علت گرسنگی بعد از وعده های غذایی چه می باشد؟ - آنا
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا باید صبحانه بخوریم؟
تنظیم قند خون بدن صرف نظر کردن از صبحانه ارتباط زیادی با اشتها دارد. نخوردن صبحانه باعث کاهش تدریجی قند خون می شود و این مسئله فرد را بیشتر به سمت ریزه خواری به خصوص خوردن شیرینیجات می کشاند. همین مسئله نیز دزد انرژی است. محققان دانشگاه ناتینگهام ثابت کرده اند افرادی که صبحانه نمی خورند در طول روز میل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین و چرب دارند. این مسئله نیز میزان انرژی را کاهش می دهد. نتایج بررسی های ...
5 نشانه اینکه هورمون ها مقصر چاقی شکمی تان هستند
در نتیجه زیاده روی در مصرف پیتزا و نوشیدنی ها است یا به علت مشکلی بزرگ تر؟ در اینجا پنج نشانه وجود دارد که می تواند اثبات کند که هورمون های شما مقصر هستند. 1. دور کمرتان بزرگ تر می شود، در حالی که درست غذا می خورید اگر در بیشتر زندگی خود شکم نسبتاً صافی داشته اید و ناگهان آن چربی های اضافی یک شبه ظاهر شود، ممکن است نشانه ایجاد چاقی شکمی هورمونی در شما باشد. با افزایش سن، بدن می تواند ...
4 دلیل برای غذا خوردن مداوم اما ناخودآگاه
هیجانات آزاردهنده دوباره تشدید می شود. البته احساس گناه از عدم کنترل غذا خوردن نیز به این هیجانات اضافه شده و اوضاع را بدتر می کند. شاید رژیم سخت و محدود کننده در کوتاه مدت باعث کاهش وزن شود اما براساس مطالعات علمی، در 80 تا 95 درصد موارد، وزن طی 6 ماه تا 2 سال به حالت قبل و حتی بیشتر برمی گردد. این نوع رژیم ها با اختلال در متابولیسم پایه بدن و مرکز ادراک گرسنگی و سیری، اشتها را بیشتر ...
بهترین زمان مصرف دارو در سالمندان
داروها چه از نوع دوز روزانه باشد یا از نوع هفتگی، بهتر است در اوایل صبح قبل از وعده صبحانه مصرف شود. نوع دیگری از این داروها وجود دارد که متفاوت از نوع مصرف صبحگاهی است. این نوع داروها در انتهای شب و هنگام خواب باید مصرف شود. برای تشخیص این دو نوع داروی پوکی استخوان بهتر است با پزشک یا داروساز مشورت کنید. زمان مصرف دارو برای قرص های مولتی ویتامین بهتر است بعد از وعده صبحانه مصرف شود تا ...
بررسی علل پرخوری کودک و نوجوان و راه حل این مشکل
ندهید که کودک شما در روز بیش از یک لیوان آبمیوه بنوشد. او را مجبور نکنید که بشقاب غذای خود را کامل پاک و تمیز کند. به او یاد دهید که هر زمان که احساس سیری کرد، می تواند از غذا خوردن دست بکشد. از غذا به عنوان یک پاداش یا جایزه استفاده نکنید، مثلاً به جای این که بعد از انجام یک کار خوب، وعده خوردن بستنی را بدهید، می توانید به او قول دهید که یک بازی جدید با او انجام خواهید داد. همیشه در خانه میان ...
راهکارهای کنترل وسواس غذایی کودکان
. کودک مبتلا به وسواس غذایی ممکن است با خوردن بیش از حد غذا، بیمار یا دچار حالت تهوع شود. چه دلایلی به وسواس غذایی در کودک منجر می شود؟ نبود برنامه زمان بندی و تنوع غذایی وقتی کودک نداند دقیقا وعده غذایی را چه زمانی خواهد خورد، همچنین در خانواده هایی که برای وعده های غذایی اصلی زمان مشخصی ندارند یا برای تنوع غذایی تلاش نمی کنند به این ترتیب این موضوعات باعث هرج و ...
6 نشانه کمبود مصرف سبزیجات (+عکس نوشت)
...> مشکلات لثه: کمبود ویتامین C می تواند منجر به کبودی و خونریزی مکرر لثه ها شود. برخی از بهترین سبزیجات حاوی ویتامین C شامل انواع کلم، اسفناج و فلفل است. افزایش وزن: سبزیجات به دلیل دارا بودن فیبر به شما احساس سیری می دهند و باعث می شوند غذای کمتری مصرف کنید. مصرف ناکافی سبزیجات با احساس گرسنگی و به دنبال آن خوردن غذاهای ناسالم همراه است. بنابراین کاهش مصرف سبزیجات اغلب منجر به افزایش وزن می ...
