خانه
ورزش کردن در زمستان؛ 9 ترفند برای تازه کار ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زمستان خود را چگونه به دور از بیماری بگذرانیم
بختیاری با اشاره به اینکه در فصل زمستان افراد وعده غذایی ناهار را سبک و وعده غذایی شام و صبحانه را کامل مصرف کنند، عنوان کرد: در دیدگاه طب سنتی مزاح اعضای داخلی بدن در طول روز سرد می شود و حرارت در سطح بدن قرار می گیرد و به دلیل سرد شدن معده و روده معمولا هضم غذا به خوبی انجام و جذب بدن نمی شود. وی ادامه داد: کبد از ساعت یک تا سه صبح بهترین عملکرد را دارد، در شب حرارت بدن در عمق قرار می گیرد و ...
چند روش برای گرم کردن خودرو در روز های سرد پیش رو
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، در فصل زمستان بحث گرم کردن موتور خودرو بسیار داغ می شود. یک خودروی سرد (خودرویی که چند ساعت در فضای سرد زمستانی قرار گرفته) اصولا آمادگی حرکت ندارد و هر چقدر تلاش برای حرکت کنید به سختی این اتفاق می افتاد باید کمی صبور باشید تا ماشین گرم شود. این اتفاق به این دلیل رخ می دهد که چگالی سیالات داخل خودرو نظیر روغن موتور یا گریس در فصل سرد افزایش یافته و ...
زمستان سرد و روزهایی که می تواند سخت تر شود
فصل گرما فراهم خواهد شد. بدون تردید هوا به سمت سردی پیش می رود و آنفلوآنزا فصلی آغاز می شود، در این شرایط ویروس کرونا دست از سر مردم برنمی دارد و به زودی موج چهارم و هولناک کرونا را در زمستان تجربه خواهیم کرد. توصیه می کنیم افراد پرخطر، حساس و آسیب پذیر باید بسیار مراقب باشند و تکرار می کنیم ویروس تابع شرایط جسمی و جثه و سن نیست شاید فردی جوان باشد و مبتلا شود و جان خود را حتی از دست ...
هرآنچه که باید درباره ی مزایای طب سنتی بدانید
کنار رفتار درمانی و همکاری خانواده در حل مشکلات روحی است که با گرم کردن مزاج آرامش و خوابی عمیق را برای شما به ارمغان می آورد. اگر در این فصل مدام خمیازه می کشید و بیشتر و راحت تر می خوابید به علت مزاج گرم و تر این فصل است که با مزاج تر خواب هماهنگ است حتی بی خواب ها هم در این فصل راحت تر می خوابند. زمستان هم با مزاج سردش دست کمی از بهار ندارد که آخر زمستان میزان تری در بدن بیشتر می ...
تعداد بستری شدگان کرونا در استان گیلان کاهش یافت/ تهویه هوا را در فصل سرما جدی بگیریم
مواجه می شویم همچنین با سرد شدن هوا راه های تهویه منزل، درها و پنجره ها بسته بوده و در صورت برگزاری دورهمی در این شرایط ویروس کرونا قدرت مانور بیشتری پیدا می کند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان گفت: با وجود سرد بودن هوا باید حتماً روزانه 2 بار درها و پنجره های منزل را باز نگه داریم تا تهویه هوا انجام شود همچنین از شهروندان می خواهیم که متناسب با فصل سرد در منزل لباس گرم بپوشند و به دلیل سردی هوا تهویه هوای منزل را نادیده نگیرند. ...
افزایش 6 درصدی مصرف گاز در آذربایجان شرقی
نظر تعداد مشترکان گاز در کشور در رتبه نخست و از نظر تعداد روستاهای برخوردار از گاز شهری در رتبه دوم کشوری قرار دارد. آذربایجان شرقی از مناطق سردسیر و کوهستانی کشور محسوب می شود که هوای آن در زمستان به شدت سرد می شود؛ دمای هوای شهرستان هایی مانند سراب و بستان آباد در فصل سرد به کمتر از 20 درجه زیر صفر می رسد. مناطق مختلف آذربایجان شرقی در یک هفته اخیر شاهد بارش برف بود، به گونه ای که برف راه ارتباطی صدها روستا را بست و ارتفاع آن در برخی مناطق مرتفع و گردنه ها به چند متر رسید. منبع: ایرنا ...
