کره ی بادام زمینی؛ عضله سازِ دوست داشتنی
سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای پرکالری که لاغرتان می کند
و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می کنند. مصرف حدود 23 عدد بادام یا 49 عدد پسته معادل دریافت 160 کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغزهای خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید. روغن زیتون: یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ارتباط ...
خطرات حذف وعده های غذایی
کنید در ادامه روز پرخوری نخواهید کرد، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش می دهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه می شود، زمانی که انسولین زیاد شود اسید های چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. مشکلات گوارشی: با حذف وعده های غذایی، بدن به مواد ...
در این 5 وضعیت رژیم نگیرید
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: بسیاری از افراد برای کاهش وزن از رژیم غذایی کمک می گیرند، اما استفاده از رژیم گاهی می تواند خطرناک باشد، ضعف، بی حوصلگی، کاهش شدید فشار خون و بسیاری دیگر از علائم، می توانند نتیجه عمل کردن به یک رژیم غذایی خطرناک باشند.بس اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، بهتر است روی اصولی متمرکز شوید که برای سلامتی شما مفیدند و اگر یکی از 5 شرایط زیر را دارید، بهتر است رژیم ...
چه ویتامین هایی از ابتلا به کرونا جلوگیری می کنند؟
وسایل مورد استفاده در مصرف مواد غذایی مانند قاشق، چنگال، کارد و لیوان پرهیز کنیم 4. در زمینه مصرف مایعات: تا حد امکان، مایعات کافی و فراوان بنوشیم. هیدراته بودن بدن به بدن برای دفع سموم و حفظ ایمنی مناسب کمک می کند. 5. اگرچه برخی مواد غذایی گیاهی (مانند سیر) حاوی ترکیبات و فیتوکمیکال هایی هستند که می توانند در تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با عفونت های باکتریایی و ویروسی موثر ...
سالم ترین زنان جهان چه می خورند؟!
در ادامه با مواد غذایی ویژه ای آشنا می شویم که کلسترول خون را کاهش می دهند، گوارش را بهتر می کنند و نقش موثری در حفظ سلامت پوست و مو دارند. زرده تخم مرغ، منبع بسیار خوبی برای برخورداری از مواد غذایی ضروری اما کمیاب مانند کولین است؛ یعنی همان ماده ای که دریافت مستمر و مداومش، خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد. به علاوه، هر عدد تخم مرغ بزرگ حدود 27 درصد از نیاز روزانه بدن به آنتی ...
مناسب روزهای سالمندی
طعم خوب این غذا می تواند باعث شود این خوراک به برنامه ثابت غذایی سالمندان اضافه شود. مواد لازم: سینه مرغ کوچک: نصف پوست لیموترش: 3 قاشق غذاخوری خلال بادام: 3 قاشق غذاخوری پیاز کوچک: یک عدد فلفل دلمه ای کوچک: نصف هویج کوچک: یک عدد لوبیا سبز: 100 گرم سیر تازه: 3 حبه زنجبیل تازه: یک قاشق مرباخوری روغن کنجد: 2 قاشق غذاخوری ...
یک برنامه غذایی عالی برای وزن گیری جنین
کره بادام زمینی ، در هر وعده غذایی و میان وعده را برای ترویج رشد جنین ذکر کنید. علاوه بر کتان، گردو، بذر پیا، مکمل های روغن ماهی ، جلبک دریایی برای امگا 3 نیز می تواند اضافه شود. کربوهیدرات: کربو هیدرات ها از غذاهای حاوی کالری مانند وفر و غیره باید به حداقل برسد چون آن ها می توانند باعث شوند که یک زن باردار وزن غیر لازم را به دست آورد و برای مادر یا کودک هیچ گونه مواد غذایی ...
خواص نارگیل
مغذی موجود در تفاله نارگیل و آب نارگیل به مغز کمک کرده و مغذی هستند، سیستم ایمنی بدن را تحریک می کنند و به سلامت آن کمک می کنند و در تصفیه بدن و رفع مشکلات تورم روده ای بسیار مفید است، فشار خون و کلسترول را کاهش می دهد، به لطف محتوای خوب اسیدهای چرب، قلب را در برابر بیماری های قلبی عروقی محافظت می کند. علاوه بر این، مصرف نارگیل به دلیل توانایی اشباع و کاهش گرسنگی در رژیم های غذایی جایی ...
