5 راه درمان افسردگی بدون دارو - میهن نوین
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه در یک دقیقه یا کمتر از آن بخوابیم
نمناک/امروزه با شرایط جامعه هیچ جای تعجب نیست که چرا افراد از برخی مشکلات مانند خواب برخوردار می باشند در حقیقت با توجه به گزارش گالوپ به 61% از آمریکایی ها توصیه می شود که 7 تا 8 ساعت در هر شب بخوابند . همانگونه که احتمالاً شما از قبل می دانستید خواب باعث می شود خستگی که در طول روز کاری تان وارد بدن شده اند به واسطه خوابیدن و استراحت کردن از بدن خارج شود . خواب نامناسب یا بیش از حد گفته شده می
عواملی که باعث می شود همیشه از سرما به خود بلرزید
صورت، پا ها یا دست ها. احساس سرما و سردی دست ها و پا ها یکی از عوارض جانبی مصرف برخی دارو ها مانند مسدود کننده های بتاست که برای درمان مشکلات قلبی استفاده می شود. این دارو ها با کاهش سرعت ضربان قلب از پمپاژ زیاد خون و واکنش به آدرنالین و دیگر هورمون های استرس جلوگیری می کند. کاهش سرعت ضربان قلب می تواند با احساس سرما، سرگیجه، خستگی و حالت تهوع همراه باشد. از آن جا که احساس سرمای
چند نکته در باره تاثیر روانی کرونا؛ چه باید کرد
مکان خلوت نزدیک به منزل را انجام دهید و روش های آرام سازی عضلانی را یاد بگیرید و به کار ببرید.فلاحی با اشاره به اینکه نظم زندگی خود را مانند ساعت خواب و وعده های غذایی منظم حفظ کنید ادامه داد: دائم به فکر اتفاقات آینده نباشید با زندگی کردن در حال، لحظات شاد و آرامی را تجربه کنید.وی نگرش به جنبه های مثبت مسایل را ضروری بیان کرد و گفت: برای مثال از 100 نفر مبتلا به ویروس کرونا 98 نفر بهبود پیدا می
آیا اضطراب فشار خون را بالا می برد؟
هشداری برای حادثه ای در آینده تلقی گردد. اما وقتی اضطراب مزمن است، می تواند منجر به خطر بیشتری برای حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری های کلیوی شود. از طرف دیگر، اضطراب بر توانایی شما برای داشتن یک سبک زندگی سالم مانند خواب کافی، ورزش و غذای سالم تأثیر می گذارد. وقتی مضطرب هستید، معمولاً بیش از حد غذا می خورید یا زیاده روی می کنید، بهداشت خواب شما از بین رفته و فشار خونتان افزایش می یابد. رژیم
افسردگی در نوجوانی چی هست و چی نیست؟
خواهید شد. افسرده نیست؛ فقط دمدمیه! درست است که دمدمی مزاج بودن در نوجوانان خیلی رایج است، اما افسردگی معمولا عمیق تر است، همه جنبه های زندگی فرد را دربرمی گیرد و صرفا به تعامل با پدر و مادر یا دیگر اعضای خانواده محدود نمی شود. نشانه هایی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند خشم و غم نوجوانانه را از افسردگی تشخیص بدهید ازجمله؛ تغییر در الگوی خواب، اشتها، سطح انرژی و تمرکز
درمان بی اختیاری ادرار با قرص اکسی بوتینین
، انسداد در معده یا روده ها، یا اختلالات معده مانند بیماری رفلاکس دستگاه گوارش (GERD)، یا هضم کند غذا، به پزشک خود اطلاع دهید. از گرم شدن بیش از حد و کم آبی بدن در طول ورزش و در هوای گرم، خودداری کنید. اکسی بوتینین می تواند تعریق بدن شما را کاهش دهد و شما بیشتر در معرض گرما زدگی قرار بگیرید. این دارو ممکن است موجب تاری دید شود و همچنین تفکر و یا عکس العمل های شما را مختل کند. در حین
10 روغن رایحه درمانی با فواید عالی
این روغن متمرکز تر و سر حال تر خواهند شد . 2. مریم گلی استشمام روغن گیاهی مریم گلی برای کاهش فشار خون، کاهش استرس و تقویت حافظه بسیار موثر است . 3.اسطوخودوس طبق مطالعات انجام شده اسطوخودوس می تواند به افراد در خواب بهتر کمک کند و طبق گفته های بنیاد ملی خواب، اسطوخودوس باعث کاهش اضطراب می شود و به این ترتیب فرد بهتر به خواب می رود. اسطوخودوس باعث کاهش
همیشه خسته ها بخوانند؛ دلایل احساس خستگی دائمی
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که دائما احساس خستگی کنید. خستگی مزمن یک عارضه شایع است که فرد توان فیزیکی یا ذهنی انجام کارهای روزمره را ندارد و میزان احساس خستگی به شدت بیماری فرد بستگی دارد. گاهی اوقات فرد از دلیل احساس خستگی خود آگاه است؛ اما در برخی مواقع علت این احساس دائمی مشخص نیست. امروز در این مطلب، قصد داریم به احساس خستگی دائمی، دلایل و درمان آن بپردازیم. با ما همراه باشید.