ضرب المثل جیک جیک مستونت بود فکر زمستونت بود
شیعه نیوز : مورچه ای در فصل بهار و تابستان دانه ها را به لانه اش می برد و انبار می کرد تا در روزهای سرد و سخت زمستان بی غذا نماند. گنجشک که کار کردن زیاد مورچه را میدید،به مورچه گفت:حیف این وقت خوش نیست، چرا اینقدر کار میکنی؟ مورچه گفت:بازی و خورد و خواب هم اندازه ای دارد. باید کمی هم به فکر فردا و فصل زمستان بود. مثل من کمی دانه انبار کن که هنگام برف و باران و سردی هوا گرسنه ...
همه چیز درباره ضربان قلب از نوع تند و کندش
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، حتی اگر ورزش کار نیستید، آگاهی در مورد میزان ضربان قلب می تواند به شما کمک کند تا بر تناسب اندام خود نظارت داشته باشید و مشکلات سلامتی را تشخیص دهید. ضربان قلب و یا نبض، تعداد دفعاتی است که قلبتان در دقیقه می تپد. ضربان قلب عادی از فردی به فرد دیگر تفاوت دارد. با گذشت زمان، تغییرات در میزان و نظم نبض شما می تواند ایجاد شود و می تواند نشان دهنده بیماری قلبی ...
سکته در زمستان افزایش می یابد
در بیماران قلبی توصیه می شود شامل پرهیز از مصرف سیگار، کنترل فشارخون، درمان دیابت و چربی خون بالا، پرهیز از مواجهه با هوای خیلی گرم یا خیلی سرد، پرهیز از وعده غذایی حجیم، پرهیز از فعالیت شدید و ناگهانی و انجام فعالیت ورزشی منظم است. وی توضیح داد: در یک مطالعه نشان داده شده که وقوع حملات قلبی با کاهش هر درجه از دمای محیط به میزان دو درصد در 28 روز پیش رو افزایش داشته است. افزایش فشارخون ...
زورآزمایی دوباره کرونا در زمستان!
حاضر مهم ترین و مؤثرترین راه کنترل ویروس راهی جز پیشگیری نیست؛ به خصوص فاصله گذاری های اجتماعی و جلوگیری از جابه جایی و سفرهاست. اما نکته دیگر درباره کووید این است که هوای سرد به طور غیر مستقیم تأثیر جدی روی اپیدمی می گذارد. این ویروس تحملش نسبت به درجه حرارت بالاست؛ نه به گرم شدن و نه به سردشدن هوا به عنوان مؤلفه کاهش اپیدمی نمی توان دل خوش کرد. با سرد شدن هوا، تهویه هوا در اماکن ...
هوای تازه؛راه مقابله با کرونا در زمستان
این است که بهتر است کمی بیشتر لباس بپوشید. "من پیشنهاد می کنم به جای بلوز آستین کوتاه، لباس گرم تری بپوشید. این کاری است که به هر حال برای اینکه در صورت حساب گرمایش خانه و مصرف انرژی صرفه جویی کنیم بهتر است انجام دهیم با این کار در مقابله با تغییرات آب و هوایی هم مفید خواهیم بود". دکتر هیوز می گوید: „چند بار به مدت چند دقیقه هوا دادن اتاق ها حرارت زیادی را هدر نمی دهد، اما باعث ایمنی افراد در برابر بیماری ها می شود"؛ و پیشنهاد او برای هدیهٔ کریسمس؟ زیر شلواری حرارتی. ...
پلاستیک نشینانِ فراری از جنگ در بغلان
پنج نفری او در زیر چادر پوشیده از پلاستیک هوای سرد زمستان و نمناکی زمین را به تلخی سپری می کنند. کودکان این مردِ آواره، لباس و پاپوش گرم ندارند و با پاهای ترکیده در پی یافتن لقمه نانی در روی جاده ها دست به تکدی می زنند و بارِ سنگین فقر خانواده را بدوش می کشند. محمد ظاهر می گوید، پس از فعال شدن گمرک طالبان در محل زندگی آنان و افزایش فشار نیروهای امنیتی بخاطر بیرون راندن این گروه ...
