رژیم غذایی و خواب؛ تغذیه چگونه بر خواب ما اثر می گذارد؟ - باشگاه خبرنگاران
رژیم غذایی و خواب؛ تغذیه چگونه بر خواب ما اثر می گذارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که برای افسردگی سم هستند!
افسردگی می شوند: 1. شکر: محققان دریافتند هنگامی که سطح گلوکز خون افزایش یابد، سطوح پروتیینی بالا می رود که رشد نورون ها و سیناپس ها را مورد تشویق قرار می دهد. بارها در بخش سلامت نمناک عنوان شده است که خوردن شکر باعث می شود که مغز شما در یک سطح بهینه کار کند و هرچه بیشتر این کار را انجام دهید، ریسک افسردگی و خطر ابتلا به دیابت و جنون نیز بیشتر می شود. 2. شیرین کننده های مصنوعی
اختلالات خواب، بازماندگان سکته مغزی را آزار می دهد
نوآوران آنلاین - تجزیه و تحلیل نشان می دهد افرادی که سکته مغزی می کنند اغلب طیف گسترده ای از اختلالات خواب را در ماه های بعد تجربه می کنند، مشکلی که می تواند آن ها را در معرض خطر بیشتری برای سکته های بعدی قرار دهد . بر اساس مطالعه منتشر شده در مجله Stroke انجمن قلب آمریکا، مشکلات خواب از جمله بی خوابی، تنفس آشفته هنگام خواب، بی قرار بودن پا در هنگام شب و حرکات ناخودآگاه پا در میان
4 دلیل برای غذا خوردن مداوم اما ناخودآگاه
هیجانات آزاردهنده دوباره تشدید می شود. البته احساس گناه از عدم کنترل غذا خوردن نیز به این هیجانات اضافه شده و اوضاع را بدتر می کند. شاید رژیم سخت و محدود کننده در کوتاه مدت باعث کاهش وزن شود اما براساس مطالعات علمی، در 80 تا 95 درصد موارد، وزن طی 6 ماه تا 2 سال به حالت قبل و حتی بیشتر برمی گردد. این نوع رژیم ها با اختلال در متابولیسم پایه بدن و مرکز ادراک گرسنگی و سیری، اشتها را بیشتر
بعد از وعده های غذایی دوباره گرسنه می شوید؟
: معمولا 20 دقیقه طول می کشد تا معده شما سیگنال های سیری را به مغز ارسال کند. بنابراین اگر سریع غذا بخورید، خطر ابتلا به گرسنگی مجدد بعد از مصرف غذا وجود دارد. حداقل 20 تا 30 دقیقه برای غذا خوردن وقت بگذارید. تحقیقات نشان داده که آرام غذا خوردن باعث لاغری و تناسب اندام نیز می شود. فیبر نمی خورید: سرعت هضم غذا روی احساس شما تاثیر می گذارد. فیبر در مقایسه با کربوهیدرات ها و قندهای ساده به مدت
هفت ماده غذایی، ایمنی بدن را تضعیف می کنند!
سدیم هستند. غذا های شور: در حالی که غذا های شور مانند کلم ترش عطر و طعم زیاد و کالری کمی دارند، اما سدیم بالای موجود در آن ها می تواند منجر به کم شدن آب بدن و احتباس مایعات شود. حتی در شرایطی مانند بیماری های کلیوی مصرف این غذا ها اصلا مناسب نیست. غلات پردازش شده: انتخاب غلات سبوس دار بهتر از دانه های پردازش شده است، چون این دانه ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملکرد سیستم
ضرر تماشای مسابقات ورزشی قبل خواب
بسیاری از افراد ترجیح می دهند که ورزش ها را از داخل استادیوم ببینند اما بعضی دیگر راحتی خانه را اولویت می دانند. در هر صورت تماشای مسابقات ورزشی آخر شب ها تاثیر منفی روی استراحت شبانه شما می گذارد. خواب نقش مهمی برای توانایی یادگیری و رشد و تعادل سطوح هورمونی و سلامت سیستم ایمنی دارد. بدون خواب کافی فرد در معرض خطر بالای چاقی، بیماری و همچنین کاهش عملکرد بدن قرار می گیرد.