تکنیک خود کنترلی و تسلط بر خورد
آیا میدانستید ورزش کردن برای رهایی از ناراحتی ها و کنترل خود عالی است؟ برای ما حفظ آرامش کار بسیار دشواری است بنابراین باید سعی کنیم از سیگار کشیدن، خوردن غذاهای که باعث عصبانیت میشود و خرید بیجا خودداری کنیم، بله درست متوجه شدید تمام اینها که گفته شد بخشی از تکنیک خود کنترلی بود که یکی از ویژگی های ضروری است و باید هر انسانی آن را دارا باشد. در این بخش از سبک زندگی بهترین راههای کنترل را با شما
پاسخ های دکتر منوچهر قارونی به پرسش های پزشکی شما
پرسش: مردی 67 ساله هستم. وقتی ورزش می کنم خیلی خوبم و دوست دارم بیشتر ورزش و فعالیت بدنی داشته باشم و هیچ مشکلی ندارم و بانشاطم اما بعد از گذشت 3-2 ساعت یا حتی فردای آن روزی که ورزش کرده ام احساس می کنم قلبم کم می آورد و حتی حرف زدن برایم سخت می شود و حالت تنگی نفس پیدا می کنم. علت این مساله چیست؟ لطفا راهنمایی کنید. پاسخ: حداکثر ضربان قلب افراد باید 220 منهای سن شان باشد بنابراین باید
خواب عمیق و راحت با این روش ها
بعدازظهر به سرانجام برسانید و هنگام خواب آن ها را رها و فراموش کنید. حتما ساعت مشخصی را برای خواب تان درنظر بگیرید و در طول هفته رأس همان ساعت به رختخواب بروید. سعی کنید در ساعت معینی نیز از خواب بیدار شوید. بهتر است برای داشتن خوابی آرام در شب، از چرت زدن های عصرگاهی پرهیز کنید. روزانه 20 دقیقه ورزش کنید. این تمرینات احساس بهتری را در زمان خواب به شما منتقل می کند.
