دانستنی هایی درباره رژیم غذایی کتو
سایر خبرها
تغذیه مناسب در شرایط آلودگی هوا
، ماکارونی سبوس دار و... استفاده کنید. از همه انواع: درست است که مصرف بعضی از غذاها، تاثیر بیشتری بر حفظ سلامت بدن دارند، اما رژیم غذایی باید متنوع باشد تا همه انواع نیاز های بدن تامین شوند؛ بنابراین به همان اندازه که از گوشت ها استفاده می کنید، باید میوه و سبزی نیز مصرف کنید. سبک مصرف کنید: از خوردن غذا های دیرهضم مانند غذا های چرب و شور خودداری کنید. این خوراکی ها درحالت عادی هم ...
برای داشتن رژیم سالم از خوردن مواد غذایی حاوی اسید چرب ترانس خودداری کنید
منحصر به فرد و متعادل غیراشباع و اشباع ، نیازی به هیدروژنه شدن برای استفاده به عنوان یک روغن و چربی در مواد غذایی ندارد بنابراین از تشکیل اسیدهای چرب ترانس جلوگیری می کند. خواص فیزیکی روغن پالم (نخل) و پالم استئارین که به طور طبیعی در دمای اتاق نیمه جامد هستند باعث می شود بدون هیچ گونه نگرانی از چربی های ترانس به راحتی جایگزین روغن های هیدروژنه شوند. محصولات بدون ترانس و بدون روغن ...
آشنایی با بهترین روشهای طب سنتی برای درمان "کبد چرب"
. وی درباره مصرف داروهای شیمیایی تاکید کرد: برخی داروها مثل داروی قلب یا فشارخون و داروهای خاص اعصاب نباید بی حساب و کتاب قطع شوند اما با کوچکترین بهانه سراغ مصرف مسکن و آنتی بیوتیک هم نروید و بجای استفاده از داروهای شیمیایی از درمانهای طبیعی، مسکنهای گیاهی، ماساژ، مشت ومال، بادکش و دیگر موارد که عوارض خیلی کمتری دارند، بهره گیرید؛ ایجاد آرامش هم در روح و روان و سلامتی افراد نقش موثری ...
هفت خوراکی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند!
قهوه ممکن است منجر به افزایش التهاب در بدن شود. سوپ های کنسرو: سوپ غذایی است که به راحتی می تواند فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم کند با این حال مصرف کنسرو شده این غذا اگرچه راحت است، اما بهترین گزینه نیست. بسیاری از این سوپ ها حاوی مواد تشکیل دهنده مصنوعی و سطوح بالای سدیم هستند. غذا های شور: در حالی که غذا های شور مانند کلم ترش عطر و طعم زیاد و کالری کمی دارند، اما سدیم ...
اگر خیلی می نشینید از خوردن این خوراکی ها قافل نشوید
عوارض جانبی داروهای ضد التهاب را ندارد. 5-روغن زیتون این نوع روغن مانند ایبوپروفن به مبارزه با التهاب می رود. مصرف روغن زیتون همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را با کاهش وزن موثر کم کند. روغن زیتون یکی از بهترین چربی ها برای کنترل وزن است. 6-زردچوبه کورکومین موجود در زردچوبه یک ترکیب فعال با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. 7 ...
شش خوراکی که به کاهش وزن کمک می کنند
اگرچه خوردن این غذاها به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود، اما ممکن است بتواند به شما در کاهش وزن کمک کند. در اینجا شش غذا و نوشیدنی آورده شده است که می توانند به تقویت سوخت و ساز بدن کمک کنند. 1- فلفل قرمز خواص تقویت کننده متابولیسم فلفل قرمز به دلیل ترکیبی به نام کپسایسین است. این ترکیب همچنین عامل ایجاد طعم تند فلفل قرمز است. یک بررسی 2017 گزارش داد که کپسایسین با درگیر شدن ...