رژیم غذایی و خواب؛ تغذیه چگونه بر خواب ما اثر می گذارد؟
...، به افراد اجازه داده شد هرچه بخواهند بخورند. محققان دریافتند که خوردن چربی اشباع شده بیشتر و فیبر کمتر (غذا هایی مانند سبزیجات، میوه ها و غلات حاوی فیبر هستند) باعث کاهش خواب موج آهسته می شود، که نوعی عمیق از خواب محسوب می شود. به طور کلی، آزمایش های بالینی نشان داده اند که کربوهیدرات ها تأثیر قابل توجهی بر خواب دارند: افراد هنگام مصرف رژیم غذایی پر کربوهیدرات در مقایسه با زمانی که ...
5 روش پیشگیری از پرخوری شکمو ها
وقتی بی دلیل احساس گرسنگی دارید، آب سرد بنوشید، چرا که با نوشیدن آب خنک می توانید وضعیت اشتهای بی دلیل خود را ارزیابی و کنترل کنید. سر خود را گرم کنید بیکاری می تواند تا حد زیادی با افزایش وزن شما مرتبط باشد، بنابراین سعی کنید تا حد امکان سر خود را گرم کنید و از بیکار ماندن پرهیز کنید در نتیجه می توانید از ریزه خواری بیهوده پیشگیری کنید. تحقیقات نشان می دهد که ولع مصرف معمولاً ...
ویتامین هایی برای پیشگیری از مشکلات ریوی/حلیم صبحانه ای سالم و مقوی
حتی شش وعده غذایی کوچک می تواند به حفظ انرژی بدن کمک کند. هنگامی که وعده های غذایی خود را حذف می کنید دچار گرسنگی شدید و افت قند خون می شوید و رو به مصرف مواد غذایی پرضرر مانند شیرینی می آورید. برخی از افراد به دنبال آن هستند که شکر را از رژیم غذایی خود حذف کرده و از شیرین کننده های مصنوعی به عنوان جایگزین استفاده کنند، اما بهتر است از شیرین کننده های مصنوعی به میزان زیاد استفاده نکنید ...
شیوه ی صحیح استراحت بین درس خواندن
وعده بین مطالعه، مورد علاقه هر دانش آموزی است. متاسفانه در این اوقات پر تنش، برخی از دانش آموزان به مصرف مواد غذایی ناسالم حاوی قند و چربی زیاد روی می آورند که می تواند توانایی یادگیری مغز را کاهش دهد. به جای مصرف چیپس سیب زمینی، کلوچه و پفک به دنبال میان وعده سالم مغز مانند موز، آووکادو ، دانه ها و آجیل ها باشید زیرا آن ها می توانند باعث افزایش حافظه و هوشیاری ذهنی شما شوند. شکلات تلخ ...
شام را دیروقت صرف نکنید / چربی سوزی بیشتر و کاهش قند خون با خوردن شام در سر شب
... وی گفت: احتمالات بیولوژیکی یا توضیحات بیولوژیکی در مورد چگونگی تأثیر زمان بندی غذا بر نحوه برخورد بدن شما با این کالری ها وجود دارد. برای یکی کمتر است و برای یکی بیشتر. دکتر مظفری تاکید کرد: در اعمال رژیم های غذایی متفاوت افراد بیشتر بر روی نوع غذا تاکید می کنند نه زمان غذا. اما همه ما باید نسبت به این موضوع واقف و آگاه باشیم؛ زمان وعده های غذایی می تواند خطر ابتلا به بیماری های ...
کره ی بادام زمینی؛ عضله سازِ دوست داشتنی
افزایش وزن کمتری شده و فیبر موجود در آن قند خون پس از غذا را کاهش داده است. توصیه های مصرف کره ی بادام زمینی در رژیم کاهش وزن برای استفاده از کره ی بادام زمینی در رژیم غذایی کاهش وزن روش های متعددی وجود دارد که به چند نمونه از آن ها اشاره می کنیم. 1. بسیاری از افراد کمی قبل از وعده ی غذایی اصلی، کره ی بادام زمینی مصرف می کنند تا با احساس سیری ناشی از مصرف آن، وعده ی ...
