عواملی که باعث می شود همیشه از سرما به خود بلرزید

صبح ورزش کنیم بهتر است یا بعدازظهر

در شب به بالاترین حد خود می رسد. - ورزش بعدازظهر،یک راه سالم برای خارج کردن استرس از بدن تان است و این برون ریزی به شما اجازه می دهد که راحت تر و بدون نگرانی به خواب روید. مضرات ورزش عصرگاهی - فعالیت بدنی شدید، سیستم عصبی شما را تحریک کرده، ضربان قلب شما را افزایش می دهند و در نتیجه، خوابیدن را با مشکل روبه رو می کنند. - ورزش های زیر نمونه هایی از ورزش های با شدت ...

برای کاهش وزن در هفته چقدر ورزش کنیم؟

دیگر هفته ای دو بار ورزش کردند و گروه آخر روال غیرفعال معمول خود را حفظ کردند. در حالی که هر دو گروه ورزش ، به طور متوسط ، مقدار کمی از کل وزن خود را از دست دادند ، اما ورزشکاران مکرر چربی بدن را به میزان قابل توجهی کاهش دادند. محققان دریافتند که ورزش کردن با تقویت هورمون هایی که فرد را به خوردن غذا سوق می دهد ، اشتهای شرکت کنندگان را افزایش می دهد. ورزش کردن می تواند باعث ...

اجازه ندهید تنهایی به سلامتی شما آسیب برساند

و باعث بدخلقی شود و برای سلامتی شما نیز مضر است. با گذشت زمان، کمبود خواب می تواند دیابت، فشارخون بالا، بیماری های قلبی، افسردگی و چاقی را بیشتر کند. 11٫ مواد مخدر و نوشیدن الکل: اگر تنها باشید، ممکن است از مواد مخدر، از جمله الکل استفاده کنید. ممکن است ابتدا احساس خوبی داشته باشید اما حس خوب آن پایدار نیست و نتیجه معکوس دارد. با گذشت زمان، می تواند به بدن، خانواده، زندگی شغلی و ...

سه دلیل برای استفاده از ساعت های هوشمند هوآوی

در محیط بسته، شنا، دوچرخه سواری، کوهنوردی و غیره هستند. یک قابلیت مهم این ابزارهای دیجیتال آن است که می توانند تمام مدت ضربان قلب شما را پایش کنند. این یعنی می توانید بر روی عملکرد این عضو حیاتی نظارت کامل داشته و حتی آن را تقویت کنید. همچنین این دستگاه در زمانی که ضربان قلب کاربر بیش از حد مطلوب بالا می رود قابلیت هشدار دادن را نیز دارد. بحث سلامت و زیبایی بدن امروزه کاملا به ...

لاغر نمی شوید این 8 راهکار را امتحان کنید

... یک برنامه خواب دقیق داشته باشید چنانچه دانشمندان دریافته اند، خواب بد و کاهش وزن به گونه سالم، غیرممکن است. دلایل زیادی وجود دارد، اما به طور خلاصه اگر خواب کافی ندارید، بدن شما دچار استرس می شود. استرس منجر به احساس گرسنگی و تغییر در متابولیسم می شود؛ بنابراین بدون توجه به هر چیزی حتماً به اندازه کافی بخوابید. ...

چربی سوزی فوق العاده با ورزش در سرما!

صبحانه پرچرب میل می کردند. طی این جلسات تمرینی، دانشمندان درجه حرارت پوست، دمای هسته بدن، ضربان قلب و میزان اکسیژن تحویل شده به رانها را همراه با سطح گلوکز، اکسیژن کلی، سطح کربن دی اکسید و میزان تبادل گاز کنترل کردند. همچنین برای کمک به محاسبه میزان اکسیداسیون لیپید یا چربی سوزی از شرکت کنندگان پس از صبحانه روز بعد نمونه خون گرفته شد. محققان می گویند: مطالعه حاضر نشان داد که ورزش ...