عادت هایی ساده برای شروع یک روز خوب
سپهرغرب، گروه اجتماعی: پیاده روی با پای برهنه روی ماسه ها یا توصیه هایی مانند این هرچند بسیار مفید و عالی اند اما واقعیت این است که برای همه ی افراد و در هرزمانی کاربرد ندارند. برای داشتن یک زندگی سالم نیاز نیست شالوده ی زندگی خود را زیرورو کنید، سادگی و پیگیری، کلید ایجاد عادت های سالم و درست در زندگی روزمره است. اگر می خواهید روزتان را خوب شروع کنید، توصیه های ساده ای برایتان داریم
چرا کودکان باید ورزش کنند؟
، میل به ورزش پیدا می کند. اما شما برای این کار وقت ندارید! بنابراین طبیعی است که توی ذوق کودک بخورد و قید ورزش را بزند. به گونه ای برنامه ریزی کنید که در این شرایط با او همراه شوید. شور و شوق آنهایی که ورزش می کنند، می تواند ذهن فرزندتان را از خواب بیدار کند. بنابراین برای تشویق او به ورزش، او را به تماشای مسابقات ورزشی ببرید. قرار نیست همین حالا دوچرخه چند صد هزار تومانی و
فواید جالبی از خیال پردازی که نمی دانید
است انجام دهید. اگر تجربه جدیدی در پیش رو دارید (مثلا ارائه یک پروژه در محل کار یا انجام هر کار دیگری) می توانید آن را در ذهن خود مرور کنید و برای رویداد واقعی آمادگی بیشتری داشته باشید. خیال پردازی همچنین با داشتن مغز سالم ارتباط دارد. بیمارانی که از بیماری اوتیسم و آلزایمر رنج می برند قادر به شرکت در این نوع خود هیپنوتیزم نیستند. خیال پردازی همچنین می تواند به شما در خواب بهتر کمک کند
هرچه تلاش می کنم تا باهوش شوم، بی فایده است
ناامیدی شما را مضاعف می کنند. البته ممکن است با احساس افسردگی که هم اکنون تجربه می کنید، اولین گزینه ای که به ذهن شما در این باره بیاید این باشد که من جنبه مثبتی ندارم دقت کنید این یک باور منفی اشتباه است که وقتی فرد افسرده می شود به جنبه های مثبت خود یا شرایط، امکانات، ویژگی های مثبت و ... اهمیتی نمی دهد و آن ها را نادیده می گیرد. بنابراین سعی کنید در یک برگه ویژگی های مثبتی را که
فرار با شادی از غم کرونا
فردی گشاده رو یا سخاوتمند بشناسند. در روانشناسی حال خوب، گفته می شود که اگر کسی بتواند هماهنگی متعادلی بین این سه من ایجاد کند، حالش خوب خواهد بود. سؤال ما این است، در شرایط کرونا، اگر کسی بخواهد حال خوب داشته باشد، باید چه کند؟ نقش ذهن، ژن و هورمون ها به خاطر داشته باشیم انسان ترکیبی است از ذهن، ژن و هورمون. کسی حال خوب را تجربه می کند که ذهنی قوی، ژنی مناسب و هورمون های خوبی در
راههای کاهش وزن و 6 نکته طلایی که باید آنها را رعایت کنید
مجله پزشکی دکتر سلام/کاهش وزن یکی از معضلات دنیای امروز محسوب می شود که افراد بسیاری را درگیر کرده است. برخی از متخصصان بر داشتن رژیم های غذایی سخت تاکید دارند و برخی دیگر بر اهمیت ورزش و تمرین های طاقت فرسا، اما باید در نظر داشته باشید تعادل بین این دو مورد می تواند شما را به وزن ایده آل برساند. بنابراین شما با انتخاب سبک زندگی سالم نه تنها به وزن مناسب خود می رسید بلکه سلامت عمومی خود را نیز
تاثیر آب و هوا بر انسان و احساساتش چیست؟
به گزارش مشهد فوری ، اگرچه برای هوا غیر ممکن است که احساساتی خلق کند یا به وجود آورد، ولی قطعا خط فکر شما را بهبود می بخشد و به آن انگیزه می دهد برای مثال اگر با همسر یا نامزد خود قطع رابطه کرده باشید، آن وقت یک روز تیره و دلگیر فقط باعث می شود که حس بدتری داشته باشید و افسرده تر شوید ولی یک روز آفتابی درد شما را بیشتر نمی کند، قطعا می تواند روح شما را بپروراند تا کمتر احساس بدبختی داشته باشید
اجازه ندهید تنهایی به سلامتی شما آسیب برساند
این کار می تواند احساس بدتری را به شما می دهد و همچنین احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، فشار خون و بیماری های قلبی را افزایش دهد. بنابراین اگر وزن شما زیاد می شود بهتر است بیشتر به احساسات خود و همچنین به رژیم غذایی و انجام ورزش در خود توجه داشته باشید. 10٫ خواب: ممکن است بیشتر بخوابید و یا اگر تنها هستید به سختی بخوابید. این عامل می تواند تمرکز را در طول روز دشوارتر ساخته
آیا استرس موجب تب می شود؟
رسمی تب شناخته نمی شود، احتمالا نباید دمای بالای بدن خود را با استرس مرتبط بدانید. اگر تب دارید، مراجعه به پزشک برای تشخیص دلیل بروز این شرایط بهترین گزینه است. اگر همراه با تب علائم دیگری مانند دشواری در تنفس را تجربه می کنید، برای مراجعه به اورژانس درنگ نکنید.
