فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد - آوای رودکوف
فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد
سایر منابع:
سایر خبرها
قند خونتان رابا این 15 روش گیاهی درمان کنید
غذایی با فیبر بالا داشته باشید: رژیم غذایی سرشار از فیبر ، جذب شکر را کاهش می دهد . بدن شما فیبر را با سرعت کم تر هضم می کند و به تدریج سطح قند خون شما را افزایش می دهد . یک رژیم غذایی با فیبر بالا باعث می شود کنترل قند خون برای شما بسیار آسان تر شود و هم چنین به هضم کمک می کند . مصرف روزانه فیبر را از خوراکی هایی مثل میوه ها و سبزیجات که با پوست ، لوبیا ، سبزیجات و غلات سبوس دار نظیر ...
خوردن چای با شکر ممنوع!
خود را به همراه عسل شیرین کنید اما شیرین کردن چای داغ را به همراه شکر شیرین کردن در اولین وعده صبح می تواند سلامت دندان ها و کبد را به خطر بیندازد و وزن را به طور چشمگیری بالا ببرد و کارایی مغز را نیز کاهش دهد. همچنین مصرف زیاد چای به خصوص داغ، می تواند به میزان بالایی بر روی سلامت شما اثر گذار باشد. این اثرات در صورت مصرف زیاد چای سیاه می تواند رخ دهد: خشکی پوست سر سرد شدن مغز خشکی روده بیماری های کبدی گرفتی عضلات دردهای استخوانی کمبود فکر کند شدن مغز ...
اگر دوست دارید سالم بمانید دارچین بخورید
ترین مزیت مصرف روزانه دارچین، تأثیر آن بر دیابت نوع 2 باشد. این امر می تواند با کاهش فشار خون و بهبود حساسیت به انسولین به مدیریت این بیماری کمک کند. برخی ترکیبات موجود در دارچین می توانند از اثرات انسولین تقلید کرده و به تنظیم قند خون کمک کنند، عملکردی که برای مبتلایان به دیابت بسیار مهم است. کلسترول را کاهش می دهد برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین ممکن است به کاهش سطح LDL ...
این روز ها حواستون بیشتر به این تنبل پرخاصیت باشه
درباره ی ویتامین E موجود در کدو تنبل، همانطور که می دانید این ویتامین با کاهش التهابات پوستی به جوانسازی و سالم ماندن پوست بدن کمک کرده و وقتی با ویتامین C موجود در کدو حلوایی ترکیب می شود، باعث جلوگیری از جذب اشعه ی مضر فرابنفش شده و از ابتلا به سرطان پوست پیشگیری می کند. همچنین در بهبود و رفع جوش و آکنه های پوستی موثر است. تیامین و نیاسین: این ویتامین ها، از ویتامین های گروه B هستند و ...
بلایی که نان ناسالم بر سر بدن می آورد!
دانشگاه افزود: نان سفید در واقع نوعی کربوهیدرات ساده محسوب می شود که زودهضم است بنابراین مصرف آن قند خون را بالا می برد. به همین دلیل به بیماران دیابتی یا افرادی که مستعد ابتلا به این بیماری هستند، توصیه می شود که از نان سفید استفاده نکنند و حتما نانشان سبوس دار باشد. دکتر کاظم زاده در ادامه وی ژگی های نان سالم را در موارد زیر خلاصه کرد : - نان های تیره تهیه شده با آرد کامل و ...
7 اشتباه در میوه خوردن
این حالت قند خون به دلیل گلوکز و کالری بالا می رود و منجر به افزایش وزن می شود. چه مقدار باید میوه بخوریم؟ برای بیشتر افراد بالغ دو فنجان در روز توصیه می شود ولی باز هم این مقدار بسته به سن و سطح تناسب اندام متفاوت است. اگر توت یا میوه هایی استفاده می کنید که برش خورده اند هیچ اشکالی ندارد که از فنجان های اندازه گیری استفاده کنید ( سعی کنید هر وعده یک دوم فنجان باشد ). بر اساس ...
12 ماده غذایی برای داشتن پوستی درخشان در زمستان
مشکل آفرین باشند. در واقع مصرف مقدار زیادی قند می تواند باعث ایجاد واکنش التهابی در پوست و منجر به آکنه، خشکی پوست و حتی پیری زودرس شود. در ادامه به چند ماده ی غذایی که کمک می کنند پوستتان زیبا، شفاف و درخشان باشد اشاره می کنیم؛ با ما همراه باشید. هویج این سبزی محبوب ریشه ای منبع خوبی از چندین ویتامین و مواد معدنی است که باعث سلامت پوست و ناخن می شود. هویج سرشار از ...
