خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 روغن رایحه درمانی با فواید عالی
فشار خون، ضربان قلب و دمای خون نیز می شود. 4. پرتقال استنشاق این روغن سبب کاهش اضطراب و استرس در فرد می شود . 5. رزماری در مطلب بررسی خواص رزماری در سلامت نمناک اشاره داشتیم که از این روغن به منظور تقویت نیروی مغزی استفاده می شود و تنفس رزماری می تواند باعث افزایش سرعت و دقت در حین انجام کارهای ذهنی شود و تحقیقات دیگر نیز نشان می دهد که استشمام رایحه این
چگونه در یک دقیقه یا کمتر از آن بخوابیم
، افسردگی ، بیماری های قلبی ، سرطان و ... منجر شود. محققان دریافتند که با کمبود خواب ژن هایی از جمله کنترل التهاب ، سیستم ایمنی بدن و استرس در تاثیر بی خوابی درچار مشکل می شوند ؛ اینها پیش زمینه ای بود برای آنکه در این بخش از نمناک به معرفی روشی مخصوص برای رفع بی خوابی در مدت کوتاهی بپردازیم. برای شروع ، ما نکاتی به شما خواهیم گفت تا دوباره در طی مدت زمان کمتری احساس خواب کنید. آن هم به صورت
خواب عمیق و راحت با این روش ها
بعدازظهر به سرانجام برسانید و هنگام خواب آن ها را رها و فراموش کنید. حتما ساعت مشخصی را برای خواب تان درنظر بگیرید و در طول هفته رأس همان ساعت به رختخواب بروید. سعی کنید در ساعت معینی نیز از خواب بیدار شوید. بهتر است برای داشتن خوابی آرام در شب، از چرت زدن های عصرگاهی پرهیز کنید. روزانه 20 دقیقه ورزش کنید. این تمرینات احساس بهتری را در زمان خواب به شما منتقل می کند.
آیا اضطراب فشار خون را بالا می برد؟
هشداری برای حادثه ای در آینده تلقی گردد. اما وقتی اضطراب مزمن است، می تواند منجر به خطر بیشتری برای حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری های کلیوی شود. از طرف دیگر، اضطراب بر توانایی شما برای داشتن یک سبک زندگی سالم مانند خواب کافی، ورزش و غذای سالم تأثیر می گذارد. وقتی مضطرب هستید، معمولاً بیش از حد غذا می خورید یا زیاده روی می کنید، بهداشت خواب شما از بین رفته و فشار خونتان افزایش می یابد. رژیم
نخستین همایش ملی آسیب شناسی روانی در اردبیل برگزار شد
زیاد پژوهشگران کشور دو هفته تمدید کردیم. نرمانی بیان کرد: اختلالات عصبی رشدی، طیف اسکیزوفرنی و اختلالات روان پریشی، اختلالات دوقطبی و اختلالات مربوط، اختلالات افسردگی، اختلالات اضطرابی، وسواس فکری - عملی و اختلالات مربوط، اختلالات مرتبط با آسیب و عامل استرس زا، اختلالات تغذیه و خوردن، اختلالات خواب-بیداری، اختلالات مرتبط با مواد و اعتیادآور، اختلالات شخصیت از جمله محور های این همایش
اعلام وضعیت قرمز در 4 شهرستان مازندران
رعایت کنند. دکتر اویس با بیان اینکه مردم باید این بیماری را جدی بگیرند، افزود: قطعا افرادی که بیماری زمینه ای و سن بالایی دارند موارد درگیری و فوت در آن ها بیشتر است. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مازندران گفت:شهروندان فقط برای موارد ضروری از منزل خارج شده و در صورت داشتن علائمی مانند تب به مراکر درمانی مراجعه کنند.