کسانی که سنگ کلیه دارند این موارد را رعایت کنند
بدن بازگردد. این پزشک عمومی گفت: افرادی که مشکلات کبدی مانند کبد چرب دارند نیز دچار بیماری های کلیوی خواهند شد زیرا کبد و کلیه با یکدیگر ارتباط مستقیم دارند، همچنین بیماران دیابتی نیز در معرض خطر ابتلا مشکلات کلیوی خواهند شد. وی در خصوص چگونگی درمان مشکلات کلیوی اظهار کرد: استفاده از غذاهای ادرار آور، پرهیز از غذاهای چرب، قطع کردن مصرف ادویه جات و همچنین مصرف زیاد غذاهایی ...
با بهترین روشهای طب سنتی برای درمان “کبد چرب” آشنا شوید
سراغ مصرف مسکن و آنتی بیوتیک هم نروید و بجای استفاده از داروهای شیمیایی از درمانهای طبیعی، مسکنهای گیاهی، ماساژ، مشت ومال، بادکش و دیگر موارد که عوارض خیلی کمتری دارند، بهره گیرید؛ ایجاد آرامش هم در روح و روان و سلامتی افراد نقش موثری در حفظ اعضای رئیسه بدن به ویژه کبد دارد. فصل چهارم “انارستان” روزهای زوج هر هفته از شبکه افق در حال پخش است؛ در این برنامه، متخصصان علم طب در حوزه سلامت از منظر طب سنتی به بحث و گفتگو می نشینند. ...
ضروری ترین ویتامین های روزانه برای تمام زنان
و ث منجر به ترویج سلامت دندان ها می شوند و یا اینکه ویتامین های گروه ب منجر به افزایش متابولیسم بدن با تولید سلول های قرمز خون خواهند شد.با این حال برخی عملکردهای بدن نیاز به ویتامین های خاص دارند. به عنوان مثال ویتامین دی برای کمک به جذب و حفظ سطوح مناسبی از کلسیم ضروری است. دریافت ویتامین دی کافی از طریق مواد غذایی کمی سخت است و به همین دلیل روزانه قرارگیری در معرض نور خورشید برای 20 دقیقه توصیه ...
فواید و مضرات مصرف برنج
افرادی که به دیابت مبتلا هستند، خطر بزرگی است. دیابت می تواند منجر به از کار افتادن کلیه ها، نابینایی و قطع عضو شود. برنج سفید در اصل نوعی نشاسته است و هضم آن برای بدن کار بسیار سختی است. این گیاه سرشار از کربوهیدرات است و سطح پروتئینی آن به مراتب کمتر است به طوری که در هر 100 گرم برنج ، تنها 2.4 گرم پروتئین وجود دارد. مصرف برنج سفید به طور گسترده در میان کشور های آسیایی رایج است و به همین دلیل خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با رگ های کرونری (رگ های خون رسان به قلب) در این کشور ها زیاد است. ...
چطور در قرنطینه خانگی غذاهای سالم تهیه کنیم؟
تغذیه ای سالم یکی از مهم ترین و اساسی ترین عامل در تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت محسوب می شود. وی تاکید کرد: برنامه ریزی مناسب برای مصرف وعده های غذایی اصلی در ساعات مشخص الزامی است. همچنین برای دریافت کلیه ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن و افزایش سطح ایمنی و مقابله با بیماری کووید 19 باید به تعادل و تنوع مصرف گروه های غذایی مختلف و جایگزین های آن ها توجه داشته باشیم. ...
مصرف آب گریپ فروت درمان تمام امراض
اند تاثیر مثبتی بر کاهش وزن داشته باشد زیرا گریپ فروت جزو آن گروه از خوراکی هایی است که باعث افزایش سوخت وساز در بدن می شود. محققان سوئدی با بررسی تاثیر مصرف گریپ فروت بر کاهش وزن، متوجه شدند که استفاده منظم از این میوه یا آب طبیعی آن در وعده صبحانه برای حدود 12 هفته، می تواند باعث کاهش 2 کیلوگرمی وزن و کم شدن حجم چربی شکمی شود. جالب است بدانید که این تاثیر در افراد ورزشکار، بسیار بی ...
