خانه
اگر تمام روز می نشینید، 8 ماده غذایی را حتما بخورید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مزایا و معایب مصرف کنسرو ماهی تن
/> درست است که تن ماهی خواص متعددی دارد، اما یکی از عناصر موجود در تمام کنسرو های تن ماهی سدیم است که در مقادیر زیاد منجر به نفخ شکم می شود، اگرچه سدیم برای تنظیم مایعات بدن ضروری است، زیاده روی در مصرف آن می تواند منجر به نفخ شکم شود؛ بنابراین، مهم است که از مقدار کنسرو ماهی تن که هر روز می خورید آگاه باشید تا در حد استاندارد سدیم باقی بماند. افزایش وزن ماهی تنی که در روغن
چطور طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم
سریعتر دفع کند و باعث می شود که خون و سلولهای شما به خوبی کار کنند. سوپ مرغ بخورید: این نوع سوپ حاوی ماده ای به نام سیستئین است که می تواند به بهبود مخاط و گرفتگی گلو کمک کند. همچنین خوردن آن می تواند از التهاب ریه ها بکاهد. ماست را فراموش نکنید: ماست و همچنین دیگر مواد لبنی، سرشار از روی، هستند که به بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن کمک می کنند. مرکبات و توت ها را به
این ماده غذایی، سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند!
، کلزا، آفتاب گردان، بادام زمینی و ... سبب کاهش سطوح کلسترول می شود که از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. با این حال بسیاری از مطالعات در مورد این روغن ها نشان می دهد روغن های گیاهی، امگا 6 اسید لینولئیک بسیار بالایی دارند، اسید لینولئیک سبب تقویت غشای سلولی می شود، خوردن اسید لینولئیک استرس اکسیداتیو را افزایش می دهد، در روغن های گیاهی سطح کلسترول بد پایین است، اما سطح کلسترول خوب نیز پایین است. این روغن ها التهاب را در بدن افزایش می دهند و منجر به تضعیف عملکرد سیستم ایمنی بدن می شوند. منبع: ایرنا سیستم ایمنی بدن ماده غذایی تقویت سیستم ایمنی بدن ...
آرگولا چیست؟/چرا باید این سبزی مفید را مصرف کرد؟
زدایی آروگولا همچنین از بدن در برابر سرطان، پیری و بیماری های قلبی محافظت می کند. آروگولا را می توانید به صورت خام و پخته مصرف کنید • به کاهش التهاب در بدن کمک می کند آروگولا یک گیاه ضد التهاب عالی است. قدرت ضد التهابی آرگولا از ایندول-3-کاربینول و اروسین (یک ایزوتیوسیانات) حاصل می شود. مطالعات حیوانی اثر مهاری اروین را بر روی سیتوکین ها و آنزیم های پیش التهاب نشان داد
تغییرات خوب بدن بعد نخوردن لبنیات !!
- پوست می تواند ظاهر بهتری داشته باشد بدن مواد زائد و سموم را به سه طریق ادرار، مدفوع و از طریق منافذ دفع می کند. اگر به لبنیات حساس هستید ممکن است این حساسیت از طریق پوست به صورت جوش های سرسفید، بثورات و حتی اگزما ایجاد شود. برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف لبنیات با افزایش خطر ابتلا به آکنه در نوجوانان همراه است اما این نیاز به مطالعات طولانی تر دارد. 6- التهاب بدن کم تر خواهد
تولید محرک رشد و اشتها آور دام با فرمولاسیون گیاهی
مواد موثره این گیاه موکولیتیک بوده و سبب تسهیل در خروج ترشحات از دستگاه تنفس می شود، بنابراین آویشن تاثیر بسیار خوبی بر فعالیت متابولیک فلور دستگاه گوارش دام دارد. مدیر عامل این شرکت دانش بنیان در خصوص مطالعات انجام شده در زمینه روغن کتان در این بیواستارتر گفت: روغن کتان یکی از غنی ترین منابع امگا 3 است که تحقیق های انجام شده نشان داده است مصرف اسیدهای چرب در خوراک گوساله ها موجب افزایش وزن
معجونی که قاتل سرطان و آلزایمر است
گروه علمی: از قرن ها پیش زردچوبه به عنوان ادویه غذایی استفاده شده و کورکومین موجود در آن که ماده اصلی شیمیایی آن است، برای درمان انواع اختلالات مانند بی اشتهایی، زخم های دیابت، بیماری های کبدی، آرتروز و بیماری های التهابی موثر است.از طرف دیگر، آب لیمو دارای مزایای متعددی است و از آن می توان برای مقابله با بیماری هایی مانند ورم ناشی از سنگ کلیه و کاهش وزن استفاده کرد. آب لیمو علاوه بر سایر مواد