کره ی بادام زمینی؛ عضله سازِ دوست داشتنی
زمینی در دراز مدت به دلیل داشتن کالری زیاد، ممکن به افزایش وزن منجر شود و در این صورت بسیار مهم است که فرد مصرف آن را کنترل کند و از خوردن بیش از حد کره ی بادام زمینی بپرهیزد، زیرا باعث افزایش چربی و سدیم بیش از حد و انواع بیماری های قلبی می شود. توجه داشته باشید که اگر فشار خون دارید باید از کره ی بادام زمینی بدون نمک و بدون مواد افزودنی استفاده کنید. ترمیم عضلات ...
مهمترین نکات تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
عنوان منابع خوب این ویتامین به شمار می آیند اما نباید بیش از نیاز مصرف شوند زیرا منجر به اضافه وزن یا چاقی می شوند. دکتر رضائی سبزی ها و میوه های تازه را منبع ویتامین Cبرشمرد و افزود: این ویتامین به دلیل وجود آنتی اکسیدان باعث افزایش مقاومت به عفونت ها و افزایش جذب آهن می شود و نسبت به حرارت، نور و محیط قلیایی بسیار حساس است. به گفته وی مهمترین منابع ویتامین C شامل مرکبات، فلفل ...
خوردن این نوع قهوه باعث نابودی بدنتان می شود
قهوه یک نوشیدنی پرطرفدار است که الزاما نوشیدن آن مضر نیست اما این عادات نادرست است که باعث خطرناک شدن این نوشیدنی برای سلامتی جسم و روان می شود. در کنار فوایدی که قهوه دارد طبیعی است که مصرف بدون حد آن و بدون رعایت نکاتی مهم خود را در معرض عوارض جدی قرار میدهید. در صورت مصرف بیش از 400 میلی گرم قهوه در روز ، به عوارض منفی آن مانند به همریختگی ساعات خواب شبانه ، ابتلا به اضطراب و استرس ...
از روزه داری متناوب تا رژیم گیاهخواری
ببرید لذت بردن از غذا اهمیت بسیاری دارد. مثلا اگر عاشق ماکارونی هستید، ماکارونی بخورید اما مهم این است که سعی کنید یک غذای سالمتری تهیه کنید. به طور مثال به جای یک کاسه بزرگ فتوچینی یا اسپاگتی، یک ظرف کوچکتر از آن را در کنار میگو یا اسفناج تفت داده شده در روغن و سیر بخورید. مواد مضر را جایگزین کنید اکثر افراد دسرهای شیرین را دوست دارند. اما روش هایی هست که همزمان ...
تغییرات خوب بدن بعد نخوردن لبنیات !!
کننده که در آن حداکثر 3 هفته از خوردن لبنیات خودداری می کنید، عدم تحمل لاکتوز را نشان می دهد (این کار باید همیشه تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه انجام شود). پس از این مدت می توانید لبنیات را به مدت یک هفته دوباره مصرف کنید. اگر متوجه شوید که علائم بلافاصله برگشتند پس احتمالا حساس هستید و عدم تحمل لاکتوز دارید. البته نباید لبنیات را نادیده گرفت زیرا شامل مواد مغذی مهمی مانند کلسیم، پروتئین ...
توصیه های تغذیه ای به بیماران تب دار کرونایی
...> وی کمبود آهن را باعث آسیب و تضعیف سیستم ایمنی بدن دانست و گفت: منابع حیوانی شامل گوشت قرمز، مرغ و ماهی حاوی آهن است و منابع گیاهی مانند انواع سبزی ها، حبوبات، میوه های تازه و خشک شده و غلات کامل آهن غیر هم دارند. اگرچه تخم مرغ منابع حیوانی آهن دارد اما آهن آن غیر هم است. علیزاده ادامه داد: اگر منابع غذایی آهن به همراه غذاهای حاوی ویتامین c مصرف شوند، جذب آهن افزایش می یابد. وی اختلالات ایمنی را از نشانه های کمبود روی عنوان کرد و گفت: غذاهای غنی از روی شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ است. ...
نان های چرب از روغنی که کمیاب است
میزان دریافت انرژی از روغن ها کمترشود در غیر این صورت چربی های مضر در بدن انباشته می شود. وی با اشاره به این که در اکثر خوراکی ها به طور طبیعی مقداری روغن وجود دارد،اظهار داشت:در انواع مواد غذایی مانند گوشت، سویا و حتی برخی سبزی ها مقداری روغن وجود دارد که در زمان مصرف جذب بدن می شود. رئیس مرکز تحقیقات تغذیه ای و مدیر گروه علوم تغدیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی شیراز اضافغه کرد که میزان ...