اگر تمام روز می نشینید، 8 ماده غذایی را حتما بخورید!
: این نوع روغن مانند ایبوپروفن به مبارزه با التهاب می رود. مصرف روغن زیتون همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را با کاهش وزن موثر کم کند. روغن زیتون یکی از بهترین چربی ها برای کنترل وزن است. زردچوبه: کورکومین موجود در زردچوبه یک ترکیب فعال با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. سیر: آلیسین موجود در سیر منجر به سوخت و ساز موثر قند خون، کنترل سطح چربی و کاهش سطح ...
الگوهای تغذیه ای پیشگیرانه از کرونا
ست و گفت: توجه داشته باشیم که در شرایط همه گیری کرونا، ضرورت ماندن در منزل منجر به کسب عادت هایی نظیر کاهش تحرک، تغییر در ساعت خواب و بیداری، مصرف مکرر میان وعده های پُرکالری و ریزه خواری و .... شده است. زمانی گفت: عادات ایجاد شده به واسطه الزام ماندن در خانه، عمدتا خطرزا بوده و می تواند موجب چاقی و زمینه ساز بروز یا تشدید بیماری های غیرواگیر خطرناک نظیر دیابت و پُرفشاری خون و ... شود. ...
بیماران دیابتی در دوران کرونا ورزش در منزل را فراموش نکنند
میوه های صنعتی، عسل، مربا، آب نبات، شکلات، شیرینی ها، بستنی ها و سایر مواد غذایی حاوی شکر افزوده اجتناب کرده و همواره مراقب وزن خود باشند. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی زنجان در خصوص وضعیت تغذیه ای مبتلایان به چربی خون بالا در روزهای کرونایی نیز گفت: مصرف میوه ها به عنوان میان وعده توصیه می شود و همراه وعده های غذایی از سالاد و ...
همه چیز درباره مضرات و فواید حلوا ارده + طرز تهیه حلوا ارده
بیماری های اعصاب و روان، افزایش سوخت و سازبدن، حاوی آنتی اکسیدان های ضروری برای بدن و پیشگیری کننده از ابتلا به بیماری سرطان، جلوگیری از بروز سردرد و حملات میگرنی را می توان نام برد. مضرات حلوا ارده مصرف بیش از حد حلوا ارده به دلیل بالا بودن حجم بالای شکر برای مبتلایان به بیماری دیابت چندان توصیه نمی شود. همچنین شیرین بودن آن می تواند در صورت عدم رعایت بهداشت فردی باعث ایجاد ...
جدی ترین بیماری زنان، سرطان پستان این غذاها را بخورید
یکی از جدی یترین بیماری ها ی خطر ناک در تمام جهان که آگاهی کمی نیز درباره آن وجود دارد سرطان پستان در زنان است. این بیماری دارای روز جهانی و با علامت ربان صورتی برای آگاهی دادن بیشتر به عموم مردم شناخته می شود. کمتر زنی از این بیماری اطلاع دارد و آن را ی شناسد در موارد وخیم از این سرطان پزشک مجبور به تخلیه سینه می شود و یا سرطان تمام بد فرد را می گیرد ولی در موارد خوش خیم و اینکه زود شناسایی شده باشند قابل درمان و کنترل است. ...
کاهش فوری تب با این درمان ساده
، میزان تب را کاهش داده و موجب بهبود سلامت سیستم ایمنی بدن و کاهش احتقان می شود. با این روش بعد از 45 دقیقه دمای بدن کاهش می یابد. اگر این اتفاق نیفتاد، می توانید بلافاصله جوراب ها را برداشته و جوراب های تازه آغشته به سرکه سیب را جایگزین آن ها کنید. در صورت احساس سرما به ویژه در دست ها و پاها، جوراب ها باید بلافاصله باید عوض شوند. مواد لازم : - 2 فنجان آب ...