معجونی عالی که قاتل سرطان و آلزایمر است
عوامل بیماری زا در بدن موثر هستند، آن ها را مسدود کرده و سپس از بین می برد. ویتامین سی و کورکومین موجود در زردچوبه هم از قابلیت های موثری در بهبود سریع زخم برخوردار هستند. بر اساس یک تحقیق، هر دو ماده تعریف کلاژن توسط فیبروبلاست ها را تقویت می کنند. فیبروبلاست ها به افزایش تشکیل بافت دانه بندی و بهبود زخم ها با سرعت بیشتر کمک می کنند. همچنین به دلیل فعالیت های ضد باکتری از ابتلا به عفونت
مهمترین نکات تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
تغذیه بیمارستان دکترمسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن برشمرد و گفت: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحا جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار منابع سرشار از روی هستند و مصرف انواع فراورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم به دلیل این که از منابع خوب ریزمغذی روی هستند، توصیه می شود. وی با بیان این مطلب که منیزیم در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات
این میوه ضد سرطان ،فشار خون شما را هم تنظیم می کند
درصد کاهش دهد. یکی از خواص اعجاز انگیز توت ها، خواص آنتی اکسیدانی آنهاست که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد. این آنتی اکسیدان ها همچنین در مبارزه بدن با التهاب ها موثر هستند. تحقیقات متعدد حاکی از آن است که مصرف توت ها باعث کاهش کلسترول بد خون می شود. کسانی که به فکر کاهش وزن هستند، می توانند توت ها را به دلیل دارا بودن میزان مناسب فیبر و آب در رژیم
فواید و مضرات مصرف ماهی برای کودکان
کودک و گوشت پوره شده، میوه ها یا سبزیجات شروع کنید و بعد به تدریج به فرزندتان ماهی بدهید. بنابراین لزوم مشورت با پزشک در مورد مصرف ماهی برای کودکان ضروری است. فواید ماهی برای کودکان کودک شما می تواند با خوردن ماهی و جذب روغن آن ( امگا 3 ) ، آهن و مواد معدنی مورد نیاز بدن خود را تامین کند. ماهی برای کودکان منبع غنی از کلسیم و ویتامین D هست و از آنجایی که کودکان به اندازه کافی
بهترین ویتامین ها و مکمل ها برای مقابله با پیری
/> کورکومین کورکومین ماده فعال اصلی در گیاه زردچوبه است و از خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهاب در سطح سلولی بهره می برد که ممکن است به بهبود سلامت پوست و محافظت در برابر سرطان کمک کند. چه به صورت خوراکی، موضعی یا در قالب پودر، کلینیک کلیولند مصرف 500 تا 1,000 میلی گرم کورکومین در روز را برای افراد عادی توصیه کرده است. از خطرات مرتبط با مصرف بیش از حد کورکومین می توان به سردرد و مشکلات گوارشی و
تغذیه مناسب در شرایط آلودگی هوا
، ماکارونی سبوس دار و... استفاده کنید. از همه انواع: درست است که مصرف بعضی از غذاها، تاثیر بیشتری بر حفظ سلامت بدن دارند، اما رژیم غذایی باید متنوع باشد تا همه انواع نیاز های بدن تامین شوند؛ بنابراین به همان اندازه که از گوشت ها استفاده می کنید، باید میوه و سبزی نیز مصرف کنید. سبک مصرف کنید: از خوردن غذا های دیرهضم مانند غذا های چرب و شور خودداری کنید. این خوراکی ها درحالت عادی هم
امگا 3 و خطرات و مزایای آن
مصرف امگا 3 موجب بهبود توان ذهنی و حافظه و جلوگیری از پیری زودرس می شود. نکته مهم این است که امگا 3 و امگا 6 هم زمان باید به مصرف بدن برسند و در حالت متعادل قرار داشته باشند. نسبت ایده آل امگا 6 به امگا 3 باید 1 به 1 و در بیشترین حالت 4 به 1 باشد، اما متأسفانه این مقدار در افراد جامعه بین 1 به 11 تا 1 به 30 است! این یعنی مصرف امگا 6 در بعضی موارد به 30 برابر امگا 3 می رسد. امگا 3 خاصیت ضد انعقادی دارد، ولی امگا 6 انعقاد خون را افزایش می دهد.
میوه هایی که خاصیت ضدچاقی دارند
ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند.
