خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بعد از وعده های غذایی دوباره گرسنه می شوید؟ این دلایل را مرور کنید
20 دقیقه طول می کشد تا معده شما سیگنال های سیری را به مغز ارسال کند. بنابراین اگر سریع غذا بخورید، خطر ابتلا به گرسنگی مجدد بعد از مصرف غذا وجود دارد. حداقل 20 تا 30 دقیقه برای غذا خوردن وقت بگذارید. تحقیقات نشان داده که آرام غذا خوردن باعث لاغری و تناسب اندام نیز می شود. فیبر نمی خورید: سرعت هضم غذا روی احساس شما تاثیر می گذارد. فیبر در مقایسه با کربوهیدرات ها و قندهای ساده به مدت
حلیم صبحانه ای سالم و مقوی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز اردبیل ؛ حلیم گندم خانگی، غذایی پرکالری است که از ترکیب گوشت مرغ، بوقلمون یا گوسفند با گندم درست می شود. حلیم به دلیل داشتن گندم و گوشت از خواص بالایی برخوردار است؛ گندم موجود در حلیم منبع روی، آهن، منیزیم و نیاسین است و اگر از گندم سبوسدار استفاده شود برای درمان بسیاری از بیماری های گوارشی نیز موثر خواهد بود. البته به شرط اینکه پس از خوردن آن دراز
کاهش وزن و رژیم لاغری در یک هفته
بدون چربی سرو کنید. ناهار: 60 گرم ماهی تن + یک تکه نان پیتای گندم کامل + 1 قاشق غذاخوری مایونز، خردل + مقدار بادرنگ (خیار) و پیاز برش خرده شام: 4 /3 فنجان برنج قهوه ای + نصف فنجان ذرت + 85 گرم بوقلمون پخته + 3 فنجان اسفناج تفت داده شده در روغن زیتون. روز هفتم صبحانه: یک تکه تست همراه با 28گرم پنیر کم چرب و یک بادمجان رومی برش خرده (گوجه فرنگی) + یک فنجان
اصلاح سبک زندگی، پیش شرط سلامت کودکان
دارد؟ یک غذای چرب با یک لیوان بزرگ نوشابه و یک کیک شکلاتی، بادام زمینی، سیب زمینی و غلات شیرین. بله، غذای چرب و نوشابه! پزشکان می گویند می توان به این تشخیص رسید که آیا واقعا بدنمان نیاز به خوردن دارد یا صرفا دستخوش هوس شده ایم؟ یک پیشنهاد این است که یک دفتر مخصوص غذا تهیه کنیم و در آن هر چه را که می خوریم، همراه با علت آن خوردن، درج کنیم. با این کار متوجه می شویم که در بعضی
رژیم غذایی و خواب؛ تغذیه چگونه بر خواب ما اثر می گذارد؟
مطالعه که با حمایت یک کمپانی توزیع میوه انجام شده است نشان می دهد افرادی که به مدت چهار هفته یک ساعت قبل از خواب یک کیوی می خورند شروع خوابشان کیفیت بهتری دارد. این یافته می تواند نشان دهد که آنتی اکسیدان بر کیفیت خواب اثر مثبتی می گذارد چراکه کیوی حاوی مواد آنتی اکسیدان است. اما این مطالعه بدون گروه کنترل بود به همین خاطر نمی توان خیلی روی یافته هایش حساب کرد، چرا که ممکن است این نتایج در اثر
با کدام عادت های غذایی شبیه مانکن ها شویم؟
. 2- برای صبحانه سعی کنید از شیر کم چرب و غلات کامل مانند جوی دو سرو گندم سبوس دار استفاده کنید. با این کار حدود 100 کالری کمتر به بدن شما می رسد. 3- اضافه کردن کمی پروتئین به صبحانه یا به میان وعده صبح تان موجب می شود هنگام ناهار یا در طی روز کمتر غذا مصرف کنید. افزودن یک تخم مرغ سفت یا پنیر موزارلای نیم چرب به وعده غذایی صبح یا میان وعده، موجب رسیدن به این هدف می شود. این کار
بررسی علل پرخوری کودک و نوجوان و راه حل این مشکل
کاهش وزن کنید؛ مگر این که پزشک به شما دستور داده باشد. کودکان در طول روز به تعداد مشخصی از کالری ها و مواد مغذی برای رشد و افزایش سطح یادگیری نیاز دارند. چه زمانی زیاد خوردن غذا توسط کودکان و نوجوانان طبیعی محسوب می شود؟ گاهی اوقات کاملاً طبیعی است که کودک و نوجوان بیشتر از حد معمول غذا بخورند. همچنین ممکن است کمی اضافه وزن هم پیدا کنند. این اتفاق معمولاً قبل از رشد قدی او رخ خواهد داد. این نوع اضافه وزن معمولاً به سرعت عبور می کند و باعث می شود که کودک بعد از آن، روند طبیعی را در پیش بگیرد. منبع : نمناک ...