بارش های نیمه اول زمستان در استان ایلام کاهشی خواهد بود
ها ممکن است به مرور زمان تغییر کنند، ولی بر اساس آنچه از نقشه های هواشناسی استخراج شده بارش های مطلوب استان از نیمه دوم بهمن ماه آغاز می شوند. وی با اشاره به اینکه پیش بینی های فصلی هر ماه انجام می شود، گفت: دقت پیش بینی های هواشناسی فصل 70 درصد است و امکان تغییر در آنها نیز وجود دارد. رئیس گروه پیش بینی هواشناسی ایلام عنوان کرد: در حال حاضر توده هوای سرد استان ایلام را فراگرفته و تا از فردا به مرور زمان اندکی از سرمای استان کاسته می شود. وی گفت: تا دو هفته آینده جو استان پایدار است و پدیده جوی خاصی برای استان پیش بینی نشده است. ...
5 وسیله ای که باید در زمستان داخل خودرو نگه دارید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : نمی توان انکار کرد که زمستان در کنار همه زیبایی های خود ریسک رانندگی ناایمن را کاهش می دهد، اما به نظر می رسد راهکار هایی وجود دارد که بتوان این ریسک را کاهش داد و از رانندگی در روز های سرد زمستان لذت برد. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، نگهداری برخی وسایل داخل خودرو با وجود سادگی و عدم پیچیدگی می تواند بسیار کاربردی باشد، در ...
برنامه لاغری با دوچرخه سواری در سریع ترین زمان
...، این کار علاوه بر تقویت عضلات پا، باعث چربی سوزی بیشتری خواهد شد. - کوهنوردی از یک طرف، و انجام ورش های دیگر مانند پیلاتس و یوگا از طرف دیگر، شما را برای رکاب زدن موثرتر کمک خواهند کرد. بنابراین برخی از روزها، این ورزش ها را نیز در برنامه لاغری خود قرار دهید. - بین برنامه دوچرخه سواری برای لاغری، بیش از 5 روز فاصله نیندازید، اگر بین برنامه رکاب زدنتان فاصله زیاد باشد ...
نقشه ها گفته بودند حال البرز مرکزی خوب نیست
دمای واقعی هوا در ارتفاع بالای 3هزارمتر در هنگام ورزش باد تند چندین برابر سردتر حس می شود. همچنین خطر پرتاب از ارتفاع را بالا می برد. این وضعیت در زمستان بسیار دشوارتر می شود. ورزش باد تند در دمای زیر صفر و همراه شدن با برف و بوران خطر سرمازدگی، گم شدن، پرتاب شدن و مرگ را همراه دارد. تابستان ها بسیاری از گروه های حرفه ای برنامه صعود خود به دماوند و علم کوه را به دلیل وزش باد تند در ارتفاع لغو می ...
چرا شیشه های خودرو از داخل بخار می کنند؟
به گزارش پدال نیوز، بخار کردن شیشه های خودرو در فصول سرد یکی از مشکلات رایج است که گاهی با محدود کردن میدان دید راننده می تواند حادثه ساز بشود. بخار کردن شیشه های جلو باعث کاهش میدان دید رو به رو، شیشه های جانبی باعث عدم دید درست از آینه بغل ها و شیشه عقب موجب محدود شدن میدان دید بر خودروهای پشت سر است. این امر به دلایل متعددی مانند تعریق، تنفس کردن سرنشینان، بالا رفتن رطوبت محیط و ...
در رسانه| شادی کودکان آملی با رخت زمستانی
اجرای طرح پیشگیرانه و حمایت از این کودکان در فصل سرد زمستان اقدام کرده است. او با بیان اینکه در کنار رعایت مسائل بهداشتی ، حفظ روحیه و دوری از اضطراب در این کودکان اهمیت بسیار دارد، تصریح کرد : در وضعیت پر التهابی که شیوع ویروس کرونا ایجاد کرده است، وضعیت روانی کودکان را نباید نادیده گرفت. رییس اداره بهزیستی آمل با اشاره به اینکه اضطراب حاکم بر جامعه بر اثر شیوع کرونا نگران ...