تمام منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 به غیر از ماهی!
ایرنا/علاوه بر ماهی های چرب و مکمل های روغن ماهی، گزینه های غذایی نیز وجود دارند که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در غذاها منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و بسیاری از مزایای دیگر می شوند. اسیدهای چرب امگا 3 خواص سلامتی دیگری هم دارند که شامل جلوگیری از احساس گرسنگی، پیشگیری از افسردگی و اضافه وزن است. لوبیا: باقلا و لوبیا
چه کسانی سرطان گوارش می گیرند؟
های قلبی، عروقی و حتی مرگ همراه باشد و روغن ها بیشترین التهاب را در بدن بوجود می آورند. مختاری با بیان اینکه مصرف روغن های گیاهی التهاب زا است، افزود: گرچه این روغن ها از نوع غیراشباع هستند، اما روغن هایی مثل روغن ذرت یا روغن آفتابگردان، مقدار زیادی اسید چرب امگا 6 دارند که باعث تشدید التهاب و افزایش خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونری قلب می شوند، به خاطر همین به جای این روغن ها، از
خطرات مرگبار مصرف انبه/ غذاهای ممنوعه برای بیماران کلیوی/ خواص باورنکردنی ترخون و زرشک
... خواص شگفت انگیز ترخون برای سلامت بدن محققان می گویند ترخون یکی از سبزی های معطر است که می تواند سلامت را به بدن هدیه کند. زمانی که پیتزا می خوریم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟ متخصصان به تشریح اتفاقاتی پرداختند که همزمان با مصرف پیتزا در بدن رخ می دهد. خواص توت ها و مزیت های درمانی آن ها محققان معتقدند مصرف انواع توت از ابتلا به سرطان، دیابت و سایر بیماری ها جلوگیری می کند. خواص اعجاز انگیز مصرف زرشک برای سلامت بدن براساس مطالعات دانشمندان مصرف زرشک می تواند مانع از ابتلا به برخی بیماری ها شود. انتهای پیام/ ...
توصیه های تغذیه ای به بیماران تب دار کرونایی
بیان این که کمبود ویتامین A منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود، گفت: این ویتامین در میوه های رنگی و سبزی های زرد، نارنجی و سبز نظیر اسفناج، کاهو، هویج، کدو حلوایی، زردآلو، طالبی، موز، انگور، خربزه، خرمالو و انواع مرکبات یافت می شود. علیزاده ضمن تاکید بر مصرف نکردن مکمل ویتامین E، بیان کرد: ویتامین E علاوه بر داشتن فعالیت آنتی اکسیدانی به عملکرد سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند؛ روغن جوانه
خواص فراوان شیر زردچوبه برای سلامتی بدن + طرز تهیه
ایمنی بدن متوقف کند ( مانند عفونت های تنفسی شایع )، همچنین زنجبیل راه حلی شناخته شده برای تهوع و مشکلات گوارشی است. کورکومین، ماده فعالی که در زردچوبه وجود دارد، یک ضد التهاب طبیعی است که نشان داده می تواند درد عضلانی بعد از یک ورزش سخت را کاهش دهد، سردرد را در همان ابتدا متوقف کند، و گوارشتان را بهبود ببخشد. نکته: اگر ترجیح می دهید شیر زردچوبه خود را گرم بنوشید، می توانید بدون
15 خوراکی سالم برای تقویت احساس شادی
بهبود خلق و خو را نشان داده است. پژوهش های بسیاری درباره نقش ویتامین B در زمینه حفظ سلامت شناختی انجام شده اند. ویتامین های B کمپلکس به تولید انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و تنظیم استفاده از انرژی در مغز کمک می کنند، از این رو، قابل قبول است که مصرف ناکافی آنها می تواند به افت عملکرد شناختی منجر شود. آناناس نه تنها آناناس حاوی سروتونین است که یک ماده تقویت کننده خلق و خو
پاکسازی ریه ها از آلودگی هوا با دمنوش های گیاهی / مسیری برای باز شدن راه تنفس
/> مصرف منظم چای سبز راهی موثر برای حفظ سلامت ریه های شما است. عصاره چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های قوی برای حفظ سلامت قلب و عروق، محافظت در برابر سرطان های مختلف، بهبود عملکرد مغز و محافظت در برابر عفونت ها است. مطالعات نشان داده که نوشیدن چای سبز اثر مهارکننده بر روی سرطان ریه دارد. محققان چینی دریافتند که چای سبز درست مانند سیر به کاهش آسیب های ریه کمک می کند. دمنوش عناب