برترین روش های رژیم لاغری با استفاده از قدرت ذهنی
پاداش دهید و احساس خوبی به آن داشته باشید. همچنین برای خوردن شیرینی خامه ای، نوشابه و... مجازات در نظر بگیرید تا ذهنیت شما از مواد غذایی ناسالم تغییر کند. هنگامی که ذهن خود را مجازات می کنید تصورتان از این غذا ها و خوراکی های پر کالری تغییر می کند و میل تان به غذا های سالم تر بیشتر می شود. تصویر سازی ذهنی نیز به شما در این امر کمک بسزایی می کند. تنفس اصولی را فراموش نکنید ...
یوگاه را برای همیشه فراموش کنید و از استرس خود نترسید
. مدیریت استرس توسط شما راهکاری حتی مناسب تر یوگا خواهد بود. تغذیه شما نه تنها بر روی سلامت جشم شما تاثیر گذار است بلکه می تواند تا حد زیادی بر روی سلامت روان شما نیز اثر گذار باشد. در نتیجه هنگای که شما در موقعیتی هستید که استرس زیادی را تجربه می کنید خوردن برخی مواد غذایی که باعث تنظیم هورمون ها مغزی شما می شوند می تواند در کاهش چشمگیر استرس شما و ریلکس شدنتان کمک شایانی داشته باشد ...
پیشنهاد متخصص تغذیه برای روزهای امتحان
تاثیرگذار و کمک کننده باشد. یک امتحان طولانی، مانند یک ماراتن روانی است که استقامت در آن بسیار حیاتی می باشد و مواد مغذی بر اهمیت عادت های غذایی سالم در این زمان استرس زا تاکید دارند. غذا و نوشیدنی درست می تواند به شما انرژی بدهد، هشیاری را بهبود می بخشد و شما را در ساعات طولانی آزمون نگه می دارد. انتخاب نادرست رژیم غذایی می تواند باعث شود احساس، عصبی بودن به شما دست دهد. توصیه های ...
بهترین روش کاهش وزن برای افراد بالای 40 سال
همچنین باعث کاهش دوپامین می شوند، این بدان معناست که احساس بی انگیزگی و کندی می کنید. خواب خود را جدی بگیرید از دست دادن هر شب فقط یک ساعت خواب به مدت سه روز می تواند باعث افزایش هورمون گرلین شود، هورمونی که اشتها را تحریک می کند و هورمون لپتین را کاهش می دهد که به ما می گوید چه زمانی سیر می شویم؛ بنابراین سعی کنید خواب خود را جدی بگیرید و بیشتر بخوابید. میان وعده های خود را ...
تاثیر رابطه جنسی بر بدن از نظر علم چیست؟ تاثیر بر روی سلامت بدن
خانواده در کمبریج می گوید: یکی از دلایلی که مردم به رابطه جنسی تمایل دارند این است که بعد از برقراری یک رابطه جنسی سالم احساس رضایت بیشتری از خودشان دارند که اگر این رابطه با عشق و علاقه برقرار شود افراد احساس بهتری پیدا می کنند. 6 – بهبود روابط عاطفی داشتن رابطه جنسی سالم و به ارگاسم رسیدن باعث افزایش سطح هورمون اکسی توسین که به هورمون عشق معروف است می شود. محققان دانشگاه ...
برای زیبایی در یائسگی چه کار باید کرد؟
شدن پوست نیز می شود. راه حل: مصرف غذا های غنی از ایزوفلاون مانند سویا مغز را فریب می دهد تا باور کند چرخه هورمون ها در سطح نرمال است. این باعث می شود زنان بدون برنامه غذایی خاصی بتوانند وزن کم کنند. علاوه بر این، ورزش منظم صورت یا تمرین های فک می تواند به حفظ عضلات صورت کمک کند و ظاهری زیباتر به افراد ببخشد. منبع: The Daily Mail ترجمه: سایت فرادید ...
حلیم صبحانه ای سالم و مقوی
...، زیرا غذایی سنگین و دیر هضم است و باعث سوزش و ناراحتی معده می شود. به طور کلی حلیم غذایی پرچرب و مناسب برای افراد دارای فعالیت بدنی بالاست. تهیه حلیم خانگی خوشمزه و کشدار مستلزم رعایت اصول خاصی است . برای مثال هرگز نباید گوشت حلیم را خرد کنید و برای له کردن آن از گوشت کوب کمک بگیرید. حلیم گندم معمولا با مقداری شکر سرو می شود و افزودن کره و دارچین، تکمیل کننده طعم و مزه آن است. درست کردن حلیم خانگی کمی زمان بر است و برای طبخ یک حلیم خوشمزه و جاافتاده باید صبر و حوصله زیادی به خرج دهید. ...
