خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اتفاقاتی که بعد از ترک نوشابه در بدن می افتد
... مصرف و میل به شیرینی جاتی مثل نوشابه دست افراد نیست و در ناخودآگاه آن ها می باشد . نوشابه نیز جزء آن دسته از شیرین هایی است که شما را معتاد می کند و می تواند روی احساس رضایت تان تاثیرگزار باشد. علت آن هم این است که بدن و معده احساس آرامش کاذبی با شیرینی جات می کند و هورمون هایی را آزاد می کند . حال زمانی که این نوشیدنی را کنار بگذارید، میل به تمام انواع مواد غذایی که دارای شیرین ...
بهترین برنامه غذایی لاغری با راهکارهای جادویی دکتر کرمانی
هر کیلوگرم از وزن بدن 1.5 تا 2 گرم پروتئین و 350 تا 700 کالری اضافه بر سازمان مصرف کنند. برنامه هفتگی رژیم غذایی برای لاغری کاهش وزن بدون پیروی از یک رژیم غذایی یا برنامه غذایی لاغری و ورزش منظم تقریبا غیر ممکن است. منظور از برنامه غذایی لاغری مصرف غذاها به صورت منظم، توجه به میان وعده ها و استفاده از تمام گروه های غذایی اما به اندازه کالری مورد نیاز بدن است. در اینجا می ...
موثرترین رژیم غذایی لاغری از زبان دکتر کرمانی
برای اینکه همیشه در وزن ایده آل خود باقی بمانید فقط پیروی از یک رژیم لاغری کارساز نیست! باید سبک زندگی خود را تغییر دهید و یک زندگی سالم تر را انتخاب کنید. یک برنامه غذایی سالم به همراه ورزش منظم، تناسب اندام شما را برای همیشه تضمین می کند. راهکارهای کاهش وزن کدامند؟ اگر بخواهیم روش های لاغری رو بشماریم باید بگم توی دنیا هزار و یک جور روش لاغری وجود داره از ورزش گرفته تا ...
خطرات فراوان خوردن غذای مفصل بر روی بدن
حس گرسنگی ارتباط برقرار کند. به همین دلیل با اینکه ناهار مفصلی خورده اید باز ممکن است ساعت شام هم احساس گرسنگی کنید. کرولین فن دن آکر، محقق فعلی موسسه سنتردیتا و محقق پیشین دانشگاه ماستریخت می گوید: "اگر مرتبا بعد از شام و موقع تماشای تلویزیون روی مبل شکلات یا چیپس بخورید، بدن شما نشستن روی مبل، تماشای تلویزیون و خوردن را به هم ربط می دهد و در نتیجه هر موقع که روی مبل می نشینید هوس ...
می خواهید وزن کم کنید؟ این چهار میوه را بخورید
...> همه میوه ها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوه ها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسب تر است. با چهار میوه که این کار را می کنند، آشنا شوید. 1: سیب با چهار گرم فیبر و 95 کالوری در هر سیب، این میوه یکی از بهترین ها برای کاهش وزن است. بخاطر این که زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس رضایت زیادی در افراد ایجاد می شود. تحقیقات زیادی هم ...
اتفاقاتی که بعد از ترک نوشابه در بدن می افتد
بسیاری از افراد همانند شیرینی به نوشابه نیز علاقه زیادی دارند و خوردن نوشابه برایشان تبدیل به عادت شده ولی ترک کردن نوشابه؛ برای سلامتی شما بسیار مفید است.
کاهش چاقی با خوردن میوه های خشک با رژیمی سالم
. تقریبا نیم فنجان پسته 170 کیلو کالری دارد. آلوی خشک: حاوی الیافی برای بهبود دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده است و به بدن برای رهایی از مواد سمی کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. هر 100 گرم از این محصول 240 کیلو کالری دارد. کشمش: یکی از محبوب ترین محصولات خشک شده برای کاهش وزن است. کشمش غنی از ید است و می تواند میان وعده ای مفید و کم نمک باشد. هر 100 گرم از این محصول 299 کیلو ...
برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن | دکتر کرمانی
راهکارهایی برای کاهش وزن سریع اگر بخواهیم روش های لاغری رو بشماریم باید بگم توی دنیا هزار و یک جور روش لاغری وجود داره از ورزش گرفته تا انواع و اقسام رژیم لاغری، دستگاه های لاغری و انواع عمل های لاغری. از بین همه ی این روش ها، رژیم لاغری و ورزش سالم ترین روش ها برای کاهش وزن هستن. در ادامه راهکارهایی برای کاهش وزن سریع را بررسی می کنیم. 1- انگیزه خود را از لاغری تعریف کنید پیش از آنکه سراغ رژیم بروید، باید انگیره کافی داشت ...
با خوردن این خوراکی های خوشمزه کلسیم بدن خود را تامین کنید
که از مقادیر بالای کلسیم برخوردار است، استفاده کنند. 15 هویچ کوچک متوسط 48 میلی گرم کلسیم دارد و 4.8% مقدار مورد نیاز روزانه کلسیم بدن را تامین می کنند.هویج سرشار از فیبر و کلسیم است و استخوان های شما را محکم می کند. 3 انجیر متوسط 52 میلی گرم کلسیم دارد. برای استفاده از مزایای استخوان سازی این میوه انجیر تازه یا خشک را خرد کرده و به بلغور جو دوسر ، سالاد یا ماست یونانی با ...
3 اقدام ساده برای کاهش وزن سریع
- کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل پروتئین خوردن مقدار توصیه شده پروتئین برای حفظ سلامت و توده غضلانی فرد طی روند کاهش وزن اهمیت دارد. شواهد نشان می دهد که خوردن پروتئین کافی ممکن است عوامل خطر کاردیومتابولیک، اشتها، و وزن بدن را بهبود ببخشد. عوامل بسیاری نیازهای خاص شما را مشخص می کنند، اما به طور کلی، یک فرد عادی نیازمند: - 56 تا 91 گرم پروتئین در روز ...
14 صبحانه لاغر کننده و چربی سوز را بشناسید
کنیم که سرشار از فیبر و کم کالری است. موز جایگزین خیلی خوبی برای غلات صبحانه قندی است. شما در شروع روز با خوردن یک عدد موز با طعم شیرین احساس رضایت در بدن خود به وجود می آورید. یک عدد موز متوسط چیزی حدود 100 کالری و 3 گرم فیبر دارد که 12 درصد از نیاز شما را تامین می کند. فیبر سرعت خالی شدن معده را کم می کند و با ایجاد احساس سیری برای مدت بیشتر میل شدید به مواد خوراکی را هم ...
فواید شگفت انگیز خوردن سیب زمینی
.... با توجه به اینکه سیب زمینی حاوی فیبر است ، مصرف آن موجب احساس سیری و کاهش اشتها می شود؛ به همین خاطر فرد مدت زمان بیشتری احساس سیری می کند و درنتیجه ، کالری دریافتی نیز کمتر می شود. 8. تنظیم سوخت و ساز سیب زمینی منبع غنی ویتامین B6 است. ویتامین B6 نقش مهمی در سوخت و ساز بدن دارد. بیشتر نیاز ما به انرژی از گلوکز تأمین می شود و کربوهیدرات ها و پروتئین ها مولکول های ذخیره کننده ی ...
بعد از خوردن سیب چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
...: یک مثل معروف وجود دارد که می گوید اگر هر روز سیب بخورید از مراجعه به پزشک بی نیاز می شوید. شاید این یک مثال کلیشه ای باشد، اما تا به حال از خودتان سوال کرده اید که چرا سیب می تواند شما را از مراجعه به پزشک بی نیاز کند؟ شواهدی علمی وجود دارد که نشان می دهند، خوردن یک لیوان سیب در روز واقعا می تواند کمک کننده باشد: روده سالم تری خواهید داشت اکثر مردم به ...