پیامد های رابطه عاشقانه طولانی مدت
رفتار افراد در روابط موفق شان صورت گرفته است. 2. دغدغه ی شما دغدغه ی همسرتان هم می شود دلیلش هم این نیست که همسران مجبورند به صحبت های یکدیگر و شکایت و غرولند های همدیگر از دست رئیس یا همکار حسود گوش بدهند. بلکه معلوم شده اگر یکی از همسران، دچار استرس و نگرانی شود، همسرش هم به احتمال زیاد دچار استرس خواهد شد و این نتیجه ای است که از پیگیری و مطالعه ی زندگی های مشترک ِ 15
13 روش برای کاهش درد پریود در روز اول
عضلات، بهبود جریان خون و از بین بردن تنش کمک کند. سعی کنید با پد گرم کننده بنشینید، دوش آب گرم بگیرید یا در وان آب گرم استراحت کنید. 8. ورزش کنید. اگر درد دارید، ممکن است ورزش آخرین چیزی باشد که می تواند به ذهن شما برسد؛ اما باید بدانید حتی با ورزش ملایم اندورفین آزاد می شود که باعث احساس خوشبختی خواهد شد، درد را کاهش می دهد و عضلات را شل می کند. پانزده دقیقه یوگا، حرکات کششی
چرا از بوی بنزین و لاک ناخن خوشمان می آید
، گیجی، تاری دید و ... خواهد شد. درمان اختلال پیکا چیست؟ برای درمان این اختلال مراجعه به متخصص، شرکت در جلسه های مشاوره، یادگیری هنر و سرگرمی های جدید، رعایت رژیم خوراکی، انجام ورزش، شرکت در فعالیت های اجتماعی، ایجاد آرامش در محیط خانواده، کمک به کودک در یادگیری درس های مدرسه و در برخی موارد مصرف دارو های ضد استرس زیرنظر متخصص برای بازه استاندارد می تواند اثربخش باشد. اختلالی که
راهکارهایی برای رهایی از شر دندان قروچه
آب گرم قبل از خواب می تواند به تنش زدایی از فک شما قبل از خواب کمک کند. رفتاردرمانی از بیوفیدبک می توان برای کمک به از بین بردن جنبه رفتاری دندان قروچه استفاده کرد. یک درمانگر به شما می آموزد که چگونه از طریق بازخورد دیداری، ارتعاشی یا شنوایی، حرکات عضلات فک خود را کنترل کنید. اگرچه تحقیقات محدودی در مورد اثربخشی این روش در درمان دندان قروچه وجود دارد، اما شواهد موجود نشان می دهد وقتی از آن همراه با سایر روش های سنتی استفاده شود، می تواند کمک کننده باشد.
صبح ورزش کنیم بهتر است یا بعدازظهر
! - ورزش کردن صبح زود و قبل از خوردن صبحانه، باعث افزایش سرعت سوزاندن چربی ها و کالری ها شده و به کاهش وزن شما بسیار کمک می کند. چون موقع بیدار شدن از خواب سطح گلیکوژن و انسولین خون پایین بوده و فعالیت صبحگاهی باعث سوختن سریع چربی میشود. - بدن و مغز شما با ورزش صبحگاهی به شدت فعال میشود به طوریکه این احساس خوب و شادابی تا آخر روز ادامه یافته و باعث بهبود عملکرد مغز شما شده و
اختلالات تغذیه ای، پرخوری و بی میلی عصبی در سالمندان
سالمند عزیز خود را به ورزش کردن ترغیب کنید و از او بخواهید که آن را در برنامه روزانه خود بگنجاند؛ یا این که می توانید روش های ریلکسیشن را به او آموزش دهید تا بتواند با رهاسازی افکار منفی و استرس، احساس سرخوشی و لذت بخشی را در اعماق وجود خود احساس کند. شما پرستاران و مراقبان گرامی می توانید با سالمندان خود که دچار افسردگی شده اند صحبت کنید، در کنارشان بمانید یا از کلمات انگیزشی موثر استفاده کنید تا از حالت انزوا خارج شوند و پرخوری و بی میلی عصبی آن ها درمان شود.