10 خواص شگفت انگیز روغن نارگیل برای سلامتی؛ لاغری، پوست و قلب
نارگیل در مقایسه با اسیدهای چرب با زنجیره های بلندتر می تواند تعداد کالری هایی که بدن می سوزاند را افزایش دهد . در مطالعه ای محققان متوجه شدند که مصرف 15تا 30 گرم از MCTsها در روز می تواند میزان کالری که طی 24 ساعت سوزانده می شود را تا 5 درصد افزایش می دهد. هرچند که این مطالعات به طور مشخص اثرات روغن نارگیل را بررسی نمی کنند. محققان اثرات MCTsها، (مانند اسید لوریک) که تنها 14 درصد از
دانستنی هایی درباره رژیم غذایی کتو
انواع مختلفی مانند اشباع شده و اشباع نشده هستند. 3- نگاه خود به مصرف پروتئین را تغییر دهید: یکی از تفکرات اشتباه درباره رژیم غذایی کتو این است که فرد تصور می کند به هر میزان که دوست داشت می تواند گوشت مصرف کند. باید در نظر داشت که در این رژیم غذایی اولویت نخست کاهش مصرف کربوهیدارت است و باید اعتدال در مصرف پروتئین رعایت شود. 4- به خوردن قهوه عادت کنید: یکی از نوشیدنی هایی که در
پیشگیری از خطر ابتلا به پارکینسون با چند ویتامین
محافظتی ویتامین ها در جلوگیری از بروز بیماری پارکینسون ممکن است به ویتامین های خاص مانند ویتامین های E و C محدود شود. بنابراین، مصرف غذا های غنی سرشار از این ویتامین ها ممکن است به جلوگیری از پیشرفت بیماری پارکینسون کمک کند. به گفته محققان اروپایی، این مطالعه نمی تواند اثبات کند که ویتامین های E و C از بروز پارکینسون جلوگیری می کنند، تنها مصرف مقادیر بالایی از این ویتامین ها با کاهش خطر ابتلا به این بیماری مرتبط است و ضرورت دارد تحقیقات بیشتری برای اثبات این ادعا انجام شود.
راهکارهای کنترل وسواس غذایی کودکان
/> رژیم غذایی کودک اعمال محدودیت ها یا شیوه های مختلف رژیم غذایی حتی با توصیه متخصص تغذیه کودک به دلیل اضافه وزن یا بیماری خاص، کودک را برای خوردن دقیقا آن چه که نباید بخورد و پرهیز کند، مشتاق تر می کند. وقتی غذا باعث آرامش کودک باشد غذا خوردن و هرآن چه مرتبط به آن است در برخی کودکان تبدیل به نوعی تسلی خاطر و احساس لذت می شود. این موضوع به ویژه در کودکانی که تجربه
چاقی ناشی از اختلال روانی است؟
آمیز به دلیل وزن و سایز افراد، اثر منفی مرتبط با اضافه وزن در این دسته افراد می گذارد و صحبت هایی از این دست که افراد چاق، تنبل یا فاقد اراده هستند در جامعه فراگیر است و مشکلاتی برای این عده تا بزرگسالی به همراه خواهد داشت. صانعی پور می گوید: ترس از چاق بودن می تواند منجر به ابتلا فرد به اختلالات خوردن شود و بهبودی آن را دشوارتر کند به همین دلیل افراد چاق یا دارای اضافه وزن از انجام فعالیت هایی از جمله ورزش، مطالعه، خرید کردن و مشارکت در کارهای منزل خودداری می کنند.