برای کاهش اسید اوریک چه باید کرد؟
می رسد، اما نوشیدن میزان بیشتر می تواند به عوارض جانبی مرتبط با کافئین مانند سردرد، بی خوابی و ناآرامی منجر شود. ه- کاهش وزن افزون بر پرهیز از برخی مواد غذایی و نوشیدنی ها، کاهش وزن می تواند به کاهش سطح اسید اوریک کمک کند. اضافه وزن یا چاقی کارایی کلیه ها در دفع اسید اوریک از طریق ادرار را کاهش می دهد. خطر ابتلا به نقرس برای افراد چاق در مقایسه با افرادی با وزن سالم 10 برابر ...
الگوهای تغذیه ای پیشگیرانه از کرونا
کودکان با در نظر گرفتن سن، است. این کارشناس تغذیه علوم پزشکی شیراز با اشاره به اهمیت مصرف روزانه لبنیات، گفت: برای پیشگیری از تحریک سیستم ایمنی بدن، به جای روغن های حیوانی که دارای مقدار زیادی چربی اشباع شده است، از روغن های مایع استاندارد و دارای مجوزهای بهداشتی، آنهم در حد متعادل، مصرف کنیم. انتهای پیام ...
از خواص آروگولا چه می دانید؟
شما بیفزاید. مطالعات اخیر علمی نشان داده است که خوردن غذاهای غنی از فیبر ممکن است میزان مرگ و میر را 17 تا 19 درصد کاهش دهد. زیرا با انبوهی از مواد مغذی تقویت کننده ی طول عمر مانند ویتامین C، امگا 3 و آنتی اکسیدان همراه است. مصرف آروگولا یکی از خوشمزه ترین و سالم ترین راه های افزایش طول عمر است. • عملکرد ورزشی را افزایش می دهد در کنار ویتامین ها، فیبر و آنتی اکسیدان ها، آروگولا ...
زمانی که پیتزا می خوریم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
سرشار از چربی، شکر و الکل می تواند در بلند مدت تاثیرات مخربی را بر روی سلامتی بدن داشته باشد. همچنین سطح تری گلیسرید بالا خود منجر به بیماری هایی مانند لخته شدن خون و یا سخت شدن عروق (از دست دادن قابلیت ارتجاعی رگ ها) می شود. پس از یک ساعت: خبر خوب این است که اگر در مصرف پیتزا زیاده روی نکرده باشید، پنیر و پپرونی به جلوگیری از حس تنبلی و کرختی شما کمک خواهد کرد. برخلاف کربوهیدرات که باعث ...
آیا چاقی ناشی از اختلال روانی است؟
: ترس از چاق بودن می تواند منجر به ابتلا فرد به اختلالات خوردن شود و بهبودی آن را دشوارتر کند به همین دلیل افراد چاق یا دارای اضافه وزن از انجام فعالیت هایی از جمله ورزش، مطالعه، خرید کردن و مشارکت در کارهای منزل خودداری می کنند.
خوراکی هایی که برای افسردگی سم هستند!
...> مصرف این غذاها باعث تاثیر منفی بر وضعیت روحی شما می شود مطالعات نشان می دهند مصرف مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای، مصرف زیاد گوشت قرمز شیرینی و شکلات و عدم مصرف فیبر و انواع میوه و سبزیجات تازه می تواند بشدت باعث افزایش ریسک ابتلاء به افسردگی حاد شود ؛ علاوه بر این موارد یک سری مواد خوراکی اثرات منفی روی سلامت روان و افزایش خطر ابتلا به افسردگی در فرد می شوند. غذایی که موجب ...