آشنایی با خواص و عوارض دل و جیگر
، ویتامین ،آهن، اسیدفولیک ، ویتامین A و گروه های B ، اسیدفولیک و روی است که برای سلامتی بدن بسیار مفید است. جگر حاوی مقادیر قابل توجهی آهن و روی است و به افراد مبتلا به کم خونی توصیه می شود. جگر سیاه سرشار از ویتامین A است و در سلامت پوست، تقویت بینایی و بالا رفتن مقاومت بدن در برابر عفونت ها تاثیرگذار است. مصرف جگر سیاه سبب حفظ سلامتی مخاط دستگاه تنفسی- فوقانی و گوش ...
چربی نخوریم چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
.... وقتی رژیم لاغری ای را شروع می کنیم، بیشتر اوقات اولین چیزی که تصمیم می گیریم آن را حذف کنیم چربی است. درست است که مصرف چربی های مضر می تواند باعث افزایش وزن شود، اما چربی های سالم برای بدن ضروری هستند. حذف کامل چربی از رژیم غذایی خود می تواند روی سلامت جسم و روان ما تأثیر بگذارد و ممکن است تلاش هایتان برای دستیابی به اندام ایده آل خود را نقش برآب کند. وقتی رژیم لاغری ای ...
مواد غذایی مفید برای زیبایی پوست
تاثیرگذار است. تغذیه سالم عامل جوان کننده پوست و طول عمر و سلامتی است. براین اساس برخی از مواد غذایی برای سلامت پوست بسیار مفید هستند. 1. مصرف سیر مطالعات نشان می دهند ترکیبات موجود در سیر بدن انسان را در مقابل آسیب رسانی به کلاژن پوست صورت و بدن در جهت کاهش روند ایجاد چین و چروک محافظت می کند. 2. دانه چیا دانه های چیا سرشار از پروتئین امگا 3 ...
ریزش موی سر،علل و نحوه جلوگیری از آن
مصرف این مکمل را متوقف کنید. بعد از چند ماه رشد مو حالت طبیعی خود را به دست می آورد. مصرف برخی داروها، استایل آرایشی نادرست مو، اختلال تریکوتیلومانیا، بالا رفتن سن، کم شدن آب بدن، استرس و افسردگی، مصرف الکل و دخانیات، آلو پسی آندروژنی، رژیم غذایی نامناسب، تلوژن افلوویوم، ابتلا به برخی بیماری ها، مصرف بیش از حد ویتامین A، از دیگر عوامل ریزش مو محسوب می گردند که برخی از آن ها با رژیم غذایی ...
مهم ترین عوامل چاقی کودکان را بشناسیم
دوران نوجوانی و جوانی هستند.استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران، ادامه داد: یکی دیگر از عوامل بروز چاقی در کودک، محیط و شیوه زندگی است که او تبعیت می کند.وفا افزود: عادت به مصرف غذاهای پرکالری، فست فودها، تنقلات با قند بالا و غذاهای پرچرب زمینه ساز ابتلا به اضافه وزن و چاقی هستند.این متخصص تغذیه گفت: شاید یکی از مهم ترین عوامل بروز چاقی در کودکان ما، بی تحرکی و عدم فعالیت فیزیکی روزانه باشد.وی افزود ...
فواید مصرف امگا 3 برای افراد مسن
بدن انسان تنظیم شود، حتما باید امگا 3 مصرف کنیم. امگا 3 برای همه گروه های سنی، یک مکمل غذایی ضروری است. هر کدام از گروه های سنی با توجه به شرایطشان باید امگا 3 مصرف کنند. مهم ترین فایده امگا 3 تقویت سیستم ایمنی بدن و تقویت سلامت قلب است. به علاوه به خیلی از کسانی که قصد کاهش وزن دارند، مصرف امگا 3 توصیه می شود. این اسید چرب شگفت انگیز برای رفع مشکلات پوست و مو هم بسیار مفید است. بسیاری از ...
شش ماده غذایی که متابولیسم بدن را تقویت می کند
اضافه وزن دارید یا چاق هستید، تعداد کالری را که هر روز می خورید کاهش دهید و ورزش بیشتری کنید. اگر وزن سالم دارید، با انتخاب یک رژیم غذایی سالم و ورزش کردن، آن را حفظ کنید. جلوگیری از پیری زودرس با مصرف برنج سیاه برنج دارای اقلام مختلفی است، اما شاید کمتر کسی بداند که برنج سیاه نیز وجود دارد. این برنج دارای خواص ویژه ای است و در میان کشورهای آسیایی بسیار طرفدار دارد. متخصصان تغذیه ...
بهترین و بدترین صبحانه ها کدامند؟
ترشح می کند که باعث بالا رفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد، اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید ...
