سایر منابع:
سایر خبرها
می توان بدون مصرف لبنیات و با این خوراکی ها کلیسم بدن را تامین کرد
میلی گرم، کلسیم دارند که 2% مقدار مورد نیاز کلسیم بدن را تامین می کنند. دانه آفتابگردان علاوه بر محتوای کلسیم، سرشار از آنتی اکسیدان قوی ویتامین E و مس هستند. پنیرایتالیایی ریکوتا به وسیله ی باقیمانده ی آب پنیر بعد از تولید پنیر تهیه می شود. سه چهارم فنجان پنیر ریکوتا 380 میلی گرم کلسیم دارد و می توانید آن را به عنوان یک میان وعده ی لذیذ و سالم استفاده نمایید. 100 گرم دانه ی چیا ...
بهترین برنامه غذایی لاغری با راهکارهای جادویی دکتر کرمانی
هر کیلوگرم از وزن بدن 1.5 تا 2 گرم پروتئین و 350 تا 700 کالری اضافه بر سازمان مصرف کنند. برنامه هفتگی رژیم غذایی برای لاغری کاهش وزن بدون پیروی از یک رژیم غذایی یا برنامه غذایی لاغری و ورزش منظم تقریبا غیر ممکن است. منظور از برنامه غذایی لاغری مصرف غذاها به صورت منظم، توجه به میان وعده ها و استفاده از تمام گروه های غذایی اما به اندازه کالری مورد نیاز بدن است. در اینجا می ...
14 صبحانه لاغر کننده و چربی سوز را بشناسید
است که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی از جمله منگنز، تیامین و سلنیوم است. همچنین جوانه گندم فیبر بالایی دارد و از بهترین صبحانه ها برای لاغری شکم است. در هر 28 گرم جوانه گندم 4 فیبر قرار گرفته است. پژوهش ها نشان داده اند که رژیم فیبر بالا برای کاهش وزن مفید است. در یک پژوهش افراد با مصرف غلات سرشار از فیبر برای کاهش اشتها و میزان غذای دریافتی آنها موثر بود و همچنین بعد از وعده قند خون ...
درمان گرفتگی بینی به روش بوعلی سینا
مصرف کنید تا مشکل شما بهبود یابد. مقداری سرکه سیب را در یک قابلمه بریزید و همان مقدار آب هم اضافه کنید و بگذارید بجوشد. چشمانتان را ببندید و بخار را نفس بکشید.هر روز دو بار این کار را انجام دهید. یک قابلمه آب را بجوشانید. پس از جوشیدن آب چند قطره روغن اساسی، مانند اکالیپتوس یا روغن نعناع را به آن اضافه کنید. سر تان را بالاتر از قابلمه قرار دهید و روی سر و قابلمه یک حوله تمیز ...
5 درمان خانگی مؤثر برای پاشنه ترک خورده
چوب صندل 2 قاشق چای خوری روغن جوانه گندم همه موارد را با هم مخلوط کنید و پاها را حدود 20 دقیقه در آن خیس کنید و سپس به آرامی خشک کنید. برای زدودن پوست مرده روی پاشنه پا از سنگ پا استفاده کنید. 2. اسکراب نمک دریایی و بلغور جو دوسر اسکراب زیر را تهیه کنید و هنگام استحمام از آن استفاده کنید. 1 فنجان بلغور جو دوسر 100 میلی متر روغن بادام 100 گرم نمک دریا ...
طرز تهیه سالاد کاپریس ساده و رژیمی
سالاد ایتالیایی نیست بلکه سالاد بین المللی است و در بسیاری از کشورها مورد استفاده قرار می گیرد و در منو بیشتر رستوران ها دیده می شود. مواد لازم برای تهیه سالاد کاپریس مواد لازم مقدار مواد سرکه بالزامیک نصف لیوان عسل 1/4 لیوان گوجه فرنگی بزرگ 3 عدد پنیر موتزارلا 500 گرم نمک 1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه 1/4 قاشق چایخوری ...