فواید نوشیدن آبلیمو و عسل پیش از صبحانه
کمبود خواب، استرس و رژیم غذایی بد، سیستم ایمنی بدن را مختل می کند و ضعف سیستم ایمنی باعث بروز انواع سرماخوردگی ها و آنفولانزا می شود. خبر خوب این است که با نوشیدن آبلیمو و عسل می توانید سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا درباره فواید عسل و آبلیمو صحبت خواهیم کرد. برای پوست بسیار مفید است می خواهید پوستی شفاف داشته باشید؟ نوشیدن آبلیمو و عسل یکی
عضله های خود را چگونه تقویت کنیم؟
روز غذا های غنی از کلسیم را برای حفظ توده عضلانی مصرف کنند. تخم مرغ تخم مرغ کامل منبع عالی پروتئین است. برخلاف تصور اکثر مردم، تخم مرغ فقط برای صبحانه نیست. تخم مرغ، همچنین در سالاد یا ساندویچ هنگام ناهار یا هنگام شام نیز گزینه ای عالی است نوشیدنی های سویا نوشیدنی های سویا به طور فزاینده ای محبوبند و می توان یک میان وعده سالم باشند، شیر سویا و سایر نوشیدنی های مبتنی بر سویا حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین هستند، طعم خوبی دارند و باعث آبرسانی می شوند.
عادات اشتباهی که جذابیت و سلامت را نابود می کنند!
نادانسته سلامت و جذابیت شما را از بین می برند 1. جوییدن قرص ها بعضی از قرص ها را به دلیل اندازه و یا جنسشان نمی شود قورت داد ، از این رو بعضی از افراد آن ها را می جوند و یا با قاشق پودر می کنند تا راحت تر خورده شوند، در صورتی که این کار به شدت برای سلامتی این افراد مضر است. قرص ها از ماده ای تشکیل شده اند که باید قورت داده شوند و به تدریج در معده حل شوند که با جوییدن چنین قرصی
با این روش بعد خوردن حبوبات دیگر نفخ نمیکنید
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، همه افراد نفخ و گاز معده دارند با این حال از ذکر آن در گفتگوهای اجتماعی با دوستان خجالت می کشند. 10 تا 20 درصد افراد بزرگ سال از آروغ زدن و یا نفخ شکم شکایت دارند اما نفخ یا گاز لزوما به معنی این که در هضم غذا مشکلی وجود دارد نیست اما برای به حداقل رساندن گاز و نفخ اولین کاری که باید انجام دهید تمرکز روی رژیم و عادت های غذایی هستند. رفع نفخ بعد
بعد از خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
به گزارش بهداشت نیوز، پیتزا امروزه به بخشی از فرهنگ غذایی عامه مردم تبدیل شده است. بی تردید پیتزا یکی از بدترین غذا ها برای سلامت بدن است. بسیاری از علاقه مندان به پیتزا اگر بدانند چه اتفاقی پس از خوردن این فست فود در بدنشان رخ می دهد، احتمالا حاضر به پذیرش این حقیقت نخواهند بود. از سدیم زیاد تا سرشار از چربی بودن، یک تکه بزرگ پیتزای پپرونی را که به طور میانگین 311 کالری انرژی دارد