جدیدترین نتایج باستانشناسی: انسان های اولیه به خواب زمستانی می رفته اند
که اغلب به عنوان خواب زمستانی استفاده می شود)، خواب آلود و گرسنه است و استخوان ها و عضلاتش نیز مانند گذشته است و تغییر چندانی نداشته است. با این حال، تاکنون اعتقاد بر این بود که روند فرگشت به شکل بی رحمانه ای هرگز به انسان ها امکان خواب زمستانی را نداده است. اما اکنون به لطف یک مطالعه جدید روی فسیل های یافت شده از انسان های اولیه در اسپانیا، محققان بر این باور رسیده اند که انسان های
اصلاح سبک زندگی، پیش شرط سلامت کودکان
چند نوع غذای قاطی را تجربه کنند، از آنها به اندازه نیم وعده بخورند! تا به سیستم گوارشی آنها فشار نیاید. بیشتر بخوانید: تاثیر عجیب رنگ در خواب شب کودکان غذا خوردن مرا آرام می کند! نکته آخر اینکه غذا، قرص مسکن نیست و این چیزی است که همه ما باید به یاد بسپاریم. آیا شما هم وقتی ناراحتید میل ناگهانی به خوردن پیدا می کنید؟ اگر این طور است، دچار خوردن هیجانی هستید
تاخیر در روند پیری با ژن درمانی
به گزارش روز جمعه پایگاه خبری ساینس دیلی، پیرشدگی سلول (Cellular senescence) پدیده ای است که به مرور زمان در فرآیند تقسیم سلولی رخ می دهد. این فرآیند توسط عوامل ژنتیکی و اپی ژنتیکی رخ می دهد. اپی ژنتیک یا وراژنتیک به مطالعه عوامل خارجی و محیطی می پردازد که باعث روشن یا خاموش شدن ژن ها می شود و بر چگونگی خوانده شدن ژن ها اثر می گذارد. با وجودی که در مطالعات قبلی چند ژن
4 عامل سرطان را بشناسید
دائمی می تواند موجب بروز نوعی اختلال هورمونی در زنان شود که باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه، تخمدان و سلول پایه ای می شوند. با وجود این محققان نتوانستند بین رنگ موهای موقت و افزایش خطر ابتلا به سرطان ارتباط معناداری بیابند. 3- مصرف داروی کاهش وزن موسوم به Belviq موجب افزایش خطر ابتلا به سرطان می شود. در سال 2020 میلادی، سازمان غذا و داروی آمریکا این داروی محبوب را
بررسی علل پرخوری کودک و نوجوان و راه حل این مشکل
رشد و افزایش سطح یادگیری نیاز دارند. چه زمانی زیاد خوردن غذا توسط کودکان و نوجوانان طبیعی محسوب می شود؟ گاهی اوقات کاملاً طبیعی است که کودک و نوجوان بیشتر از حد معمول غذا بخورند. همچنین ممکن است کمی اضافه وزن هم پیدا کنند. این اتفاق معمولاً قبل از رشد قدی او رخ خواهد داد. این نوع اضافه وزن معمولاً به سرعت عبور می کند و باعث می شود که کودک بعد از آن، روند طبیعی را در پیش بگیرد.
خوردن این میوه ها شما را لاغر می کند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. در اینجا خاص ترین میوه هایی که مصرف آنها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند: فلفل تعجب نکنید چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین
پیشنهاد متخصص تغذیه برای روزهای امتحان
طولانی، مانند یک ماراتن روانی است که استقامت در آن بسیار حیاتی می باشد و مواد مغذی بر اهمیت عادت های غذایی سالم در این زمان استرس زا تاکید دارند. غذا و نوشیدنی درست می تواند به شما انرژی بدهد، هشیاری را بهبود می بخشد و شما را در ساعات طولانی آزمون نگه می دارد. انتخاب نادرست رژیم غذایی می تواند باعث شود احساس، عصبی بودن به شما دست دهد. توصیه های غذایی این بخش مهم که در پاسخ به درخواست شما
کاهش پیشرفت سرطان پروستات با رژیم غذایی مدیترانه ای
، آنتی ژن اختصاصی پروستات (PSA) و حجم تومور، مردان با رژیم غذایی حاوی میوه، سبزیجات، حبوبات، غلات و ماهی بیشتر خطر کاهش سرطان پروستات در حال رشد یا پیشرفت است تا جایی که بسیاری از افراد درمان فعال را در نظر می گیرند. محققان همچنین اثر دیابت و استفاده از استاتین را بررسی کردند و کاهش مشابه خطر را در این گروه های بیمار یافتند. این مطالعه که بیشترین تعداد شرکت کنندگان آن سفیدپوست بودند
اهمیت خوردن ماکارونی
می خورد اما تحقیقات سال 2017 کاهش محبوبیت ماکارونی را نشان داد که تا حدودی به دلیل بهداشت و تغذیه است. آیا ماکارونی سالم است؟ ماکارونی می تواند یک افزودنی عالی برای یک رژیم غذایی سالم باشد. یافته های اخیر نشان می دهد افرادی که رژیم GI کم با شاخص گلایسمی کم دارند، با خوردن ماکارونی، وزن کم می کنند. این مطالعه به این نتیجه رسید که ماکارونی باعث افزایش وزن یا چربی بدن نمی شود
شپش کش کرونا را فراری می دهد!