تأثیرات ورزش در دوران قرنطینه خانگی کرونا
و محدودیت های اعمال شده برای خروج از منزل، ورزش باید با جدیت در منزل پیگیری شود تا اثرات مخرب کم تحرکی کاهش یابد. انجام فعالیت های بدنی نه تنها موجب پیشگیری از بیماری های غیرواگیر می شود، بلکه تحقیقات نشان داده از ابتلا به بیماری های واگیردار از جمله کرونا نیز نقش مهمی ایفا می کند. محققان با ابزار نگرانی از کاهش فعالیت بدنی افراد در زمان حاضر به دلیل ممنوعیت خروج از منزل
فواید جالبی از خیال پردازی که نمی دانید
دانشگاه ویسکانسین و موسسه علوم شناختی ماکس پلانک ارتباط بین سطح بالای این نوع خاص از حافظه و خیال پردازی را نشان می دهد. " عملکرد/بهره وری ما را بهبود می دهد این نتیجه احتمالاً اثبات شده ترین فایده خیالپردازی است. یک مطالعه که توسط محققان دانشگاه کرنل در نیویورک انجام شده است "بهبود عملکرد" با رویاپردازی را نشان داد. محققان دریافتند وقتی شخص مشغول انجام کار پیچیده ذهنی است
آغاز پایش سلامت جسمانی و روانی دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی تبریز
روان شناسان مرکز سلامت و مشاوره دانشجویی دانشگاه مورد بررسی قرار می گیرد. وی با اشاره به اینکه همه ساله پایش سلامت روانی و جسمانی دانشجویان ورودی جدید در هنگام ثبت نام به دانشگاه به صورت حضوری انجام می گرفت، ادامه داد: امسال به سبب شرایط ویژه و شیوع بیماری کرونا، این پایش به صورت تماس تلفنی کارشناسان با آن ها انجام صورت و اطلاعات لازم جمع آوری می گردد و پرونده ثبت نامی دانشجو تکمیل می شود
کنترل فشارخون بالا به روش ساده و طبیعی در منزل
مغزی و مشکلات جدی دیگر را بالا می برد. بنابراین لازم است که سبک زندگی تان را تغییر دهید و روش های مناسبی را برای کنترل فشارخونتان در پیش بگیرید. بنابراین لازم است که اقدامات زیر را در پیش بگیرید: . کاهش وزن و کاهش اندازه دور کمر . انجام فعالیت های جسمی منظم . داشتن تغذیه سالم مانند رژیم DASH . کاهش مصرف نمک . پرهیز از مصرف الکل
نشستن طولانی مدت چه خطراتی برای سلامت افراد دارد؟
افرادی که برای مدت طولانی در حالت نشسته تلویزیون تماشا کرده یا در فضای مجازی وقت گذرانی می کنند، به احتمال بسیار زیاد به اضافه وزن مبتلا خواهند شد. با ورزش کردن می توان این مشکل را تا حدودی حل کرد، اما این کار تمام مشکلات ناشی از نشستن طولانی مدت را از بین نخواهد برد. نشستن زیاد و افزایش اضطراب اگر نشستن طولانی مدت، خواب فرد را مختل کند، خطر ابتلا به استرس و اضطراب
آمار کرونا همدان 10 دی، 4 فوتی و 13 ابتلای جدید
، توضیح داد: خواب کافی، استفاده از میوه و سبزیجات و عدم اضطراب و استرس در پیشگیری از ابتلاء به کرونا ویروس بسیار مهم است. وی گفت: پنج مرحله ضروری برای کنترل بیماری کرونا از جمله شناسایی سریع مبتلایان، جداسازی سریع، درمان سریع، پیگیری وضعیت بهبود یافتگان و دریابی مبتلایان وجود دارد و تا زمانی که این پنج اصل به درستی انجام نشود، نمی توانیم انتظار کاهش آمار مرگ ومیر بر اثر کرونا را داشته
این دمنوش رو بخورید و راحت بخوابید
دارد که یکی از بهترین آن ها استفاده از مکمل های گیاهی یا حتی مصرف خود آن گیاه می باشد. این گیاهان معطر می توانند بعد از یک روز سخت کاری، به آرامش و استراحت شما کمک کنند. درمان گیاهی خواب آور برای درمان طبیعی بی خوابی نکاتی درباره ی متوقف کردن اضطراب و نگرانی ناشی از بیخوابی، به طور طبیعی در خانه در ادامه این بخش از سلامت نمناک خواهید خواند که نسخه های تایید شده متخصصان طب سنتی البته
راههای کاهش وزن و 6 نکته طلایی که باید آنها را رعایت کنید
مهمترین دلایل افزایش وزن ناشی از استرس و اضطراب است که به نوبه خود باعث کمبود خواب هم می شود. مقادیر بالای هورمون استرس به نام کورتیزول تمایل به افزایش اشتها دارد و ممکن است شما را به سمت پرخوری به ویژه غذاهایی که کالری زیادی دارند، هدایت کند. این چیزی است که نه تنها بر بهره وری روزمره شما تاثیر می گذارد بلکه باعث می شود وزن اضافه کنید، بنابراین سعی کنید با راهکارهای ساده ای مانند یوگا و مراقبه سطح استرس خود را کاهش دهید.