بهترین زمان مصرف داروی متورال فشار خونی ها

کدام از علائم زیر را داشتید، هم حتما باید به پزشک مراجعه کنید : تنگی نفس ضربان قلب بسیار کند احساس سبک شدن سر و حالتی شبیه به غش کردن تنگی نفس و ورم افزایش وزن بسیار سریع احساس سردی در دست و پا عوارض جانبی متورال شامل موارد زیر هستند: سرگیجه احساس خستگی افسردگی سردرگمی مشکلات مربوط به حافظه مشکلات مربوط به خواب، کابوس اسهال خارش یا حساسیت خفیف چه داروهای دیگری با متورال تداخل دارند ...

اتفاقاتی که بعد از ترک نوشابه در بدن می افتد

... مصرف و میل به شیرینی جاتی مثل نوشابه دست افراد نیست و در ناخودآگاه آن ها می باشد . نوشابه نیز جزء آن دسته از شیرین هایی است که شما را معتاد می کند و می تواند روی احساس رضایت تان تاثیرگزار باشد. علت آن هم این است که بدن و معده احساس آرامش کاذبی با شیرینی جات می کند و هورمون هایی را آزاد می کند . حال زمانی که این نوشیدنی را کنار بگذارید، میل به تمام انواع مواد غذایی که دارای شیرین ...

اتفاقاتی که بعد از ترک نوشابه در بدن می افتد

فواید و عوارض جینسینگ؛ گیاه جوانی

در ضربان قلب، تحریک پذیری، تنگی نفس، اسهال، استفراغ و خون دماغ از عوارض جانبی آن است. برخی از افراد نباید در مصرف آن زیاده روی کنند از جمله: 1- مبتلایان به فشار خون بالا 2- بیماران قلبی 3- مبتلایان به اندومتریوز 4- افراد مبتلا به شیزوفرنی 5- افراد مبتلا به دیابت (باید مراقب افت قند خون باشند) 6- افراد مبتلا به بی خوابی 7- زنان باردار و شیرده (جینسینگ شبیه هورمون استروژن عمل می کند) 8- کسانی که آسپیرین، وارفارین و دارو های کاهش دهنده فشار خون مصرف می کنند، نباید جینسینگ مصرف کنند. ...

13 روش طبیعی برای خلاصی از گلو درد

باکتریایی است مانند استرپتوکوک. در صورتی که فقط نتیجه آزمایش شما در مورد عفونت باکتریایی مثبت بود، پزشک باید برای تان آنتی بیوتیک تجویز کند، چون آنتی بیوتیک هایی که برای گلو درد ناشی از ویروس تجویز می شوند، اثر بخش نخواهند بود. مسئله حائز اهمیت این است که همیشه دارو ها را کامل مصرف کنید حتی زمانی که احساس می کنید خوب شده اید. 10. شست و شوی بینی با وجود تصور اینکه ...

اثرات زیان بار استفاده از گوشی قبل از خواب

می شود و به این ترتیب فرد احساس گرسنگی بیش از حد خواهد داشت. گفتنی است که بالعکس این موضوع نیز وجود دارد و طبق اعلام یکی از پزشکان مطرح دنیا، کمبود خواب به طور مستقیم روی سطح انسولین بدن تاثیر می گذارد و باعث می شود متابولیسم بدن به هم ریزد که به این ترتیب وزن افراد نیز کاهش پیدا خواهد کرد. اما چاقی یا لاغری به وجود آمده به دلیل کم خوابی نوعی بیماری به شمار می رود و افراد دچار بیماری ...

کودک شما چگونه قد می کشد؟

مغز افزایش داد. برای افزایش ترشح هورمون رشد، سعی کنید کودک شما خواب کافی در طول شبانه روز داشته باشد، وعده های غذایی کم حجم و متعددتری به فرزندتان بدهید. زیرا خوردن غذا هایی که دارای قند بالا هستند، سبب ترشح انسولین بیشتر شده، در نتیجه این قند تبدیل به چربی شده و اضافه وزن کودک شما را سبب و در نهایت تولید هورمون رشد در بدن کودک متوقف خواهد شد. استاندارد های طبیعی برای قد ...

3 اقدام ساده برای کاهش وزن سریع

تواند به مرور زمان به افزایش وزن منجر شود، در شرایطی که آرام غذا خوردن می تواند به احساس سیری و تقویت هورمون های کاهش وزن کمک کند. خواب کافی و با کیفیت بالا داشته باشید. خواب به دلایل بسیاری اهمیت دارد و خواب ضعیف یکی از بزرگترین عوامل خطر برای افزایش وزن است. با چه سرعتی وزن کم می کنید؟ شما ممکن است 2.3 تا 4.5 کیلوگرم از وزن خود - گاهی اوقات اندکی بیشتر - را طی هفته نخست ...