رژیم غذایی برای لاغر شدن
به گزارش بهداشت نیوز ، اگر بخواهیم روش های لاغری رو بشماریم باید بگم توی دنیا هزار و یک جور روش لاغری وجود داره از ورزش گرفته تا انواع و اقسام رژیم لاغری، دستگاه های لاغری و انواع عمل های لاغری. از بین همه ی این روش ها، رژیم لاغری و ورزش سالم ترین روش ها برای کاهش وزن هستند. رژیم غذایی گیاهخواری برای لاغری تحقیقات نشان می دهد که در مقایسه با رژیم های غذایی متفاوت، رژیم غذایی گیاهی تاثیر بیشتری بر کاهش وزن دارد و برای بهبود سلامت جسمانی مفید است. قبل از اینکه تصمیم بگیرید گیاهخوار شوید، بهتر است بدانید با ...
چند توصیه تغذیه ای به سالمندان در دوران کرونا/خوردن چهار میوه برای کاهش وزن
کمبود آن تورم صورت و تورم پاها، سرماخوردگی مکرر، ضعف و خستگی است. به همین دلیل با خوردن پنیر می توانید پروتئین بدن خود را افزایش دهید، اگر فعالیت بدنی شما خیلی زیاد نیست، بدن شما به 45-55 گرم پروتئین مورد نیاز است، بنابراین استفاده از پنیر در رژیم غذایی مفید است. پنیر حتی می تواند توسط افرادی که رژیم دارند خورده شود، اما باید میزان آن رعایت شود. این چهار میوه را برای کاهش وزن بخورید ...
برنامه رژیم 5:2 ؛ ساده ترین رژیم لاغری فستینگ
توانید مواد مورد نیاز را بخورید. آنجلا دودن، نویسنده کتاب 5:2 می گوید:روزه گرفتن روتین است می تواند پایداری و سازگاری بدن را بالا ببرد – بعدا می توانید تنها یک روز در هفته انجام دهید تا وزن خود را حفظ کنید. همچنین به نظر می رسد این کار به آموزش مجدد عادت های غذایی کمک می کند که کلید کاهش وزن است.” دکتر سارا، نویسنده کتاب دستور العمل رژیم غذایی، می گوید:به سرعت با گرسنگی عادت ...
10 راه مصرف قهوه به منظور کاهش وزن
خوردن چیزی ابتدا ممکن است به شما در کنترل احساس گرسنگی در ادامه روز کمک کند. بسیاری از اوقات افرادی را می بینم که بلافاصله صبح قهوه می نوشند. بهتر است تشویق کنیم که ابتدا چیزی بخورند و سپس از قهوه خود لذت ببرند. این امر به این دلیل است که قهوه ممکن است احساس گرسنگی را کاهش دهد، که می تواند منجر به حذف وعده های غذایی شود. قطع وعده های غذایی مانند صبحانه می تواند منجر به پرخوری در اواخر ...
4 توصیه تغذیه ای برای افراد بالای 50 سال در زمستان
در حبوبات به پیشگیری از تنبلی روده در افراد میانسال کمک می رساند و جلوی ابتلا به یبوست های مزمن در راهبردنیوزن را هم می گیرد. انواع حبوبات می توانند برای ساعات طولانی تری حس سیری را به شما منتقل کنند و باعث پیشگیری از ریزه خواری و اضافه وزن ناشی از آن در طول روز شوند. جو کامل، جو پرک، جو دوسر، نان جو و نان های حاوی آرد جو، همگی جزو بهترین خوراکی ها برای افراد بالای 50 سال هستند. تمامی ...
چربی های ظاهرا بی خطر اما خطرناک
. زیرا سیستم گوارشی ما مهم ترین مرکزی است که پس از هضم و جذب این مواد تحت تأثیر آنها قرار می گیرد. حتی اگر شما برای اولین بار از روغنی استفاده می کنید بهتر است که این روغن را از انواع روغن های سرخ کردنی مضر انتخاب نمایید، زیرا روغن های دیگری هم وجود دارند که چربی های خطرناک با خود به همراه نداشته و می توانند گرمای بیش از اندازه را بدون تغییر در ماهیت تحمل نمایند. سعی کنید به جای استفاده ...