میدانید چرا چینی ها اینقدر پای مرغ می خورند؟
پای مرغ برای کاهش استرس پای مرغ انواع مختلفی اسید آمینه مانند آرژنین تولید می کند به بدن در آزاد کردن هورمون هایی که باعث اضطراب و استرس می شوند، کمک می کند. خوردن پای مرغ به علت ژلاتین آن ، باعث حذف کورتیزول اضافی می شود که در اثر استرس در بدن تولید می شود. مصرف پای مرغ می تواند باعث بهبود خواب در فرد شود و باعث بهتر شدن کیفیت حافظه و یادگیری می شود. رفع روماتیسم با مصرف پای
اختلالات خواب، بازماندگان سکته مغزی را آزار می دهد
دلیل سیستم های مختلفی را درگیر می کند و برای سلامتی قلب و مغز بسیار مهم است، اما مشکلات خواب اغلب نادیده گرفته می شوند . "گراندنر" عنوان کرد: شیوع بالای بی خوابی در بین افرادی که از سکته مغزی بهبود می یابند این روزها قابل توجه است. این مطالعه نشان داد نزدیک به 41 درصد افرادی که سکته مغزی یا مینی سکته کرده اند بلافاصله پس از سکته مغزی از بی خوابی رنج می برند؛ در حالی که شیوع با گذشت زمان اندکی کاهش یافت، اما کمتر از 36 درصد از کسانی که سکته مغزی یا سکته مغزی داشتند، بیش از سه ماه بعد هنوز در خواب مشکل داشتند . شنبه 9 ژانویه 2021 (برابر با 20 دی 1399) ...
حکایت آموزنده ی پرنده نصیحتگو
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از بیتوته ،یک شکارچی، پرنده ای را به دام انداخت. پرنده گفت: ای مرد بزرگوار! تو در طول زندگی خود گوشت گاو و گوسفند بسیار خورده ای و هیچ وقت سیر نشده ای. از خوردن بدن کوچک و ریز من هم سیر نمی شوی. اگر مرا آزاد کنی، سه پند ارزشمند به تو می دهم تا به سعادت و خوشبختی برسی. پند اول را در دستان تو می دهم. اگر آزادم کنی پند دوم را وقتی که روی بام خانه ات بنشینم به تو می دهم
روایت هایی از روز های پایانی تا خودکشی تختی
دیدم که تختی با قیافه گرفته تر وارد هتل شد و به اتاقی که شب قبل در اختیارش بود رفت و خوابید. ساعت دو بعدازظهر تختی ناهار خواست و پس از صرف غذا کاغذ و قلم خواست. پیشخدمت کاغذ و قلم برای او برد و دیگر از تختی خبری نشد و حتی شام هم نخواست. صبح دوشنبه ساعت 9 طبق معمول به هتل آمدم و قبل از هر چیز سراغ تختی را گرفتم. خدمتکاران در جوابم گفتند که از دیروز عصر خبری از او ندارند. با این
کاهش فوری تب با استفاده از یک درمان بسیار ساده
؛ بنابراین وقتی قبل از غذا یک لیوان آب حاوی سرکه سیب می نوشید، به بدن کمک می کند تا مواد مغذی مفید آن را جذب کند. 1- حل مشکلات گوارشی سرکه سیب به بهبود حرکت مواد داخل روده کمک می کند و از سوءهاضمه که ممکن است در هنگام خوردن یک وعده غذایی سنگین رخ دهد جلوگیری می کند. برای حل مشکلات گوارشی خود می توانید از محلول زیر استفاده کنید: یک فنجان لیمو، آب و 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب را باه هم