افزایش مصرف گاز در استان اردبیل به بیش از 2 میلیارد و 102 متر مکعب
سردار اسماعیلی گفت: مصرف گاز در استان اردبیل در 9 ماه منتهی به فصل زمستان سال گذشته 2 میلیارد متر مکعب بود که امسال با 9 درصد افزایش، به بیش از 2 میلیارد و 102 متر مکعب رسید. وی افزود: با توجه به ورود موج سرمای فراگیر و پایدار در بیشتر استان های کشور و افزایش بی سابقه مصرف گاز، صرفه جویی سراسری برای عبور از روزهای سرد زمستان بیش از پیش ضروری است. مدیرعامل شرکت گاز استان ...
مشترکین گرامی استان گلستان در مصرف گاز صرفه جویی کنند
سرپرست شرکت گاز استان گلستان گفت: با توجه به شروع فصل زمستان و سرد شدن هوا، از مشترکین گرامی تقاضا می شود به منظور پایداری جریان گاز، در مصرف گاز نهایت صرفه جویی را بکنند. به گزارش روابط عمومی، مهندس طالبی ضمن تشکر و قدردانی از حسن همراهی مشترکان گاز افزود: با عنایت به برودت و سرد شدن هوا و کاهش دما و همچنین بارش برف در مناطق کوهستانی، ازتمامی مصرف کنندگان خواهشمندیم، همچنان نهایت ...
رئال مادرید به دنبال خلاصی از دست ستاره پرحاشیه!
خرید لوکا یوویچ ابراز علاقه کرده و مدیران رئال مادرید نیز روی خوشی به مذاکرات نشان داده اند. البته ولوز علاقمند به انتقال قرضی لوکا یوویچ تا پایان فصل بوده و باشگاه اسپانیایی خواهان گنجانده شدن بند خرید و در واقع خلاصی از دست این بازیکن به صورت دائم برای فصول بعد است. بیش از یک سال قبل بود که لوکا یوویچ بعد از درخشش در لباس فرانکفورت و به عنوان یکی از مهره های بااستعداد فوتبال اروپا ...
توانیر ساعات اوج مصرف برق زمستانی را اعلام کرد
جابجایی زمان استفاده از این وسایل به ساعت های کم باری، ضمن کاهش مصرف صرفه جویی خوبی در هزینه های مشترکان ایجاد می کند. خاموش کردن روشنایی های بدون نیاز، استفاده نکردن از ماشین ظرف شویی و لباس شویی در این ساعت ها نیز می تواند کمک موثری در کاهش مصرف داشته باشد. پیشتر مدیرعامل شرکت توانیر گفت: مشترکان خانگی در صورتی که مصرف برق خود را کاهش دهند، از مشوق های صنعت برق برخوردارخواهند شد ...
نکات کلیدی درباره کرونا در روزهای بارانی
در ادامه، گفت وگوی ما را با مهندس سید احمد فلاح، کارشناس مسؤول بهداشت حرفه ای مرکز بهداشت شمال تهران برای آشنایی با اصول ایمنی در برابر کرونا در هوای سرد بخوانید. چرا تاکید می شود بیماری های ویروسی و از جمله کووید-19 در فصول سرد خطر شیوع بیشتری دارند؟ اصولا شایع ترین بیماری های فصل بارندگی شامل آنفلوآنزا و سرماخوردگی است. تب تیفوئید، اسهال، وبا، لپتوسپیروز (یک بیماری تب دار همراه با زردی) و هپاتیت A از جمله بیماری هایی هستند که در فصل بارندگی در صورت رعایت نک ...
