با خوردن این خوراکی های خوشمزه کلسیم بدن خود را تامین کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
26 ماده غذایی غیر لبنی سرشار از کلسیم
غذایی دیگری وجود دارند که حتی کلسیم بسیار بیشتری در مقایسه با مواد لبنی دارند. 1 اونس (28 گرم) از دانه های آفتابگردان 20 میلی گرم، کلسیم دارند که 2% مقدار مورد نیاز کلسیم بدن را تامین می کنند. دانه آفتابگردان علاوه بر محتوای کلسیم، سرشار از آنتی اکسیدان قوی ویتامین E و مس هستند. پنیرایتالیایی ریکوتا به وسیله ی باقیمانده ی آب پنیر بعد از تولید پنیر تهیه می شود. سه چهارم فنجان ...
مردان باید این غذاها را بخورند
. مزه آن عمیقا دلچسب، مطبوع و لذیذ است. 15 گرم پروتئین در یک فنجان نخود ماده اصلی حمص و یک افزودنی عالی برای سوپ، سالاد، فلفل تند و کاری است. مزیت: نخود سرشار از فیبر شکم پرکن است. یک فنجان نخود حاوی 13 گرم فیبر است که مقدار بسیار زیادی است. 9 گرم پروتئین در نصف فنجان درواقع دانه سویای نارس پخته شده داخل غلاف است که در سالاد و نودل از آن استفاده می شود. این ...
26 ماده غذایی “غیر لبنی” سرشار از کلسیم
قلم | qalamna.ir :
رژیم غذایی برای لاغر شدن
به گزارش بهداشت نیوز ، اگر بخواهیم روش های لاغری رو بشماریم باید بگم توی دنیا هزار و یک جور روش لاغری وجود داره از ورزش گرفته تا انواع و اقسام رژیم لاغری، دستگاه های لاغری و انواع عمل های لاغری. از بین همه ی این روش ها، رژیم لاغری و ورزش سالم ترین روش ها برای کاهش وزن هستند. رژیم غذایی گیاهخواری برای لاغری تحقیقات نشان می دهد که در مقایسه با رژیم های غذایی متفاوت، رژیم غذایی گیاهی تاثیر بیشتری بر کاهش وزن دارد و برای بهبود سلامت جسمانی مفید است. قبل از اینکه تصمیم بگیرید گیاهخوار شوید، بهتر است بدانید با ...
توصیه های طب سنتی برای درمان سرفه های کرونا
مقداری عسل و پودر آویشن قرار داد. از دیرباز، مواد لعاب دار مثل به دانه، کتیرا، قدومه و تخم شربتی که در آب جوش خیسانده و جرعه جرعه میل شود برای سرفه های خشک مورد استفاده قرار می گرفته است. ماء الشعیر طبی از دیگر خوراکی های مفید برای تسکین سرفه های خشک بیماران است. برای تهیه ماءالشعیر، یک استکان جو پوست کنده سالم در 10 استکان آب را حرارت داده تا زمانی که جو پخته و شکفته شود، سپس مخلوط ...
طرز تهیه سالاد پنه مرغ با سس آلفردو
طبخ می شود. اما شاید معروف ترین طعمی که همه ما از پنه می شناسیم، همراه با سس آلفردوی مخصوص باشد. یک غذای سریع و خوشمزه که یک نوع سالاد ماکارونی است و بافتی خامه ای دارد و می توان برای تهیه آن از مرغ یا سبزیجات مختلفی استفاده کرد. در این مطلب می توانید طرز تهیه پاستا پنه مرغ آلفردو با سس آلفردو را بخوانید. نکات طرز تهیه 1. برای اینکه سالاد آبدارتر و خوش طعم تری داشته ...
دمنوشی با رازیانه مخصوص لاغری
شیعه نیوز : دانه های رازیانه سرشار از مواد مغذی برای تقویت سوخت و ساز و سم زدایی بدن هستند. این دانه ها غنی از ویتامین ها و مواد معدنی بوده و مطمئنا روشی مناسب برای لاغر شدن می باشند. رازیانه گیاهی دارای طعم شیرین و طبع گرم است که تحت عنوان سونف نیز شناخته می شود. اغلب به عنوان خوشبو کننده دهان و مخلوط ادویه ها نیز مورد استفاده قرار می گیرد. در ادویه کاری، سالاد و دسر ها استفاده می شود تا عطر و ...