راهکارهای طب سنتی برای درمان سرفه
می رود. برای افزایش اثربخشی می توان قبل از بخارپزکردن، داخل سیب و به مقداری عسل و پودر آویشن قرار داد. از دیرباز، مواد لعاب دار مثل به دانه، کتیرا، قدومه و تخم شربتی که در آب جوش خیسانده و جرعه جرعه میل شود برای سرفه های خشک مورد استفاده قرار می گرفته است. ماء الشعیر طبی از دیگر خوراکی های مفید برای تسکین سرفه های خشک بیماران است. برای تهیه ماءالشعیر، یک استکان جو پوست کنده ...
راهکارهای تغذیه ای برای چربی خون
تامین می شود که 100 درصد آن از منابع اسید های چرب غیر اشباع که در مغز دانه ها و دانه های روغنی یافت می شود است همچنین امگا3 و 6 نیز در ماهی ها و منابع دریایی از جمله منابع دریافت اسید های غیر اشباع هستند و هرکدام به خودی خود می توانند در تقویت سیستم امینی بدن و جلوگیری از بروز مشکلات قلبی- عروقی، اختلال سلول های عصبی و مشکلات چشم تاثیر فراوانی داشته باشند همچنین به میزان زیادی التهابات را کاهش می ...
کاهش چاقی با خوردن میوه های خشک با رژیمی سالم
.... 100 گرم از این محصول 628کیلوکالری و 10 گرم فیبر دارد. خرما: خرما غنی از ویتامین ب 5 برای افزایش استقامت است. هر 100 گرم خرمای خشک تنها 282 کیلو کالری دارد و یک میان وعده خوب برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند و می خواهند از پرخوری جلوگیری کنند. پسته: سرشار از پروتئین، ویتامین ها، چربی های سالم، آهن، منیزیم و ... است و هر 100 گرم از آن 562 کیلوکالری به بدن می رساند ...
موثرترین رژیم غذایی لاغری از زبان دکتر کرمانی
غذایی لاغری و ورزش منظم تقریبا غیر ممکن است. منظور از برنامه غذایی لاغری مصرف غذاها به صورت منظم، توجه به میان وعده ها و استفاده از تمام گروه های غذایی اما به اندازه کالری مورد نیاز بدن است. در اینجا می توانید توصیه های رژیم غذایی لاغری را مشاهده کنید. برنامه غذایی لاغر کننده شکم هرچند ورزش شکم یکی از بهترین روش های آب کردن شکم است، اما تحقیقات نشان داده اند که برای چربی ...
دمنوش لاغری رازیانه برای رفع چاقی و اضافه وزن
به گزارش ایلنا، دانه های رازیانه سرشار از مواد مغذی برای تقویت سوخت و ساز و سم زدایی بدن هستند. این دانه ها غنی از ویتامین ها و مواد معدنی بوده و مطمئنا روشی مناسب برای لاغر شدن می باشند. رازیانه گیاهی دارای طعم شیرین و طبع گرم است که تحت عنوان سونف نیز شناخته می شود. اغلب به عنوان خوشبو کننده دهان و مخلوط ادویه ها نیز مورد استفاده قرار می گیرد. در ادویه کاری، سالاد و دسر ها استفاده می شود تا عطر ...
فواید چلغوز؛ از تقویت قوای جنسی تا ...
چلغوز (Chilgoza Pine) بومی کشور های پاکستان، افغانستان و هیمالیا است و شمال شرق ایران از جمله شیروان است. استفاده از این گیاه همانند روغن زیتون برای سلامتی بدن انسان مؤثر است. برگ های درخت چلغوز به شکل سوزنی مانند هستند. چلغوز دانه ای پر چرب و سرشار از اسید های چرب غیر اشباع مفید و همچنین اسید های آمینه ضروری برای بدن است. این دانه خواص و فواید فراوانی دارد که در ادامه به فواید این دانه ی اشرافی ...
فواید سیاه دانه برای مو و روش استفاده از آن
برای سلامتی شما به همراه خواهد داشت. مواد لازم : نصف فنجان روغن نارگیل 1 قاشق غذاخوری عسل 1 قاشق غذاخوری روغن سیاه دانه حوله گرم طریقه استفاده : ابتداروغن نارگیل، عسل و روغن سیاه دانه را با یکدیگر مخلوط کرده تا ترکیبی یکدست و نرم شود. سپس آن را روی پوست سر خود ماساژ دهید و بیشتر روی قسمت هایی تمرکز کنید که دچار ریزش مو شده است ...