چگونه در یک دقیقه یا کمتر از آن بخوابیم

.../امروزه با شرایط جامعه هیچ جای تعجب نیست که چرا افراد از برخی مشکلات مانند خواب برخوردار می باشند در حقیقت با توجه به گزارش گالوپ به 61% از آمریکایی ها توصیه می شود که 7 تا 8 ساعت در هر شب بخوابند . همانگونه که احتمالاً شما از قبل می دانستید خواب باعث می شود خستگی که در طول روز کاری تان وارد بدن شده اند به واسطه خوابیدن و استراحت کردن از بدن خارج شود . خواب نامناسب یا بیش از حد گفته شده می ...

7 تست ساده که سطح سلامتی تان را می سنجد

موج دارند، ترک می خورند یا لک های سفید رویشان ظاهر می شود، ممکن است بدن تان به اندازه کافی ویتامین B و آهن دریافت نمی کند یا خطر پوکی استخوان وجود دارد. بینایی به مدت 30 ثانیه به قاب پنجره نگاه کنید و سپس چشمان خود را ببندید. سپس چشم چپ خود را باز کنید، آن را ببندید و چشم راست خود را باز کنید. اگر تصویری که می بینید تار باشد و خطوط با هم موازی نباشند، ممکن است نشانه ای از ...

فواید خوابیدن در اتاق سرد

تان می کند تا با اضطراب و افسردگی مبارزه کنید. بی خوابی و افسردگی می توانند یکدیگر را تغذیه کنند. خواب تان عمیق تر می شود مطالعه ای در سال 2018 برای اولین بار نشان داد که دمای پایین عامل مهمی در تولید ملاتونین است. ملاتونین هورمونی است که خواب شما را تنظیم می کند. خوابیدن در یک اتاق سرد باعث تسریع کاهش وزن می شود وقتی نمی توانید بخوابید، سطح کورتیزول ...

افسردگی صبحگاهی؛ علائم، دلایل و راه های درمان آن

... ریتم و تنظیمات بعضی از هورمون ها مانند کورتیزول و ملاتونین باعث می شوند بدن برای قرارگرفتن در موقعیت های خاص آماده شود؛ برای مثال، زمانی که خورشید طلوع می کند، کورتیزول در بدن ترشح می شود. این هورمون به بدن کمک می کند در طول روز فعال و هوشیار بماند. کورتیزول فشار خون، قند خون، ضربان قلب و میزان نفس کشیدن در دقیقه را افزایش می دهد. در بلندمدت، کورتیزولِ زیاد مشکلاتی مانند اضطراب ...

کم کاری تیروئید در بارداری را چگونه کنترل کنیم؟

.... در مرحله دوم علائم کم کاری تیروئید ظاهر می شود، مانند نداشتن انرژی، احساس سرما، یبوست، خشکی پوست، احساس درد و ناتوانی در درست فکرکردن. تیروئیدیت پس از زایمان روی افراد مختلف تاثیر مختلفی دارد. ریسک ابتلا به تیروئیدیت پس از زایمان در زنانی که سطح آنتی بادی های پراکسیداز تیروئید (TPO) آنها بالاست، بیشتر است. این به دلیل ضعف سیستم ایمنی بدن این بیماران است. کم کاری تیروئید همچنین می تواند بر تولید شیر مادر تأثیر بگذارد اما با دریافت هورمون تیروئید از طریق دارو، این مشکل اغلب برطرف می شود. منبع: هلث لاین ...

آیا هورمون ها بر اضطراب اجتماعی تاثیر می گذارند ؟

...> برخی از هورمون ها مانند کورتیزول و آدرنالین هنگام استرس ترشح می شوند و میزان اضطراب اجتماعی را بالا می برند. دربرخی از موقعیت های اجتماعی یا هنگام انجام برخی از کارها ، دچار اضطراب می شویم ؛ در نتیجه بدن مان شروع به ترشح هورمون های نام برده می کند تا بتوانیم به تهدید هایی که احساس می کنیم ، پاسخ مناسبی بدهیم. اما در صورت وجود نداشتن تهدید ، ترشح بیش از حد این هورمون ها موجب می شود تا ...