18 دلیل درد های شکمی
است. اگر آپادنیس برداشته نشود می تواند منجر به مرگ بیمار بشود. 13. زخم معده زخم معده یکی از رایج ترین درد های شکمی است. این درد اصولا در قسمت نیمه بالایی شکم فرد ایجاد و معمولا هم پس از غذا دردش شدیدتر می شود. افرادی که دچار زخم معده هستند ممکن است حتی نیمه های شب در اثر درد معده از خواب بی خواب شوند. برای درمان این بیماری از انواع آنتی بیوتیک ها استفاده می شود. 14
پیشنهاد متخصص تغذیه برای روزهای امتحان
کاربران انجام شده است به شما کمک خواهند کرد در روز امتحان بهترین عملکردتان را داشته باشید. حتی اگر به طور معمول صبحانه نمی خورید و یا از خوردن غذا اجتناب می کنید، باید در این زمان خوراکی ها و مواد مغذی خوبی بخورید. بسیار ساده است، مغز شما به انرژی غذاها نیاز دارد تا به طور موثر کار کند. باید تمرکز ذهنی خود را بر روی امتحانتان نگاه دارید، نه بر گرسنگیتان. این شرم آور است که قبل از امتحان
نکاتی برای اینکه همیشه سالم بمانیم
/> 5. شام شام همیشه باید سبک باشد و بیشتر نان و سبزی مصرف کنید و از خوردن برنج اجتناب کنید چون حاوی کربوهیدارت فراوانی است ، بعد از شام حتما قدم بزنید و مستقیم به رختخواب نروید. منبع: بهداشت نیوز
مزایای قرنطینه خانگی
کتب آشپزی یا برنامه های تلویزیون و فضای مجازی، همکاری اعضای خانواده در آماده سازی و تهیه غذا، کمک کردن در نظافت منزل، گلکاری و کاشت دانه انواع سبزی و صیفی (در حیاط منزل، پشت بام یا گلدان های آپارتمانی) و انجام حرکات نرمشی از دیگر توصیه های این کارشناس تغذیه است. فزونی ادامه داد: هموطنان حداقل دو واحد میوه در طول روز به عنوان میان وعده یا قبل از غذا و همچنین سبزی خوردن و سالاد همراه غذا
خوراکی های تقویت کننده حافظه
بالا به خوردن بیشتر نیاز است. این، یک باور غلط و رایج است، زیرا برای فراگیری در فصل امتحانات نیازی به دریافت کالری بیشتر نیست. حتی برعکس، دریافت غذا های سنگین و پر چرب می تواند اختلالات گوارشی و سوء هاضمه را در فرد ایجاد کند که بروز این مشکل، تمرکز فرد را نه تنها بیشتر که کمتر می کند. مصرف مکمل غذایی ممنوع یک روش بسیار رایج و در عین حال اشتباهی که در بین افراد وجود دارد استفاده از مکمل هاست. اغلب این مکمل ها نه تنها سودی برای افراد در پی ندارد که در برخی موارد مواد نگه دارنده بکار رفته در این مواد می تواند اثر سوء مستقیم و غیرمستقیم در فرآیند یادگیری و تمرکز افراد داشته باشد. ...