حفظ سلامت کلیه ها با رعایت چند توصیه ساده
خود دقت داشته باشند تا کلیه ها نیز بتوانند از سلامت بدن مراقبت کنند. سایت pledgetimes در مطلبی به نکاتی اشاره کرده که رعایت آن ها در حفظ سلامت کلیه ها حائز اهمیت است: داشتن فعالیت بدنی و برخورداری از تناسب اندام: با برخورداری از وزن ایده آل فشار خون را می توان تحت کنترل قرار داد. شاخص توده بدنی بهترین فاکتور در کنترل وزن و حفظ سلامت است. برای داشتن جسمی سالم لازم است روزانه ...
پرهیز از مصرف خودسرانه مکمل های مولتی ویتامین برای پیشگیری از کرونا
افزایش مصرف تنقلات و فست فودهاعنوان کرد و گفت: این مواد زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و افزایش احتمال ابتلا به کرونا، دیابت، پُرفشاری خون، چربی خون بالا و مرگ ناشی از کووید19 است. کارشناس تغذیه واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز افزود: برای پیشگیری از این تهدید ها و استفاده از فرصت در خانه ماندن برای بهبود شیوه زندگی و حفظ و ارتقای سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ...
بررسی علل پرخوری کودک و نوجوان و راه حل این مشکل
... برخی کودکان دارای انرژی بالایی هستند و همواره در حال فعالیت بدنی می باشند و متابولیسم بدن آنها کاملا بالا می رود. در این شرایط کودک مواد غذای بیشتری را مصرف می کند و حتی بعد ازاینکه فعالیت بدنی کم شده، پرخوری ادامه یافته و کودک دچار اضافه وزن و چاقی می شود. الگوبرداری کودک دوستان، خانواده و آشنایان می توانند به شکل ناخواسته الگوی غذایی را در اختیار کودکان قرار دهند پس ...
آب کردن چربی های اضافه بدن در 7 روز
تواند بسیار محدودکننده باشد. به همین دلیل است که 1200 به عنوان پایه استفاده می شود و می توانید در هر فرصتی این برنامه غذایی را با دو برابر کردن حجم سبزیجات و خوردن میوه به عنوان میان وعده تکمیل کنید. اگر در هر زمانی احساس کردید که مقدار غذای موجود سیرتان نمی کند، می توانید 30 تا 140 گرم پروتئین به همه وعده های غذایی اضافه کنید. ترکیب فیبر حاصل از سبزیجات و پروتئین بدون چربی، یک استراتژی ...
چه کسانی سرطان گوارش می گیرند؟
2 می شود و مصرف کنندگان این افزودنی ها 40 درصد بیشتر در معرض ابتلا به اضافه وزن قرار دارند. وی از نوشابه ها به عنوان التهاب دهنده در دستگاه گوارش یاد کرد و گفت: مصرف یک وعده غذایی سرشار از اسیدهای چرب اشباع و نوشابه ها عملکرد عروق خونی را مختل کرده و منجر به فشاری خون بالا و بیماری های قلبی می شود. مختاری افزود: دستگاه گوارش یکی از دستگاه های فعال در بدن انسان و بعضی از ...
چرا باید صبحانه بخوریم؟
...، گروه سلامت: صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است. البته یک دلیل خوب دیگر نیز برای صبحانه خوردن وجود دارد و آن حفظ تناسب اندام است. متخصصان تغذیه دانشگاه Edith Cowan به این نتیجه رسیده اند افرادی که روز خود را با صبحانه ای سالم شروع می کنند تغذیه سالم تری دارند. صبحانه برای تحریک متابولیسم بدن لازم است تا سوزاندن کالری های دریافتی و انرژی های مصرفی در طول روز کنترل شوند. صبحانه برای ...
شام را دیروقت صرف نکنید / چربی سوزی بیشتر و کاهش قند خون با خوردن شام در سر شب
اینجاست که مهم نیست آن وعده غذایی چه باشد، مهم این است که وقتی به فاصله کمی از خوابیدن شما صرف می شود قند خون بالا می رود و مقدمات اضافه وزن فراهم می شود. متخصص رژیم درمانی ادامه داد: البته این موضوع ممکن است در مورد همه افراد یکسان نباشد. متابولسیم بدن افراد با یکدیگر متفاوت است و بدن برخی نسبت به غذا واکنش متفاوت تری نسبت به سایر افراد دارد. در واقع همه به یک اندازه آسیب پذیر نیستند. ...