ضرر تماشای مسابقات ورزشی قبل خواب
بازی ورزشی را تماشا کنید، قطعاً کیفیت خواب شما را به هم می ریزد. محققان به این نتیجه رسیده اند که نور با طول موج آبی که از صفحه دستگاه های الکترونیکی ایجاد می شود، تولید ملاتونین را بالا می برد و همچنین خواب شما را به هم می ریزد و در یادگیری و سطح حافظه شما نیز اثرگذار است. بیدار ماندن تا نیمه های شب، همچنین باعث می شود که شما صبح روز بعد، خسته و گرفته از خواب بیدار شوید ...
خوابیدن بعد از خوردن این غذاها ممنوع
دکتر خالد النمر ، مشاور و استاد بیماری های قلبی و کاتتریزاسیون شریانی اظهار کرد: خوابیدن بعد از خوردن غذا های چرب، 4 پیامد خطرناک دارد. او در صفحه شخصی خود نوشت: لطفاً بلافاصله پس از یک وعده غذایی چرب، چُرت نزنید زیرا باعث افزایش رفلاکس معده و اسید معده می شود همچنین تپش قلب را افزایش می دهد. این متخصص بیماری های قلبی تأکید کرد: خوابیدن بلافاصله پس از خوردن غذا ...
اصلاح سبک زندگی، پیش شرط سلامت کودکان
را عادت بدهید ساده و یک نوع غذا بخورند. سر سفره غذاهای مختلف نگذارید و حتی اگر در مهمانی ها سفره های رنگین و چند غذایی هست هم خودتان و هم کودکتان را عادت بدهید از یک نوع غذا بخورد. قاطی خوردن معمولا عوارض زیادی دارد، اما هر چه که باشد عوارضش برای بچه ها سخت تر است. اگر در جایی هستید که چندین نوع غذا وجود دارد، به فرزندانتان یاد بدهید که یا از یک نوع غذا به اندازه یک وعده بخورند یا اگر اصرار دارند ...
وقتی سرگیجه در بارداری طبیعی نیست
بارداری دارد و می تواند تغییرات مختلفی را در بدن به وجود بیاورد. در طول سه ماهه اول تغییرات هورمونی و سایر تغییرات دیگر در بدن می تواند دیواره های رگ های خونی را تحت تاثیر قرار دهد . این موضوع باعث افت فشار خون می شود و احساس سرگیجه را ایجاد می کند . بیماری صبحگاهی همچنین به شما احساس ضعف می دهد و باعث می شود که بدنتان قادر به نگهداری غذا و مایعات نباشد . در طول سه ...
عادات میان وعده ایِ خوب برای کمک به کاهش وزن
بیشتر فیبر و میوه ها و سبزیجات مرتبط بود. رنگ های بیشتری به بشقاب خود اضافه کنید شما می توانید با افزودن خوراکی های رنگارنگ به میان وعده خود از غذا خوردن بی فکر پرهیز کنید. پژوهشگران در دانشگاه پنسیلوانیا به یک گروه از دانشجویان ظرفی حاوی چیپس زرد رنگ و به گروهی دیگر ظرفی حاوی چیپس های رنگی دادند. مشخص شد که میزان مصرف دانشجویانی که چیپس های رنگی دریافت کرده بودند، نسبت به گروه ...
هرچقدر هم از این غذا ها بخورید باز هم لاغر خواهید شد
های سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها نه تنها باعث چاق شدن شما نمی شوند بلکه تاثیر عمده ای در کاهش وزن شما نیز دارند. دلیل این موضوع را می توان عدم هضم فیبر در بدن، کاهش اشتها و در نهایت احساس سیری بیشتر توسط این غذا ها دانست. با خوردن این غذا ها نه تنها انرژی و مواد مغذی لازم برای بدن شما تامین شده بلکه وزن شما نیز کاهش می یابد. در ادامه نام این غذا ها را برای شما خواهیم گفت. سعی کنید حتما آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کرفس پرتقال توت فرنگی نارنگی گریپ فروت هویج کاهو گوجه فرنگی خیار گل کلم سیب فلفل تند کدو سبز ...
هر آنچه که باید در مورد فرهنگ مردم استانبول
سیر نکنید چرا که یکی ار رسوم مردم استانبول این است که بشقاب مهمان را زیاد غذا می کشند و شما باید همه غذاها را نوش جان کنید چون تا کامل غذا را نخورید نمی توانید از پشت میز بلند شوید. در فرهنگ مردم استانبول غذاهای اصلی بسیار ارزشمند هستند و بعد از خوردن غذا شما را با خوردن میوه پذیرایی می کنند و همچنین در کنار آن آجیل و چایی و قهوه بسیار خوشمزه ترکی به شما تعارف می شود و از نوشیدن آن لذت می ...