یک راهنمای جمع وجور درباره دلایل گریه نوزادان و روش های مواجهه با آن

گریه کرد به جای این که نگران بشوید، پوشکش را چک کنید، شاید در شرایط بدی به سر می برد و به خاطر خیس بودنش، اذیت می شود. خواب آلودگی: این طور نیست که تا کودک تان خسته است، چشم هایش را ببندد و راحت بخوابد. بعضی بچه ها، نیاز دارند در زمان و مکان مناسبی که احساس راحتی و امنیت می کنند، بخوابند. بنابراین به خاطر خستگی و خواب آلودگی بهانه گیر می شوند و گریه می کنند. در این مرحله شما ...

رژیم پس از ترک سیگار چیست؟

...، نتیجه آن بهتر است. در ماه های اول ترک سیگار، ورزش های گروهی بیش از انفرادی پیشنهاد می شود. یک دوره شش ماهه را مرور کنید شاید دل تان بخواهد بدانید بعد از ترک سیگار، برای بدن شما چه اتفاقی می افتد. این آگاهی به شما کمک می کند با بدن خود بیشتر و بهتر هم همراه شوید. این مراحل به ترتیب از شش ساعت بعد از ترک سیگار تا شش ماه بعد است. شش ساعت بعد: ضربان قلب آهسته شده و فشار ...

بیماری سارکوپنی در سالمندان چه علائم و درمانی دارد؟

. اگر بیماری سارکوپنی به سرعت درمان نشود، مشکلات مختلف دیگری را به دنبال دارد. به عنوان مثال اگر به سارکوپنی دچار شوید، ضعف و عدم تعادل یکی از نشانه های این بیماری است. ممکن است در هنگام راه رفتن دچار ضعف شوید یا تعادل خود را از دست دهید که باعث زمین خوردن شما و آسیب به سایر نقاط بدن تان می شود. اگر به بیماری سارکوپنی دچار شده اید، سعی کنید فعالیت بدنی خودتان را بیش تر از قبل کنید. چرا که ...

کنترل فشار خون بالا با کمک گیاهان مفید

کافئین . کنترل استرس مراجعه به پزشک متخصص یادتان باشد مراجعه به پزشک از اهمیت بالایی برخوردار است و شما باید تحت نظر پزشک باشید تا میزان فشارخونتان کنترل شود. با وجود اینکه بسیاری از افراد مبتلا می توانند با روش های غیر دارویی وضعیت فشارخونشان را کنترل کنند، اما برخی حتماً باید دارو مصرف کنند؛ بنابراین بهتر است قبل از هر اقدامی به پزشک مراجعه کنید تا وضعیت سلامتی تان ...

سیر تا پیاز کمر درد در آقایان

که هنگام رانندگی کمرتان به خوبی محافظت شود. مطمئن شوید که آینه های بغل در موقعیت مناسبی قرار دارند تا نیاز به چرخش نداشته باشید. اگر در یک سفر طولانی هستید، استراحت های زیادی داشته باشید، از ماشین پیاده شوید و چند قدم راه بروید. کیفیت تخت خواب: تشک شما باید ستون فقرات تان را صاف نگه دارد و در عین حال وزن شانه ها و باسن را نگه دارد، نه این که باعث شود زاویه گردن تان شیب دار شود منبع:رکنا لینک کوتاه کپی لینک ...

تقویت متابولیسم بدن با این ترکیب ها

از آنجا که اطلاعات زیادی در مورد کاهش وزن وجود دارد، موضوع افزایش متابولیسم موضوعی است که می تواند باعث سردرگمی بسیاری از افراد شود. متابولیسم شما مجموع تمام فرآیند های شیمیایی بدن شما است. میزان متابولیسم تعدادی از کالری است که وقتی بدن شما تمام مراحل متابولیسم را طی می کند، می سوزاند. داشتن میزان متابولیسم بالاتر (یعنی داشتن متابولیسم سریعتر) به این معنی است که بدن شما حتی در حالت ...