وقتی گرسنه اید این ها را نخورید
از ما در زمان گرسنگی مرتکب می شویم نوشیدن آب میوه است. واقعیت این است که احساس گرسنگی با کاهش قند خون و همچنین ترشح هورمونی به نام گرلین که از معده ترشح می شود در ارتباط است. این مواد دست به دست هم می دهند تا مغز فعال شده و ما را به سمت خوردن هدایت کند. مقابله کردن با افت قند خون ایده اشتباهی است. هجوم زیاد قندهای زود جذب به بدن به جای سیر کردن شما نتیجه عکس دارد. عامل این عکس العمل بدن نیز به ...
پیام های تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا
بهداشتی تهیه نمایید . 44٫ مواد غذایی خریداری شده را به شیوه سالم آماده و مصرف نمایید . از روش های بخار پز یا آبپز کردن بجای سرخ کردن استفاده نمایید . 45٫ دیابت ، فشار خون بالا و بیماری های قلبی – عروقی خطر ابتلا به کرونا را بیشتر می کنند . با رعایت رژیم غذایی صحیح در کنترل این بیماری ها بکوشید . 46٫ برای پیشگیری از تحریک سیستم ایمنی بدن ، بجای روغن های حیوانی ، روغن دمبه که حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده هستند ، از روغن های مایع استاندارد و دارای مجوزهای بهداشتی و در حد متعادل استفاده کنید . ...
کدام اعضا سن واقعی را نشان می دهند؟
آرنج چروک و آویزان می شود. خشکی و پوسته شدن آرنج دلایل زیادی دارد. هر کاهش وزن شدیدی می تواند باعث شل و آویزان شدن پوست آرنج شود. دست ها دست ها معمولاً یکی از اولین قسمت هایی هستند که نشانه های پیری را بروز می دهند. با بالا رفتن سن، پوست کلاژن خود را از دست می دهد و حفظ رطوبت برای آن دشوارتر می شود. این مسئله می تواند باعث خشکی و خارش پوست دست ها شود. ناخن ها با بالا رفتن سن ...
ارتباط قند خون بالا و 2نوع سکته
پس از سه سال، خطر تقریبا به سطح فردی غیر سیگاری می رسد. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا به این نکته اشاره دارد که ترک سیگار توانایی بدن برای استفاده از انسولین را افزایش می دهد که به مدیریت بهتر قند خون کمک می کند. حفظ وزن سالم کاهش وزن می تواند به بازگشت قند خون به سطح عادی کمک کند، در شرایطی که خطر بیماری قلبی را نیز کاهش می دهد. رژیم غذایی مدیترانه ای ...
این اعضای بدن سن واقعی شما را نشان می دهند
. هر کاهش وزن شدیدی می تواند باعث شل و آویزان شدن پوست آرنج شود. دست ها دست ها معمولاً یکی از اولین قسمت هایی هستند که نشانه های پیری را بروز می دهند. با بالا رفتن سن، پوست کلاژن خود را از دست می دهد و حفظ رطوبت برای آن دشوارتر می شود. این مسئله می تواند باعث خشکی و خارش پوست دست ها شود. ناخن ها با بالا رفتن سن، سرعت رشد ناخن ها کمتر می شود و ممکن است ...
خوراکی های سالم برای کاهش وزن
، با این حال زیاده روی در مصرف کره بادام زمینی منجر به مشکل معکوس یعنی چاقی می شود، بنابراین باید مرز بین زیاده روی یا مصرف بهنجار کره بادام زمینی را حفظ کنید. عدس عدس منبع با کیفیتی از پروتئین گیاهی و فیبر را فراهم می کند، بنابراین برای کسانی که بدنبال به حداقل رساندن مصرف گوشت هستند بسیار مناسب است. خیار خیار ها تا 95 ٪ آب دارند و در صورت هدف کاهش وزن ...
خواص بی نظیر میخک برای زیبایی و سلامت
بسیار ایده آل برای محافظت از اندام های بدن به خصوص کبد است.گل میخک با خواص محافظتی که دارد، منجر به کاهش سطح آنتی اکسیدان ها در کبد می شود. 2٫ میخک مناسب برای بیماران دیابتی: مقدار انسولین تولید شده در بیماران دیابتی به اندازه کافی نیست و تحقیقات نشان می دهد که استفاده از گل میخک، به تولید انسولین در بدن و همچنین حفظ سطح قند خون کمک می کند. 3٫ میخک مناسب برای سلامت دستگاه ...
