمناک خواهیم گفت را امشب برای داشتن خوابی شیرین و آرام امتحان کنید: 1. حتما 1 الی 2 ساعت قبل از خواب، ریلکس کنید و آرامش داشته باشید: در آخرین ساعات شب، تحریک
این بشقاب را زمانی که عصبانی هستید میل بفرمایید!
آنجایی که حاوی تریپتوفان می باشد (تریپتوفان در ساخت سروتونین نقش دارد) باعث تسکین و آرامش مغز می شود. سروتونین علاوه بر احساس آرامش، باعث خواب عمیق و راحت هم می شود ، اگر بدن شما قادر به هضم لاکتوز موجود در شیر نیست، از شیرهای بدون لاکتوز استفاده نمایید روغن زیتون برای آرامش اعصاب روغن پرخاصیت که آرامش اعصاب و روان بخشی از فواید آن است. ویتامین دی در آرامش اعصاب
چک کردن همسر در چه صورت مشکل ساز می شود؟!
ارزش ها و خطوط قرمز زوجین زیر سوال می رود. روابط کلامی و احساسی و عاطفی از حالت عادی خود خارج شده و جایش را به تنش و دعوا می دهد. اگر بچه ای باشد احساس نا امنی و اضطراب می کند، همسر کمتر در خانه حضور پیدا می کند و فرد دچار اختلالات خواب می شود. روابط خصوصی تحت الشعاع قرار می گیرد، خانم ها در روابط خصوصی شان دچار سرد مزاجی شده و این موضوع از دلایل کاهش میل جنسی مردان
6 ویژگی که نشان می دهند از سلامت روان برخوردار هستید
نصف جهان: سلامت روان چیزی بیش از عدم ابتلا به بیماری روانی است. سلامت روان ترکیبی از احساس خوب و عملکرد مناسب است. در این نوشتار ویژگی افرادی را بیان می کنیم که از سلامت روح و روان برخوردار هستند. افرادی که از سلامت روان برخوردارند، تکانشی نیستند فرد تکانشی کسی است که در مدیریت اصرارها، هوس ها و وسوسه ها مشکل دارد. کسانی که با این مشکل روبرو هستند بیشتر در معرض مسائل بهداشت
ورزش کردن در زمستان؛ 9 ترفند برای تازه کار ها
دارید. بهبود در سلامت و بهداشت روان از طریق ورزش، به سرعت خودش را نشان می دهد. افراد بعد از هر جلسه تمرینی حس و حال بهتری دارند، استرسشان کم شده است و آرامش بیشتری احساس می کنند؛ چیزی که در فصل زمستان، زمانی که معمولا افراد در آن به افسردگی فصلی دچار می شوند، می تواند کمک بزرگی به حساب آید. از احساس خوب داشتن لذت ببرید و درباره ی کاری که دارید برای خودتان انجام می دهید و می
روشی آسان برای آرام سازی ذهن در مواجهه با کرونا
/> تست روانشناسی | ذهن و روان شما چند ساله است؟ پس از انجام این اقدامات نفس بگیرید و هوا را به آرامی به درون ریه خود بفرستید و تا 4 بشمارید در ادامه به آرامی هوا را از ریه خود خارج کرده و عمل دم و بازدم را چند بار تکرار کنید. افراد باید روی تنفس خود تمرکز کرده و اجازه ندهند افکار دیگری وارد ذهنشان شود و در صورتی که بعد از این مراحل سرگیجه سراغتان آمد از ادامه تمرین صرف نظر کرده
درمان لکنت زبان در اثر استرس و اضطراب
می کنید سطح اضطراب اجتماعی شما به حدی است که با تکنیک های ساده فوق قابل رفع نیست و به کمک تخصصی نیاز دارید، به مشاور یا روانشناس مراجعه کنید. مجموعه ایاز روش های روان درمانی شامل گروه درمانی و تمرین های آرامش دهی، گفتار درمانی، و دارو درمانی می توانند به شما در کاهش اضطراب و افزایش اعتماد به نفس در جمع کمک کنند. هدف قرار دادن اضطراب و درمان آن باعث می شود که علائم مرتبط با آن نیز در شما از بین برود. زمانی که دیگر اضطراب نداشته باشید، دچار لکنت زبان نیز نخواهید شد و در بسیاری ازموقعیت های اجتماعی احساس راحتی خواهید کرد. منبع: ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
فکرکردن و متمرکزشدن شما در کارهایتان را مختل کند. رژیم دوپامین برای لاغری سریع در حقیقت این رژیم مثل رژیم های لاغری و کاهش وزن دیگر، برنامه غذایی صبح تا شب خاصی برایتان نخواهد داشت.رژیم دوپامین به نوعی برنامه غذایی اطلاق می شود که به طور همزمان، به بهبود روحیه فرد نیز کمک شایانی می کند. این رژیم که در کنار لاغرشدن، حالتان را هم خوب می کند و هدف اصلی آن تحریک مغز به ترشح بیشتر
همه چیز درباره ضربان قلب از نوع تند و کندش
قلبی هستید، باید به دقت وضعیت خود را زیر نظر داشته و به برنامه درمان خود پایبند باشید. تمام داروها را طبق دستور پزشک خود مصرف کنید و حتما هر گونه علایم جدید یا بدتر را گزارش دهید. برخی نکات بهداشتی پیشگیرانه برای کمک به سلامت قلب : راه هایی برای کاهش استرس پیدا کنید :می توانید کارهایی مثل یوگا و یا مدیتیشن را انجام دهید. مصرف کافئین خود را محدود کنید:استفاده بیش از
3 نکته درباره اهمیت سلامت روان در محیط کار
همه ما می دانیم که کار، به هر شکلی، تأثیر به سزایی در خوب یا بدتر بودن بهزیستی عاطفی و روانی ما دارد؛ به ویژه کیفیت و سلامت روان در محیط کار . چنان چه تحقیقات به طور فزاینده ای نشان می دهند، یک محیط کار منفی می تواند منجر به تعدادی از مشکلات جسمی و روحی، از جمله افسردگی، اضطراب و سو مصرف مواد شود. محل کاری که سلامت روان را ارتقا می دهد و از افراد مبتلا به اختلالات روانی حمایت می کند به