از مزاج صفراوی چه می دانید؟
مختص هر مزاج است، می تواند به سلامت هر چه بیشتر بدن کمک کند. در ادامه برخی از مهم ترین نکاتی که مخصوص مزاج صفراوی است بیان شده است: • 6-7 ساعت خواب شبانه داشته باشید. • در فصل تابستان، در حمام از آب سرد (نه خیلی سرد) استفاده کنید و فصل های دیگر از آب ولرم رو به گرم. • روزهای تابستان یک ساعت چرت پس از ناهار رطوبت کافی به بدن می رساند. • از فعالیت زیاد و ورزش شدید که ...
ده میوه خشک که کاهش وزن را برای شما آسان می کنند!
باعث کاهش وزن می شود. هر 100 گرم از این محصول 240 کیلو کالری دارد. کشمش : یکی از محبوب ترین محصولات خشک شده برای کاهش وزن است. کشمش غنی از ید است و می تواند میان وعده ای مفید و کم نمک باشد. هر 100 گرم از این محصول 299 کیلو کالری دارد و تنها حاوی 0.5 گرم چربی است. بادام زمینی: یک انتخاب فوق العاده برای کاهش وزن است زیرا منبع سرشار از پروتئین بوده و می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد. هر 100 گرم بادام زمینی 553 کیلوکالری دارد و می تواند یک سوم نیاز روزانه به آهن و یک پنجم نیاز به ویتامین ب 6 را تامین کند. ...
خواص بادام خیس خورده + طرز تهیه
از سرطان روده جلوگیری میکند. طرز تهیه بارادام خیس خورده/ روش خیساندن بادام خیساندن بادام بسیار ساده است؛ برای این کار بادام ها را داخل کاسه ای بریزید و آب آشامیدنی را به آن اضافه کنید تا کاملا سطح بادام ها را بپوشاند. به ازای هر 1 فنجان (140 گرم) بادام 1 قاشق چای خوری نمک به آن اضافه کنید، سپس روی کاسه را پوشانده و بگذارید یک شب یا به مدت 8 تا 12 ساعت خیس بخورد ...
طرز تهیه سوپ کدو حلوایی | سوپی برای درمان سرماخوردگی و تقویت قوای جسمی
وجود دارد اما اگر دوست دارید سوپ کدوحلوایی و سیب زمینی را امتحان کنید کافی است در مرحله دوم یک عدد سیب زمینی را به مواد اضافه کنید. 2- طرز پخت دیگری برای تهیه این سوپ، سوپ کدو حلوایی اسپایسی نام دارد که با پوره کدوحلوایی تهیه می شود و برای زمانی که به یک سوپ فوری نیاز دارید، انتخاب خوبی است. 3- اگر از طعم شیر در سوپ لذت می برید مژده ما به شما این است که سوپ کدوحلوایی با شیر هم ...
7 جایگزین شکر قهوه ای در آشپزی
غذا را تحت تأثیر قرار دهد. دانه های درشت شکر خام همیشه به یکنواختی شکر قهوه ای در خمیر مخلوط نمی شوند و بافت دانه ای از خود به جای می گذارند. این امر خصوصاً در مورد محصولات پخته شده با رطوبت کم یا خوراکی هایی که باید بافتی بسیار ظریف داشته باشند، صدق می کند. اگر خردکن دستی ادویه دارید، می توانید بلورهای شکر را به صورت دستی خرد کرده و به بافت ریزتری تبدیل کنید که به راحتی با سایر مواد ...
این سبزی ها را حتما در زمستان مصرف کنید
انواع دیگر کلم است. یک فنجان کلم خام قرمز (89 گرم) حاوی 85 درصد از مصرف روزانه ویتامین C و مقادیر زیاد ویتامین های A و K همچنین منبع خوبی از ویتامین های گروه B، منگنز و پتاسیم است. کلم قرمز سرشار از آنتی اکسیدانی قوی به نام آنتوسیاسین است که بدن افراد را در برابر بیماری های قلبی و برخی سرطان ها محافظت میکند. اسفناج بیش از 12 نوع مختلف آنتی اکسیدان فلاونوئید و کاروتنوئید هایی ...