گیاه دارویی که سلامت استخوان را بهبود می بخشد
دندانپزشکی داشته باشد. تقویت سیستم ایمنی بدن می توانید از مریم گلی برای کاهش یا جلوگیری از عفونت های باکتریایی و ویروسی که از طریق پوست به بدن حمله می کنند، استفاده کنید. ما اغلب به فکر بیماری هایی هستیم که از طریق بینی یا دهان وارد بدن ما می شود، اما پوست نیز می تواند به خطر بیفتد. یک کرم موضعی که شامل مریم گلی باشد می تواند یک خط دفاعی در برابر ناقل بیماری باشد. بهداشت ...
خواص بادام خیس خورده
.... فشار خون بالا اصلی ترین دلیل وقوع سکته مغزی، سکته قلبی، و بیماری های عروقی است. منیزیم موجود در بادام می تواند خطر گرفتگی عروق را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده است بادام خیس شده می تواند سطح قند خون را کنترل کند. پژوهش دانشمندان چینی حاکی از آن است مصرف بادام می تواند در کنترل قند خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 تاثیرگذار باشد. همچنین به دلیل فیبر بالای بادام، مصرف آن می تواند درمانی مناسب برای یبوست باشد. مبارزه با سرطان و حفظ سلامت پوست و مو از دیگر خواص مصرف بادام است. ...
آداب غذاخوردن در روز های امتحان، اجتناب از پرخوری و بدخوری
قند های ساده نظیر قند، شکر، مربا، نوشابه و شکلات در حفظ آرامش و تمرکز افراد تأثیر دارد. مصرف اینگونه مواد سبب بالا رفتن ناگهانی قند خون می شود که با بالا رفتن سطح انسولین، به دنبال آن افت قند خون، خستگی، بی حوصلگی و سردرد را در پی خواهد داشت. در نتیجه مصرف این مواد غذایی در ایام امتحانات به دانشجویان توصیه نمی شود. توصیه می شود به جای قند های ساده، از مواد حاوی فیبر مانند خرما به عنوان منبع مناسب ...
3 اقدام ساده برای کاهش وزن سریع
که یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند اشتها را کاهش دهد که ممکن است به مصرف کالری کمتر بدون حتی فکر کردن درباره آن یا احساس گرسنگی منجر شود. باید به این نکته اشاره داشت که آثار بلند مدت یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات همچنان در حال بررسی است. دنبال کردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند دشوار باشد که ممکن است به رژیم یویوئی و موفقیت کمتر در حفظ وزن سالم منجر شود. مطالعه ای ...
خواص گندم سیاه برای سلامتی پوست و مو
موجود در گندم سیاه به بهبود گردش خون کمک کرده و باعث کاهش فشار خون بالا می شود. 12. سلامت قلب تحقیقات نشان می دهد که گندم سیاه به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان هایی که دارد، دارای خواص ضد التهابی بوده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. مقادیر بالای فیبر و روتن موجود در گندم سیاه با کاهش کلسترول و فشار خون بالا به سلامتی قلب کمک کرده و خطر ابتلا به ...
خواص هندوانه ابوجهل
تأثیر مثبت هندوانه ابوجهل در کاهش میزان قند و چربی خون، اثرات سمی مصرف این گیاه روی قلب، کبد و دستگاه گوارش نیز مشاهده شده است. بر اثر مصرف زیاد و خودسرانه این میوه، علائمی چون درد معده، مدفوع آبکی یا خونی، استفراغ و نبض ضعیف گزارش شده و با مصرف مقادیر بیشتر ضعف، غش، اختلالات حسی، گیجی، هذیان و اختلالات گردش خون مشاهده شده است. در حیوانات آزمایشگاهی نیز سمی شدن سلولی به شکل اثرات جهش ...
معجزه لیمو ترش
آب لیمو خون را از سموم موجود پاک سازی و طراوت و شفافی پوست شما را حفظ می کند. آنتی اکسیدان های موجود در آب لیمو نه تنها لکه های پوست را از بین می برد و کم می کند، بلکه شما را از شر چین وچروک های پوست تان نیز خلاص می کند. 7. کمک به کاهش وزن لیموترش حاوی فیبر پکتین است و به کنترل ولع هنگام غذا خوردن کمک خواهد کرد. 8. کاهش التهاب اگر مرتب آب لیمو مصرف ...
از روشی کم هزینه برای کاهش وزن تا تقویت هوش هیجانی در کودکان
به گزارش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در دوازدهم دی نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. چگونه وزن خود را با مصرف آب زیره کاهش دهیم؟ محققان می گویند آب زیره یکی از نوشیدنی های معطر با خواص بی شمار است که می توان از آن برای لاغری استفاده کرد. افزایش خطر ابتلا به اختلالات ذهنی در مردان با مصرف شکر ...