وزن نوزاد سه ماهه باید چند باشه؟
خاصی باعث شده که نوزاد به اندازه کافی غذا نخورد آن را حل کنید. ممکن است پزشک نیز آزمایشاتی را برای رد کردن برخی از مشکلات مربوط به نوزادان تجویز کند که باید در زمان مشخص شده انجام دهید تا خیالتان راحت شود. اگر هم نوزاد با شیر خشک تغذیه می شود و دچار کمبود وزن است، ممکن است شیر خشک مورد استفاده شما با بدن او سازگار نباشد و به همین دلیل از خوردن آن امتناع می کند. در این صورت بهتر است با نظر پزشک از ...
مردان باید این غذاها را بخورند
...، تقویت استخوان ها و سیستم ایمنی بدن کمک کرده و عملکرد مغز را تقویت می کند. برای هر کیلو از وزن دلخواه بدن تان، 2/1 تا 6/1گرم پروتئین در روز مصرف کنید. یک فرد 80 کیلویی که می خواهد وزن فعلی خود را حفظ کند، به 100 تا 130 گرم یا شش وعده اندازه کف دست غذای سرشار از پروتئین نیاز خواهد داشت. سینه مرغ منبع عالی پروتئین است اما ران، ماهی سالمون، ماهی سفید، صدف و بسیاری موارد دیگر نیز جزو ...
هرچه شکلات تلخ تیره تر باشد، بهتر است/ فلاوانول ها یک ترکیب گیاهی برای مبارزه با بیماری ها است
/> دقت کنید استفاده بیش از حد کاکائو نمی تواند اثر مفید بر سلامتی قلب شما داشته باشد بلکه نتیجه عکس دارد و باعث اضافه وزن در شما می شود خطراتی از جمله فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت نوع 2 را در شما افزایش می دهد. انتهای پیام/ خبرنگار: حسینی مفرد
تزریق چربی به صورت و هزینه آن
بدن تان موجود است دارد. اگر شما چربی زیادی در بدن خود داشته باشید، جراح راحت تر می تواند چربی مورد نیاز را جمع کرده و آن را برای تزریق آماده کند. اما اگر چربی بدن تان کم باشد، جراح احتمالا توصیه می کند پیش از عمل، روش هایی برای افزایش وزن در پیش بگیرید. چگونه باید برای عمل تزریق چربی به صورت آماده شوید؟ طی اولین جلسه مشاوره، پزشک جراح لیستی از کار هایی که باید چند روز یا چند هفته ...
10 عادت سالم شبانه برای لاغر شدن
بیولوژیک را به هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد. مصرف کربوهیدرات های پیچیده: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام: اگر پس از شام خوردن فورا به رختخواب بروید ...
چگونه میزان آهن بدن خود را بسنجیم؟
، اما کمبود آهن در آقایان ناشی از خونریزی های گوارشی است. نکته مهم اینکه درمان کمبود آهن در آقایان پایان راه نیست، بلکه افراد باید از نظر زخم های گوارشی و بدخیمی ها نیز مورد بررسی قرار گیرند. به یاد داشته باشید چنانچه پزشک برای شما آزمایش خون در مدفوع در خواست کند از سه روز قبل از انجام آزمایش از خوردن ویتامین C، کلم بروکلی، طالبی، شلغم، تربچه، هویج، موز و آلوسیاه خوداری کنید. آهن آهن بدن ...
عادت های اشتباه در نوشیدن قهوه
بدون آنکه شما متوجه شوید ممکن است عادت های غلط در نوشیدن قهوه، باعث اضافه وزنتان شود. به گزارش الجزیره،در ادامه این گزارش به مواردی که باعث می شود نوشیدنی مورد علاقه شما عامل اضافه وزن شما باشد، معرفی می شود: 1- محلول های زیادی در قهوه شما وجود دارد بهتر است که از محلول های افزودنی کمتری در قهوه خود استفاده کنید. به گفته لورن هریس-پینکس متخصص تغذیه، انجمن قلب ...