رژیم غذایی دکتر کرمانی چه راهکارهایی برای لاغری دارد؟
استفاده کنید؛ غذاهایی که در آنها از میوه ها و سبزیجات، حبوبات و مغزیجات استفاده شده است. در عین حال از مصرف غذاهای ناسالم مانند نوشیدنی های پر شکر، آبمیوه ها و دانه های تصفیه شده پرهیز کنید. سهمیه روزانه گروه های غذایی مجاز در رژیم غذایی لاغری گیاهخواری در ادامه آمده است. سبزیجات: دو و یک دوم فنجان میوه: دو فنجان در روز دانه های کامل: 170 گرم در روز لبنیات: سه فنجان غذاهای پروتئینی: 85 ...
برترین خواص جو برای سلامتی بدن
دانه و آب شناخته شده است. در این مطلب به بررسی تمام فواید جو خواهیم پرداخت. از جو می توان برای دادن طعمی غنی به سوپ ها، سالاد ها و خورش ها استفاده کرد. در نصف فنجان جو 326 کالری، 2 گرم چربی، 11.5 گرم پروتئین، 68 گرم کربوهیدارت، صفر گرم کلسترول و 16 گرم فیبر وجود دارد. مصرف نصف فنجان جو، 3 درصد از نیاز های کلسیم روزانه، 21 درصد نیاسین، 15 درصد ویتامین B6 از فولات، 18 درصد از آهن ...
اسفناج، دنیایی از خواص و فواید بی نظیر
کاهش گوشت می شود. برای کمک به سلامت سلول قرمز خون مفید است. یک فنجان اسفناج پخته، 6 و چهار دهم میلی گرم آهن دارد. این کار به کم خونی کمک می کند. همچنین نشان داده شده است که اسفناج به بهبود گردش خون کمک می کند که جریان اکسیژن را به سلول ها در سراسر بدن افزایش می دهد. - استحکام ماهیچه ای: اسفناج یک روش کلاسیک برای افزایش قدرت بدون ریسک افزایش وزن است. طبق نظر متخصصان در سرتاس ...
چرا باید جوانه گندم را در رژیم غذایی قرار دهیم؟
2 قاشق جوانه گندم، یک سوم نیاز روزانه به ویتامینE، یک سوم نیاز به روی و یک چهارم نیاز به منیزیم را تامین می کند. این ویتامین آنتی اکسیدان قوی است و از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد و پیری سلولی محافظت می کند. روی در برابر عفونت ها نقش محافظتی داشته و بهبود جراحات را تسریع می کند. منیزیم نیز خواص ضداسترس و ضدخستگی دارد. جوانه گندم یکی از ...
عادت های اشتباه در نوشیدن قهوه/خواص بی نظیر بادام خیس خورده
، بدون آنکه شما متوجه شوید باعث اضافه وزنتان شود. در ادامه مواردی که باعث می شود نوشیدنی مورد علاقه شما عامل اضافه وزن شما باشد، عبارتند از: 1- محلول های زیادی در قهوه شما وجود دارد بهتر است که از محلول های افزودنی کمتری در قهوه خود استفاده کنید. به گفته لورن هریس-پینکس متخصص تغذیه، انجمن قلب آمریکا توصیه کرده است که خانم ها بیشتر از 24 گرم در روز و آقایان بیشتر از 36 گرم از شکر ...
جلوگیری از بروز امراض با مصرف بادام
به گزارش برنا؛ بادام یکی از خوش طعم ترین و پرخواص ترین دانه هایی است که انسان ها به عنوان آجیل از آن استفاده می کنند. این دانه سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست. بادام را می توان به صورت خام و یا بوداده مصرف کرد. اما برخی مردم ترجیح می دهند آن را پس از خیس کردن مصرف کنند. محققان می گویند بادام خیسانده شده دارای خواص بی شماری از سلامت دستگاه گوارش تا مبارزه با سرطان ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم و چه نخوریم؟
آنتی اکسیدان ها را بهتر جذب کند. هر نوع چای با لیمو خوش طعم می شود. اضافه کردن آب لیمو به نوشیدنی فواید بسیاری برای سلامتی نیز دارد. به طورکلی افزودن آب مرکبات به چای سبز توانایی بدن را برای جذب آنتی اکسیدان ها بالاتر می برد. شیر بدون چربی و موز: برای کسانی که می خواهند استخوان های قوی تری داشته باشند. محصولات لبنی سرشار از کلسیم هستند. موز به جذب کلسیم و داشتن استخوان های قوی ...