بهترین غذاها برای حفظ تناسب اندام در فصل زمستان
دوری کرد. درباره ی بایدها و نبایدهای خوراکی در این فصل اطلاعات مفیدی به دست آوردیم و دانستیم چطور می توان سیستم ایمنی بدنمان را در طول فصل تقویت کرد تا از گزند بیماری های مختلف دور بمانیم. با وجود همه ی این اطلاعات، رمز موفقیت برای داشتن اندامی مناسب اراده ی است؛ اراده ای که این دستورها را دنبال کند و در طول راه کم نیاورد. به انتهای راه و عید نوروز فکر کنید، زمانی که اکثر افراد دغدغه کم کردن وزنشان را دارند اما شما با خیال راحت به دنبال خرید لباس های محبوبتان رفته اید. موفق باشید. منابع home.bt , medlife ...
نکات طلایی که قبل از خرید کفش زمستانی زنانه باید بدانید
...، در بسیاری از کفش های زمستانی از مواد ذکر شده استفاده می شود. این مواد در برابر سرما منقبض می شوند . معمولا برای اینکه گرمای بیشتری در کفش ایجاد شود، قسمت کفی و پنجه ی آن را با عایق می پوشانند. این موضوع باعث می شود هنگام پوشیدن و راه رفتن آن ها احساس ناراحتی کنید. پوشش ما در فصل زمستان با فصول دیگر کاملا متفاوت است . در این فصل برای حفظ بیشتر گرما، باید از لباس های ...
نحوه سرد کردن پس از ورزش/ تصویر
تکرار کنید؛ این تمرین ها را می توانید نشسته یا ایستاده انجام دهید. در سومین مرحله حرکات کششی ماهیچه را مدنظر قرار دهید؛ کشیده شدن عضلات می تواند به کاهش هر گونه دردی که ممکن است در عرض یک یا دو روز پس از ورزش احساس کنید کمک کند و می توانید این حرکات کششی را نشسته یا ایستاده انجام دهید و هر حرکت کششی باید به آرامی انجام شود و هر حرکت را حدود 20 ثانیه ادامه دهید. در ادامه حرکات سرد کردن مربوط به بغل، شانه، پشت ران (همسترینگ)، پایین پا (ساق پا)، روی ران (عضلات چهار سر ران) به همراه تصویر آورده شده است که به عنوان مراحل کششی ماهیچه می توان مورد استفاده قرار گیرد. ...
جزیره قشم در یک نگاه
...، صنایع دستی و برخی اجناس دیگر را به گردشگران می فروشند. بد نیست بدانید که در این منطقه امکان انجام ورزش هایی مانند پاراگلایدر، اسب سواری، پاراموتور، بادسواری و... نیز وجود دارد. اگر دنبال روشی هستید که قیمت تور قشم را کاهش دهید، بازدید از این منطقه می تواند پیشنهاد خوبی برای شما باشد؛ زیرا هنگام بازدید از جزایر ناز نیاز به پرداخت هزینه نیست. رزرو تور لحظه آخری قشم افراد بسیاری ...
مقاوم ترین گیاهان به سرما برای بالکن و باغچه
های پیازی است. گل های گل برفی به رنگ سفید و زنگوله ای شکل هستند و به صورت خوشه روی ساقه قرار دارند. همچنین این گلها بوی منحصر بفرد خود را دارند که باعث طراوت باغچه شما می شوند. مقاوم ترین بونسای بزرگ کردن بونسای در خانه آن هم در زمستان جز بهترین لحظات است. خرید بونسای ارزان قیمت و مقاوم و هدیه دادن آن به افرادی که دوستشان دارید می تواند بسیار ارزشمند و زیبا باشد. وجود بن سای ...
سنت شکنی کنید
به گزارش ایسنا، فصل زمستان همیشه با افزایش مصرف گاز همراه بوده و یکی از دلایل این است که ما همچنان در حال توسعه شبکه گاز هستیم و توسعه های خوبی هم در بحث گازرسانی روستایی انجام شده و هر سال حدود 3000 روستا به شبکه گاز متصل شدند، بنابراین بخشی از این افزایش مصرف ناشی از توسعه شبکه گاز است. اما امسال شاهد شیوع ویروس کرونا بودیم تا جایی که حتی در تابستان مصرف گاز بیش از پیش افزایش یافت ...