5 ماده غذایی که به داشتن خواب راحت کمک می کنند
این غذاها که شاخص گلیسمی (GI) بالایی دارند، منجر به افزایش سریع قند خونتان می شود، اتفاقی که اولش خوشایند است اما بعد کاهش ناگهانی قند در بدنتان منجر به گرسنگی می شوید. این می تواند منجر به خراب شدن چرخه شبانه روزی بدن شود و منجر به سخت تر خوابیدنتان شود. این کم خوابی هم باعث می شود تا احساس خستگی کنید و در نتیجه غذا بخورید و چرخه خواب بی کیفیت و پرخوری ادامه پیدا کند. اگر
نقش تغذیه در اختلال خواب
نوآوران آنلاین - یک مطالعه به رهبری دانشگاه کوئینزلند نشان داده است که خوردن بیش از حد غذای ناخواسته با کیفیت پایین خواب در نوجوانان ارتباط دارد . استاد "اسدخان" دانشیار دانشکده علوم بهداشت و توانبخشی کوئینزلند گفت: مصرف مداوم نوشابه و فست فود به شدت با اختلال خواب در نوجوانان در سراسر جهان ارتباط دارد . دکتر " اسدخان" گفت: این اولین مطالعه برای بررسی رژیم های غذایی ناسالم و
سردرد های فصلی چرا سراغ ما می آیند؟
از شروع فصل است. در اینجا برخی راهنمایی های دیگر برای کاهش علائم این سردرد ها معرفی شده است: بر اساس تحقیقات یکی از علل به وجود آمدن سردرد در افراد کم خوابی و بد خوابی است که حتی می تواند سبب به وجود آمدن میگرن در افراد گردد. داشتن خواب کافی و متعادل نگه داشتن چرخه خواب و بیداری، مهمترین گام برای پیشگیری از سردرد های فصلی است. اجتناب از محرک هایی مانند برخی مواد غذایی
افسردگی در نوجوانی چی هست و چی نیست؟
پدرومادرشان با رفتارشان دربرابر دوستان و حتی دیگر بزرگ ترها متفاوت است. بنابراین برای شناخت نوجوان، صرفِ والد بودن کافی نیست. شما به عنوان پدر و مادر باید با دوستان، معلم ها و دیگر افرادی که به نحوی با فرزندتان تماس دارند، ارتباط خوبی برقرار کنید؛ در این صورت است که می توانید یک تصویر چند بعدی از زندگی فرزندتان داشته باشید و وقتی مشکلی پیش بیاید، با احتمال بیشتری متوجه آن بشوید. تو خونه ما حرف
پیش بینی اختلال استرس پس از سانحه با تصویربرداری از مغز
این مناطق مغز و یا محافظت از آنها در برابر ابتلا به بیماری های روانی مانند اختلال اضطرابی را بیابیم. کامرون کارتر(Cameron Carter) پزشک و سردبیر مجله "روانپزشکی بیولوژیک: علوم اعصاب شناختی و تصویربرداری عصبی"(Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging) در مورد این تحقیقات می گوید: "این مطالعه ی بسیار مهم که با استفاده از "ام آر آی" انجام گرفته است ما را یک قدم به درک
آمار کرونا همدان 8 دی، 4 فوتی و 16 ابتلای جدید
، توضیح داد: خواب کافی، استفاده از میوه و سبزیجات و عدم اضطراب و استرس در پیشگیری از ابتلاء به کرونا ویروس بسیار مهم است. وی گفت: پنج مرحله ضروری برای کنترل بیماری کرونا از جمله شناسایی سریع مبتلایان، جداسازی سریع، درمان سریع، پیگیری وضعیت بهبود یافتگان و دریابی مبتلایان وجود دارد و تا زمانی که این پنج اصل به درستی انجام شود، می توانیم انتظار کاهش آمار مرگ ومیر بر اثر کرونا را داشته باشیم
5 راه درمان افسردگی بدون دارو
کند. با یک پیاده روی پنج دقیقه ای در اطراف خانه شروع کنید و مسیر خود را به مرور بیشتر کنید. ورزش به طور گسترده وضعیت روانی، خلق و خو، خواب و اعتماد به نفس شما را تقویت می کند. ما توصیه می کنیم ورزش و تمرینات هوشیارانه مانند یوگا را با هم ترکیب کنید. درگیر بودن در ارتباطات اجتماعی نیز به بهبود علائم افسردگی کمک می کند. بیشتر افراد افسرده تمایل دارند از دوستان و خانواده خود کناره بگیرند و
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا/نوشیدن آب و پیشگیری از کرونا
به گزارش خبرنگار ایمنا ، مدیر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کردستان با اشاره به اینکه کم آبی باعث افزایش ریسک ابتلاء به ویروس کرونا می شود، اظهار کرد: افراد برای پیشگیری از این بیماری باید روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشند و هیچ کدام از وعده های غذایی را حذف نکنند؛ این اقدام باعث ضعف سیستم ایمنی می شود. آرزو فلاحی، اضافه کرد: در حال حاضر رعایت فاصله گذاری اجتماعی، استفاده از ماسک و شستشوی
چند نکته در باره تاثیر روانی کرونا؛ چه باید کرد؟
مدیرروابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کردستان گفت: داشتن اضطراب و نگرانی به دلیل شیوع پاندمی کرونا طبیعی است لذا برای مدیریت استرس در این ایام با استفاده از روش های ساده می توان بر تاملات روحی غلبه کرد. لینک منبع
دور دورهمی ها را خط بکشیم!