می دهد که داروی ایورمکتین ( ivermectin )که برای درمان شپش سر استفاده می شود، می تواند به محافظت از بیماران کرونایی کمک کند. محققان نتایج 11 تحقیق را در مورد استفاده از این دارو بر روی بیش از هزار و 400 بیمار کرونایی، بررسی کردند. اطلاعات ناشی از این بررسی که قبل از انتشار این مطالعه در ماه بعد، منتشر شده است، نشان می دهد که تنها هشت بیمار مبتلا به کووید-19 که داروی ایورمکتین را مصرف کرده
چگونه عملکردهای مغز را در سال 2021 بهبود بخشیم!؟
عملکردهای بهتری را در مدرسه به همراه داشته باشد. این در حالی است که ورزش در بزرگسالان می تواند باعث بهبود شناخت و عملکرد شغلی شود. در افراد مسن نیز ورزش عملکرد شناختی را حفظ می کند و در برابر اختلالات تخریب عصبی، مانند زوال عقل، انعطاف پذیری بیشتری ایجاد می کند. ورزش کردن می تواند ما را سرحال کند، سالم نگه دارد و از بیماری های مختلف نیز در امان نگه دارد. علاوه بر این، مطالعات
خوابیدن با دهان باز در کودکان چه مضراتی دارد؟
تماشای تک تک لحظات زندگی فرزند خود بسیار لذتبخش است، از چهار دست و پا راه رفتن و غذا خوردن او گرفته تا برداشتن اولین قدم های زندگی یا خوابیدنش. بعضی پدر و مادرها خوابیدن کودک شان با دهان باز را اتفاق بامزه و شیرینی می دانند اما نفس کشیدن از دهان در کودکان آنقدری که در نگاه اول ممکن است به نظر برسد بی ضرر نیست. در حقیقت این مسأله می تواند نشان دهنده ی مشکلاتی جسمی مختلفی باشد و در عین حال مشکلات دیگری هم ایجاد کند.
آلودگی هوا باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، تأثیرات مخرب آلودگی هوا بر بدن انسان قابل انکار نیست. نتایج مطالعات زیادی نشان می دهد که ذرات ریز معلق در هوا و گازهای گلخانه ای و سمی بر سلامت انسان تاثیر منفی می گذارد. آلودگی هوا مشکلاتی مانند تنگی نفس، آسم، خس خس سینه و بیماری های قلبی عروقی را ایجاد می کند. در ادامه به بیان دیگر مشکلات ناشی از آلودگی هوا بر سلامت انسان ها می پردازیم: آلودگی هوا و
سگ رباتیکی که پس از زمین خوردن بلند می شود
به گزارش خبرنگار گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از دیلی میل، محققان یک سگ رباتیک را به هوش مصنوعی منحصر به فردی مجهز کرده اند که به آن امکان می دهد بعد از سقوط در اثر لغزش یا فشار خارجی از جای خود برخیزد. این سگ رباتیک برای واکنش در موقعیت های مختلف آموزش دیده است؛ برخاستن از جای خود بعد از افتادن در ظاهر کار ساده ای به نظر می رسد. اما مبتنی بر طی شدن فرایند پیچیده ذهنی و