برنامه رژیم 5:2 ؛ ساده ترین رژیم لاغری فستینگ
اول برگرداند که انرژی بیشتری مصرف می کند در حالی که حالت گرسنگی باعث می شود بدن چربی ذخیره کند. بنابراین، در حال حاضر شما حقایق را می دانید، در اینجا تعدادی دستور العمل رژیم 5:2 وجود دارد که کالری آن زیر 500 است. برنامه غذایی 5:2 ( چند دستور تهیه لاغری و کاهش وزن طبق رژیم 5:2) :کالری هر کدام از مواد اولیه مقابل آن نوشته شده است. برای 12 نفر با کالری در هر مافین 219 ...
رژیم غذایی برای لاغر شدن
به گزارش بهداشت نیوز ، اگر بخواهیم روش های لاغری رو بشماریم باید بگم توی دنیا هزار و یک جور روش لاغری وجود داره از ورزش گرفته تا انواع و اقسام رژیم لاغری، دستگاه های لاغری و انواع عمل های لاغری. از بین همه ی این روش ها، رژیم لاغری و ورزش سالم ترین روش ها برای کاهش وزن هستند. رژیم غذایی گیاهخواری برای لاغری تحقیقات نشان می دهد که در مقایسه با رژیم های غذایی متفاوت، رژیم غذایی گیاهی تاثیر بیشتری بر کاهش وزن دارد و برای بهبود سلامت جسمانی مفید است. قبل از اینکه تصمیم بگیرید گیاهخوار شوید، بهتر است بدانید با ...
10 راه مصرف قهوه به منظور کاهش وزن
(لاکتوز) یافت می شوند. زنان باید مقدار قند اضافه شده خود را به 25 گرم در روز محدود کنند ، در حالی که مردان نباید بیش از 36 گرم در روز مصرف کنند. مصرف بیش از مقدار توصیه شده می تواند منجر به افزایش وزن یا حتی بدتر از آن افزایش خطرات تهدیدکننده سلامت قلب شود. برخی از روش های ساده برای افزودن طعم به قهوه بدون کالری اضافی شامل استفاده از عصاره وانیل، دارچین، جوز، اسطوخودوس خشک و ...
طرز تهیه دونات بدون فر با طعم خاص سرکه سیب
ن سس سیب نصف فنجان باترمیلک سرد یا کفیر یک سوم فنجان تخم مرغ بزرگ دو عدد شکر سفید دانه ریز یک فنجان روغن کانولا یا روغن سبزیجات دو فنجان طرز تهیه دونات بدون فر با طعم سرکه سیب دونات یکی از شیرینی های خوشمزه ای است که انواع مختلفی دارد که پیش از این طرز تهیه دونات شکلاتی با خامه ترش، دونات کدو حلوایی و کیک دونات مربایی را به شما آموزش داده ایم. ای ...
با استفاده از این ادویه ورم دست و پا را فورا درمان کنید
.... این درمان را چندین بار در طول روز انجام دهید. 2.درمان ورم دست و پا با نمک اپسوم یا سولفات: دو فنجان نمک سولفات را در وان حمام بریزید و سپس آن را با آب گرم پر کنید. مخلوط را به خوبی ترکیب کنید. سپس به مدت 20 دقیقه در آن بمانید. این درمان را سه بار در طول هفته تکرار کنید. حمام نمک برای آماس دست و پا 3.روغن درخت چای ...
این غذا ها را با یکدیگر بخورید تا ضرر هایشان از بین برود
این غذا ها را با یکدیگر بخورید تا ضرر هایشان از بین برود خوردن برخی از غذا ها با یک دیگر علاوه بر آنکه مواد مغذی بیشتری به بدن می رساند می تواند باعث شود تا ضعف های هر کدام از این غذا ها جبران شده و هیچ ضرری به بدنتان وارد نشود. از نظر طب سنتی شما لازم است تا هر غذایی را با مصلح آن مصرف کنید. مصلح یک غذا به ماده غذایی دیگری گفته می شود که می تواند باعث رفع برخی از معایب ...