تقویت معده با استفاده از فلفل سبز
که معمولا فلفل هندی یا فلفل دلمه ای زیا دمی خورند بندرت مبتلا به بواسیر می شوند و به همین دلیل از عوامل ضد بواسیر محسوب می شد . بهترین نوع مصرف آن عصاره آب آن است و بعد هم گرد آن که به شکل حب مصرف می شود. مقدار خوراک از عصاره آبی ان 60 50 سانتی گرم و مقدار خورا ک از گرد آن 1 75/0 گرم است که نصف صبح و نصف عصر خورده شود . در چین و هند و چین از برگ فلفل دلمه ای شیرین برای تسکین درد دندان
درمان چربی پوست هورمونی؛ دلایل چرب شدن پوست و ایجاد جوش
های چرب، پیری ناپذیر هستند. از دیگر باور های غلطی که در رابطه با پوست های چرب وجود دارد این موضوع است که اصلی ترین علت چرب شدن پوست، خوردن غذا های چرب است! در حالی که خوردن غذا های چرب هیچ ارتباطی به افزایش چربی پوست ندارد و چربی بدن با چربی پوست دو مقوله جدا از یکدیگر هستند. عوامل ایجاد چربی پوست همانطور که پیشتر نیز اشاره کردیم، دو عامل اصلی موجب چربی پوست می شوند
نوشیدنی های مقوی برای سلامت روده
شفاآنلاین سلامت آیا شما از افرادی هستید که دوست دارید روز خود را با یک فنجان قهوه یا چای گرم شروع کنید یا به شروع روز با یک صبحانه کامل اعتقاد دارید؟ اگر به هر یک از این دو گروه تعلق دارید باید درباره عادات صبحگاهی خود تجدیدنظر کنید. به گزارش شفاآنلاین : صبح که از خواب بیدار می شویم متابولیسم بدن به آهستگی انجام می شود، بنابراین سطح pH معده زیاد و بدن ما کم آب است. در چنین شرایطی داشتن
نحوه افزایش متابولیسم بدن با چند روش ساده
همه ما می رسد تا بخواهیم از اضافه وزنی که داریم خلاص شویم. مثلا دراولین قدم صبحانه نمی خوریم یا با خودمان می گوییم که از امشب شام مان را حذف می کنیم! اما تمام این کارها نه تنها مشکل مان را حل نکرده بلکه سوخت وساز ما را هم به شدت کاهش می دهد. باید بدانید که خوردن بیشتر واقعا می تواند در کاهش وزن موثر باشد. طبق آخرین مطالعات بهترین برنامه غذایی آن است که شامل سه وعده غذای اصلی و دو تا سه
راهکار های طب سنتی برای کنترل فشارخون
حرکت به دنبال خوردن و پرهیز از فعالیت جنسی و خوابیدن بلافاصله پس از غذا و خودداری از مصرف غذا های غلیظ و سنگین مانند ماکارونی، سالاد الویه، فست فودها، گوشت گاو و کله پاچه توصیه شده است. ضرورت فعالیت بدنی ورزش مهم ترین راه دفع مواد زاید و جلوگیری از امتلا در بدن است. ورزش با افزایش نیروی هاضمه باعث هضم بهتر غذا و ممانعت از ایجاد اخلاط نامناسب و نشاط می شود و بسته به شرایط هر
عوارض جانبی مصرف زنجبیل که باید بدانید/ از نفخ معده تا سقط جنین
در صورت استفاده به مقدار کافی در غذا بی خطر است ، اما می تواند در دوران بارداری مشکلاتی ایجاد کند. مصرف بیش از حد زنجبیل در دوران بارداری نیز ممکن است منجر به ریفلاکس اسید و سوزش معده شود. زنجبیل می تواند با کاهش تجمع پلاکت ها خطر خونریزی را افزایش دهد. از این رو ، مادرانی که مقدار قابل توجهی از خون را در هنگام زایمان از دست داده اند ، باید در روزهای اولیه پس از زایمان از مصرف زنجبیل
تجربهٔ تور هیجان انگیز شکم گردی در اصفهان
از مردم در سایر نقاط کشور تعجب برانگیز است. اغلب ما عادت داریم که دوغ را با غذا و گوشفیل را با چای بخوریم. اما اصفهانی ها معتقدند چون دوغ طبع سردی دارد، باید با گوش فیل خورده شود. از نظر آن ها، طبع گوش فیل گرم است. بهترین دوغ و گوش فیل ها را در بازار اصفهان می توانید بخورید. بریونی؛ مشخصهٔ غذای اصفهانی شکم گردی در اصفهان آن قدر متنوع و رنگارنگ است که شاید بد نباشد به اجاره