پاسخ برخی سؤالات غذایی که در ذهنتان دارید
...> بسیاری از غذاهای معمول صبحانه، مانند نان تست همراه با کره، پروتئین کمی تأمین می کنند. بزرگسالان مسن تر باید در اولین وعده غذایی روزانه خود 20 گرم پروتئین مصرف کنند. این مقدار در حدود 6 اونس ماست یونانی ساده و کم چرب یا یک املت دارای دو تخم مرغ با 1 اونس پنیر موزارلا یا 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی روی دو قطعه نان تست گندم کامل است. آیا باید پوست میوه ها را برای خلاص شدن از آفت کش ها ...
کلسترول خون خود را با مصرف کنجد کاهش دهید
مغذی مختلفی است که سلامت استخوان را تقویت می کند. توجه داشته باشید که کلسیم به طور عمده در پوست دانه کنجد یافت می شود. طرز تهیه خوراکی کنجدی خانگی برای تهیه خوراکی کنجدی لذیذ و مقوی، دستور زیر را دنبال کنید. مواد لازم برای 15 نفر: 2 فنجان دانه کنجد 1/2 فنجان آرد بادام 1/2 فنجان نارگیل خرد شده 1/2 فنجان ارده 1/ ...
بهترین مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز
چربی که در شکلات تلخ وجود دارد بدن را به چربی سوزی دعوت می کند و سوخت و ساز بدن را بالا می برد. حتما از شکلات بالای 70 درصد استفاده کنید که بیشترین میزان آنتی اکسیدان را دارد. 8. تمشک ها تمشک ها غنی از آنتی اکسیدان ها هستند که به از بین بردن چربی در قسمت شکم کمک می کند.این مواد همچنین قادر است که عضله سازی را در بدن افزایش دهد و می تواند جایگزین چربی شود و افرادی که روزانه ...
طرز تهیه سالاد اسفناج و پنیر با سس مخصوص در خانه
و سه مدل قارچ پلو تا سوپ عدس و لاوا کیک شکلاتی بدون فر + تصاویر مواد لازم برای تهیه سالاد اسفناج و پارمسان اسفناج تازه (خرد شده) 280 گرم پیاز متوسط (ریز خرد شده) دو عدد کره پاستوریزه یک قاشق غذاخوری آرد همه منظوره دو قاشق چای خوری نمک یک هشتم قاشق چای خوری فلفل سفید یک هشتم قاشق چای خوری شیر کم چرب یک سوم فنجان خامه ترش یک قاشق ...
طرز سالاد عدس
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از چی شی عدس 2 پیمانه لبو 1 عدد بزرگ انار دان شده 1 پیمانه کلم قرمز 1⁄2 کلم متوسط گشنیز خرد شده 1⁄2 فنجان مواد لازم سس سالاد آب لیمو ترش 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون 1⁄4 پیمانه عسل 1⁄2 قاشق چایخوری نمک و فلفل سیاه به مقدار کافی دستور تهیه سالاد عدس ...
برنامه غذایی 7 ماهگی کودک
...> آب: یک فنجان هفته دوم: سوپ را به غذای کودک اضافه کنید برنامه قبلی کودک بهمراه سوپ در هفته دوم قرار دارد. سوپ را از روزی 2 قاشق مرباخوری شروع کرده و سپس جایگزین وعده فرنی در ظهر شود و فرنی در وعده صبح مصرف شود، سپس تعداد قاشق را افزایش دهید. در این مرحله سوپ کودک حاوی انواع گوشت: گوشت گوسفند، مرغ و یا بوقلمون + هویج ، جعفری، گشنیز و سیب زمینی می باشد. ...
نیم نگاهی به عادات غذایی دیکتاتورهای جهان+عکس
از رژیم های غذایی ساده پیروی می کرد و تقریبا هیچ چیزی را بیشتر از سالاد گوجه فرنگی، پیاز و فتا به همراه استیک دوست نداشت. حتی یک بار هم آشپز خانواده نیکولای اشاره کرده بود که دستور تهیه سوپ گوجه فرنگی با رشته خانگی وی بسیار مورد تعریف و تمجید قرار گرفت. از جمله دیگر غذاهای مورد علاقه چائوشِسکو می توان به پخت آهسته یک مرغ کامل با سر، بال و پا اشاره کرد! در هر یک از سفرهای خارجی یک شیمی ...