داشتن حال خوب در این روزها، شهروندان باید سعی کنند از اخبار منفی و ناراحت کننده دور شوند و به آنها توجه نکنند، ارتباطات عاطفی با خانواده و دوستان را از طریق تماس های صوتی و تصویری مستحکم کنند. او یادآوری می کند: باید برای روزهای قرنطینه برنامه ریزی داشته باشیم و اینکه بیشتر وقت ها در خواب باشیم اصلاً گزینه مناسبی نیست بلکه باید زمانی را به مطالعه، تماشای فیلم مورد علاقه، سرگرمی یا یک بازی
فواید خوابیدن در اتاق سرد
افزایش می یابد. کورتیزول اضطراب و استرس را بالا می برد و اضطراب احتمال پرخوری را افزایش می دهد. دمای پایین اتاق خواب همچنین متابولیسم را تقویت می کند. دمای پایین التهاب و درد را کاهش می دهد یک اتاق خواب خنک توانایی کاهش التهاب و درد را دارد. بسیاری از ورزشکاران برای کمک به بازیابی بدن و کاهش سطح التهاب، پس از انجام تمرینات، خوابیدن در اتاق سرد را انتخاب می کنند. خوابیدن
چگونه از اپل واچ خود نهایت استفاده را ببریم؟
دستان شما پر است و یک پیام فوری به شما می رسد، داشتن یک پاسخ از پیش تعیین شده که به راحتی قابل دسترسی است می تواند به کاهش استرس کمک کند. این کار را به سادگی از طریق چند پیام مانند اکنون نمی توانم صحبت کنم، بعداً پیام می دهم یا موارد خاص دیگری مانند سلام رئیس، قول می دهم انجام دهم، اما الان مشغول هستم انجام دهید؛ می توانید یک پاسخ پیش فرض را ویرایش کنید تا در این موارد خاموش شود؛ برای تنظیم آن ها
مردان نیز علائم شایع بارداری را تجربه می کنند
مطالعه نشان داد که به طور میانگین هر یک از پدران حدود علامت از علائم شایع دوران بارداری را طی بارداری همسر خود تجربه کرده بودند. از این بین بیشتریت مشکلاتی که در طول بارداری همسر خود ذکر کردند مواردی مانند استرس و اضطراب در مورد سلامتی همسر و جنین او، کاهش تمرکز، بی حوصلگی، خستگی، مشکلات خواب، نوسانات خلقی و سردرد بودند. همچنین در درجه بعدی پدران از مشکلات گوارشی مثل کاهش یا افزایش اشتها، نفخ شکم و
اضطراب امتحانات درسی ضرب در استرس کرونا
کنونی که وضعیت کرونایی شهرهای مختلف نابه سامان است، زمزمه حضوری برگزار شدن آن، نگرانی ها را بیشتر کرده است. توصیه های کاربردی برای کاهش اضطراب امتحانی با توجه به این که فشار و اضطراب آزمون ها از یک طرف و ماجرای ویروس کرونا هم از سوی دیگر باعث شده که دانش آموزان روزهای پر از استرسی را تجربه کنند، با حسینعلی شیرازی، مشاور و روانشناس گفت و گویی انجام شده است که در ادامه می خوانید
هر چه بیشتر آب بخورید، کمتر کرونا می گیرید
عمومی دانشگاه علوم پزشکی کردستان با اشاره به اینکه کمبود خواب باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود، اظهار کرد: خوابیدن به مدت هفت تا 9 ساعت به صورت روزانه برای بزرگسالان توصیه می شود و کودکان بسته به سنشان به 8 تا 14 ساعت خواب نیاز دارند. فلاحی عنوان کرد: از سیر، زنجبیل و پیاز هر روز در غذاهای مصرفی استفاده کنید این سه ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی هستند. وی با بیان اینکه