عوارض زیاده روی در مصرف روغن زیتون
این روغن بسیار معروف می تواند اثرات مثبت و منفی برای هر فرد داشته باشد. روغن زیتون هیچ استثنایی نمی شناسد و گاهی اوقات اثرات جانبی خود را به طرز بسیار شدیدی نشان می دهد. این روغن فواید زیادی نیز برای سلامتی فرد دارد اما گاهی اوقات ممکن است که افراد از عوارض آن تعجب کنند. مهم ترین عوارض روغن زیتون: 1. آکنه: روغن زیتون یک روغن بسیار سنگین است و نمی تواند سریع جذب ...
تمام منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 به غیر از ماهی!
.../علاوه بر ماهی های چرب و مکمل های روغن ماهی، گزینه های غذایی نیز وجود دارند که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در غذاها منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و بسیاری از مزایای دیگر می شوند. اسیدهای چرب امگا 3 خواص سلامتی دیگری هم دارند که شامل جلوگیری از احساس گرسنگی، پیشگیری از افسردگی و اضافه وزن است. لوبیا: باقلا و لوبیا ...
آلودگی هوا در کمین جان ماست / اهمیت رعایت تغذیه مناسب در این روزها
سه هستند، می تواند در کاهش تنگی نفس و اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور مفید باشد. افزودن انواع چاشنی ها مانند آب لیمو و آب نارنج به ماهی بخارپز و تنوری موجب بهبود طعم و مزه آن می شود. وی خاطرنشان کرد: مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش کاهش می دهد؛ زیرا شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم، خنثی کننده سموم است. دولتی ...
10 خواص شگفت انگیز روغن نارگیل برای سلامتی؛ لاغری، پوست و قلب
داشته باشد . روغن نارگیل برای سلامت قلب مفید است نارگیل یک میوه کمیاب در غرب است و تنها افراد کمی مصرف کننده اصلی آن هستند. با اینحال در برخی نقاط جهان، نارگیل که سرشار از روغن است، یک میوه رایج است که نسل هاست مردم از آن استفاده می کنند. بر اساس مطالعه ای در سال 1981، افرادی که در بخش جنوبی اقیانوس آرام زندگی می کنند، بیش از 60 درصد کالری خود را از طریق نارگیل تامین ...
چه کسانی سرطان گوارش می گیرند؟
2 می شود و مصرف کنندگان این افزودنی ها 40 درصد بیشتر در معرض ابتلا به اضافه وزن قرار دارند. وی از نوشابه ها به عنوان التهاب دهنده در دستگاه گوارش یاد کرد و گفت: مصرف یک وعده غذایی سرشار از اسیدهای چرب اشباع و نوشابه ها عملکرد عروق خونی را مختل کرده و منجر به فشاری خون بالا و بیماری های قلبی می شود. مختاری افزود: دستگاه گوارش یکی از دستگاه های فعال در بدن انسان و بعضی از ...
عوارض زیاده روی در مصرف روغن زیتون
استفاده از روغن زیتون خواص و تاثیرات بسیار مناسبی را برای بدن دارد، اما در عین حال زیاده روی در مصرف روغن زیتون می تواند عوارضی برای سلامت بدن و پوست به همراه داشته باشد.
قاصدک پیغام آوری با خواص دارویی اعجاب انگیز
... خواص دارویی منبع کلسیم کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان است. گیاه قاصدک حاوی 10 درصد از نیاز به این ماده غذایی با ارزش است. با نوشیدن چای قاصدک یا خوردن گیاه آن، به راحتی می توانید از پوسیدگی دندان، تنش عضلانی و فشار خون بالا و کمبود کلسیم جلوگیری کنید. درمان دیابت مزایای ریشه گیاه قاصدک و برگ آن شامل درمان ...
بهترین مواد غذایی برای زمانی که هوا آلوده است
معرض آلودگی هوا بستگی دارد. ویتامین E موجود در روغن زیتون عملکرد ریه ها را بهبود می بخشد میزان آلودگی هوای زیاد می تواند فوراً منجر به بروز مشکلاتی در سلامتی افراد شود که شامل موارد زیر است: - تشدید بیماری های قلبی، عروقی و تنفسی - فشار مضاعف بر قلب و ریه ها؛ در واقع قلب و ریه ها باید سخت تر کار کنند تا اکسیژن رسانی کافی به بدن داشته باشند. ...