26 ماده غذایی غیر لبنی سرشار از کلسیم
سیر کننده و فیبر است. بادام را به تنهایی به عنوان میان وعده مصرف کنید یا بادام را به ماست یا بلغور جو دو سر اضافه نموده و میل نمایید. یک فنجان کدو حلوایی پخته شده حاوی 84 میلی گرم کلسیم است. کدو حلوایی را مکعبی خرد کرده و در فر به همراه روغن زیتون و ادویه کباب برشته کنید و یا از آن در سوپ استفاده نمایید. در 3 اونس (84 گرم) صخره ماهی 116 میلی گرم کلسیم وجود دارد. این ماهی سفید ...
روش پخت لازانیای مدیترانه ای
...> سیر خرد شده 1 قاشق غذاخوری پنیر ریکوتا 450 گرم پوست لیمو 1 لیمو جعفری خرد شده 2 قاشق چایخوری ریحان خرد شده 2 قاشق چایخوری پونه کوهی خشک نصف قاشق چایخوری تکه های فلفل قرمز خردشده نصف قاشق چایخوری سس گوجه فرنگی 1 شیشه ی 700 گرمی پنیر پارمزان رنده شده 1 فنجان طرز تهیه لازانیا مدیترانه ای : فر را با دمای 190 درجه سانتیگراد گرم کنید ...
عادت های اشتباه در نوشیدن قهوه/خواص بی نظیر بادام خیس خورده
استفاده نکنند. این در حالی است که فنجان های بزرگ قهوه که در برخی قهوه خانه ها سرو می شود، حاوی 80 گرم شکر است. 2- در نظر گرفتن قهوه به عنوان یک وعده غذایی " هریس بنکس " توضیح داد: قهوه یک وعده غذایی نیست؛ پروتئین، فیبر، سبزیجات، کلید یک تغذیه سالم و متعادل برای حفظ احساس سیری به مدت طولانی و کنترل احساس گرسنگی است. نوشیدن یک فنجان قهوه سرشار از کالری، قند و چربی نمی تواند این ...
برترین خواص جو برای سلامتی بدن
توان برای دادن طعمی غنی به سوپ ها، سالاد ها و خورش ها استفاده کرد. مواد مغذی جو در نصف فنجان جو 326 کالری، 2 گرم چربی، 11.5 گرم پروتئین، 68 گرم کربوهیدارت، صفر گرم کلسترول و 16 گرم فیبر وجود دارد. مصرف نصف فنجان جو، 3 درصد از نیاز های کلسیم روزانه، 21 درصد نیاسین، 15 درصد ویتامین B6 از فولات، 18 درصد از آهن، 12 درصد پتاسیم، 17 درصد روی، 23 درصد مس، 40 درصد تیامین ...
باید و نباید ها برای تقویت استخوان
که می توان آن را در ماست یا سالاد هم استفاده کرد . - بذر کتان بذر کتان حاوی اسید چرب امگا 3 است که برای رشد استخوان ها بسیار مناسب می باشد و می توان روغن آن را در سالاد استفاده کرد . - گریپ فروت گریپ فروت نیز حاوی ویتامین ث است که می توانید در صبحانه آن را مصرف کنید ، ویتامین ث یکی از اصلی ترین مواد برای کلاژن سازی است که خود کلاژن 30 درصد از استخوان ...
فواید و خواص عالی گیاه پنیرک در طب سنتی + نسخه های درمانی
پنیرک یک گیاه پرخاصیت است که مردم از گل و برگ آن برای تهیه دارو استفاده می کنند. پنیرک در بیشتر خاک ها، از مناطق ساحلی گرفته تا زیستگاه های طبیعی کوهستانی، با بیش ترین تنظیمات مناسب برای این گیاه مقاوم، یافت می شود. برگ ها، گل ها، غلاف دانه، ریشه ها. برگ ها در بهار؛ گل ها در اواخر بهار؛ غلاف دانه در اوایل تابستان. ریشه ها می توانند هر زمان که به اندازه ...